Что то пульсирует внизу живота и климакс
Появление пульсации в области пупка, внизу или вверху живота причиняет ощутимый дискомфорт и мужчинам, и женщинам. Чаще всего пульсация связана с напряжением мышц или передней брюшной стенки, что может вызывать неприятные ощущения. Если патология сопровождается болезненностью, это указывает на развитие не самых благоприятных процессов в организме. Однако есть и менее серьезные причины.
Физиологические причины пульсаций
Время от времени в животе возле пупка, снизу, справа или слева могут появляться пульсирующие ощущения. Чтобы понять природу их происхождения, достаточно определить факторы, способствующие развитию пульсаций:
- длительное пребывание в неудобной позе;
- лишний вес;
- переедание;
- худощавость и высокий рост – органы у людей расположены рядом с аортой;
- икота – после длительного икания диафрагма приходит в активное движение, что может отдавать в эпигастральную область;
- физические нагрузки накануне, вызвавшие перенапряжение мышц;
- беременность на поздних или ранних сроках.
У некоторых людей желудок дергается после сна, когда сильно хочется есть. Физиологические причины пульсаций встречаются чаще всего, однако не следует путать их с опасными симптомами.
Патологические факторы
Среди причин пульсации внизу живота у женщин без боли или с болезненными ощущениями выделяют:
- начало острого гастрита, либо его хроническое течение;
- формирование полипов, доброкачественных или злокачественных опухолей;
- сужение аорты и другие сосудистые изменения;
- аневризма главного сосуда – стенки аорты сильно растягиваются, встречается это состояние в основном у людей старше 60 лет;
- панкреатит – если пульсирует в верхней части живота, это может указывать на патологии поджелудочной железы, при присоединении боли можно заподозрить панкреатит;
- заболевания печени – пульсации появляются на фоне увеличения органа;
- дисфункция сердечной мышцы;
- психическое перенапряжение и болезни ЦНС – стрессы, эмоциональные потрясения могут сказываться на состоянии мышц, сосудов и организма в целом.
Отдельно можно выделить причины пульсации возле пупка у женщин во время беременности. Это может указывать на серьезные отклонения и опасные состояния:
- Начало выкидыша. Дополнительно присутствует кровотечение и острая боль внизу живота. Пульсации появляются в результате интенсивного сокращения матки.
- Внематочная беременность. Боль может располагаться слева или справа. При разрыве маточной трубы она становится очень сильной, появляется кровотечение.
- Преждевременные роды. Пульсация на поздних сроках указывает на раскрытие шейки матки и начало схваток.
- Отслойка плаценты. Происходит у некоторых женщин до родов, а причиной могут быть травмы. Общее самочувствие ухудшается, появляются острые боли.
- Разрыв матки. Чаще всего приходится на 30-35 неделю при сильном натяжении органа. Разрыв может произойти при наличии рубцов и других заболеваний.
Все тревожные симптомы у беременных женщин требуют неотложной медицинской помощи. Если пульсации появляются без боли и дискомфорта, следует посетить врача и исключить возможные патологии, иногда это связано с движением ребенка.
Опасные симптомы при пульсации
В некоторых случаях пульсация связана с аневризмой аорты – это наиболее распространенная опасная причина симптома. Дополнительно появляются такие признаки:
- бледность и покалывание кожи нижних конечностей;
- ощущение сильного давления и распирания в животе, кишечнике;
- постоянная боль в эпигастральной зоне;
- нарушение чувствительности живота, ног;
- снижение или повышение АД.
Подобные симптомы могут наблюдаться также при проблемах с сердцем.
Появление опасных симптомов не должно игнорироваться. Любая боль – это повод для вызова скорой медицинской помощи. Принимать НПВС или средства от давления категорически запрещено при сильных болях и выраженных признаках болезней.
Методы диагностики
Чтобы точно определить причину неприятного симптома, нужно пройти следующие диагностические процедуры:
- УЗИ брюшной полости и органов малого таза;
- КТ или МРТ при подозрении на опухоли, могут назначить процедуру с контрастом для лучшего изучения сосудов и аорты;
- анализ кала, мочи и других биологических жидкостей;
- рентген с контрастом или без него.
При подозрении на болезни ЖКТ могут назначить эндоскопическое обследование.
Методы борьбы с непатологической пульсацией
Пульсация, сопровождающаяся дополнительными симптомами, требует диагностики и последующего лечения, назначенного доктором. Если же симптом вызван перееданием, нагрузками или другими непатологическими причинами, избавиться от него можно в домашних условиях:
- организуйте себе отдых – устройте выходной, расслабьтесь, займитесь легкой физической активностью, если пульсация вызвана стрессом;
- при появлении симптома после длительного нахождения в неудобной позе постарайтесь больше не принимать такое положение;
- если пульсация появляется по утрам, это может указывать на газообразование или заброс желудочного сока в пищевод; можно принять сироп «Гавискон» перед сном;
- при переедании принимайте «Мезим» или «Фестал», ферменты ускорят пищеварение.
При беременности важно следить за рационом, отказываться от интенсивных физических нагрузок, больше отдыхать.
Соблюдение диеты – лучший способ устранения пульсаций, вызванных газообразованием или другими пищеварительными сбоями. Старайтесь есть овощи и фрукты при отсутствии иных рекомендаций. Откажитесь от газированных напитков, жирной пищи, соленого, маринованного и копченого.
Во время беременности для предотвращения пульсаций нужно сменить положение. Срочно обращаться к врачу нужно при появлении болей и кровавых выделений.
Если пульсирует в животе слева или справа, появляются неприятные ощущения в области пупка, а также дополнительные признаки, самостоятельным лечением заниматься нельзя. Такие опасные состояния, как аневризма аорты, требуют медицинского вмешательства, иногда – хирургического. Дальнейшая симптоматическая терапия зависит от состояния пациента.
Способы профилактики
Защититься от развития тяжелых заболеваний очень сложно, даже здоровый образ жизни не всегда помогает. Если же пульсации беспокоят человека без серьезных болезней, можно руководствоваться следующими принципами профилактики:
- избегать сильного стресса и чрезмерных физических нагрузок;
- выделять себе выходные и не работать 7 дней в неделю;
- правильно питаться;
- добавлять умеренную физическую активность.
Очень важно для предотвращения опасных заболеваний контролировать состояние организма и лечить патологии на начальных стадиях. Для этого нужно минимум 1 раз в год посещать врача и проходить обследование при первых признаках нарушений.
Источник
Внизу живота пульсирует
Девочки вот уже неделю наблюдаю за собой. У меня внизу живота что то пульсирует
как буто нерв дергает, в день раза по три четыре так бывает
что это может быть? (Вот сейчас сижу пишу и у меня там что то дергается. примерно от пупка четыре пять пальцев в низ)
Планировали в этом месяце, вроде попали в О.
до задержки еще 10 дней.
У кого такое было?
Комментарии
СмоÑÑиÑе Ñакже
- пÑлÑÑиÑÑÐµÑ Ð²Ð½Ð¸Ð·Ñ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñа
ÐÑеÑа Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð»Ð¸ в киноÑеаÑÑ, во вÑÐµÐ¼Ñ Ð¿ÑоÑмоÑÑа ÑÑало пÑлÑÑиÑоваÑÑ Ð²Ð½Ð¸Ð·Ñ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñа…
СейÑÐ°Ñ Ñак же пÑлÑÑиÑÑеÑ, но не поÑÑоÑнно… ÑÑо ÑÑо Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ? - ÐÑлÑÑиÑÑÐµÑ Ð²Ð½Ð¸Ð·Ñ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñа! ÐÑ Ñего?
ÐевоÑки, Ñ ÐºÐ¾Ð³Ð¾ Ñакое бÑло? ÐоÑле ÐиÑÑеÑоÑкопии пÑоÑло 2 недели, и Ð²Ð¾Ñ Ñже ÑÑеÑий Ð´ÐµÐ½Ñ Ð¿ÐµÑиодиÑеÑки пÑлÑÑиÑÑÐµÑ Ð²Ð½Ð¸Ð·Ñ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñа, ÑÑÑÑ Ð²ÑÑе ÑÑÐ¾Ð²Ð½Ñ Ð»Ð¾Ð±ÐºÐ°. ÐÑ Ñего ÑÑо Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ? Ñ ÐµÑе недавно наÑала по веÑеÑам пÑеÑÑ…
- пÑлÑÑиÑÑÑÑÐ°Ñ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð²Ð½Ð¸Ð·Ñ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñа Ñ Ð»ÐµÐ²Ð°…
Ð¡ÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ Ð¿Ð¾ÑÑи веÑÑ Ð´ÐµÐ½Ñ Ð¼ÑÑаÑÑÑ Ð¾Ñ Ð¿ÑлÑÑиÑÑÑÑей боли в Ð½Ð¸Ð·Ñ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñа, Ñ Ð»ÐµÐ²Ð°,Ð±Ð¾Ð»Ð¸Ñ Ñ Ð¸Ð½ÑеÑвалами, не поÑÑоÑнно, как бÑд-Ñо Ð±Ð¾Ð»Ð¸Ñ ÑиÑник,но он болеÑÑ Ð½Ðµ можеÑ, Ñам вÑе ноÑмалÑно. ÐеÑиодиÑеÑки наÑÐ¸Ð½Ð°ÐµÑ ÑÑнÑÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑниÑÑ, но Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñ Ð¿Ñи…
- ÐÑлÑÑиÑÑÐµÑ Ð¸Ð»Ð¸ не пÑлÑÑиÑÑеÑ?
РпÑавда ÑÑо еÑли еÑÑÑ Ð Ñо Ñам где маÑка-ÑÑÑÑ Ð½Ð¸Ð¶Ðµ пÑпка, еÑли поÑÑогаÑÑ Ð¿Ð°Ð»ÑÑами немного нажав не пÑлÑÑиÑÑÐµÑ Ð½Ð¸Ñего? ÐеÑеменÑÑки кÑо Ñак пÑовеÑÑл ÑÐ²Ð¾Ñ Ð?)
- ÐÑÐµÐ½Ñ Ð¿ÑлÑÑиÑÑÐµÑ Ð²Ð½Ð¸Ð·Ñ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñа
ÐевонÑки, в ÑвÑзи Ñ Ñем Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ñак ÑилÑно пÑлÑÑиÑоваÑÑ Ð²Ð½Ð¸Ð·Ñ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñа? Ð¡ÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ 26 ÐЦ и 10-11 ÐÐÐ.
- ÐÑлÑÑаÑÐ¸Ñ Ð²Ð½Ð¸Ð·Ñ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñа.
ÐобÑого веÑеÑа! ÐевоÑки,подÑкажиÑе,поÑÐµÐ¼Ñ Ð¿ÑлÑÑиÑÑÐµÑ Ð²Ð½Ð¸Ð·Ñ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñа? ÐÑо Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾? ÐиÑего не Ð±Ð¾Ð»Ð¸Ñ Ð¸ не беÑпокоиÑ.ÐÑоÑÑо когда лежÑ,Ñо Ð²Ð¸Ð¶Ñ ÐºÐ°Ðº деÑгаеÑÑÑ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñ Ð¸ ÑлÑÑÑ Ð¿ÑлÑÑ. У кого-нибÑÐ´Ñ Ñакое бÑло?
- ÐÑлÑÑиÑÑÐµÑ Ð½Ð¸Ð· живоÑа!
ХоÑела ÑпÑоÑиÑÑ… иногда Ð²Ð½Ð¸Ð·Ñ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñа как-бÑдÑо ÑеÑдеÑко бÑеÑÑÑ, Ñак оÑÑеÑливо пÑоÑлÑÑиваеÑÑÑ. Ðли ÑÑо маÑка пÑлÑÑиÑÑеÑ. СкажиÑе опаÑно ли ÑÑо или ноÑмалÑно? РвÑаÑÑ Ð±ÐµÐ¶Ð°ÑÑ?
- ÐÑлÑÑиÑÑÑÑÐ°Ñ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð²Ð½Ð¸Ð·Ñ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñа на 7 ÐÐÐ, еÑÑ Ð¸ ÐÑайнон ÑеÑÑм вÑÑ
одиÑ..
ÐевоÑки, Ñ Ð·Ð°Ð¿ÑеÑÐ°Ñ Ñебе дÑмаÑÑ Ð¾ Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾Ð¼, но ÑÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ Ð²ÐµÑÑ Ð´ÐµÐ½Ñ ÑÑа Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ ÑаздÑÐ°Ð¶Ð°ÐµÑ Ð¿ÑÑм.
ТеÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾ÑаÑÑе, Ð¥ÐЧ на 6 ÐÐРбÑл 43. ÐÑÑ ÐºÐ¾Ð³Ð´Ð° Ñпала под ÑÑÑо два Ñаза оÑÑÑила Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð²Ð½Ð¸Ð·Ñ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñа…
- Ðоли Ð²Ð½Ð¸Ð·Ñ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñа
ÐÑем пÑивеÑ!
ÐевоÑки ÑÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ 6 дпп и пÑимеÑно Ñо вÑеÑаÑнего Ð´Ð½Ñ ÑÑало пÑоÑÑÑелеваÑÑ Ð²Ð½Ð¸Ð·Ñ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñа Ñ Ð¿Ñавой ÑÑоÑонÑ, а ÑейÑÐ°Ñ Ð¿ÑÑм оÑÐµÐ½Ñ ÑилÑно деÑгаеÑ. ÐодÑкажиÑе Ñ ÐºÐ¾Ð³Ð¾ Ñак бÑло? ÐÑо ноÑмалÑно? У Ð¼ÐµÐ½Ñ ÐºÑиопÑоÑокол, подÑадили…
Источник
Неопасные причины, вызывающие пульсацию
Услышать, как пульсирует живот можно после длительного нахождения в одной позе или интенсивного занятия спортом. Это естественный физиологический процесс, который не должен вызывать опасений.
Часто биение вызывают стрессовые ситуации, что связано с десятой парой черепных нервов, которые оплетают желудок. Чаще других такому симптому подвержены больные ВСД, что еще больше ухудшает их состояние.
Ощутить, как пульсирует живот можно после переедания. Избыток пищи попросту растягивает стенки желудка. Нервы, находящиеся внутри оболочки начинают обратные импульсы от блуждающего нерва. Моторика усиливается и в районе пупка можно наблюдать некоторую пульсацию.
Если пульсация желудка проявилась первый или второй раз, не стоит беспокоиться. Симптом был вызван эмоциональным перенапряжением. Если это так, то приёма успокоительного будет достаточно. Можно лечь на бок и расслабиться – это снимет напряжение в животе.
Частое биение в животе отмечается у высоких людей из-за близкого расположения органов пищеварения к аорте. Сильная пульсация может беспокоить больных гастритом в период обострения.
Если же симптом повторяется неоднократно и вызывает сильный дискомфорт, необходимо посетить гастроэнтеролога или терапевта для установления причины трепетания в желудке.
Время от времени в животе возле пупка, снизу, справа или слева могут появляться пульсирующие ощущения. Чтобы понять природу их происхождения, достаточно определить факторы, способствующие развитию пульсаций:
- длительное пребывание в неудобной позе;
- лишний вес;
- переедание;
- худощавость и высокий рост – органы у людей расположены рядом с аортой;
- икота – после длительного икания диафрагма приходит в активное движение, что может отдавать в эпигастральную область;
- физические нагрузки накануне, вызвавшие перенапряжение мышц;
- беременность на поздних или ранних сроках.
Лечение патологического проявления
Среди причин пульсации внизу живота у женщин без боли или с болезненными ощущениями выделяют:
- начало острого гастрита, либо его хроническое течение;
- формирование полипов, доброкачественных или злокачественных опухолей;
- сужение аорты и другие сосудистые изменения;
- аневризма главного сосуда – стенки аорты сильно растягиваются, встречается это состояние в основном у людей старше 60 лет;
- панкреатит – если пульсирует в верхней части живота, это может указывать на патологии поджелудочной железы, при присоединении боли можно заподозрить панкреатит;
- заболевания печени – пульсации появляются на фоне увеличения органа;
- дисфункция сердечной мышцы;
- психическое перенапряжение и болезни ЦНС – стрессы, эмоциональные потрясения могут сказываться на состоянии мышц, сосудов и организма в целом.
Отдельно можно выделить причины пульсации возле пупка у женщин во время беременности. Это может указывать на серьезные отклонения и опасные состояния:
- Начало выкидыша. Дополнительно присутствует кровотечение и острая боль внизу живота. Пульсации появляются в результате интенсивного сокращения матки.
- Внематочная беременность. Боль может располагаться слева или справа. При разрыве маточной трубы она становится очень сильной, появляется кровотечение.
- Преждевременные роды. Пульсация на поздних сроках указывает на раскрытие шейки матки и начало схваток.
- Отслойка плаценты. Происходит у некоторых женщин до родов, а причиной могут быть травмы. Общее самочувствие ухудшается, появляются острые боли.
- Разрыв матки. Чаще всего приходится на 30-35 неделю при сильном натяжении органа. Разрыв может произойти при наличии рубцов и других заболеваний.
Пульсация, сопровождающаяся дополнительными симптомами, требует диагностики и последующего лечения, назначенного доктором. Если же симптом вызван перееданием, нагрузками или другими непатологическими причинами, избавиться от него можно в домашних условиях:
- организуйте себе отдых – устройте выходной, расслабьтесь, займитесь легкой физической активностью, если пульсация вызвана стрессом;
- при появлении симптома после длительного нахождения в неудобной позе постарайтесь больше не принимать такое положение;
- если пульсация появляется по утрам, это может указывать на газообразование или заброс желудочного сока в пищевод; можно принять сироп «Гавискон» перед сном;
- при переедании принимайте «Мезим» или «Фестал», ферменты ускорят пищеварение.
При беременности важно следить за рационом, отказываться от интенсивных физических нагрузок, больше отдыхать.
Соблюдение диеты – лучший способ устранения пульсаций, вызванных газообразованием или другими пищеварительными сбоями. Старайтесь есть овощи и фрукты при отсутствии иных рекомендаций. Откажитесь от газированных напитков, жирной пищи, соленого, маринованного и копченого.
Во время беременности для предотвращения пульсаций нужно сменить положение. Срочно обращаться к врачу нужно при появлении болей и кровавых выделений.
При часто повторяющихся ощущениях пульсации, особенно если они дополняются болевыми ощущениями, необходима медицинская помощь и тщательная диагностика.
Лечение аневризмы аорты до разрыва стенок сосуда проводится симптоматическими препаратами. В случае разрыва лечение только хирургическое. Прогноз в таком случае малоутешительный.
Если симптом вызван перееданием или заболеваниями органов пищеварения, лечение будет основываться на диетотерапии. Медикаментозные препараты назначаются в зависимости от пораженного органа.
Что касаемо пульсации в животе во время беременности, то будущей маме стоит показаться врачу. С большой вероятностью все хорошо, но лишние меры предосторожности оградят женщину от беспокойства. Чтобы избавиться от пульсирующих ощущений, врачи рекомендуют будущим мамам выполнить несколько указаний.
Успокоиться и не переживать по пустякам.
При пульсации в животе сменить позу с горизонтальной на вертикальную или наоборот. После активности улучшается кровообращение и дискомфорт должен уйти.
Если причиной является икота ребёнка, то нужно просто подождать пока дискомфорт пройдёт. Если ребёнок икает слишком часто, необходимо тщательное обследование.
Пульсация в зоне пупка во время беременности
Пульсация внизу живота, которая сопровождается задержкой менструального цикла, чаще всего является признаком беременности.
Постепенно увеличивающаяся матка начинает давить на органы брюшной полости, которые покрыты мелкими сосудами.
Пульсации на ранних сроках не представляют опасности
Данный симптом встречается в начале беременности, если только он несвязан с иканием плода, которое возможно после 28 недель. Судорожные сокращения диафрагмы у плода наступают в результате заглатывания им околоплодной жидкости. Женщина при этом сталкивается с пульсирующим ощущением в животе. Для его устранения достаточно съесть дольку шоколада или выпить сока.
Чаще всего, пульсация у беременных не представляет опасности. Но игнорировать симптом не стоит. При неоднократном повторении биения в животе, необходимо поставить в известность лечащего врача, который проведёт тщательный осмотр.
А вот пульсация в животе на поздних сроках должна насторожить. Это может быть результат сдавливания полой вены, которая тянется с правой стороны вдоль позвоночника. Но стоит убедиться, не является ли трепетание активными действиями малыша. Ведь многие женщины описывают первые шевеления ребёнка, как биение в животе. При смене положения будущей маме сразу станет легче.
Опасные симптомы при пульсации
В некоторых случаях пульсация связана с аневризмой аорты – это наиболее распространенная опасная причина симптома. Дополнительно появляются такие признаки:
- бледность и покалывание кожи нижних конечностей;
- ощущение сильного давления и распирания в животе, кишечнике;
- постоянная боль в эпигастральной зоне;
- нарушение чувствительности живота, ног;
- снижение или повышение АД.
Подобные симптомы могут наблюдаться также при проблемах с сердцем.
Когда бить тревогу
Не всегда биение в области пупка является безобидным симптомом. В некоторых случаях оно сигнализирует об аневризме аорты. Это заболевание сосудов, ведущих к сердцу.
Пульсация будет дополняться такими симптомами:
- постоянные боли в эпигастральной области;
- бледность кожи ног;
- чувство распирания в органах пищеварения, даже при минимальном количестве потребляемой пищи;
- покалывание;
- клиническая картина дополняется нарушением чувствительности.
Аневризма аорты – не единственная патология, сопровождающаяся биением в животе. Вызвать данный симптом могут и другие патологические процессы:
- нарушения работы сердца;
- опухоли;
- сужение брюшной аорты;
- заболевания печени;
- панкреатит.
Проблемы с сердцем могут так же вызывать пульсации в животе
Методы диагностики
Чтобы точно определить причину неприятного симптома, нужно пройти следующие диагностические процедуры:
- УЗИ брюшной полости и органов малого таза;
- КТ или МРТ при подозрении на опухоли, могут назначить процедуру с контрастом для лучшего изучения сосудов и аорты;
- анализ кала, мочи и других биологических жидкостей;
- рентген с контрастом или без него.
При подозрении на болезни ЖКТ могут назначить эндоскопическое обследование.
Профилактические мероприятия
Профилактические меры зависят от этиологии развития.
Если пульсация в животе вызвана естественным физиологическим процессом, необходимо упорядочить питание и образ жизни. Избегать стрессовых ситуаций и уменьшить физические нагрузки.
В случае когда пульсация в животе вызвана повышенной кислотностью, необходимо принимать лекарственные средства, которые снижают выработку желудочной кислоты – Гастал в комплексе с Эспумизаном.
Эспумизан снизит выработку желудочной кислоты
При пульсации по причине нарушения пищеварения, специалисты рекомендуют принимать препарат «Креон».
В основе профилактики лежит умеренная диета, которая временно исключает жирную, острую и жареную пищу. Правильное питание, отказ от вредных привычек, здоровый образ жизни – это основополагающий фактор не только устранения пульсации в животе, но и улучшения состояния всего организма.
Способы профилактики
Защититься от развития тяжелых заболеваний очень сложно, даже здоровый образ жизни не всегда помогает. Если же пульсации беспокоят человека без серьезных болезней, можно руководствоваться следующими принципами профилактики:
- избегать сильного стресса и чрезмерных физических нагрузок;
- выделять себе выходные и не работать 7 дней в неделю;
- правильно питаться;
- добавлять умеренную физическую активность.
Очень важно для предотвращения опасных заболеваний контролировать состояние организма и лечить патологии на начальных стадиях. Для этого нужно минимум 1 раз в год посещать врача и проходить обследование при первых признаках нарушений.
Источник