Бабье лето сайт о климаксе
Фото из архива «МВ».
Звонок в редакцию от минчанки Татьяны Л. был очень эмоциональным. «Мне 44 года. Самочувствие в последнее время такое, что мысли о приближающемся климаксе первыми приходят в голову. А я боюсь этого периода, — призналась читательница. — Менопауза у матери протекала тяжело, дело доходило до обмороков. Из крепкой женщины она буквально за несколько лет превратилась в немощную старушку. Возможно ли как-то избежать подобного сценария?»
До сих пор в обществе превалирует мнение, что менопауза — это начало конца. Женственность и сексуальность останутся в прошлом, а впереди маячит долгая бесцветная старость. Приливы, плаксивость, раздражительность, эмоциональная лабильность, ночная потливость, сердцебиение, бессонница, депрессии… И ничего хорошего.
— Далеко не всегда так. Гормональная перестройка организма может пройти практически незаметно, — убеждена гинеколог-эндокринолог консультативного кабинета патологии климакса Городской гинекологической больницы Минска Ирина Дашкова. — У тех женщин, которые вели здоровый образ жизни, не были подвержены вредным привычкам, занимались спортом, по возможности избегали стрессов, больше шансов на беспроблемное протекание климактерического периода. Значение имеет и наследственность. Условно говоря, если мать «не заметила» эстрогенного дефицита, то с большой долей вероятности у дочери все тоже пройдет гладко. Но даже в случае патологического течения климакса женщине реально помочь.
Возраст естественной менопаузы для белорусок — 45–50 лет. Первые признаки надвигающегося перехода могут появляться несколькими годами ранее. Предвестники незначительны: утомляемость, раздражительность, слабость, эмоциональная неуравновешенность. Для 90% женщин в течение 4 лет до наступления климакса характерны нарушения менструального цикла. Собственно, все это легко списать на психическое перенапряжение и накопившийся стресс. А причина кроется в том, что в организме женщины постепенно происходят метаболические и гормональные изменения: снижается выработка эстрогена и прогестерона. По мере растущего гормонодефицита психологические симптомы усугубляются. И к ним добавляются вазомоторные (приливы и повышенная потливость), общефизические (астенизация, головные и суставно-мышечные боли), урогенитальные и сексуальные (зуд, жжение, сухость, проблемы с мочеиспусканием, диспареуния). Возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза.
Чтобы устранить неприятные симптомы и повысить качество жизни женщины в период менопаузы, нужно обеспечить организму гормональную поддержку.
— Достоверно установлено, что ЗГТ прекрасно излечивает климактерический синдром и за короткий срок убирает приливы как самое яркое его проявление, — говорит Ирина Дашкова. — При длительном приеме препаратов на 35–50% снижается риск инфаркта миокарда, на 40% — инсульта, на 50% — переломов шейки бедра. На фоне ЗГТ полностью исчезает атрофический вагинит, в каждом втором случае решается проблема у женщин, страдающих недержанием мочи в постменопаузе. Препараты улучшают функции ЦНС, психологическое состояние. Учитывая тот факт, что тяготы климакса как минимум наполовину обусловлены проблемами психологического характера вследствие гипоэстрогении, ЗГТ сродни палочке-выручалочке. Я уже не говорю о косметическом эффекте, который дает гормонотерапия: значительно улучшается состояние кожи, волос, ногтей; физическая и физиологическая молодость женщины получает шанс на некоторое продолжение.
Однако, по мнению врача, ЗГТ — это тяжелая артиллерия в борьбе с патологическими проявлениями климакса. В обязательном порядке она показана только пациенткам с ранней и преждевременной менопаузой, причиной которой может быть наследственный фактор, а также многократные операции на органах малого таза, длительный прием глюкокортикостероидов, антидепрессантов, лучевая и химиотерапия. Помимо огромных психологических страданий дефицит эстрогена в этих случаях гарантирует проблемы с сердечно-сосудистой и нервной системами, остеопороз. Таким пациенткам ЗГТ предлагается на длительной основе вплоть до наступления возраста естественной менопаузы.
Если климакс проходит более-менее спокойно, но женщине хочется поддержать организм, подойдут альтернативные методы: фитопрепараты, гомеопатия, физиотерапевтические процедуры, иглорефлексотерапия, регулярные занятия спортом, правильное питание и положительные психологические установки.
Источник
Люди, внимательно относящиеся к своему здоровью, до поры до времени справляются с возникающими проблемами: регулярные плановые обследования, адекватные физические нагрузки, правильное питание помогают сохранять здоровье и сексуальную активность.
Но и поборники здорового образа жизни тоже сталкиваются с проблемой под названием «старение». Считается, что этот процесс невозможно обратить вспять, рано или поздно мужчины и женщины превращаются в бабушек и дедушек.
А вот на Востоке придерживаются совершенно иного мнения. Целители Китая, Тибета, Монголии знают немало рецептов, которые помогают мужчине оставаться мужчиной до глубокой старости, а женщине выглядеть значительно моложе своих лет, легко справляться с болячками и до преклонных лет сохранять детородную функцию.
Климакс — естественный физиологический процесс
Существуют проблемы, которых не избежать никому, кто физически до них дожил. Одна из таких – климакс, настигающий женщину примерно в 50 (плюс-минус 5 лет).
Многие полагают, что это болезнь, причем неизлечимая.
Такое мнение – двойная ошибка: не болезнь, а естественный физиологический процесс; организму при этом можно оказать действенную помощь.
Явление, при котором у женщины снижается сначала регенеративная, а потом и менструальная функции, называется климактерическим синдромом.
Примерно за 5 лет до наступления менопаузы, то есть где-то в 45 лет в организме резко снижается уровень эстрогенных гормонов, вырабатываемых яичниками. Так начинается перестройка женского организма, готовящегося вступить в последнюю треть жизни.
Эти изменения сопровождаются объективными и субъективными проблемами, которые не должны застигнуть женщину врасплох.
Из-за недостатка эстрогена часто наблюдаются психоэмоциональные нарушения вплоть до неврозов и депрессии.
Женщина может вдруг стать плаксивой, слезы сами собой выступают по любому поводу и даже без него. Ощущение потерянности, беззащитности, безнадежности связано не столько с конкретными обстоятельствами, сколько с дефицитом половых гормонов.
О приближении климакса могут возвещать головные боли, ранее не беспокоившие женщину. Это может быть простая головная боль (обычно она связана с ощущением сдавливания макушки) или напряженная (начинается в затылке и верхней части шеи, иногда спускается на плечи).
Верный симптом климакса – нарушения кровообращения. Чаще всего они выражаются в так называемых приливах: ни с того ни с сего женщину бросает в жар, он проступает по всему лицу и голове.
Кроме того, могут появиться:
- сдавливающие боли в груди,
- онемение и пощипывание в руках и ногах.
Из-за сбоя в работе желез внутренней секреции не исключены нарушения обмена веществ.
Эстроген управляет работой слизистой, адреналовой и щитовидной желез. Нарушение обмена углеводов может привести к изменениям содержания сахара в крови и появления его в моче.
Особо опасный вид нарушений в организме связан со снижением обменных процессов в костях, что приводит к уменьшению костной массы. Если это изменение патологическое, вполне может развиться остеопороз, проявляющийся в суставных болях и высокой хрупкости костей. Что чревато переломами.
Из-за неправильного образа жизни, в частности, малой подвижности, в период климакса многие женщины быстро набирают лишний вес.
Если до 50 лет у женщины были заболевания почек, сердца, желудочно-кишечного тракта, климакс усугубляется.
При сахарном диабете, холецистите, панкреатите, язве чаще и глубже бросает в жар.
- Ускоренное выпадение волос,
- урогенитальные расстройства (нередко встречается энурез – недержание мочи, вызванное перенапряжением мочевого пузыря),
- возможные опухоли молочных желез,
- сухость кожи, в том числе внутривлагалищная, которая затрудняет интимное общение, –
также частые следствия климакса.
В течение многих веков климакс наваливался на женщин как неизбежная стихия, от которой не было спасения. С развитием медицины цивилизованная женщина не должна оставаться беспомощной перед неизбежной фазой жизни.
С наступлением критического возраста ей следует обратиться к гинекологу-эндокринологу, который должен свести всю симптоматику к единому процессу.
Если же с отдельными расстройствами переходного периода обращаться к узким специалистам – урологу, кардиологу, невропатологу, косметологу, – врачи могут лечить следствия, не выявив причину.
А это порой чревато ухудшением состояния, когда, к примеру, врач назначает антибиотики, которые для облегчения климакса совсем не нужны.
Зато минимум раз в год необходимо производить маммографию – обследование молочных желез на предмет исключения опухолей.
Если же в семье имелись онкологические заболевания, такие проверки должны производиться не реже, чем раз в полгода.
Профилактика осложнений климакса связана с оптимальными физическими нагрузками, недопущением ожирения в течение всей жизни, нормальным течением беременности и родов, ранним излечиванием инфекционных заболеваний.
Физическая нагрузка
Физические нагрузки в период климакса могут распределяться так:
- 15–20 минут ежедневной гимнастики,
- более продолжительные занятия – по 40–45 минут 2–3 раза в неделю,
- раз в неделю бассейн,
- общий массаж,
- ежевечерние прогулки перед сном.
Для системных людей примерный расклад физических нагрузок в течение недели может выглядеть так:
- в понедельник – утренняя пробежка,
- во вторник – езда на велосипеде или занятия на тренажерах,
- в среду – плавание в бассейне,
- в четверг – аэробика,
- в пятницу – занятия теннисом или бадминтоном,
- в субботу – бальные танцы,
- в воскресенье – отдых.
Это, конечно, режим нагрузок, близкий к максимальному. Если женщина сможет выполнять хотя бы половину из перечисленного, уже хорошо.
Питание
Предотвращение снижения костной массы, возможного остеопороза и переломов костей во многом зависит от рационального питания.
В рацион необходимо ввести много кальция, который содержится в кисломолочных продуктах, твердых сырах, бобовых, орехах, кунжуте.
Минимальная дневная доза потребления питьевой воды – 1,5 л. А вот кофе и алкоголь нужно резко сократить вплоть до полного исключения: ведь они снижают иммунитет, и без того падающий вследствие снижения количества эстрогенных гормонов.
При климактерическом синдроме большую помощь для поддержания организма окажет правильно подобранный специалистом режим приема витаминов.
Витамин А способствует повышению уровня эстрогенов, снижению сухости кожи и слизистых оболочек, замедляет старение кожи и повышает ее регенерацию, необходим при увеличении матки и мастопатии.
- Витамин А принимают по 800 мкг в сутки в течение 1–2 месяцев с перерывами в 2–3 месяца между курсами.
Витамин Е усиливает действие эстрогенов и гормона прогестерона, уровень которого также снижается при климаксе, укрепляет кровеносные сосуды и капилляры.
- Назначают витамин Е по 20–30 г в сутки (максимальная доза – 300 г), 4–5 курсов в год.
Витамины групп В, С, РР помогают стареющей женщине справиться с частыми приливами.
- Прием по 0,5–1 г в день в течение 2–3 недель с такими же перерывами между курсами.
Хорошую коррекцию состояния здоровья при менопаузе обеспечивает антиоксидантный комплекс, включающий витамин Е, бета-каротин и цинк.
Медикаментозные средства
Седативные (успокоительные) препараты помогают справиться с повышенной раздражительностью и плаксивостью.
Самое простое и естественное – заваривать корень валерианы и принимать по полстакана в течение дня. Причем это средство потребуется в течение всего периода менопаузы.
Если климакс усугубляется заболеваниями щитовидной железы или ожирением, назначается заместительная гормонотерапия с ограничением в питании до 1200 ккал в день.
Заместительная гормонотерапия использует естественные половые гормоны, которые, в отличие от синтетических, применяемых женщинами для контрацептивных целей, переносятся легко, не вызывают привыкания и имеют минимум нежелательных побочных эффектов.
И все же гормональные препараты составляют всего 10–15 % всех используемых в гинекологической эндокринологии средств для нормализации протекания менопаузы.
Очень эффективны гомеопатические препараты – такие, как Ременс, который применяют 2 раза в день по 30 капель в течение 6 месяцев.
Сухость во влагалище, ошибочно принимаемая некоторыми женщинами за необратимое сексуальное расстройство, устраняется с помощью специальных свечей длительного применения – таких, как Авестин: содержащийся в них гормон эстриол заметно улучшает состояние. Более экономен крем Авестин, которым смазывают стенки влагалища, при этом эпителий из однослойного вновь становится многослойным.
Народные средства и пищевые добавки
Из народных средств, смягчающих течение климактерического синдрома, можно выделить масло онагра и огуречника, содержащих большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Эти средства могут вдвое сократить частоту приливов и компенсировать сухость кожи.
Облегчает состояние препарат Фамсин (принимают по 2 капсулы утром), содержащий фитоэстроген, хвощ обыкновенный и биоорганоминеральный комплекс.
Его не без успеха заменяют Равсин (по 3 капсулы утром), Фаза (по 2 капсулы утром) или Ямсин(по 2 капсулы перед сном).
Хороший эффект дает чай гонсин: 0,5 л чая выпивают в течение дня.
При грамотном отношении к своему организму климактерический период окажется для женщины не промозглой поздней осенью, а мягким периодом, называемым бабьим летом.
Савелий Кашницкий, из книги «Здоровье женщины и здоровье мужчины. Более 200 рецептов от практикующих целителей Монголии, Китая, Бурятии и Тибета»
Источник
Целители Китая и Монголии знают немало рецептов, которые помогают женщине выглядеть значительно моложе своих лет…
Люди, внимательно относящиеся к своему здоровью, до поры до времени справляются с возникающими проблемами: регулярные плановые обследования, адекватные физические нагрузки, правильное питание помогают сохранять здоровье и сексуальную активность.
Но и поборники здорового образа жизни тоже сталкиваются с проблемой под названием «старение». Считается, что этот процесс невозможно обратить вспять, рано или поздно мужчины и женщины превращаются в бабушек и дедушек.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
А вот на Востоке придерживаются совершенно иного мнения. Целители Китая, Тибета, Монголии знают немало рецептов, которые помогают мужчине оставаться мужчиной до глубокой старости, а женщине выглядеть значительно моложе своих лет, легко справляться с болячками и до преклонных лет сохранять детородную функцию.
Климакс — естественный физиологический процесс
Существуют проблемы, которых не избежать никому, кто физически до них дожил. Одна из таких – климакс, настигающий женщину примерно в 50 (плюс-минус 5 лет).
Многие полагают, что это болезнь, причем неизлечимая.
Такое мнение – двойная ошибка: не болезнь, а естественный физиологический процесс; организму при этом можно оказать действенную помощь.
Явление, при котором у женщины снижается сначала регенеративная, а потом и менструальная функции, называется климактерическим синдромом.
Примерно за 5 лет до наступления менопаузы, то есть где-то в 45 лет в организме резко снижается уровень эстрогенных гормонов, вырабатываемых яичниками. Так начинается перестройка женского организма, готовящегося вступить в последнюю треть жизни.
Эти изменения сопровождаются объективными и субъективными проблемами, которые не должны застигнуть женщину врасплох.
Из-за недостатка эстрогена часто наблюдаются психоэмоциональные нарушения вплоть до неврозов и депрессии.
Женщина может вдруг стать плаксивой, слезы сами собой выступают по любому поводу и даже без него. Ощущение потерянности, беззащитности, безнадежности связано не столько с конкретными обстоятельствами, сколько с дефицитом половых гормонов.
О приближении климакса могут возвещать головные боли, ранее не беспокоившие женщину. Это может быть простая головная боль (обычно она связана с ощущением сдавливания макушки) или напряженная (начинается в затылке и верхней части шеи, иногда спускается на плечи).
Верный симптом климакса – нарушения кровообращения. Чаще всего они выражаются в так называемых приливах: ни с того ни с сего женщину бросает в жар, он проступает по всему лицу и голове.
Кроме того, могут появиться:
- сдавливающие боли в груди,
- онемение и пощипывание в руках и ногах.
Из-за сбоя в работе желез внутренней секреции не исключены нарушения обмена веществ.
Эстроген управляет работой слизистой, адреналовой и щитовидной желез. Нарушение обмена углеводов может привести к изменениям содержания сахара в крови и появления его в моче.
Особо опасный вид нарушений в организме связан со снижением обменных процессов в костях, что приводит к уменьшению костной массы. Если это изменение патологическое, вполне может развиться остеопороз, проявляющийся в суставных болях и высокой хрупкости костей. Что чревато переломами.
Из-за неправильного образа жизни, в частности, малой подвижности, в период климакса многие женщины быстро набирают лишний вес.
Если до 50 лет у женщины были заболевания почек, сердца, желудочно-кишечного тракта, климакс усугубляется.
При сахарном диабете, холецистите, панкреатите, язве чаще и глубже бросает в жар.
- Ускоренное выпадение волос,
- урогенитальные расстройства (нередко встречается энурез – недержание мочи, вызванное перенапряжением мочевого пузыря),
- возможные опухоли молочных желез,
- сухость кожи, в том числе внутривлагалищная, которая затрудняет интимное общение, –
также частые следствия климакса.
В течение многих веков климакс наваливался на женщин как неизбежная стихия, от которой не было спасения. С развитием медицины цивилизованная женщина не должна оставаться беспомощной перед неизбежной фазой жизни.
С наступлением критического возраста ей следует обратиться к гинекологу-эндокринологу, который должен свести всю симптоматику к единому процессу.
Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!
Если же с отдельными расстройствами переходного периода обращаться к узким специалистам – урологу, кардиологу, невропатологу, косметологу, – врачи могут лечить следствия, не выявив причину.
А это порой чревато ухудшением состояния, когда, к примеру, врач назначает антибиотики, которые для облегчения климакса совсем не нужны.
Зато минимум раз в год необходимо производить маммографию – обследование молочных желез на предмет исключения опухолей.
Если же в семье имелись онкологические заболевания, такие проверки должны производиться не реже, чем раз в полгода.
Профилактика осложнений климакса связана с оптимальными физическими нагрузками, недопущением ожирения в течение всей жизни, нормальным течением беременности и родов, ранним излечиванием инфекционных заболеваний.
Физическая нагрузка
Физические нагрузки в период климакса могут распределяться так:
- 15–20 минут ежедневной гимнастики,
- более продолжительные занятия – по 40–45 минут 2–3 раза в неделю,
- раз в неделю бассейн,
- общий массаж,
- ежевечерние прогулки перед сном.
Для системных людей примерный расклад физических нагрузок в течение недели может выглядеть так:
- в понедельник – утренняя пробежка,
- во вторник – езда на велосипеде или занятия на тренажерах,
- в среду – плавание в бассейне,
- в четверг – аэробика,
- в пятницу – занятия теннисом или бадминтоном,
- в субботу – бальные танцы,
- в воскресенье – отдых.
Это, конечно, режим нагрузок, близкий к максимальному. Если женщина сможет выполнять хотя бы половину из перечисленного, уже хорошо.
Питание
Предотвращение снижения костной массы, возможного остеопороза и переломов костей во многом зависит от рационального питания.
В рацион необходимо ввести много кальция, который содержится в кисломолочных продуктах, твердых сырах, бобовых, орехах, кунжуте.
Минимальная дневная доза потребления питьевой воды – 1,5 л. А вот кофе и алкоголь нужно резко сократить вплоть до полного исключения: ведь они снижают иммунитет, и без того падающий вследствие снижения количества эстрогенных гормонов.
При климактерическом синдроме большую помощь для поддержания организма окажет правильно подобранный специалистом режим приема витаминов.
Витамин А способствует повышению уровня эстрогенов, снижению сухости кожи и слизистых оболочек, замедляет старение кожи и повышает ее регенерацию, необходим при увеличении матки и мастопатии.
- Витамин А принимают по 800 мкг в сутки в течение 1–2 месяцев с перерывами в 2–3 месяца между курсами.
Витамин Е усиливает действие эстрогенов и гормона прогестерона, уровень которого также снижается при климаксе, укрепляет кровеносные сосуды и капилляры.
- Назначают витамин Е по 20–30 г в сутки (максимальная доза – 300 г), 4–5 курсов в год.
Витамины групп В, С, РР помогают стареющей женщине справиться с частыми приливами.
- Прием по 0,5–1 г в день в течение 2–3 недель с такими же перерывами между курсами.
Хорошую коррекцию состояния здоровья при менопаузе обеспечивает антиоксидантный комплекс, включающий витамин Е, бета-каротин и цинк.
Медикаментозные средства
Седативные (успокоительные) препараты помогают справиться с повышенной раздражительностью и плаксивостью.
Самое простое и естественное – заваривать корень валерианы и принимать по полстакана в течение дня. Причем это средство потребуется в течение всего периода менопаузы.
Если климакс усугубляется заболеваниями щитовидной железы или ожирением, назначается заместительная гормонотерапия с ограничением в питании до 1200 ккал в день.
Заместительная гормонотерапия использует естественные половые гормоны, которые, в отличие от синтетических, применяемых женщинами для контрацептивных целей, переносятся легко, не вызывают привыкания и имеют минимум нежелательных побочных эффектов.
И все же гормональные препараты составляют всего 10–15 % всех используемых в гинекологической эндокринологии средств для нормализации протекания менопаузы.
Очень эффективны гомеопатические препараты – такие, как Ременс, который применяют 2 раза в день по 30 капель в течение 6 месяцев.
Сухость во влагалище, ошибочно принимаемая некоторыми женщинами за необратимое сексуальное расстройство, устраняется с помощью специальных свечей длительного применения – таких, как Авестин: содержащийся в них гормон эстриол заметно улучшает состояние. Более экономен крем Авестин, которым смазывают стенки влагалища, при этом эпителий из однослойного вновь становится многослойным.
Народные средства и пищевые добавки
Из народных средств, смягчающих течение климактерического синдрома, можно выделить масло онагра и огуречника, содержащих большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Эти средства могут вдвое сократить частоту приливов и компенсировать сухость кожи.
Облегчает состояние препарат Фамсин (принимают по 2 капсулы утром), содержащий фитоэстроген, хвощ обыкновенный и биоорганоминеральный комплекс.
Его не без успеха заменяют Равсин (по 3 капсулы утром), Фаза (по 2 капсулы утром) или Ямсин (по 2 капсулы перед сном).
Хороший эффект дает чай гонсин: 0,5 л чая выпивают в течение дня.
При грамотном отношении к своему организму климактерический период окажется для женщины не промозглой поздней осенью, а мягким периодом, называемым бабьим летом.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.
Автор: Савелий Кашницкий, из книги «Здоровье женщины и здоровье мужчины. Более 200 рецептов от практикующих целителей Монголии, Китая, Бурятии и Тибета»
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
