Как менструация влияет на организм
Ежемесячно в женском организме происходят изменения связанные с менструальным циклом. Эти изменения оказывают серьезное влияние, как на физическое состояние, так и на моральное. У кого — то это проходит незаметно, для других — становятся серьезным испытанием.
Предменструальный синдром
Предменструальный синдром, или попросту ПМС — это ряд неприятных симптомов, таких как утомляемость и раздражительность, появляющихся до начала менструации. Этому состоянию подвержены все женщины, но каждая переносит его по — своему.
Такое нестабильное состояние медики связывают с колебанием гормонального фона в текущей фазе цикла.
Симптомы предменструального синдрома
Симптоматика разделяется на несколько форм:
- нейропсихическая: неустойчивое настроение, бессонница, слабость, нарушения сексуальной сферы и даже депрессия;
- цефалгическая: головные боли, кишечные расстройства, учащенное сердцебиение;
- кризовая форма: подъем артериального давления, отклонения сердечного ритма, отечность.
Причины ПМС
Причиной появления симптомов предменструального синдрома считают сочетание ряда факторов:
- снижение уровня эстрогена, отвечающего за женственность и мягкость, в сочетании с обычным уровнем тестостерона, дают мужскую вспыльчивость и агрессивность;
- скачок прогестерона провоцирует задержку жидкости в организме и вегето-сосудистые отклонения;
- гиперфункция щитовидной железы усиливает нервозность и раздражительность;
Симптомы выражены ярче у девушек с избыточной или пониженной массой тела. Усугубляют течение ПМС заболевания мочеполовой системы. Стрессовые ситуации также провоцируют тяжелое течение этого периода.
Изменения мозговой деятельности в разные фазы цикла
В цикле, который длится в среднем 28 дней, выделяют 3 фазы:
- Фолликулярная. Начинается с первого дня менструации и длится от 7 до 20 дней (в среднем – 14).
- Овуляция. 1-2 дня.
- Лютеиновая. Наступает после овуляции. Длится около 14 дней, до наступления месячных.
Каждая фаза характеризуется преобладанием в организме тех или иных гормонов. В зависимости от этого, мозг ведет себя по — разному.
Первая фаза
В этот период, точнее по окончании менструации, преобладают женские гормоны — эстрогены.
Именно этот гормон способствует развитию имплицитной памяти. Она выражается в абсолютно рефлекторном выполнении задач, решение которых кроется в опыте. Например, слова иностранного языка сами всплывают в памяти, или сам по себе вспоминается ответ на вопрос. Иногда в такой ситуации говорят: «Я сама не знаю, откуда я это знаю».
Эстроген положительно влияет и на рабочую память – способность удерживать в голове информацию в процессе работы с ней.
Вторая фаза
Это фаза овуляции. В этот период происходит резкий выброс эстрогена.
Эстроген, как доказано учеными, оказывает влияние на образование в мозге новых синапсов – контактов между нейронами. А чем больше таких контактов, тем продуктивнее работает мозг.
Поэтому, именно в этот период, женщина легко находит выход из положения, решения сложных вопросов приходят сами собой.
На заметку. У женщин вербальная память развита лучше, именно благодаря влиянию эстрогенов на гиппокам — участках мозга в височных отделах. Он отвечает за процесс перехода краткосрчных воспоминаний в долгосрочную память.
Третья фаза
Лютеиновая. До ее середины организм вырабатывает максимальное количество эстрогенов. А во второй, перед наступлением менструации происходит скачок прогестерона. Именно прогестерон отвечает за латерализацию полушарий мозга, делает его более однозадачным. Женский же мозг способен справляться с несколькими задачами. Обратная сторона способности к многозадачности – рассеянность.
Именно во время завершения лютеиновой фазы и в начале менструации женский мозг по качеству связей между полушариями схож с мужским.
В этот период повышается тревожность, нервозность и агрессивность, что связано со снижением женского полового гормона.
Женский мозг, как и сама его хозяйка переменчив, его работа меняется в зависимости от влияния гормонов. Это имеет определенные минусы. Но, несомненным плюсом является то, что благодаря этому женщина может взглянуть на одно и тоже событие под разными углами.
Менструация
В период менструации эндометрий отслаивается от стенок матки и выводится вместе с кровяными выделениями. Это происходит после овуляции, когда эндометрий приготовился принять оплодотворенную яйцеклетку и прикрепить ее к стенке матки. Если этого не происходит, он начинает отслаиваться.
В этот период шейка матки слегка приоткрыта, что увеличивает риск занесения инфекций, а кровяные выделения создают благоприятные условия для развития патогенных процессов. Поэтому в период менструации необходимо особенно тщательно соблюдать личную гигиену.
Боли во время менструации
В этот период матка размеренно сокращается и провоцирует несильный болевой синдром, который не является отклонением от нормы.
При переизбытке эстрогена боли усиливаются и доставляют женщине страдания. Усугублять болезненное состояние могут повышенные простогландины — особые вещества продуцируемые тканями и вызывающие сокращение матки. Они же способны провоцировать тошноту и рвоту, расстройства стула.
На заметку: выработка простогландина блокируется обезболивающими, например, ибупрофеном. Поэтому, прием таких препаратов перед наступлением менструации снизит болевой синдром. Но это не значит, что прием анальгетиков не эффективен в период менструации.
У нерожавших девушек часто бывают сильные боли во время менструации. После рождения ребенка, интенсивность болевых ощущений снижается. Это связано с анатомическими изменениями в организме.
Но, в любом случае, при сильных болях, резком снижении работоспособности в данный период, визит к врачу необходим. Врач проверит организм на наличие патологий и при необходимости назначит лечение.
Источник
Менструация — это то, что свидетельствует о нашем взрослении и отличает нас от мужчин. Результат сложной и слаженной работы гормонов, менструальный цикл многое может рассказать о вашем здоровье. Что же это — проблема, причиняющая регулярные неудобства, биологический информационный индикатор или дар, позволяющий нам лучше узнать и понять свое тело? Как работает организм во время менструации и как цикл влияет на женскую стать?
Менструация — что это?
Один из самых сложных процессов в организме женщины, циклические изменения в эндокринной и репродуктивной системах. Он начинается в коре головного мозга: включает в себя работу гипоталамуса, половых гормонов и эндокринных органов (яичников, надпочечников и щитовидной железы) и завершается в матке. Менструальным циклом принято считать период от первого дня менструации до начала следующей. Продолжительность цикла — 21 -35 дней, выделения длятся от 2 до 7 дней (и в первые дни они более обильные), средняя кровопотеря — 20-40 мл в сутки. У 60% женщин цикл составляет 28 дней. Именно на эту среднюю продолжительность принято ориентироваться при определении овуляции — периода, когда яйцеклетка выходит из яичника и может быть оплодотворена. Биологическое значение цикла — обеспечить репродуктивность, подготовить организм к беременности. Если зачатия в этом цикле не произошло и яйцеклетка не имплантировалась, функциональный слой слизистой оболочки матки отторгается, а кровянистые выделения — результат отторжения «ненужного» эндометрия.
Особая ситуация
Считается, что фитнес во время менструации не представляет опасности для здоровья, хотя активные занятия спортом лучше перенести на другой день: нагрузки в первые дни цикла могут вызывать слабость, боль в низу живота или в спине, головокружение. В первые дни цикла лучше выбрать расслабляющие упражнения — например, йогу. Во время занятий кровотечение будет сильнее — но вы не потеряете больше крови, чем обычно. Количество крови, которое выделяет эндометрий (слизистая оболочка матки), каждый месяц одинаково, независимо от того, сколько вы двигаетесь. В период физической активности усиливается сердцебиение, а значит, и кровообращение.
Фазы менструального цикла:
1)Фолликулярная: преобладают эстрогены, происходит созревание фолликула.
2)Овуляторная: разрыв зрелого фолликула, выход яйцеклетки, желтое тело начинает производить прогестерон (один из основных гормонов беременности), яйцеклетка готова к оплодотворению.
3)Лютейновая: оплодотворения не произошло, уровень гормонов падает, эндометрий отторгается, начинается очередное кровотечение.
Наступление первой менструации говорит о половом развитии: теоретически это начало детородного периода жизни. Средний возраст начала менструации — 11-14 лет, он напрямую зависит от состояния здоровья и наследственности. Первые месячные могут быть нерегулярными, но постепенно цикл установится. Обратный процесс — угасание репродуктивной функции (менопауза) к 52-57 годам — тоже будет постепенным.
Нарушения цикла
Нарушить менструальный цикл могут многие факторы: слишком сильная жара или холод, смена часовых поясов, недомогание или сильный стресс, прерывание беременности — все это влияет на работу яичников. Интенсивные занятия спортом и строгие диеты тоже оказывают влияние на менструальный цикл. Процент эстрогена (женского гормона) в организме напрямую связан с жировой массой. Если мы сжигаем много калорий, увлекаясь спортом или пищевыми ограничениями, баланс может нарушиться — уровень эстрогена будет понижаться, и менструации становятся нерегулярными (в редких случаях могут вообще прекратиться). Хотя продолжительность цикла каждой женщины индивидуальна и зависит от многих факторов, отклонения от средней нормы, особенно в сочетании с болезненностью месячных или ярко выраженным предменструальным синдромом, могут говорить о различных нарушениях и затруднить зачатие ребенка. Если нарушение однократное и в следующем цикле не повторилось — скорее всего, повода для беспокойства нет. Если же гормональный дисбаланс сохраняется в течение нескольких месяцев или повторяется периодически, лучше посоветоваться с врачом. Во всех случаях нарушения цикла гинеколог предложит вам УЗИ органов малого таза, исследование гормонального профиля (специальный анализ крови), диагностическое исследование состояния внутреннего стоя матки. Посещения гинеколога должны быть регулярными, не реже раза в полгода. Обильная менструация: выделения не становятся меньше на 2-3-й день цикла, стандартной прокладки хватает на 2-3 часа. Скудная менструация: длится менее 3 дней, одной прокладки хватает на полдня или более. Межменструальные мажущие выделения, особенно в сочетании с болезненными менструациями, могут быть одним из симптомов эндометриоза — обязательно обсудите этот вопрос с врачом. Более позднее (после 13-14 лет) начало менструации, скорее всего, говорит о повышенном уровне мужских половых гормонов. Цикл в этом случае чаще всего бывает нерегулярным, удлиненным, но с обильными длительными выделениями. Короткий цикл (менее 21 дня) или слишком частые (чаще 1 раза в месяц) менструальные кровотечения через разные промежутки времени могут свидетельствовать о дисфункции яичников, эндокринных нарушениях или заболеваниях половых органов.
Вопрос гигиены
Утром, после сна, или после длительного нахождения в сидячем положении выделения могут казаться более обильными и густыми. Это нормально: вы несколько часов подряд были неподвижны, и менструальная кровь, состоящая в том числе из клеток эпителия, частиц эндометрия и маточного секрета не могла свободно вытекать из влагалища, в результате чего свернулась и образовала сгустки. На ваш выбор — прокладки, тампоны или специальные гибкие силиконовые чашечки — менструальные капы, которые вставляются во влагалище и собирают кровь. Так как теплая и влажная среда предоставляет бактериям большие возможности для размножения, в период менструации важно более тщательно соблюдать правила гигиены: тампоны и прокладки лучше менять каждые 2 часа даже при не слишком значительных выделениях. Ароматизированные тампоны и прокладки не лучший выбор: они могут вызвать раздражение. Но не стоит и излишне усердствовать, слишком старательно промывая влагалище, — это разрушает его естественную микрофлору.
Ой, болит!
Болезненные менструации, или дисменорея, — более частое явление, чем нам хотелось бы: их отмечают больше половины женщин, а 10% не повезло настолько, что месячные мешают им вести нормальную жизнь в течение 3-4 дней каждого цикла. Боль и неприятные ощущения во время менструации вызываются простагландинами — железами внутренней секреции, которые в этот период выделяют вещества, вызывающие спазмы в областях матки, таза, спины и кишечника кстати, родовые схватки похожи на многократно усиленные боли при менструации. Они также обостряют чувствительность нервных окончаний — поэтому варианты недомогания настолько индивидуальны: некоторые ощущают лишь легкую боль или просто дискомфорт, а некоторые практически не в состоянии встать с постели.
Популярные вопросы про менструацию
Можно ли заниматься сексом в это время?
Да, но лучше использовать презерватив — в приоткрытый зев матки могут проникнуть микробы.
Можно ли забеременеть во время менструации?
Нет, забеременеть можно во время овуляции: она произойдет до или после менструации, а сперматозоид сохраняет жизнеспособность всего 36 часов. Если цикл длится более 25 дней, овуляция может быть поздней, на 18-20-й день цикла, но и зачатие в таком случае произойдет до предполагаемой менструации, причем в этом случае она может произойти, но будет более скудной.
Могут ли во время беременности продолжаться месячные?
Если у женщины диагностированы дисфункция яичников, синдром поликистозных яичников или двурогая матка, во время беременности могут быть регулярные кровянистые выделения в течение первых 12 недель, в те дни, когда должна быть менструация. Если кровянистые выделения сопровождаются болью в животе, нужна консультация врача. Это может быть как безопасным признаком слабости стенок сосудов или внедрения яйцеклетки в матку, так и симптомом нарушений.
Как справиться с ПМС?
Уменьшить количество потребляемой соли — чтобы жидкость не задерживалась в организме. Избегать шоколада, но выбирать пищу, богатую калием и цинком (бананы, курага, зерновой хлеб, тыквенные семечки) и витамином Е (орехи, лосось, желток).
О чем говорит нерегулярный цикл?
О гормональных нарушениях, снижении функции яичников, стрессе. Скорее всего, дисменорея пройдет после первых родов: считается, что только с беременностью и рождением ребенка организм женщины созревает окончательно. Иногда встречается и вторичная дисменорея: в этом случае и после родов менструальные боли сохранятся, но их причиной будут уже нарушения работы организма — это может быть симптомом эндометриоза или воспалительных заболеваний органов малого таза. Обязательно проконсультируйтесь с врачом-гинекологом: он проведет осмотр и назначит дополнительные обследования. Справиться с болезненными ощущениями помогут обезболивающие препараты (например, ибупрофен) и, как ни странно, легкая физическая активность, например ходьба. Объяснение этому простое: во время движений усиливается кровообращение в тазовой области, мышцы получают больше кислорода, а спазмы уменьшаются.
Вопрос контрацепции
Если вы принимаете противозачаточные таблетки, предотвращающие выход яйцеклетки из яичника и ее оплодотворение, значит, у вас целых два преимущества. Во-первых, риск болезненных ощущений гораздо меньше, во-вторых, при необходимости вы можете сами регулировать продолжительность своего цикла: ускорить или отложить наступление менструации (но лучше не злоупотреблять и прибегать к подобным методам корректировки не чаще раза в полгода). При приеме монофазных таблеток достаточно принять две упаковки подряд (тогда очередное кровотечение просто будет пропущено) или перестать принимать их за несколько дней до того, как упаковка должна закончиться, и начать принимать таблетки из новой через неделю. Если вы принимаете трехфазные таблетки, в этом случае следует посоветоваться с гинекологом, чтобы выбрать схему изменения цикла.
До и после родов
Отсутствие очередной менструации (в случае, если сбои цикла для вас нехарактерны) станет одним из первых и наиболее достоверных признаков наступившей беременности. После рождения ребенка, если вы не кормите грудью, менструация возобновляется в среднем через 6-8 недель. При грудном вскармливании менструации может не быть довольно долгое время — наступит период так называемой лактационной аменореи. Цикл возобновляется индивидуально: это может произойти через два месяца после родов или через год, а в некоторых случаях ее может не быть и дольше. Есть мнение (правда, не подтвержденное научно), что возобновление цикла связано больше с подсознанием женщины, нежели с ее физиологией: он восстановится с большей вероятностью, если вы вспомните о месячных, которых что-то давно нет, или даже просто найдете.
Молодым мамам
Лактационную аменорею лучше не применять в качестве метода контрацепции способ не слишком надежен. Для успешного предохранения от беременности кормление грудью должно быть регулярным, по требованию, без длительных (более двух часов) перерывов, в том числе и ночных, без использования бутылочек, пустышек и докорма. Возраст малыша не должен превышать 6 месяцев. Однако вы можете узнать, что беременны, и не дождавшись первой после родов менструации: до того как начнутся месячные, уже произойдет овуляция, а значит, вполне возможно и зачатие.
Источник
Что нормально при менструации, а с чем – идти к врачу: Зожник перевел для вас текст о фактах, важных как минимум для половины нашей аудитории.
1. Что такое месячные
Вот вам простое объяснение на пальцах. Менструальный цикл – это природный механизм, который настроен на то, чтобы обеспечить организму возможность забеременеть. В середине вашего менструального цикла яйцеклетка выходит из яичника и попадает в фаллопиевы трубы, где она гипотетически может встретиться с бравой командой сперматозоидов, один из которых может оплодотворить яйцеклетку. Если яйцеклетка оплодотворена, то она должна пробраться по фаллопиевым трубам и прикрепиться к поверхности матки и там зародыш будет развиваться.
В это же время, тело готовится к такой возможности и выделяет повышенное количество гормона прогестерон, который утолщает и насыщает слизистую оболочку матки на тот случай, если оплодотворенной яйцеклетке нужно будет прикрепиться к стенке матки.
В случае, когда оплодотворения не происходит, уровень прогестерона падает и тело избавляется от теперь уже не нужных слоев слизистой оболочки матки – происходит менструация.
2. Если вы принимаете гормональные противозачаточные средства, ваши месячные – фейковые
Если вы принимаете противозачаточные гормональные средства, они дают сигнал вашему телу – перестать усиленно производить прогестерон. Без этого дополнительного прогестерона ваше тело не создает такое обильное утолщение слизистой прослойки матки, соответственно и месячные проходят легче и не такие обильные и овуляция в большинстве случаев такого предохранения вообще не происходит – делится информацией доктор Mary Jane Minkin, профессор гинекологии и репродуктивных наук в Йельском университете – Более того, самих по себе месячных в этом случае вообще может не быть – и это нормально.
Более того, для девушек с очень болезненными месячными или ПМС, такой метод контрацепции может быть выходом.
3. Синдром токсического шока ОЧЕНЬ редко встречается, поэтому врачи в принципе разрешают спать с тампоном внутри
Впрочем, эксперты все же крайне не рекомендуют это делать. Синдром токсического шока очень редкий, но тем не менее очень опасен. Он связан с потенциальной бактериальной инфекцией и его возникновение связывают с использованием супер-абсорбирующих тампонов предыдущих поколений.
Во времена максимального распространения этого синдрома в 1980-х годах, на 100 000 женщин репродуктивного возраста приходилось 6-12 случаев. К 1986 году этот показатель упал до 1 на 100 тысяч женщин. Кроме того за последние 30 лет тампоны заметно улучшились.
Однако гипотетически синдром может встречаться, поэтому если у вас высокая температура, тошнота и шелушение кожи – обратитесь к врачу – советует доктор Минкин, тем не менее она добавляет – оставлять тампон на ночь – безопасно, просто старайтесь использовать менее абсорбирующие тампоны.
4. Темная или коричневая кровь во время месячных не означает, что вы умираете
Не следует пугаться. Скорее надо пугаться светлого алого цвета крови, что может свидетельствовать о кровотечении, а темная или коричневая кровь свидетельствует о том, что она могла просто немного подзадержаться в вагине – комментирует доктор Lauren Streicher, профессора гинекологии при медицинской школе Northwestern University, США.
5. Если у вас вдруг вообще не пришли месячные, это не всегда означает, что вы беременны
Хотя чаще всего, это конечно же признак беременности, тем не менее месячные могут пропасть по нескольким причинам: например, резкое изменение веса, слишком низкий процент жира в организме, экстремальные диеты (напоминаем вам, женщины: почему нельзя голодать для похудения) или целый ряд различных заболеваний, поэтому если беспокоитесь – сходите к доктору.
6. Если хотите облегчить боль при месячных, принимайте обезболивающие ДО того, как придет менструальная боль
“Боли при менструации вызываются веществами простагландинами, которые выделяются во время месячных, но прием таких лекарств как к примеру, ибупрофен, может блокировать выделение большинства простагландинов. Ошибка людей в том, что они считают, что надо принимать как можно меньше лекарств и терпят боли, не нужно быть героем. Если боли сильные – начните принимать таблетки за день до предполагаемого дня начала месячных” – доктор Lauren Streicher.
7. ПМС – это не шутки, это серьезно
Если во время месячных вы не в настроении, у вас акне, мигрени, диарея, хроническая усталость, беспокойство, – все это могут быть причины гормональных изменений во время месячных, говорит доктор Минкин. Конечно, если такое происходит еще и в другое в другое время цикла – можно сходить к врачу.
8. Менструация не означает, что у вас была овуляция
Другими словами, наличие месячных не гарантирует, что девушка фертильна или что у нее была овуляция в этом месяце. Поэтому если есть сложности с тем, чтобы забеременнеть, лучше обратиться к доктору и проверить, происходит ли овуляция.
9. Что значит регулярный и нерегулярный цикл
Считается, что средняя продолжительность менструального цикла – 28 дней, при этом от 23 до 30 дней – тоже норма, если продолжительность цикла не меняется. А вот если длина цикла скачет от месяца к месяцу – то 25, то 30 дней – такой цикл считается нерегулярным, несмотря на то, что каждый по отдельности укладывается в норму. Это также может быть признаком того, что овуляция не происходит – говорит доктор Lauren Streicher.
Если месячные нерегулярные постоянно, это может привести к проблемам с зачатием в будущем и повод сходить к врачу.
10. Кровяные выделения между месячными – не проблема
У некоторых женщин происходят небольшие кровяные выделения в середине цикла, во время овуляции, это также может произойти, например, когда происходит начало или смена приема гормональных противозачаточных средств. Если это происходит редко, нет причин для беспокойства, но если пятна крови есть всегда – сходите к врачу.
11. Менопауза может наступить рано, например, в конце третьего десятка
В среднем возрастные изменения с месячными и начало менопаузы приходят в 51 год, но “пред-менопаузные” изменения в месячных могут случиться и намного раньше: вы можете заметить их еще до начала четвертого десятка.
12. Кровяные выделения могут быть даже если вы беременны
“Это не менструация, а именно кровяные выделения, которые отмечают треть женщин в первые месяцы беременности”, – делится информацией доктор Минкин. В некоторых случаях выделения особенно обильны и могут привести людей в замешательство.
Но будьте внимательны: в таком случае легко “проглядеть” угрозу беременности, которая проявляется зачастую именно в том, что вдруг начинает “кровить” на раннем сроке – это очень серьезно и может привести к непоправимым последствиям. Оптимальный выход – обратиться к врачу немедленно.
13. Во время месячных гениталии могут быть особенно чувствительными
Научные исследования показывают, что рецепторы боли несколько меняются во время месячных, поэтому чувствовать себя там более чувствительно – нормально. Если такое с вами происходит доктора не рекомендуют записываться на эпиляцию зоны бикини перед месячными.
14. Сгустки в менструальных выделениях – это нормально
“Это всего лишь означает, что у вас сильные выделения во время месячных, но это не признак каких-то проблем” – обнадеживает доктор Lauren Streicher.
15. Но если вам приходится менять тампон и прокладку чаще, чем раз в 2 часа – это может быть проблемой
Тем не менее, если кровотечение супер-обильное – это повод для беспокойства. Причинами для него могут быть гормональный сбой, инфекция или полипы – говорит доктор Минкин. Поэтому если вы постоянно и очень обильно протекаете – сходите к своему гинекологу.
Читайте на Зожнике:
Можно ли тренироваться во время месячных?
Какие гормоны действуют на женский организм?
Как тренироваться во время беременности
10 YouTube-каналов с домашними тренировками
Атлетическая анорексия, дранкорексия и другие модные диагнозы
Максим Кудеров Четверг, 21.05.2015
Источник