Что пить при климаксе чтобы спать

Климактерический период считается естественной фазой в жизни женщины. Его продолжительность достигает нескольких лет. В это время изменения затрагивают разные органы, многие испытывают неприятные физические симптомы, как например, нерегулярное менструальное кровотечение и приливы. Некоторые женщины сталкиваются с инсомнией.

Особенности состояния женщины при климаксе

Происходящая перестройка в организме у женщин после 45 лет носит физиологический характер и не нуждается в лечении. Изменения затрагивают половую сферу: прекращаются менструальные дни, а вместе с тем угасает деятельность половых желез. Репродуктивная функция становится практически невозможной.

Климакс у женщин: признаки

Лишь у немногих менопауза протекает бессимптомно. Но в большинстве случаев у женщин наблюдаются следующие признаки:

Характер нарушений	Как проявляется
Сексуальные	Уменьшается половое влечение. Болезненные ощущения при интимной близости. Сокращается выработка прогестерона и андрогенов.
Вегетативные	Учащение сердечных сокращений. Перепады артериального давления. Головные и мышечные боли. Приливы жара и холода.
Другие изменения	Снижение работоспособности и концентрации внимания, ухудшение памяти. Сбои ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Онемение конечностей. Обострение имеющихся патологий.
Эндокринные и обменные	Замедление процессов метаболизма, из-за чего меняются вкус, аппетит, вес. Появление отеков. Гипергидроз. Изменения структуры кожи. Сухость слизистых оболочек.
Психоэмоциональные	Резкая смена настроения, тревога, раздражительность, плаксивость, приступы паники и страха.

Симптоматика зависит от особенностей каждого организма. Подобные явления не считаются нормой, поэтому их нужно лечить.

Инсомния, возникающая в период менопаузы

Данная проблема при климаксе встречается довольно часто. Женщины жалуются на трудности с засыпанием, постоянные ночные пробуждения. Иногда наблюдается остановка дыхания. Такие нарушения вызывают не только дневную сонливость, но и содействуют развитию других отклонений в организме.

Причины возникновения

Появление патологии провоцируют разные причины. Основная среди них – снижение продуцирования гормонов, необходимых для женского здоровья. Процесс усвоения в организме магния нарушается, вследствие чего развиваются мышечные судороги, атаки жара и холода, потливость, храп.

Важно знать! Недостаток естественного снотворного – прогестерона – соответственно будет ухудшать качество отдыха. Поэтому климакс и бессонница неразрывно связаны между собой.

Бессонница при менопаузе может появляться по психологическим причинам. Перемены, происходящие в организме, вызывают стресс, беспокойство и тревожность. Также ситуацию усугубляют следующие факторы:

Вредные привычки.
Гипертония.
Ожирение.
Злоупотребление кофеином и алкоголем.
Малоподвижный образ жизни.
Побочное действие используемых фармацевтических средств.
Рабочий график с ночными сменами.

Наличие подобных факторов усложняет протекание климактерического времени, так как увеличивается вероятность ночных пробуждений. Учитывая это, некоторые пациентки успешно борются с данной проблемой, корректируя свой образ жизни.

Признаки нарушения сна

Нарушения сна у всех людей проявляются по-разному. В течение климактерия чаще всего наблюдаются такие проблемы:

Трудности с засыпанием.
Частые спонтанные ночные пробуждения.
Дневная сонливость.
Храп.
Апноэ сна.
Панические приступы при пробуждении от чувства тревоги.
Лунатизм: разговоры и хождения во время ночного отдыха.

Эти признаки свидетельствуют о том, что не всегда бессонница – это полное отсутствие сна или невозможность заснуть. Во время менопаузы патология еще больше изощряется своей специфической симптоматикой. Особенно тяжело женщинам, имеющим сочетание нескольких нарушений. Многие страдают от раннего пробуждения, а попытки уснуть снова безуспешны. Другие даже не догадываются, как часто они просыпаются, а в течение дня чувствуют себя разбитыми и сонливыми.

Последствия инсомнии

Последствия нарушений истощают организм. Могут появляться боли в мышцах, во рту металлический привкус, онемение конечностей. Частое недосыпание затрагивает нервную и сердечную системы и провоцирует возникновение таких осложнений, как:

Гипертония.
Тахикардия.
Инфаркт.
Инсульт.
Гастрит.
Патологии поджелудочной железы.
Мигрени.
Ожирение.
Сахарный диабет.
Снижение иммунитета.
Провалы в памяти.
Хроническая усталость.
Депрессивное состояние.
Онкологическое новообразование.

Во время менопаузы ослабляются защитные силы, что может провоцировать обострение хронических или развитие новых заболеваний.

Важно знать! Последствия инсомнии затрагивают не только здоровье пациентки. Опасность для себя и пассажиров представляют лица женского пола в процессе вождения транспорта.

Сниженная концентрация внимания негативно влияет на производительность труда. Из-за постоянной усталости сложно справляться даже с повседневными делами и радоваться жизни.

Если пациентка мучается от бессонницы при наступившем климаксе больше недели, что делать в данном случае, должен решать специалист. Практические рекомендации врача помогут лечиться без вреда для здоровья.

Методы борьбы с бессонными ночами

Значение полноценного ночного отдыха в этот особый период для женщин трудно переоценить. Ведь во сне вырабатываются необходимые для функционирования иммунитета вещества, восстанавливаются силы и системы органов человека. Некоторые имеющиеся заболевания могут усиливаться из-за недосыпания. Поэтому лечение бессонницы при климаксе – важная задача многих специалистов.

Дополнительные препараты

Учитывая долгосрочность применения и имеющиеся противопоказания, некоторые стараются использовать натуральные, не синтетические средства. Побочные явления у них менее выражены, а по эффективности не уступают даже снотворным. Это группа фитоэстрогенов, являющаяся альтернативой гормонов. Препараты «Климаксан», «Ременс», «Клеверол» изготавливаются из экстрактов растений, поэтому относятся к области гомеопатии. Многие пишут положительные отзывы после применения БАДов «Ци-Клим» и «Феминал», имеющих свойства убирать проблемы нейровегетативного и психоэмоционального характера.

Так как в этот период пациентки недополучают достаточного количества витаминов и минералов, необходимо восполнять их с помощью препаратов. Подходящими комплексами будут «Компливит Кальций Д 3 Голд», «Формула женщины», «Магне-В 6». Благодаря этим средствам, снижается риск развития остеопороза и онкологических болезней, происходит питание нервной системы.

Обходимся без лекарств

Лечить бессонницу и другие симптомы при климаксе можно без применения лекарственных средств. Быстрее избавиться от патологии помогают рецепты народной медицины и нетрадиционные методы.

Приливы при климаксе: лечение народными средствами

Народные рецепты

Народная медицина также имеет рецепты, рассказывающие, как бороться с бессонницей при климаксе. Основополагающим принципом такой терапии является использование успокаивающих трав: мелиссы, перечной мяты, хмеля, пустырника, ромашки. Часто в аптеках доступны фиточаи или сборы, содержащие комплекс целебных растений. Самый простой способ – выпить на ночь стакан теплого молока с чайной ложкой меда. Хорошим расслабляющим народным средством является душица, которую заливают кипятком и принимают настой в течение дня за час до приема пищи.

Известный врач Малышева советует в период климактерия заменить кофе и крепкий чай на травяные настои и отвары, фруктовые соки. Важно употреблять их в грамотном соотношении. В противном случае ожидаемого эффекта не будет или появятся осложнения. Елена считает полезным применение Монастырского чая при менопаузе. Растительные компоненты, имеющиеся в его основе, восстанавливают гормональный баланс.

Полезным для борьбы с проблемой считается сочетание миндаля и бананов. Компоненты, входящие в их состав, особенно необходимы для женского организма, устраняют мышечное напряжение.

Нетрадиционные методики

Эти методы пользуются спросом в качестве альтернативы при невозможности употребления некоторых лекарств или применяются в комплексной терапии. Они помогают облегчить симптомы менопаузы и оказывают оздоровляющее действие. К ним относятся:

Рефлексотерапия – массаж рефлекторных точек.
Ароматерапия – использование успокаивающих эфирных масел.
Дыхательная гимнастика, расслабляющая нервную систему.
Гидротерапия.

Ценные рекомендации и профилактические меры

Во время климактерия должно быть сбалансированное питание, восполняющее недостаток кальция, магния, витаминов. В результате этого организму легче справляться с появляющимися повседневными стрессами. Диетологи советуют включать в ежедневное меню морские продукты, нежирное мясо, цельнозерновые каши и хлеб, больше овощей и фруктов, орехов, бобовых. Пить воды не менее 2 литров в день и принимать натуральные травяные чаи.

По мнению специалистов, если создать благоприятные условия для полноценного отдыха, это снизит частоту ночных пробуждений. В этом помогают следующие мероприятия, многие из которых должны проводиться перед сном:

Сделать удобной постель.
Проветривать спальню.
Соблюдать режим сна: ложиться и вставать в одно время.
Следить за чистотой постельного белья.
Использовать контрастные души.
Исключить прием острых и жирных блюд, алкоголя в вечернее время.
Не переедать.
Прогуливаться перед сном.
Избегать интеллектуальной нагрузки.

Важно внести коррективы в свой образ жизни. Отказаться от вредных привычек. Сократить количество употребляемого кофе, чая, шоколада, газированной воды. Допускать умеренную физическую нагрузку в течение дня.

Избавиться от инсомнии помогает стабильный эмоциональный фон. Необходимо свести к минимуму переутомления и стрессовые ситуации. Психологическое непостоянство стимулирует выработку кортизола, гормона, подавляющего уже ослабленную секрецию эстрогенов. В таком случае будет усиливаться симптоматика климактерия. Умеренная физическая нагрузка снимает эмоциональное напряжение и повышает мышечный тонус.

Климактерический период нередко сопровождается ночными пробуждениями. Хотя в большинстве случаев этому не придается значения, не стоит откладывать визит к врачу. Своевременно принятые меры позволяют использовать щадящее лечение и избежать серьезных осложнений.

Источник

Бессонница при климаксе: эффективные методы лечения

Статистика разнообразных отклонений, встречающихся у женщины в период менопаузы, свидетельствует, что бессонница при климаксе беспокоит каждую третью женщину. В молодом возрасте справиться с возникшей проблемой не проблематично, а во время климакса наладить нормальный сон значительно сложнее.

Проявления бессонницы

Проявления бессонницы в климактерическом периоде индивидуальны для каждой женщины.

Для них характерно:

сложности с засыпанием;
частые пробуждения после неглубокого сна с продолжительными или безуспешными попытками заснуть;
своевременный, но малопродуктивный сон, когда утром женщина встает не отдохнувшей за ночь, а разбитой;
раннее просыпание с лихорадочным обдумывание разных проблем, забот и засыпанием тогда, когда уже пора вставать;
невозможность расслабится во сне с тем, что даже привычные негромкие звуки становятся раздражителями.

Особенности течения

Развитие проблем с ночным сном зачастую возникает у женщин, чей возраст перешел отметку 50 лет. Инсомния, по мнению врача, считается главной причиной развития депрессии у женщин во время климактерического периода. Опасностью такого состояния считается то, что излечить это нервное нарушение довольно трудно, пока не пройдут признаки менопаузы.

Как показывает статистика, депрессия во время менопаузы наблюдается практически у каждой представительницы слабого пола, так как завершение детородного периода навевает мысли о старении организма, а также показывает, что женщина полностью утратила собственную социальную роль, заключающуюся в продолжении рода.

Однако климактерическая инсомния наблюдается не у каждой пациентки – у некоторых нарушенный сон в ночное время полностью отсутствует, что дает им право полноценно отдохнуть и набраться сил.

Но есть и другая категория больных, которые при течении климактерического периода больше не замечают никаких признаков и симптомов менопаузы, кроме как бессонницу.

В этом случае вылечить инсомнию нетрудно – достаточно лишь посетить врача, чтобы он выписал гомеопатические или народные средства, которые позволят без вреда для здоровья вылечить бессонницу, а также нормализовать биологические ритмы.

Чтобы знать, как бороться с инсомнией при климаксе, важно правильно ее обнаружить. Помочь в этом может выявление следующих симптомов:

учащенное сердцебиение, даже если женщина находится в спокойном состоянии;
приливы, наступающие ночью и в вечернее время;
чрезмерная потливость;
разбитость;
постоянное чувство тревоги;
рассеянность;
частое пробуждение ночью, после чего женщина больше не может уснуть;
раннее пробуждение – в 4—5 часов утра;
отсутствие возможности быстро уснуть в вечернее время (перед тем, как больная уснет, ей придется 2 и более часов пролежать в постели).

Врачи советуют начинать лечение инсомнии вместе с иными признаками менопаузы, так как в противном случае бессонница может вновь появиться, если симптомы климактерического периода будут постоянно тревожить больную.

Низкий прогестерон

Причины нарушения сна при менопаузе

Главной причиной нарушения сна при климаксе является гормональная перестройка организма, в результате которой значительно снижается синтез гормона сна – мелатонина.

Этот процесс отягощается еще и другими причинами, являющимися неотъемлемыми признаками менопаузы:

приливы. Чувство сильного жара, «приливания» крови к голове и шее, сопровождающееся усиленным потоотделением, которое часто бывает ночью. Оно нередко сменяется головной болью и тахикардией.
состояние нервозности, повышенной эмоциональности, когда любая мелочь драматизируется, может вызвать обиду, подавленность, выводит из себя и доводит буквально до слез. Оно усиливается перед сном при воспоминаниях о неудачах проходящего дня.
частые позывы к мочеиспусканию. Это связано с уменьшением функциональности и сухостью слизистой половых и мочевыделительных органов. Отсюда зуд, жжение, дискомфорт, частое ночное мочеиспускание. Все это не располагает к глубокому и спокойному сну.

Такие отклонения не дают женщине полноценно отдыхать ночью. Это сказывается на ее состоянии в дневное время, вызывая разбитость и раздражительность. Женщине постоянно хочется спать, но дневной отдых, как правило, невозможен из-за занятости по работе.

ВАЖНО!

Бессонницу нельзя игнорировать, так как самостоятельно преодолеть это состояние нередко не возможно. Чтобы процесс не углублялся, необходимо квалифицированное лечение.

Последствия для организма

Если вовремя не устранить нарушения сна, патологический процесс может оказать негативное влияние на состояние организма женщины. Во время климакса защитные функции организма ослаблены, поэтому бессонница может спровоцировать обострение хронических заболеваний или развитие новых.

Нарушения сна, если их не лечить, могут вызвать следующие негативные последствия:

инфаркт миокарда;
инсульт;
снижение иммунного статуса организма;
артериальную гипертензию;
боли в мышцах;
сахарный диабет;
лишний вес;
металлический привкус во рту;
онемение конечностей;
лишний вес.

Изменения гормонального фона, усугубленные бессонницей, могут спровоцировать депрессию. Без климактерического лечения тут не обойтись.

Что делать, чтобы избежать бессонницы при климаксе без лекарств

В борьбе с бессонницей помогают такие мероприятия и факторы:

сбалансированное питание, которое представляет собой правильно построенный рацион с преобладанием овощей и фруктов. Перед сном вредна тяжелая пища, ведь она препятствует засыпанию, провоцирует перепады давления и приливы. А выпитая на ночь в большом количестве жидкость вызывает отеки и частое ночное мочеиспускание.
создание комфортных условий в спальне с проветриванием ее перед сном, температурой не выше 20 градусов, нормальной влажностью, с отсутствием ярких предметов и резких запахов.
нужно регулярно гулять перед сном, а в течение дня выделять время для спортивных занятий.
перед укладыванием принять ароматическую ванну, под расслабляющую и не громкую музыку сделать несколько простых дыхательных упражнений.

Также читайте, как сохранить красоту и здоровье при климаксе.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Курение, алкоголь, просмотр фильмов и зависание перед сном в соцсетях – враги хорошего сна, действующие на нервную систему возбуждающе.

Симптомы климакса: синдром беспокойных ног

Причиной плохого сна могут стать «беспокойные ноги». Такие симптомы менопаузы часто встречаются у женщин после 50. Пациентки жалуются на то, что не могут уснуть из-за неприятных ощущений в нижних конечностях (покалывание, жжение, мурашки) и навязчивого желания подвигать ногами (встать и размяться, ведь при движении становится легче).

Почему это происходит? Современная медицина считает, что одним из решающих факторов является гормональный дисбаланс. В климаксе у женщин резко снижается уровень половых гормонов в крови, что в свою очередь снижает чувствительность клеток к гормонам, в частности к гормону и нейромедиатору дофамину. Дофамин участвует в регуляции мышечного тонуса, координации работы разных мышц. Если клетки его «не воспринимают, то возникают такие симптомы, как непроходящее напряжение и невозможность расслабиться. Лечение в этом случае должно быть комплексным и потребует сотрудничества гинеколога, эндокринолога и невролога.

Медикаментозное лечение

Препаратов, улучшающих состояние и налаживающих сон при климаксе, много. Вот характеристики некоторых из них.

Комплексное гормональное средство Анжелик

Препарат «Анжелик» смягчает последствия недостатка эстрогена, в том числе приливы, повышенную потливость, бессонницу, нарушения психоэмоционального состояния, сердечные патологии.

Еще препарат улучшает функционирование костно-мышечной системы, помогает бороться со старением кожи, атрофическим циститом, недержанием мочи и сухостью влагалища.

Существуют доказательства эффективности его применения в профилактике рака яичников, который ежегодно уносит жизни ста тысяч женщин.

Принимают его по таблетке в день.

Гинодиан Депо

Это комбинированный эстрогенозаместитель, представленный в виде инъекционного раствора в шприц-ампуле.

В месяц необходимо только однократное его внутримышечное введение.

Он продуктивен для лечения астенических явлений, атрофии мочевой системы и кожных осложнений, связанных с менопаузой. При этом препарат помогает наладить сон.

Климонорм

Препарат «Климонорм» служит для лечения климактерических нарушений, увеличивает плотность костей, снижая опасность переломов, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшает состояние кожи. Кроме этого он снижает стрессовые симптомы, поднимает настроение и нормализует сон.

Он хорошо переносится и не провоцирует увеличения веса, способен снизить уровень холестерина.

Выпускается средство в виде драже, которых в коробке 21 штука. Из них 9 – желтые, и 12 – коричневые.

Назначается по штуке в сутки.

Прогинова

Это гормональный таблетированный препарат, эффективный при ранней менопаузе.

Он помогает избавиться от приливов с повышенным потоотделением, полезен при бессоннице, неврозах, головокружениях, головных болях.

Он применяется после резекции яичников или их облучения, эффективен при снижении функций слизистых и мочевого пузыря, служит лечению и профилактике остеопороза.

Практикуются трехнедельные курсы лечения (по одной таблетке в день) с недельной паузой.

Премарин

Таблетированный препарат с эстрогенами используется для лечения вазомоторных расстройств при климаксе, в том числе потливости, бессонницы, тревожных состояний, ночных приливов и потоотделения.

Полезен при остеопорозе, снижает опасность сердечно-сосудистых расстройств и рака кишечника. Хорошо переносится, принимается курсами с перерывами или непрерывно.

Климадинон

«Климадинон» — это экстракт корней цимицифуги, выпускаемый в виде таблеток или жидкости. Причем капли применяются на сахаре, а таблетки нельзя раскусывать.

Убирает вегетососудистые и психоэмоциональные патологии, вызванные гормональными нарушениями, присущими всем симптомам климакса, включая бессонницу и тахикардию.

Препарат рассчитан на длительные приемы, так как его действие сказывается лишь через пару недель после начала курса. Но им нельзя пользоваться более полугода.

Он хорошо переносится всеми пациентами за исключением тех, у кого аллергия на лактозу, не рекомендован при некоторых видах опухолей.

Ново-Пассит

Успокаивающее средство на основе растительных экстрактов, выпускается в виде капель и таблеток, имеет эстрогенные свойства.

Является антидепрессантом, помогает бороться со страхом и нарушениями сна. Помогает при вегетативной симптоматике и тахикардии. Препарат является профилактическим средством от остеопароза.

Его принимают трижды в день по таблетке или по ложечке вместе с чаем или соком.

Клиофит

Это отечественный препарат на основе экстрактов около двух десятков растительных компонентов, которые включают анис, боярышник, череду, тмин, хмель, солодку, элеутерококк и другие.

Такой эликсир при постоянном приеме обладает укрепляющим, седативным эффектом, он снимает утомление, нормализует сон, избавляет от головокружения, приливов и эмоциональных нарушений.

Сонилюкс

Новейшая отечественная разработка, представляющая собой порошок на основе более трех десятков растительных и других натуральных компонентов.

Препарат помогает избавиться от психоэмоциональных расстройств во время менопаузы. Он укрепляет организм, нормализует функции нервной и сердечно-сосудистой систем, помогает продуктивному ночному сну.

ВАЖНО!

Эти и другие средства необходимо принимать только после диагностики и по назначению врача, исключением является только настойка валерианы и пустырника.

Методы диагностики

При появлении симптомов патологии необходимо проконсультироваться с врачом – сомнологом, психотерапевтом.

Постановка диагноза включает в себя несколько этапов:

Беседа с пациенткой, в ходе которой врач определяет имеющиеся причины, жалобы и иные важные обстоятельства. Чаще всего точный диагноз ставится на основании анамнеза, если же имеются какие – либо сомнения, необходимо провести более детальное обследование.
Лабораторные исследования, в частности, анализ крови, определяющий уровень женских половых гормонов.
Аппаратная диагностика. Небольшой прибор крепят к запястью, с ним женщина может свободно передвигаться и спать. Прибор фиксирует различные нарушения, которые могут стать причиной развития недуга (храп, беспокойство, бруксизм).
Сомнография. Пациент проводит ночь в специализированном кабинете под специальным устройством, которое фиксирует различные показатели во время сна. Это продолжительность различных фаз, активность головного мозга, ЧСС, уровень АД, напряжение мышечной ткани, движение глаз, уровень кислорода в крови.

Какие существуют народные средства

Арсенал эффективных народных средств от бессонницы при климаксе насчитывает десятки рецептов.

Вот некоторые из них:

от нарушения сна хорошо помогают травы: мята, шиповник, чебрец и ромашка. Сбор из этих трав следует пить как чай перед сном;
цветы и шишки хмеля: две ложки сырья настоять 4 часа в стакане кипятка и пить по четверти стакана перед сном;
молоко и мед: ложечку меда добавить в стакан теплого молока и выпить на ночь;
в стакан томатного сока добавить немного мускатного ореха и выпить за несколько часов до сна;
ложку высушенного щавеля выдержать час в стакане кипятка, выпить по четверти стакана перед каждой едой;
три ложки розмариновых листьев выдержать в стакане спирта три дня. Пить по два десятка капель перед едой;
ложку измельченных корней голубой синюхи выдержать в стакане кипятка на пару полчаса. Остуженное средство принимать по ложке после еды.

Нужно ли обращаться к врачу

Самостоятельно распознать патологию можно, оценив все имеющиеся признаки и свое самочувствие.

При легких формах бессонницы, когда ее проявления возникают время от времени, можно справиться с заболеванием в домашних условиях.

Для этого необходимо скорректировать режим дня и рацион, избегать стрессов, приучить себя к умеренно-активному образу жизни.

Если проблема имеет постоянный характер, бессонница доставляет женщине значительный дискомфорт, ухудшает ее самочувствие, наносит реальный ущерб здоровью, необходимо как модно скорее обратиться за помощью к специалисту.

Войти на сайт

Чтобы нормализовать ночной сон, можно воспользоваться средствами народной медицины. Врач прописывает успокоительные и снотворные таблетки. Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам. Бессонница, как правило, проходит через недель лечения. Лечение бессонницы при климаксе народными средствами дает неплохие результаты.

Таким образом, не только гормональные перестройки, но и повышение нервозности во время климакса влечет за собой нарушение сна. Мама вечно жаловалась на приливы и на вечный стресс, бессоницу, а помог лигнариус, все нормализовалось. После нее рекомендуется принять ванну с расслабляющими отварами или маслами, затем легкий массаж на пояснице и ногах.