Чем снять спазмы при менструации
В этой статье:Моментальное избавление от болиДолговременные способы решения проблемыЛечение заболеваний, являющихся причиной сильных болей17 Источники
Существует множество долгосрочных и краткосрочных стратегий, помогающих избавиться от болей при менструациях. Иногда, чтобы избавиться от спазмов при месячных, бывает достаточно лишь изменить образ жизни, но в некоторых серьезных случаях (например, при таком заболевании как эндометриоз, когда внутренний слой матки разрастается за пределы самой матки и каждый месяц при наступлении месячных воспаляется) может потребоваться помощь врачей. При сильных и болезненных спазмах используются лекарственные препараты и средства, например, контрацептивные препараты, ВМС и даже хирургические операции.
Метод 1
Моментальное избавление от боли
1
Примите обезболивающее средство.[1] Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), например, ибупрофен (аспирин), позволяют практически моментально избавиться от боли, вызванной спазмом. НПВС обычно действуют быстро, избавляя от боли приблизительно через полчаса. Их можно купить без рецепта в любой аптеке в большинстве стран. Обязательно соблюдайте рекомендации по дозировке, указанные на упаковке препарата. Как правило, достаточно принимать 400-600 мг каждые 4-6 часов.[2]
- Парацетамол (ацетаминофен) – это другой препарат, который помогает снимать боль при менструации. Его можно использовать в дополнение к НПВС, поскольку парацетамол и ибупрофен имеют различные механизмы действия.
- Если боль не получается снять при помощи безрецептурных препаратов (ибупрофена или парацетамола), то вы можете обратиться к врачу, чтобы он прописал более сильные обезболивающие препараты, например, напроксен (анапрокс) – они могут оказаться более эффективными при борьбе с менструальными болями.
2
Наложите тепло на больную область. Менструальные боли связаны с тем, что матка сокращается для выведения внутреннего менструального слоя. При воздействии тепла матка, как и любая другая мышца, расслабляется, так что наложение теплого компресса или грелки на область живота, а также принятие теплой ванны может помочь вам избавиться от спазма.[3]
- Наполните бутылку теплой водой и положите на живот, когда вы отдыхаете. Вы можете держать такую грелку столько, сколько хотите.
- Постарайтесь не уснуть в то время, когда грелка лежит у вас на животе.[4]
- Вы можете также полежать в теплой ванне в течение получаса. Старайтесь сильнее расслабиться, пока лежите в теплой воде.
3
Помассируйте больную область.[5] Массаж живота и поясницы – это отличный способ уменьшить напряжение мышц и спазм. Положите руки поверх живота или на спину и осторожно разомните область. Вы также можете использовать вибрирующий массажер для массажа спины или попросить кого-либо сделать вам массаж.
4
Займитесь сексом.[6] В зависимости от своего самочувствия и того, как вы и ваш партнер относитесь к половому акту во время месячных, для уменьшения боли от спазма вы можете заняться сексом. Химические вещества, образующиеся в теле во время секса, являются своего рода обезболивающими, а кроме этого помогают расслабить все мышцы в нижней части живота.
5
Выпейте горячего чая. Горячий чай, воздействуя своим теплом, также может уменьшать менструальные боли. Некоторые типы травяных чаев известны тем, что расслабляют матку и избавляют от болезненных спазмов. Заварите себе любой из следующих видов чая:
- Малиновый лист – снимает мышечные спазмы.[7]
- Калина – расслабляет матку.
- Дудник китайский – успокаивает нервную систему.
Метод 2
Долговременные способы решения проблемы
1
Не ешьте то, что может усилить спазм. Кофеин, алкоголь и сахар делают спазмы более сильными и продолжительными.[8] Постарайтесь меньше и реже употреблять эти продукты в течение месяца, и особенно перед началом и во время месячных, и вы наверняка ощутите, что спазмы стали менее болезненными.
- Ограничьте потребление кофе, черного чая и газированных напитков с кофеином.
- Старайтесь не пить слишком много вина, пива или крепкого алкоголя, особенно во время месячных.
- Снизьте потребление фаст-фуда, чипсов, крекеров и других продуктов, обладающих высоким гликемическим индексом (продукты с высоким содержанием углеводов, соли и сахара).
2
Больше двигайтесь. Исследования показали, что женщины, которые регулярно занимаются спортом, не испытывают таких сильных и болезненных спазмов, как те, кто ведет малоподвижный образ жизни.[9] Регулярные тренировки в течение месяца помогут предотвратить менструальные боли, а тренировки во время менструации могут расслабить мышцы, а следовательно уменьшить боль.
- Займитесь ходьбой, бегом, велоспортом или плаванием.
- Силовые тренировки укрепляют мышцы и улучшают общее состояние здоровья, так что неплохо сделать их частью ваших регулярных физических нагрузок.
- Йога отлично расслабляет, поэтому вы можете попробовать заняться йогой во время месячных, чтобы уменьшить болезненный спазм.
- Кроме этого, было обнаружено, что женщины, чей вес близок к идеальному, реже испытывают менструальные боли.[10]
3
Попробуйте гормональные контрацептивы.[11] Для избавления от боли при менструациях некоторые женщины принимают гормональные противозачаточные, которые содержат эстроген и прогестерон. Гормональные контрацептивы истончают внутренний слой матки (эндометрий), благодаря чему при наступлении менструации матка не сокращается так сильно. Если данный способ избавления от менструальных болей вам интересен, обсудите с врачом, какой препарат лучше выбрать. Вообще говоря, это один из самых распространенных и первостепенных методов лечения, использующийся при сильных менструальных болях.
- Гормоны, содержащиеся в противозачаточных таблетках, можно также принимать в форме инъекций, пластырей или вагинальных колец. Обсудите с врачом, какой метод будет наилучшим в вашем случае.
- Другой вариант – лечение прогестероном. Он, как правило, используется в тех случаях, когда лечение противозачаточными средствами не дает результатов, однако некоторым женщинам именно этот метод лечения кажется более эффективным.[12]
4
Установите ВМС Мирена.[13] Внутриматочная спираль (ВМС) Мирена – это специальное устройство, которое вставляется непосредственно в матку. Она не только действует как средство контрацепции, но и помогает при обильных и болезненных менструациях. Многие женщины отмечают, что менструации почти исчезают тогда, когда они используют ВМС Мирена (кровотечение и боли становятся минимальными, а у некоторых вовсе пропадают). Установка ВМС может стоить дорого (обязательно обсудите с врачом стоимость спирали и ее установки), но при этом спираль имеет долгосрочное действие: в большинстве случаев ВМС эффективны 5 лет.
- Установка ВМС Мирена является одним из наиболее эффективных долгосрочных способов избавления от болезненных менструальных спазмов.
- ВМС Мирена считается «золотым стандартом» контрацепции, то есть наиболее эффективным способом предотвращения нежелательной беременности.
5
Обратитесь к врачу-натуропату, чтобы он подсказал какие-либо пищевые биодобавки. Некоторые пищевые биологические активные добавки (например, витекс священный, корень маки перуанской «Macagen» и магний) уменьшают менструальные боли, если принимать их длительное время. Чтобы польза таких препаратов была заметна, их необходимо принимать регулярно и достаточно продолжительное время. Обсудите с врачом-натуропатом, если вам интересны подобные способы лечения.
6
Бросьте курить.[14] Как показали исследования, более частые и сильные менструальные боли связаны с курением. Именно поэтому, если вы давно планируете бросить курить и при этом часто страдаете от болей во время менструаций, вероятно, пора избавиться от вредной привычки именно сейчас, так как это действительно благоприятно скажется на вашем здоровье и самочувствии.
Метод 3
Лечение заболеваний, являющихся причиной сильных болей
1
Узнайте у врача об эндометриозе.[15] Эндометриозом называют заболевание, при котором ткани матки разрастаются за пределы области матки в брюшную полость. Как правило, это разрастание происходит в область таза, а это означает, что ткани матки разрастаются на область яичников и в другие части области таза, даже в нижние отделы кишечника. Каждый месяц во время менструации эти ткани воспаляются, из-за чего в нижней части живота возникают боли. Такие боли бывают достаточно сильными и мешают повседневной деятельности. Обезболивающих средств и лечения гормональными препаратами может быть недостаточно, чтобы уменьшить боль при эндометриозе. Это заболевание требует тщательной врачебной диагностики и медицинского вмешательства.
- Если у вас есть подозрения, что у вас эндометриоз, то необходимо обратиться к врачу-гинекологу, который перед постановкой диагноза назначит определенные анализы и обследования.
- Единственный способ диагностировать (и вылечить) эндометриоз – это лапароскопическая операция.
- Лапароскопическая операция при эндометриозе проводится амбулаторно и длится менее часа. Во время операции акушер-гинеколог вводит небольшую трубочку с камерой на конце через небольшой разрез в области живота для того, чтобы проверить наличие тканей эндометрия вне матки.
- При наличии тканей матки в брюшной полости врач выполняет «абляцию», то есть удаляет все лишние ткани.
- После этой процедуры менструальные боли должны значительно уменьшиться (или исчезнуть совсем).
- Очень важно диагностировать эндометриоз при наличии каких-либо подозрений, а при его обнаружении – вылечить, поскольку в противном случае он может привести к таким осложнениям, как хронические тазовые боли, или к проблемам с репродуктивной функцией.
- Обсудите с врачом все подробности и не стесняйтесь говорить о своих подозрениях.
2
Подумайте о возможности абляции эндометрия.[16] Если вы уже в возрасте и не планируете больше заводить детей, то вы можете подумать о другом способе избавления от менструальных болей – о хирургической операции, которая называется абляцией эндометрия. При этой операции через влагалище в матку вводится специальное устройство, которое «сжигает» или удаляет внутренний (менструальный) слой матки. Процедура проводится под наркозом, поэтому вы не будете чувствовать никакой боли.
- При наступлении следующей менструации будет очень мало или практически не останется тканей, которые могут воспаляться.
- После операции кровотечения во время менструаций будут и минимальными, а боли будут заметно меньше или исчезнут совсем.
- Обычно во время операции хирурги стараются удалить около 90% тканей эндометрия, поэтому часто остается порядка 10% тканей эндометрия.
- Это необходимо для того, чтобы не повредить саму матку.
3
Обязательно обратитесь к врачу, если боли при менструации очень сильные. [17] Чрезвычайно болезненные менструальные спазмы могут говорить о каких-то серьезных проблемах со здоровьем. Для выяснения причины врачу может потребоваться сделать анализы крови или даже ввести лапароскопическую камеру в нижнюю часть живота или области таза, чтобы понять, что происходит. Если у вас более сложная проблема, чем просто менструальный спазм, крайне важно диагностировать заболевание и получить соответствующее лечение. Наиболее сложные заболевания лечатся только хирургическим путем.
Информация о статье
В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.
Категории: Репродуктивное здоровье
На других языках:
English: Get Rid of Cramps, Português: Se Livrar das Cólicas, Italiano: Sbarazzarsi dei Crampi Mestruali, Español: deshacerte de los calambres, 中文: 治痛经, Nederlands: Menstruatiekrampen tegengaan
- Печать
- Править
Эту страницу просматривали 73 502 раза.
Была ли эта статья полезной?
Источник
Кто сказал, что менструальные спазмы – это нормально, а женщины обязаны их просто перетерпеть? Неужели нет способа справиться с отвратительным самочувствием, а этот кошмар нам достался от природы. Дискомфорт внизу живота, плохое настроение, сонливость, отсутствие желание что-либо делать – стандартные симптомы ПМС, знакомые всем девушкам. Но так ли безобидны боли, которые мы ощущаем во время этих дней? Что делать, если ощущения внизу живота становятся похожими на судороги, как позаботиться о себе и когда обращаться к врачу читайте далее.
Спазм – это нормально?
Легкие, едва ощутимые приступы спазмов во время месячных действительно считаются нормой. Связано это с физиологическим процессом обновления слизистой матки – эндометрия. До момента овуляции эндометрий активно разрастается, формируя благоприятную среду для прикрепления зародыша, если вдруг случится оплодотворение.
Яйцеклетка в это время рождается, направляется к полости матки, чтобы встретиться там со сперматозоидом. Допустим, что зачатие не состоялось. Тогда матка перезапускает весь процесс по новой. Эндометрий отмирает, отслаивается, затем вместе с отработанной яйцеклеткой должен быть изгнан наружу.
Чтобы выбросить из себя мертвые ткани, матка начинает активно сокращаться, так возникают спазмы маточной мускулатуры. По принципу действия этот процесс чем то напоминает предродовые схватки. Отсюда исходят те самые боли, которые мы ощущаем перед месячными.
Если со здоровьем у девушки все нормально, то ощущения в животе будут не настолько сильными, чтобы лишить её способности заниматься привычными делами. А что насчет болей, которые буквально пронизывают живот, мешая даже встать с постели?
Вдобавок может кружиться голова, мучает тошнота, расстройство кишечника и вообще такое чувство, будто что-то не впорядке. Гинекологи называют это дисменореей или альгодисменореей – синдром нарушения месячных, который нельзя оставлять без внимания.
Что такое дисменорея
При альгодисменорее вы почувствуете довольно сильные спазмы при месячных. Это ощущение сложно спутать с обычной предменструальной болью в животе. Длительные, схваткоподобные спазмы в матке сопровождаются рядом других симптомов:
- боли, колики в животе;
- раздраженность, депрессивное настроение;
- сонливость сверх меры либо, наоборот, приступы ночной бессонницы;
- болит, кружится голова;
- постоянно хочется кушать;
- приступы тошноты, позывы к рвоте;
- ощущение переполненности мочевого пузыря;
- диспепсия, вздутие, метеоризм;
- отеки лица, ног.
При менархе (первой менструации у юных девочек), а также в последующие несколько лет месячные всегда сопровождаются болями внизу живота, но патологией это не считается. Поставить диагноз дисменорея гинеколог может только после того, как цикл нормализуется, станет регулярным, приблизительно через два года после первой менструации.
Как проявляется
Спазмы при месячных, вызванные дисменореей начинаются за несколько дней до начала, а сохраняются во время всего периода менструации. Бывает что болезненные ощущения продолжаются после месячных.
Одни девушки описывают их, как сильные, болючие схватки, другие жалуются на тупую ноющую боль.
Ощущение рождается внизу живота, отдает волнами в поясницу, промежность и верхнюю часть бедра. Ощущения могут отличаться. Это зависит от типа дисменореи и причины, которая вызывает данное состояние.
Первичная
Возникновение первичной дисменореи связано с врожденными особенностями строения матки либо гормональным дисбалансом, который возможен на начальном этапе формирования менструального цикла.
В данном случае боли возникают по причине:
- Гормонального дисбаланса. Недостаточная выработка эстрогена приводит к стремительному, обширному отторжению эндометриальной ткани. Этим объясняется спазм мускулатуры стенок матки. Организму не хватает естественных опиатов, которые вырабатываются для приглушения боли. Зато уровень простагландинов зашкаливает. Эти вещества еще больше усиливают мышечный спазм.
- Заднего загиба матки. Нормально физиологическое положение матки – наклон вперед. Если её расположение отклоняется к поясничному отделу, то менструальная кровь скапливается, поэтому плохо выходит через узкую шейку матки. Попытки вытолкнуть из себя скопившиеся выделения приводят к болезненным ощущениям.
- Наследственности. Бывает, что склонность к болезненным месячным передается по материнской линии.
Первичная форма дисменореи наблюдается в основном у юных девушек, которые еще не рожали, не делали абортов. Обычно проблема решается, когда женщина начинает регулярно вести половую жизнь либо уже после того, как становится матерью.
Вторичная
Вторичная форма дисменореи развивается из-за структурных изменений в тканях матки. Причиной могут быть инфекционные, воспалительные заболевания, различные опухоли либо эндометриоз.
В таком случае возникновение спазмов объясняется:
- Воспалением матки и придатков. Все виды воспалительных болезней репродуктивной системы сопровождаются болями, спазмами внизу живота во время и после месячных.
- Заболеваниями, которые передаются половым путем. Даже безобидный цистит или молочница вызывает довольно дискомфортные ощущения в матке.
- Эндометриозом. Разрастание ткани эндометрия затрудняет естественный процесс его отторжения при месячных, что становится причиной болей.
- Дисплазией и наличием спаек. Закономерно, что большинство женщин с данными патологиями испытывают болезненные спазмы и боли во время менструации.
Вторичной дисменореей страдают взрослые, рожавшие женщины, возрастом от 30-ти лет. Кстати, если у вас стоит внутриматочная спираль, то причиной спазмов внизу живота, болезненных менструаций может быть именно она.
Как облегчить симптомы
Есть 9 способов, как снять спазмы, возникающие перед месячными. Воспользуйтесь этими рекомендациями, чтобы сделать менструации не такими болезненными. Нельзя позволять месячным рушить ваши планы и выбивать из колеи привычный ритм жизни.
- Принимайте теплый душ или ванну. Теплая вода расслабляет, снимает мышечные спазмы, успокаивает боль. Если есть сомнения, насчет водных процедур, используйте теплую грелку.
- Пейте травяные чаи. Народная медицина богата рецептами лечебных отваров, которые будут полезны при месячных. Запасайтесь сборами ромашки, маты, зверобоя, чертополоха.
- Кушайте правильные продукты. Желательно включать в рацион продукты, богатые витамином Б, калием, кальцием и цинком. Ешьте побольше кашек, фруктовых, овощных салатов.
- Лежите в позе эмбриона. Такое положение тела способствует расслаблению брюшных мышц. Дополнительно на низ живота можно положить грелку.
- Занимайтесь сексом. Медленный нежный секс с любимым человеком, завершенный оргазмом – лучшее обезболивающее и антидепрессант.
- Проводите ароматерапию. Возьмите любимое эфирное масло, зажгите ароматические свечи или благовония. Запахи стимулируют кору головного мозга, заставляя вырабатывать эндорфины, что тоже способствует снятию болей.
- Делайте самомассаж. Просто поглаживайте пальцами низ живота, массируйте матку круговыми движениями, чтобы снять спазм мускулатуры и уменьшить неприятные ощущения при месячных.
- Займитесь йогой. Среди множества гимнастических комплексов йоги есть специальные упражнения, направленные на релаксацию, снятие болевого синдрома.
- Примите обезболивающее. Крайняя мера – выпить таблетку Но-шпы или Ибупрофена. Крайняя, потому что злоупотреблять обезболивающими нельзя. Они вызывают эффект привыкания.
Теперь у вас есть целых девять советов, как снять спазм при болезненных месячных. Экспериментируйте, ищите тот, что подойдет вам. А еще, обратитесь к врачу. Очень важно найти реальную причину спазма. Вдруг у вас есть более серьезные заболевания. Их нужно найти и устранить обязательно.
Повод пойти к врачу
Поводом для обследования станут сильные боли, которые укладывают вас в постель, лишая работоспособности. Такие симптомы игнорировать нельзя.
Для начала гинеколог назначит анализ крови на гормоны, чтобы установить, является ли причиной спазмов гормональный сбой. В диагностике примет участие невролог, чтобы исследовать работу гипоталамуса и гипофиза – главных регуляторов гормональной системы.
Далее нужно будет сдать мазки на инфекции, чтобы исключить возможные инфекционные заболевания. Вполне вероятно, что врач назначит кольпоскопию – аппаратное исследование слизистой влагалища, шейки матки. В рамках расширенного обследования назначат также гистероскопию – исследование эндометрия.
Если диагноз дисменорея подтвердится, то гормональные расстройства устранят путем заместительной терапии.
Инфекционные заболевания залечивают, если есть опухоли – их удаляют. Чтобы купировать боли назначают противовоспалительные лекарства, которые помогут снизить выработку простагландинов. А для быстрого снятия спазма пропишут прием спазмолитиков.
Источник