Бады для снижения веса в период менопаузы
Многие из современных женщин стремятся выглядеть худыми и стройными, и препараты для похудения после 50 лет женщине при климаксе прописывают для коррекции веса и нивелирования гормональных изменений в организме, которые приводят к набору лишней массы. Эти средства отличаются по эффективности и механизму воздействия на организм. Однако нередко покупка средства осуществляется без консультации с врачом. Сейчас в продаже много широко разрекламированных средств, но неизвестно, насколько они эффективны.
Почему при климаксе женщины набирают вес?
Для женщин при климаксе характерен набор вес. Связано это с изменениями гормонального фона. При характерном для климактерического периода наборе веса жировые отложения наблюдаются на бёдрах и животе, из-за чего женская фигура становится похожей на яблоко. Кроме гормональных изменений, набору веса способствуют и другие факторы:
- возрастные клеточные изменения;
- стрессы и усталость;
- малоподвижный образ жизни;
- замедление обмена веществ;
- наследственные факторы.
С возрастом женщине становится сложнее бороться с лишним весом. В ход идут гормональные таблетки и лекарства, действие которых направлено на восполнение дефицита гормонов и улучшение метаболизма. Но даже таблетки при менопаузе не всегда помогают. Врачи считают, что первостепенное значение имеет диета. Даже тот объем пищи, который употреблялся ранее и хорошо усваивался, теперь может откладываться в запас. Поэтому питание необходимо корректировать в трёх направлениях: по весу, калорийности, составу.
Важно! Следует исключить жёсткие диеты, они навредят здоровью.
Рейтинг самых эффективных средств для похудения
Ассортимент средств для похудения, подходящих для женщин в период климакса и помогающих решить проблему лишнего веса с разной степенью эффективности, широк. Однако принимать выбранный препарат рекомендуется после консультации с врачом, так как некоторые средства, в том числе и те, что приобретают через интернет, имеют противопоказания, которые не всегда озвучены производителем. Действие препаратов сводится к следующему:
- сжигание жира;
- успокаивают нервную систему;
- блокировка чувства голода;
- нормализация пищеварения;
- ускорение метаболизма;
- преобразование жира в энергию.
Редуслим
Узнайте больше информации и отзывы о Редуслим.
В аннотации к препарату заявлено, что это супер эффективный препарат, который, благодаря активным компонентам, естественным образом ускоряет обмен веществ. За счёт этого повышается скорость расщепления жиров: он усваивается в меньших количествах, поэтому организм худеет.
В состав входит растительный комплекс, который активизирует выработку гликогена, отвечающего за чувство сытости. Сюда следует отнести экстракты Худии Гордони, Колеуса Форсколии, корня Якона, масло примулы, шафран, глюкоманнан и другие компоненты. Фруктовые кислоты воздействуют на жировую клетчатку.
Заявленная производителем цена – 150 рублей (за одну таблетку). В одной упаковке Редуслима 10 таблеток, следовательно, стоимость упаковки составляет 1500 рублей.
Диетонус
Узнайте больше информации и отзывы о Диетонус.
Таблетки для похудения Диетонус являются препаратом растительного происхождения. Производители используют трехфазовый подход к похудению, так как метаболизм в разное время суток неодинаков. В одну упаковку средства входит три блистера, в каждом из которых находятся таблетки разного цвета: красные, синие и белые. Всего 30 штук. Это значит, что на месячный курс приёма необходимо приобрести 3 упаковки.
В состав таблеток входят экстракты:
- ягод годжи;
- гуараны;
- женьшеня;
- зелёного кофе;
- ламинарии;
- кайенского перца;
- зелёного чая,
а также синефрин, кофеин, тирозин, L-карнитин. Состав каждой капсулы сбалансирован таким образом, чтобы эффект от приёма средства в каждое время суток был максимальным. Женщинам удается похудеть, принимая Диетонус, на 7-9 кг за месяц.
Стоимость одной упаковки – 1490 рублей.
Guarchibao
Узнайте больше информации и отзывы о Гуарчибао.
Ещё один разрекламированный препарат, состоящий преимущественно из растительных компонентов. В состав входит:
- гуарана – она обеспечивает эффективное жиросжигание, ускорение обмена веществ, тонизирование организма и увеличение работоспособности;
- баобаб – нормализует пищеварение, подавляет аппетит, выводит токсины, действует как мягкое слабительное, одновременно служит источником витаминов и минералов;
- шрот Чиа и конжак – выводит и организма лишнюю жидкость вместе с токсинами, обеспечивает сжигание жировой ткани, создаёт чувство сытости.
Побочных эффектов, кроме индивидуальной непереносимости, препарат не имеет, поэтому его можно принимать женщинам с хроническими заболеваниями.
В реальных отзывах женщины отмечают снижение веса на 5-8 кг за один-два месяца.
Стоимость – около 1000 рублей.
Турбофит
Узнайте больше информации и отзывы о Турбофит.
Средство употребляется в виде шипучего напитка. По заявлениям производителя, Турбофит не имеет побочных эффектов, его применение не вызывает изменений со стороны сердечно-сосудистой системы, ЦНС.
В сутки принимают один пакетик средства, разводя его в стакане воды, и препарат действует в течение 24 часов. В составе препарата присутствуют:
- вытяжка из померанца;
- экстракт золотого корня;
- вытяжка кассии остролистной (сенны);
- экстракт опунции инжирной;
- экстракт якорца стелющегося;
- корень пуэрария;
- семена льна;
- родиола розовая;
- калий и магний.
Курс похудения – 21 день. Каждый день нужно принимать утром по одной упаковке средства.
Стоимость препарата – почти 800 рублей за упаковку, в которой 7 саше.
Гарденин
Узнайте больше информации и отзывы о Гарденин.
Свойства, описанные на сайте производителя, совпадают со свойствами других подобных средств. В целом, препарат способствует быстрому похудению. Приём длится по схеме 5/2 – 5 дней приём по одному пакетику после еды или тренировки, и два дня отдых. За месяц обещают потерю веса до 14 кг.
В состав входят:
- шрот семян чиа;
- вытяжка из ягод можжевельника;
- трава померанца.
Женщины отмечают значительный эффект похудения, например 15 кг за 2,5 месяца.
Стоимость упаковки, которой хватает на одну неделю – 990 рублей.
Гарциния Камбоджийская
Узнайте больше информации и отзывы о Гарциния Камбоджийская.
Это БАД, в который входят распространённые в Южной Азии, Африке и Индии измельчённые плоды гарцинии камбоджийской. Действующее вещество – гидроксицитриновая кислота, которая блокирует образование подкожного жира, сжигает уже образовавшийся, снижает чувство голода, уровень холестерина, предотвращает развитие сахарного диабета, стимулирует выработку серотонина – гормона радости.
Производители обещают потерю веса до 15 кг за месяц, если одновременно заниматься спортом и придерживаться диеты. Если не предпринимать дополнительных мер по похудению, то результаты будут более скромными – 2,5-3 кг в месяц.
Согласно отзывам, препарат действует, но у него есть побочные эффекты – прыщи, сильная жажда.
Стоимость порядка 600-700 рублей.
Мангустин
Узнайте больше информации и отзывы о Мангустин.
Мангустин – это плод вечнозелёного дерева с бордово-фиолетовой кожурой. Внутри находится беловатая мякоть, которую и используют в пищу. Препарат на основе этого фрукта выпускается в различных формах. Кроме мангустина в состав входят и другие растительные компоненты поддерживающего действия:
- Сироп – производится в Таиланде. В состав одной упаковки входит 25 плодов мангустина. Средство производится по технологии, которая позволяет сохранить все жиросжигающие свойства натурального фрукта. Обещанный эффект похудения – 15 кг за месяц. Стоимость – 1000 рублей.
- Порошок – также изготавливается в Таиланде. Продаётся в тетрапакетах по 200 г стоимостью 3600 рублей.
- капсулы – можно приобрести в пластиковой баночке по цене 1000 рублей за 30 штук. Производство – Таиланд.
- Комплексная добавка к пище, которая кроме мангустина включает алоэ вера, нони.
Нео Слим
Узнайте больше информации и отзывы о Нео Слим.
Это один из многих препаратов для похудения, которые продаются через интернет. За неделю потеря веса должна составить 2-4 кг.
Обратите внимание! Препарат прошёл исследования, что подтверждается документами Роспотребнадзора.
В составе присутствует:
- конжак;
- гуарана;
- вытяжка из адонсонии;
- шалфей;
- цитрат цинка, известный как сжигатель жиров;
- комплекс витаминов и минералов.
Курс – не менее 1,5 месяцев.
Цена – 1390 рублей.
Талия
Узнайте больше информации и отзывы о Талия.
Выпускаются в форме растворимых таблеток. В составе содержится мангустин, а также:
- парагвайский падуб;
- L-карнитин;
- полипренолы;
- зингерон;
- омега-3.
Преимущество средства в том, что оно убирает висцеральный внутренний жир, от которого сложно избавиться. Дополнительные вещества в составе обеспечивают хорошее самочувствие. Курс лечения – 1–3 месяца.
Отзывы положительные. Отмечают наличие эффекта, однако, похудение не всегда происходит с той скоростью, с которой хотелось бы.
Стоимость – 990 рублей.
Абсолютно безопасные народные средства для похудения при климаксе
К безопасным средствам для похудения следует отнести препараты из лекарственных трав. Однако их безопасность также весьма условна, потому что травы могут оказывать негативное воздействие на организм.
Монастырский чай
Узнайте больше информации и отзывы о Монастырский Чай.
В состав монастырского чая входит 7 целебных трав. Согласно рекламе, это народное средство для похудения при климаксе известно ещё с 19 века. Сбалансированный состав помогает похудеть без вреда для здоровья.
В состав входят:
- ромашка;
- фенхель;
- цветы липы;
- сенна;
- одуванчик;
- цветы бузины чёрной;
- мята перечная.
Известен также монастырский чай с другим составом, который включает:
- шиповник;
- таволгу;
- донник;
- календулу;
- берёзовый лист;
- землянику;
- девясил;
- бузину;
- листья смородины;
- крапиву двудомную.
За месяц на монастырском чае можно сбросить до 5 кг. Однако большая заслуга в этом принадлежит общему очищающему эффекту. В целом, женщины советуют не ждать от него сверхъестественного эффекта, но польза будет.
Стоимость, в зависимости от места приобретения – от 300 до 1000 рублей.
Пурпурный Чай
Узнайте больше информации и отзывы о Пурпурный Чай.
Так называемый пурпурный чай Чанг-Шу позиционируется как средство для похудения, созданное из растений, произрастающих в Тибете и Непале. Однако на деле оказывается, что это не что иное как синий чай, широко известный в Таиланде.
В состав чая входят:
- танин;
- допамин;
- кофеин;
- биофлавоноиды;
- пиколинат хрома.
Эти вещества:
- способствуют активной выработке желудочного сока;
- улучшают иммунитет.
Это полностью натуральный препарат.
Стоимость упаковки на разных сайтах различается – от 500 до 1290 рублей..
Пчелиный спас
Узнайте больше информации и отзывы о Пчелиный Спас.
Средство выпускается в форме капель. Механизм действия капель – активизация обмена веществ, из-за чего организм начинает расходовать собственные жировые запасы. При этом аппетит не увеличивается, а наоборот, сдерживается. В состав средства входят:
- экстракт гуараны;
- экстракт семян грейпфрута;
- пчелиный подмор;
- L-карнитин.
Эффект похудения – до 10 кг в месяц.
Стоимость – 990 рублей.
Эликсир Здоров
Узнайте больше информации и отзывы об Эликсир Здоров.
Продукт представляет собой комбинацию растительных масел и прополиса. В составе присутствует облепиховое, кедровое и расторопшевое масла, живичный бальзам и прополис.
Эффект похудения в период климакса будет заметен как минимум через месяц, поскольку это препарат накопительного действия. В инструкции нет фраз о том, что это замечательное средство для похудения и помогает всем. Оно воздействует опосредованно, улучшая метаболизм, восстанавливая организм, стимулируя физическую активность.
Главным показанием к применению являются нарушения обмена веществ и пищеварения.
Стоимость – 990 рублей за флакон 30 мл.
Препараты после климакса для женщин-спортсменок
При занятиях спортом важно, чтобы лекарства для похудения при климаксе не только сжигали лишний жир, но и способствовали набору мышечной массы.
Grassfit
Узнайте больше информации и отзывы о Grassfit.
Это комплекс на основе ростков пшеницы. Они содержат огромное количество полезных элементов, при этом хорошо насыщают, потому что разбухают в желудке, и, словно щётка, вычищают шлаки и токсины. В составе также присутствует:
- экстракт грейпфрута;
- пищевые волокна;
- аскорбиновая кислота.
В комплексе эти компоненты способствуют приобретению стройности, укреплению сосудов, хорошему настроению, здоровому сну, укреплению иммунитета. Отзывы на препарат довольно хорошие.
Комплекс стоит 975 рублей.
Аминокарнит
Узнайте больше информации и отзывы об Аминокарнит.
Этот препарат рекомендуют непосредственно спортсменам, потому что он не только помогает похудеть, но и нарастить мышечную массу. Комплексное действие препарата позволяет значительно улучшить фигуру, самочувствие, укрепить здоровье.
В составе присутствуют:
- экстракт маральего корня;
- калий;
- форсколин;
- экстракт фукуса;
- L-карнитин;
- мальтодекстрин.
Стоимость препарата – 990 рублей за 200 г.
Препарат оказывает лишь поддерживающее воздействие. Физическая активность в период приёма препарата должна быть высокой.
АСЖ 35
Узнайте больше информации и отзывы об АСЖ 35.
Основным веществом в составе является клетчатка, но среди ингредиентов этого активатора сжигания жира присутствуют и другие компоненты:
- полифенолы и растительные жиры;
- пектины и аминокислоты;
- витамины (A, C, E);
- минеральные вещества.
Благодаря комплексному действию ингредиентов запускается процесс естественного похудения, путём подавления аппетита и улучшения пищеварения. Причём препарат рекомендуется принимать, одновременно соблюдая диету.
Стоимость препарата – 990 рублей по акции и 1980 рублей при покупке за полную стоимость.
Липокарнит
Узнайте больше информации и отзывы о Липокарнит.
Это комплекс для похудения, который включает капсулы и напиток для жиросжигания. Средство относится к БАДам. Основное действие препарата – нормализация метаболизма, как утверждает производитель, без дополнительных диет и физических нагрузок.
Препарат в капсулах пьют каждый день, напиток принимают только в дни тренировок. Капсулы содержат:
- липоевую кислоту;
- пиколинат хрома;
- L-карнитин.
Напиток, который присылают в подарок, содержит 20% L-карнитина.
Принимая препарат, не стоит ждать стремительного похудения, средство помогает худеть постепенно.
Цена стандартная – 990 рублей за упаковку.
Энерджи Диет
Узнайте больше информации и отзывы об Энерджи Диет.
Представляет собой комплексную программу похудения на основе концентратов с разными вкусами. Суть применения заключается в замене приёма пищи сухим концентратом. Перед употреблением его разбавляют молоком. Доступно много вкусов на выбор, поэтому коктейли не приедаются. Продукт производится во Франции.
Состав состоит из сбалансированного комплекса белков, жиров и углеводов, куда входит:
- растительный белок из сои и гороха;
- соевое масло;
- глюкоза;
- мальтодекстрин;
- крахмал;
- клетчатка;
- маточное молочко;
- витамины;
- ферменты и минералы.
Из недостатков отмечают необходимость чёткого следования программе.
Одна банка стоит 2200 рублей.
Эко Слим
Узнайте больше информации и отзывы о Эко Слим.
Представляет собой концентрат натуральных экстрактов в форме шипучей таблетки. В состав препарат входят:
- L-карнитин;
- экстракт гуараны;
- хитозан;
- пектин;
- кетоны малины;
- витамины;
- кофеин.
Врачи и женщины советуют сочетать приём препарата с физическими нагрузками, тогда он более эффективен.
Из противопоказаний отмечены гастрит, язва, заболевания почек.
Цена – 990 рублей за упаковку.
Основные правила приёма средств для похудения
Принимать препараты для похудения нужно систематически, в соответствии с графиком приёма средств. Чтобы максимально усилить и поддержать эффект, необходимо соблюдать ряд дополнительных мер:
- употреблять пищу небольшими порциями и часто. Рекомендуемый размер порции составляет около 300 г 6 раз в день, причём объем потребляемой пищи нужно распределить так: завтрак плотный, а ужин лёгкий;
- следовать здоровому рациону питания, то есть употреблять исключительно печёные, тушёные и отварные блюда и учитывать калории, отказавшись от фастфуда, маринованных и солёных продуктов;
- перекусывать в течение дня фруктами, кисломолочными продуктами;
- ввести в рацион каши, хлеб с отрубями, нежирное мясо, свежую зелень;
- заниматься спортом, сюда относятся утренняя зарядка, бег, пешие прогулки – физическая активность важна для поддержания тонуса мышц;
- заниматься плаванием и ходить в сауну;
- избегать стрессов;
- пить жидкость в достаточном количестве;
- принимать дополнительно витамины, протеин и омега-3 – витамины поддерживают иммунитет, протеин сохраняет мышцы в тонусе, а омега-3 стабилизирует обмен веществ.
Эксперты считают, что именно питание при климаксе имеет решающее значение для похудения. Это 90% успеха в потере лишнего веса.
Предлагаем посмотреть особенности питания после 50 лет:
Вывод
Препараты для похудения для улучшения эффекта принимать можно, но следует выбрать качественное и действенное средство с минимальным количеством побочных эффектов. Желательно перед применением посоветоваться с врачом.
Источник
Даже если женщина поддерживает привычный образ жизни, полноценно и качественно питается, в пожилые годы она будет весить больше, чем в юности. Поэтому многих представительниц слабого пола занимает вопрос, как похудеть при климаксе, не испортив здоровье и внешность.
Почему женщины набирают вес во время климакса?
Лишний вес — это излишняя нагрузка на организм, на позвоночник, на суставы, на сердце. А в климаксе дополнительные проблемы со здоровьем точно не нужны.
Активный набор веса при климаксе происходит под воздействием трех факторов:
- Гормональные преобразования. Приход климакса вызывает уменьшение концентрации эстрогенов в крови. Из-за эстрогенной недостаточности ухудшается метаболизм, в итоге растут жировые отложения.
- Вызванный климаксом стресс. Женский организм болезненно воспринимает снижение гормонального синтеза, начинает восполнять эстрогенный дефицит, накапливая жир, ведь жировая клетчатка, как и яичники, способна вырабатывать гормоны. Поэтому набор веса при климаксе – вполне нормальное явление.
- Избыточное употребление пищи. При гормональных преобразованиях женщины нередко погружаются в депрессию, перестают следить за собой, принимаются активно поглощать еду, пытаясь заесть душевные проблемы.
Рост жировых слоев в климактерический период неравномерный. Жиры у пожилых женщин накапливаются преимущественно в нижней части живота, на боковинах спины, на ногах и плечах. В вышеперечисленных зонах тела располагаются жировые ткани, участвующие в гормональном синтезе.
Как похудеть и сохранить вес?
Женщины, достигшие менопаузального этапа, часто интересуются у врачей, как похудеть при климаксе, не нанеся ущерб здоровью. К избыточному весу не стоит относиться несерьезно. Ожирение не только непривлекательно, лишние килограммы – серьезная нагрузка на сердце и скелет.
Чтобы похудеть при климаксе, сохранить результат, при этом не навредить себе, нужно соблюдать нижеприведенные правила.
- В пожилые годы женщине следует употреблять на 400 калорий в сутки меньше, чем в юности.
- Нужно принимать пищу часто, не менее 5 раз за день, но мелкими порциями.
- Калорийность завтрака должна быть наибольшая, ужина – наименьшая.
- Дневная норма потребления воды – около 2 литров.
- Диета для похудения женщин при климаксе должна включать продукты, насыщенные витаминами, протеинами, клетчаткой.
- Хлебной выпечки бояться не стоит. Желательно употреблять цельнозерновой хлеб. А вот выпечку из белой муки и дрожжевую продукцию лучше исключить.
- Полезны для женщин морская рыба и морепродукты. Они улучшают обменные процессы и нормализуют солевой баланс.
- Желательно перед приемом пищи скушать сочный фрукт или выпить стакан кефира. Так аппетит убавится, и не захочется скушать больше.
- Обязательно нужно включать в меню кисломолочные изделия. Они не только нормализуют пищеварение, но и, благодаря высокому содержанию кальция, предупреждают остеопороз.
- В пожилые годы нельзя практиковать жесткие диеты для скорого похудения. После таких диет обычно вес возвращается, становится еще больше.
- Чтобы приливы ослабились, стоит выкинуть из рациона жирные блюда, тонизирующие напитки, шоколадные сладости.
- Если хочется чего-нибудь вкусного, то лучше полакомиться фруктами, сухофруктами, орехами. О чипсах, пончиках, пирожных и прочих вредных вкусностях придется забыть.
- Фастфуд исключается. Майонезы, кетчупы, магазинные соусы, сладкие газированные напитки выбрасываются в мусорное ведро. Не стоит увлекаться пищей, содержащей консерванты и иные химические добавки.
- После плотного приема пищи хочется полежать. Но лучше выйти на прогулку, неспешно пройтись.
- Ужин должен быть минимум за 3 часа до отхода ко сну.
- Похудение невозможно без активного и здорового образа жизни. Следует заниматься посильными физическими нагрузками: танцами, пробежками, гимнастикой, йогой.
Полезный рацион
Диета при климаксе у женщин должна включать определенный набор витаминов и минеральных соединений, важных для стареющего организма. Женщине необходимо в достаточном количестве получать кальций, предотвращающий истончение и обламывание ногтей, обильное выпадение волос, патологии костных тканей. Магний и калий обеспечивают хорошую работу сердца и сосудистой системы.
Похудеть во время климакса несложно, если рацион будет состоять только из нижеперечисленных продуктов:
- рыбы и морепродуктов;
- нежирного мяса;
- кисломолочных изделий;
- бобовых культур;
- овощей;
- цельнозерновой выпечки;
- растительных масел.
Вредный рацион
На вопрос, как не поправиться во время климактерия, диетологи однозначно ответят, что нужно убрать из рациона следующие продукты:
- алкогольные напитки (довольно калорийны);
- животные жиры;
- сладкие и жирные молочные изделия;
- шоколадные и мучные сладости;
- сладкие газированные напитки;
- консервы;
- копчености и соленья (потребляемое в сутки количество соли должно быть меньше 3 граммов);
- жареные блюда.
Пищу желательно не жарить, а варить, тушить, запекать в духовке.
Народные средства для похудения
Многим пожилым пациенткам интересно, как похудеть при климаксе народными средствами быстро и без последствий для здоровья. Существует немало народных рецептов, помогающих не только похудеть при климаксе, но и надолго сохранить положительный результат.
Но использовать народные средства следует только под наблюдением медицинского специалиста. Неправильное самостоятельное лечение может вызвать побочные явления.
- Имбирный напиток. Имбирный корень стимулирует метаболизм, интенсивно очищает организм от ядов и продуктов распада. Для быстрого похудения в возрасте менопаузы рекомендуется имбирный напиток. Нужно взять чайную ложку измельченного корня, залить кипятком, заварить, как обычный чай. В готовый напиток добавляются мед и лимон.
- Свежие выжатые соки. Любой натуральный сок насыщает организм витаминами и прочими полезными веществами, при этом очищает пищеварительный тракт от плохих накоплений. Главное, соки нужно пить не концентрированные, а разбавленные кипяченой водой. Фруктовый или овощной концентрат способен вызвать аллергическую реакцию.
- Липовый настой. Увеличение веса при климаксе можно остановить, принимая определенные растительные отвары и настои. Одним из лучших средств, помогающих похудеть при климаксе, является липовый настой. Для приготовления напитка нужно взять липовые цветки, добавить к ним столько же вишневых листьев, а цветков зверобоя наполовину меньше. Растительная смесь заливается кипятком, настаивается 30 минут, процеживается. Пьется настой спустя полчаса после приема пищи.
Медикаменты для похудения в период климакса
В аптечной сети реализуются разнообразные препараты для похудения после 50 лет женщине при климаксе. Перед приемом таблеток для похудения обязательно нужно проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы впоследствии не столкнуться с побочными явлениями.
Препаратами, самыми лучшими для снижения веса в менопаузальный период, считаются:
- БАДы. Негормональные препараты от климакса нормализуют работу пищеварительного тракта, гасят климактерические симптомы.
- Гомеопатия. Принимать таблетки рекомендуется для улучшения метаболизма и быстрого сброса лишнего веса.
- Гормональные препараты. Они борются с причинами увеличения массы тела. Особенно эффективны при накоплении жировых слоев на животе, если этот процесс обусловлен изменениями гормонального фона.
- Препараты для ослабления аппетита и замедления расщепления жиров.
Физическая активность для похудения в период климакса
Пожилым женщинам полезно посещать баню и массажный кабинет. Приятные процедуры тонизируют мышцы, подтягивают кожу, дают омолаживающий эффект.
Если, несмотря на улучшение рациона, при климаксе растет живот, что делать? Возможно, женщина мало двигается. Для успешного приведения фигуры в норму важно не только придерживаться правил здорового питания, но также вести активную жизнь. Оптимальны для пожилых женщин пробежки, фитнес, велосипедная и лыжная езда, плавание, аэробика.
При тренировках важно придерживаться следующих правил:
- периодически обследоваться у врача, чтобы отслеживать изменения в организме;
- наращивать темп и интенсивность упражнений постепенно, не надрываться;
- чередовать кардиотренировки и аэробные упражнения;
- через каждые 3 месяца изменять схему тренировок, чтобы мышцы не привыкали к однообразным нагрузкам.
Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Наш сайт «СтопКлимакс.Ру». Там можно найти всю информацию о климаксе.
Источник
