Как одеваться при климаксе
Обычное утро, сборы на работу, лишней минутки нет. Внезапно вспыхивает жаром лицо, струйка пота течет от волос на затылке по шее и дальше вниз, по спине… И вот уже только что наложенный макияж “поплыл” и хочется сменить одежду, промокшую от пота. А уж волосы феном уложить — целая проблема: от потока горячего воздуха становится еще жарче, так что голова никак не становится суше.
Знакомая картина? Да, наступление климакса заставляет нас многое менять. Мы должны пересмотреть свои пищевые привычки, двигательную активность и вообще больше времени уделять себе и своему здоровью. И гардероб нам тоже нужно поменять — ну если не кардинально, то хотя бы следовать некоторым правилам.
1. Натуральному — да. Синтетике — нет
Внимательнее читаем ярлыки с составом ткани!
Забудьте о синтетике — пусть она сколько угодно мягкая, приятная к телу, облегающая. Стоит вам вспотеть, что при приливах случается регулярно, она усилит и без того некомфортное состояние. Наш выбор — это хлопок, лен, вискоза, шелк в любых сочетаниях. Конечно, чистый хлопок или лен носить сложно — например, они сильно мнутся. Да и 100% вискоза встречается не так часто. Но пусть в составе ткани натуральные волокна превалируют — их должно быть не менее 60%.
Отдельный вопрос по поводу шерсти. Многие женщины в период менопаузы отказываются от шерстяных вещей — они кажутся им слишком жаркими. Я, например, с ними согласна — в шерстяной одежде мгновенно начинаю потеть.
Также существует великое множество современных волокон, сделанных по последнему слову науки, — когда нужно, они впитывают влагу и даже выводят ее наружу. В основном их используют при изготовлении одежды для спорта и активного времяпрепровождения. Впрочем, тут нужно пробовать разные марки — иногда все “волшебство” ткани оказывается всего лишь маркетинговым ходом.
А еще, оказывается, есть производители, выпускающие одежду специально для менопаузы — так, английская фирма со смешным названием Cucumber (“Огурец”) предлагает пижамы, домашние платья из терморегулирующей ткани.
2. Свободному силуэту — да, облеганию — нет
В свободных вещах и чувствуешь себя более свободно
Облегающие вещи оставляем в прошлом. И сразу по нескольким причинам. Во-первых, у большинства женщин в период менопаузы меняется фигура, причем у многих накапливаются отложения в области живота, верхней части спины, руках. Подчеркивать это обтягивающими моделями — не самое умное решение. Во-вторых — все та же проблема приливов и повышенного потоотделения. Намного легче это состояние переносится, если в вашей одежде — свободная пройма, широкий покрой рукава, трапециевидный силуэт.
3. Свободным вырезам — да, воротничкам и манжетам — нет
Освободите шею!
Теперь обратим внимание на детали. Замечали ли вы, что когда нам жарко или душно, то первым делом хочется освободить шею? Поэтому, как бы нам не хотелось скрыть это место, выдающее возраст любой женщины, но лучше отказаться водолазок и другой одежды с высокими горлышками или тесными воротничками. Вместо них выбираем модели с просторными горловинами.
То же можно сказать о рукавах — свобода в этой части тела очень важна для комфорта, так что стоит сказать “нет” вещам с тугими манжетами.
4. Многослойности — да, толстым вещам — нет
Шарф — незаменимая вещь в период менопаузы! И еще это красиво…
Вспоминаем, как рекомендуют одевать совсем маленьких детей, у которых тоже проблема с терморегуляцией, — как капусту. И сегодня многослойность в одежде поможет нам справиться с временными трудностями. К тому же это просто красиво — взгляните на итальянок, вот уж кто мастерицы многослойности! Модная итальянка наденет майку, затем жилет, после — кардиган и весь этот образ изящно завершит большим шарфом. Такой принцип позволяет в случае прилива легко сбросить верхний “слой”, а если нужно — и второй. А шарф в менопаузу — вообще незаменимая вещь: можно и шею замаскировать, и укутаться, и даже пот промокнуть, если понадобится.
А вот надевая всего одну “тепленькую” шерстяную вещь мы рискуем тем, что уже через минуту во время прилива в ней станет нестерпимо жарко, а через пять минут, когда прилив пройдет, холодно и мокро.
5. Новому белью — да, разношенным вещам — нет
Не нужно экономить на нижнем белье
Нижнее белье — важный показатель комфорта, от него зависит и самочувствие, и то, как выглядит фигура. Во время менопаузы наше тело меняется, и мы даже не всегда успеваем отметить эти изменения. Поэтому раз в полгода, а лучше чаще, необходимо пересматривать свои бюстгальтеры, трусики, корсеты, корректирующее белье и прочие дамские штучки. И безжалостно избавляться от всего, что доставляет неудобство: стало маленьким или наоборот — слишком велико, тянет, натирает и т. д. “Проверенные временем”, разношенные вещи могут казаться вам комфортными, хотя на самом деле уже перестали поддерживать то, что должны поддерживать.
Читайте также: Море или санаторий? Женщинам в менопаузе нужно тщательнее выбирать отдых
Понравилась статья? Пожалуйста, поставьте лайк! Это улучшит мою и вашу карму)
Буду рада, если вы подпишитесь на мой канал.
Источник
Многие женщины раскрывают себя и достигают успеха, уже перешагнув 40-летний рубеж
Вот вам вдохновляющие примеры! Энне Бурда возглавила издательство и выпустила первый журнал Burda Moden в 41 год, а управляла бизнесом до 87 лет. Хелен Гёрли Браун в 43 года стала главным редактором журнала Cosmopolitan и сделала его всемирно известным. А наша соотечественница Евгения Степанова занялась профессиональным спортом в 60 лет и стала многократной чемпионкой мира и Европы по прыжкам в воду. Эти удивительные женщины своим примером доказали, что добиться успеха можно в любом возрасте.
Почему же тогда так много женщин как раз в этом возрасте теряет веру в себя и в свои силы, опускают руки?! Их тоже можно понять: сложно совершать подвиги, когда организм начинает вести себя непривычно, а то и вовсе давать сбои. А виной всему гормональная перестройка – менопауза.
Гормональная перестройка — серьезное испытание для тела и души женщины
У большинства женщин менопауза приходится на период между 45 и 55 годами, но она может начаться как раньше, так и позже. Менопаузу часто называют климаксом. Однако с точки зрения медицины это разные понятия. Менопауза – этап, который продолжается год после последней менструации. Ей предшествует перименопауза (период, когда месячные нерегулярны), а завершает этот этап постменопауза. Но часто все три понятия объединяют, называя климаксом или климактерическим периодом.
Климакс характеризуется снижением выработки гормонов эстрогенов, что провоцирует появление таких неприятных симптомов как приливы жара, нестабильное эмоциональное состояние, потливость, вагинальная сухость, ухудшение состояния кожи, появление лишнего веса. На первый взгляд кажется, что для оптимизма нет поводов. Но это не так! Наука ушла далеко вперед со времен наших мам и бабушек, когда считалось, что с климаксом ничего нельзя поделать и надо просто его перетерпеть.
Климакс характеризуется снижением выработки эстрогенов, что провоцирует появление неприятных симптомов
В наше время женщинам доступны натуральные средства, благодаря которым проявления менопаузы можно смягчить и сделать незаметными. Вы просто перейдете в другой период своей жизни – плавно, без рубежей, сохранив привлекательность, веру в себя и свои силы.
Совет 1. Измените свое отношение… ко всему
Первое, что нужно сделать — изменить отношение к менопаузе. У нас, к сожалению, принято воспринимать этот период как старение и потерю привлекательности. Это психологически давит на женщину. Учитывая то, что из-за гормональной перестройки она реагирует на все гораздо острее, такое отношение может усугубить неприятные симптомы и спровоцировать появление настоящей депрессии. А после того, как вы измените свое отношение к менопаузе, задумайтесь о более глобальном шаге: поменяйте свое отношение к жизни в целом. Принимайте с благодарностью каждый новый день, практикуйте позитивное мышление. И вы увидите, как мир становится добрее к вам.
Совет 2. Помните – вы прекрасны в любом возрасте!
Не поддавайтесь на провокации – менопауза не значит старость! Угасание касается только репродуктивной функции организма, при этом женщина может оставаться привлекательной и активной. Если же вы чувствуете психологический дискомфорт, то самое время освоить практики, которые помогут снять внутреннее ощущение своей непривлекательности. Это психотерапия, аутотренинг, медитация, дыхательные упражнения, йога.
Снять психологический дискомфорт в период климакса помогут йога и несложные дыхательные упражнения
Совет 3. Вам нужны витамины. И это не обсуждается!
Приливы жара – один из первых признаков менопаузы, с которым сталкивается подавляющее большинство женщин. Как это происходит: вам внезапно становится жарко, вы можете ни с того ни с сего вспотеть и раскраснеться. Нередко приливы жара сопровождаются паническими атаками, когда возникает ощущение нехватки воздуха.
Неконтролируемые приливы жара знакомы большинству женщин после 45
Появление приливов связано с гормональным дисбалансом. Из-за него меняется уровень веществ в организме, которые отвечают за терморегуляцию. Важнейшие из них – бета-аланин и витамин Е, поэтому в период менопаузы необходимо восполнять их недостаток. Также позаботьтесь о приеме кальция, магния и калия, которые в комплексе оказывают положительное воздействие на костную структуру. Ведь хрупкость костей — одна из первостепенных проблем в этот период. Проявляется она не сразу, так как кальций вымывается из костей постепенно, но когда проблема станет острой, будет уже поздно. Поэтому так важно начинать принимать минеральные комплексы заранее.
Совет 4. Питайтесь вкусно, но правильно
Учтите, что некоторые продукты усиливают приливы – например, алкоголь, кофе, какао, острая или слишком горячая пища. Постарайтесь вспомнить, что вы ели перед очередным приступом жара. Если получится выявить закономерности, тогда вы сможете избегать тех продуктов, на которые организм реагирует негативно.
Приливы жара может вызывать неправильное питание. Скорректировав свой рацион, вы улучшите самочувствие
Также вместе с приходом менопаузы прибавляется и вес. Это тоже связано с гормональной перестройкой. Дело в том, что жировая ткань может синтезировать эстрогены. Поэтому, когда яичники уменьшают их выработку, организм пытается компенсировать дефицит эстрогенов, наращивая запасы жира. Именно этим объясняется повышенный аппетит и тяга к калорийной пище с высоким содержанием углеводов и жиров. Спорить с природой бесполезно, но можно попытаться договориться с ней.
Например, помогает простой психологический прием: каждый раз, когда вам захочется «запретной» калорийной еды, постарайтесь отвлечь себя, переключившись на что-то интересное – поболтайте по телефону с подругой, посмотрите увлекательный фильм, полистайте новый журнал по садоводству или прочтите статью на любимом сайте.
Есть простой психологический прием: каждый раз, когда вам хочется «запретных» продуктов, отвлекитесь чтением, разговором по телефону с подругой или зайдите на любимый сайт
Естественно, в этот период лучше скорректировать свой рацион. Старайтесь свести к минимуму жареное, жирное, острое, сладости. Ограничьте потребление соли. Больше готовьте в духовке, на пару, на гриле.
Совет 5. Не пускайте все на самотек
Обогатите свой рацион фитоэстрогенами. Фитоэстрогены — это растительные вещества, дальние «родственники» женских гормонов эстрогенов. Попадая в организм, они частично подменяют настоящие эстрогены, дефицит которых становится не таким острым — а значит, и неприятные проявления менопаузы уменьшаются. Если начать принимать фитоэстрогены уже в период перименопаузы, можно смягчить симптомы климакса.
Безусловно, можно принимать и настоящие гормоны. Но, к сожалению, у заместительной гормональной терапии (ЗГТ) много побочных эффектов и противопоказаний.
Каждая женщина рано или поздно встает перед серьезным выбором: начать заместительную гормональную терапию или использовать природные средства
Гормональные препараты для менопаузы токсичны для печени, они повышают тонус сосудов, свертываемость крови и увеличивают риск инфаркта и инсульта. Гормоны противопоказаны при ряде хронических заболеваний. Кроме того, во время приема таких препаратов нужно тщательно контролировать некоторые показатели крови, регулярно показываться специалистам, сдавать анализы. Неудивительно, что многие женщины боятся гормональной терапии или просто не могут ей воспользоваться.
Фитоэстрогены — безопасная альтернатива гормонам. Они мягко корректируют гормональный баланс, не вызывая побочные эффекты, характерные для гормональной терапии. Существует несколько типов фитоэстрогенов. Наиболее изучены изофлавоны сои. Эти вещества, нормализуя гормональный баланс, замедляют старение кожи, улучшают усвоение кальция и укрепляют костную ткань.
Предупредить и облегчить неприятные симптомы менопаузы, вызванные снижением уровня эстрогенов, поможет комплекс «Менсе». Помимо фитоэстрогенов (изофлавонов сои), бета-аланина и витамина Е, «Менсе» содержит еще ряд полезных микронутриентов: витамины В6 и В12, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, витамин С. Также в состав препарат входит натуральная аминокислота 5-гидрокситриптофан, которая улучшает сон и снижает аппетит, таким образом препятствуя набору лишнего веса. Подробнее на сайте.
Совет 6. Физические нагрузки — ваши лучшие друзья
Безусловно, каждой из нас приходится ежедневно решать миллион проблем, но постарайтесь выделить хотя бы полчаса в день для физических нагрузок. Время для занятий спортом, зарядки или даже обычной прогулки – это время для вашего здоровья. Многочисленные исследования показывают, что женщины, которые ведут активный образ жизни, проще переносят менопаузу и реже страдают от приливов жара.
Не пренебрегайте физическими нагрузками, они подарят вам чувство уверенности и помогут легче пройти через испытание климаксом
Если нет возможности посещать спортклуб – не беда! Проводите больше времени на свежем воздухе, ходите пешком, занимайтесь дома. Кстати, очень хороший эффект дает йога или бодифлекс (дыхательная гимнастика). Какой бы вид физической активности вы не выбрали, он должен быть вам приятен. Иначе, у вас едва ли получится заниматься регулярно и на протяжении длительного времени.
Совет 7. Найдите время для себя и для него
Многих женщин в этом возрасте мучают мысли о том, что их основное жизненное предназначение выполнено – дети выросли и больше не нуждаются в родительской заботе. Из-за этого они теряют смысл жизни. Нередко именно после 40 лет ухудшаются отношения с мужем. Что делать? Посмотрите на все это с другого ракурса. Дети выросли – замечательно! У вас теперь больше времени для себя и своего супруга, впереди вторая молодость. Проводите ее с пользой: больше гуляйте вместе, общайтесь друг с супругом, возродите былые семейные традиции.
После 45 наступает вторая молодость
Если же вас в приоритете карьера, теперь у вас есть время, чтобы тщательно продумать, какие шаги можно предпринять для профессионального роста. Возможно, есть области знаний в вашей профессии, которые остались без внимания. Задумайтесь о повышении квалификации.
Можно заняться самообразованием, чаще встречаться с теми, кто разделяет ваше хобби, посещать интересные выставки, купить абонемент в театр или в кино. Вы можете пойти на курсы вождения или маникюра, записать в клуб танцев или любителей комнатных фиалок. Разрешите себе радоваться жизни и получать от нее удовольствие. Используйте весь свой жизненный опыт с пользой для себя. Помните, менопауза бывает в жизни каждой женщины, но не у каждой женщины она превращается в паузу в жизни.
Дорогие семидачницы, а как вы встретили менопаузу: бодро и во всеоружии, или она настигла вас внезапно и выбила из колеи? К каким способам вы прибегали, чтобы легче пережить этот период? Поделитесь своим опытом, он может быть полезен для других женщин.
Источник
Однажды наступает время, когда уже нет желания экспериментировать с внешностью, когда Вы не будете терпеть неудобство тесных туфель, лишь бы выглядеть стройнее, и легче отдадите предпочтение одному, но как следует сшитому платью, чем полному гардеробу не самых первосортных вещей. Зрелость – это осознанный выбор во всем. А еще своя неповторимая красота и женственность, которые необходимо выгодно подчеркивать.
Времена футболок с портретом кумира, рваных джинсов и экстравагантной обуви уже позади. Но неужели на смену им обязан прийти мешковатый «оверсайз», который, по ошибочному мнению, «скрывает недостатки»? Убеждены, что нет. Мы расскажем, как подобрать для себя наиболее подходящие наряды на все случаи жизни, визуально не прибавляя себе лишних лет и килограммов.
Начнем с основных ошибок, которым надлежит стать «табу» для всех, кто хочет всегда выглядеть достойно и красиво.
1. Дамы часто выбирают что-то «не по возрасту».
Майки и шорты в обтяг, нескромный вырез, колготки в сетку пусть будут под запретом.
2. Из крайности в крайность. Не облегающие лосины, так бесформенный балахон. Не блеск страз, так черное одеяние.
NB! Нужно знать меру и стремиться к гармонии во всем.
3. Неудачные принты (например, горизонтальная полоска для солидных форм), невыгодные детали (воланы в области груди при ее большом размере).
Минимум одежды – максимум сочетаний. Стилисты рекомендуют иметь у себя базовые вещи, которые затем можно будет «обыграть». К ним относятся голубые джинсы, водолазки, пара футболок, блузы и юбки «правильного» цвета (с которыми легко сочетаются другие), а также одно-два коктейльных платья или брючный костюм идеальной посадки.
Отличительная черта базового гардероба – высокое качество материалов, благодаря чему их можно будет долго или часто использовать. Трикотаж порой смотрится дешево, а еще невыгодно подчеркивают несовершенства, поэтому он не подойдет на эту роль. Классическая джинса, жаккард, кашемир, натуральная кожа –останавливайтесь на тканях, которые всегда выглядят дорого.
Приглядываем «верх». Свободные блузки и кофточки выигрывают перед облегающими, когда Вы хотите скрыть изъяны. Если проблем нет, то Вы вольны в выборе фасона и фактуры. «Летящие» шифон и батист, «дышаший» хлопок, роскошная парча – к Вашему распоряжению. Обладательницам пышных форм кстати будет примерить рубашки с баской и удлиненные топы, туники ниже самой широкой части бедер. А строгие блузы делают представительнее и грациознее тех, и других.
Цвет всегда имеет огромное значение. Темные оттенки добавляют «усталость», акцентируют внимание на таких минусах, как пигментные пятна. Блестящим и кислотным одеяниям тоже не место в шкафу. Чаще носите благородные светлые тона, которые «освежают» лицо.
Для свитеров нужна простая машинная вязка, а не сложные узоры. Их можно носить на боди, тонкую майку или самостоятельно верхним слоем в теплую осенне-весеннюю погоду. Кардиганы и блейзеры могут быть насыщенных и даже ярких цветов: синего, красного, бордового или желтого. Модели со спущенными плечами кажутся более непринуждёнными, но офисный пиджак (особенно удлиненный) как бы «вытягивает» силуэт, делая Вас стройнее.
Брюки и юбки. Эти волшебники способны «уравнивать» фигуру, если правильно их подобрать. Стройные легко могут позволить себе обтягивающие леггинсы или кожаные штаны. «Пышкам» советуем покупать прямые, несколько расклешенные книзу брюки, можно со стрелками. Желательно чтобы они были одного тона, например, темно-зеленого или шоколадного. Если вы предпочитаете клеш, запомните правило: чем она больше, тем короче визуально будут ноги.
Юбка подходящей длины может стать козырем, который выручит Вас в любой ситуации. Оптимальный вариант – ниже колен примерно на 5 сантиметров. Выше тоже можно, однако не стоит увлекаться мини: открытые колени часто выдают возраст. Модель берите, какая Вам по душе: «карандаш», годе, трапеция или плиссе.
Утепляемся. Казалось бы, в вопросах пуховиков и шуб все просто. Но это только на первый взгляд. Поскольку мы живем в северной стране, отнеситесь к выбору серьезно. Не покупайте длинные модели, чуть ли не закрывающие каблук, лучше будут те, что выше лодыжек. Мех для шубы уместен почти любой: от привычной норки до соболя и шиншиллы. Советуем не смотреть в сторону лисы и кролика, так как у них несколько неопрятный вид, неоднородная фактура.
На заметку: полным дамам не подойдут меховые изделия с длинным ворсом и поперечными сборками, высоким – модели с широкими книзу рукавами, тем, у кого короткая шея – с отделкой на воротнике, а с типом фигуры «яблоко» — изделия с поясом. Чтобы не увеличивать габариты, рекомендуется отказаться от капюшона или останавливаться на вариантах, где он отстегивается, а пользоваться им при необходимости.
Расцветки верхней одежды вряд ли должны быть оригинальными, хотя иногда можно надеть необычное пальто или полушубок, но тогда сочетая его с неброскими сапогами или ботинками. Как головной убор присмотритесь к некрупной вязки шапкам, беретам или теплым платкам.
На выход. Каждой женщине независимо от ее возраста хочется быть великолепно одетой, особенно на торжественных мероприятиях. Для этой цели, безусловно, подходят платья в пол. Но остерегайтесь пышных многослойных «пачек», не в меру объёмного верха, воланов и рюшей. Пусть это будет прямой, лаконичный крой, или чуть приталенный. Грамотно подобранные аксессуары и туфли довершат образ.
Неизменно актуальны брючные костюмы. Однотонные или с классическим принтом (к примеру, клетка), — в них можно отправиться куда угодно. Что касается последнего: отдавайте предпочтение мелким, а не крупным рисункам, избегайте вызывающих расцветок. Не позволяйте себе слишком глубокое декольте или через чур открытых участков тела. Ведь нарядно – не значит вульгарно и вызывающе.
Внимание к деталям. Думается, к зрелости все научились дополнять ими любой свой «портрет». Однако, нередко встречаются промахи. Например, иллюзия, что чем больше золота, тем богаче или чем ярче дополнения, тем лучше. Броские мелочи можно позволить только при односложном наряде, консервативном костюме, если хочется внести немного задора и обратить на себя внимание, не более того.
Если женщина «в теле» выберет для себя тонкие цепочки и кольца, они, скажем так, «потеряются» и не выполнят своей функции. Поэтому здесь будут выгодны более массивные украшения. Один из основных принципов – использование сразу не более трех аксессуаров (далеко не обязательно это будет комплект: миксуйте, экспериментируйте).
С чем действительно можно «поиграть» как в юности, так это сумки и обувь. При этом давно не действуют устоявшиеся взгляды сочетать их. Любые формы, оттенки, смелые комбинации, — Вы не ограничены в своей фантазии. Единственный совет: не берите слишком громоздких саквояжей, портфелей и авосек — это сразу отнимает какую-то легкость у прекрасного пола.
Всеми любимые шарфики, шали, платки, конечно, большие помощники для создания стиля. Однако учтите, что они дополнительно «нагружают» фигуру, а значит, не миниатюрным их лучше «подвязывать и набрасывать» только в холода как элемент обогрева. Шляпы далеко не всегда гармонично вписываются в общий ансамбль, поэтому если уж и надевать их, то «разовой акцией», например, на тематической вечеринке или светском рауте.
Это загадочное слово «тренд». Мода меняется так быстро, что кажется, за ней никогда нельзя успеть. На смену повальному увлечению розовым и каблуком-шпилькой быстро приходит что-то другое. Но ведь мода — это прежде всего отражение внутреннего мира и индивидуальности. Что советуют нам профессионалы? Чтобы всегда быть «в теме», приобретайте пару актуальных тенденций в сезон, но только те, что вызывают у Вас самих симпатию. Не надо изменять себе!
Хорошо улавливают их магазины на широкий круг потребителей, так называемый «масс-маркет». Если качество Вам не по душе, изредка заглядывайте туда «на разведку», а совершайте покупку уже в другом месте. Но поверьте, и в таких торговых точках бывают очень достойные варианты.
Не все мы обладаем совершенным чувством стиля, иногда нам необходима помощь. Сегодня специалисты в области «фэшн» предлагают свои услуги, которыми можно и нужно пользоваться. К примеру, три года назад блогер Кэролайн Джой популяризовала метода «капсульного» гардероба, в котором даются инструкции, как создать безупречный и постоянно меняющийся лук (англ. Look) с минимальным количеством вещей. Если хотите изучить этот вопрос самостоятельно- к Вашим услугам интернет-источники и ютуб- каналы.
В заключении. Без сомнений, с годами меняемся мы, наш вкус и предпочтения. Главное, при создании запоминающегося облика всегда действовать «в рамках законов», одним из которых является «уместность», принцип «Что? Где? Когда?». Очень важно понимать, когда можно надеть тот или иной наряд, а когда не стоит.
Важно сохранять индивидуальность, вместе с тем умея подчеркнуть свои достоинства и скрыть недостатки. А еще не забывать, «модно то, что Вам по-настоящему идет», а значит, если одежда Вам действительно подходит, в ней Вы будете несомненно привлекательны. Ну, и, конечно, последний (но не по значению) штрих в Вашем образе – это улыбка. Улыбайтесь как можно чаще!
Статьи
Смотреть все статьи
Источник
