Что ваш доктор не говорит вам о климаксе

10 Книг, которые светят в менопаузе

Менопауза — это биологический процесс, который проходит каждая женщина. Это знаменует собой конец ваших репродуктивных лет и считается официальным, как только прошло 12 месяцев с момента окончания вашего последнего менструального цикла. Менопауза может произойти в любое время в течение ваших 40 или 50 лет, но средний возраст в Соединенных Штатах составляет 51 год.

Независимо от того, где вы находитесь в путешествии по менопаузе, эти книги содержат информацию, информацию и советы о том, как оставаться здоровыми и обниматься этот следующий этап в вашей жизни.

«Мудрость менопаузы»

Вместо того, чтобы сосредоточиться на дискомфорте симптомов менопаузы, «Мудрость менопаузы» предлагает другую перспективу. Доктор Кристиан Нортруп считает, что это изменение — это время для роста, а не то, что должно быть «исправлено». «Она дает полное руководство для прохождения менопаузы с изяществом — от здоровых диетических изменений до секса после 50 лет.

«Клиника Майо: решение для менопаузы»

Др. Стефани Фаубион, ведущий эксперт по вопросам здоровья женщин, решает общие вопросы, предлагает изменения в здоровом образе жизни и объясняет варианты лечения симптомов менопаузы. Если вы не знаете, чего ожидать во время изменения, «Решение менопаузы» содержит полное объяснение того, что происходит с вашим телом. Книга также включает обновленную информацию о внебиржевых лекарствах, добавках и гормональной терапии.

«Что ваш доктор не может рассказать вам о менопаузе»

Иногда мы не можем получить ответы от наших врачей. Полезно иметь другие надежные и надежные источники. «То, что ваш доктор может не рассказать вам о менопаузе» было впервые опубликовано в 1996 году и с тех пор является бестселлером. В книге основное внимание уделяется гормональной терапии, предлагающей естественные альтернативы, чтобы помочь сбалансировать гормоны. Последняя версия включает обновленную информацию, основанную на сегодняшних знаниях.

«Наши тела, сами: менопауза»

Понимание науки о том, как работают наши тела, важно, но личные истории других людей могут действительно помочь нам подключиться и учиться. «Наши тела, сами: менопауза» предоставляют ключевую информацию и развеяют мифы о менопаузе, а также рассказы женщин о собственном опыте. Цель книги — помочь вам стать более комфортным с менопаузой и узнать свои варианты лечения.

«Age of Miracles: Embracing the New Midlife»

Опыт изменения жизни не уникален для менопаузы. Жизнь наполнена главами и изменениями, начиная с нашего перехода от полового созревания к взрослой жизни. В «Age of Miracles» автор и преподаватель Марианна Уильямсон утверждает, что наша способность переосмыслить нашу жизнь — наша самая большая сила, чтобы изменить их. Ее книга направлена ​​на то, чтобы изменить то, как мы думаем о среднем возрасте, и создать его в более позитивном свете.

«Новые месяцы менопаузы»

Если вы поклонник естественных травяных терапий, «Новые менопаузальные годы» предоставляет сотни средств, ориентированных на менопаузу. Средства защиты охватывают менопаузу от начала до конца. Вы найдете полное описание наиболее часто используемых трав, а также рецепты для здоровья костей и сердца. Книга также использует более духовный подход, используя голос Бабушкиного роста, который поможет вам в вашем путешествии.

«Менопауза макияж»

Прохождение менопаузы не означает, что вы перестаете быть сексуальным. Автор Staness Jonekos, которая сама пережила это, хочет, чтобы женщины знали, что они могут бороться с выпуклостью живота и потерей либидо. Это может занять некоторую работу с диетой и упражнениями, но все равно можно носить то, что вы хотите, и чувствовать себя хорошо в своей коже. «Менопауза Makeover» обеспечивает советы по питанию и упражнениям, специально разработанным для ваших нужд во время менопаузы.

«Перед изменением: бережливость вашей перименопаузы»

Менопауза не просто поражает всех вас сразу — если у вас не было полной гистерэктомии. Это происходит поэтапно, первым из которых является перименопауза. «Перед изменением» фокусируется исключительно на ранней стадии менопаузы: что ожидать, как контролировать симптомы и как оставаться здоровым. Он также предлагает викторину самодиагностики, которая поможет вам определить, испытываете ли вы перименопаузу.

‘Dr. Книга Младенца и Гормона Сьюзан Лав ‘

Доктор. Сьюзан Лав считает, что менопауза — это жизненный этап, который каждая женщина испытывает по-разному, и поэтому каждая женщина должна иметь возможность выбирать подходящие для нее процедуры. Она основывает свой совет на изменениях образа жизни и опасностях заместительной гормональной терапии на научных исследованиях. «Д-р «Книга менструации и гормональной книги Сьюзан Лав» также включает анкету о ваших собственных предпочтениях в отношении здоровья, истории и образа жизни, которые помогут вам разработать план лечения, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям.

«Маленькая книга менопаузы»

Основной причиной симптомов менопаузы является снижение женских гормонов. Но могут быть и другие факторы. «Маленькая книга менопаузы» рассказывает о роли воспаления при симптомах менопаузы. В маленькой книге также обсуждается, как замена гормона может уменьшить эти симптомы.

Healthline и наши партнеры могут получать часть доходов, если совершить покупку, используя ссылку выше.

Использованные источники: ru.lifehealthdoctor.com

Гормоны и менопауза

С приближением менопаузы повышается вероятность преобладания эстрогена в гормональном балансе. Это может показаться странным, так как мы знаем, что прекращение менструаций связано со снижением уровня эстрогена.

Все рекомендации относительно установления нормального гормонального баланса также помогают смягчить симптомы менопаузы. Многие женщины, придерживавшиеся правильного режима питания, вовсе не испытывали симптомов менопаузы. Одна пациентка в возрасте пятидесяти семи лет призналась мне: «Менопауза прошла незаметно. Я по-прежнему энергична, мой ум ясен». Эта женщина жила на ферме, питалась органическими продуктами и принимала необходимые пищевые добавки.

Однако многие женщины испытывают следующие симптомы менопаузы:

♦ резкая смена настроения;

В основном эти симптомы снимаются с помощью заместительной гормонотерапии с использованием эстрогена, однако одна из семи женщин, начав этот курс, отказывается от него в течение первого года, зачастую по причине нежелательных побочных эффектов.

Д-р Джон Л и, автор книги «Что ваш доктор не рассказал вам о менопаузе», утверждает: «Большинства проблем, связанных с менопаузой, можно избежать, если правильно питаться, оградить себя от токсинов, регулярно заниматься физическими упражнениями, принимать необходимые пищевые добавки, а в тех случаях, когда очевиден гормональный дисбаланс, принимать натуральный прогестерон».

Лечение с помощью натурального прогестерона существенно отличается от заместительной гормонотерапии. В случае заместительной гормонотерапии эстроген и прогестины увеличивают вероятность возникновения рака груди. Натуральный прогестерон, напротив, снижает вероятность этого заболевания. Кроме того, натуральный прогестерон обе спечивает защиту против остеопо роза, о чем мы поговорим в следующей главе.

Использованные источники: arceo.ru

Натуральный естественный прогестерон для здоровья женщины. По материалам доктора Джона Р. Ли

Джон Р. Ли, доктор медицинских наук, получил международное признание в качестве эксперта в области исследования дисбаланса уровней прогестерона и эстрогена и клинического применения естественного растительного прогестерона для восстановления женского здоровья.

Джон Р. Ли более 30 лет работал семейным доктором в Северной Калифорнии и сталкивался с большим количеством пациенток в менопаузе, которым невозможно было назначИть заместительную гормональную терапию эстрогенами из-за высокого риска рака, болезней сердца или диабета. Проанализировав большое количество научной литературы по гормональному дисбалансу у женщин, он пришёл к выводу о необходимости отдавать предпочтение природным препаратам для устранения дефицита прогестерона в организме женщины. Доктор Ли начал изучение природного прогестерона (растительного происхождения из экстракта дикого ямса) и его использование в клинической практике. Он же показал, что наиболее оптимальным по эффективности и безопасности является применение естественного растительного прогестерона человека в виде геля накожно.

Результаты работ доктора Ли принесли ему чрезвычайную популярность. Он много путешествовал, начал писать книги, создал популярный курс по сохранению здоровья и 15 лет преподавал его в медицинском колледже Марин.

Наиболее важные публикации доктора Ли:

— «Что врач не расскажет вам о менопаузе: книга о природном прогестероне» (Warner Books, 1996).

— «Что врач не расскажет вам о перименопаузе: уровни прогестерона и эстрогенов и ваша жизнь от 30 до 50» (Warner Books, 1999).

— «Что врач не расскажет вам о раке молочной железы: восстановление гормонального баланса при высоком эстрогене может помочь спасти вашу жизнь» (Warner Books, 2002).

Краткое содержание идей доктора Джона Р. Ли приводится в данной статье

1.Уровни прогестерона и эстрогенов: важен баланс

3.Природный натуральный прогестерон

4.Как повысить прогестерон естественным путем

Баланс уровней прогестерона и эстрогенов

Здоровье и самочувствие женщин, во многом, определяется гормонами прогестероном и эстрогенами. Точнее – балансом между ними.

Действие эстрогенов заключается в стимуляции роста тканей, формировании половых органов, росте груди. Прогестерон оказывает, напротив, сдерживающее влияние, предупреждает чрезмерное разрастание. В норме уровни прогестерона и эстрогенов соответствуют друг другу, находятся в состоянии баланса.

Но часто этот баланс нарушается, уровни прогестерона и эстрогенов находятся в неправильном соотношении. Причем в современных условиях, как правило, отмечается дефицит прогестерона и относительно него высокий уровень эстрогенов. Такое состояние называют ”синдром доминирования эстрогенов”, оно определяет неприятные явления при климаксе, развитие гормонально зависимых (эстрогеновых) опухолевых заболеваний (миомы матки, мастопатий, рака молочной железы). Мероприятия, направленные на повышение уровня прогестерона, восстанавливают баланс и позволяют существенно облегчить состояние женщины.

Главные причины дисбаланса уровней прогестерона и эстрогенов с доминированием последних:

1. Неправильное питание

2. Воздействие стрессов на организм

3. Использование противозачаточных таблеток

4. Ксеноэстрогены — токсические вещества окружающей среды, синтетические химические соединения, такие как пестициды, пластмассы, консерванты в косметике, которые обладают эстрогеноподобным действием на организм.

Продукция, в которой обнаружены ксеноэстрогены, которые могут проникать в организм женщины и приводить к дисбалансу: высокому содержанию эстрогенов и дефициту прогестерона:

— Недорогая косметика масс-маркет

Учёные, изучающие причины высоких показателей онкологии на острове Лонг-Айленд, обнаружили, что у женщин с раком молочной железы более высокий уровень пестицидов, таких как ДДТ, в молочных железах, чем у женщин со здоровыми железами.

Отмечено, что при раке молочной железы (заболевание, которое развивается при высоком уровне эстрогенов и недостатке прогестерона) опухоль часто образуется в верхне-наружнем квадранте молочной железы. То есть в непосредственной близости от подмышечной впадины, которую женщины часто обрабатывают персперантами, в состав которых входят ксеноэстрогены-консерванты.

В пластик, который используется для изготовления посуды, бутылок для воды, добавляется модификатор бисфенол А (придает эластичность), который может переходить в содержимое (например, в воду в пластиковой бутылке) и, попадая в организм женщины, оказывать эстрогеноподобное воздействие.

Признаки высокого содержания эстрогенов и дефицита прогестерона:

— головокружения, мигрени, шум в ушах и потемнения в глазах;

— тошнота и рвота;

— нарушения сна, раздражительность, вспыльчивость;

— снижение работоспособности, быстрая утомляемость;

— отеки на конечностях, холодная кожа рук и ног;

— боли в животе, молочных железах;

— сбои менструального цикла;

— увеличение массы тела, выпадение волос, акне;

Заболевания и состояния, связанные с нарушением уровней прогестерона и эстрогенов, с преобладанием и относительно высоким эстрогеном

— Преклимакс и проявления патологического климакса (приливы, потливость, сердцебиения, эмоциональные перепады)

— Опухолевые заболевания (миомы, мастопатии)

Как защитить себя от избыточного поступления токсинов, ведущих к высокому уровню эстрогенов и дефициту прогестерона

1.Избегайте пластиковой упаковки.

— По возможности покупайте пищевые продукты, не упакованные в пластмассу.

— Как только вы придёте домой, вынимайте продукты из пластмассовой упаковки, так как чем больше она будет в контакте с пищевыми продуктами, тем больше ксеноэстрогенов может проникнуть в них. Храните пищевые продукты в плотной пергаментной бумаге, целлофане, фольге или стекле, если это возможно.

— Не разогревайте продукты в микроволновой печи в пластмассовой таре. Пользуйтесь вместо неё стеклянной посудой.

2. Купите водяной фильтр.

В некоторых районах ксеноэстрогены присутствуют в питьевой воде из-за большого объёма моющих средств промышленного использования, проникающих в грунтовые воды.

Много эстрогенов и недостаток прогестерона могут увеличивать жировую массу.

Высокий эстроген:

— Превращает пищевые калории в жир вместо энергии

— Нарушает функции щитовидной железы и обмен веществ

— Нарушает функции инсулина, направленные на превращение калорий в энергию

Ксеноэстрогены могут накапливаться в жировых клетках и препятствовать снижению веса

У женщин, которые потребляют больше калорий, чем необходимо, чрезмерно много эстрогенов. Чем больше у женщины жира, тем больше уровень этих гормонов.

Увеличение веса в результате удержания жидкости и отложения жира на бёдрах может быть снижено у женщин путём ликвидации относительного дефицита прогестерона с помощью естественных растительных средств. Прогестерон помогает организму использовать жир для выработки энергии, о чем сообщают многие женщины, у которых эстрогена отмечалось много.

Использованные источники: www.argo-partner.ru

Никто не говорил вам этого о климаксе

Вам хочется больше секса

Сексуальное влечение во время менопаузы может как уменьшаться, так и усиливаться. Перед менопаузой гормональный сдвиг резко меняет уровень эстрогенов, в это время либидо повышается. Отсутствие возбуждения может быть связано с сухостью влагалища, которое, в отличие от приливов и ночной потливости, не проходит со временем. Решение одно – больше лубриканта. Менопауза еще не означает, что нужно отказаться от секса.

Сердце может работать нерегулярно

В менопаузу сердце может замирать, но не от любви. В перименопаузу (период непосредственно до наступления менопаузы) многие женщины ощущают перебои в работе сердца. Если усиленные сердцебиения длятся более чем несколько минут, сопровождаются одышкой или приводят к обмороку (или почти приводят), то это тревожный знак. Так что если у вас появились такие симптомы, проверьтесь у врача.

Может вырасти уровень холестерина

Эстроген не только регулирует менструальный цикл, но и поддерживает низкий уровень «вредных» липопротеинов (ЛПНП) и высокий уровень «полезных» липопротеинов (ЛПВП). По мере снижения эстрогена в менопаузе повышается уровень ЛПНП, а уровень ЛПВП остается прежним. К счастью, здоровый образ жизни, включая правильное питание и регулярные физические нагрузки, предотвращает эти изменения.

Время усовершенствовать увлажнение кожи

По мере снижения эстрогена снижается и выработка кожного сала, поэтому появляется сухость и шелушение. Так что пора использовать супер-увлажняющий крем или даже масло для лица. Есть и хорошие новости: если у вас было акне, то с уменьшением выработки кожного сала исчезнут высыпания. Кроме применения увлажняющего крема, поддерживайте водный баланс. Питьевая вода действительно увлажняет кожу.

Волосы выглядят неважно чаще

Мало того, что вас донимают приливы. В менопаузу волосы становятся тоньше или вовсе начинают выпадать. Волосы также становятся сухими и непослушными из-за перепадов уровня эстрогена и снижения количества воды в организме. Так что используйте деликатный шампунь и бальзам для сухих волос и избегайте агрессивных средств, иссушающих волосы.

Приливы бывают не только днем

Приливы могут досаждать и по ночам, мешая выспаться. Поддерживайте не слишком высокую температуру в комнате, используйте постельное белье из дышащих и охлаждающих материалов. Также помогает глубокое дыхание, которому обучают на занятиях йогой. Просто дышите медленнее – по 6 вдохов в минуту – и частота и сила приливов снизятся.

Вам захочется общаться поменьше

Если вы всегда были экстравертом, то к своему удивлению можете обнаружить, что хочется проводить больше времени в одиночестве. Во время менопаузы ощущается эмоциональный спад, который может отразиться на вашем круге общения. Не думайте, что это депрессия, примите это как нечто новое и достойное уважения. К тому же наступает время, когда женщина должна заботиться прежде всего о себе самой.

Время стать ближе к природе

Недавние исследования показали, что некоторые вещества, содержащиеся в еде и бытовой химии, способны нарушать баланс гормонов – и это не то, что нужно вам в период становления нового гормонального баланса. По мере возможности избегайте вредных веществ. Держитесь подальше от парабенов, фталатов и BPA.

Вы хотите спать, как младенец

Даже если раньше вы крепко спали, менопауза заставит вас хотеть спать еще больше. Многочисленные изменения, которые происходят в организме, утомляют. Старайтесь выделять хотя бы по 20 минут в день и дремать, чтобы набраться сил. Чем лучше вы отдыхаете, тем легче справляетесь с симптомами.

Физические упражнения улучшают все

Все, что вы слышали о влиянии менопаузы на набор веса – это правда. Без эстрогена тело старается запасти жир, особенно в области живота и бедер. Вы можете набрать вес, даже если занимались спортом и правильно питались. Но все же упражнения мешают набрать лишние килограммы, а также улучшают настроение и сон. Не обязательно идти в спортзал, достаточно ходьбы и зарядки. Самое важное – заниматься регулярно.

Читайте еще: специальный проект «Женское здоровье»

Использованные источники: www.zdorovieinfo.ru