Чем снять спазм при менструации
В этой статье:Моментальное избавление от болиДолговременные способы решения проблемыЛечение заболеваний, являющихся причиной сильных болей17 Источники
Существует множество долгосрочных и краткосрочных стратегий, помогающих избавиться от болей при менструациях. Иногда, чтобы избавиться от спазмов при месячных, бывает достаточно лишь изменить образ жизни, но в некоторых серьезных случаях (например, при таком заболевании как эндометриоз, когда внутренний слой матки разрастается за пределы самой матки и каждый месяц при наступлении месячных воспаляется) может потребоваться помощь врачей. При сильных и болезненных спазмах используются лекарственные препараты и средства, например, контрацептивные препараты, ВМС и даже хирургические операции.
Метод 1
Моментальное избавление от боли
1
Примите обезболивающее средство.[1] Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), например, ибупрофен (аспирин), позволяют практически моментально избавиться от боли, вызванной спазмом. НПВС обычно действуют быстро, избавляя от боли приблизительно через полчаса. Их можно купить без рецепта в любой аптеке в большинстве стран. Обязательно соблюдайте рекомендации по дозировке, указанные на упаковке препарата. Как правило, достаточно принимать 400-600 мг каждые 4-6 часов.[2]
- Парацетамол (ацетаминофен) – это другой препарат, который помогает снимать боль при менструации. Его можно использовать в дополнение к НПВС, поскольку парацетамол и ибупрофен имеют различные механизмы действия.
- Если боль не получается снять при помощи безрецептурных препаратов (ибупрофена или парацетамола), то вы можете обратиться к врачу, чтобы он прописал более сильные обезболивающие препараты, например, напроксен (анапрокс) – они могут оказаться более эффективными при борьбе с менструальными болями.
2
Наложите тепло на больную область. Менструальные боли связаны с тем, что матка сокращается для выведения внутреннего менструального слоя. При воздействии тепла матка, как и любая другая мышца, расслабляется, так что наложение теплого компресса или грелки на область живота, а также принятие теплой ванны может помочь вам избавиться от спазма.[3]
- Наполните бутылку теплой водой и положите на живот, когда вы отдыхаете. Вы можете держать такую грелку столько, сколько хотите.
- Постарайтесь не уснуть в то время, когда грелка лежит у вас на животе.[4]
- Вы можете также полежать в теплой ванне в течение получаса. Старайтесь сильнее расслабиться, пока лежите в теплой воде.
3
Помассируйте больную область.[5] Массаж живота и поясницы – это отличный способ уменьшить напряжение мышц и спазм. Положите руки поверх живота или на спину и осторожно разомните область. Вы также можете использовать вибрирующий массажер для массажа спины или попросить кого-либо сделать вам массаж.
4
Займитесь сексом.[6] В зависимости от своего самочувствия и того, как вы и ваш партнер относитесь к половому акту во время месячных, для уменьшения боли от спазма вы можете заняться сексом. Химические вещества, образующиеся в теле во время секса, являются своего рода обезболивающими, а кроме этого помогают расслабить все мышцы в нижней части живота.
5
Выпейте горячего чая. Горячий чай, воздействуя своим теплом, также может уменьшать менструальные боли. Некоторые типы травяных чаев известны тем, что расслабляют матку и избавляют от болезненных спазмов. Заварите себе любой из следующих видов чая:
- Малиновый лист – снимает мышечные спазмы.[7]
- Калина – расслабляет матку.
- Дудник китайский – успокаивает нервную систему.
Метод 2
Долговременные способы решения проблемы
1
Не ешьте то, что может усилить спазм. Кофеин, алкоголь и сахар делают спазмы более сильными и продолжительными.[8] Постарайтесь меньше и реже употреблять эти продукты в течение месяца, и особенно перед началом и во время месячных, и вы наверняка ощутите, что спазмы стали менее болезненными.
- Ограничьте потребление кофе, черного чая и газированных напитков с кофеином.
- Старайтесь не пить слишком много вина, пива или крепкого алкоголя, особенно во время месячных.
- Снизьте потребление фаст-фуда, чипсов, крекеров и других продуктов, обладающих высоким гликемическим индексом (продукты с высоким содержанием углеводов, соли и сахара).
2
Больше двигайтесь. Исследования показали, что женщины, которые регулярно занимаются спортом, не испытывают таких сильных и болезненных спазмов, как те, кто ведет малоподвижный образ жизни.[9] Регулярные тренировки в течение месяца помогут предотвратить менструальные боли, а тренировки во время менструации могут расслабить мышцы, а следовательно уменьшить боль.
- Займитесь ходьбой, бегом, велоспортом или плаванием.
- Силовые тренировки укрепляют мышцы и улучшают общее состояние здоровья, так что неплохо сделать их частью ваших регулярных физических нагрузок.
- Йога отлично расслабляет, поэтому вы можете попробовать заняться йогой во время месячных, чтобы уменьшить болезненный спазм.
- Кроме этого, было обнаружено, что женщины, чей вес близок к идеальному, реже испытывают менструальные боли.[10]
3
Попробуйте гормональные контрацептивы.[11] Для избавления от боли при менструациях некоторые женщины принимают гормональные противозачаточные, которые содержат эстроген и прогестерон. Гормональные контрацептивы истончают внутренний слой матки (эндометрий), благодаря чему при наступлении менструации матка не сокращается так сильно. Если данный способ избавления от менструальных болей вам интересен, обсудите с врачом, какой препарат лучше выбрать. Вообще говоря, это один из самых распространенных и первостепенных методов лечения, использующийся при сильных менструальных болях.
- Гормоны, содержащиеся в противозачаточных таблетках, можно также принимать в форме инъекций, пластырей или вагинальных колец. Обсудите с врачом, какой метод будет наилучшим в вашем случае.
- Другой вариант – лечение прогестероном. Он, как правило, используется в тех случаях, когда лечение противозачаточными средствами не дает результатов, однако некоторым женщинам именно этот метод лечения кажется более эффективным.[12]
4
Установите ВМС Мирена.[13] Внутриматочная спираль (ВМС) Мирена – это специальное устройство, которое вставляется непосредственно в матку. Она не только действует как средство контрацепции, но и помогает при обильных и болезненных менструациях. Многие женщины отмечают, что менструации почти исчезают тогда, когда они используют ВМС Мирена (кровотечение и боли становятся минимальными, а у некоторых вовсе пропадают). Установка ВМС может стоить дорого (обязательно обсудите с врачом стоимость спирали и ее установки), но при этом спираль имеет долгосрочное действие: в большинстве случаев ВМС эффективны 5 лет.
- Установка ВМС Мирена является одним из наиболее эффективных долгосрочных способов избавления от болезненных менструальных спазмов.
- ВМС Мирена считается «золотым стандартом» контрацепции, то есть наиболее эффективным способом предотвращения нежелательной беременности.
5
Обратитесь к врачу-натуропату, чтобы он подсказал какие-либо пищевые биодобавки. Некоторые пищевые биологические активные добавки (например, витекс священный, корень маки перуанской «Macagen» и магний) уменьшают менструальные боли, если принимать их длительное время. Чтобы польза таких препаратов была заметна, их необходимо принимать регулярно и достаточно продолжительное время. Обсудите с врачом-натуропатом, если вам интересны подобные способы лечения.
6
Бросьте курить.[14] Как показали исследования, более частые и сильные менструальные боли связаны с курением. Именно поэтому, если вы давно планируете бросить курить и при этом часто страдаете от болей во время менструаций, вероятно, пора избавиться от вредной привычки именно сейчас, так как это действительно благоприятно скажется на вашем здоровье и самочувствии.
Метод 3
Лечение заболеваний, являющихся причиной сильных болей
1
Узнайте у врача об эндометриозе.[15] Эндометриозом называют заболевание, при котором ткани матки разрастаются за пределы области матки в брюшную полость. Как правило, это разрастание происходит в область таза, а это означает, что ткани матки разрастаются на область яичников и в другие части области таза, даже в нижние отделы кишечника. Каждый месяц во время менструации эти ткани воспаляются, из-за чего в нижней части живота возникают боли. Такие боли бывают достаточно сильными и мешают повседневной деятельности. Обезболивающих средств и лечения гормональными препаратами может быть недостаточно, чтобы уменьшить боль при эндометриозе. Это заболевание требует тщательной врачебной диагностики и медицинского вмешательства.
- Если у вас есть подозрения, что у вас эндометриоз, то необходимо обратиться к врачу-гинекологу, который перед постановкой диагноза назначит определенные анализы и обследования.
- Единственный способ диагностировать (и вылечить) эндометриоз – это лапароскопическая операция.
- Лапароскопическая операция при эндометриозе проводится амбулаторно и длится менее часа. Во время операции акушер-гинеколог вводит небольшую трубочку с камерой на конце через небольшой разрез в области живота для того, чтобы проверить наличие тканей эндометрия вне матки.
- При наличии тканей матки в брюшной полости врач выполняет «абляцию», то есть удаляет все лишние ткани.
- После этой процедуры менструальные боли должны значительно уменьшиться (или исчезнуть совсем).
- Очень важно диагностировать эндометриоз при наличии каких-либо подозрений, а при его обнаружении – вылечить, поскольку в противном случае он может привести к таким осложнениям, как хронические тазовые боли, или к проблемам с репродуктивной функцией.
- Обсудите с врачом все подробности и не стесняйтесь говорить о своих подозрениях.
2
Подумайте о возможности абляции эндометрия.[16] Если вы уже в возрасте и не планируете больше заводить детей, то вы можете подумать о другом способе избавления от менструальных болей – о хирургической операции, которая называется абляцией эндометрия. При этой операции через влагалище в матку вводится специальное устройство, которое «сжигает» или удаляет внутренний (менструальный) слой матки. Процедура проводится под наркозом, поэтому вы не будете чувствовать никакой боли.
- При наступлении следующей менструации будет очень мало или практически не останется тканей, которые могут воспаляться.
- После операции кровотечения во время менструаций будут и минимальными, а боли будут заметно меньше или исчезнут совсем.
- Обычно во время операции хирурги стараются удалить около 90% тканей эндометрия, поэтому часто остается порядка 10% тканей эндометрия.
- Это необходимо для того, чтобы не повредить саму матку.
3
Обязательно обратитесь к врачу, если боли при менструации очень сильные. [17] Чрезвычайно болезненные менструальные спазмы могут говорить о каких-то серьезных проблемах со здоровьем. Для выяснения причины врачу может потребоваться сделать анализы крови или даже ввести лапароскопическую камеру в нижнюю часть живота или области таза, чтобы понять, что происходит. Если у вас более сложная проблема, чем просто менструальный спазм, крайне важно диагностировать заболевание и получить соответствующее лечение. Наиболее сложные заболевания лечатся только хирургическим путем.
Информация о статье
В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.
Категории: Репродуктивное здоровье
На других языках:
English: Get Rid of Cramps, Português: Se Livrar das Cólicas, Italiano: Sbarazzarsi dei Crampi Mestruali, Español: deshacerte de los calambres, 中文: 治痛经, Nederlands: Menstruatiekrampen tegengaan
- Печать
- Править
Эту страницу просматривали 73 068 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник
Установлено, что около 50% женщин испытывают дискомфорт в нижней части живота и пояснице перед и во время менструации. Болезненные спазмы могут быть разной интенсивности. От незначительных тянущих ощущений до сильных болей, которые не всегда купируются таблетками и заставляют сгибаться пополам. Приводят к нарушению привычного образа жизни, заставляют лежать в кровати, а иногда вызывать скорую помощь. А если учесть еще головные боли, тошноту, головокружения, сильную слабость, повышенную раздражительность! Вот почему многие из нас ждут наступления месячных с ужасом.
Но есть женщины и девушки, у которых месячные проходят практически незаметно, за исключением смены прокладок. Они могут заниматься любимым делом, не испытывая никакого дискомфорта.
Ниже мы рассмотрим основные причины болезненных месячных спазмов, методы профилактики и лечения. И что нужно делать и менять в своей жизни перед их наступлением, чтобы месячные были безболезненные и не нарушали наш привычный уклад.
Почему же возникают спазмы и болит живот?
Дисменорея или боль внизу живота возникает из-за сокращений матки, которая в это время отторгает и выталкивает слизистую оболочку и сопутствующую кровь. Этот процесс возникает при повышении уровня простагландинов, гормонов которые находятся в матке и других органах. Именно они вызывают сокращения гладких мышц матки. Чем их больше вырабатывается в организме, те сильнее боли при менструации.
Какие основные причины болезненных месячных?
- Заболевания женской половой системы:
- Инфекция, воспаление органов малого таза.
- Фиброма.
- Миома.
- Эндометриоз.
- Кисты, поликистоз.
- Полипы.
- Загиб матки.
- Рак матки.
- Причины, не связанные с гинекологическими заболеваниями:
- Нарушенное равновесие половых гормонов.
- Повышенная болевая чувствительность.
- Несбалансированное и нерегулярное питание.
- Недостаточное поступление жидкости в организм.
- Дефицит кальция и магния.
- Малоподвижный образ жизни, низкая физическая активность.
- Боль после аборта или родов.
- ВМС.
Как мы видим из перечня, чаще болезненные спазмы возникают в результате причин не связанных с гинекологическими болезнями. Поэтому лучше перед их наступлением заняться профилактикой, и что-то изменить в своей жизни, чем потом глотать анальгетики и спазмолитики.
Профилактика болезненных спазмов при месячных
Каждая женщина может выбрать себе несколько пунктов и ввести эти полезные привычки в свою жизнь. Если Вы будете вводить три полезные привычки в месяц, то скоро Вы сможете забыть про болезненные месячные спазмы. Главное – это всегда нужно что-то делать и менять к лучшему свою жизнь. Все это делается перед наступлением месячных.
- Регулярно питаться, лучше 5-6 раз в день небольшими порциями. Есть много овощей и фруктов, лучше сезонных. За неделю перед месячными ограничить потребление мяса, колбас, можно попробовать вегетарианскую диету.
- Обязательно уменьшить соления и сладости в рационе за несколько дней перед их наступлением.
- Снизить потребление кофе, чая, шоколада, газированных напитков. А еще лучше их заменить ромашковым, липовым чаем или настоем душицы, чаем с калиной и клюквой.
- Больше пить чистой воды перед месячными до 2-2,5 литров в день в зависимости от веса.
- Пить свежевыжатые соки: яблочно — морковный, яблочно – морковно — свекольный.
- Есть продукты с повышенным содержанием кальция, магния. Рекордсменами по содержанию этих макроэлементов являются твердый сыр, творог, кунжут, мак, свежая зелень. Можно попробовать ввести в свой рацион зеленые коктейли, кунжутное или маковое молочко.
- Принимать комплексные витамины и минералы. Это витамины — «Витрум», «Супрадин», «Алфавит», «Мульти — Табс». Таблетки кальция – «Кальций Д3 Никомед», «Кальцемин», «Витрум Кальциум + Витамин Д3». Препараты магния — «Магне В6».
- Ежедневно гулять на свежем воздухе от 30 минут до часа, посещать фитнесс — зал. Выберите для себя то, что Вам подходит. Ходьба, бег, спортивные упражнения приведут к улучшению кровообращения в органах малого таза.
- Дыхательные упражнения.
- Занятия йогой, восточными танцами.
- Прием ванн с морской солью.
- Обязательно вести дневник месячных (он будет Вашим навигатором и всегда поможет сориентироваться).
- Не переохлаждаться.
Когда обращаться к гинекологу?
Так как причинами болезненных спазмов при месячных могут быть заболевания женской половой системы.
- Боль настолько сильная, что Вы не можете работать или учиться. И вынуждены лежать в кровати.
- Вам не помогают снять боль, принятые по инструкции таблетки спазмолитиков, анальгетиков, нестероидных средств.
- Продолжительность сильных спазмов больше 2-х дней.
- Спазмам сопутствуют головная боль, головокружение, потеря сознания, тошнота, рвота, понос.
- Обильные кровянистые выделения. Когда Вам нужно менять прокладку каждые 2 часа.
- Наличие большого количества сгустков в выделениях.
- Продолжительность месячных больше недели.
Лекарственные препараты, которыми можно быстро уменьшить или снять болезненные спазмы:
Принимать их нужно строго по инструкции, чтобы не было передозировки.
- Спазмолитики применяются самостоятельно или совместно с нестероидным средствами. Это такие таблетки, как «Но-шпа», «Но-шпа форте», «Спазган», «Бускопан», «Спазмол», « Спазмонет», «Галидор», «Папаверин».
- Противопоказаны при аллергической реакции, почечной, печеночной, сердечной недостаточности, при артериальной гипотензии, глаукоме.
- Продолжительность лечения до прекращения боли или до 2-х дней
2. Нестероидные противовоспалительные препараты обладают отличным обезболивающим эффектом. Это «Ибупрофен», «Нурофен», «Кетопрофен», «Напроксен», «Парацетамол», «Пироксикам».
- Эти таблетки нужно принимать после еды, запивать большим количеством воды, а не молоком, соком, чаем.
- Обезболивающий эффект развивается через 30 минут – 2 часа и продолжается до 6-8 часов.
- Продолжительность лечения до прекращения боли или до 4-х дней.
- Они противопоказаны при аллергической реакции на них, при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при кормлении грудью, при серьезных заболеваниях печени и почек.
- Если есть тошнота или рвота, то можно поставить ректальные свечи «Бускопан», «Индометацин», «Пироксикам».
3. Анальгетики, производные метамизола натрия. Это «Анальгин», «Баралгетас», «Новалгин».
- Обезболивающий эффект развивается через полчаса после приема и продолжается до 4-6 часов.
- Противопоказаны при аллергических реакциях, почечной, печеночной недостаточности, нарушении функции кроветворения, бронхиальной астме.
4. Пластырь «Фраупласт» можно использовать самостоятельно, если не хочется пить таблетки или совместно с обезболивающими. Выпускается в Германии. Обладает согревающим и спазмолитическим эффектом.
- Эффект длится 6 часов
Использование гормональных контрацептивов для лечения болезненных спазмов:
Гормональные контрацептивы назначает гинеколог, так как эти препараты имеют разные дозировки гормонов. И назначать их должен только врач. Они нормализуют гормональный фон. Поэтому они очень эффективны для лечения и предупреждения болезненных месячных спазмов и нормального протекания менструации.
Использование гомеопатических препаратов:
Вы можете обратиться к врачу — гомеопату для лечения болезненных месячных спазмов. Использование гомеопатических препаратов часто оказывается очень эффективным и приносит отличные результаты. Врач назначает комплексное лечение от 2 до 8 лекарств. Это такие препараты как «Менальгин», « Магнезиум фосфорикум», «Хамомилла» и другие. Это лечение также проводится под контролем и наблюдением доктора.
Немедикаментозные способы уменьшения боли во время месячных
1. Многие рекомендуют класть теплую грелку на область живота. Но здесь нужно быть очень осторожными.
- Потому что боль может уменьшится,
- Но кровотечение усилится.
2.Холод на живот поможет заморозить боль. Пакет со льдом ложится в полотенце и поверх одежды на живот на 10- 15 минут, не дольше.
3.Травяные чаи, настои, отвары. Их можно принимать как во время месячных, так и между ними. К природным спазмолитикам относятся
- Ромашка лекарственная. Для настоя 1 ст.л. цветков ромашки заваривается стаканом кипятка, настаивается 20 минут, процеживается. Пьется в течение дня натощак, за 30 минут до еды по 1/3 стакана.
- Душица обыкновенная. Для настоя 1 ст.л. травы заваривается стаканом кипятка, настаивается 20 минут, процеживается. Пьется в течение дня натощак, за 30 минут до еды по 1/3 стакана
- Мята. Для настоя 1 ст. л. заваривается стаканом кипятка, настаивается 20 минут, процеживается. Пьется в течение дня натощак, за 30 минут до еды по 2 ст.л.
- Лист малины. Для настоя 3 ч. л. завариваются стаканом кипятка, настаивается 20 минут, процеживается. Пьется в течение дня натощак, за 30 минут до еды небольшими глотками.
Никогда не терпите сильную и длительную боль во время месячных!
Сразу обращайтесь к гинекологу! Только врач, проведя осмотр, сделав дополнительные исследования, сможет поставить Вам правильный диагноз. В некоторых случаях может потребоваться консультация эндокринолога, гематолога. Гинеколог индивидуально подберет Вам обезболивающие препараты, контрацептивы, лекарственные травы, которые будут подходить именно Вам.
Источник