Как написать учителю записку о менструации
Раздел:
Школьные проблемы
(записка учителю физкультуры в связи с критическими днями)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Мамам подрощенных девочек, у которых уже случаются критические дни: а вы пишите записки учителю физкультуры на эти дни? Как учитель реагирует? А по новым правилам физ-ра теперь 3 раза в неделю — это если с начала недели считать, то некоторым может быть надо освобождение на всю неделю. И так ежемесячно. Когда я училась в школе, мама мне писала, но попадался какой-нибудь один день в месяц. А как у вас?
07.10.2012 15:30:25, алена майорова
31 комментарий
Не пишу ничего. как и в нашем детстве у них «временное освобождение». На слово верят.
И даже если месячные неделю, там критично первыа 2—3 дня, потом можно вполне заниматься.
08.10.2012 11:48:16, Дикая хозяйка
В начале учебного года учительница собрала девочек в уголке и скзала, чтобы при необходимости перед началом урока ей нужно на ушко сказать кодовую фразу: «у меня сегодня первый день», и она все поймет. В моем детстве тоже учительница на первом уроке отдельно девочкам также нечто подобное говорила.
08.10.2012 09:55:08, starka
а япишу у нас фанатичный физрук, хотя и женщина, один раз пару влепила дочке- не было записки… иногда под настроение говорит, что нужна справка, а не записка, но двойки вроде не ставит..
09.10.2012 13:04:38, kettt (в системе 02061978)
У нас медсестра в школе освобождает. Никаких проблем.
08.10.2012 09:54:32, Люблюкошек
Нам сказали на род.собрании писать записки.Я правда еще даже не думала над текстом этой самой записки.Физрук мужчина.
07.10.2012 23:36:55, Офиногелия
я пишу: прошу освободить по состоянию здоровья.
09.10.2012 16:02:10, Лиора
А что думать. Моя мама писала так: Моя дочь такая-то сегод не может заниматься на уроке физкультуры по физиологическим причинам.
08.10.2012 11:10:36, Иртим
Учитель ведет журнал, где отмечает девочкам «во» — временно освобожден. Иногда этот журнал дает девочкам, они сами проставляют, кто присутствовал, отсутствовал и у кого во
07.10.2012 22:48:48, XXL
Ни разу не писала (дочь в этом году закончила школу). НО у нас на редкость адекватная учительница — ей достаточно было устно сказать. Да, были такие. которые злоупотребляли, да что там говорить — у нас в старших классах хорошо если 3 — 5 девчонок занимались. и физ-ра по сю пору 2 раза в неделю.
07.10.2012 20:45:48, hanhi
а в чем проблема девочке подойти к медсестре в школе
07.10.2012 18:09:44, ТанИчка
Главная проблема обычно в том. что эту медсестру крайне редко можно застать на месте — они же на несколько школ одна, она в школе по графику бывает. НО даже если в каких-то школах бывают медсестры, которые как пришитые сидят каждый день в кабинете, большинство девочек в этом возрасте стесняются говорить об этом, лаже медработнику (сама была такая девочка, с 10 лет).
07.10.2012 20:49:08, hanhi
вот у нас нет медсестры в школе.Есть приходящий медработник 2 раза в неделю по 2 часа. типа на четверть ставки. Учителя признаются, что так не должно быть, но ничего поделать не могут -нет желающих идти работать в школу медсестрой за 4 тыс. руб. город Владимир, если что, недалеко от Москвы. но другие реалии.
07.10.2012 19:58:54, алена майорова
А у нас нет даже приходящего медработника.Школа в Москве на Тверской.
07.10.2012 23:34:42, Офиногелия
Не пишу. Занимается. Ничего они там такого не делают, чтобы нельзя было это сделать в критические дни.
07.10.2012 17:19:49, ДраКошка
Не. [цензура]. Себе ты милая
23.10.2018 07:08:57, доржаны
Ничего не пишу — занимается! И если соревнования на эти дни приходятся — выступает.
08.10.2012 21:16:13, Wonaka
знаете, что в первые 1-3 дня, даже ходить женщинам быстро не рекомендуют, я уже не говорю про бег и прыжки, а лично у меня очень сильные боли в первый день, какая там физ-ра. еле ползаю…
09.10.2012 13:07:06, kettt (в системе 02061978)
Это кто как. Я например, вообще с трудом ходила, а уж про количество вообще страшно вспомнить.
07.10.2012 20:50:49, hanhi
Зря Вы так думаете — у моей (после физры в критические дни) потом такое кровотечение открылось((( Пришлось несколько дней дома продержать. Врач сказала — категорически не заниматься физ-рой с 1 по третий день.
07.10.2012 18:13:25, risha
Моя тренер на лыжной секции (выпускница Института физкультуры, где медподготовка тоже дается) говорила, что прыгать нельзя, остальные движения допустимы. Только непривычно девочкам все это, в первые месяцы особенно неловко все получается.
08.10.2012 10:24:24, starka
Ну поскольку у меня никогда ничего не было, и у дочки за полтора года тоже ничего не было — считаю, что нормально, да.
07.10.2012 19:25:20, ДраКошка
а какими гигиеническими средствами девочка пользуется? если прокладки, то ей удобно с ними бегать? мне, пока дело на тампоны не перешло в 11 классе, с прокладками было совсем невозможно на физре. они же съезжают , правда, тогда клеевых краев не было…но все равно, мне кажется, что это неудобно.
07.10.2012 17:40:55, алена майорова
Ну Вы вспомнили! В наше время и прокладок-то не было, а когда появились приходилось их английскими булавками к трусам прикалывать :))) Сейчас же все намертво прилипает, как они съезжать могут?
08.10.2012 11:55:33, Дикая хозяйка
Прокладки Олвэйз. Нормально держатся, нормально бегает.
07.10.2012 19:26:20, ДраКошка
5 класс: куча зачетов на прыжки в длину, кроссы, упражнения на пресс — это «ничего»?… и так им несладко приходится т.к. гормоны начинают играть… Своей когда начнутся месячные буду писать записки или как у нас там будет принято делать.
07.10.2012 17:26:14, ДН (Таис Д)
У нас расслабленная довольно-таки физ-ра. Когда зачеты — не сдает, говорит, на следующем уроке. А так — вполне нормально.
07.10.2012 19:25:57, ДраКошка
кстати, да — вот месяц уже прошел всего, а они уже бегали кросс 1км, и пресс сдавали -30 раз минимум. А если болезненные месячные?
07.10.2012 17:43:16, алена майорова
Когда я училась, у нас был физрук-мужчина. Он четко знал, что девочкам положено освобождение на 2 занятия в месяц (т.е. как раз 1 неделя). Девочки на физкультуру приходили, сидели в зале. На построении просто говорили — освобождена. И все.
07.10.2012 16:25:43, Mash
вам повезло. у меня в школе тоже был физрук мужчина, но мама мне всегда писала записку. а у дочки в классе новая физручка в этом году -женщина -она не принимает записки вообще, раньше, если ребенок , например, кашляет, но больше ни на что не жалуется, то я в школу отправляю+лечу параллельно+ записка на физру пару раз, потому что бегать 3 круга по стадиону с кашлем — это нереально, а сидеть за партой вполне можно. А в этом году нам заявили, что никакие записки от родителей не принимаются в принципе -во всех случаях только справка от врача.
07.10.2012 17:38:30, алена майорова
Источник
Объяснительная записка — это документ, который подтверждает отсутствие ученика на школьных занятиях по уважительным причинам. Обычно такая бумага составляется одним из родителей школьника, чтобы освободить ребенка от уроков на один день или отпросить его с нескольких уроков. Причины для пропуска занятий могут быть различные. Как писать записку в школу от родителей в разных случаях, примеры объяснительных.
Пишем записку в школу: основные правила
Записка от родителей об отсутствии в школе не всегда является обязательной. Некоторые учителя спокойно относятся к пропуску занятий, если родители ребенка позвонили заранее и предупредили о предстоящем отсутствии. Однако школьное руководство или учитель могут не быть такими лояльными и требовать обязательного письменного объяснения при отсутствии на уроках. Все зависит от правил конкретного учебного заведения. Чаще всего объяснительная все-таки требуется, поэтому рассмотрим, как написать записку в школу от родителей.
Правила написания объяснительной:
- в верхнем правом углу заполните шапку (кому, от кого) — обычно бумага составляется на имя классного руководителя или директора школы;
- посередине листа напишите «Объяснительная записка»;
- с новой строки кратко изложите причину и дату отсутствия;
- укажите, что берете на себя ответственность за жизнь и здоровье ребенка в указанную дату;
- внизу в левой части страницы укажите число написания;
- внизу в правой части страницы поставьте свою подпись.
Так как справка в школу от родителей, образец которой приведен ниже, является официальным документом, важно не допускать помарок и ошибок при написании.
Записка классному руководителю о пропуске школы по состоянию здоровья
Причиной отсутствия на уроках является плохое самочувствие ребенка.
Примерный образец объяснительной записки в школу от родителей на имя классного руководителя
Записка в школу от родителей об освобождении от физкультуры
Обычно освобождение от физкультуры дает врач, но в некоторых случаях, когда необходимо временное отстранение от урока по причине небольшого недомогания, поможет записка учителю физкультуры от родителей. Правила ее составления такие же, только пишется она на имя учителя физкультуры. Такая бумага поможет освободить ребенка только от одного урока физкультуры. При серьезном заболевании или травме следует обратиться к педиатру за справкой. Записку следует отдать либо лично учителю физкультуры, либо классному руководителю, который передаст ее учителю.
Образец
Объяснительная записка на имя директора о пропуске занятий в школе по причине болезни
В некоторых учебных заведениях правила требуют составлять бумагу о пропуске занятий по причине болезни на имя директора. Уточните у своего классного руководителя, на чье имя писать объяснительную записку в вашей школе.
Объяснительная на имя директора
Объяснительная записка классному руководителю о пропуске урока в школе
Если ребенку требуется по какой-либо причине (например, запись к врачу) пропустить один или несколько уроков, то ему также потребуется письменное объяснение. Ученик не может просто так покинуть занятия посреди учебного дня — это может быть воспринято учителем как прогул.
Пример, как писать объяснительную в школу от родителей для освобождения ребенка от одного или нескольких уроков
Записка в школу от родителей об отсутствии ребенка в школе по семейным обстоятельствам
Причиной неявки ребенка на уроки могут стать семейные обстоятельства, например:
- смерть родственника;
- болезнь родителя (в случае, когда требуется помощь ребенка);
- загородная поездка;
- семейное торжество или мероприятие;
- необходимость присмотра за младшим братом или сестрой и т. п.
В подобных случаях также составляется записка учителю от родителей.
Образец записки учителю от родителей: прошу отпустить моего ребенка с уроков по семейным обстоятельствам.
Читайте по теме
Источник
Итак, котятки и читатели, я созрела.
Для вот этого вот поста на вот эту вот тему.
Просто сегодня с утра вляпалась в одно обсуждение…
Человек спрашивает, как написать записку учителю, чтобы ребёнок не занимался сегодня, так как менструация началась.
И понеслась душа по кочкам…
Парочка тезисов, которые меня выбесили:
1. Менструация — это не болезнь. Так что все на занятия, ать-два. Было бы странно освобождать всех девочек от занятий на это время, а если вы или ваша дочь заниматься не может, то идите к гинекологу.
Напоминаю, тема о том, как лучше написать записку.
Советов чел не просит.
Про врачей не интересуется.
Но комментаторов не остановить.
2. Наш физрук отмечает галочкой число и его не обманешь. Если не в то число, то будешь заниматься.
3. А вот мы занимались, и ничо.
Итак, будем разбивать розовые очки и пугать ваших непуганных понеей.
По первому пункту:
Да, это не болезнь. Это всего лишь кровотечение. Недельное.
При физической нагрузке ситуация усугубляется.
Могут быть спазмы, усиление болей — даже если их нет вот в этот момент, усиление кровотечения.
О собственном опыте: поездка в скорой после забега на пять километров убедила меня в том, что, хоть менструация это и не болезнь, интенсивных физических нагрузок лучше избегать.
По второму пункту:
Простите меня, мужчины, если вы всё-таки дочитали до этого места, сейчас вам будет немного неприятно.
Тот, у кого нет женских половых органов и медицинского образования не должен вообще на эту тему высказываться.
Ибо физиологически обусловленный ноль в этой теме.
О физруках с календариками: как мне всегда казалось, на факультетах физической культуры в педуниверситетах и институтах обучают основам физиологии. Разве нет?
А если обучают, найдите, уважаемые учителя физкультуры, свои студенческие записи, перечитайте.
Менструальный цикл сбивается. Такое бывает. И сбивается часто.
От нервного напряжения, от физических нагрузок, от перенесённых болезней, слабости, скачков гормонального фона — полным-полно причин для подобных сбоев.
Более того, у девочек цикл ещё не установлен.
Гормоны скачут и гипофиз работает так себе, только начинает работать, перестраивать организм.
И ещё: редко когда менструация длится один день. До десяти — в пределах нормы у здорового человека.
А бывает и больше, если какие-либо проблемы.
И вы со своим карандашиком и календариком смешны и возмутительны.
По третьему пункту:
Это вообще бесит.
Так что сейчас будет совсем больно.
Ваш опыт, мой опыт, опыт каждого из нас не всеобъемлющ.
Если на вас занятия физкультурой в этот период не сказывались — можно за вас порадоваться.
Но ваше состояние, самоощущение и самочувствие всегда отличается от самочувствия и состояния любого другого человека.
И ваш опыт имеет ценность только и исключительно для вас.
Для всех остальных ваш опыт — не более, чем информация к сведению, и, быть может, крупица применимого к чужой ситуации знания.
Гинекологи же рекомендуют снизить физическую активность, и, думается мне, они правы.
Во всяком случае, врач правее, чем личный опыт ноунейма из сети, проверить который мы не можем ни каким образом.
Итак, выводы: освобождать девочек от занятий в дни начала цикла необходимо, ибо физические нагрузки в это время чреваты резким ухудшением самочувствия даже у здоровых и не имевших проблем в связи с менструацией людей.
ваш Мартокот
ЗЫ: реально уже достало вот это вот всё.
Источник
Привет, девочки.
Я всегда боялась, что первые месячные у меня начнутся в школе. Так и произошло. Я уже писала об этом. Благо, все обошлось, и никто из одноклассников не понял, что со мной происходит.
Продолжая ту историю: с месячными в школе мне приходилось несладко. Тампонами я тогда не пользовалась, а прокладки были неудобными.
Особенно боялась выходить к доске
Потому что вставать с низкого стула в первый день месячных — это жесть. И ладно если нужно просто прочитать стих или рассказать доклад. Но если надо писать на доске! Это же стоять спиной ко всему классу и понимать, что они могут все увидеть в случае чего.
В первые дни месячных я меняла прокладку каждую перемену (иногда каждые 2 перемены). И хоть за 45 минут натекало немного, мне так было спокойнее. Да еще туалеты в школе были открытые: то есть каждый унитаз разделялся перегородкой, а не кабинкой. Поэтому приходилось просить подружку посторожить на выходе, пока я управлюсь. Да и вообще мы всегда ходили туда с личным караулом. Вот откуда у девушек привычка ходить в туалет парами.
Главное не протечь
Паранойя по поводу протечки охватила меня полностью, и я разнообразила гардероб черными джинсами, брюками, юбкой, колготками и спортивками.
Но и тут засада: а вдруг одноклассники заметят, что я 4 дня в месяц ношу черное, и раскусят меня? Поэтому носила черное в школу не только в месячные, но и в другие дни.
Иногда над месячными у своей одноклассницы смеются другие девочки, что еще более неприятно и непонятно.
А еще я паниковала, что сквозь облегающие джинсы или брюки будет виден рельеф толстой прокладки. Поэтому в эти дни мне особенно нравилось носить черную юбку. Она была свободного покроя. Можно сказать месячным спасибо: я выглядела достаточно женственно на фоне девочек, предпочитающих джинсы и брюки.
Физкультура была настоящим испытанием
Если первый или второй день месячных приходился на урок физкультуры, это был кошмар.
Хорошо еще, что мы носили спортивные штаны. Мама и тетя рассказывали, что они вообще ходили на физкультуру в трусах. А тогда и прокладок как таковых не было (использовались самодельные прокладки из ткани и ваты), поэтому в дни месячных девочек от занятий освобождали.
В старших классах, когда все наши девочки просекли, что месячные —отличный повод не ходить на физру, они стали с нее отпрашиваться. Тогда уже не было постыдно сообщить всему классу, что у тебя месячные. Парни, конечно, посмеивались, но девчонки тоже отвечали смехом, поэтому стыдно почти не было.
Вообще, если относиться к любой проблеме с юмором или с должным спокойствием, никто не будет акцентировать на ней внимание. Если вы дали адекватную реакцию (не застеснялись, не убежали, не расплакались), окружающим будет попросту неинтересно развивать тему неловкого пука или случайного задирания юбки.
Я воспользовалась правом освобождения от физры в школе лишь однажды, когда надо было лазать по канату. В итоге норматив все равно пришлось сдавать, но я рада, что тот урок я пропустила.
Кстати, одноклассницы обычно косили от физкультуры из-за того, что у них в этот день болит живот (некоторые притворялись, конечно). А меня больше волновал дискомфорт и боязнь протечь.
Что бы я посоветовала школьницам, у которых еще не начались месячные
- Пользоваться ежедневными прокладками, чтобы избежать конфуза перед одноклассниками.
- Всегда носить с собой пару прокладок. Лучше упаковать их в отдельный чехол (непрозрачный пакет) и убрать во внутренний карман сумки (рюкзака).
- Если месячные все таки начнутся в школе, и это вызовет дискомфорт (моральный или физический), можно обратиться к классной руководительнице или к школьной медсестре. Они должны войти в положение и отпустить домой.
Какой бы смелой ни была девочка, первые месячные — это стресс. А если они начинаются в школе — в той среде, в которой девочке предстоит провести еще несколько лет — то двойной стресс. И чтобы его минимизировать, нужно хорошенько подготовиться.
Источник
Когда находясь в учебном учреждении, наступает менструация раньше срока, то радостных поводов мало, особенно если еще вдобавок болит живот. Впрочем, переживать не придется, если заранее быть в полной готовности к приближению критических дней. Самое важное – всё, что может быть нужным, держать под рукой, быть во всеоружии и тем более не бояться отпрашиваться в туалет. Помните, в том, что пришли месячные в школе – нет ничего страшного и стесняться этого не нужно.
Если месячные начались на уроке – в этом нет ничего страшного
Что делать, если месячные начались в школе
Даже если родители заранее готовят дочку к наступлению менструации, месячные в юном возрасте – это все-таки сильное стрессовое состояние. И это очевидно: еще вчера она была беспечной, а теперь ей нужно принять это и научиться жить с этой физиологией.
Нужно адаптироваться к новому положению и естественно, что отсутствовать на занятиях из-за менструации нельзя. Можно выделить советы к тому, если месячные выделения начались во время нахождения в школе:
- Нужно, чтобы всегда были с собой несколько гигиенических прокладок. Чтобы далеко их не убирать и они не лежали в разных отделах школьной сумки, есть специальный футлярчик для прокладок. Они представляют собой закрывающиеся аккуратные коробочки с разным дизайном, чем-то похожие на зеркальце. Его в отличие от прокладки, можно смело достать и спокойно переложить в свой карман. И не забывайте восполнять запас.
- Если вдруг менструация непредвиденная и прокладок не оказалось с собой, можно спросить у близкой одноклассницы, не бояться подойти к классной руководительнице или сходить в ближайшую аптеку (а они в данное время в шаговой доступности) и приобрести средства гигиены.
Можно попросить прокладку у одноклассницы или учительницы
- Если ни прокладок, ни денег с собой не оказалось, нужно обратиться за помощью к медсестре в медицинский пункт. Медработник предложит марлевые стерильные салфетки, они конечно не так комфортны, но все же защитят на какое-то время.
- Из подручных средств на какое-то время может помочь свернутая в несколько слоев туалетная бумага. Также можно воспользоваться носовым платком.
- В первые менструальные часы маточные выделения слабые и обычно ежедневной прокладки окажется достаточно от протекания. Поэтому лучше подбирать ежедневную прокладку, которая имеет площадь впитывания две капли. В повседневные дни такие ежедневки не будут помехой, а при нежданных месячных они будут кстати.
- Нужно приобрести специальные увлажненные салфетки для женской интимной гигиены. Ими можно аккуратно очистить промежность в туалетной комнате.
- Еще один не маловажный совет: всегда держать во внутреннем кармане рюкзака запасные сменные трусики.
Нужно помнить, что менструация – это вполне нормальное явление, с которым сталкивается женский пол и совершенно не нужно расстраиваться, паниковать или злиться из-за этого. Никто даже не заподозрит, что с девушкой в данное время, если поведение будет обычное, и не это не повод не ходить на школьные занятия с месячными.
В среднем менструальный период занимает около десяти лет жизни женщины и лучше смириться с этой мыслью. Это слишком долго, чтобы этот период проводить в плохом расположении духа и отказываться от привычных дел.
Особенности гигиены при месячных
В критические дни маточный зев приоткрывается, чтобы облегчился отток слоя эндометрия матки и крови. Это является благотворными условиями для размножения и проникновения болезнетворных микробов. Поэтому очень важно осуществлять регулярные гигиенические процедуры: подмывание с применением гипоаллергенных средств, производить частую замену гигиенических средств, примерно один раз в три-четыре часа.
Перед сменой прокладки надо помыть руки
Подмываться рекомендуется по возможности при смене гигиенического средства. Перед сменой используемого средства необходимо тщательно вымыть руки и обязательно с мылом. Подмывание осуществляется с применением определенных гелей, которые имеют нейтральный показатель рН и не имеют в составе разные отдушки и ароматизаторы.
Мыло, даже детское, не рекомендуется, потому что оно нарушает кислотность внутри влагалища и может спровоцировать раздражение слизистой. При подмывании промежности нужно направлять водный поток от лобка сверху вниз к анальному проходу, но никак не наоборот.
После подмывания нужно просто просушить полотенцем или туалетной бумагой половые органы, убрав лишнюю влагу. Полотенце у девушки должно быть личное для таких процедур.
Если девушка в период месячных из-за учебного расписания не в силах обеспечить себе подмывание в течение дня, то она все равно должна подмываться не меньше двух раз в сутки.
Посещать парилки, бани, сауны, принимать горячие ванны в такой период не следует, потому что высокие температурные режимы могут спровоцировать усиление кровотечения.
По мере возможности стараться чаще ходить в туалет, чтобы вместе с мочеиспусканием выходили и выделения.
Во время месячных париться нельзя
Как выбрать гигиенические средства
Существует три вариации гигиенических женских средств в менструальный цикл:
- прокладка с ватным или гелиевым наполнителем;
- тампон;
- менструальная капа или чаша.
Самые простые и удобные в использовании предметы гигиены – это прокладки. Их изготавливают из впитывающего сырья с мягким покрытием. Прокладки варьируются по толщине, ширине и размеру. Основная их цель – впитывание месячной жидкости, которая выходит через влагалище. Главное достоинство использования прокладок – это хорошее впитывание и при правильном применении безопасность для здоровья.
Тампоны – так же как и впитывающие прокладки, варьируются по размеру и по показателю влаговпитываемости. Они представляю собой маленький цилиндр с прочным шнурком на другом конце для удаления из влагалища. Замена производится не реже одного раза в три часа, иначе из-за размножения бактерий может возникнуть синдром токсического шока. Также при долгом нахождении тампона внутри тела может произойти нарушение естественного баланса смазки влагалища.
На рынке товаров появились специальные гигиенические тампоны для юных школьниц. Однако неправильно подобранный тампон может привести к разрыву девственной плевы у девушек, не ведущих половую жизнь.
Девочки могут пользоваться также и тампонами, но лучше после консультации гинеколога
Если девушка девственница хочет начать пользоваться тампонами, рекомендуется изучить строение девственной плевы, побывав на консультации у гинеколога. Врач, проведя обследование, посоветует какими тампонами можно пользоваться.
Чтобы при применении прокладок в период менструации не было появления «парникового эффекта», девочкам стоит оказаться от красивых, ажурных синтетических трусиков, а использовать натуральные ткани, такие как хлопок. Также нижнее белье должно быть классического покроя, ни «стринги», ни «танги» не приветствуются в такие дни.
Можно ли ходить на физкультуру
Начавшиеся месячные выделения в школе ни как не помешают занятиям на физкультуре. Наоборот, умеренный спорт способствует снижению болевых ощущений в животе, расслаблению мышц матки, а также содействует более плавному течению менструального цикла. Но сказать физруку про месячные следует.
Так как в такие дни запрещается делать прыжки, силовые упражнения, резкие элементы, качать мышцы брюшного пресса, выполнять отжимания. Рекомендуется выполнять медленную разминку и не быструю пробежку. При занятиях спортом необходимо следить за самочувствием, если резко началось ухудшение, требуется прекратить осуществление физических упражнений и договориться на сдачу нормативов в другой день.
Очень важно, чтобы физическая нагрузка в эти дни была умеренной
Как сказать учителю про месячные
В критические дни не хочется ни кого посвящать в свою интимную жизнь, особенно это очень напрягает девушку-подростка, которой нужно сказать об этом учителю. А если учитель по физкультуре еще и мужского пола, то многие девочки предпочитают не идти в школу с месячными, чем объяснять причину своего состояния.
Как говорилось ранее, занятия умеренным спортом положительно влияют на здоровье девушки в эти дни. Но если вдруг занятия проходят в бассейне или на сегодня намечена сдача скоростных нормативов, перед девочкой возникает проблем. Однако решается она довольно просто, обратившись к школьной медсестре. Медсестра даст освобождение от занятий на физкультуре. Нужно учесть, что медработник может попросить показать прокладку, чтобы удостовериться в словах девушки.
Если на данный момент медика нет на месте, следует подойти к классной учительнице или другому учителю-женщине, объяснить ситуацию ей.
Взрослой женщине проще разговаривать с мужчиной, чем девочке-подростку. Конечно, юная девочка будет чувствовать себя неловко, но это сделать проще, чем разговаривать и объяснять все постороннему мужчине.
Этот ролик расскажет, что делать, если месячные начались в школе:
Когда рекомендуется остаться дома
В менструальный период у многих женщин болит голова или живот. Женщины, проходящие эту процедуру ежемесячно, знают, как и что делать и как быстро справиться с болевыми ощущениями. Немного труднее девушкам-подросткам, у которых менструация началась недавно и цикл не установился.
Если выделения слишком обильные, мама может посчитать нужным остаться дома и переждать один-два дня, обычно месячные в начале обильные, потом выделения снижаются.
При сильных болях в животе также нужно остаться дома. Если боль терпима, можно помассировать лежа на спине живот или область висков при головной. Рекомендуется принять позу эмбриона, при этом поджав ноги под себя.
Данная поза позволяет расслабить мышцы матки и снизить спазм. Для лучшего эффекта можно положить на живот холод на 15 минут, он сужает сосуды. Чтобы расслабить нервную систему можно принять душ. Кроме расслабления он снимет стресс и уберет спазм.
Если наблюдаются боли в животе, можно остаться дома
Боль при менструации помогут снять медицинские препараты: спазмолитики или обезболивающие, такие, как: Но-шпа, Анальгин, Спазмалгон, Парацетамол, Кетанов, Ибупрофен и другие. Выпив одну таблетку, боль должна утихнуть в течение четверти часа, если же боль не отступает, можно принять еще одну таблетку, но не более. Также стоит принять успокоительный препарат, который способствует расслаблению нервной системы и содействует снятию спазмов. К ним относятся: Валерьянка, Пустырник, настойка Глоду.
Источник