Что такое климакс у мамы
Климактерический период наступает у всех женщин в определенном возрасте. Чаще всего менопауза настигает в 45 лет и продолжается от 2 до 10 лет. Этот период характеризуется резкими перепадами настроения, раздражительностью, нервозностью, угнетением психоэмоционального состояния. Состояние женщины особенно отражается на взаимоотношениях с детьми и мужьями. Если у мамы климакс, помогите ей его преодолеть и вновь почувствовать себя молодой и красивой.
Поддержка
Когда у матери наступает менопауза вся семья от него страдает. Почему так? Данный период характеризуется снижением уровня эстрогенов в организме женщины, который влияет на хорошее настроение. Гормональные процессы регулирует гипоталамус, он тесно связан с центром вегетативной нервной системы и лимбической системой головного мозга. Поэтому при изменении гормонального фона происходят перепады настроения.
Депрессивное состояние — обычное дело при климаксе. Расстройство настроения, грусть, апатия и другие физические симптомы начинают беспокоить женщину. Клинически диагноз депрессия ставится при наличии не менее 5 ее симптомов, длительность которых составляет не менее 2 недель. К сожалению, характерные для предменструального синдрома эмоциональные изменения являются частью менопаузы.
Заметив подобные признаки у мамы, поговорите с ней о климаксе. Вполне вероятно, что она еще не готова услышать такой диагноз от другого человека, но уже знает о нем. Объясните маме, что климакс — это не приговор и можно попытаться улучшить свою жизнь, обратившись за помощью.
Перед беседой с матерью обязательно почитайте медицинскую литературу, разберитесь сами в этом нелегком процессе. Она должна быть уверена, что ребенок хочет помочь, донося до нее полезную информацию. Расскажите маме, что необходимо перейти к решительным действиям, а не мучить себя и окружающих. Говорите спокойно, не повышайте тон, даже если она начнет нервничать. Беседа станет более приятной за чашкой чая.
Разговор с отцом
Второй шаг — разговор с отцом. Далеко не все женщины могут признать, что наступила старость. А кто же хочет стареть? Особенно женщины, которые так много времени уделяли наведению красоты и применению различных масок от морщин, чтобы немного отодвинуть этот период и еще немного почувствовать себя красивой и молодой.
Женщины боятся признаться себе, что стареют. Тогда, что говорить о признание мужчине. Депрессивное состояние женщины сказывается не только на детях, но и на муже. Попробуйте деликатно сообщить отцу о состоянии мамы. Объяснить, что она нуждается в помощи и рассказать, как следует себя вести, если наступит очередной прилив или депрессивное состояние.
Рекомендации
Перепады настроения невозможно предугадать, поэтому попробуйте уделять маме немного больше внимания. Чтобы улучшить состояние сделайте следующее:
Помогайте выполнять домашние обязанности. Уборка по дому, приготовление завтрака, обеда и ужина обрадует ее, ведь появится больше времени на отдых. Отдохнувшая мама — спокойная мама.
Обзвоните ее лучших подруг, пригласите в гости. Не забудьте рассказать о климаксе, разумеется по-секрету, возможно общение с дамами, имеющими такую же проблему пойдет на пользу. Подруги поддержат, могут переубедить, что пора принимать меры.
Чаще разговаривайте по-душам. Когда у мамы менопауза не игнорируйте ее, если она хочет что-то рассказать. Отложите свои проблемы, выслушайте, посоветуйте, поддержите в трудную минуту.
Найдите ей занятие. Спросите у мамы, может есть какая-нибудь неосуществленная мечта. Запишите на курсы живописи или лепки. Отлично помогают преодолеть депрессивное состояние танцы.
Походы по магазинам, пожалуй, лучшее средство от депрессии. Идя за покупками, всегда приглашайте маму сходить вместе. Предложите обновить гардероб, когда настроение совсем плохое.
Свежий воздух. Прогулки на улице по вечерам — отличное средство от плохого настроения. Кроме того, свежий воздух помогает быстрее уснуть и побороть бессонницу.
Секция спортивной ходьбы. Некоторым женщинам недостаточно заниматься домашними делами, агрессивное состояние и депрессия возникают из-за переизбытка энергии. Предложите маме записаться в секцию спортивной ходьбы вместе с вами или на плавание. Достаточно 2–3 занятий в неделю.
Отлично помогает справиться с депрессивным состоянием йога и медитация. Данным видом спорта можно заниматься дома. Купите ароматические свечи, коврики, включите успокаивающую музыку и настроение мамы подниматься только от этого. А после выполнения упражнений и медитации ее эмоциональное состояние значительно улучшится.
Чаще ходите в кино, рестораны, кафе. Женщине для похода в людное место нужно красиво одеться, накраситься, сделать прическу. Такие хлопоты поднимают настроение. Возьмите с собой отца. Просмотр любимого фильма в кинотеатре или ужин за приятной беседой оставят мало времени на плохой настрой и разборки с соседями. К тому же, улучшат отношения между родителями и ребенком.
Чтобы мама поборола бессонницу, приносите ей перед сном чашку теплого молока с медом, горячий чай или лечебный отвар. Перед сном открывайте окна в ее комнате, свежий воздух его улучшит. Вот такими хорошими делами можно добиться небольших успехов в общении с мамой, поднять ей настроение и улучшить течение климактерического периода.
Лечение
Побороть симптомы климакса и вернуться к прежнему состоянию помогут лекарственные средства. Препараты выписывает врач-гинеколог. Заместительная гормональная терапия помогает бороться с бессонницей, головокружения, перепадами настроений.
Обязательно обсудите с мамой лечение. Объясните, что все женщины в ее возрасте проходят терапию гормональными или негормональными лекарствами, чтобы улучшить течение климакса и избавиться от симптомов. Эстрогены вводятся несколькими путями. Мама сама сможет выбрать, что для нее удобней.
Оральные эстрогены принимать удобней. Но многие пациентки не отвечают на оральную ЗГТ, это может быть связано с изменением чувствительности к незначительным колебаниям уровня эстрадиола.
Посоветуйте маме пообщаться с доктором, выяснить, что лучше и как принимать. Объясните, что медикаментозное лечение улучшит ее состояние, положительно скажется на общении с ребенком и мужем.
Поделиться:
Источник
Климакс далеко не у всех женщин проходит гладко, и случается так, что женщине бывает настолько плохо, что это начинает отражаться на отношениях с близкими ей людьми. Особо это касается взаимоотношений с детьми. Как же помочь преодолеть климакс матери и позволить ей вновь почувствовать себя молодой и красивой?
Вместе в новую жизнь
Когда мама беспокойна и раздражительна, то постарайтесь поговорить с ней по душам о том, что климакс – это еще вовсе не приговор. Перед беседой почитайте специальную литературу и постарайтесь донести до мамы, что нежели мучить себя и окружающих, намного лучше перейти к решительным действиям.
Нужно быть готовым к тому, что, возможно, мама не захочет Вас слушать, отмахнется от Вас и скажет, что у нее все хорошо. И виноват на самом деле папа, который уже целый месяц не может забить гвоздь в стенку или же начальник, который снова недоволен ее работой и задерживает зарплату. Для того, чтобы разговор состоялся, придется проявить чудеса терпения, доброты и дипломатии. Убедите маму хотя бы попробовать изменить свой образ жизни.
Переход к правильному питанию
Универсальный способ облегчить свою жизнь при климаксе – это правильное питание, так как состояние организма зависит именно от него. Не стоит недооценивать его роль в таком вопросе. Постарайтесь вместе с мамой пересмотреть ее меню и помочь ей перейти на новую диету. Голодать не придется, но какие-то продукты придется заменить принципиально иными.
Какие продукты нужно советовать при климаксе у мамы?
- Мясо. Это основной источник белка для женщин, переживающих менопаузу. В ежедневном рационе Вашей матери должно быть мясо, желательно нежирных сортов. Жирное мясо типа свинины, утки или баранины, а также колбасные изделия стоит из рациона убрать или же сильно ограничить. Горячо приветствуется курица, индейка и телятина в запеченном или отварном виде. Что касается мяса птицы, то с него рекомендуется снимать перед приготовлением кожицу.
Внимание! Хороший способ сблизиться с мамой – это вместе искать и пробовать новые рецепты приготовления пищи, которые будут ей полезны при ее состоянии, вместе их пробовать, и это внедрять в свою повседневность.
- Молоко и молочные продукты. Молочные продукты – это не только полезно, но и очень вкусно. Их нужно обязательно употреблять женщине климактерического возраста, так как молоко – это источник кальция, которого с возрастом в костях становится все меньше и меньше. Однако, далеко не все люди любят молоко, и если Ваша мама относится как раз к этому типу людей, то тоже стоит озаботиться поиском таких молочных продуктов, которые были бы ей по вкусу. Быть может, это натуральный домашний йогурт или кефир, который делается при помощи кефирного гриба. Также в завтрак женщины должны входить сыры нежирных сортов и творог.
- Рыба. Если Ваша мать не имеет ничего против рыбы, то рыбу в ее меню можно добавлять для ежедневного употребления, и ограничений к ее использованию нет. Также кушать можно не только рыбу в чистом виде, но и различного рода морепродукты, которые тоже очень вкусны и смогут украсить любое меню. Кушать продукты из рыбы нужно не только из-за вкусовых качеств, но и потому, что рыба богата жирными кислотами, которая способствует тому, чтобы кровь была в хорошем состоянии. Особо много жирных кислот в жирной морской рыбе.
Внимание! Почти все люди любят соленую рыбу: ее можно кушать с маслом и луком, делать бутерброды, салаты и другие закуски. Однако, во время климакса рекомендуется ограничивать употребление соленой пищи, так как она не является полезной. Кушать рыбу в соленом виде можно, но только добавляйте в нее как можно меньше соли, делайте блюдо малосоленым.
Как помочь маме справиться с приливами?
Приливы – это основной симптом, который мучает женщину во время климакса. Именно поэтому она не высыпается, становится нервной и раздражительной. Если Ваша мама тоже мучается от этого, то есть несколько маленьких женских хитростей, которые могут ей помочь почувствовать себя лучше и легче переживать этот период. Стоит обсудить их с мамой.
- Проанализируйте ее состояние и постарайтесь понять, какие именно факторы жизни вызывают у нее приливы. Возможно, это стресс, алкогольные напитки, нахождение в жарком помещении, острая или горячая пища. Если Вы поняли, что вызывает приливы, то все просто. Нужно только лишь убедить маму избегать таких ситуаций, и проблема будет стоять не так остро.
- Не секрет, что женщина в любом возрасте хочет выглядеть привлекательной и модной, и поэтому любит наряжаться. Чаще всего женщины к возрасту 45-50 лет начинают экономить на себе, считая, что их время давно ушло. Но это вовсе не так: пройдитесь с мамой по магазинам и освежите ее повседневный гардероб, выбирая вещи таким образом, чтобы они были многослойными. То есть, если женщине стало жарко, чтобы она могла снять верхний слой одежды. Предпочтение отдавайте блузкам с коротким рукавом, пиджакам, жакетам, жилетам, кардиганам. Будьте уверены, что шоппинг придаст маме много новых и свежих сил.
- Если Вашей маме все время жарко, то у Вас выдалась прекрасная возможность позаботиться о ее здоровье: подарите ей на ближайший праздник вентилятор или кондиционер, и она еще долго будет Вам благодарна за проявленное внимание. Если Вы еще в том возрасте, что не можете позволить себе покупать такие вещи (если Вы студент), то подарить можно хотя бы веер.
Как помочь маме побороть бессонницу?
Когда человек не высыпается, он почти всегда зол и раздражен, и это относится абсолютно ко всем. Женщина в возрасте климакса переживает это гораздо более тяжело, так как к эмоциональному состоянию прибавляется еще ряд проблем со здоровьем. Для того, чтобы помочь маме побороть бессонницу, нужно постараться сделать следующее:
- Купите абонемент в спортивный зал или предложите маме совместные прогулки в парке или зарядку на свежем воздухе. Вместе заниматься веселее, да и спорт в любом возрасте только укрепляет здоровье и красоту человека.
- Если Ваша мать страдает приливами, то постарайтесь перед тем, как она ложится спать, хорошенько проветривать комнату.
- Помогает расслабиться и уснуть чашка горячего чая, молока или травяного настоя, поэтому проявите лишний раз заботу о самой главной женщине, и приносите ей перед сном чашку теплого питья.
Как помочь матери улучшить настроение при климаксе?
- Возьмите часть домашних обязанностей на себя, помогайте матери, сделайте так, чтобы у нее было больше времени на отдых.
- Хорошее влияние на женщину климактерического возраста оказывает общение с такими же дамами, которые тоже переживают этот период жизни. В западных странах создаются даже группы поддержки для женщин, переживающих менопаузу.
- Если у мамы климакс, то постарайтесь не оставлять ее один на один с проблемами, не игнорируйте ее, когда она хочет поговорить, будьте всегда готовы ее выслушать и поддержать.
- Поинтересуйтесь: а может у Вашей матери есть какая-то нереализованная мечта, которая осталась у нее со времен юности? Быть может, она мечтает танцевать, играть в шахматы или пойти на курсы художников? Всячески способствуйте таким желаниям и по возможности оплатите ей такие курсы. Возможно, тогда мать перестанет хандрить.
Внимание! Часто во время климакса женщины жалуются на плохую память, поэтому постарайтесь не допустить того, чтобы это произошло. Для этого нужно разучивать стихи и песни, разгадывать кроссворды. Не лишним будет и выучить с нуля какой-нибудь иностранный язык.
Таким образом, климакс тяжело переживается многими женщинами, и для того, чтобы от этого не страдали окружающие, нужно всячески помогать матери пережить этот этап и по возможности ее поддерживать. Просто вспомните, каково ей приходилось с Вами, когда Вы были маленьким. Теперь настало время вернуть ей эти долги. Настраивайтесь на то, что будет непросто, но отношения с матерью, основанные на доброте и взаимовыручке, – это по-настоящему здорово.
Интересное и познавательное видео по теме:
Источник
В юности представительницы прекрасного пола редко довольны своим отражением в зеркале. У некоторых женщин ощущение, что «отражение требует замены», сохраняется всю жизнь. Но большинство из нас, разглядывая старые фотографии, все-таки улыбаются:
— Надо же, а я себе на этом снимке никогда не нравилась! А ведь какая хорошенькая я тогда была.
Мы ухаживаем за своей кожей, кто-то больше, кто-то меньше, бегаем к косметологу, делаем масочки, покупаем дорогущие кремы. Мы очень боимся потерять молодость и красоту. Мы боимся надвигающейся старости, морщин, мешков под глазами, сухой и дряблой кожи, беззубого рта. Самый частый вопрос у женщин с нарушениями цикла в возрасте «35+»:
— Доктор, менструация задерживается на 10 дней и я чувствую себя как-то не так. Это уже климакс?
Определимся с терминами
Менопауза — время последней менструации в жизни женщины. Наступление определяется, как правило, ретроспективно, после того как в течение 12 месяцев менструаций не было.
Средний возраст менопаузы в нашей стране — примерно 50 лет (46–54 года). Исходя из этого, появляется еще два важных термина:
ранняя менопауза — в возрасте до 45 лет; преждевременная менопауза — в возрасте до 40 лет; период менопаузального перехода — начинается в 40–45 лет и завершается с наступлением менопаузы. Это период, когда месячные могут «путаться», гормоны «скакать», а у женщин потихоньку появляется пестрая картина симптомов эстрогенного дефицита.
Совсем редко, примерно у 1 % женщин в популяции, случается еще более грустная история — синдром истощения яичников, или преждевременная недостаточность яичников. Молодые женщины до 36 лет, имевшие регулярные менструации и даже реализовавшие свою репродуктивную функцию, вдруг отмечают прекращение менструаций в сочетании со всеми «радостями» эстрогенного дефицита: приливы, ночная потливость, сердцебиения, нарушения сна, психоэмоциональная лабильность, головокружение и головные боли, слабость, покалывание в пальцах, выпадение волос.
Диагностика состояния
Диагноз не представляет особых сложностей. Для ранней/преждевременной менопаузы и синдрома истощения яичников характерны отсутствие менструаций, симптомы эстрогенного дефицита, уровень ФСГ стабильно выше 25 МЕ/л, уровень эстрогенов менее 30 пмоль/л и данные УЗИ (уменьшение размеров яичников, отсутствие фолликулярного аппарата). Для надежности гормональное обследование можно повторить дважды с интервалом 4–6 недель.
Читайте также:
Менопауза и контрацепция
Самой молодой моей пациентке с синдромом истощения яичников было 23 года. Она приехала в Подмосковье с Кавказа, некоторое время ей было не до менструаций, поэтому на прием она пришла с жалобами на бесплодие в браке, не менструируя уже около 3 лет.
— Помогите, доктор. Никто не понимает, что со мной. А мне надо обязательно ребеночка родить, я ведь уже 5 лет замужем. У нас традиции…
Представленные результаты обследования были исчерпывающе красноречивы. Более того, два гинеколога, консультировавших пациентку до меня, уже пришли к заключению «вторичная гипергонадотропная аменорея, синдром преждевременной недостаточности яичников». Другой вопрос, что женщине явно не нравилось то, что говорили врачи, и хотелось какую-нибудь «волшебную таблетку».
Истощение яичников в таком молодом возрасте — действительно редкость. По статистике, эта патология может встречаться у женщин в возрасте до 20 лет с частотой 1:10 000, а в возрасте от 30 до 40 — 1:1000.
Причины преждевременной менопаузы
Причины этого состояния изучены мало. Сегодня мы можем смело утверждать, что в 25–30 % случаев срабатывает наследственный фактор. Именно поэтому важно интересоваться, в каком возрасте прекратила менструировать мама, и не забывать рекомендовать дочерям реализацию генеративной функции в раннем репродуктивном периоде, так как возраст 27 лет рассматривается как критическая точка отсчета начала своевременного старения яичников.
Среди причин заболевания рассматриваются аутоиммунные нарушения (аутоиммунный тиреоидит, системная красная волчанка, ревматоидный артрит, коллагенозы, витилиго), вирусные инфекции (эпидпаротит и краснуха), гипо- и авитаминозы, воздействие радиации и химических агентов в антенатальном периоде и раннем детстве.
Отдельно стоит упомянуть ятрогенные причины, т.е. связанные с травматическим опытом лечения. Так, истощение яичников нередко встречается у пациенток, перенесших операции на яичниках по поводу доброкачественных опухолей, эндометриоза, апоплексий. Увы, методика лапароскопических операций не всегда ласкова к овариальному резерву, у пациенток, перенесших 3-4 лапароскопических вмешательства в малом тазу, от фолликулярного аппарата могут остаться рожки да ножки.
Длительное применение глюкокортикостероидов, антидепрессантов, лучевая терапия или химиотерапия злокачественных опухолей также приводят к преждевременной менопаузе. Но тут уж приходится выбирать из двух зол. Сегодняшнее развитие вспомогательных репродуктивных технологий позволяет «замораживать» яйцеклетки до начала агрессивной терапии, чтобы позволить женщине сохранить надежду на рождение биологически своего ребенка.
Чем поможет врач
К сожалению, процесс истощения фолликулярного аппарата необратим: самостоятельные менструации не восстанавливаются, спонтанная беременность невозможна. Молодым женщинам с синдромом истощенных яичников можно предложить беременность с использованием донорской яйцеклетки. Других вариантов нет, спорить можно лишь о преимуществах переноса свежих и замороженных эмбрионов.
Но если женщину нельзя вылечить, это не значит, что ей нельзя помочь. Преждевременная и ранняя менопауза представляет собой высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и деменции. Именно поэтому таким пациенткам мы предлагаем проведение длительной менопаузальной гормонотерапии до наступления возраста естественной менопаузы.
Применение препаратов для менопаузальной гормонотерапии позволяет решить целый ряд проблем и устранить массу неприятных симптомов, среди которых:
- вазомоторные — приливы и повышенная потливость;
- психологические — подавленность, раздражительность,возбудимость, расстройство сна, слабость, сниженные память и концентрация внимания;
- общефизические — астенизация, головные боли, мышечно-суставные боли, «ползание мурашек» по коже;
- урогенитальные и сексуальные — зуд, жжение, сухость, диспареуния (болезненный половой акт), нарушение мочеиспускания.
Гормонотерапия позволяет не допустить серьезных последствий длительного дефицита половых гормонов, таких как:
- метаболические нарушения (центральное, абдоминальное отложение жира; инсулинрезистентность и риск сахарного диабета 2-го типа);
- сердечно-сосудистые (дисфункция эндотелия, повышение «плохого» холестерина, снижение «хорошего» холестерина с последующим риском развития сердечно-сосудистых заболеваний);
- скелетно-мышечные (остеопения (понижение плотности костей), остеопороз с повышением риска переломов);
- урогенитальные симптомы (атрофический вульвовагинит, учащенное мочеиспускание, циститы, ургентное недержание мочи, дизурия).
Когда в организме молодой женщины закончились эстрогены, вытяжки из растений не помогут. Не стоит тратить время на БАДы и препараты растительного происхождения.
Окно терапевтических возможностей довольно узкое, проблемы можно только предупредить. Если время упущено, сформирован стойкий симптомокомплекс климактерических нарушений, мы уже не сможем надеяться на высокую эффективность терапии с сохранением достойного качества жизни.
— А если я растолстею?
— Что значит «если»? Вы обязательно растолстеете!
Все женщины за период с 38 до 47 лет прибавляют в весе около 10 кг. Это закон природы, обойти который можно, только жестко контролируя приход/расход калорий. В период длительного эстрогенного дефицита прибавка веса может идти довольно активно, распределяясь преимущественно по мужскому типу (отложение жира в области туловища, «яблоко»).
Менопаузальная гормонотерапия позволяет сохранить женственные очертания фигуры, способствуя отложению жировой ткани по женскому типу (в области бедер и ягодиц, «груша»).
На фоне применения препаратов сохраняются менструальноподобные реакции, возвращаются силы, энергия, желание жить и творить, а формы женского тела остаются «мучительны своей непостижимой прелестью». Теперь точно никто не посмеет сказать о нас в хамском тоне Льва Николаевича Толстого: «В комнату вошла хозяйка салона… пожилая женщина 40 лет». Мы в 40 лет — какие угодно, только не пожилые, вне зависимости от того, ранний у нас климакс или преждевременный.
Будьте здоровыми и прекрасными, женщины!
Оксана Богдашевская
Фото thinkstockphotos.com
Источник
