Что нужно перед менопаузой

Женщина может быть прекрасной, жизнерадостной в любой возрасте, главное рационально и с умом подходить к каждому возрастному этапу и следить за своим здоровьем.

Особенного внимания требует период менопаузы, или климатический период.

Обычно наступление климакса вызывает у женщин панику. У них появляются неприятные симптомы, изменения внешности, возникает ряда заболеваний, может внезапно появиться лишний вес и т.д.

Этих и других проблем можно избежать или, по крайней мере, снизить их проявления к минимуму, если вовремя грамотно подготовиться к этому периоду гормонального перестроения организма.

Как правильно подготовиться к климаксу мы и расскажем далее в статье.

Климакс и его фазы

Климакс представляет собой гормональную перестройку организма, направленную на прекращение репродуктивной функции. В это время наблюдается угасание деятельности яичников и снижение выработки важных гормонов, регулирующих не только репродуктивную деятельность и либидо, но и другие функции организма, в том числе обмен веществ.

Вот почему после сорока нередко женщины резко набирают вес, даже ведя привычный образ жизни — это обусловлено изменением гормонального фона, и чтобы предотвратить проблему набора веса, необходимо полностью пересмотреть свой рацион питания, образ жизни и проконсультироваться с лечащим врачом, а также с диетологом.

По этой причине после сорока так важно регулярно проводить медицинское обследование для своевременного выявления тех или иных проблем, связанных с возрастными изменениями гормонального фона как женщинам, так и мужчинам.

Климакс имеет три фазы, а именно:

• пременопауза – это пограничное состояние между функционированием яичников с первым проявлением угасания их деятельности и полным прекращением менструации. В этот период у женщин наблюдаются такие симптомы, как повышенная раздражительность, нарушение сна, нарушение обмена веществ. Менструации, как правило, становятся нерегулярными, непродолжительными, меньшими по объему. В большинстве случаев пременопауза длится 7-9 лет.
• наступление последней менструации и сам климакс или менопауза. В период встречи последней менструации сохраняется возможность забеременеть, поэтому вопрос контрацепции еще полностью не отпадает. Климатический период сопровождается повышенной потливостью (приливами/отливами), возникновением заболеваний эндокринной системы, неожиданными перепадами давления, которые учащаются при стрессах, нарушением функции сердечной мышцы и другими симптомами.
• постменопауза – финальная фаза, длящаяся от встречи последней менструации до полного угасания деятельности яичников. Для того, чтобы этот период проходил с наименьшими неприятными проявлениями, важно подготовить свой организм в две предыдущие фазы.

Наступление менопаузы у женщин

Организм каждой женщины индивидуален, тем не менее он реагирует на ряд таких факторов, как:

• наличие или отсутствие стрессов;
• образ жизни (активный или пассивный);
• вредные привычки;
• питание;
• наличие или отсутствие заболеваний;
• и другие факторы.

По этой причине климатический период у каждой женщины наступает по-разному.

Так, в редких случаях, он может наступить уже в 32-33 года. Такой ранний климакс могут спровоцировать тяжелые условия жизни и труда, наследственный фактор, заболевания. В большинстве же случаев менопауза наступает после сорока.

Первая фаза климакса наступает в 39-43 года и длится 7-9 лет. Вторая климатическая фаза приходится на 49-55 лет. Затем наступает финальная фаза, требующая тщательного внимания к своему здоровью и регулярного медицинского обследования во избежание возникновения серьезных заболеваний.

Также читайте о симптомах климакса в 45 лет.

Как подготовиться к климаксу

Для того, чтобы наступление климакса проходило без серьезных последствий для здоровья, необходимо еще в 35-39 лет до наступления предменопаузы провести следующие мероприятия, чтобы подготовиться к нему:

• провести медицинское обследование для определения текущего состояния здоровья и своевременного принятия мер по урегулированию возникших проблем;
• пересмотреть свой рацион питания. Из-за снижения выработки прогестерона, замедляются обменные процессы в организме. Поэтому важно снизить количество потребляемых жиров и простых углеводов. Заменить кондитерские изделия на сухофрукты и фрукты, жаренную и копченую пищу на варенную и тушенную, фастфуд на салаты;
• также необходимо отказаться от вредных привычек (алкоголь, курение), которые нарушают процесс выработки важных для здоровья гормонов и приближают климатический период.

Как сохранить здоровье и красоту во время менопаузы, также читайте здесь.

Эти нехитрые меры помогут встретить менопаузу менее болезненно и обезопасить себя от ее негативных, разрушительных проявлений.

Обследование состояния здоровья

Комплексное медицинское обследование является первоочередной мерой по грамотной подготовке к менопаузе.

Медицинское обследование в этот период включает в себя:

• обследование гинеколога (проходить не реже раза в год);
• обследование маммолога (после пятидесяти лет маммолога следует проходить два раза в год);
• сдача анализов на гормоны;
• проведение узи щитовидной железы и органов малого таза.

При наличии явно выраженных климатических симптомов, что называется климатерическим синдромом, проводятся дополнительные анализы:

• на биохимию;
• на липидный спектр (данный анализ показывает нарушения в обмене жиров, что позволяет выявить риск возникновения атеросклероза и заболеваний сердца на ранних этапах);
• трансвагинальное узи и некоторые другие исследования.

На основе показаний данных исследований врач назначает гормональную терапию, предназначение которой состоит в снижении негативных проявлений климатического периода.

Как сделать тест на менопаузу, читайте в этой статье.

Проверка гормонов

Деятельность яичников контролируют два гормона – прогестерон и эстроген.

Но на выработку прогестерона и эстрогена влияет выработка других гормонов.

Поэтому при комплексной проверке в предменопаузу необходимо изучить такие гормоны, как тироксин и тиреотропный гормон, которые влияют не только на общее состояние здоровья женщины, но и на возможность зачать и выносить здорового ребенка.

Кроме того, важным показателем здоровья или нездоровья женщины является глюкоза в крови. Именно глюкоза контролирует деятельность поджелудочной железы. Повышенный показатель глюкозы может быть предвестником диабета.

Заключение

Климатический период – не повод для расстройства и паники, ведь и после сорока женщина может быть прекрасна и полна жизненной энергии. Все зависит только от внимательного отношения к своему здоровью, отказа от вредных привычек, своевременного медицинского обследования.

Мы рассказали вам обо всех этапах и нюансах подготовки к климаксу. Следуйте перечисленным рекомендациям и будьте здоровы!

Полезное видео

В видео врач Светлана Кшнясева рассказывает о том, что такое климакс и как подготовиться к этому периоду:

Оцените статью автора:

2 оценок, среднее: 3,00 из 5

Жизнь без менструации только на первый взгляд кажется обычной. На самом деле в организме происходят существенные изменения, а недостаточное количество гормонов может приводить к болезням и проблемам со здоровьем. Менопауза, как необратимый процесс в теле женщины, наступает у всех по-разному, но в большей степени играет роль наследственность.

Современная наука вкупе с фармакологией знают, как отдалить наступление климактерического периода. Сегодняшний рынок предлагает множество препаратов, как гормональных, так и растительных, которые позволят остановить климакс и отдалить менопаузу порой на 10-15 лет. Давайте рассмотрим, что нужно делать, чтобы отсрочить менопаузу и избежать проявлений климакса без вреда для здоровья.

Климакс как естественный процесс в организме женщины

Научные исследования последних лет подтверждают тот факт, что вполне возможно избежать раннего процесса увядания, который неизменно начинается с приходом менопаузы. Чтобы добиться весомых результатов и отсрочить наступление менопаузы, нужно соблюдать несколько условий. Особое внимание своему организму должны уделять женщины, у которых отмечен наследственный фактор раннего климакса.

По статистике естественный процесс старения, сопряженный с гормональными изменениями, в организме женщины начинается в 45-50 лет. Это касается тех случаев, когда она вела здоровый образ жизни. У многих представительниц слабого пола менопауза наступает раньше в связи с наследственным фактором или под воздействием вредных привычек, негативного влияния окружающей среды, стрессов, ожирения.

Чтобы стало понятнее, какие механизмы влияют на продолжительность женской молодости, и как менопаузу можно остановить, нужно рассмотреть менопаузальный процесс в деталях.

Климакс делится на три главных стадии, каждая из которых вызывает определенные симптомы и состояния:

• Процесс пременопаузы. Когда начинается этот период, установить сложно. Условно его определяют как начало гормональных изменений в организме женщины. Заканчивается стадия пременопаузы вместе с последней менструацией.
• Менопауза. Чаще ассоциируется непосредственно с климаксом, когда производство яйцеклеток прекращается, а женщина чувствует сильные гормональные изменения. В реальности менопауза наступает через год после последней менструации.
• Постменопауза – это процесс завершения гормональной перестройки, который длится около 3-5 лет после менопаузы. Выработка половых гормонов эстрогенов полностью прекращается, но в этот период женщина может продолжать чувствовать проявления климакса, испытывая всё те же симптомы, хотя и значительно реже.

Поскольку гормональные изменения, предшествующие менопаузе, начинаются ещё до того, как будет зафиксирована последняя менструация, специалисты советуют уже с 35 лет начинать заниматься профилактикой омоложения. Необходимо вести здоровый образ жизни: правильно питаться, избегать сильных психоэмоциональных потрясений, заниматься спортом, больше двигаться, обязательно посещать своего врача гинеколога.

Как можно оттянуть наступление климакса – все способы

При большом желании отсрочить менопаузу можно применить различные по эффективности способы, каждый из которых будет воздействовать на организм по-разному. Безусловно, чтобы задержать наступающий климакс, лучше работает гормональная терапия. К воздействию препаратов, содержащих синтезированный гормон прогестерон, врачи советуют прибегать не только тогда, когда процесс менопаузы запущен, но и в качестве профилактики после 35 лет.

Климактерический период начинается в разные сроки. Поэтому нужно понимать, что назначать такие препараты должен врач на основании гинекологического анамнеза, анализа генетической предрасположенности и результатов обследования.

Исследования подтвердили, что женщины, не имеющие детей или рожавшие всего один раз, но при этом не кормившие грудью, имеют более ранние проявления климакса. В противовес им многодетные мамы дольше не стареют и их яичники работают более продолжительно. Это связано с тем, что в период вынашивания и в процессе лактации яичники не функционируют, соответственно, их резерв сохраняется дольше.

Находясь в группе риска раннего климакса, женщины должны четко следить за менструальным циклом и сдавать анализы на гормоны, а при их недостаточной выработке принимать активные меры.

Современная медицина помогает оттянуть наступление климакса с помощью следующих видов терапии:

• естественная профилактика и витаминно-минеральная терапия;
• при помощи фитотерапии (настои трав);
• прием фитоэстрагенов, БАДов;
• гормонозамещающая терапия.

Каждый способ по своему результативен, и целесообразнее использовать все виды терапии по мере их усиления, чтобы реально предотвратить климакс и сдержать менопаузу на 5-10 лет. Идеальной профилактикой будет совмещение всех способов, которые лучше всего подходят для каждого возраста. Для этого необходимо:

• вести здоровый образ жизни с 30 лет и даже раньше;
• проводить курсы профилактики настоями специальных целебных трав для продления молодости с 35-40 лет;
• принимать фитогормоны и БАДы с 40-45 лет;
• прибегать к гормонозамещающей терапии после 45 лет.

Все сроки могут варьироваться в зависимости от рекомендаций лечащего врача. Перед приемом любого типа гормонов необходимо обратиться к гинекологу.

Здоровый образ жизни

В понятие «здоровый образ жизни» с точки зрения гинекологии заложен комплекс мер, направленных на поддержание общего здоровья и укрепления физической формы.

Для женщин после 35 лет важно изменить свой образ жизни в сторону сохранения здоровья, соблюдая следующие правила:

1. Избегать стрессов и психоэмоциональных потрясений (кортизол – гормон стресса, нарушает выработку эстрогена – главного женского гормона). При стрессах и переживаниях нужно принимать седативные препараты.
2. Высыпаться. Ночной сон должен длиться 6-8 часов. При бессоннице врач может назначить снотворное.
3. Правильно питаться. Увеличить дозу рыбы и морепродуктов, а также зелени, орехов, ценных растительных масел, повысить потребление клетчатки. Избегать большого количества углеводов, насыщенных жиров, сахаров.
4. Регулярно заниматься спортом. Физические нагрузки усиливают метаболизм, от чего напрямую зависит выработка гормонов. Полезны пробежки, йога. Эффективно действует на женский организм тибетская гормональная гимнастика.

Помимо этих рекомендаций важно отметить и тот факт, что вредные привычки (алкоголь, табакокурение) негативно сказываются не только на красоте женщины, но и на продуцировании гормонов, что неизбежно приближает климакс на несколько лет.

Лекарственные травы для продления женской молодости

Отодвинуть наступление климакса и снизить симптоматику менопаузы можно с помощью народной медицины. Полезными свойствами трав пользовались с древних времен, а сейчас мудрость веков подтверждена научно. Фитогормоны – это природные гормоны растений. Доказано, что они положительно воздействуют на женский организм и помогают остановить климакс. Лучшие травы для лечения фитоэстрогенами следующие:

• трава медуница;
• шалфей;
• красный клевер;
• хвощ полевой;
• корень аира;
• корень солодки;
• ягоды и корни можжевельника;
• красная щетка.

Несмотря на то, что растительные средства оказывают относительно слабый эффект в сравнении с гормональными препаратами, на ранних стадиях пременопаузы и в качестве профилактического средства они подходят отлично. Их использование позволяет в комплексе мер замедлить наступление климакса.

Негормональная терапия и БАДы

Помимо растительных трав, фармакология использует свойства фитоэстрогенов в готовых гомеопатических препаратах. Использование таких средств позволяет длительное время принимать фитогормоны в необходимой дозировке без потребности регулярно заваривать травяные настои.

В качестве естественной гормональной терапии фитоэстрогены организм воспринимает спокойнее, и они практически не имеют противопоказаний в отличие от синтетических гормональных средств. Однако эти средства оказывают выраженный эффект и позволяют отсрочить менопаузу только при длительном приеме.

Среди всего многообразия препаратов, содержащих растительные гормоны, отсрочить наступление климакса под силу следующим средствам:

• Эстровэл;
• Феминал;
• Фемивелл;
• Ременс;
• Климадинон;
• Ци-клим;
• Клмимаксан.

Несмотря на кажущуюся безобидность гомеопатических препаратов, применять их без назначения врача гинеколога не рекомендуется.

Как отсрочить климакс с помощью гормональной терапии

Главная цель заместительной терапии – искусственно встроить в цепь процессов, происходящих в организме, недостающий гормон. При климаксе чаще всего недостает эстрогена. Однако чтобы снизить риск негативных побочных эффектов, этот гормон часто комбинируют с прогестагеном.

К синтетически синтезируемым гормональным препаратам относятся следующие: Мэлсмон (для инъекций), Дивина, Гормоплекс, Триаклим, Климонорм, Анжелик, Климен, Овестин, Фемостон – это средства, содержащие эстроген или комбинированные с прогестагеном.

Синтетические гормональные препараты нужно принимать только с разрешения лечащего врача. Избыток гормонов в организме может привести к негативным последствиям. Это становится причиной развития мастопатии, которую нужно будет лечить уже другими средствами, а что хуже всего – бесконтрольный прием гормонов может спровоцировать рост онкоклеток. Поэтому самолечение здесь исключено. Гормональные препараты показывают лучшие результаты в борьбе с климаксом, но принимать их нужно корректно.