Храп женщин при менопаузе
Ошибочно считать храп во время сна только мужской проблемой. Как показывают исследования ученых, у женщин старше 45-50 лет храп встречается не менее часто, чем у мужчин. Особенно актуально для женщин появление храпа с наступлением периода менопаузы. Представительницы женского пола чаще, чем мужчины страдают синдромом ночных апноэ, во время которого происходят кратковременные остановки дыхания, оказывающие негативное влияние на нормальную работу сердечно-сосудистой и нервной системы.
Развитие у женщин синдрома ночных апноэ и храпа в период наступления климакса связано со снижением уровня женских половых гормонов. В результате ослабевают мышцы глотки, поддерживающие ее в открытом состоянии, мягкие ткани закрывают носоглотку. Немалое значение имеет избыточная масса тела, употребление седативных и снотворных медикаментов, помогающих справиться с нарушениями сна и раздражительностью. Синдром ночных апноэ и храп появляются в результате уменьшения просвета верхних дыхательных путей.
При возрастных изменениях происходят сбои в функционировании отделов центральной нервной системы, регулирующих функции дыхания во сне и при глубоком торможении мозга. Это сопровождается периодическими кратковременными остановками в работе дыхательных мышц и диафрагмы и проявляется появлением апноэ.
Даже самый сильный храп не представляет особой опасности для храпящего, но создает большие неудобства его близким, которые вынуждены ночью выслушивать неблагозвучные рулады. Опасно появление синдрома ночных апноэ с кратковременными остановками дыхания, который нарушает нормальный сон, вызывает дневную сонливость, хроническую усталость, снижение памяти. В результате кислородного голодания головного мозга появляются головные боли, увеличивается артериальное давление.
Нестабильность артериального давления во время апноэ сопровождается увеличением риска внезапной смерти во сне, развитием нарушений сердечного ритма, острым изменением кровообращения в миокарде и головном мозге с образованием инфаркта миокарда или инсульта.
Санаторий «Барвиха» относится к санаторно-курортным учреждениям vip-класса. Отдых в этом санатории в прошлом был доступен только высокопоставленным государственным чиновникам. В 1995 году в «Барвихе» было создано отделение медицины сна. За годы работы отделения врачами получен значительный опыт лечения нарушений сна у мужчин и женщин, в том числе в климактерическом и менопаузальном периоде.
Диагностика нарушений сна и храпа проводится методами полисомнографии, компьютерной пульсоксиметрии, кардио-респираторным мониторингом с исследованием функций сердечно-сосудистой и дыхательной системы во время сна. Лечение синдрома ночных апноэ осуществляется методом СИПАП-терапии, который считается наиболее эффективным в терапии подобных нарушений сна.
Великолепный отдых и эффективное оздоровление обеспечиваются высочайшим уровнем сервиса и комфорта, живыми традициями кремлевской медицины, живописной природой, ухоженной территорией и ежедневной работой обходительных сотрудников санатория.
Больше о «Барвиха» клинический санаторий
Другие статьи о «Барвиха» клинический санаторий
- Время узнать все о своем здоровье
- Как не допустить повторение инфаркта?
- Как помочь сердцу после операции
- Как быстро восстановиться после стресса?
- 12 шагов на пути к здоровому сну
- Программа легочной реабилитации
- Детокс терапия — очищение организма за 6 дней
- Остеопатия — новый метод восстановительного лечения
- СПА-программы в Барвихе
- Актуальность и эффективность кардиореабилитации
- Укрепление иммунитета необходимо и весной
- Программа лечения избыточного веса
- Зимний уход за кожей
- Как нужно питаться в осенне – зимний период
- Криотерапия в санатории «Барвиха»
- Медицинские услуги в санатории «Барвиха»
- Медицинские услуги в санатории «Барвиха»
- Профессиональный уход за кожей летом
- Как ухаживать за кожей летом. Специалисты рекомендуют
- Краткосрочное диагностическое обследование в «Барвихе»
- Кардиореабилитация в Барвихе
Комментарии:
Медицинские центры, врачи
Опросы, голосования
Одна из наиболее распространенных причин постоянного недосыпания женщин – это храп.
Чаще всего данное явление является безвредным, но все же некоторые неудобства человеку и людям вокруг него он доставляет.
Сегодня избавиться женщине от храпа можно многими способами.
Храп у женщин: причины и лечение
- В большинстве случаев женский храп является вполне безвредным явлением, но все же иногда он может быть и достаточно опасным.
- Храп у женщин – это определенные звуки, возникающие в течение сна. Они возникают в результате прохождения очень мощного воздушного потока по зауженным путям дыхательной системы.
- Храп появляется только при полном расслаблении организма и снижении тонуса мускулатуры глотки. Затем появляется несильный спазм в области гортанных стенок, что вызывает появление определенных вибраций. Причинами этого могут стать различные явления.
- Поэтому перед началом лечения необходимо выяснить настоящую причину храпа, чтобы оно оказалось эффективным.
Храп у женщин: основные причины
- Всем известно, что женский храп отличается от мужского. В основном у представительниц прекрасного пола он появляется уже после 50 лет. Но иногда все же случается, что он возникает намного раньше.
- Самая главная причина данного явления заключается в том, что при достижении менопаузы у женщин резко понижается в крови уровень эстрогенов. Это и приводит к сужению дыхательной путей и, следовательно, к храпу.
- Другие причины храпа во сне у женщин:
- достаточно сильная усталость;
- постоянный недостаток сна;
- нарушение прикуса;
- искривленная носовая перегородка;
- избыточная масса тела;
- увеличение размера миндалин;
- увеличенные аденоиды;
- полипы в полости носа или в гортани;
- врожденные особенности в строении гортани (увеличенный небный язычок; очень узкие проходы в носовой полости);
- приобретенные аномалии строения гортани (травмы носа; появление злокачественных образований в носовой полости);
- очень резкое понижение функциональности работы щитовидной железы;
- курение на протяжении долгого времени;
- достаточно частое употребление спиртных напитков;
- прием некоторых снотворных лекарственных веществ;
- возрастные изменения организма.
Причины храпа у молодых женщин
От храпа молодые девушки чаще всего страдают в таких случаях:
- при наличии лишних килограммов;
- если есть некоторые особенности в строении носоглотки;
- при увеличенных аденоидах и миндалинах;
- при курении и принятии алкоголя.
Все остальные вышеперечисленные условия тоже могут стать причиной храпа молодых девушек, но происходит это намного реже.
Сильный храп у женщин
- Если женщина страдает от достаточно сильного храпа, который не прекращается даже при изменении положения тела, то это может быть первым сигналом организма о проблемах с сердечно-сосудистой системой.
- Эти проблемы могут повысить риск инсультов, инфарктов и развития ишемической сердечной болезни.
- Такой вид храпа должен обязательно лечиться, запускать такую проблему не рекомендуется.
Храп во сне у женщин: осложнения
- В некоторых случаях храп может привести к достаточно серьезным проблемам со здоровьем. Особенно опасным явлением храп становится, если он – один из симптомов болезни апноэ. Это – серьезное заболевание гортани онкологического характера. У тех, кто страдает от этой болезни, помимо храпа проявляются и другие симптомы.
- Чаще всего это внезапная остановка дыхания, которая длится на протяжении нескольких секунд. Происходит это из-за сужения некоторых отделов путей дыхательной системы. За этим может последовать развитие гипоксии.
- У женщины появляются достаточно частые головные боли, могут начаться сильные ухудшения памяти, нарушение сердечного ритма, недосыпание, кровь перестает получать необходимо количество кислорода.
- Все эти проблемы становятся причинами инсультов и инфарктов, которые в свою очередь нередко приводят к летальным исходам.
- Зная о возможных причинах появления храпа, необходимо выяснить какая из них является проблемой в определенной ситуации. Нередко для этого требуется консультация врача. Только после того, как была найдена точная причина возникновения храпа, можно приступать к его лечению.
Храп во сне у женщин: лечение
Сегодня для избавления от храпа существует немало различных способов. В зависимости от того, чем было вызвало данное явление, применяют те или иные методы лечения. Средства от храпа у женщин:
- Избавление от причин, которые наиболее часто вызывают храп (лишние килограммы, алкоголь, курение).
- Применение капы, особого приспособления, которое одновременно удерживает язык и нижнюю челюсть в одном положении, что позволяет избавиться от храпа.
- Использование пластыря. Этот метод подходит только тем людям, у которых есть некоторые дефекты в области носовых перегородок.
- Таблетки, капли или спреи. Лекарственные препараты нельзя употреблять в больших количествах, чтобы избежать проявления побочных явлений.
- Наручники с действием электрического шокера. Данное устройство способно улавливать храп и посылать электрические импульсы на руку.
- Операционное вмешательство. В данном случае врачи помогут избавиться от дефектов, связанных со строением носоглотки.
- Лазерный метод. Этот способ поможет людям с увеличенным небным язычком. Лазер уменьшит его размеры и размер неба, что позволит снизить вибрации мягких тканей.
- Упражнения. При помощи специального комплекса упражнений можно натренировать нижнюю челюсть и мышцы языка, небо, что позволит избавиться от храпа.
- Народная медицина. Некоторые средства народной медицины также способны помочь с этой проблемой.
Как избавиться от храпа женщине при помощи капы: инструкция
- Используя специальный держатель, поместите капу в сосуд с водой, температура которой составляет 60-80℃, на 20 секунд.
- Аккуратно извлеките приспособление, стряхните с него остатки воды.
- Вставьте ее в ротовую полость и установите в наиболее удобном положении.
- Прикусите капу.
- С каждой стороны нажмите на капу. На ней должны проявиться четкие оттиски от зубов, она должна принять их форму.
- Выньте капу изо рта и поместите в контейнер с холодной водой для фиксации ее формы. Обратите внимание: форма капы не должна причинять дискомфорт. Поэтому при необходимости проделайте процедуру с самого начала для изменения формы.
- Когда будете ложиться спать, поместите в ротовую полость капу.
Сроки лечения капы во многом зависят от конкретного человека. В основном они составляют не менее месяца.
Как избавиться от храпа во сне женщине при помощи пластыря
- В данном случае необходимо приобрести специальный пластырь, применяемый для избавления от этой проблемы. Использовать его очень просто:
- выньте из коробки одну полоску пластыря;
- удалите защитное покрытие;
- наклейте пластырь на нос таким образом, чтобы он оказался не на переносице, а на крыльях носа;
- утром, после пробуждения, снимите пластырь с носа;
- одна полоска пластыря рассчитана на одно использование. В одной упаковке может быть от 10 до 30 полосок.
- Этот метод лечения безопасен и достаточно эффективен, но только в тех случаях, если у человека заложен нос, и он не может нормально дышать во время сна.
Лечение храпа у женщин медикаментозными средствами
В данном случае применяются различные типы средств:
- спреи;
- капли в нос;
- таблетки.
Их можно приобрести в каждой аптеке, но перед применением обязательно нужно ознакомиться с инструкцией и сходить на консультацию к врачу.
Данный метод борьбы с храпом считается самым малоэффективным. Все потому, что медикаментозные препараты не способны устранять первопричины храпа. Лекарства могут оказать лишь временное действие. К тому же, слишком частое их употребление может привести к другим проблемам со здоровьем.
Как вылечить храп у женщин при помощи электрошоковых наручников
- Приобрести такой прибор можно в аптеке или заказать в интернет-магазине. Действует он довольно просто:
- наденьте наручник на свою руку;
- при возникновении вибраций тканей носоглотки прибор среагирует и пошлет небольшой электрический разряд;
- этот разряд не станет причиной пробуждения человека. После подачи заряда он просто сменит положение тела в постели.
- Небольшой недостаток этого метода заключается в том, что наручники способны улавливать и другие вибрации. Например, если пролет самолет, то прибор тоже может подать разряд в руку человека.
Как лечить храп у женщин операционным вмешательством
Суть данного метода заключается в том, что врачи путем хирургического вмешательства ликвидируют дефекты анатомического типа. Могут быть применены следующие технологии.
- Радиочастотная абляция. Это – один из хирургических методов, суть которого заключается в использовании радиочастотной энергии или высокой температуры на мягких тканях.
- Пилар имплантация. В данном случае в мягкое небо помещаются лавсановые полосы. Производится это с помощью специально модифицированных шприцов и локально анестезии.
Как бороться с храпом у женщин с помощью лазерного воздействия
- Такой метод лечения храпа наиболее эффективно работает в случаях, если человек имеет проблемы со строением неба. В остальных случаях его применяют достаточно редко.
- В этой ситуации при помощи лазера устраняются дефекты, связанные со строением неба.
- У данного способа есть немало преимуществ:
- операция проводится достаточно быстро;
- применяется анестезия, благодаря которой совершенно не чувствуется боль;
- процедура абсолютно бескровная;
- не наблюдается последующей нетрудоспособности;
- эффективность лечения.
- Единственным его недостатком является стоимость. Чтобы полностью избавиться от храпа потребуется проведение 2-3 процедур, но не все пациенты способны оплатить даже одну.
Как женщине избавиться от храпа в домашних условиях
От храпа можно попробовать избавиться и в домашних условиях. В данном случае женщина может воспользоваться двумя вариантами:
- народной медициной;
- начать делать специальные упражнения.
Народные средства от храпа у женщин
Суть данного метода лечения заключается в применении различных настоев на натуральной основе, которые так же готовятся в домашних условиях.
- Морская соль. В данном случае необходимо приготовить раствор:
- возьмите 1 ч.л. соли и разведите в 1 ст. л. воды;
- используйте данный раствор для промывки носа дважды в день: утром после сна и вечером перед сном.
- Масло облепихи. Можно по несколько капель капать его в каждую ноздрю перед сном.
- Масло из оливок. Оно используется иначе: нужно полоскать горло его раствором ежедневно перед сном до тех пор, пока проблема не исчезнет.
- Морковь печеная:
- вымойте морковь;
- запеките ее в духовке;
- необходимо съедать по одной штуке ежедневно.
- Календула + кора дуба. Приготовьте настойку:
- смешайте цветки календулы с дубовой корой и водой (соотношение ингредиентов: 1 ч.л. календулы к 1 ч.л. коры);
- полощите горло каждый раз после приема пищи.
Упражнения от храпа женщине
Для избавления от этой проблемы посредством данного метода необходимо ежедневно выполнять такой комплекс упражнений:
Техника № 1
- Высуньте язык изо рта настолько, насколько это возможно вниз.
- Оставить его в таком положении в течение нескольких секунд.
- Вернуть язык в исходное положение.
- Повторите это действие 30 раз.
- Выполнять это упражнение необходимо дважды в сутки: утром после сна и вечером перед сном.
Техника № 2
- Нажмите рукой на подбородок.
- Не убирая руки и не ослабляя давления, начните двигать челюстью вперед-назад.
- Повторяйте эти действия 30 раз.
- Выполнять упражнение нужно два раза в день перед сном и после сна.
Техника № 3
- Возьмите ложку или деревянную палочку (можно карандаш).
- Зажмите предмет зубами как можно крепче.
- Разожмите зубы спустя три минуты.
- Повторите эти действия несколько раз.
- Выполнять упражнение необходимо один раз в день, перед сном.
Если регулярно выполнять эти упражнения, то эффекта можно добиться уже через месяц. Но не рекомендуется пользоваться ими, если храп сопровождается остановками дыхания. В таком случае они просто не помогут.
По статистике половина женщин в период менопаузы отмечают у себя те или иные расстройства сна: сложности с засыпанием, ночные приливы жара и обильное потоотделение, заставляющие нас то и дело просыпаться. Еще одна проблема при климаксе, которую часто игнорируют – это храп. Напрасно. Ведь храп – симптом опасного явления – синдрома остановки дыхания или (если использовать медицинскую терминологию) апноэ сна. И лечение здесь необходимо.
Что мешает спать когда наступает климакс
Сокращение выработки женских половых гормонов при климаксе приводит к потере гормонального баланса и, как следствие, нарушается работа всех без исключения систем организма. Сбиваются биологические ритмы, процессы терморегуляции, меняется метаболизм, значительно ухудшается качество сна.
Обычно врачи выделяют два основных фактора, провоцирующих бессонницу и нарушения сна при менопаузе. Это приливы – самый распространенный симптом климакса и так называемый синдром обструктивного апноэ сна.
Как говорит медицинская статистика, женщина, вступающая в возраст менопаузы, – это «типичный пациент», страдающий синдром обструктивного апноэ сна
Частые пробуждения из-за приливов по ночам (когда вдруг неизвестно почему то бросает в жар, то льется холодный пот, то трясет озноб) не дают как следует отдохнуть и восстановиться перед наступлением нового дня. А ведь при климаксе женский организм подвергается мощнейшим испытаниям и полноценный сон важен как никогда.
Дополнительные беспокойства приносит прекрасной половине «неожиданное открытие» – оказывается после наступления менопаузы мы начинаем храпеть во сне. Иногда настолько сильно, что даже мешаем нашим близким. Конечно, это не может не расстраивать, ведь храпеть – это так «неженственно» и (что еще более важно!) опасно.
Храп как симптом менопаузы и не только…
По мнению специалистов, появление храпа у женщин может служить не только предвестником климакса, но и симптомом такого заболевания, как синдром обструктивного апноэ сна. Это состояние, при котором верхние дыхательные пути «спадают» на уровень носоглотки и происходит полная (апноэ) или частичная (гипопноэ) остановка дыхания. Как говорит медицинская статистика, женщина, вступающая в возраст менопаузы, – это «типичный пациент», страдающий таким синдромом1.
Чем опасен храп в период климакса
При тяжелых формах такого синдрома остановки дыхания могут случаться до 500 раз за ночь. А если учесть, что моменты асфиксии могут длиться минуту и больше, то получается: человек в общей сложности не дышит почти три или даже четыре часа!2 Все это время организм страдает от недостатка кислорода, следовательно многократно увеличивается риск развития:
- артериальной гипертонии;
- нарушений ритма сердца;
- инсульта;
- инфаркта миокарда.
На сегодняшний день доказано, что заместительная гормональная терапия в два раза эффективнее любых других средств борьбы с бессонницей во время менопаузы
Каждая остановка дыхания сопровождается частичным или полным пробуждением мозга. В результате нарушается структура сна: практически исчезают его глубокие стадии, а продолжительность первой, самой поверхностной стадии, увеличивается. Для организма это огромный стресс, поэтому резкие пробуждения сопровождаются ощущением удушья, сердцебиением, повышением артериального давления и частыми «походами в туалет».
Наутро беспокоит разбитость и головная боль, а весь день преследуют тяжелая сонливость, раздражительность, отвратительное настроение. Особенно опасны приступы сонливости в те моменты, когда вы за рулем: риск аварий на дорогах возрастает многократно.
Лишний вес – причина апноэ при климаксе
Что делать, если ночной храп уже начал вас беспокоить? Для начала важно установить «виновников». Провоцировать апноэ могут проблемы ЛОР-органов, поэтому не помешает визит к врачу оториноларингологу. Обязательно следует посетить гинеколога, ведь храп может быть одним из первых признаков наступления климакса. Из-за уменьшения выработки женских половых гормонов при климаксе ткани организма слабеют и тонус мускулатуры верхних дыхательных путей также снижается. Как следствие – патологии дыхания.
Серьезнейшим фактором является увеличение веса тела3. Нередко при климаксе избыток жировой ткани «накапливается» в области шеи и усиливает давление на мускулы горла. К тому же, набор веса «по мужскому типу» излишне нагружает диафрагму во время дыхания. В результате просвет дыхательных путей на уровне глотки сужается и возникают состояния удушья. Что же делать? Конечно, необходимо сбросить вес. Однако вопрос как похудеть при климаксе следует обязательно обсудить с врачом. Жесткие диеты могут принести больше вреда, чем пользы. А вот восстановление гормонального баланса под контролем специалиста совершенно необходимо. На нашем сайте вы можете получить онлайн-консультацию по этому вопросу у опытного врача – гинеколога-эндокринолога.
Проблемы со сном как проявления климакса
Медицинские исследования последних лет доказали, что симптомы климакса у женщин напрямую связаны с появлением бессонницы и других нарушений сна. Об этом, например, сообщает исполнительный директор Североамериканского общества менопаузы (North American Menopause Society – NAMS) доктор Джоанна Пинкертон. Кроме того, американские ученые выявили взаимосвязь между продолжительностью сна и удовлетворенностью от секса при климаксе. Сон меньше 7-8 часов в сутки отрицательно влияет на организм, что не позволяет женщине в полной мере наслаждаться интимной близостью во время менопаузы. По мнению доктора Пинкертон, сегодня есть проверенные и действенные методики лечения, способные не только справиться с нарушениями сна, но и улучшить сексуальную жизнь – это, в частности, гормонозаместительная терапия (ЗГТ) при климаксе4. О плюсах лечения бессонницы при помощи гормональной терапии свидетельствуют данные экспертов Исследовательского центра здоровья штата Вирджиния (США): эффективность гормонотерапии в два раза выше, чем применение других средств борьбы с расстройствами сна при менопаузе5.
Что делать, если ваши близкие уже заметили, что вы храпите во сне? Обязательно следует посетить гинеколога, ведь по мнению специалистов появление ночного храпа может сообщать о скором «приходе» менопаузы
Следует вспомнить еще об одной проблеме, мешающей качественному сну – это сухость слизистых ротовой полости. Причина – все тот же гормональный дисбаланс при менопаузе. Однако лечение препаратами ЗГТ при гормональных нарушениях после наступления климакса не отменяют применение немедикаментозных методов:
- соблюдайте режим сна: приучите себя ложиться и вставать в одни и те же часы (хотя бы в будние дни);
- старайтесь заснуть до одиннадцати вечера: время сна с 23:00 до 01:00 максимально полезно для нашего организма;
- напитки с содержанием кофеина пейте только до обеда;
- занятия спортом завершите не менее, чем за четыре часа до сна;
- обеспечьте себе приток свежего воздуха и приятную прохладу в помещении для сна.
Но самое главное «условие» хорошего сна – это постоянная забота о своем здоровье. Женщине после 45-50 лет стоит относиться к своему самочувствию особенно бережно. Нередко сверхурочная работа, желание пообщаться с друзьями в кафе или домашние дела заставляют нас жертвовать сном в ночное время. Ничего, говорим мы себе, в выходные отоспимся. Однако сон в дневное время малоэффективен для восстановления сил, а ночная жизнь наносит невосполнимый урон организму: многократно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии, сахарного диабета, снижает сопротивление различным инфекциям. Стоит прислушаться к совету восхитительной Коко Шанель: «Отправляться спать после полуночи – значит не щадить самих себя. Важно беречь себя ради себя самой. Берегите свои уши, свои глаза, свои мысли. Что вы такого можете узнать после полуночи, что было бы ценнее вашего собственного сна?»
1 Тардов М.В. Храп и синдром обструктивного апноэ во сне. «Русский медицинский журнал». 2011. №6.
2 Р.В. Бузунов, И.В. Легейда. Управление делами Президента Российской Федерации ФГУ «Клинический санаторий «Барвиха». Храп и синдром обструктивного апноэ сна. Учебное пособие для врачей. Москва 2010.
3 Карапетян Л.С. ФГБОУ ВО «Первый МГМУ им. И.М. Сеченова» МЗ РФ. Междисциплинарные аспекты диагностики и лечения храпа и синдрома обструктивного апноэ сна. «Русский медицинский журнал». 2015. №23.
4 Исследования Североамериканского общества менопаузы (North American Menopause Society – NAMS): продолжительность сна влияет на качество секса
5 Исследовательский центр здоровья (штат Вирджиния, США): гормональная терапия избавит от проблем со сном при менопаузе.
Рекомендованное видео:
Консультация клинического психолога: причины бессонницы и как научиться спать.
Дата публилкации: 4 Декабря 2017
20722
0
ИНТЕРАКТИВ
Для женщин крайне важно знать все о своем здоровье — особенно для первичной самодиагностики. Данный экспресс-тест позволит лучше прислушаться к состоянию вашего организма и не пропустить важные сигналы, чтобы понять необходимо ли вам обратиться к специалисту и записаться на прием.
