Изменился запах пота под мышками при климаксе

Не занимайтесь самолечением. Вся информация носит только ознакомительный характер. Назначить лечение может только врач.

После 45 лет, а иногда немного раньше или позже, в женском организме запускается процесс гормональной перестройки, обусловленный подготовкой к менопаузе. Это естественное явление, но часто оно влечёт за собой неудобства. Один из частых симптомов при климаксе — неприятный запах. Наступление менопаузы характеризуется угасанием работы яичников. Они вырабатывают меньше половых гормонов, чем раньше. На месте созревающих фолликулов формируются клетки соединительной ткани.

Перестройка в работе половых органов влечёт за собой нарушения во всём организме. В это время женщина замечает признаки старения. Ухудшается состояние кожи и волосяного покрова, регулярно мучают приливы, появляются проблемы со сном и портится настроение. Но есть ещё один симптом, заставляющий страдать практически всех: неприятный запах в интимной зоне и не только. С этой проблемой можно справиться, если применить комплексный подход.

Почему меняется запах тела при климаксе у женщин

То, что с наступлением менопаузы тело пахнет по-другому, объясняется гормональным дисбалансом и усилением потоотделения. Особенно интенсивно потовые железы работают вечером и ночью. Кроме того, что пота выделяется больше, чем раньше, изменяется его состав. Обменные процессы в климакс протекают не так, как в репродуктивный период.

Нарушается кислотно-щелочной баланс, и это приводит к изменению pH кожного покрова. В результате поверхность кожи и слизистых оболочек иссушается. Появление запаха при климаксе у женщин нередко вызвано обильным потоотделением. У некоторых женщин аромат почти не чувствуется, а у других амбре довольно ощутимо, причём сами дамы чувствуют это и испытывают неловкость.

Факторы, способствующие усилению плохого запаха во время климакса:

вредные привычки;
преобладание в рационе острой, пряной, пищи, в том числе насыщенной искусственными добавками;
стрессы, нервные и физические перегрузки;
нарушение режима дня;
длительное пребывание на жаре или холоде, в сухом или чрезмерно влажном помещении.

Из-за чего от женщины может пахнуть мочой

В период подготовки организма к менопаузе мочевой пузырь начинает функционировать иначе, чем раньше. Из-за этого появляется зловонный дух. Причиной перемен в функционировании мочевыделительной системы является уменьшение секреции эстрогена — женского полового гормона. Как следствие, изменяется состояние слизистых оболочек, ослабевает тонус мышц.

Слизистая мочевыделительных путей становится раздражённой, из-за этого учащаются позывы к мочеиспусканию. При запахе мочи у женщин при климаксе причина может заключаться в ослаблении мышц сфинктера, которое оборачивается периодическим недержанием.

Ситуации, когда отмечается непроизвольное выделение жидкости:

физическое напряжение, например, поднятие тяжести;
кашель;
чихание;
смех;
любые резкие движения.

Моча может выделяться на фоне отсутствия позывов к мочеиспусканию. Бывает и иначе: позывы есть, но они ощущаются, когда уже поздно. В течение дня женщине приходится часто отлучаться в туалет, что создаёт определенные неудобства. При попадании мочи на раздражённые слизистые оболочки может чувствоваться боль и резь. Кроме того, если не поменять нижнее бельё, уже через пару часов возникает стойкий запах, который ощущают окружающие. Могут помочь гигиенические прокладки, однако они не помогают избавиться от рези и жжения.

Как бороться с симптомами

Борьба с отвратительным запахом тела при климаксе у женщин не всегда бывает эффективной. Результативность мер зависит от причин зловония. Если амбре вызвано гормональными нарушениями и усиленной секрецией потовой жидкости, исправить ситуацию помогут такие меры:

обогащение рациона кисломолочными продуктами;
достаточное употребление жидкости.

Кефир, ряженка, сметана и творог способствуют восстановлению кислотно-щелочного баланса. Кроме того, они насыщают организм витаминами, дефицит которых особенно заметен в начальной стадии менопаузы. Умеренное питьё способствует тому, что пот становится более жидким, а интенсивность запаха снижается. Также для борьбы с симптомами можно использовать дезодоранты, только они должны быть качественными и без запаха.

Нормализовать кровоток и снизить потливость поможет ежедневный контрастный душ. Лучше принимать его и утром, и вечером. Потоотделение усиливается, если часто есть острую и пряную пищу, которая приводит к ухудшению запаха пота при климаксе. Лучше придерживаться щадящей диеты, включая в меню как можно больше свежих фруктов и овощей.

Пища, которая обязательно должна быть на столе:

постное мясо;
тушёная или отварная рыба;
овощные супы;
салаты из свежих продуктов;
травяной чай.

Как уменьшить запах

Вот что ещё можно делать, если при климаксе запах тела доставляет неудобства:

во время водных процедур использовать качественные средства для интимной гигиены, не раздражающие кожу и слизистые;
регулярно принимать ванны с отварами целебных растения: дубовой коры, тысячелистника, цветков ромашки, травы шалфея;
утром или на ночь пить заваренный травяной сбор (пустырник, мелисса, мята);
в течение дня выпивать не меньше 1,5-2 л воды (с учётом массы тела), чтобы поддерживать в норме водно-солевой баланс;
наносить дезодоранты и антиперспиранты только на сухую и чистую кожу;
не допускать отклонения веса от нормы, если полнота не обусловлена заболеванием;
для снижения потоотделения наносить на подмышечные впадины крахмал или тальк;
каждый день гулять по 1,5-2 часа, и если позволяет свободное время, то и дольше;
поддерживать в помещении нормальную температуру и влажность;
расстаться с вредными привычками;
высыпаться, спать только в проветренном помещении;
при повышенной возбудимости пить настойку пустырника или валерианы, так как во время стрессов повышается потливость;
не есть пищу с искусственными консервантами, красителями, ароматизаторами и другими добавками;
принимать витамины, которые пропишет гинеколог;
заниматься посильными видами спорта (упражнения на кардиотренажёрах, плавание, скандинавская ходьба, бег);
придерживаться здорового образа жизни в целом;
не переутомляться, избегать стрессов;
не злоупотреблять кофе и чаем.

Профилактика

Профилактические меры малоэффективны, но можно попробовать предпринять кое-что, чтобы повлиять на ситуацию. Важно, что от плохого запаха из влагалища при климаксе никакая профилактика не поможет, если в организме развивается патология. Но когда анализы в норме, и врачи готовят, что нужно смириться с проблемой, стоит попробовать испытанные средства.

Варианты действий:

Есть больше петрушки, листовых овощей, зелёных яблок и других плодов. Налегать следует на те, в которых в большом количестве содержится витамин C.
Есть овощи и плоды, богатые антиоксидантами: морковь, томаты, орехи, ягоды.
Пить нежирные кисломолочные напитки.
Пользоваться ежедневными прокладками, только не забывать менять их каждые 2-3 часа.
Два раза в сутки менять нижнее бельё. Это нужно не только для защиты от неприятного запаха, но и для того, чтобы предотвратить распространение патогенной микрофлоры.

Личная гигиена

Основная мера, доступная всем, — приём водных процедур. Душ или ванна — обязательны. Лучше принимать водные процедуры несколько раз в день. Кроме того, что душ и ванна помогают поддерживать тело в чистом состоянии, они успокаивают и расслабляют нервную систему.

Если запах появляется в результате недержания мочи, необходимо применять урологические прокладки. Подбирать их лучше совместно с гинекологом. Если месячные при климаксе не завершились, изделия должны хорошо впитывать. Также важно, чтобы они подходили по размеру и форме. Не стоит думать, что такие прокладки предназначены только для пожилых людей. Есть разновидности, которые изготавливаются именно в расчёте на женщин, переживающих столь сложный период.

Нижнее бельё нужно выбирать из натуральных тканей. На фоне недержания мочи при климаксе синтетика способствует появлению плохого запаха. Важно, чтобы бельё не давило и не было слишком просторным, иначе края будут натирать и раздражать кожу. Не нужно увлекаться использованием кремов и масел, так как многие из них могут вызвать аллергию. Обычно перечисленные меры помогают забыть о проблеме.

Если статья была полезной, ставьте лайк, пишите комментарии и подписывайтесь на канал.

Наш сайт «СтопКлимакс.Ру». Там можно найти всю информацию о климаксе.

Источник

Запах пота при климаксе

Климакс – гормональная перестройка организма женщины после 45 лет. Во время менопаузы фолликулы яичников заменяются соединительной тканью, внутренние органы подготавливаются к старению.

Данное состояние доставляет массу неприятных ощущений, одним их которых является сильная потливость с неприятным запахом.

Причины неприятного запаха

У 9 из 10 женщин во время климакса появляются приливы. Это состояния, связанные с внезапным жаром, повышением АД (давления), сухостью слизистых гениталий, усиленным потоотделением. Причиной этого является уменьшение выработки яичниками и надпочечниками эстрогена и прогестерона.

Кроме гормонального дисбаланса, неприятный запах пота при климаксе возникает в результате:

нарушения метаболизма, вследствие снижения эстрогена, нестабильного баланса щелочной и кислотной среды, провоцирующего сухость кожи и изменение запаха тела при климаксе;
ожирения — женщины, страдающие излишним весом, сильнее вырабатывают жидкость, чем другие представительницы прекрасного пола;
неврологических заболеваний — стресс, повышенная нервная возбудимость приводят к потливости, сопровождаемой неприятным запахом;
употребление продуктов, содержащих пищевые добавки и красители, излишки кофе, очень жирная и сладкая пища;
вредные привычки, такие как курение и злоупотребление алкоголем при климаксе, усиливают выделение пота с неприятным запахом;
старение организма — женщине старше 45-50 лет тяжелее выполнять ежедневные физические нагрузки, что значительно повышает потоотделение;
теплое время года — в летний период человек сильнее потеет, влага не впитывается, железы закупориваются, приводя к размножению бактерий и появлению неприятного запаха;
нарушение вводного баланса организма — в период менопаузы очень важно употреблять в сутки не менее 1,5 литров воды, для нормальной работы всех внутренних органов и систем;
таблетки для снижения веса — провоцируют приливы и пот с неприятным запахом;
одежда из синтетики препятствует движение воздуха, усиливает выработку влаги, провоцирует появление плохого аромата кожи;
эндокринологические заболевания, такие как сахарный диабет и гипогликемия, сопровождаемые нарушением метаболизма, провоцируют сильные приливы и пот;
онкология, стадия образования метастаз вызывает лихорадочные состояния, сопровождаемые потоотделением;
вирусные заболевания: ОРВИ, грипп, ангина, туберкулез, для которых характерна высокая температура тела, озноб, сильный пот.

Диагностика у врача

Впервые столкнувшись с приливами, внезапным жаром и гипергидрозом, женщине следует посетить врача-гинеколога и сдать биохимию крови для констатации наличия менопаузы. Необходимо самостоятельно ежедневно контролировать АД.

При жалобах на повышенную потливость проводят дополнительные исследования, позволяющие исключить патологии, для которых характерен усиленный выброс жидкости, такие как:

инфекционные заболевания;
туберкулез;
эндокринологические болезни;
раннюю атрофию яичников;
гормонозависимую опухоль половых органов;
пролактиновый выброс;
психиатрические заболевания;
сердечно-сосудистые патологии.

Для уточнения диагноза и схемы лечения врач назначает:

клинико-диагностические исследования крови на гормоны, ЛГ, ФСГ, уровень глюкозы, онкомаркеры, печеночные ферменты;
анализ мочи на ФСГ;
УЗИ органов малого таза;
маммографию;
гинекологические мазки на инфекции и цитологию;
гистологию матки.

В зависимости от результатов анализов может понадобиться консультация кардиолога, маммолога, эндокринолога, онколога, психиатра.

Лечение

В отсутствии сопутствующих заболеваний, лечение неприятного запаха тела у женщин при климаксе основано на искусственной нормализации уровня гормонов в крови.

При лекарственной терапии назначают гормонозаменяющие препараты, содержащие эстроген и прогестерон, такие как «Фемостон», «Мидиана», «Анжелик». Рекомендуется использовать пластырь «Климара» и его аналоги.

При наличии противопоказаний применяются гомеопатические препараты и БАДы, содержащие фитоэкстроген, такие как «Ци-Клим», «Ременс», «Бонисан». Местно проводят лечение цинковой мазью и «пастой Теймурова».

При отсутствии эффективности рекомендуются уколы ботокса или хирургическая операция «Кюретаж». В процессе оперативного вмешательства, происходит выскабливание жира из области подмышек.

Любая терапия назначается строго индивидуально, заниматься самолечением крайне опасно.

Народная медицина

Кроме искусственных гормонов справиться с запахом пота при климаксе можно, используя средства народной медицины:

отвар из семян укропа: 6 ч.л. сушеных семян запарить горячей водой, выдержать в термопосуде 2 часа, употреблять по 0,5 стакана трижды в день, на 15 день состояние нормализуется;
фитоотвар их красной щетки: 100 гр. сбора залить спиртом, настоять 3 недели, выпивать по 40 капель суспензии перед приемом пищи, лечиться 15 дней с перерывом в 2 недели;
фиточай из клевера: 2 ст.л. растения заварить кипяченой водой, томить около 8 часов, профильтровать, пить по 0,25 стакана за 30 минут до еды;
для устранения ночных приливов рекомендуется пить настойку пиона, пустырника или валерианы.

Советы и рекомендации

Нейтрализовать неприятный запах тела при климаксе женщине помогут рекомендации:

принимать душ не реже 2-х раз в день с косметическими гелями и средствами для интимной гигиены;
в воду для купания добавлять отвар ромашки, шалфея, коры дубы, тысячелистника;
пить фиточаи с мятой, мелиссой, пустырником;
поддерживать водный баланс организма – употреблять не менее 1,5-2 литров жидкости ежедневно;
антиперспиранты использовать только после мытья и на сухую кожу;
обрабатывать подмышечные впадины тальком, крахмалом;
соблюдать здоровый образ жизни, заниматься щадящими видами спорта, такими как плавание, бег, упражнения на кардиотренажерах;
нормализовать вес;
ежедневно гулять на свежем воздухе;
следить за температурой в помещении;
проветривать комнату;
выпивать настойку корня валерианы или пустырника;
отказаться от сигарет и злоупотребления спиртными напитками;
покупать вещи и постельные комплекты из хлопка и льна;
пить витаминный комплекс;
отказаться от продуктов, содержащих пищевые красители и канцерогены, а также не злоупотреблять кофе;
ввести в питание кисломолочную продукцию;
высыпаться.

Менопауза – непростое время для женщины, сопровождающееся приливами, которые доставляют физический и психологический дискомфорт. Справиться с запахом пота при климаксе можно применяя фитогормоны и соблюдая здоровый образ жизни.

Была ли статья полезной?
Оцените материал по пятибальной шкале!

Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом — напишите комментарий ниже.

Источник

Одна из распространенных причин усиленной потливости – климактерический период. Но далеко не каждый, достигший этого возрастного рубежа, осознает себя в менопаузе. Поэтому приливы жара списывают на что угодно. Климакс – это очередной физиологический этап, и миновать его никому не удастся. Его старт определяют с 365-го дня с момента последнего менструального цикла (речь не идет о беременности или раке матки). В организме падает продукция половых гормонов, отвечающих за регенерацию тканей и репродуктивность. Состояние характеризует ряд признаков, в большей или меньшей степени они выражены у каждого. Один из таких распространенных симптомов – усиленная потливость.

Потоотделение в норме – жизненно-важный процесс, регулирующий теплообмен и водно-солевой баланс. При менопаузе организм вступает в новую фазу своего развития: гипоталамус и гипофиз сокращают продукцию половых гормонов, нарушается проходимость нервных импульсов, контролирующих потовые железы. При климаксе нервная система не всегда адекватно отвечает на сигналы терморецепторов, часто работа потовых центров стимулируется и без реального повода. Приливы и повышенная эмоциональность провоцируют развитие гипергидроза – патологического состояния, характеризующегося усиленным потоотделением.

Мириться с гормональными бурями и страдать молча не стоит – традиционная и нетрадиционная медицина накопили большой арсенал средств, улучшающих качество жизни при климаксе. Когда нужна гормонозаместительная терапия, а в каких случаях можно обойтись домашними средствами, решает гинеколог или эндокринолог. Но в любом возрасте женщина должна быть красивой, энергичной и желанной.

Как распознать приливы при менопаузе

Средний возраст менопаузы вот уже на протяжении нескольких столетий – 51год. Для курящих женщин этот показатель снижается до 46 лет, для дам с пышными формами – повышается до 54-х (жировые ткани способны продуцировать дополнительный эстроген). Система кровоснабжения в этот период работает нестабильно, периодически кровь активно направляется в верхнюю половину тела, к лицу. От неравномерного распределения организм перегревается. Приливы можно сравнить с неадекватной физической нагрузкой, когда поднимается кровяное давление, учащается пульс, появляется одышка. Чтобы нормализовать теплообмен, организм вынужден вырабатывать больший объем пота.

Непредсказуемые приступы жара сопровождаются различными симптомами:

Покраснением кожных покровов, особенно – лицевой части;
Приливом горячей волны к верхней части туловища;
Усилением сердцебиения;
Перепадами кровяного давления;
Усиленным потоотделением;
Ознобом (после переохлаждения тела);
Сухостью слизистой поверхности.

озноб

На приливы жалуются 9 из 10-ти женщин зрелого возраста. Дополняют картину прибавка в весе без видимых причин, быстрая утомляемость, нервозность, неустойчивый эмоциональный фон, потеря интереса к сексу. Немотивированная агрессия, естественно, провоцирует активность потожировых центров, поэтому кожная поверхность часто покрывается слоем пота. Эта, на первый взгляд, косметическая проблема не просто вызывает дискомфорт, формируя новые комплексы неполноценности. Резкий запах пота часто невозможно перебить ни дезодорантом, ни парфюмом, не говоря уже о характерных следах на одежде. Из-за мокрой одежды несложно и простудиться, ведь иммунная защита уже не та. Чередующиеся приступы жара и озноба ухудшают качество сна. Если гигиенических процедур недостаточно, на коже появляются раздражения, высыпания, опрелости.

Способы устранения проблем с потливостью индивидуальны, и зависят они от причин, спровоцировавших гипергидроз при менопаузе.

Причины усиленной потливости

Депрессию и снижение жизненного тонуса в прошлом женщины считали чуть ли не обязательной расплатой за уходящую молодость. Сегодня с любыми симптомами – от приливов и мигрени до ночной потливости и бессонницы – надо идти к специалисту. Только он способен выявить истинную причину недомогания, определить уровень эстрогена в организме, чтобы дифференцировать возрастные изменения от сопутствующих патологий.

Причина менопаузы одна – яичники. Именно они продуцируют эстроген и прогестерон, нейтрализующие эффекты приливов и бессонницы. Среди других предпосылок:

Синдром хронической усталости;
Неустойчивый эмоциональный фон (тревожность, раздражительность, депрессивные состояния);
Плохая физическая форма, требующая больше усилий для выполнения привычной работы;
Пребывание в душном помещении, общественном транспорте;
Повышенная температура в ванной или бане;
Синтетическое белье (в том числе и постельное);
Одежда и обувь не по сезону, слишком тесная, из негигроскопичных тканей;
Резкая смена климатической зоны;
Голодные диеты с дефицитом белка;
Средства для снижения веса, антидепрессанты;
Злоупотребление алкоголем, курением (они усиливают приливы).

женщина в бане

Если менопаузы избежать нельзя, то уменьшить ее проявления модификацией образа жизни с учетом этих причин – вполне реально.

Классификация степеней менопаузы

Перечисленные симптомы выглядят угрожающе, но многие женщины проходят эту жизненную фазу, не ощущая особого дискомфорта. Часть признаков можно предотвратить, другие – успешно лечить. Степень тяжести климакса определяют по количеству и интенсивности приливов:

При легкой форме – до 10-ти приступов усиленной потливости в сутки;
При средней степени – от 10-ти до 20-ти приливов жара;
При тяжелом течении менопаузы – от 20-ти случаев в сутки.

Согласно медицинской статистике, половина женщин переносят климактерическую фазу в тяжелой форме, треть – в средней степени тяжести и шестая часть переносит все изменения легко.

климакс

Чаще всего приступы жара случаются в утреннее время: между шестью и семью часами. Вторая фаза приливов отмечается вечером – с 19-ти до 22-х часов. Подобные симптомы фиксируют не только в период предменопаузы, менопаузы и постменопаузы. Аналогичные признаки появляются после химиотерапии или операций по удалению женских органов.

Ночные приступы потливости

Если с ощущениями жара в области груди, шеи и лица днем женщина еще как-то справляется, то ночью корректировать такие состояния сложнее. Гормональную бурю в виде чередующихся приливов потливости и озноба женщина переживает в течение 9-16 месяцев. То, что эти явления безвредны и носят временный характер, утешают слабо, ведь полноценный сон – это залог крепкого здоровья.

Приливы жара во сне женщина ощущает не всегда, чаще всего она просыпается уже от озноба, после того, как пропотеет. Если подобные приливы происходят регулярно, о нормальном сне можно только мечтать. Ухудшается память и концентрация внимания, снижается либидо. Усиливают эмоциональную нестабильность внешние признаки менопаузы: появление нежелательных волос на лице, прибавка в весе, храп, выпадение волос, истончение кожи и слизистых оболочек уретры и влагалища. Если не принимать меры по стабилизации состояния, последствия могут быть более серьезными:

Ухудшается работа иммунной системы;
Страдают сердце и сосуды;
Повышается уровень «вредного» холестерина и сахара крови – предвестников сахарного диабета;
Снижается мышечный тонус и плотность костной ткани (остеопороз);
Добавляются ожирение и хроническая депрессия;
Увеличивается риск возникновения злокачественных новообразований.

ночные приступы потливости

Выводы, конечно, обобщенные, симптоматика у каждой женщины проявляется индивидуально. Но даже одно из этих последствий, например, увеличение риска развития инсульта или инфаркта, должно быть поводом для неотложной консультации с кардиологом.

Какие обследования назначают

Приступы потливости сопровождают не только изменения в организме в климактерический период – при диагностике признаков менопаузы специалисты пытаются исключить проявления более серьезных патологий:

Ранней атрофии яичников;
Заболеваний щитовидной железы;
Гормонозависимые новообразования;
Пролактиновые выбросы;
Психические расстройства, сопровождаемые паническими атаками;
Туберкулез;
Наличие инфекционных заболеваний.

Дифференцировать проблему можно с помощью следующих видов обследований:

Анализа крови на ФСГ;
Анализа крови на эстрадиол (уровень его в период менопаузы снижается);
Тест на уровень ЛГ (при климаксе он повышается);
Тест на ФСГ в моче (его несложно выполнить и дома).

анализ крови

Для полного обследования потребуется еще консультация гинеколога, эндокринолога, невролога, кардиолога, флеболога. Для уточнения диагноза назначаются:

УЗИ женских половых органов;
Мазки из влагалища;
Маммография;
Гистология слизистой матки;
Исследование температурных изменений.

Приливы и потливость, как и любые изменения в самочувствии, не стоит оставлять без снимания, надеясь, что симптомы исчезнут сами, как насморк. Изменения состояния при менопаузе часто непредсказуемы, и хорошо, если лечащий врач будет держать их под контролем. При легких формах климакса он порекомендует модификацию образа жизни, при тяжелой степени могут понадобиться дополнительно и медикаментозные средства от потливости при климаксе.

Как бороться с потливостью в менопаузе

Гормональная перестройка организма женщины через отдел, контролирующий температурный режим, как-то связанна с температурой тела. К сожалению, отлаженный за многие годы механизм со временем перестает действовать. Удивительно, что температура тела в момент прилива существенно не повышается. Приливы синхронизированы по времени с температурой внутренних органов, а ее перепады подвержены суточному циклу. Максимум фиксируют после обеда или ранним вечером, а приступы жара наблюдаются в любое время суток. Хорошей новостью будет то, что со временем частота приливов уменьшается. За 4 года после наступления менопаузы в контрольной группе количество приливов сократилось на 20%. Потливость при климаксе – это не только лечение медикаментозными препаратами. При комплексном подходе можно получить хорошие результаты и без лекарств.

потливость в менопаузе

Техника глубокого дыхания

Профессор Роберт Фридман (США) рекомендует облегчать симптомы с помощью глубокого дыхания. В его исследовании принимали участие женщины, у которых было до 20-ти приливов в сутки.

После освоения методики глубокого дыхания частота приступов сократилась вдвое.

В первой фазе прилива центральная нервная система максимально активна, глубокое дыхание в этом случае его подавляет, снижая риск новых приступов. При первых признаках прилива надо постараться дышать глубже. Для этого надо занять удобное положение: сесть, расслабить мышцы живота. Начните с выдоха, который в этом случае должен быть дольше обычного. Потом делайте медленный вдох, контролируя тонус расслабленных мышц живота. Продолжайте упражнение до окончания приступа.

Температурные условия

В идеале температура в комнате должна быть в пределах 18-20 градусов в любое время года, поэтому смело расставайтесь с лишними обогревателями, проветривайте помещение, так как все, что способствует повышению температуры тела, будет усиливать и вероятность приливов. Одевайтесь по погоде, избегайте синтетики, душных помещений (общественный транспорт, бани, сауны) и длительного пребывания под прямыми солнечными лучами.

Кардионагрузки и другие физические упражнения нужны в этом возрасте, главное – найти оптимальный для себя вариант.

Рацион питания

Пряности на вашем столе (чеснок, имбирь, горький перец), а также кислые продукты (томаты, лимоны) способны спровоцировать приливы. Фиксируйте свою реакцию на эти и другие продукты питания. Если заметите усиление приливов, смело исключайте их из рациона. В группе риска также любители крепких напитков с высоким содержанием алкоголя или кофеина. Они способны в разы усиливать частотность приступов. Замените крепкий чай или кофе минеральной водой без газа или травяными чаями с ромашкой, мятой, мелиссой и другими любимыми целебными растениями. Алкоголь заставляет краснеть и молодых людей, а при менопаузе он усиливает потливость многократно. В эксперименте женщины употребляли спиртные напитки раз в неделю, это увеличило частоту приливов на 13% по сравнению со сторонниками трезвого образа жизни. Специалисты считают алкоголь одним из основных факторов риска увеличения частоты приливов.

травяной чай

Включайте в свой рацион больше овощей (капусты, моркови, зелени), фруктов (абрикосов, гранатов, фиников, красного винограда), кисломолочной продукции, а также продуктов с медленными углеводами. Витамины (A, B, D, E), микроэлементы, особенно Ca, Mg, Fe, а также фруктоза, клетчатка, препараты фолиевой кислоты нужны организму каждый день. Полезны в этом плане бобовые, злаковые, растительные масла, орехи, продукты пчеловодства, выпечка из овсяной, ржаной, кукурузной муки. Нежирное мясо и морепродукты, богатые качественным белком и полиненасыщенными жирными кислотами, тоже приветствуются.

Любителям кондитерский изделий и сладостей особенно важно регулярно контролировать свой вес, а также уровень сахара и холестерина в крови.

Белье из натуральной ткани

Хлопок – идеальная ткань, пропускающая воздух и удерживающая влагу. Ни сатин, ни полиэстер не обеспечат должный комфорт при менопаузе ночью. Рядом с постелью можно класть легкое одеяло, так как после приливов жара бывает озноб. Та же рекомендация касается и запасной пижамы или наволочки. Не помешает держать под рукой и небольшое влажное полотенце, которым можно вытереть пот без потерь времени, предназначенного для сна. Если сон прерван, полежите спокойно минут 15 с закрытыми глазами. Если уснуть не удалось, можно встать, почитать книгу, послушать музыку, потом снова попытаться заснуть. Если не помогло, надо снова заняться релаксирующими процедурами и повторить попытку.

Народные средства от потливости

При климаксе используют средства от потливости и из арсенала народной медицины:

Чай с шалфеем. Фитотерапевты утверждают, что при регулярном употреблении травяного чая на ночь приступы ночной потливости можно постепенно свести на нет. Пропорции для заварки: на стакан воды 4 столовые ложки сухого сырья. Залитую кипятком траву надо выдержать под крышкой 4 часа. После процеживания можно слегка подогреть до комфортной температуры и выпить на ночь. Настой шалфея усиливает мочегонные возможности диуретиков, это надо учитывать при совместном употреблении. Не подходит этот вид лечения тем, кто страдает от гипогликемии (перепадов сахара в крови до критически низкого уровня) или проходит курс лечения спазмолитиками.
Настой мятных листьев, мелиссы и цветков липы. Две столовые ложки смеси заливают стаканом кипятка и настаивают час. Выпивают в течение последующих 12 часов.
Травяной сбор. Клевер и сушеница (по 1 части), черника и клевер (по 2 части) смешать и заваривать как в предыдущем рецепте.
Овощные соки из моркови, шпината, сельдерея и петрушки лучше использовать в смешанном виде. Пропорции – 7:4:3:2, кратность приема – 2 раза в день по полстакана. Курс лечения – 1 месяц.
Для ванн, тонизирующих усталую кожу, используют отвары дубовой коры или настой цветков аптечной ромашки.

овощной сок

Чтобы быть уверенными в соблюдении условий сбора и переработки лекарственных трав, сырье лучше приобретать в аптеке.

Средства с фитогормонами

Гормоны растительного происхождения оказывают мягкое воздействие, не имеют негативных последствий, совместимы с другими лекарствами, укрепляют иммунитет и не способствуют набору веса. Выпускают препараты от потливости при климаксе в различных фармацевтических формах: