Как очистится после менструаций
Менструацию во многих культурах не принято обсуждать вслух. И многие женщины привыкли мириться с дискомфортом, который она несет.
Ошибочно считается, что болевые ощущения или неприятные явления вроде слишком обильного кровотечения – это норма. На самом деле, эта способность женского организма очищать себя не должна нести сильную боль и дискомфорт. Если такое происходит, значит, ваш организм нуждается в «настройке».
Менструация – важная особенность женского здоровья. Медицина выяснила, что менструальная кровь обладает антибактериальными свойствами и в ней нет ничего загрязняющего. Наоборот, это дезинфицирующая жидкость, которая производится самим телом и проходит через все половые органы, очищая их. Не оплодотворенную яйцеклетку, как и все лишнее, организму нужно удалить.
Все женщины знают, что менструация редко когда не доставляет дискомфорта. Она может нести болевые ощущения, беспокоить слишком обильным или, наоборот, недостаточным кровотечением. Многие женщины волнуются из-за нерегулярности циклов. Если вам больно – снизьте физическую нагрузку, позвольте себе отдохнуть. Полежите с теплой грелкой на животе, можно принять обезболивающее. Поймите, что вашему организму сложно очиститься: то, что выводится с менструальной кровью, в аюрведе называется Ама и представляет собой липкое, вязкое вещество. Если оно попадает в кровь, то вызывает воспаление. Если попадает в ткани, то это чревато такими болезнями, как эндометриоз.
«Липкие» вещества легко попадают в организм, но тяжело выводятся. Это в первую очередь относится к пище. Липкая пища в аюрведе называется плохой капхой, ее употребление нежелательно. Это не значит, что нельзя есть сахар. Просто его нужно употреблять в нормальных количествах, иначе он задержится в организме. То же относится к современным молочным продуктам и глютену, о котором в последнее время много говорят. «Глю» в самом названии глютена в переводе с английского называется «клей». Таким образом, если женщина испытывает боли при менструации, ей надо обратить внимание на то, чем она питается.
Менструация не всегда бывает полезна и безвредна. Согласно аюрведе, если доша Питта снижается, тело перестает различать – что полезно, а что надо вывести, удалить. В этой ситуации оно пытается удалить всё, что и вызывает слишком обильное менструальное кровотечение. Чтобы увеличить Питту и решить эту проблему, желательно есть имбирь, чеснок, куркуму, корицу, перец, чай, теплую воду.
Если месячные приходят нерегулярно, это значит, что в теле недостаточно воды. И это касается не только менструального цикла, но и образа жизни в целом. Другие признаки этого – чрезмерно желтый цвет мочи, слизь, которая выделяется из половых органов, а также головокружения, чувство сухости в горле по утрам. В аюрведе считается, что именно недостаток воды вызывает множество заболеваний. Чаще всего обезвоживание проявляется в виде запоров, которые сами по себе крайне вредны.
Противоположность сухости в организме – маслянистость. Эта характеристика тесно связана с нашим самоощущением здоровья. Чтобы поддерживать это ощущение, желательно больше пить и есть продукты, содержащие много воды: например, огурец, тыкву. Откажитесь от еды, после которой еще больше хочется пить – например, от прожаренного соленого мяса. Избыток мяса в рационе таит в себе и другую сложность: если обычной пище надо шесть – восемь часов, чтобы полностью перевариться, то красное мясо, если оно не приготовлено особым, здоровым образом, требуется до 18 часов для полного переваривания.
Согласно аюрведе, первое, что лучше сделать женщине во время менструации – расслабиться, позволить себе полениться. Не нужно заниматься спортом – тогда кровь, вместо того, чтобы очищать половые органы, прильет к мышцам. Избегайте стрессов, пейте горячий черный чай с лимоном, чтобы снизить боли. При излишне обильном кровотечении съедайте ложку сливочного масла перед сном, а если месячные, наоборот, слишком скудные, то нужно повышать содержание железа в крови – с помощью граната, шпината, черного винограда, свеклы, очень полезен будет препарат Чандрапрапха.
И во время месячных, и после – когда с возрастом наступает менопауза, желательно принимать меры к тому, чтобы удалять излишки слизи из организма. Лучшее средство – гхи, масло, из которого вытоплена лактоза. Слизь накапливается в кишечнике и проникает в кровь, поэтому при сложно протекающей менопаузе и советуют очищать кишечник. Аюрведические практики допускают и лечебную рвоту, и клизму, но тогда, когда это действительно необходимо. Первая мера применяется при частых головных болях, которые нередко являются следствием обилия слизи в кишечнике, а вызывают рвоту при помощи того же гхи. Клизма помогает избавиться от большого количества токсинов и накопившихся бактерий в толстом кишечнике. Воздействовать на этот участок кишечника как-либо по-другому особенно сложно: любые продукты, вещества, препараты, которые способны удалять слизь, просто не доберутся до нужного участка. Их задержат другие части желудочно-кишечного тракта и начнет перерабатывать и поглощать печень.
Любые способы помощи организму в сложной ситуации, которой является и менструация, и – особенно – изменения, связанные с менопаузой, нужно применять осознанно, осторожно, избегая вреда организму. Здесь повредит любая чрезмерность. Аюрведические практики хороши тем, что многие несложные процедуры можно проделывать в домашних условиях, но будет лучше, если вас будет наблюдать и консультировать при этом специалист.
Доктор Вигнеж Деврадж,
врач аюрведы (B.A.M.S.), M.D (Ayu), главный врач и основатель Sitaram Ayurveda Beach Retreat, Индия
https://www.facebook.com/vignesh.devraj
Несмотря на то, что эти дни называют “критическими”, воспринимают как “наказание”, месячные оказывают благоприятное воздействие на организм женщины, очищая его и продлевая молодость. Менструальный цикл исключительно положительное эволюционное явление.
Менструация (месячные) — часть менструального цикла организма женщин, во время которого происходит отторжение функционального слоя эндометрия (слизистой оболочки матки), сопровождающееся кровотечением. От первого дня менструации начинается отсчет менструального цикла. Одной из наиболее важных функций менструального цикла женщины, является механизм самовосстановления физиологии. Менструации уникальны, они дают нам возможность деторождения и определяют уровень нашего здоровья. Многие женщины оценивают месячные, как временные неудобства, не осознавая их оздоровительного воздействия.
Это известный факт, что главная функция менструального цикла в том, чтобы тело освободилось от внутреннего слоя (эндометрия) в матке, для подготовки к следующему репродуктивному циклу. Выход эндометриальной ткани подобен скашиванию верхнего слоя травы на лужайке. Далее трава продолжает расти под воздействием влаги и солнца. Так же и эндометриальная ткань в течение месяца подвержена воздействию гормонов в ходе цикличного взаимодействия гипофиза и яичников. В зависимости от изменений на гормональном уровне, менструальный цикл также может быть различным по длительности и обильности выделений. Многие исследования подтверждают тот факт, что месячные помогают поддерживать здоровье женщины — регулярно очищают организм от нечистот.
ПМС (предменструальный синдром). Синдром симптомов.
Предменструальный синдром, также синдром предменструального напряжения, предменструальная болезнь, циклический синдром — симптомокомплекс, возникающий у некоторых женщин в предменструальные дни (за 2—10 дней до менструации) и характеризующийся психоэмоциональными, вегетососудистыми и обменно-эндокринными нарушениями, которые негативно сказываются на образе жизни женщин. Точная причина развития циклического синдрома до сих пор неизвестна.
Для одних женщин менструальный цикл это нормальное, безболезненное очищение, для других — период нестерпимой боли, эмоциональной нестабильности и слабости. Ощущения во время месячных бывают совершенно разными: от легкого дискомфорта до интенсивных болей. Современная медицина не дает ответа на вопрос — в чем причина настолько различных ощущений? В 1931 году было введено определение предменструального синдрома, симптомы которого обусловлены активизацией гормонов месячного цикла. С ПМС связывают более 150 симптомов, хотя до сих пор не было доказано, что многие из этих симптомов (переедание, эмоциональная неуравновешенность, плаксивость, тяга к сладкому и пр.) связаны с менструальным периодом. Существует большое количество теорий ПМС и физиологических и психологических: недостаток прогестерона, избыток эстрогена, недостаток витаминов В6 и В5, повышенный уровень пролактина, избыток альдостерона, недостаток эндорфинов, аллергические реакции, стресс и т.д. Однако ни одна из этих теорий не была окончательно доказана, а основная причина ПМС так и осталась загадкой. Поэтому лечение, основанное на этих теориях, имеет ограниченный эффект. И все же многие доктора признают, что стресс, недостаток физических упражнений, неправильно питание и другие факторы играю важную роль в появлении ПМС. Несмотря на это, они до сих пор не пришли в однозначному выводу, как помочь женщинам в эти дни.
Трудность в лечении ПМС возникает из-за многообразия симптомов. Следовательно, не существует универсального средства — витаминного или гормонального препарата — который бы решил проблему на биохимическом уровне.
Связь менструального цикла с другими биологическими циклами.
Большинство женщин осознают, что изменения в нашем настроении во многом определяется менструальным циклом. Наши тело, ум и эмоции очень тесно взаимосвязаны. Человеческие биологические ритмы являются сменой покоя и активности физиологии. Они присутствуют на каждом уровне — от уровня ДНК, гормонов и клеток, до более сложных уровней биологического функционирования — дыхательной системы, сна, усвоения пищи и менструальных циклов. Ритмы гормональной активности напрямую связаны с месячными. Была даже установлена взаимосвязь между операцией по удалению рака груди у женщин репродуктивного возраста с периодом месячного цикла. Очевидно, что эти природные циклы играют важную роль в поддержании здоровья женщин. Они созданы природой, чтобы регулярно восстанавливать нашу физиологию.
Все происходящее имеет свою причину. Природа наградила женщин месячными циклами (около 450 циклов в течение 40 лет) не просто для того, чтобы избавиться от неоплодотворенной яйцеклетки. Понимание того, что наши собственные биоритмы являются ритмами природы, приводит к осознанию необходимости поддержания баланса периодов покоя и активности в течение месяца. Нарушение любого биоритма ведет к появлению проблем менструального цикла. Поскольку каждый цикл связан с другими, происходит так, что если мы нарушаем режим сна, к примеру, из-за часовых поясов, тогда может нарушиться и менструальный цикл. Если ваша работа требует частых изменений в режиме дня, она также влияет на женский цикл.
Возникновение ПМС указывает на то, что наш месячный ритм и цикл выработки гормонов не согласованы между собой. Сбалансировав свой ежедневный ритм посредством правильного режима дня, вы сможете стабилизировать месячный цикл и избавиться от многих симптомов ПМС. Были проведены исследования в рамках которых, женщинам предлагались различные методики с целью устранения индивидуального дисбаланса. Так некоторые женщины испытывали облегчение благодаря достаточному отдыху и соблюдению нормального распорядка дня со своевременным сном, другие — после очистительных процедур, третьи — после откорректированной диеты с акцентом на правильное питание, четвертые — после выведения шлаков и применения пищевых добавок. И все же, если месячные сопровождаются сильными болезненными ощущениями, то терпеть не стоит, лучше принять обезболивающие средства.
Еще одной причиной болезненных месячных и ПМС служат накопившиеся в организме шлаки и токсины. Именно менструация и есть прекрасным способов от них избавиться. Главное в это время, пока организм очищается, не нагружать его дополнительными шлаками и токсинами за счет переедания или употребления вредной пищи, шоколада или кофе. Лучше выпить теплой или горячей воды, она поможет организму скорее очиститься и вывести шлаки. Особенно, если в течение месяца вы страдали запорами, не придерживались правильного питания, у вас слабое пищеварение и загрязненная окружающая среда, то в организме появляется избыток токсинов и шлаков. Многие симптомы ПМС возникают из-за накопления этих нечистот.
Если в течение месяца ваша диета и режим дня будут сбалансированы, а также вы будете уделять внимание физическим упражнениям, тогда вы отметите уменьшение количества симптомов ПМС по сравнению с прошлым месяцем, когда этого не соблюдали. Менструальные спазмы, тошнота, диарея и обильные выделения возникают тогда, когда организму нужно более интенсивное очищение, чтобы избавиться от большого количества продуктов метаболизма. Если большинство ваших симптомов связаны именно с этими нечистотами, то сразу после месячных ваше самочувствие заметно улучшается. Этот эффект может продолжаться в течение следующих 2-3 недель, но если будет отсутствовать правильное питание и распорядок дня, то в следующий месячный период симптомы ПМС повторятся. Если же в течение месяца вы будете более мудро подходить к выбору продуктов, минимизируете количество кофе, шоколада, алкоголя, сахара, соли, консервантов и полуфабрикатов, то симптомы ПМС снизятся, уменьшатся боли и дискомфорт.
Из-за накопившихся токсинов и шлаков организму приходится проделывать более интенсивную, чем обычно, работу для очищения при месячных. Более интенсивное очищение часто обостряет проблемы связанные с менструальным циклом и может стать причиной целого ряда симптомов, таких как эндометриоз и дисменорея.
Эндометриоз — заболевание, при котором клетки эндометрия (внутреннего слоя стенки матки) разрастаются за пределами этого слоя. В связи с тем, что эндометриоидная ткань имеет рецепторы к гормонам и в ней возникают такие же изменения, что и в нормальном эндометрии, то в ней тоже проявляются ежемесячные кровотечения. Небольшие кровотечения в неположенном месте приводят к воспалению в окружающих тканях и вызывают основные проявления заболевания: боль, увеличение объема органа и бесплодие.
Дисменорея — циклический процесс, при котором в дни менструации появляются сильные боли внизу живота. Другие симптомы: общая слабость, тошнота, рвота, головная боль, головокружение, отсутствие аппетита, сухость во рту, слюнотечение, вздутие живота, ощущение «ватных» ног, обмороки, эмоциональная неуравновешенность, повышение температуры тела до 38 °С. Дисменорея или “болезненные месячные” обычно возникают у женщин до 25 лет. Сильные боли, вызваны маточными спазмами, которые на некоторое время лишают мышцы матки кислорода. Как правило, это боли блокируют болеутоляющими средствами.
Для того, чтобы предотвратить многие симптомы во время месячного цикла, необходимо исключить чрезмерную умственную и физическую активность во время менструаций. Очень часто женщины не уделяют должного внимания симптомам, пытаясь решить основную причину, а просто принимают обезболивающие и другие лекарственные средства для избавления от них. Привычка принимать обезболивающее средство и продолжать заниматься своими делами дальше впоследствии может привести к серьезным проблемам. Организм сигнализирует, что в нем что-то не так. Попробуйте сбалансировать свое питание, уберите вредную еду, включите в рацион больше растительной пищи, не переедайте, минимизируйте употребление шоколада, кофе и алкоголя, пейте больше теплой воды, старайтесь уделять время отдыху и прогулкам, занимайтесь физическими упражнениями.
Бывает, что возникает задержка месячных без наступления беременности. С чем это может быть связанно:
- Чрезмерные физические нагрузки. Если вы увлекаетесь спортом, выжимая из организма все силы, не давая ему время на восстановление, то провоцируете организм. Отсутствие месячных — защитная реакция организма до восстановления. Чередуйте нагрузку с отдыхом и тогда месячный цикл восстановится.
- Избыточный вес. Организму с ним сложно. Здоровый человек не бывает толстым, поэтому нужно сменить рацион питания, включить физическую нагрузку, прогулки на свежем воздухе. Когда вес нормализуется, менструальный цикл восстановиться.
- Недостаток жиров в организме. Жир служит строительным материалом для клеток в нашем организме. Нет жиров — не из чего стоить. В первую очередь организм “заморозит” наименее приоритетную систему на данный момент, и это будет репродуктивная система. Добавьте растительные и животные жиры в свой рацион и месячный цикл восстановится.
- Недостаток калорий. В условиях недостаточности калорий организм не готов выносить ребенка, поэтому “отключает” работоспособность репродуктивной системы. Как только количество калорий будет соответствовать дневной норме, месячные восстановятся.
Возможные причины временного отсутствия месячных, если со здоровьем проблем нет:
- — переход на другой тип питания. К примеру, если вы были всеядной и резко решили стать вегетарианцем или сыроедом.
- — эмоциональный стресс
- — начало применения контрацептивов
Если проблема не решена и организм не готов запустить месячный цикл, а вы стимулируете его с помощью гормонов, то будьте готовы к тому, что после окончания курса гормонов, месячные снова прекратятся. Поэтому вначале нужно устранить проблему, по которой организм остановил менструальный цикл, и только потом, если все же будет необходимость, употреблять гормоны.
Помните о необходимости посещать гинеколога и маммолога в профилактических целях, и уж тем более, если что идет не так.
Фото TheVirtualDenise
1. Месячные — это способ очистки организма
На самом деле никакие чистки организму не нужны и никакие шлаки с помощью месячных не выводятся (их у нас вообще нет, шлаков этих).
Самое удивительное, что многие женщины думают, будто каждый месяц их тело что-то выбрасывает с помощью месячных. Может, кому-то и хочется, чтобы лишний вес исчез таким путём, но у месячных другой механизм.
Менструация — это просто свидетельство, что закончился ежемесячный рутинный цикл. В процессе этого цикла в матке нарастает выстилка — внутренний слой, который нужен для прикрепления эмбриона. Но если зачатия не было, то этот слой и не нужен.
Мы выбрасываем или передариваем одежду, которую не будем носить. Грубо говоря, матка делает то же самое: избавляется от эндометрия, который не пригодился.
Как только тело понимает это, уровень гормонов, которые поддерживали рост ткани, падает. Происходит кровотечение отмены.
2. Болезненные и обильные месячные проходят только после родов
Во время месячных бегаете за новой упаковкой тампонов чаще, чем за хлебом? Это не значит, что придётся так мучиться до самой менопаузы, даже если у мамы и бабушки месячные проходили тяжело.
Обильные менструации не только генетическое невезение, это ещё и признак некоторых заболеваний. Обильные — это если бы у вас ушло больше девяти прокладок с нормальной впитывающей способностью. Конечно, в реальной жизни никто не станет ждать, когда прокладка пропитается выделениями полностью: это негигиенично. Но прикинуть и сравнить мы можем.
Кстати, великие народные средства — я имею в виду регулярный секс и роды — не решают сразу все проблемы с месячными. Так что если вы жалуетесь на обильные и болезненные менструации, а врач советует родить, то меняйте врача.
3. Нельзя заниматься сексом во время менструации
rjp / Flickr.com
На самом деле можно, ничего ужасного не произойдёт. Возможно, будет неловко и вы с партнёром испачкаетесь. Но никаких последствий для здоровья это не несёт.
Не бойтесь, что партнёру станет плохо от вида крови. В конце концов, она заменяет лубрикант. Если всё-таки вас не радует перспектива беспорядка, не забывайте, что секс бывает не только вагинальным, другие формы ничуть не хуже.
4. Во время месячных нельзя усиленно тренироваться и выполнять упражнения с переворотами
Спокойно переворачивайтесь. Движения никак не повлияют на месячные, а месячные не испортят тренировку. Естественно, если вы в целом хорошо себя чувствуете.
Кстати, регулярные физические упражнения — это профилактика менструальных болей. Семьдесят пять минут интенсивных или 150 минут средних нагрузок в неделю (всего-то), включая упражнения для растяжки .
Так что сами по себе месячные не повод переносить тренировку. Если вы плохо себя чувствуете, проконсультируйтесь с гинекологом о том, как можно уменьшить симптомы. Слабость при менструации и в течение нескольких дней после неё может указывать на анемию.
5. Нормальный цикл длится 28 дней
Средняя длительность цикла и правда составляет около 28 дней. Но это именно средний показатель, а не норма, потому что норма намного шире: от 21 до 35 дней.
Чёткого правила, какой цикл хороший, а какой нет, не существует, потому что организм у всех разный. Поэтому хорошая привычка — отслеживать цикл ежемесячно, то есть всегда.
Чтобы посчитать длительность цикла, начать измерения надо в первый день менструации, а закончить в первый день следующей менструации. Если цикл регулярный (то есть месячные приходят через равный промежуток времени плюс-минус семь дней) — это и есть ваша норма.
А вот если у вас есть кровянистые выделения в середине цикла, если месячные приходят, когда им вздумается, если не пришли вообще — надо идти к врачу. Это симптомы самых разных состояний, которые нельзя диагностировать в домашних условиях.
6. Во время менструации нельзя плавать
Reedz Malik / Flickr.com
Этот миф пришёл из времён, когда с тампонами были проблемы. Отдельное прочтение мифа: нельзя купаться в море, чтобы не привлекать кровью акул. Акулы, конечно, кровь чувствуют, но почему-то атакуют всё равно чаще мужчин, чем женщин. И никаких подтверждений тому, что акулы охотятся на женщин в период месячных, нет.
В общем, плавать можно. Но если вы собрались заниматься дайвингом или сёрфингом на опасном побережье, то на всякий случай запланируйте погружение на дни, свободные от кровянистых выделений.
7. Менструации синхронизируются
Существует забавная байка о том, что у женщин, которые много общаются (дружат или работают вместе), синхронизируются циклы и через какое-то время месячные приходят одновременно. В народе это называется «синдром французского борделя».
Наука этого не подтвердила, все совпадения случайны . В цикле не так много дней, между началом цикла двух случайных женщин будет примерно семь дней. А если учесть, что менструация длится в среднем пять дней, то где-то циклы рано или поздно пересекутся.
