Я люблю тебя климакс
Климакс ко мне подкрался неожиданно и застал в врасплох. Мне только исполнилось 34 года и вдруг на меня стала накатывать легкая хандра, что было очень несвойственно такому законченному оптимисту, коим я на тот момент являлась. Слегка стал побаливать низ живота, я спасалась «Но-шпой».
И тут вдруг я начала меняться.
freestockimages.ru
Меня стали дико раздражать коллеги по работе, вскользь кем-то оброненное слово я сразу же принимала на свой счет. Стала устраивать начальнику истерики, могла заплакать на ровном месте, благо для этого у меня хорошая фантазия и поэтому повод для слёз я всегда могла себе придумать. Дико влюбилась в соседа по даче, значительно моложе себя и стала растворяться в этой любви. Пропали «критические дни», на четвертый месяц их отсутствия пошла к врачу. Сдала анализы, заподозрили эндометриоз, начато было лечение. Спустя еще 5 месяцев — наступили приливы, самый их пик приходился на рабочее время. Начались сильные головные боли, а ведь до 34 лет у меня была очень тоненькая медицинская карта, а тут вдруг: и терапевт, и эндокринолог, и невролог. Стала всерьёз задумываться о посещении психиатра. Ежедневно принимала успокоительные препараты. Поменяла место работы, коллег на прошлой работе возненавидела – серая масса без собственного мнения. Хотя до всех этих событий — безумно любила свою работу, дружила почти со всеми сотрудниками. На новой работе (стала начальником одного из отделов компании) коллеги с самого начала стали меня сторониться. При любом отклонении в работе, произошедшем по вине коллег, подчиненных во мне просыпался Халк. Меня стали бояться даже мои дети. Спустя год отсутствия «критических дней» новый опытный гинеколог отмела диагноз – эндометриоз и мне был вынесен вердикт – менопауза и, как следствие — гормонозаместительная терапия. В 35 лет. Причина климакса так и не была установлена.
Несколько лет я ежедневно принимала препараты (прогестерон и эстрадиол), при этом стала активно набирать вес, успокоилась, абсолютно равнодушна стала взирать на противоположный пол и постепенно пришла к решению — прекратить принимать ЗГТ. Два года прошли без заместительной терапии.
freestockimages.ru
В 38 лет я стала внешне выглядеть как минимум на 45 и меня абсолютно это не волновало. Я была спокойна. Стала снижаться острота зрения. Начались огромные проблемы с памятью: 70% знаний по профессии, по которой я работала, у меня благополучно улетучились из памяти. Я читала книги, смотрела фильмы и уже через неделю не могла вспомнить, чем же это всё закончилось. Не могла вспомнить имена, фамилии знаменитостей, одноклассников/однокурсников. Сложно стало осваивать тесты документов, сразу тянуло ко сну. Стала писать с ошибками, стала невнимательной, забывчивой. Начальство стало смотреть на мои действия с большим недоумением. В голове ощущался какой-то туман и пустота, одно большое белое пятно. Изменился запах тела, от нижнего белья шел лёгкий флёр мочи, стала по ночам просыпаться и ходить в туалет. Цвет настроения – серый. Постоянно. Полюбила одиночество.
В 39 лет я решила вернуться к ежедневному приему гормональных препаратов. Постепенно стало улучшаться настроение, вернулся родной приятный запах тела. Память восстанавливается до сих пор маленькими шажками, хотя прошло уже 4 года приема поддерживающих препаратов.
Это решение каждой женщины, принимать или нет в менопаузе или постменопаузе – гормональные препараты, но при наступлении в организме изменений, которые влияют на качество жизни, обязательно ищите пути сохранения своего здоровья. И как же повезло мужчинам…
Источник
Меня читательница упрекнула в том, что я не написала про симптомы климакса. Специально для нее небольшое откровение.
Наверное, как и многие из моих сверстниц, я думала что внутри меня вечный двигатель. Надо везде успеть, всё переделать, всем помочь…
Отдохну на пенсии.
А вот фиг нам!!!
«Старость подкрадывается незаметно». Мы так шутили в среднем возрасте.
Первым звоночком были проблемы со зрением. В глазах всё куда-то плыло. При попытке прочитать мелкий шрифт приходилось напрягать глаза до боли в голове.
Ну это возможно аврал на работе. Надо было много, срочно, вчера.
Директор будто невзначай по дороге завезла меня в оптику и предложила подобрать очки, так как видела моё состояние. Я представила жизнь в очках… И вспомнила слова мужа, который постоянно вспоминал соседа-одноклассника. Оба в школе были в очках. Муж всячески старался обходиться без них, а сосед послушно носил очки.
У мужа возрастной перепад исправил частично зрение, одноклассник периодически увеличивает диоптрии.
Я вежливо отказалась. На компьютере работать могу, а так вполне сносно вижу.
Для мелкого текста дети купили лупу и сняли проблему.
Хвала Всевышнему! Зрение практически восстановилось.
Что делала? Пила витаминки для глаз, делала гимнастику для глаз, перестала нервничать по этому поводу.
Следом начались проблемы со спиной. Если раньше носилась по огороду с двумя ведрами, чтобы сэкономить время, то некоторое время назад после такой нагрузки позвоночник чуть в штаны не высыпался. Только одно ведро и сбавив скорость. Задумалась над тем, чтобы провести электричество и купить погружной насос.
Проблемы со спиной периодически возникают до сих пор. Особенно после сильной физической нагрузки, долгого стояния и сидения на одном месте. Если приходится долго стоять на одном месте — стараюсь переступать с ноги на ногу.
Что делаю? Однажды в сильный приступ поясничной боли на дальней даче, где не было никаких лекарств и мазей я уже было думала вызывать Скорую помощь. Потом принесла капустный лист и приложила к пояснице.
Я не знаю, что там за процессы происходили, но сначала чуть крышу не сорвало, а потом вдруг боль ушла. Как будто и не было.
В моей аптечке появились кобратоксы, окопники, сустарады, наятоксы и пр.
Осенью прошлого года нас попросили привезти из Вьетнама пластырь салонпас.
Прикупила и себе по случаю.
Удобная хочу сказать вам штука. Прилепил и забыл. И про пластырь, и про боль.
Сердцебиение. Я списывала на свои личные особенности и вспомнила рекомендацию профессора кардиологии принимать ситуативно валидол под язык или корвалол. Сейчас доктора любят «прогуляться» по этим копеечным препаратам, называя их мягко «малоэффективными» или даже вредными. Я молча выслушиваю эту информацию и продолжаю носить с собой таблеточку валидола, откусывая самый крохотный кусочек, чтобы только сработали рецепторы. Мне помогает. Никакого привыкания не возникло. Одной таблетки мне хватает на пару-тройку месяцев если не больше.
Пройдя несколько кардиологов мне назначили аспаркам. И я вспомнила свою маму-медика. Она всегда рекомендовала пропивать аспаркам, какие-то уколы, микстуру Павлова и Кватера. К сожалению на сердечные витаминки рибоксин у меня аллергия.
После аспаркама я пропила микстуру Павлова.
Ещё один суровый звоночек — проблемы с кишечником. Утром просыпалась с ощущением во рту «как кошки покакали». Стала просыпаться по ночам и пить воду.
Первая мысль — проверить кровь на сахар. Мимо. Сахар в норме.
Чем спасалась? Пила натощак воду с содой. Буквально дней 10-12.
После этого стали появляться прихоти в еде.
Появилось отвращение к жирной пище. Стала есть капусту чуть ли не на первое, второе и третье. И страсть к тыкве. Вернее к супу-пюре. Мои заценили новое пристрастие и с удовольствием поедали непривычное блюдо.
Со своими мясоедами я нашла компромисс. Все котлетки делала исключительно с овощами: капуста, кабачки, тыква, морковь и, конечно, лук. Получались такие пышные и вкусные, что от традиционных рецептов котлет просто отказались.
В домашнем рационе появилось больше рыбы и морепродуктов. Креветки рулят. И вареные, и жареные, и запеченные на огне. А мидии мне лень готовить. Берем консервы. Знают чем меня побаловать.
Ощущение простуженности. Ну признайтесь честно: кто из вас знал что такое приливы? То жар, то холод. Первое ощущение, что ты простужена и тебя бросает то в пот, то в дрожь. Мокрая постель? Так это наверное жар от простуды. Вылезла из-под одеяла и замерзла. Ноги ледяные настолько, что просто невозможно уснуть, а вставать и делать грелку лень. Засыпала под утро, когда уже надо просыпаться. О какой концентрации внимания может идти речь?! Вот вам и забывчивость, и раздражительность.
Дочь глядя на мой измученный вид настояла на визите в поликлинику: «Ну хоть флюорографию сделай»
Уши выдавливает. Не знаю у кого как, но у меня было ощущение, что мозги через ушные раковины вылезают, прикоснуться к ушам было больно.
Пришла в поликлинику с жалобами на вышеуказанное. Вы думаете меня отправили на анализы и флюорографию?!
Давление 150.
«А какое у Вас рабочее давление?»
«Да Бог его знает. Но раньше всегда было пониженное»
Несколько раз перемеряли. Потом читаю в карточке «давление 140»?
И что? Ну я не знаю как себя чувствует человек с повышенным давлением!!!
Выписали мне кучу таблеток и отправили домой.
Я уже писала как меня чуть не в краску ввели, когда я пыталась спросить про климакс. Намекнула осторожно про свой возраст в надежде, что может хоть кто-то в поликлинике знает про ЭТО. Как в лужу булькнула.
А дел на три дня после смерти. Какой там выяснять про климакс и про внезапно свалившиеся болячки. Работать, работать и ещё раз работать…
Всё проходит и это пройдёт.
Ну да, про странности этого возраста можно анекдоты сочинять. Хотя зачем анекдоты? Мы порой такое вытворяем…
Покрасилась в красный цвет. Домашние были в культурном шоке. Но «красоту ничем не испортишь», а любовь сильнее. Это сейчас они смеются при выборе краски для волос: «А красный не желаете?»
Как в юности появились проблемы с кожей. Аллергические реакции практически на всё: от сладкого «отклеиваются» уши, на любимый крем начинается такой зуд, что просто «ой», ногти слоятся, волосы вылезают чуть не клочьями. На ногтевых пластинках появились бугорки.
И какое тут спокойствие?
Давление... Это вообще отдельная тема. Ну даже при 150 — 160 систолического давления разве люди валятся с ног? А при 130?
Несколько раз приходилось вызывать Скорую помощь. Потому как идти не могла, лежа начинало колотить на кровати так, что страшно становилось.
Назначили таблетки для снижения давления. Состояние нестояния продолжалось. А я жду климакс. Когда месячных не будет год и более.
Тоскливо гляжу на очередь в поликлинике. Гипертоников и диабетиков тьма-тьмущая. По разговорам понимаю, что это всё последствия «переходного возраста». Раньше тётушки ничем не болели.
Спрашиваю у доктора: «Ну должна же быть причина повышения давления? Тем более, что оно подскакивает резко, а потом несколько дней вроде более-менее нормально чувствую».
За 15 минут приёма никто не будет разбираться с нашими вопросами.
Выписали пожизненный прием гипотензивных препаратов и отправили домой.
И так несколько докторов «поупражнялись» в знании фарм. препаратов. Два из назначенных на пожизненный приём отзывают из аптек. Побочное действие — рак. Нормальненько?!
Хорошо, что мой организм отказался наотрез их принимать, устроив мне такую встряску, что до сих пор вспоминать страшно.
Я писала в предыдущей статье как отказалась от гипотензивных препаратов.
Блуждающая боль по всему телу заставила сделать УЗИ практически всех органов, в первую очередь сосудов.
Щитовидка. Анализ гормона ТТГ был немного выше нормы. Отправили к эндокринологу. И платный и бесплатный специалисты не увидели пока никаких отклонений. Доктор УЗИ сказала что у таких хохотушек проблем с щитовидкой не бывает. Её слова до Богу в уши.
Иногда в области щитовидки давит. Пропила йодсодержащие препараты, поглаживающими лёгкими движениями «договариваюсь» с щитовидкой: «Мы сильные, хорошие, красивые, умные, восхитительные и т.д. и т.п.»
Методом исключения пришла-таки к выводу, что у меня так залихватски начался климакс. Вернее его первая стадия — перименопауза.
И теперь ясно откуда все перечисленные симптомы, перемены настроения, плаксивость.
В довесок к своим питомцам собрала в дом подкидышей: Марусю с помойки, Степана с улицы.
Муж говорит: «Пришла пора творить богоугодные дела.»
А я благодарна судьбе за посланных мне свыше зверей. Маруся вопреки рекомендациям врачей подняла меня с постели. А со Степаном приходится выходить из дома и гулять. Я теперь могу спокойно ходить одна, без сопровождения.
А всего-то надо было вовремя начать пить фитогормоны, контролировать давление, сердечко, женские органы и продолжать активно двигаться. Сидячая работа нас просто разрушает.
Всем девочкам, которые «колбасятся» вместе со мной, от всего сердца желаю найти гармонию с собой и со всем миром. Будьте хронически здоровы и счастливы!!!
P.S. Надеюсь я вспомнила все симптомы. Хотя… Иногда случается забывчивость. Но это тоже один из симптомов. Борюсь.
Источник
Есть ли любовь после менопаузы? Этим вопросом задается едва ли не каждая женщина, вступившая в эпоху естественных перемен. Некоторые начинают считать себя “недоженщинами”, которым только и остается, что воспитывать внуков и полоть грядки на даче. Другие бросаются, что называется, во все тяжкие, словно пытаясь по-женски наверстать все, что было упущено в жизни. Можно ли по-прежнему оставаться желанной, влюблять в себя и влюбляться самой? Разбираемся на примере конкретных историй.
История первая: “Как же я умудрилась всё испортить?”
Женя, 50 лет: “В 48 лет у меня случился совершенно внезапный и беспощадный служебный роман. Он был на 10 лет моложе, обаятельный и свободный мужчина. Хотя напрямую он мне и не подчинялся, по должности я была выше, чем он. И мне всё казалось, что он со мной из корыстных побуждений. Потом я стала думать, что он стесняется моего возраста. Он с друзьями встречается, а я сразу думать: вот, меня не позвал, стыдно старую тетку показывать… Хотя на тот момент я была замужем. Он в спортзал — а я опять мучаюсь: для кого это он старается? Значит, тренировка ему важнее встречи со мной? Как раз и первые симптомы климакса у меня начались, тут уж я вообще в ступор впала. В общем, замучала его капризами и сценами… И в конце концов довела себя до депрессии, а его — что он прятаться от меня стал. А через три месяца уволился. И вот два года прошло, а я всё думаю: как же так получилось, что я всё испортила? И то, что могло бы стать лучшим временем в моей жизни, стало кошмаром…”
Комментирует семейный психолог, гештальт-терапевт Марина Зайцева:
Наступление климакса не меняет базовых основ характера женщины. Да, в силу гормональных перестроек мы можем становиться более раздражительными, чувствительными, плаксивыми, наконец. Но менопауза не сделает из тигрицы — зайку, из оптимиста — пессимиста и т. д. Так что на самом деле роман Жени — это обычная история неуверенной в себе женщины. На нее обратил внимание обаятельный мужчина, да еще и молодой. Казалось бы, радуйся, получай наслаждение от каждой минуты, но нет — она не верит, что достойна любви. И оправдывает свое неверие поиском подвоха: он корыстен, он ее использует, он ее стыдится… Заметим, что при этом Женя не способна посмотреть на ситуацию с другой стороны: например, она замужем, и этот факт признается, а вот он не должен развлекаться с друзьями или иметь хобби. Вряд ли Женя во время романа давала своему мужчине достаточно радости, тепла, доверия. Так что финал предсказуем, хотя и не имеет никакого отношения к менопаузе, начало которой пришлось на время отношений. Радует лишь одно — Женя задает правильный вопрос: как же так вышло, что красиво начавшаяся история закончилась так быстро и печально? Ей нужно поработать с собственным “я”, и тогда следующий роман, возможно, всё же станет той красивой сказкой, о которой она, я уверена, продолжает мечтать.
История вторая: “Мне кажется, что я в жизни не была такой секси!”
Юлия, 49 лет: “Первые признаки климакса в 48 лет были для меня как гром среди ясного неба. Только не со мной! Да я же еще молодая, и что, всё?! Я много лет в разводе, да и последние отношения у меня были пару лет назад — как-то вроде не надо было… А тут я как представила, что уже ничего и не будет, так в депрессию и впала. Грустила 2 месяца, даже плакала чуть ли не каждый день. А потом решила: надо хоть погулять напоследок! Занялась собой, стала одеваться по-другому, да просто на мужчин смотреть стала, и результат сразу пошел. Я когда в нашем учреждении по лестнице спускаюсь, то мужики голову сворачивают. И, честно сказать, я еще в жизни не ощущала себя такой сексуальной, как сейчас. У меня есть мужчина, и, стыдно признаться, не один. А месяц назад у меня снова начались месячные!”
Комментирует Марина Зайцева:
Для начала хочется всё же нашу героиню спустить с небес на землю: то, что у нее снова началась менструация, не означает “исчезновение” климакса. В начале менопаузы часто наблюдается нерегулярность цикла, месячные могут случаться раз в несколько месяцев и даже раз в полгода. Так что климакс, увы, отменить нельзя. Но бодрое, оптимистичное отношение Юлии к жизни радует: она женщина свободная, так почему же не наслаждаться всей гаммой чувственных отношений с мужчиной или мужчинами? То, что женщины в период менопаузы теряют интерес к сексуальной жизни, не более, чем стереотип. Напротив, многие становятся намного более раскрепощенными и чувственными. Так что если есть желание отправиться в путешествие по морю любви, климакс не должен становиться преградой. В добрый путь!
Читайте также: “Зая, у твоей малышки — климакс!” Говорить ли родным и близким о своем состоянии?
История третья: “А оно мне надо?”
Лина, 53 года: “Климакс начался у меня уже 4 года назад. Поначалу был определенный дискомфорт — приливы, потливость, настроение скакало, но сейчас, тьфу-тьфу-тьфу, вроде все нормализовалось. Единственное, что мне вообще не хочется секса. Ну вообще! Как отрезало… С мужем не было ничего уже года два. Он старше меня, ему почти 60. Мы откровенно поговорили, и он сказал: если тебе это не нужно, то и мне тоже. Живем дружно, нас связывает много всего, кроме постели”.
Комментирует Марина Зайцева:
К сожалению, такие истории от людей зрелого возраста приходится слышать часто: ой, не хочется, а оно нам надо? Но я считаю, что отказываться от очень важного аспекта отношений мужчины и женщины не стоит в любом возрасте. А 50+ — это совсем не те годы, когда уже нет желания. Причина, очевидно, в другом. Найти ее поможет грамотный психолог. К тому же, не хочу никого пугать, но если это “не нужно” Лине, то можно ли то же самое с уверенностью сказать о ее муже? Да, он принял позицию жены. А то, что ему почти 60, говорит как раз о том, что он тоже переживает климакс, только мужской — так называемую андропаузу. И, кстати, это то самое время, когда у мужчин часто случается “бес в ребро”. И однажды Лина может обнаружить, что ее покладистый муж реализует свои желания где-то на стороне.
Конечно, заниматься сексом насильно не нужно. Но вот задуматься о ситуации и проконсультироваться со специалистом я очень советую.
Читайте также: Не обижайтесь, девочки: у мужчин тоже есть климакс!
Источник
Многие женщины раскрывают себя и достигают успеха, уже перешагнув 40-летний рубеж
Вот вам вдохновляющие примеры! Энне Бурда возглавила издательство и выпустила первый журнал Burda Moden в 41 год, а управляла бизнесом до 87 лет. Хелен Гёрли Браун в 43 года стала главным редактором журнала Cosmopolitan и сделала его всемирно известным. А наша соотечественница Евгения Степанова занялась профессиональным спортом в 60 лет и стала многократной чемпионкой мира и Европы по прыжкам в воду. Эти удивительные женщины своим примером доказали, что добиться успеха можно в любом возрасте.
Почему же тогда так много женщин как раз в этом возрасте теряет веру в себя и в свои силы, опускают руки?! Их тоже можно понять: сложно совершать подвиги, когда организм начинает вести себя непривычно, а то и вовсе давать сбои. А виной всему гормональная перестройка – менопауза.
Гормональная перестройка — серьезное испытание для тела и души женщины
У большинства женщин менопауза приходится на период между 45 и 55 годами, но она может начаться как раньше, так и позже. Менопаузу часто называют климаксом. Однако с точки зрения медицины это разные понятия. Менопауза – этап, который продолжается год после последней менструации. Ей предшествует перименопауза (период, когда месячные нерегулярны), а завершает этот этап постменопауза. Но часто все три понятия объединяют, называя климаксом или климактерическим периодом.
Климакс характеризуется снижением выработки гормонов эстрогенов, что провоцирует появление таких неприятных симптомов как приливы жара, нестабильное эмоциональное состояние, потливость, вагинальная сухость, ухудшение состояния кожи, появление лишнего веса. На первый взгляд кажется, что для оптимизма нет поводов. Но это не так! Наука ушла далеко вперед со времен наших мам и бабушек, когда считалось, что с климаксом ничего нельзя поделать и надо просто его перетерпеть.
Климакс характеризуется снижением выработки эстрогенов, что провоцирует появление неприятных симптомов
В наше время женщинам доступны натуральные средства, благодаря которым проявления менопаузы можно смягчить и сделать незаметными. Вы просто перейдете в другой период своей жизни – плавно, без рубежей, сохранив привлекательность, веру в себя и свои силы.
Совет 1. Измените свое отношение… ко всему
Первое, что нужно сделать — изменить отношение к менопаузе. У нас, к сожалению, принято воспринимать этот период как старение и потерю привлекательности. Это психологически давит на женщину. Учитывая то, что из-за гормональной перестройки она реагирует на все гораздо острее, такое отношение может усугубить неприятные симптомы и спровоцировать появление настоящей депрессии. А после того, как вы измените свое отношение к менопаузе, задумайтесь о более глобальном шаге: поменяйте свое отношение к жизни в целом. Принимайте с благодарностью каждый новый день, практикуйте позитивное мышление. И вы увидите, как мир становится добрее к вам.
Совет 2. Помните – вы прекрасны в любом возрасте!
Не поддавайтесь на провокации – менопауза не значит старость! Угасание касается только репродуктивной функции организма, при этом женщина может оставаться привлекательной и активной. Если же вы чувствуете психологический дискомфорт, то самое время освоить практики, которые помогут снять внутреннее ощущение своей непривлекательности. Это психотерапия, аутотренинг, медитация, дыхательные упражнения, йога.
Снять психологический дискомфорт в период климакса помогут йога и несложные дыхательные упражнения
Совет 3. Вам нужны витамины. И это не обсуждается!
Приливы жара – один из первых признаков менопаузы, с которым сталкивается подавляющее большинство женщин. Как это происходит: вам внезапно становится жарко, вы можете ни с того ни с сего вспотеть и раскраснеться. Нередко приливы жара сопровождаются паническими атаками, когда возникает ощущение нехватки воздуха.
Неконтролируемые приливы жара знакомы большинству женщин после 45
Появление приливов связано с гормональным дисбалансом. Из-за него меняется уровень веществ в организме, которые отвечают за терморегуляцию. Важнейшие из них – бета-аланин и витамин Е, поэтому в период менопаузы необходимо восполнять их недостаток. Также позаботьтесь о приеме кальция, магния и калия, которые в комплексе оказывают положительное воздействие на костную структуру. Ведь хрупкость костей — одна из первостепенных проблем в этот период. Проявляется она не сразу, так как кальций вымывается из костей постепенно, но когда проблема станет острой, будет уже поздно. Поэтому так важно начинать принимать минеральные комплексы заранее.
Совет 4. Питайтесь вкусно, но правильно
Учтите, что некоторые продукты усиливают приливы – например, алкоголь, кофе, какао, острая или слишком горячая пища. Постарайтесь вспомнить, что вы ели перед очередным приступом жара. Если получится выявить закономерности, тогда вы сможете избегать тех продуктов, на которые организм реагирует негативно.
Приливы жара может вызывать неправильное питание. Скорректировав свой рацион, вы улучшите самочувствие
Также вместе с приходом менопаузы прибавляется и вес. Это тоже связано с гормональной перестройкой. Дело в том, что жировая ткань может синтезировать эстрогены. Поэтому, когда яичники уменьшают их выработку, организм пытается компенсировать дефицит эстрогенов, наращивая запасы жира. Именно этим объясняется повышенный аппетит и тяга к калорийной пище с высоким содержанием углеводов и жиров. Спорить с природой бесполезно, но можно попытаться договориться с ней.
Например, помогает простой психологический прием: каждый раз, когда вам захочется «запретной» калорийной еды, постарайтесь отвлечь себя, переключившись на что-то интересное – поболтайте по телефону с подругой, посмотрите увлекательный фильм, полистайте новый журнал по садоводству или прочтите статью на любимом сайте.
Есть простой психологический прием: каждый раз, когда вам хочется «запретных» продуктов, отвлекитесь чтением, разговором по телефону с подругой или зайдите на любимый сайт
Естественно, в этот период лучше скорректировать свой рацион. Старайтесь свести к минимуму жареное, жирное, острое, сладости. Ограничьте потребление соли. Больше готовьте в духовке, на пару, на гриле.
Совет 5. Не пускайте все на самотек
Обогатите свой рацион фитоэстрогенами. Фитоэстрогены — это растительные вещества, дальние «родственники» женских гормонов эстрогенов. Попадая в организм, они частично подменяют настоящие эстрогены, дефицит которых становится не таким острым — а значит, и неприятные проявления менопаузы уменьшаются. Если начать принимать фитоэстрогены уже в период перименопаузы, можно смягчить симптомы климакса.
Безусловно, можно принимать и настоящие гормоны. Но, к сожалению, у заместительной гормональной терапии (ЗГТ) много побочных эффектов и противопоказаний.
Каждая женщина рано или поздно встает перед серьезным выбором: начать заместительную гормональную терапию или использовать природные средства
Гормональные препараты для менопаузы токсичны для печени, они повышают тонус сосудов, свертываемость крови и увеличивают риск инфаркта и инсульта. Гормоны противопоказаны при ряде хронических заболеваний. Кроме того, во время приема таких препаратов нужно тщательно контролировать некоторые показатели крови, регулярно показываться специалистам, сдавать анализы. Неудивительно, что многие женщины боятся гормональной терапии или просто не могут ей воспользоваться.
Фитоэстрогены — безопасная альтернатива гормонам. Они мягко корректируют гормональный баланс, не вызывая побочные эффекты, характерные для гормональной терапии. Существует несколько типов фитоэстрогенов. Наиболее изучены изофлавоны сои. Эти вещества, нормализуя гормональный баланс, замедляют старение кожи, улучшают усвоение кальция и укрепляют костную ткань.
Предупредить и облегчить неприятные симптомы менопаузы, вызванные снижением уровня эстрогенов, поможет комплекс «Менсе». Помимо фитоэстрогенов (изофлавонов сои), бета-аланина и витамина Е, «Менсе» содержит еще ряд полезных микронутриентов: витамины В6 и В12, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, витамин С. Также в состав препарат входит натуральная аминокислота 5-гидрокситриптофан, которая улучшает сон и снижает аппетит, таким образом препятствуя набору лишнего веса. Подробнее на сайте.
Совет 6. Физические нагрузки — ваши лучшие друзья
Безусловно, каждой из нас приходится ежедневно решать миллион проблем, но постарайтесь выделить хотя бы полчаса в день для физических нагрузок. Время для занятий спортом, зарядки или даже обычной прогулки – это время для вашего здоровья. Многочисленные исследования показывают, что женщины, которые ведут активный образ жизни, проще переносят менопаузу и реже страдают от приливов жара.
Не пренебрегайте физическими нагрузками, они подарят вам чувство уверенности и помогут легче пройти через испытание климаксом
Если нет возможности посещать спортклуб – не беда! Проводите больше времени на свежем воздухе, ходите пешком, занимайтесь дома. Кстати, очень хороший эффект дает йога или бодифлекс (дыхательная гимнастика). Какой бы вид физической активности вы не выбрали, он должен быть вам приятен. Иначе, у вас едва ли получится заниматься регулярно и на протяжении длительного времени.
Совет 7. Найдите время для себя и для него
Многих женщин в этом возрасте мучают мысли о том, что их основное жизненное предназначение выполнено – дети выросли и больше не нуждаются в родительской заботе. Из-за этого они теряют смысл жизни. Нередко именно после 40 лет ухудшаются отношения с мужем. Что делать? Посмотрите на все это с другого ракурса. Дети выросли – замечательно! У вас теперь больше времени для себя и своего супруга, впереди вторая молодость. Проводите ее с пользой: больше гуляйте вместе, общайтесь друг с супругом, возродите былые семейные традиции.
После 45 наступает вторая молодость
Если же вас в приоритете карьера, теперь у вас есть время, чтобы тщательно продумать, какие шаги можно предпринять для профессионального роста. Возможно, есть области знаний в вашей профессии, которые остались без внимания. Задумайтесь о повышении квалификации.
Можно заняться самообразованием, чаще встречаться с теми, кто разделяет ваше хобби, посещать интересные выставки, купить абонемент в театр или в кино. Вы можете пойти на курсы вождения или маникюра, записать в клуб танцев или любителей комнатных фиалок. Разрешите себе радоваться жизни и получать от нее удовольствие. Используйте весь свой жизненный опыт с пользой для себя. Помните, менопауза бывает в жизни каждой женщины, но не у каждой женщины она превращается в паузу в жизни.
Дорогие семидачницы, а как вы встретили менопаузу: бодро и во всеоружии, или она настигла вас внезапно и выбила из колеи? К каким способам вы прибегали, чтобы легче пережить этот период? Поделитесь своим опытом, он может быть полезен для других женщин.
Источник
