Едет крыша при климаксе

Из статьи психолога Галины Безозуб «Генеральная перестройка организма», еженедельник «Моя Семья», 2, 2009.

Комплекс «закрывающейся двери»

Совсем недавно об этом сложнейшем периоде в жизни женщины говорить стеснялись, старались его не замечать. Если не видеть проблему, то ее как бы и нет. И если кто-то из женщин пытался жаловаться на низкую работоспособность и непонятную слабость, то ей прямо в глаза говорили, что незачем прикрывать свою лень каким-то климаксом. Но зато если женщина под пятьдесят на что-то обижалась, была не сдержана, кто-то из мужчин обязательно вспоминал про климакс. И говорил об этом обидными словами. Как будто у них, мужчин, климакса не бывает.

Что же мы, женщины, знаем о климаксе? Ну прекращаются менструации. Ну приливы начинаются… Кожа быстро увядает, характер портится. Как правило, женщины полнеют, становятся раздражительными. Переживания некоторых носят столь необычный характер, что объяснение этому состоянию скорее можно найти в мистике, а не в реальном мире. Действительно, чем, кроме сглаза и порчи, ты можешь объяснить себе не просто ухудшение, а какое-то остервенение характера? Как будто Снежная Королева заколдовала тебя, и ты видишь вокруг лишь человеческую неблагодарность и глупость правительства. И никто тебя не любит, не жалеет, не ценит. А мужики какие стали! Чем больше живешь, тем меньше среди них привлекательных – посмотреть не на кого. А на себя в зеркало и вовсе смотреть не хочется.

Как справиться с этой раздражительностью, как сохранить семью, какие отношения должны быть со взрослыми детьми? Как жить в мире со старыми родителями? Как справиться с болезнями? Столько проблем, а сил совсем нет.
Климакс – это гормональная перестройка организма, завершение репродуктивного (детородного) периода. Начинается он приблизительно в 40 лет. В этот период у некоторых женщин падает работоспособность, повышается утомляемость. Огорчают женщин и первые явные признаки увядания. Недаром говорят: сорок лет – бабий век.
Начало гормональный перестройки сопровождается психоэмоциональным кризисом. Кризисом середины жизни. Женщина в сорок лет понимает, что старость не за горами и что все в жизни уже было. Полноценной, активной женской жизни осталось немного, появляется комплекс «закрывающейся двери».

То лапы ноют, то хвост отваливается

И здесь перед каждой из нас три дороги. Направо пойдешь – вторую и такую желанную молодость найдешь. Женщина борется с возрастом. Иногда остается моложавой, а иногда, к сожалению, становится молодящейся. Бантики, детский говорок, жеманное кокетство – делает ли это моложе?
Налево пойдешь… Налево идут те, кто решил, что возраст – это хороший предлог для того, чтобы одеваться по принципу «бывает и хуже», что гладить часто юбку не смысла – отвисится. Такие женщины ходят на прием к гинекологу в шапках. Потому что волосы давно не стрижены и не мыты. Но дома в шапке не походишь. А значит, немытые сальные волосы – для мужа, полинявший халат да рваные тапки – для домашних, нижнее белье – основная статья экономии – для себя. Любят ли себя такие женщины? Вопрос риторический.
Прямо пойдешь – поймешь, что все проходит, но и все обновляется. Жизнь продолжается. Только она становится более осмысленной, мудрой, глубокой. Как сказал Виктор Гюго, 40 лет – старость юности, 50 – юность старости.
Гормональная перестройка в период климакса характеризуется неуклонным падением уровня женских половых гормонов – прогестерона и эстрогена. Дефицит этих гормонов в первую очередь оказывает влияние на эмоциональный и психологический статус – женщины жалуются на память, страдает внимание. Но в отличие от мужчин в период гормональной перестройки многие женщины начинают лучше мыслить, больше понимать, и, к сожалению, отчетливее видеть недостатки окружающих людей. Падение уровня эстрогена снимает с глаз женщины розовые очки, взгляд на жизнь становится более трезвым и критичным.
Эстроген тесно взаимодействует с «гормонами настроения» — адреналином и серотонином. Снижение уровня эстрогена вызывает у многих женщин эндогенную депрессию. Редко кто из женщин не переживал такое состояние, как предменструальный синдром, когда создается впечатление, что нервная система у вас не внутри, а снаружи – так болезненно и неадекватно вы реагируете на окружающее.
На эстроген напрямую «завязана» и деятельность щитовидной железы. Поэтому эмоциональные, возбудимые женщины переносят климакс значительно тяжелее. У некоторых резко падает работоспособность, появляется необычная и пугающая слабость (как сказала одна пациентка – «млямость»), у других наблюдается повышенная возбудимость, этакая «вздернутость», когда никак не усидеть на месте и все раздражает.
Гормональная перестройка связана с перепадами артериального давления и часто приводит к гипертонии. Случаются и вегетоинсулиновые кризы, когда под утро падает давление, уряжается пульс, и женщине никак не проснуться, не выйти из состояния странного тяжелого сна – полусна-полуяви.
Очень многих мучают приливы, когда кажется, что пот капает даже из глаз. Во время прилива резко подскакивает давление, «крыша едет». У меня не было приливов, но женщины, которые испытали это «удовольствие», говорили, что это моменты, когда чувствуешь, что умираешь.
Во время климакса на женщину буквально обрушивается град болезней. Запускается генетический механизм старения и начинает разрушать системы нашего организма. У кого-то атака ведется прицельно, и у человека заболевает что-то одно. Но как правило, в 50 лет начинает разрушаться все. Заболевания в период климакса носят психосоматический характер, поэтому женщины просто впадают в отчаяние: «Хвост вытащишь, нос увязнет. Так и живешь – то давление прыгает, то сердце барахлит, то печень разваливается».

Что с характером моим стало?

Но хотелось бы не о физиологии (это в общем-то не моя епархия), а о своем, «любимом» — о психоэмоциональном состоянии женщин в этот сложный, а для иных и грозный период.
Почти у всех женщин за редким и счастливым исключением наблюдается так называемая дисфория – снижение настроения. Обидчивость на пустом месте, плаксивость. Вдруг неожиданно становится жалко себя – никто не ценит, не любит, никому не нужна. Многое начинает раздражать: мир несправедлив, родные не понимают… И раздражение какое-то необычное – возникает, как волна накатывает. Накричишь, потопаешь ногами – вроде легче. Но ведь потом вина мучает – перед близкими стыдно. Вот в таких перепадах и живешь – то вверх, то вниз.
В сорок лет практически никто из женщин о климаксе еще не думает. А зря. Потому что психоэмоциональные нарушения начинаются именно в этом возрасте. У кого-то начало проходит мягко и первые сигналы изменения характера происходят незаметно. А бывает…
Красавица Ольга Леонидовна рыдала и причитала: «Ах, если бы я раньше знала… Я бы с ним не развелась, я бы семью сохранила». Ольге Леонидовне 43 года, и в этом году у нее началась, как она говорит, путаница с месячными. А характер стал портиться гораздо раньше. Но кто из нас вовремя понимает, что ты стала более раздражительной, мы же думаем, что это нас раздражают!
До этого все было хорошо, потому что муж вел себя прилично. А года два назад все в нем стало раздражать. И стоит не так, и говорит не то. Ждет его Ольга Леонидовна, боевой дух поднимает, ходит из угла в угол, все старые обиды да грехи припоминает, систематизирует. Тщательно обидные слова собирает, такие, чтобы до самой печенки достали, чтобы стало ему так же плохо, как и ей.
Муж не выдержал да и ушел. Тогда Ольга Леонидовна начала войну с дочерью, но и та в свой молодой мир ускользнула. Подруги разбежались, соседи на звонки не отзываются. На работе кто-то пожалел и сказал, что, скорее всего, это связано с климаксом.
Многих женщин в период климакса мучают раздражительность и плаксивость. Рекомендации, которые дают некоторые врачи: «Возьмите себя в руки» — реально не выполнимы. Если бы женщина могла взять себя в руки, она не обращалась бы за помощью.
Что здесь можно посоветовать? Освободитесь от чувства вины: ведь состояние раздражительной слабости присуще в той или иной степени всем женщинам в этот период. Проследите, в какие дни вы особенно раздражительны. Мой опрос показал прямую зависимость эмоционального состояния женщины от качества сна и уровня утомления. Чрезвычайно важно осознать связь своих эмоций со стилем жизни.
Можно использовать некоторые простые способы предупреждения раздражительности и плаксивости. Во-первых, это еда. Съесть немного чего-нибудь вкусненького, выпить сладкого чая. Во-вторых, уединение. Отдых для невротизированного человека – это душевный покой, минимизация любого общения. Хорошо снимает раздражение вода. Купание, ванна, душ – что нравится. Успокаивающе действует монотонная, ритмичная молчаливая ходьба, не быстрая и не медленная, подсолнечные семечки, вязание и так далее.
Нерезультативными являются методы лечения климактерического невроза седативными средствами. Погашение отрицательных эмоций не вызывает появления положительных, а лишь создает фоновое пониженное настроение, уныние, тоску.
Эффективней бывает консультация психотерапевта, психолога, который поможет создать иерархию ценностей, научит искать маленькие радости в жизни, создавать у себя положительный настрой, посоветует, как наладить отношения с близкими.
Организм женщины в период климакса напоминает избалованного, капризного ребенка. Да еще этот «ребенок» нездоров. И воевать с ним бессмысленно. Нужно учиться прислушиваться и понимать, что вашему организму нужно. Быстрее устаете, значит, нужно больше отдыхать. Вообще деятельность должна напоминать слоеный пирог: час работы, полчаса отдыха. И вспоминать не нужно о том, как было раньше, не нужно – теперь другое время и другие возможности. Да и потребности другие.
Очень часто слышу, что пропало желание много и интенсивно общаться, хочется побыть одной, даже телевизор и радио выключить. И это нормально. Пришло время побыть с собой наедине, разобраться, что к чему. Женщине следует понять, что климакс – это образ жизни.

Сильное болеутоляющее

Вроде бы и хочется, чтобы никто не трогал и не докучал, но именно в этот период многие женщины начинают страдать (страдать!) от одиночества. Вроде бы и близкие рядом, а взаимопонимания нет. Куда-то подевалась та жилетка, в которую можно поплакать. А может, ее и не было, потому что некогда было плакать. Так хочется, чтобы тебя любили, уважали и хотя бы иногда жалели. Что же делать, как получить такую необходимую сейчас любовь других? Понятное дело, упреки и предъявление счета!
Мужу: «Я тебе молодость отдала, а ты…» И главное, в слезы. Умные люди говорят, что мужика слезами только дальше от себя отгонишь, но тут не до здравого смысла, требовать надо – пусть любит и жалеет.
Детям: «Я тебя родила, я тебя кормила, поила, а ты с матерью толком и поговорить не хочешь». И опять же в слезы, в крутые обиды. Пусть почувствует!
И муж, и дети почувствуют только дискомфорт и страстное желание удрать куда подальше.
Так что же делать? Любить, любить, любить.
Если вы будете любить других, то наверняка станете любимы и никогда не почувствуете одиночества. Прислушаемся к совету Жана-Жака Руссо: «Самое верное средство завоевать любовь других – подарить им свою любовь».
«Свойство любви именно в том, что она дает благо тому, кто ее испытывает». Именно на этих словах Льва Толстого хотелось бы задержать ваше внимание.
Любовь – сильное болеутоляющее. Она лечит душу и тело. Испытывая чувство любви, мы «заставляем» наш организм вырабатывать гормоны, естественные болеутоляющие: эндорфины, поднимающий настроение фенилэтиламин, возбуждающий норэпинефрин и антидепресантный дофамин. Мощный выброс этих гормонов провоцируется сильными чувствами и бывает не столь длительным. Полезней для здоровья испытывать не страсть, а тихую, спокойную, ясную любовь. Причем объект любви почти не имеет значения, важно только чувство, которые живет внутри нас. Именно оно и оздоравливает.
Можно любить растение, которые вы выращиваете. Каждое утро любоваться цветами или перцами на огороде и чувствовать в душе любовь к ним. Можно любить собаку, кошку, петуха или кролика. Погладьте пушистого зверька, и нормализуется ваше артериальное давление. Особое влияние на самочувствие человека в кризисе оказывает взаимная любовь к детям. Маленький ребенок так много дает, что обязательно продлит жизнь бабушке с дедом. Любовь ко взрослым детям, основанная на уважении и равенстве, возвышает душу. Ваша действенная, в полном смысле слова психотерапевтическая любовь к мужу, «дельфинья» любовь к подругам, заповеданная Богом любовь к себе, и, наконец, любовь ко всему миру.
Раздражение, спровоцированное гормональной перестройкой, обидчивость, плаксивость, подавленное настроение, страх перед одиночеством и смертью – ничто не устоит перед вашей любовью.

Второй спасательный круг

Дружба – еще один спасательный круг для женщин до 50 и старше. Дети взрослеют и уходят из семьи. Бывает, что и муж как бы есть, но его как бы и нет. Потому что в супружеских отношениях было что-то упущено, настоящей близости, доверия и понимания не возникло или в результате взаимных обид и ссор они были утеряны. А потребность в любви, понимании и поддержке остается. В этом возрасте особенно.
Начиная с определенного времени женщины тщательно скрывают свой возраст. Большинство мужчин этого не делают, потому что о них обычно судят по способностям и опытности. Поэтому их популярность как партнеров с возрастом может даже увеличиваться. Наши ровесники, мужчины, не выдержав давления возрастом, могут сделать попытку вернуться в молодость, обзаведясь молоденькой женой или девочкой-любовницей. И предают нас.
Кто не предаст, так это подруга. Ведь ей столько же лет, у нее те же проблемы. Ей вы все можете рассказать. Имея подругу, вы знаете, что на свете есть человек, который вас действительно понимает.
Некоторые сохранили друзей с детства, другим повезло меньше. Но обзаводиться подругами женщинам никогда не поздно. Только нужно быть готовой потрудиться душой. Мы все мечтаем, чтобы нас понимали. А значит, если мы потрудимся понимать других, то будем им очень нужны.
Итак, несколько советов для желающих иметь верных подруг:
— старайтесь не соперничать с подругой, соперничество дружбу не укрепляет
— будьте терпимы, не требуйте, чтобы ваша подруга все время была ангелом, у нее так же, как и у вас, есть слабости
— будьте осторожны с шутками, ирония, юмор могут больно ранить
— чаще говорите подруге комплименты, отмечайте у нее все особенное, привлекательное
— не злоупотребляйте дружбой, не выливайте на свою подругу накопленное за день раздражение, не требуйте от нее постоянного внимания и помощи.
Не критикуйте, не обижайте, не обижайтесь из-за мелочей — и вы никогда не будете одиноки.
Всегда, и в благополучные времена, и в периоды кризисов, у каждого из нас есть два спасательных круга – любовь и дружба. Ведь это же не мало, не правда ли?