Что делать при приливах во время климакса отзывы

Женщинам за 45 приходится столкнуться с неприятными симптомами климакса, одним из которых являются приливы. Справиться с менопаузой фактически невозможно – это естественный процесс старения и угасания репродуктивной функции женского организма. Но спастись от неприятных проявлений можно, применяя гормональные препараты, биологически активные добавки и пользуясь народными средствами. В статье мы расскажем про симптоматическое лечение климакса.

Приливы — что это, причины возникновения

Это состояние, при котором женщину бросает в жар. Температура тела остается нормальной, но увеличивается потоотделение. Наступает оно внезапно без предварительных проявлений, может длиться полминуты или продолжаться 10-15 минут.

Обратите внимание! При менопаузе приливы — это естественный симптом, его нельзя купировать полностью, но можно поддерживать оптимальный уровень определенных гормонов, которые отвечают за терморегуляцию.

Тепловые процессы регулируются головным мозгом. При этом для набора энергии задействуются мышцы и печень (здесь происходят химические процессы перевоплощения продуктов распада пищи в тепло), именно по этой причине женщины при менопаузе склонны к набору веса и обостренному чувству голода. А для теплоотдачи активируется активное потоотделение.

При нехватке эстрогена меняется количество крови, попадающей в сосуды – начинается активное сужение и расширение сосудистой ткани, поэтому пациентки покрываются красными пятнами или бледнеют, а в мозг поступают неверные импульсы – тело начинает реагировать на сигнал и стремительно отдает тепло одним из самых стремительных образов – задействованием потовых желез.

Так нарушение гормонального фона напрямую влияет на процесс терморегуляции. Гипоталамус в мозгу ошибается – ему позволительно, так как импульсы идут от расширенных под воздействием нехватки эстрогенов сосудов, а их расширение – естественный признак перегрева. Вместе с этим появляются и дополнительные симптомы:

• учащенный сердечный пульс – кровь качается быстрее, так как некоторое ее количество уходит в сосудистую ткань;
• понижается артериальное давление – по указанной уже причине – кровь частично отходит в сосуды, в артериях ее не хватает на этот момент;
• начинается головокружение, которое может в редких случаях привести к предобморочному состоянию – из-за нехваки кислорода в головном мозгу.

Так мы выстроили цепочку: недостаток гормонов провоцирует расширение сосудов, они дают сигнал мозгу, тот – потовым железам. Вместе с процессом отделения наступает ощущение жара, хотя оно также является ошибкой – температура тела остается в стандартных рамках.

Обратите внимание! Чтобы не упасть в обморок, нужно создать условия для активного поступления кислорода в организм. Расстегните верхние пуговицы на блузке, растворите окна, встаньте на сквозняк или под кондиционер, выйдите на улиц, если прохладное время года.

Что усиливает приливы?

Для всех представительниц прекрасного пола в возрасте от 45 до 50 лет грозит появлением менопаузы со всеми прилагающимися симптомами. Но некоторые факторы усугубляют состояние. Перечислим их, чтобы вы могли этого избежать:

• Температура воздуха. Летом терморегуляция и так сильно страдает от жары, внутреннее тепло с трудом уходит из тела, поэтому дополнительная жара только усугубляет состояние и увеличивает число приливов.
• Повышенная влажность воздуха. Она влияет скорее не на частоту проявлений, а на их последствия. При выделении пота естественным способом влага испаряется с поверхности кожи, а при повышенной влажности это становится фактически невозможным. В результате потоотделение будет неэффективным, а весь внутренний жар может вылиться в увеличение температуры тела, потерю сознания.
• Душное помещение. Без хорошей вентиляции становится трудно дышать даже молодым девушкам. Когда нахлынет очередная волна жара, нужно, чтобы в комнате были распахнуты окна. Негативно влияют любые сильные ароматы – духи, запах табака, кухонные ароматы.
• Любое воздействие пищевых продуктов, которые стимулируют активное кровообращение. Соленое, острое, очень горячее наряду с алкогольными напитками приводят к возбуждению нервной системы, ускорению сердцебиения, провоцируя увеличенную теплоотдачу.
• Препараты, ускоряющие обмен веществ. Да, при менопаузе женщины часто полнеют из-за замедленного процесса переваривания пищи и всасывания их полезных элементов в кровь, а также при плохом расщеплении компонентов. Но это не должно стать поводом принимать жиросжигатели. Они воздействуют на обменную функцию организма, провоцируя эту же теплоотдачу. Мы уже знаем, как это вредит во время климакса.
• Аналогичную реакцию вызывают медикаменты, которые ускоряют сердцебиение, кровообращение или поднимают давление.
• Стрессовые ситуации, переживания, испуг, страх – эмоции, которые приводят к повышенной нервной возбудимости.
• Неактуальная одежда. Выбирайте легкие натуральные ткани, которые «дышат», покрой наряда должен оставлять место между текстилем и кожей.
• Длительные физические упражнения, спорт, пробежки увеличивают частоту сердечного ритма, провоцируют дополнительную выработку тепла сокращающимися мышцами.

Обратите внимание! Оптимальным спортом для женщин в период менопаузы является йога, стретчинг, пилатес – упражнения медленные, без резких движений и увеличенного сердцебиения.

Основные способы устранения приливов

Причина симптоматики – гормональная, поэтому при слишком сильных проявлениях врач назначает принимать гормоны. Это решение должно приниматься исключительно после врачебного осмотра, сдачи анализов и строго по курсу, назначенному гинекологом. Совет подруги и отзывы в интернете о том, что хорошо помогает, – это индивидуальные особенности организма, которому нелегко в период менопаузы, не нужно его сильнее нагнетать.

Кроме медикаментозных препаратов, применяются гомеопатические средства и рецепты народной медицины. О них мы подробнее поговорим ниже. Сейчас мы представим список рекомендаций, действий, которые помогут снизить частоту приливов, их продолжительность и интенсивность:

• Заботьтесь о физической форме. Лишний вес, слабая сердечная мышца – усугубляют состояние. Оптимальными являются пешие прогулки и йога. Занимайтесь ежедневно, гуляйте пешком по 20-40 минут. Это тренирует тело и подготавливает его к правильной физиологической реакции на смену температурного режима.
• Укрепляйте иммунную систему. От нее зависит активация обмена веществ и терморегуляции. Принимайте витаминные комплексы, вовремя устраняйте первые симптомы простуды, чаще находитесь на свежем воздухе.
• Избегайте стрессовых ситуаций, сильных эмоциональных потрясений, ссор и депрессивного состояния. Это влияет на гормональный фон, артериальное давление, общее самочувствие.
• Откажитесь от синтетических тканей в пользу натурального текстиля – льна, хлопка, шелка. Он дает коже дышать, быстро впитывает пот, не раздражает кожные покровы.
• В гардеробе выбирайте модели одежды, которые не сковывают шейно-воротниковую зону, имеют декольте. В этот период жизни следует использовать просторные, а не обтягивающие кофты из прохладных материалов.
• Часто принимайте душ. Прохладная вода поможет смыть с кожи результат активного потоотделения, облегчит терморегуляцию, успокоит нервную систему. Во время менопаузы из-за гормонального изменения меняется состав пота, он становится более липкий, появляется ярко выраженный запах, избавиться от него тоже поможет душ.
• Ответственно подойдите ко сну. У вас должно быть не менее 8 часов на отдых. Перед этим не рекомендуется принимать плотную пищу, работать или смотреть тревожные фильмы, телепередачи. Примите ванну, почитайте книгу перед сном. Укладывайтесь не позже 10 часов вечера.
• Пейте в день не менее 2 литров воды. Активные процессы потовыделения снижают водно-солевой баланс в организме, его нужно восстановить.
• Снизьте лишний вес. Это сложно сделать в момент менопаузы, но следует заботиться о здоровье и режиме питания. Дополнительная жировая прослойка только создаст эффект термоса – вам будет тяжело охлаждаться в момент прилива.

Обратите внимание! Вступив в этот возрастной период, возьмите за правило носить всегда с собой бутылочку с водой, веер и сухие салфетки.

Как облегчить приливы – маленькие секреты

Мы советуем:

• Установите кондиционер, а зимой чаще открывайте окна дома и на работе, чтобы в помещении всегда было 18-19 градусов.
• Как только начался жар – не спеша сделайте несколько глотков воды.
• После принятия душа или ванной, перед сном сделайте контрастные ванночки для ног – ополосните их сперва горячей, а затем холодной водой, так несколько раз. Это снизит напряжение за день, успокоит суставы и снимет температурный дисбаланс.
• Практикуйте дыхательную гимнастику – спокойное сдержанное дыхание. Этому вас может научить йога и ее пранаямы.
• Утром принимайте холодный душ и делайте гимнастику.
• Кушайте сухофрукты. 100 граммов чернослива или другого фрукта снизят частоту приливов.

Гормональные препараты

Мы повторяем, что лечение гормонами должно проходить только под внимательным контролем лечащего врача. Это снизит риск набрать нежелательный лишний вес, предупредит появление волос на открытых местах – лице, руках. При хорошо подобранном курсе можно не беспокоиться за уровень эстрогена в крови. Часто назначают следующие лекарства гормонального уровня:

• Климонорм;
• Овестин;
• Марвелон;
• Дивина;
• Климен;
• Фемостон;
• Паузогест;
• Клиогест;
• Анжелик;
• Актитвель.

Расскажем, как они действуют. Основное правило приема – недлительный курс и верная дозировка. Их активные вещества компенсируют потерянный эстроген и прогестерон синтетическими аналогами. Эффективность полностью доказана, как и возможные негативные последствия. При курсе лечения достигаются следующие результаты:

• снижается частота и интенсивность приливов;
• замедляется процесс старения кожи;
• нормализуется репродуктивная система – половые функции восстанавливаются в яичниках и матке;
• снимается сухость влагалища;
• восполняется потеря костной и мышечной ткани.

В целом облегчаются все основные проявления климакса.

Врач не назначит гормональные препараты, при:

• недоброкачественной опухоли груди или внутренних половых органов;
• плохой сердечно-сосудистой системе, риске появления инсульта или инфаркта;
• проблемах свертываемости крови в районе малого таза;
• болезнях печени, печеночной недостаточности;
• беременности и кормлении грудью, перед запланированным зачатием;
• индивидуальной непереносимости компонентов.

Возможные последствия могут быть временными, периодическими или постоянными. К побочным эффектам относится боль в груди (имеются в виду молочные железы), появление выделений из влагалища бурого цвета или восстановление менструаций, если они уже прекратились. Могут появиться признаки пищевого несварения – вздутие, колики в животе. Проявления или самостоятельно исчезнут, или будут устранены медикаментозным путем по наставлению гинеколога.

Обратите внимание! Исследования доказали, что у женщин, которые принимают гормональные препараты для предотвращения симптоматики климакса, выше риск инсульта, инфаркта, недержания мочи и раковых образований в молочной железе. Статистика доказывает, что процент пациенток, которые могут беспокоиться, небольшой и состоит только из тех, чей возраст превышает 60 лет. Для более молодого населения прием гормонов не опасен.

Если наблюдается негативная реакция на комбинированные препараты нового поколения, то специалист может назначить лекарства с составом из одного синтетического гормона – эстрогена. Это гели: Эстрожель, Менорест, Прогинова, Октодиол, Дерместрил. Их аналогами являются пластыри: Эстрадерм, Эстрамон, Климара, Меностар.

Новейшая разработка – это импланты с активным веществом. Они на полгода вшиваются под кожу и рассасываются постепенно. Но при выборе этого способа необходимо иметь полную уверенность в совместимости препарата.

Препараты – негормональные, растительные

Их назначают в случае, если нет возможности применять гормоны или симптоматика не ярко выражена. В основе – фитогормоны, то есть вещества растительного происхождения, которые по своим свойствам аналогичны естественным или замещающим синтетическим гормонам. Но их воздействие мягче, слабее. В аптеках продают без рецепта врача, но мы не рекомендуем самостоятельно выбирать курс лечения, так как есть побочные свойства и нежелательные последствия, осложнения.

Фитогормоны могут возбуждать или замедлять выработку эстрогена и прогестерона. Они содержатся во многих привычных продуктах: бобовые и некоторые крупы, зеленые яблоки, гранатовый сок, финики, виноград. Плюс берут экстракты некоторых лекарственных трав.

Обратите внимание! Некоторые компоненты могут вызвать аллергическую реакцию, поэтому нужно с осторожностью начинать терапию, внимательно следить за самочувствием.

В аптеках можно найти:

• Ци-клим на основе красной щетки.
• Климадинон – в основе экстракт змеиного корня.
• Витаминный комплекс «Менопауза».
• Ременс – гомеопатический препарат.
• Менопейс – отлично снижает раздражительность.
• Фемивелл на основе клевера и сои.
• Иноклим – подходят для пациенток с повышенным артериальным давлением.
• Боровая матка и красная щетка – два лекарства на основе аналогичных растений применяются повсеместно для устранения всех симптомов климакса.
• Трибестан – является биологически активной добавкой, можно начать принимать без рецепта врача, так как нет побочных эффектов.
• Эстровэл – тоже БАД, пить можно без паузы, длительным курсом.

Народные средства от приливов при климаксе

Не обязательно идти в аптеку, можно справиться с проявлениями менопаузы своими силами, способами народной медицины, а также правильным питанием.

Диета должна состоять из пищи с высоким содержанием витаминов, приготовленной полезным способом – варкой. Максимальное потребление фруктов и овощей поможет бороться с приливами, улучшит состояние, может повысить кальций в организме и другие важные элементы. Требуется есть еду, которая включает клетчатку – она очищает пищевой тракт и способствует нормализации пищеварения. В меню обязательно должны присутствовать молочные продукты – творог, йогурты, кефир и молоко. В них много кальция, который нужен для хорошего состояния зубов, волос и костей. Усваиваться ему поможет витамин Д. Он содержится в рыбе, морепродуктах, орехах. Здесь же есть магний – он благотворно влияет на память, головной мозг и нервную систему. Помним, что ЦНС отвечает за частоту приливов.

Сердечно-сосудистую систему приведет в порядок калий. Он содержится в орехах, бобовых и сухофруктах. Помните совет – ежедневно ешьте по 100 граммов кураги, чернослива, инжира или другого сушеного фрукта. Так вы нормализуете частоту сердцебиения и артериальное давление.

При сбалансированном м