Боль при менструации гомеопатия
(Статья из журнала «Homeopathy Today» Национального Центра Гомеопатии, США. Июнь, 2003 г., выпуск 23, №6, стр. 16-18)
Джудит Райхенберг-Уллман, доктор натуропатии, диплом Гомеопатической Академии Врачей-натуропатов, сертификат по классической гомеопатии
Если вы одна из тех женщин, что страдают от мучительных и болезненных менструаций, то гомеопатия может вам помочь. Возможно, когда начинаются менструации, вы ложитесь под одеяло и лежите до тех пор, пока боль не пройдет. Или лежите в теплой ванне, подняв ноги вверх. Или, что более распространено, принимаете болеутоляющее. Знакомая ситуация? Возможно, боль хватает вас где-то в животе или больше влияет на спину. Боль может сопровождаться перепадами настроения, усталостью, головными болями, раздражением или целым набором других симптомов. В любом случае, это не шутки.
У меня была одна пациентка, которая не могла поверить в улучшение своего состояния при менструациях от лечения гомеопатией. Дебби описывает свои мучения: «У меня двадцать пять лет были изнурительные периодические боли. С самого раннего периода созревания я буквально чувствовала себя истощенной каждый месяц от приступов боли, заставлявшей меня сгибаться пополам, доходило до рвоты». Интенсивность боли у Дебби была настолько сильной, что ее родителям приходилось каждый месяц вызывать врача, чтобы тот дал обезболивающее. Это не был обычный менструальный цикл. У Дебби была прекрасная реакция на гомеопатический препарат Лахезис. «Я приняла препарат и уже в следующем месяце все прошло абсолютно без боли… Я могу чувствовать, когда мне требуется повторная доза препарата, все симптомы усиливаются и затем возвращаются. Когда я снова принимаю препарат, все снова стабилизируется… Кажется, гомеопатия затрагивает душу и это влияет на все существо — и это настоящее здравоохранение».
Дебби прошла конституциональное гомеопатическое лечение; я выбрала препарат на основе всех ее симптомов, не только тех, которыми сопровождались менструации. При подобных проблемах я считаю конституциональное лечение более эффективным, чем самолечение; однако если ваши симптомы соответствуют одному из препаратов, приведенных в таблице ниже, при его приеме вы можете почувствовать значительное улучшение. Если это не так, то обратитесь к гомеопату. Это особенно важно, если боль возникает из-за какой-то более глубокой проблемы, такой как эндометриоз, фиброзная опухоль матки или киста яичника.
Здесь приведены некоторые рекомендации по гомеопатическому самолечению менструальных болей наряду с натуропатическими советами. Вы должны понять, что здесь приведены лишь 8 препаратов из возможных 2 000. В таблице представлены наиболее характерные симптомы.
Примечания к приведенным 8-ми препаратам
· Если выделения густые, ярко красные, боль стремительная и пульсирующая, вам следует сначала подумать о Белладонне.
· Если боль улучшается от жара и давления, то сначала попробуйте Магнезиум фосфорикум, а затем Колоцинт.
· При очень сильной боли, которая доводит до крика, дайте Кактус.
· Если боль сильная и женщина становится сердитой, ее нельзя успокоить, попробуйте Хамомиллу.
· При спазматических болях, чувстве безнадежности и частых вздохах подумайте о Цимицифуге.
· Если женщине лучше, когда она прижимает колени к груди, давайте Колоцинт.
· Если боль началась после гнева, подумайте о Нукс вомике, Колоцинте или Белладонне.
· При боли, сопровождающейся сильным гневом, который проходит при наступлении менструации, попробуйте Лахезис.
· Если боль наступает от приема большого количества алкоголя или плотной пищи, давайте Нукс вомику.
8 гомеопатических препаратов для облегчения менструальных болей
| Препарат | Ключевые симптомы | Разум | Тело | Ухудшение | Улучшение | Пища и еда |
Белладонна (Белладонна-красовка) | Пульсирующая боль в области таза, боль сильнее с правой стороны. Внезапное наступление симптомов. Сильная боль. Чувство полноты в матке от застоявшейся крови. | Раздражительная. Сводящая с ума боль | Обильные, ярко красные, стремительные выделения со сгустками. Ощущение тяжести, как будто органы в области таза сейчас выпадут | Движение. Свет. Шум | Когда лежит в постели или наклоняется над чем-либо | Сильная жажда холодной воды или отсутствие жажды. Страсть к лимонам и лимонаду |
Кактус грандифолиа. (Ночецветный эхиноцереус) | Очень сильная сдавливающая боль, как будто вокруг живота давит пояс. Сильные менструальные боли. Кричит от менструальных болей | Плачет, сама не знает почему. Думает, что ей уже никогда не станет лучше | Менструальные выделения со сгустками, каждый сгусток выходит с болью. Пульсирующая боль в яичнике. Менструальные выделения с комочками | Когда лежит на левой стороне. При каком-то усилии или ходьбе | На улице | Отвращение к мясу |
Хамомилла (Ромашка) | Сильная боль, как при родах, с менструальным кровотечением. Обильная, темная, со сгустками кровь, иногда сильная струя ярко красной крови. Менструальная боль после гнева. Гиперчувствительность к боли. Безутешна | Очень раздражительна. Говорит, что хочет одно, а затем меняет решение, когда получает это | Сильные менструальные боли, боль распространяется вниз по внутренней стороне бедер. Диарея, стул зеленоватый | Лежа в постели | Когда ее качают | Жажда холодных напитков |
Цимицифуга (Клопогон кистеносный) | Спазматическая боль в матке. Тяжесть в нижней части спины. Похожая на родовую боль в пояснице | Чувство, как будто сходит с ума. Депрессия, как черная туча. Вздохи | Сгибается пополам от боли. Чем гуще выделения, тем сильнее менструальные боли | Движение | Тепло. Еда. Густые менструальные выделения | Сильное отвращение к еде или питью |
Лахезис (Змея Бушмейстер) | Левосторонняя боль в яичнике. Менструальная боль улучшается, когда начинается менструация. Симптомы наступают после подавления менструаций или эмоций | Подозрительна и мстительна. Разговорчива | Темная, менструальная кровь со сгустками. Левосторонняя боль в яичнике или киста. Менструальные проблемы усиливаются во время менопаузы | Отсутствие менструации. Предменструально. Тесная одежда вокруг живота или шеи | Открытый воздух | |
Магнезиум фосфорикум (Магния гидрофосфат) | Боль облегчается от жара и давления. Менструальная боль перед началом. Боль облегчается, когда менструации начинаются. Кровь темная и период наступает слишком рано | Несдержана. Не чувствует насыщения | Сильная слабость. Сильная боль и ощущение «ушиба» в животе. Вздутие губ | Когда лежит на правой стороне | Горячие ванны. Сгибание пополам | |
Нукс вомика (Чилибуха рвотная) | Боли распространяются по всему телу. Менструальная боль с кишечными позывами. Менструальные судорожные боли после приступа гнева, плотной пищи или избытка алкоголя | Сердита. Нетерпелива. Одержима работой. Хочет быть первой и лучшей. Соревновательный дух, энергична. Личность типа А | Менструальные выделения обильные, ранние и длятся очень долго | Давление | Отдых. Когда лежит на боку | Желание есть жирную, острую пищу, пить алкоголь и стимулирующие препараты |
Дозировка
· Давайте 3 гранулы 30С потенции каждые 15 минут или больше (до часа) до наступления улучшения.
· Если после трех доз препарата улучшение не наступает, дайте другой препарат.
· Как только вы заметили улучшение, следующую дозу препарата давайте только после возвращения симптомов.
· Обычно высокие потенции (200Д, 200С, 1М) нужно давать только один раз. Используйте их только тогда, когда у вас есть опыт. Повторять их нужно нечасто, если только симптомы возвращаются с новой силой.
Советы по натуропатическому лечению менструальных болей
· Чередование горячих и холодных сидячих ванн. Посидите в умеренно горячей ванне 5 минут, затем в холодной ванне до пупка с согнутыми коленями одну минуту. Повторите 2-3 раза.
· Ходьба, растяжка и другие физические упражнения могут иногда помочь.
· При мышечных судорогах может помочь Кальций 1000 мг и Магний 500 мг.
· Принимайте Вибурнум (настойку калины) — пол чайной ложки каждый час, до 6-ти доз. Дозировка в капсулах зависит от специфики продукта.
· Часто помогает грелка.
· Пакет с касторовым маслом вместе с горелкой прикладывается к животу, что иногда помогает избежать дискомфорт.
· Перед менструациями избегайте кофеин и соль.
Поможет ли вам самолечение или же вам надо обратиться к гомеопату?
У вас большие шансы помочь себе самолечением, если:
1. Боли у вас появляются от случая к случаю.
2. Ваши симптомы четкие и подходят под один из препаратов в таблице или в другом источнике.
3. Это скорее физическая проблема.
4. У вас нет других крупных гормональных проблем.
5. Вы не принимаете лекарства для лечения других медицинских проблем.
Вам лучше обратиться к гомеопату, если:
1. Вы уже безуспешно попробовали несколько гомеопатических препаратов.
2. Менструальные симптомы сильные и давние.
3. У вас есть другие гормональные или гинекологические проблемы.
4. Вас мучают депрессия, беспокойство или другие ментальные и эмоциональные проблемы.
5. Ваши симптомы не подходят ни под один из вышеперечисленных препаратов.
6. Вас беспокоят другие физические проблемы со здоровьем.
7. Вы принимаете лекарства по рецепту, которые усложняют ваши симптомы.
Занимаетесь ли вы самолечением или обращаетесь к гомеопату, вам уже больше не нужно принимать обезболивающее. Вы, как и многие женщины, обнаружите, что гомеопатия может внести коренные изменения в ваше самочувствие в эти дни. Если Дебби помогла гомеопатия, то почему она не может помочь вам?
Мой любимый препарат от менструальной боли
Миранда Кастро, Первый сертификат по гомеопатии, зарегистрирована Североамериканским обществом гомеопатов, сертификат по классической гомеопатии
Магнезиум фосфорикум мой любимый препарат при сильных менструальных болях, которые ничем серьезным не сопровождаются и конституциональный препарат здесь не требуется.
Судорожные боли Магнезиума фосфорикума наплывают волнами до и/или во время менструаций и уменьшаются от жара и давления, чем сильнее, тем лучше. Те, кто нуждается в данном препарате, обычно лежат, сложившись вдвое, на кровати с бутылкой горячей воды (или грелкой), прижатой к животу. Горячие ванны также приносят облегчение таким женщинам.
Магнезиум фосфорикум при менструальных болях у женщин то же, что и Хамомилла при прорезывании зубов у младенцев, так как симптомы очень схожи — у самого препарата и у больных. Магнезиум фосфорикум, конечно, не подойдет для всех женщин, но поможет очень многим. Он не обязательно устранит проблему, но принесет долгожданное облегчение, если совпадают модальности (т.е., улучшение от жара и давления).
Его можно принимать в 6Д потенции, как тканевую соль Шусслера, или в другой более высокой потенции (6С, 12С или 30С). Растворите 4 гранулы в половине стакана теплой воды и часто пейте маленькими глотками, пока боль не спадет. Прием препарата можно повторять столько, сколько требуется и сколь угодно долго.
Хамомилла
Д-р Мэсимунд Б. Панос пишет: «Одно время моя дочь Делла страдала от менструальных болей. Я пытался помочь ей, но она была нетерпелива и капризна. Я вдруг понял — ей нужна Хамомилла. Это препарат для ребенка или взрослого, который при болях раздражается и становится «невозможным». После приема одной дозы Хамомиллы боль у Деллы прошла, также как и плохое настроение».
«Гомеопатическая медицина на дому»
Мэсимунд Б. Панос и Джейн Хеймлих
Краснодарский краевой центр гомеопатии, 2005 г.
Перевод Пак Е.Р.
Вернуться
Источник
Наиболее часто при данной патологии синдроме используют следующие препараты:
Aconitum Belladonna Сactus Caulophyllum Chamomilla Chelidonium Cimicifuga Cocculus Coffea Colocynthis Conium Cuprum Gelsemium Ignatia
Kali carbonicum Lac caninum Lachesis Lithium carbonicum Magnesia phosphorica Natrium muriaticum Nux nomica Platina Pulsatilla Sabina
Ustilago Veratrum album Viburnum Xanthoxylum
Aconitum (Аконитум)
Судорожные боли в матке настолько сильны, что приходится сгибаться вперед для облегчения ( подобно и Colocynthis, Cimicifuga, Nux vomica).
Belladonna (Бэллядонна)
Острая приступообразная боль. Прилив крови и спастическая боль.
Повышенная чувствительность к свету, шуму, вкусовым раздражителям и сотрясению.
Боль внезапно появляется и так же внезапно исчезает, а затем через некоторое время возобновляется.
Давление вниз, будто «выпирает часть влагалища».
Колющая боль в правом яичнике.
Спастическая боль в нижнем отделе живота, которая усиливается перед менструацией, при инфекциях, уменьшается при сгибании.
Менструации преждевременные, продолжительные, обильные, ярко-красные.
Кровь в виде тёмных сгустков ощущается горячей, имеет неприятный запах.
При подавлении менструаций наблюдаются прилив крови к голове, похолодание стоп.
Боль перед менструацией. Ощущение тяжести в области таза; становится лучше, если сидеть прямо.
Менструация начинается и заканчивается резко.
Горячее и сухое влагалище, выделения с неприятным запахом и со сгустками.
Сactus (Кактус)
При их приближении усиливается постоянное сердцебиение.
Ужасные менструальные боли с криком и плачем (Coffea, Cuprum).
Caulophyllum (Каулофиллюм)
Спазматические боли в паху, как при потугах, иногда болят конечности и грудь. Спастические боли в матке.
Скудные менструальные выделения.
При прощупывании матки отмечается значительный прилив крови, застойное ее увеличение, но боли отсутствуют или несильные, если менструация обильная, но если
происходит маточный спазм, то это настоящая длительная судорога, выделения становятся скудными и появляются сильные судорожные боли в нижней части спины.
Своевременный прием препарата снимает маточный спазм и усиливает менструацию.
Chamomilla (Хамомилла)
Острая приступообразная боль.
Бурная реакция на боль, которая ощущается как непереносимая; пациентка беспрерывно стонет.
Резкая, спастическая, внезапно наступающая боль с приливом крови к голове чаще появляется в начале менструации, распространяется от спины к внутренней поверхности бёдер.
Боль сопровождается психическим и двигательным беспокойством, уменьшается под влиянием тепла и движения.
Менструации продолжительные, обильные, тёмные, со сгустками.
Гнев вызывает преждевременные менструации.
Менструальная колика вследствие гнева.
Мучительные боли при тёмных менструальных выделениях со сгустками крови.
Избыточная раздражительность и нетерпимость.
Подобна Ignatia при маточных спазмах. Сильное сокращение матки и схваткообразные боли при месячных.
Сильнейшие боли доходят до степени колик, как при родах, усиливаются от тепла, но не успокаиваются от холода.
Менструации обильные и преждевременные. Менструальная кровь очень черная со сгустками.
Выброс эмоций не облегчает боль, а усиливает ее.
Повышенное половое влечение.
Chelidonium (Хелидониум)
Острая или тупая боль, фиксирующаяся под нижним внутренним углом правой лопатки.
Cimicifuga (Цимицифуга)
Боли «простреливают» органы малого таза от одного бока к другому и распространяются вниз, на внутренние поверхности бёдер.
Возникают перед самым началом менструации.
Резкие боли в животе заставляют женщину «складываться вдвое».
Головная боль перед началом менструации.
Схваткообразные боли при месячных пронизывают нижнюю часть живота.
Чем обильнее менструация, тем состояние нервной системы хуже, появляется менструальная головная боль или настоящая мигрень, которая начинается до месячных и не
проходит с их началом. Чем больше выделений — тем больше боль.
Судорожные боли в матке настолько сильны, что приходится сгибаться вперед для облегчения (как Aconitum, Cimicifuga, Nux vomica).
Cocculus (Коккулюс)
Судорожные боли.
Обильные нерегулярные менструации с тёмными выделениями, приступообразные спазматические боли в матке.
Сильная головная боль, тошнота и крайняя слабость.
Coffea (Коффеа)
Ужасные менструальные боли с криком и плачем ( Cactus, Cuprum).
Colocynthis (Колоцинтис)
Сильная боль в области яичника с левой стороны и боль, распространяющаяся вниз от пупка, ослабевающая при «складывании вдвое».
Часто поражен левый яичник.
Судорожные боли в матке настолько сильны, что приходится сгибаться вперед для облегчения – ведущее средство (как Cimicifuga, Aconitum, Nux vomica).
Conium (Кониум)
Увеличение, болезненность, затвердение и чувствительность грудей во время менструации, с ухудшением от малейшего сотрясения или от ходьбы.
Cuprum (Купрум)
Ужасные менструальные боли с криком и плачем (как Cactus, Coffea).
Спазмы.
Gelsemium (Гельземиум)
Острая приступообразная боль. Слабость с дрожью.
Боль схваткообразная, мучительная, как во время родов, отдает в крестец и бёдра.
Менструальный цикл продолжительный.
Менструации скудные; во время менструации отмечаются охриплость голоса или афония; сильно влияют при этом психическое возбуждение, плохие известия,
напряжённое ожидание (экзамены и др.), страх перед публичными выступлениями.
Ощущение тяжести и острые боли в матке облегчаются теплом, как в случае Magnesia phosphorica.
Ignatia (Игнация)
Оспаривает лидерство по назначению у Magnesia phosphorica.
Для назначения нужны истерические симптомы, причем под этим надо понимать не столько поведение, сколько характер болей, которые похожи на схватки, облегчаются
давлением на больной живот и постоянной переменой положения, которая похожа на метания.
Менструальная кровь темная.
Kali carbonicum (Кали карбоникум)
Люмбаго перед ними и во время их.
Lac caninum (Лак канинум)
Каждый раз во время их болят груди и горло. Регулы идут не всё время, а внезапными порывами. Испытывает облегчение от отклонения назад.
Lachesis (Ляхезис)
Боль в матке усиливается при уменьшении выделений из нее и наоборот.
Если месячные запаздывают или скудные, то бывают кровотечения из носа.
С началом месячных все симптомы облегчаются. Ниже 6-го сотенного не принимать!
Lithium carbonicum (Литиум карбоникум)
Боли в сердце во время их.
Magnesia phosphorica (Магнезия фосфорика)
Острая спастическая, приступообразная боль, которая также резко прекращается.
Мембранозная (перепончатая) дисменорея.
Часто на протяжении нескольких месяцев менструации протекают без боли.
Типичны длительные интервалы между менструациями.
Сгибание, сильное надавливание и тепло облегчают состояние.
Боль часто повторяется за 2 дня до менструации, а со 2-го дня кровотечения она ослабевает.
Цикл рано начинающийся и короткий.
Менструации продолжительные, выделения черноватые с мембранами.
Чаще к этой группе относятся стройные, зябкие женщины с лабильной нервной системой.
Судорожные боли, возникающие за несколько часов до начала менструации и продолжающиеся до её окончания.
Сильное облегчение от тепла, давления и когда женщина «сгибается вдвое».
Лидер по популярности.
Поможет при разных очень сильных болях — острых, режущих, как удар кинжала, стреляющих, но самые характерные — это судорожные боли в виде волнообразных спазмов,
которые ухудшаются ночью, но облегчаются прикладыванием тепла.
Natrium muriaticum (Натриум муриатикум)
Головная боль, сопровождающая регулы и следующая за ними.
Она наступает приступами, с биениями и сильной болезненностью глаз, особенно при их вращении.
Nux nomica (Нукс вомика)
Сильные раздражительные женщины с горячим темпераментом могут полечиться этим препаратом.
Даже от болезненных месячных, которые у них преждевременные, слишком обильные и сопровождаются различными расстройствами от начала и до конца;
если менструация останавливается, потом возобновляется, то бывает особенно болезненной.
Даже при вставании со стула боль в матке усиливается.
Судорожные боли в матке настолько сильны, что приходится сгибаться вперед для облегчения (Colocynthis, Aconitum, Cimicifuga).
Platina (Платина)
Пронзительно кричит от боли, менструальная кровь темная, почти черная со сгустками, месячные обильные.
Pulsatilla (Пульсатилла)
Средство округлых форм. У женщин фигура мандолины или гитары. Склонна к ожирению.
Геринг: блондинка с голубыми глазами, бледным лицом, легко переходит от смеха к плачу и наоборот.
Внешний вид тоже изменчив (бледность — румянец). Изменчивость вегетативный реакций (знобит — жарко).
Изменчивость симптоматики. Катар слизистых. Густые нераздражающие истечения из всех оболочек.
Воспаление синовиальных оболочек.
Склонность к гнойным процессам. Гной пассивен, не раздражает. Густые слизисто-гнойные выделения.
Характерна изменчивость болевых проявлений: 2 раза не болеет одинаково одной и той же болезнью.
Боли характеризуются непостоянством. Пронизывающие блуждающие боли. Пульсирующие боли.
Часто грыжи. Боль с ознобом (любые боли сопровождаются ознобом). Венозный застой.
Проблемы менструаций. Mенструации неодинаковые. Скудная первая менструация (менархе), которая рано возникает.
Менструации запаздывают. Болезненные, часто нерегулярные, со склонностью к задержкам.
Дисменореи. Аменорея. На этом фоне слезливость.
Дисфункция половой сферы (неправильный цикл, нарушенный после родов, простуды).
Боли в период менструации, кровь сгустками. Прерывистые выделения, иногда с остановкой по ночам.
Менструации задерживаются, носят прерывистый характер, выделения тёмные.
Чем сильнее боли, тем больше женщину познабливает.
Ощущение, что боль перемещается, заставляет женщину «сгибаться вдвое», она не находит себе места, готова заплакать.
Sabina (Сабина)
Расстройства регул: боль, идущая от поясницы к лобку.
Ustilago (Устиляго)
Спастические боли в матке.
Veratrum album (Вератрум альбум)
Острая приступообразная боль.
Судорожные сокращения матки с сильным ознобом и склонностью к обмороку, коллапсу.
Очень сильная схваткообразная, спастическая боль с резкой слабостью и похолоданием всего тела.
Улучшение наступает в покое и тепле, пациентка стремится тепло укрыться.
При этом часто бывает коллаптоидное состояние, лицо бледнеет, на лбу выступает пот.
Менструации обильные, цикл короткий.
Перед менструацией повышена сексуальная возбудимость, отмечается меланхолия с религиозными мыслями, во время менструации рвота и понос.
При подавлении менструаций могут возникнуть депрессивное настроение и даже психоз.
Женщине холодно, пот холодный.
Слабость и головокружение от малейшего напряжения.
Viburnum (Вибурнум)
Острая приступообразная боль. Боль уменьшатся припостоянном движении.
Мембранозная дисменорея.
Очень сильная коликообразная боль в органах таза, в области крестца, копчика, которая появляется перед началом менструации и отдает в бедро.
Перед менструацией спазмы и ощущение распирания в матке, будто началось кровотечение; учащённые позывы на мочеиспускание, запор с сильной болью при отхождении
стула или водянистый понос с ознобом и холодным потом на лбу.
После начала менструации боль на время прекращается.
При возобновлении боли прекращается кровотечение.
Беспрестанное движение, пребывание на свежем воздухе и надавливание на живот облегчает боль.
Она усиливается в тёплом помещении, вечером и ночью.
Менструальный цикл продолжительный. Менструации короткие и скудные.
Прежде всего, данное средство подходит стройным, раздражительным и беспокойным жительницам городов.
Внезапные приступообразные боли в матке перед началом менструации.
Часто запаздывающие и очень скудные менструации продолжаются только несколько часов.
Боли в нижней части спины во время менструации распространяются вниз, на внутренние поверхности бёдер.
Иногда появляются «простреливающие» боли в области яичников.
Судорожные боли в матке распространяются в бедра и сопровождаются сильным давлением на низ, дергающими болями в мышцах передней части бедер и метеоризмом.
Сильные боли как при потугах заканчиваются резким сокращением матки.
Xanthoxylum (Ксантоксилюм)
Мучительная жгучая боль распространяется вниз, на внутренние поверхности бёдер. Обильная менструация.
Головная боль, локализующаяся над левым глазом и появляющаяся за день да начала менструации.
Часто у хрупких и нервных женщин.
РЕКОМЕНДАЦИИ
— Если в вашем городе есть врач-гомеопат, работающий на принципах Ганемана (назначение 1 препарата) – лучше обратиться к нему для решения своей проблемы со здоровьем.
В любом случае препарат, подобранный врачом-гомеопатом для целостного организма, а не на какую-то проблему, всегда лучше, особенно для решения хронической болезни.
— После того, как Вы подберете себе препарат, настоятельно рекомендую прочитать описание (патогенез) данного препарата на странице сайта «Materia Medica», чтобы посмотреть, насколько он подобен Вам в целом. Старайтесь подобрать препарат так, чтобы он был подобен не только Вашей данной частной проблеме
Источник
