Диета дюкана в менопаузе
Каждая женщина стремится к тому, чтобы выглядеть безупречно. Однако с приходом климакса, женщины начинают стремительно набирать вес, и связано это не всегда с изменением в гормональном фоне. Дело в том, что в этот непростой период вкусовые пристрастия меняются, поэтому диета при климаксе поможет не только сохранить фигуру, но и сохранить здоровье, уменьшить климактерические признаки.
Необходимость диеты при климаксе для похудения и улучшения состояния здоровья
При возникновении самых первых признаков климакса, не стоит волноваться и сразу же бежать в аптеку. От многих симптомов менопаузы можно избавиться, просто внеся некоторые изменения в ежедневный рацион.
Уменьшив или исключив из рациона жирную пищу, какао и кофе, можно побороть такой распространенный симптом, как приливы. Стоит сократить и потребление сладкого.
Чтобы стабилизировать давление, нужно исключить спиртные напитки и кофеин. Отдайте предпочтение овощным и фруктовым сокам, зеленому чаю.
Также полезны чаи на основе лекарственных трав – шалфея, валерианы. Эти напитки помогают справиться с бессонницей, снимают раздражительность.
Чтобы нормализовать работу пищеварительной системы, рекомендуется увеличить частоту употребления пищи, однако порции должны быть меньшими. Чтобы кишечник лучше работал, а нагрузка на желудочно-кишечный тракт была меньшей, в меню вводят растительную пищу.
Снизить проявление симптомов климакса помогут морепродукты, которые богаты на аминокислоты. Хотя бы раз в неделю в рационе должны быть креветки, водоросли и рыба.
Какой должна быть диета при приливах?
Приливами называют резкое и непродолжительное чувство жара в верхней части туловища и в области лица – это один из основных симптомов климакса. Нередко сопровождаются приливы потливостью и покраснением кожи. Данный признак очень неприятный, потому женщины ищут способы, чтобы облегчить состояние или избавиться от него.
В первую очередь, при приливах нужно привести в норму гормональный фон. Для этого стабилизируют обменные процессы с помощью насыщения организма полезными веществами, минералами и витаминами.
Особое внимание стоит уделить следующим веществам:
- Магний. Это минеральное вещество обладает успокоительным эффектом. Преодолевает раздражительность, тревогу и плохое настроение. Получить его можно из таких продуктов: листья салата, орехи, отруби.
- Токоферол или витамин Е. С помощью данного антиоксиданта можно уменьшить приливы и улучшить сердечно-сосудистую систему. Также помогает в устранении сухости влагалища и отечности груди. На токоферол богаты бобовые, спаржа, яичные желтки, рис, а также растительные масла.
- Лигнин. Данное вещество содержится во всех видах растений, потому специалисты рекомендуют при климаксе отдавать предпочтение растительной пище. Обязательно нужно пополнить свой рацион свежими фруктами, ягодами и зеленью.
- Омега-3. Стабилизирует давление, предотвращает чувство жара и головные боли. Источники Омега-3 – орехи, лен и рыба.
Специалисты рекомендуют, чтобы устранить приливы, необходимо полностью исключить из рациона острую пищу, кофеин, алкоголь и шоколад, так как они приводят к дестабилизации гормонального фона.
Питание при климаксе для похудения: диета Дюкана
Суть диеты Дюкана заключается в том, чтобы ограничить потребление углеводов и жиров, а отдать предпочтение белковой пище. Стоит отметить, что человек на этой диете не голодает, так как ограничений в объеме пищи нет. Диета имеет несколько этапов: на первых двух происходит интенсивное похудение, а все остальные закрепляют полученный результат.
Основные продукты, которые употребляются, – рыба, мясо, яйца, обезжиренные молочные продукты.
На первый взгляд кажется, что диета отличная, ведь список дозволенных продуктов большой, и есть из чего выбрать. Но не все так гладко.
Проблема в том, что если женщина имеет проблемы с пищеварительным трактом и почками, то избыточное употребление белковой пищи представляет для нее угрозу. При соблюдении этой диеты гормональный фон не налаживается, а наоборот, ухудшается, появляется бессонница и вялость. Во время климакса питание должно быть сбалансированным, чего нельзя сказать о диете Дюкана. В результате ухудшается кожа и ослабевает иммунитет.
Для более комфортного преодоления периода менопаузы не обязательно выискивать новые диеты, нужно просто прислушиваться к собственному организму – соблюдать баланс жиров, белков и углеводов.
Прежде, чем начать диету Дюкана, стоит проконсультироваться со специалистом. Практически у каждого человека после 50-ти лет имеются какие-либо хронические заболевания, а потому менять рацион нужно правильно, чтобы не усугубить ситуацию.
В любом случае, правильное питание не сможет навредить, наоборот, с его помощью можно если не избавиться, то значительно облегчить признаки климактерического периода. Отнестись к этому нужно серьезно и строго соблюдать несложные рекомендации.
Подборка видео
Какие витамины нужны в период менопаузы
Можно ли пить кофе кормящим женщинам
Как сварить какао
Как правильно питаться во время климакса
Как избавиться от бессонницы при климаксе
Положительное воздействие на женский организм во время климакса препарата Бессер Альтер Аусгарен
Воздействие масла какао на кожу лица
Самые известные маски с какао для укрепления волос, отзывы и способы их приготовления
Диета Дюкана — уникальная методика, основанная на четко организованном подходе к процессу похудения. Ее разработал французский врач-диетолог Пьер Дюкан, она стала результатом тщательной исследовательской работы, проводимой им на протяжении 40 лет. Предложенная система питания включает четыре этапа: два — чтобы сбросить вес атака и чередование , два — чтобы не набрать его обратно закрепление и стабилизация веса на всю жизнь. Рацион диеты Дюкана составляется в соответствии со списком разрешенных продуктов, при этом употреблять их можно в любом количестве, необходимом для насыщения.
Поиск данных по Вашему запросу:
Дождитесь окончания поиска во всех базах.
По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам.
ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Диета Дюкана. ПОДРОБНАЯ информация. Этапы диеты Дюкана
Диета Дюкана — описание и общие принципы. Отзывы о диете Дюкана и примеры рецептов.
Нет сомнений в том, что профилактика — лучшая стратегия для здорового образа жизни. Работники здравоохранения должны расценивать начало менопаузы как сигнал к началу очередного этапа жизни, а не как снижение качества жизни женщины. Эта фаза — возможность помочь женщине выбрать правильную диету и образ жизни, оптимизировать ее физические, социальные, умственные и сексуальные возможности.
Это может стать для женщины началом нового яркого этапа в жизни. Один из ключевых элементов профилактики остеопороза — поддержание положительного баланса кальция. Во время менопаузы эта задача становится трудновыполнимой, поскольку поглощение кальция уменьшается С возрастом.
Снижение количества эстрогенов в период менопаузы приводит к снижению концентрации 1,дигидроксивитамина D, что приводит к уменьшению усвоения кальция. Nordin и соавт. Они определили, что это уменьшение усвоения кальция могло произойти или из-за снижения активного транспорта кальция, или из-за изменения компонентов системы его абсорбции.
Пищевые добавки, гормоны, лекарства, возраст, инсоляция и генетические факторы влияют на количество кальция, необходимого для поддержания здоровой костной системы.
Однако продукты, содержащие кальций, не всегда обеспечивают оптимальное потребление этого микроэлемента, поэтому организм нуждается в дополнительном поступлении кальция в виде медикаментозных средств. Эти руководящие принципы основаны на потреблении кальция с пищей плюс любые дополнительные его источники.
Наиболее предпочтительный способ достижения оптимального потребления кальция — пищевые продукты. Продукты с высоким содержанием кальция — молочные, зеленые овощи например, брокколи, белокочанная капуста, репа, китайская капуста , кальцийсодержащий соевый творог, некоторые бобы, консервированная рыба, семена, орехи, хлеб и крупы.
Есть таблицы, доступные для всех, чтобы оценить ежедневное потребление кальция с пищей. Ввиду проблематичности достижения адекватного потребления кальция с пищей врачи рекомендуют дополнительно использовать его препараты. Есть два основных вида препаратов кальция, доступных на рынке: кальция карбонат и цитрат кальция. С другой стороны, кальция карбонат обычно дешевле и, согласно одному исследованию всасывания, накопления в организме и рентабельности, служит лучшим выбором дополнительного потребления кальция населением для снижения риска переломов позвоночника и бедра.
Витамин D обычно не содержится в пище. Он образуется в коже в ответ на воздействие света. Существуют противоречия относительно адекватных доз витамина D, принимаемого внутрь. Дозу ME рекомендуют для тех, кто живет в странах с холодным климатом.
Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним. Связь с нами: Медунивер — поиск Форум анонимных консультаций Чат в Telegram для ваших вопросов Контакты для вопросов Пользовательское соглашение.
МедУнивер — MedUniver. Все разделы сайта. Видео по медицине. Книги по медицине. Форум врачей. Видео уроки.
Бесплодие в гинекологии. Диагностика в гинекологии. Операции в гинекологии. Советы гинеколога. МедУнивер — главная. Фотографии по медицине. Консультации врачей. Книги по гинекологии. Видео по гинекологии. Диета в менопаузе. Потребление кальция при климаксе Нет сомнений в том, что профилактика — лучшая стратегия для здорового образа жизни. Противопоказания Лечение климакса эстрогенами.
Лекарства Селективные модуляторы рецепторов эстрогенов СМРЭ в постменопаузе: тамоксифен и ралоксифен Тиболон в постменопаузе. Андрогены, прогестины в лечении климакса Клонидин, габапентин, вералиприд в лечении климакса. Потребление кальция при климаксе Образ жизни в менопаузе: нагрузки, вредные привычки Эффективность нетрадиционной медицины при климаксе.
Фитоэстрогены в терапии приливов Акупунктура в лечении приливов менопаузы. Эффективность иглоукалывания Эпидемиология остеопороза. Социальная значимость. Медунивер — поиск Чат в Telegram Мы в YouTube Мы в Вконтакте Мы в Instagram Форум консультаций наших врачей Контакты и реклама Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
Сайты о похудения. Диета струвиты. Диета при менопауза
Здравствуйте, дорогие читатели блога! Думаю, таких нет. Врач — диетолог, автор методики по снижению веса и просто интересный человек. Его имя стало нарицательным в вопросах похудения и не зря.
Представленные в каталоге продукты по Дюкану в Севастополе и в Крыму – это специально подобранные пищевые товары, максимально подходящие по составу людям, желающим привести свой вес в.
Диета Дюкана: меню на неделю и каждый день, таблица, отзывы
Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий! Во время первой фазы могут появиться сухость во рту или неприятное дыхание. Не пугайтесь, это подтверждает, что вы на правильном пути и процесс пошел. Ограниченная доза: 1 столовая ложка в дни ЧБ, 2 столовые ложки в дни БО. Питательный продукт, богатый натуральными волокнами, нормализует работу кишечника и является чрезвычайно низкокалорийным. Лапша ширатаки родом из Азии Китай и Япония. Чаще всего продается в форме макарон, при этом не обладая их калорийностью. Отличаются высоким содержанием жирных кислот Омега-3, полифенолов и витамина Е антиоксиданта , необходимых для здоровья организма.
Диета в предменопаузном периоде
Хоть и говорят, что хорошего человека должно быть много, но современных женщин этим выражением не утешишь. И вот, почтенная мадам или юная леди, набрав пару, или чуть больше килограммов, начинает мучиться вопросом — как бы побыстрее от своих жировых прослоек и складок избавиться. Кто-то пытается решить проблему у пластического хирурга, но это дорого и небезопасно, кто-то в тренажерном зале, но это тяжело и требует свободного времени, большая же часть будущих Дюймовочек пытается похудеть при помощи диет. И желает найти такую, чтобы есть досыта, вкусно и при этом худеть.
Чередование — это одна из основных фаз диеты Дюкана потери веса.
Кето-диета и менопауза
Диета для молодости: особенности питания в период менопаузы. С возрастом каждая женщина сталкивается с таким неприятным явлением, как климакс или менопауза. В этот период организм снижает синтез главного женского полового гормона — эстрогена, что приводит к прекращению детородной функции. Большинство представительниц прекрасного пола ожидают климакс, словно катастрофу, однако, снизить неприятные симптомы и продлить молодость организма вполне реально, если пересмотреть свои привычки и образ жизни, а также соблюдать нестрогую диету. У каждой из женщин менопауза протекает по-разному, однако общие симптомы одни и те же. Сначала снижается выработка женских гормонов яичниками, нарушается менструация, уменьшается возможность забеременеть и, наконец, сходит на нет.
Питание при климаксе — диета и полезные продукты во время менопаузы у женщин
Едва ли хоть одна современная диета имеет столько же последователей, как диета Дюкана. К числу ее последователей можно отнести такие известные имена как Дженнифер Лопес, Леонардо Ди Каприо, Кэтрин Миддлтон, Жизель Бундхен, Пенелопа Крус, Карл Лагерфельд — все они охотно делятся секретами чудо-диеты, хорошея при этом день ото дня. В чем же заключается преимущество диеты Дюкана? Немаловажный плюс: если вы корректируете собственное питание в соответствии с принципами диеты, то вам не придется считать калории, уменьшать порции и мучить себя голодом. Продукты из списка разрешенных вы можете есть в любых количествах. Ключ к похуданию здесь лежит в чередовании овощных и белковых дней. Диета Дюкана состоит из четырех последовательных стадий, которые идут одна за одной. Начало диеты подразумевает солидную и быструю потерю веса, а впоследствии необходимо поддержать долгосрочный режим, гарантирующий, что потерянный вес больше не вернется.
Протеиновая диета доктора Дюкана включает в себя четыре этапа. Первый из них — этап чистых протеинов. В это время (период от 3-х до 7-ми дней) можно есть только следующие продукты.
Чтобы получить доступ к личному кабинету, рассчитайте Ваш Правильный Вес. Диета Дюкан позволяет быстро, эффективно и долгосрочно худеть. Ее эффективность заключается в структурованном методе в 4 этапа, 2 из которых посвящены стабилизации веса. В Диете Дюкан , как и в любой другой, есть особо трудный момент, когда риск провала становится высоким.
Главная :: Этапы диеты. После того, как вы успешно закончили фазу консолидации диеты, вы переходите к четвертой и заключительной фазе диеты доктора Дюкан. Ваше новое похудевшее тело будет извлекать каждую последнюю калорию из всего, что вы едите, и ваш метаболизм будет спокойным. Но не радуйтесь, как показывает практика — вероятность возвращения веса остается, если вы не будете соблюдать привычки, приобретенные за время диеты. Правила четвертой фазы 1 Возвращайтесь к нормальному для вас режиму питания. Но всегда помните правила Консолидации — неограниченное количество белка и овощей, фрукты — один раз в день, два куска ржаного хлеба, кусочек сыра, два крахмалосодержащих продукта.
Диета Пьера Дюкана состоит из трех этапов. Первый этап направлен на быстрое снижение веса и исключает все продукты питания, в которых содержатся в больших количествах жиры и углеводы.
Менопауза вызывает множество неприятных симптомов и ощущений. Но существуют продукты, способные отодвигать угасание репродуктивной системы и замедлять старение. Правильное питание и диета при климаксе и приливах помогут держать себя в форме и плавно войти в этот период жизни, не переживать из-за приступов жара, проблем в интимной сфере. Так заложено природой, что с возрастом женщина утрачивает свои репродуктивные способности. Примерно с 45 до 50 лет у большинства дам наблюдается климакс. Он может быть и более ранний — с 40 лет. Вполне естественный процесс может доставлять немало неприятных ощущений, которые именуют приливами.
Подскажите, пожалуйста, эта диета также помогает, если принимаешь гормональные таблетки? Меня врач сажает на гормоны. Вот я и не знаю что делать.
Диета при климаксе у женщин помогает не только похудеть, но и снизить приливы во время менопаузы, а также показания к применению, меню, продукты.
При климаксе диета играет немаловажную роль. Она помогает снятию симптомов и улучшению самочувствия.
Что из себя представляет
Во время климакса женщина испытывает множество неприятных симптомов. Решить эту проблемы можно не прибегая к помощи лекарств. Для устранения неприятной симптоматики необходимо полностью пересмотреть свой рацион.
Приливы жара можно легко устранить, если уменьшить или полностью отказаться от какао напитков, кофе, жирной пищи и сладкого. Кровяное давление стабилизируется, если употреблять фруктовые или овощные соки, а чёрный чай заменить зеленым.
Для стабилизации работы всей системы пищеварения нужно увеличить количество приемов пищи в день, но значительно уменьшить порции. Лучше всего есть 5-6 раз в сутки, медленно пережевывая. Улучшить работу кишечника помогут орехи и растительная пища.
Показания к применению
Чаще всего соблюдение диеты при климаксе рекомендуется всем женщинам. Особенно это относится к тем, у которых сильнее других наблюдается проявление симптомов:
- Эмоциональная нестабильность;
- Нарушения сна;
- Вегетативные расстройства;
- Пониженная работоспособность;
- Социальная замкнутость;
- Проблемы в сексуальной жизни.
В решении этих и многих других проблем может помочь правильно подобранная диета. Она составляется только после осмотра у доктора, с учетом имеющихся заболеваний и противопоказаний.
Похудение во время климакса
У молодых девушек проблем с весом особых не возникает. Он быстро приходит, но от него можно также быстро избавиться. С годами проблема набора веса становится более острой. Это связано с перестройкой организма и его неспособностью к быстрой обработке поступающих веществ.
Столкнувшись с такой проблемой во время климакса нельзя садиться на строгие диеты или вовсе отказываться от приема пищи. Это связано с тем, что в этот период организму не хватает питательных веществ и микроэлементов. При соблюдении строгой диеты ситуация только ухудшится вместе с общим самочувствием. При этом питаться так же, как и раньше уже нельзя. Нужно будет исключить ряд продуктов и придерживаться диетического меню, сохраняя разнообразие употребляемых продуктов.
В первую очередь, чтобы нормализировать гормональный фон и остановить набор веса, нужно сократить количество животных жиров, а лучше вовсе их исключить, заменяя растительными маслами. При этом всю еду следует готовить на пару. Такой способ питания быстро поможет нормализовать массу тела, а также снизит вероятность гипертонии и атеросклероза суставов.
Также стоит сократить употребление сладкого до минимума, отдать предпочтение различным крупам, фруктам и ягодам. В самом начале дня рекомендуется употреблять мед в небольших количествах, заменив им сахар. От любой “белой” выпечки лучше вовсе отказаться, так как она плохо усваивается. То же самое касается сладких газировок, ненатуральных соков и сладких йогуртов. Для быстрого выведения из организма токсинов рекомендуется пить чистую воду в больших количествах. Она ускорит обмен веществ.
Препараты
Ци-Клим витамины для женщин после 45
Для облегчения общего состояния и восстановления нормальной работы организма при климаксе создано множество препаратов. Самыми популярными из них являются:
Фемитал. Данное средство стоит принимать в период менопаузы для восстановления нормального обмена веществ, что способствует более быстрому похудению;
ЭтроВел. Также облегчить и убрать симптомы климакса поможет этот БАД. Его действие направлено на восстановление работы всей пищеварительной системы;
Ци-Клим. Этот БАД способствует нормализации гормонального фона, что уменьшает вероятность появления жировых отложений в области живота и верхней части тела.
Перед приемом любого препарата нужно обязательно проконсультироваться со специалистом, который точно установит момент наступления менопаузы и поможет подобрать наилучшее средство.
Диета при климаксе у женщин при приливах
Приливы во время менопаузы представляют собой появление жара в верхней части тела, в особенности лица. Нередко они сопровождаются повышенным потоотделением, общими недомоганиями и покраснениями кожных покровов. Такие приливы приносят множество неприятностей.
Для снижения потоотделения и частоты приливов стоит не только пересмотреть режим дня, но и питание. Диета может не только уменьшить интенсивность приливов, но и вовсе их убрать. Это связано с тем, что они обычно возникают на фоне нехватки организму определенных витаминов и микроэлементов, о чем он сразу же сообщает. Также следует исключить продукты, которые негативно сказываются на гормональном фоне, например, алкоголь, жареная пища, сдобные изделия, а также кофейные напитки и сладкое, в том числе и обычный шоколад.
Суть диеты Дюкана
Диета Дюкана призывает отказаться от пищи содержащей углеводы и жиры и перейти на белок. При этом размер порций и ограничений в объемах, съедаемой за день пищи, нет. Первоначально эта диета направлена на резкое снижение веса, а далее на сохранение результата. Во время нее рекомендуется употреблять только рыбу, нежирное мясо, яйца и молочные продукты (обезжиренные).
Эта диета имеет множество недостатков, а также не подходит для женщин, у которых есть проблемы с почками и пищеварительной системой, так как белок оказывает на них отрицательное влияние. Кроме этого, наблюдается гормональный дисбаланс и на фоне этого проблемы со сном и общим самочувствием. Из-за такого вида питания нет баланса в веществах, поступающих в организм, поэтому иммунитет снижается, а состояние кожи значительно ухудшается.
Перед началом этой диеты нужно пройти полное обследование, проконсультироваться с доктором. При наличии каких-либо заболеваний такую диету применять не рекомендуется, так как она может все только усугубить.
Меню на неделю
Примерное меню на неделю должно выглядеть следующим образом.
На первый и второй завтрак лучше всего выбирать легкие продукты, в том числе мюсли, натуральный йогурт, орехи и семечки, смешанные с медом. Также можно съедать свежие или сушеные фрукты. Разрешается прием легких молочных коктейлей или омлетов.
Полдник должен состоять из фруктов и/или молочной продукции (кефир, питьевой йогурт).
| Понедельник |
|
| Вторник |
|
| Среда |
|
| Четверг |
|
| Пятница |
|
| Суббота |
|
| Воскресенье |
|
Блюдо можно составлять самостоятельно исходя из собственных предпочтений. В течение всего дня нужно выпивать достаточное количество воды или зеленого чая. Средний размер порции должен быть равен размеру кулака, приблизительно 200-250 грамм.
Продукты для диеты
Продукты и рецепты
В обязательном порядке в меню должны содержаться продукты, богатые перечисленными ниже витаминами. Рецепты блюд, которые можно употреблять при климаксе, достаточно просты:
- Для рисовых котлет понадобится отварить 1.5 стакана риса. Куриное филе (400 г) перемолоть в фарш, приправить и обжарить, добавляя потертый сыр и рис, остудить. Скатать в шарики и обмакнуть во взбитое яйцо и панировку, поместить в пароварку. Подать можно со смесью сметаны с зеленью.
- Для тыквенных оладий нужно очистить и натереть полкило тыквы, добавить яйцо и мед, посолить и перемешать. Оставить на четверть часа. Добавить муку и корицу, выложить на сковороду и обжарить.
Витамины в рационе питания
В обязательном порядке в рацион женщины должны входить продукты, богатые различными витаминами:
- Морские водоросли, миндаль, соевые бобы и молочные продукты содержат в себе кальций, необходимый для предотвращения остеопороза;
- Изюм, персики, спаржа, чернослив и клубника богаты бором, укрепляющим кости благодаря тому, что задерживает кальций;
- Льняное масло или семечки полны лигнином. Он предотвращает появление сухости во влагалище и уменьшает интенсивность приливов;
- Пшеничные отруби, салат, миндаль, кешью включают магний. Он снижает раздражительность, уменьшает перепады настроения, а также способствует расслаблению мышц;
- Льняные семечки, грецкие орехи и рыба содержат Омега-3. Предотвращает появление сердечных болезней;
- Авокадо, яичные желтки, фасоль, картофель и спаржа богаты витамином Е. Он способствует облегчению приливов и защищает сердце.
Данный перечень продуктов должен содержаться в рационе каждого человека, особенно женщины в возрасте, превышающем 40 лет.
Запрещённые продукты
В период менопаузы лучше всего избегать:
- различных копченостей, так как они увеличивают уровень холестерина;
- алкоголя и табачной продукции. Они провоцируют сильные скачки давления, а также влияют на перемены в настроение и головные боли;
- чрезмерного употребления сладкого;
- жирного мяса;
- крепкого чая, натурального кофе и газировок, так как они провоцируют появление приливов;
- различных соусов, майонезов и кетчупов;
- острых и слишком пряных блюд из-за негативного влияния на метаболизм.
При чрезмерном употреблении этих продуктов интенсивность приливов, перепадов настроения значительно увеличивается, а лишний вес набирается быстрее.
Народные средства
Чтобы избавиться от неприятных симптомов климакса и легче его перенести, можно прибегнуть к методам народной медицины.
Для устранения нервно-психологических проблем нужно смешать по 20 г пустырника и ясменника пахучего, 25 г листьев ежевики, 15 г сушеницы болотной и 10 г цветков боярышника. Все это заливается водой, оставляется на час. Употреблять в качестве чая по 3 раза за сутки, 10 дней.
Чтобы улучшить деятельность сердца и укрепить кости, нужно принимать отвар из крапивы. Потребуется 2 большие ложки цветков и листочков крапивы. Их нужно залить кипятком и оставить на четверть часа. Выпивать по стакану трижды в день в теплом виде перед едой.
Советы диетологов
Врачи рекомендуют соблюдать диеты не только после снятия всей симптоматики, но и после этого, так как сбалансированное питание оказывает положительное влияние на весь организм. Чтобы извлечь больше выгоды от этой диеты, специалисты советуют придерживаться ряда правил:
- Увеличить количество приема пищи, но уменьшить количество еды;
- Заменить всю жареную и копченую пищу на приготовленную на пару. Так она сохраняет в себе больше полезных веществ и остается легкой для усвоения;
- Прием пищи осуществлять за несколько часов до сна;
- Следить за своим общим самочувствием, соблюдать режим труда и отдыха, избегать стрессовых ситуаций и сильных переутомлений. Придерживаться активного образа жизни;
- Также при диете можно обманывать свой организм, заменяя один продукт другим. Например, при желании съесть сладкое, его можно заменить натуральным йогуртом.
Соблюдение всех этих правил поможет легче перенести наступление климакса, а также избавит от лишнего веса и улучшит общее самочувствие женщины.
Отзыв
Марина, Москва:
« В 54 года у меня начался женский климакс. Постоянно мучилась с усталостью, но спать нормально не могла. Перепады настроения были моим вечным спутником, о сексуальной жизни и говорить нечего. По совету врача стала придерживаться диеты. Употребляла много свежих фруктов и овощей, почти всегда на завтрак была молочка, а в обеды супы и каши. Не забывала и про физическую активность. Со временем стала замечать, что приливы по интенсивности уменьшились, а потом и вовсе прекратились. Диета помогла мне избавиться от неприятных ощущений климакса, которые сопровождали везде. До сих пор ее придерживаюсь, замечаю улучшение кожи, часто пребываю в хорошем настроении и не испытываю проблем со сном».
