Ems тренировки противопоказания миома матки
Абсолютные противопоказания:
Электростимуляцию в любой форме нельзя производить, если есть одно из абсолютных противопоказаний:
- Эпилепсия;
- Артериосклероз в прогрессирующей стадии, нарушения артериального кровообращения;
- Кровотечения, сильная склонность к кровотечениям, сахарный диабет (с сахарным диабетом, связанным с нарушением обмена веществ, тренинг возможен условно после предварительной консультации с лечащим врачом);
- Заболевания, сопровождаемые высокой температурой, острые бактериальные или вирусные процессы;
- Стимуляторы сердца (электро-кардио-стимулятор);
- Тяжёлые неврологические заболевания (рассеяный склероз, спастический спинальный паралич, болезнь Паркинсона, эпилепсия);
- Тромбоз;
- Туберкулез;
- Злокачественные опухоли;
- Грыжа брюшной стенки или паха.
Ваш фитнес инструктор должен об этом знать!
Относительные противопоказания:
Электростимуляция не должна проводиться в затронутых болезнью областях тела, если есть одно из перечисленных ниже относительных противопоказаний. Однако тренинг остальных областей тела возможен:
- Сильное ожирение;
- Прогрессирующая мышечная дистрофия;
- Острый артрит (исключается область заболевания);
- Острая невралгия;
- Большое скопление жидкости в брюшной полости;
- Лимфатические отеки;
- Металлические имплантаты;
- Фиброзно-кистозная мастопатия (нельзя воздействовать на область груди);
- Открытые повреждения кожи, кожные экземы, ожоги;
- Беременность, кормление грудью;
- Желчнокаменная и мочекаменная болезни;
- Миома матки, кисты яичников (нельзя воздействовать на область живота);
- Варикоз (вызываемый нарушением кровообращения, характерен тем, что опорные структуры стенок вены постепенно утрачивают эластичность и становятся слабее. Чтобы не допускать дальнейшего растяжения повреждённых вен, нельзя проводить локальную ЭМС, смотрите что такое эмс тренировка. Но выше участков, где располагаются типичные расширенные вены, применение аппарата «Miha Bodytec» может укрепить соединительную ткань и предотвратить дальнейшее развитие болезни);
- Дистрофия;
- Для женщин: просьба предупредить тренера в случае использования спирали, для предохранения о нежелательной беременности;
Использованные источники: www.get-fit.by
Диета при миоме матки — меню, отзывы
2018-11-01 02:05 Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и Узнайте, какое питание необходимо при выявлении миомы матки. Какие продукты лечат
питание при миоме
Расшифровки анализов Он-лайн, Атлас симптомов и болезней — поиск причины болезни по В статье дается описание описторхоза. Описываются симптомы и лечение описторхоза.
Информация о препарате Омега 3-6-9: описание, состав, инструкция и показания к Омега-3, Омега-6, жирные кислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, ПНЖК, источники жирных
Киста молочной железы – признаки, симптомы и причины. 5 видов кист молочной железы. Чем Киста щитовидной железы в настоящее время является достаточно распространенной патологией.
Народные средства для лечения геморроя в домашних условиях — компрессы с картофелем Народная мудрость против геморроя: 5 самых эффективных рецептов лечения геморроя по
Консультация на тему — Лопаются сосуды — Здравствуйте! Меня зовут Надежда, мне 28 лет. Год Helen, я бы с таким не шутила и пошла к врачу. Думаю (имхо и еще раз имхо), у вас хрупкие сосуды.
Курс детский массаж (с 3 до 14 лет) — школа Надежды Ким — занятие 2 Массаж спины и шеи В 1952 году Константин Павлович Бутейко, предложил физиотерапевтический метод, уменьшающий
Лечение пяточной шпоры медом можно Перечисленные народные рецепты от пяточной Лечение народными средствами пяточной шпоры. куда входят народные рецепты лечения
Радиоволновое лечение дисплазии шейки матки достаточно популярно в России и в странах В основе процессов при дисплазии шейки матки лежат только хирургическое лечение.
Главная >>Здоровое питание >>Жиры: Как принимать льняное масло: для похудения и для общего Чем полезно льняное масло, как правильно его принимать. В каких случаях использование
Список лучших домашних средств от герпеса. Герпес на губах является вирусным заболеванием. Герпес на губах или же простуда на губах – это на самом деле не обычные прыщики, которые мы
Билиарный цирроз печени — особая форма цирроза печени, которая возникает вследствие Первичный билиарный цирроз печени. Симптомы. Диагностика. Что делать при диагнозе
Полезные свойства золотого корня позволяют использовать его для борьбы со многими недугами. Настойка золотого корня, укрепление здоровья и поддержка иммунитета. Рецепты домашнего
Каких только названий мёда не встретишь на ярмарке. Я как пчеловод и эксперт медового 33 вида молочая: особенности, описание и уход. Молочай, или эуфорбия (Euphorbia) принадлежит
Основные задачи гимнастики после инсульта. Когда можно приступать к ЛФК, противопоказания. И сегодня мы поговорим об упражнениях после операции на шишках ног. Основная проблема
В течение года финики всегда можно найти в большинстве магазинов по относительно низкой Финики при сахарном диабете 2 типа: гликемический индекс и количество хлебных единиц
Какими органами занимается врач Акушер-гинеколог Яичники, матка, влагалище, Женщина-гинеколог в больничном кабинете ставит клизму в задницу сисястой пациентке с
Анализ крови на гормоны Т3 и Т4. Уровень ТТГ контролируется гипоталамическим О чем говорят гормоны щитовидной железы, ТТГ, Т3, Т4, Анализ крови на тиреотропный гормон
Ущемление пупочной грыжи — одно из самых опасных ее осложнений, подлежащих скорейшему Симптомы пупочной грыжи зависят от величины грыжи, размеров грыжевых ворот,
Перхоть — самая распространенная проблема волос в конце зимы. В России около 50-ти процентов Как избавиться от перхоти? В этой статье мы собрали 10 разных рецептов эффективных средств
Кашель – это рефлекторная защитная реакция организма, которая обеспечивает удаление Причины кашля. Причин появления кашля великое множество и в каждом конкретном случае они
Использованные источники: aptekasib.ru
Можно ли заниматься спортом при миоме
Миома матки – это патология, с которой сталкивается большая часть женского населения. Но лишь небольшой процент женщин обращается к доктору для выявления болезни, так как чаще всего миома протекает бессимптомно. Миома – это болезнь, при которой в слоях матки образуются доброкачественные узлы. Этиология этой болезни, как и ее причины до конца не изучена. И для того чтобы не пропустить ее развития, необходимо регулярно проходить осмотр у гинеколога. В настоящее время эта болезнь стала появляться у женщин часто и нередко миома диагностируется у леди, кому нет еще и 35 лет.
Данная статья была написана без поддержки экспертного совета . Если у вас есть подозрение на миому, необходимо обратится к квалифицированному доктору.
Причины возникновения
Несмотря на то, что эта болезнь является одной из распространенных, причины ее появления изучены не до конца. Есть множество предпосылок развития заболевания, но ни одна из них до сегодняшнего времени не получила научного подтверждения, а значит является только предположением. Но можно с уверенностью сказать, что это гормонозависимая болезнь, которая после менопаузы стабилизируется или регрессирует. Доктора выявляют ряд провоцирующих факторов, которые могут спровоцировать риск этого заболевания:
- гормональные нарушения;
- хирургические вмешательства;
- хронические воспалительные процессы.
Причины, которые могут негативно отразиться на развитии заболевания:
- стрессы;
- избыточный вес;
- переутомление;
- малоподвижный образ жизни.
Занятия спортом при миоме
Для того чтобы определить, какие виды спорта доступны при миоме, необходимо выявить вид заболевания, количество, размер узлов и их локализацию. Если узел находится под слизистой оболочкой, могут возникнуть частые кровотечения, а поэтому о спорте лучше позабыть до полного выздоровления. Однако доктор может разрешить выполнять несложные физические упражнения при миоме матки, но от занятий, связанных с прессом лучше отказаться.
Ели же диагностировано, что узел на ножке, то стоит на время отказаться от спорта, так как эффективность от таких занятий может быть необратимой. Во время «качания» пресса и активных упражнениях узел может перекрутиться, что приведет к серьезным осложнениям. При появлении острой боли необходимо незамедлительно обратиться к доктору. Женины с таким диагнозом должны избегать занятия с прыжками, резкими движениями, допускается незначительная физическая нагрузка.
Виды нагрузок и спорт
Еще несколько десятилетий назад считалось, что спорт и миома — это не совместимые вещи, сегодня при таком диагнозе не стоит отказываться от выполнения физических упражнений. Кроме того, спорт при миоме матки в умеренном количестве это хорошая профилактика болезни. С помощью многочисленных исследований удалось доказать, что те женщины, которые ведут здоровый образ жизни редко болеют миомой. Кроме того, одним из факторов развития миомы можно назвать лишний вес. А если женщина постоянно занимается портом, то она сможет побороть излишние килограммы и будет стройной. То есть гинекологи разрешают женщинам с диагнозом миома заниматься с портом, прислушиваясь следующих советов:
- во время упражнений пульс не должен увеличиваться более чем на 30%;
- после 2 месяцев занятий необходимо показаться доктору;
- не выполнять только упражнения, которые не воздействуют на пресс.
Если миома не прогрессируют и отсутствуют неприятные симптомы, можно увеличить нагрузку, но делать это стоит только после консультации с доктором. Ниже опишем, какие упражнения можно делать при миоме матки без вреда здоровью.
Каким спортом можно заниматься
Наиболее оптимальными видами спорта можно назвать те, которые основаны на кардионагрузке. К их числу относятся такие:
- плавание;
- занятие на тренажерах (беговая дорожка, степпер, орбитрек);
- быстрая ходьба;
- езда на велосипеде;
- лыжные прогулки.
Плавание положительно воздействует на организм целиком, и помимо обычного посещения бассейна можно записаться на аквааэробику. Если вы привыкли бегать по утрам, то необходимо наблюдать за своим пульсом, он не должен превышать 130 ударов в минуту. Отличного результата можно добиться от восточного вида спорта: пилатес и йога при миоме матки очень эффективны. Но прежде чем приступить к физкультуре, необходимо обсудить лечащим врачом уровень нагрузки, чтобы занятия спортом при миоме матки принесли только пользу. Если вы хотите заниматься фитнесом, рекомендуется выбирать программы для начинающих.
Если же вы никогда не занимались спортом, то при борьбе с миомой нужно обратить внимание на лечебную физкультуру. И лучше посещать занятия со специалистом, который сможет составить для вас программу и наблюдать за состоянием. Йога при миоме матки с разработанным комплексом упражнений (кегеля, наули, уддияна) положительно скажутся на динамике заболевания.
При появлении любых неприятных симптомов необходимо обратиться к доктору и пройти обследование.
Противопоказания к спорту
Чтобы спорт принес только положительные эмоции необходимо выбирать такие упражнения и физические нагрузки при миоме матки, которые не спровоцирую рост узлов. Не рекомендуется при заболевании заниматься такими видами спорта и использовать следующий инвентарь:
- силовые упражнения с поднятием тяжести, максимальный вес, который может поднимать женщина – это 3 килограмма;
- обруч с утяжелителями и присосками (простой металлический инвентарь допускается крутить);
- крема для похудения и корректирующие пояса, которые нарушают кровообращение;
- занятия, которые оказывают сильную нагрузку на живот, например, танец живота;
- высокие прыжки и резкие движения.
От любого вида спорта стоит отказаться женщинам с ярко выраженными симптомами миомы: кровотечениями, нестерпимыми болями, головокружением и слабостью. Стоит сделать себе перерыв после оперативного вмешательства.
Спорт как профилактика женских заболеваний
Выше уже говорилось, что спорт является отличной профилактикой женских заболеваний, в число которых входит и миома. Если заниматься умеренно, то во всем организме улучшается кровообращение, в том числе и в области малого таза. То есть, у женщины не наблюдаются застойные явления, и риск патологии сводится к минимуму. Постоянные тренировки позволяют контролировать свою массу тела, что положительно сказывается на общем самочувствии и развитии болезни.
Вопросы и ответы
Ниже перечислим самые популярные вопросы, касающиеся развития миомы и ответы специалистов.
- Если до выявления миомы женщина занималась регулярно спортом, можно ли продолжить эти занятия после диагностирования болезни? Этот вопрос решается индивидуально и обговаривается с лечащим врачом. Если диагностирована небольшая миома до 2 сантиметров в диаметре и отсутствуют явные признаки болезни, то отменять занятия не стоит, в некоторых случаях необходимо скорректировать тренировки. Если миома достигла огромных размеров и женщина мучается от постоянных болей и кровотечения, то нагрузки могут остаться минимальными.
- Если занятия спортом при миме не сопровождаются неприятными симптомами, можно ли заниматься спортом при миоме матки? Если самочувствие пациентки удовлетворительное, то не стоит отказываться от спорта. Необходимо выполнять нагрузки, которые привычны для вашего тела. Но для контролирования состояния необходимо раз в полгода посещать доктора. Если появляются боли и кровотечение нужно прекратить занятия спортом и обратиться к врачу.
- Допускается ли заниматься силовым спортом при миоме? Такие вопросы решаются только с опытным доктором, и если болезнь не беспокоит пациентку, врач может разрешать выполнять прежние упражнения.
Эта болезнь вызывает много вопросов у женщин, так как как до конца не изучены все ее причины и факторы появления. Если вы не знаете, можно ли заниматься спортом при миоме матки, необходимо обратиться к доктору, пройти необходимые исследования и понять разрешено вам это или нет.
Использованные источники: www.mioma.ru
Питание при миоме матки
Миома матки — это своего рода доброкачественная опухоль, возникшая на гладких мышечных тканях матки, потенциальную опасность представляет для женщин от 30 лет. Возникает при нарушении функций гипоталамо-гипофизарной системы и повышенных эстрогенов в жировых тканях, часто из-за неправильного образа жизни, редко перерождающаяся в рак.
Видео: Миома матки — безоперационное лечение (гинеколог Сафронова Марина Борисовна)
Признаки, причины и натуральные средства при миоме матки
Не всегда при таком диагнозе необходимо хирургическое вмешательство, а чтобы уменьшить размер опухоли и боли, нужны натуральные средства и правильное и рациональное питание при миоме матки. Если же причиной появления миомы матки может стать дисбаланс гормонов, то его нужно вовремя лечить.
Видео: Диета при миоме матки меню: особенности, советы и рекомендации
Характерными признаками миомы являются : маточные кровотечения, нарушения менструального цикла, задержка или преждевременная менструация.
Нарушение менструального цикла, особенно при задержке, можно лечить отваром цветков лекарственной пижмы, боли при менструальном цикле – аптечной ромашкой или хмелем обыкновенным. Если менструации преждевременные, то поможет сон-трава.
Маточное кровотечение влечет за собой железодефицитную анемию — понижается уровень гемоглобина в крови. Для улучшения состояния в питание при миоме матки включают железосодержащие препараты или витамины и продукты, содержащие железо: печень, гречка, гранаты, свекла, зеленые яблоки, в небольших дозах кагор или даже хороший коньяк.
Питание при миоме матки
Диета при миоме матки состоит из сокращения потребления жиров, углеводов и увеличении белковых продуктов, то есть сокращение калорийности продуктов. Без опасения можно употреблять много фруктов и овощей в разном виде, также начать делать физическую зарядку для уменьшения показателя уровня эстрогена в организме женщины.
Видео: Ягоды Годжи При Миоме Матки
Питание при миоме матки обязательно должно быть полноценным и разнообразным, но не калорийным, включать более 30 разных продуктов в неделю с множеством витаминов и минералов. Если возраст женщины близок к климаксу, миома не болит и не кровоточит, то оперативное вмешательство ей не понадобится.
При малоподвижном образе жизни ограничьте поступление излишка углеводов и жиров, особенно животных. Не переедайте, употребляйте пищу богатую клетчаткой (овощи и фрукты, около 400 гр.), они нормализуют обмен веществ в вашем организме. Ешьте небольшими порциями — до 6 раз в день.
Что полезно?
Какое же должно быть питание при миоме матки? Отруби, как овсяные, так и пшеничные снизят холестерин в крови, дадут энергию и насытят жирными кислотами, поспособствуют снижению веса и выведению шлаков из организма.
Видео: Матка
Рыба или рыбий жир – 3 раза в неделю, всевозможные молочные продукты, бобовые, небольшое количество фундука, миндаля и грецких орехов, проросшие ростки пшеницы, зеленый и черный чай, витаминные препараты, особенно витамины А, С, Е и минеральные добавки с содержанием железа, цинка, меди, йода, селена и магния.
Что вредно?
Вот список продуктов, которые особенно нежелательно включать в питание при миоме матки: жирное мясо, колбаса, сосиски, сливочное масло, маргарин и сдоба.
Помните, ваше здоровье в ваших руках, и вам решать, как начать новый день!
Использованные источники: goodruhealth.ru
Авторы | Последнее обновление: 2019
В лечении миомы матки – доброкачественной опухоли миометрия – применяются самые различные методики. Основу терапии составляет прием гормонов – средств, способствующих быстрому регрессу узла. По показаниям проводится операция – иссечение миомы или прекращение кровотока в ней. Но все эти методы предполагают агрессивное и порой достаточно травматичное вмешательство в организм женщины. Существуют ли иные способы справиться с проблемой?
Среди всех альтернативных методик по лечению заболеваний репродуктивной сферы особого внимания заслуживает гимнастика. Некоторые специальные упражнения при миоме матки назначаются врачом, другие женщина подбирает самостоятельно, исходя из возможностей организма. Важно понимать, что сами по себе тренировки вряд ли избавят от опухоли, однако наверняка улучшат общее состояние, помогут укрепить иммунитет и справиться с некоторыми неприятными симптомами этого коварного заболевания.
Как физические упражнения влияют на рост миоматозного узла
В отношении физических упражнений при миоме важно понимать одно: чуда не случится. Лечебная гимнастика, йога, пилатес – все эти методы однозначно полезны для здоровья и повышения общего тонуса организма, но вряд ли способны полностью избавить женщину от проблемы.
Миома – это опухоль, разрастание мышечных и соединительнотканных волокон, образование в теле матки. Это не воспалительный инфильтрат, который уходит после стимуляции защитных сил организма. Это не киста, которая спадает при восстановлении гормонального фона. Миома – плотное мышечное образование, и даже на фоне терапии узел не исчезает, а лишь существенно уменьшается в размерах. Единственным методом гарантированно избавиться от образования является операция. Ранее в одной из статей мы рассматривали все плюсы и минусы различных видов операций по удалению миоматозных узлов.
Как правило, оперативное лечение миомы гарантированно избавляет женщину от опухоли. Но тактика лечения выбирается в зависимости от размеров и локализации миоматозных узлов.
Почему же тогда женщины пытаются вылечить миому физическими упражнениями и даже говорят о том, что это помогает? Действительно, если изучить отзывы посетительниц йога-центров и других мест для занятий спортом, можно заметить: регулярные тренировки существенно улучшают общее состояние и помогают справиться с неприятными симптомами болезни. Многие женщины говорят о том, что пилатес, йога и даже дыхательная гимнастика приводят к регрессу опухоли, однако подтвердить эти заявления довольно сложно.
Анализ историй болезней таких пациенток часто показывает, что миома действительно уменьшается в размерах после регулярных тренировок, вот только порой этому предшествовала беременность и роды, продолжительное грудное вскармливание и иные факторы. Нередко положительные отзывы о лечебной гимнастике исходят от женщин в возрасте 45-50 лет, то есть близком к менопаузе. Как известно, при вступлении в климакс у многих больных миома рассасывается самостоятельно без какого-либо вмешательства в этот процесс. У женщин репродуктивного возраста существенных сдвигов после лечебной гимнастики не отмечено.
Как же на самом деле физические упражнения влияют на состояние миоматозного узла?
Рассмотрим некоторые аспекты:
- Регулярные занятия спортом повышают тонус мышц живота и укрепляют их. Сильные мышцы брюшной стенки помогают поддерживать матку и другие органы таза на положенном месте, а также препятствуют их смещению из-за давления больших узлов. Это утверждение справедливо и в отношении мышц промежности, которые укрепляются упражнениями Кегеля;
Упражнения доктора Кегеля укрепляют мышцы промежности, помогают им обрести упругость и эластичность.
- Спортивный образ жизни способствует нормализации обмена веществ и снижению веса. Известно, что жировая ткань является естественным депо эстрогенов, а эти гормоны напрямую влияют на рост миоматозного узла. Этот фактор особенно актуален при опухолях малых размеров (до 3 см), которые еще чувствительны к действию гормонов. Большие образования приобретают способность к автономному росту, и в этом случае снижение веса уже не играет существенной роли;
- Занятия спортом укрепляют иммунитет, что однозначно хорошо сказывается на общем состоянии и снижает риск развития воспалительных заболеваний органов таза. Инфекции матки и придатков могут осложнить течение миомы и довести женщину до операции;
- Двигательная активность, особенно занятия в зале и общение с единомышленницами улучшает настроение, придает сил, заряжает энергией. И если верить в теорию о том, что все мысли материальны, то позитивный настрой однозначно пойдет на пользу больному человеку;
- При регулярных нагрузках повышается болевой порог, и неприятные признаки патологии уже ощущаются не столь интенсивно. Многие женщины отмечают, что после полугода занятий хронические тазовые боли уходят или существенно уменьшаются;
- Сбалансированные нагрузки, подобранные с учетом особенностей женского организма, стабилизируют гормональный фон, что повышает шансы на самостоятельный регресс опухоли хотя бы в менопаузу. Максимальный эффект замечен тогда, когда параллельно с физической активностью женщина следит за своим рационом, отказывается от вредных привычек и не затягивает с реализацией репродуктивной функции (при условии, что миома не мешает зачатию и вынашиванию ребенка).
Правильное питание и активный образ жизни помогают женщине в стабилизации гормонального фона.
Важно знать
Положительное влияние физических упражнений отмечается преимущественно при миомах малых размеров (до 2,5-3 см). Такие узлы могут уменьшиться в диаметре и регрессировать до клинически незначимых параметров. На этом фоне уходят и неприятные симптомы болезни. Нормализуется менструальный цикл, уменьшаются или исчезают постоянные боли внизу живота, снижается риск внезапных кровотечений. Не удивительно, что многие женщины хорошо отзываются о гимнастике как методе альтернативной терапии.
Физические нагрузки, разрешенные при миоме матки
Упражнения и методики, полезные при доброкачественной опухоли матки:
- Йога (с ограничением по некоторым асанам);
- Пилатес в комфортном ритме;
- Кинезитерапия по методу Бубновского;
- Некоторые элементы лечебной гимнастики;
- Упражнения Кегеля для тренировки мышц тазового дна;
- Плавание в бассейне или открытом водоеме (без посещения сауны и долгого пребывания под солнцем).
При заболеваниях репродуктивной системы женщины очень полезно плавание в бассейне.
Практически все эти упражнения можно делать в домашних условиях после просмотра обучающего видео, но лучше новичку записаться на специальную программу. Сегодня некоторые фитнес-центры и медицинские учреждения предлагают занятия спортом для клиенток с патологией репродуктивной сферы (в том числе миомой). Под присмотром опытного тренера женщина сможет освоить ключевые упражнения и в дальнейшем сумеет повторить их дома. Занимаясь самостоятельно, можно наделать ошибок, которые не только замедлят выздоровление, но и могут привести к развитию осложнений.
На заметку
Еще один плюс занятий в группе – это возможность общения с другими женщинами, страдающими миомой матки. Психологическая поддержка в такой ситуации может оказаться куда важнее тренировки.
Кинезитерапия по методу доктора Бубновского
Комплекс упражнений, разработанных Сергеем Михайловичем Бубновским, уникален тем, что в процессе тренировки задействуются только собственные резервы организма без дополнительной стимуляции. Все занятия проходят на специальных тренажерах, основанных на антигравитационных и современных декомпрессионных технологиях. Движения совершаются легко, без лишнего напряжения, что особенно важно для женщин с миомой матки. Опухоль чаще выявляется после 35-40 лет, и в этом возрасте не каждый человек способен выдерживать серьезные нагрузки без переутомления.
Важные аспекты кинезитерапии:
- Все упражнения подбираются индивидуально для каждого человека;
- Интенсивность тренировки нарастает постепенно с учетом самочувствия женщины;
- Комплекс упражнений подразумевает работу над мышцами и суставами, в результате чего идет активизация мышечной ткани;
Специализированные упражнения по методу доктора Бубновского помогают активизировать силы женского организма на борьбу с миомой матки.
Доктор Бубновский связывает развитие миомы с недостаточной активностью мышц тазового дна, пресса и нижней части спины. По мнению специалиста, проработка этих зон положительно влияет на состояние матки и способствует устранению миоматозных узлов. В лечении миомы эти упражнения занимают одну из лидирующих позиций, поскольку позволяют справиться с другими заболеваниями женской половой сферы.
Упражнения Кегеля
Методика Арнольда Кегеля основана на тренировке мышц промежности с целью их укрепления. Считается, что слабость мышечных волокон и застой крови в органах таза повышают риск развития заболеваний матки. Для уменьшения миоматозных узлов сторонники этой методики предлагают такие упражнения:
- Быстро сжимайте и разжимайте мышцы влагалища в течение 10 секунд;
- Сожмите мышцы и оставьте в таком положении на 5-10 секунд;
- Во время мочеиспускания прервите струю мочи на несколько секунд. Повторите до 5 раз.
Вариаций для этой гимнастики разработано множество, и такие тренировки однозначно пойдут на пользу. Даже если миоматозные узлы не уменьшатся, появится шанс укрепить мышцы тазового дна, а это лучшая профилактика выпадения матки, недержания мочи и других проблем, подстерегающих женщину после наступления климакса.
На заметку
При шеечной миоме упражнения Кегеля не рекомендуются.
Физические упражнения по методике Кегеля при шеечной миоме матки противопоказаны.
Йога
Практика йоги будет зависеть от того, как ведет себя миома. Если болезнь сопровождается явной симптоматикой, цель тренировок – стабилизировать ее рост и избежать развития осложнений. Комплекс упражнений строится по таким принципам:
- Исключаются все техники, способные усилить кровоток в матке и вызвать рост узла: манипуляции с брюшным прессом (наули, уддияна-бандха, агнисара-дхаути-крийя), интенсивные воздействия на область таза (майюрасана), скручивающие асаны, упражнения, повышающие давление в брюшной полости;
- При расположении миомы в шейке матки не задействуют техники, связанные с тренировкой мышц тазового дна (мула-бандха, ашвини-мудра);
- Акцент делается на статических нагрузках и асанах, требующих спокойного выполнения и концентрации.
Это интересно
Комплекс упражнений йоги при миоме матки похож на те, которые используются во время беременности.
При новообразованиях в матке упражнения йоги следует выполнять дозировано, с небольшим напряжением.
При бессимптомной опухоли размерами до 2 см разрешены практически все асаны, однако нагрузка должна быть умеренной, введение в практику – плавным и постепенным. Рекомендуется каждые полгода посещать гинеколога и проходить УЗИ для контроля за состоянием опухоли.
Особого интереса заслуживает описание техники цигун при миоме матки. Это комплекс физических и дыхательных упражнений, способствующих уменьшению миоматозных узлов и улучшению общего состояния женщины. В системе Чжун Юань цигун внимание уделяется открытию энергетических каналов и активации определенных точек на теле. Применяются и методы духовной практики, в частности, чтение мантр. По мнению практикующих йогов, качественная работа над собой запускает регенерацию клеток, стабилизирует гормональный фон, способствует принятию женщиной своей сути и тем самым устраняет узлы, расположенные в тканях матки.
На заметку
Практика пилатеса основана на асанах йоги. Показания и ограничения не отличаются от таковых при занятиях различными йога-практиками. При миоме точно так же уменьшается нагрузка на брюшной пресс и мышцы тазового дна и делается акцент на статические упражнения.
Лечебная гимнастика и фитнес
Миома матки накладывает свои ограничения на занятия фитнесом и лечебной гимнастикой – в зале или в домашних условиях. Нередко в оздоровительных центрах организуются отдельные группы для женщин, где учитываются возможные проблемы и противопоказания.
При миоме можно делать:
- Лечебную гимнастику (ЛФК) под присмотром тренера. В идеале – в группе для пациенток, страдающих миомой матки или другими гиперпластическими заболеваниями;
Для занятий по лечебной физкультуре женщин с патологиями репродуктивной системы желательно объединять в специализированные группы.
- Стандартную утреннюю гимнастику с нагрузкой на верхние и нижние конечности, мышцы шеи (с исключением упражнений для пресса);
- Движение на беговой дорожке в комфортном ритме;
- Упражнение «велосипед» или велотренажер для разработки мышц нижних конечностей;
- Тренировку выносливости и концентрации внимания;
- Упражнения на растяжку;
- Пешие прогулки в комфортном режиме (не менее 30 минут в день).
Женщинам, которые никогда не занимались спортом, можно начать с плавания в бассейне или аквааэробики. Посещения сауны или парилки при этом стоит избегать. Хотя влияние высоких температур на миому не доказано, при обильных менструациях лучше не рисковать. О других противопоказаниях при миоме можно подробнее узнать в статье: «Что нельзя делать при миоме матки».
При миоме матки нельзя делать:
- Упражнения на пресс, в том числе стандартные тренировки для похудения, вакуум и т. п.;
- Позу «планка» и ей подобные в пилатесе;
- Силовые тренировки с поднятием тяжестей (более 3 кг);
- Танцы, создающие нагрузку на мышцы брюшного пресса (в том числе танец живота);
- Быстрый бег, резкие движения, прыжки;
- Кручение обруча с утяжелителями.
Женщинам с миомой матки не рекомендуется крутить обруч с утяжелителями.
На пользу женщине пойдет дыхательная гимнастика, однако здесь следует соблюдать осторожность. Некоторые упражнения, связанные с воздействием на мышцы брюшного пресса, противопоказаны при этой патологии.
Важно знать
Под запретом находятся любые тренировки, связанные с прогреванием органов таза. Высокие температуры стимулируют кровоток в матке, что может спровоцировать рост миоматозных узлов.
Когда нельзя заниматься спортом
Физические нагрузки запрещены при таких состояниях:
- Частые маточные кровотечения, в том числе очень обильные менструации;
- Анемия тяжелой степени на фоне кровотечений;
- Интенсивные боли внизу живота;
- Признаки перекрута ножки опухоли или некроза узла (по УЗИ);
- Большие миоматозные узлы со сдавлением органов таза.
К сведению
Не рекомендуется продолжать тренировки в том случае, если они вызывают боль, приводят к усилению ежемесячных выделений или развитию кровотечения.
Особого внимания заслуживает физическая активность после перенесенной операции по удалению миомы. В первые 1,5 месяца рекомендуется избегать любых нагрузок, в том числе поднятия тяжестей. Разрешаются спокойные пешие прогулки около часа в день (при хорошем самочувствии). В дальнейшем рекомендуются занятия ЛФК в специальных группах с постепенным увеличением нагрузки. Спустя 4-6 месяцев после операции женщина может заниматься спортом в обычном режиме, но только если нет противопоказаний. Перед началом тренировок необходима консультация врача.
