Как похудеть при климаксе в 50 лет таблетки
Многие из современных женщин стремятся выглядеть худыми и стройными, и препараты для похудения после 50 лет женщине при климаксе прописывают для коррекции веса и нивелирования гормональных изменений в организме, которые приводят к набору лишней массы. Эти средства отличаются по эффективности и механизму воздействия на организм. Однако нередко покупка средства осуществляется без консультации с врачом. Сейчас в продаже много широко разрекламированных средств, но неизвестно, насколько они эффективны.
Почему при климаксе женщины набирают вес?
Для женщин при климаксе характерен набор вес. Связано это с изменениями гормонального фона. При характерном для климактерического периода наборе веса жировые отложения наблюдаются на бёдрах и животе, из-за чего женская фигура становится похожей на яблоко. Кроме гормональных изменений, набору веса способствуют и другие факторы:
- возрастные клеточные изменения;
- стрессы и усталость;
- малоподвижный образ жизни;
- замедление обмена веществ;
- наследственные факторы.
С возрастом женщине становится сложнее бороться с лишним весом. В ход идут гормональные таблетки и лекарства, действие которых направлено на восполнение дефицита гормонов и улучшение метаболизма. Но даже таблетки при менопаузе не всегда помогают. Врачи считают, что первостепенное значение имеет диета. Даже тот объем пищи, который употреблялся ранее и хорошо усваивался, теперь может откладываться в запас. Поэтому питание необходимо корректировать в трёх направлениях: по весу, калорийности, составу.
Важно! Следует исключить жёсткие диеты, они навредят здоровью.
Рейтинг самых эффективных средств для похудения
Ассортимент средств для похудения, подходящих для женщин в период климакса и помогающих решить проблему лишнего веса с разной степенью эффективности, широк. Однако принимать выбранный препарат рекомендуется после консультации с врачом, так как некоторые средства, в том числе и те, что приобретают через интернет, имеют противопоказания, которые не всегда озвучены производителем. Действие препаратов сводится к следующему:
- сжигание жира;
- успокаивают нервную систему;
- блокировка чувства голода;
- нормализация пищеварения;
- ускорение метаболизма;
- преобразование жира в энергию.
Редуслим
Узнайте больше информации и отзывы о Редуслим.
В аннотации к препарату заявлено, что это супер эффективный препарат, который, благодаря активным компонентам, естественным образом ускоряет обмен веществ. За счёт этого повышается скорость расщепления жиров: он усваивается в меньших количествах, поэтому организм худеет.
В состав входит растительный комплекс, который активизирует выработку гликогена, отвечающего за чувство сытости. Сюда следует отнести экстракты Худии Гордони, Колеуса Форсколии, корня Якона, масло примулы, шафран, глюкоманнан и другие компоненты. Фруктовые кислоты воздействуют на жировую клетчатку.
Заявленная производителем цена – 150 рублей (за одну таблетку). В одной упаковке Редуслима 10 таблеток, следовательно, стоимость упаковки составляет 1500 рублей.
Диетонус
Узнайте больше информации и отзывы о Диетонус.
Таблетки для похудения Диетонус являются препаратом растительного происхождения. Производители используют трехфазовый подход к похудению, так как метаболизм в разное время суток неодинаков. В одну упаковку средства входит три блистера, в каждом из которых находятся таблетки разного цвета: красные, синие и белые. Всего 30 штук. Это значит, что на месячный курс приёма необходимо приобрести 3 упаковки.
В состав таблеток входят экстракты:
- ягод годжи;
- гуараны;
- женьшеня;
- зелёного кофе;
- ламинарии;
- кайенского перца;
- зелёного чая,
а также синефрин, кофеин, тирозин, L-карнитин. Состав каждой капсулы сбалансирован таким образом, чтобы эффект от приёма средства в каждое время суток был максимальным. Женщинам удается похудеть, принимая Диетонус, на 7-9 кг за месяц.
Стоимость одной упаковки – 1490 рублей.
Guarchibao
Узнайте больше информации и отзывы о Гуарчибао.
Ещё один разрекламированный препарат, состоящий преимущественно из растительных компонентов. В состав входит:
- гуарана – она обеспечивает эффективное жиросжигание, ускорение обмена веществ, тонизирование организма и увеличение работоспособности;
- баобаб – нормализует пищеварение, подавляет аппетит, выводит токсины, действует как мягкое слабительное, одновременно служит источником витаминов и минералов;
- шрот Чиа и конжак – выводит и организма лишнюю жидкость вместе с токсинами, обеспечивает сжигание жировой ткани, создаёт чувство сытости.
Побочных эффектов, кроме индивидуальной непереносимости, препарат не имеет, поэтому его можно принимать женщинам с хроническими заболеваниями.
В реальных отзывах женщины отмечают снижение веса на 5-8 кг за один-два месяца.
Стоимость – около 1000 рублей.
Турбофит
Узнайте больше информации и отзывы о Турбофит.
Средство употребляется в виде шипучего напитка. По заявлениям производителя, Турбофит не имеет побочных эффектов, его применение не вызывает изменений со стороны сердечно-сосудистой системы, ЦНС.
В сутки принимают один пакетик средства, разводя его в стакане воды, и препарат действует в течение 24 часов. В составе препарата присутствуют:
- вытяжка из померанца;
- экстракт золотого корня;
- вытяжка кассии остролистной (сенны);
- экстракт опунции инжирной;
- экстракт якорца стелющегося;
- корень пуэрария;
- семена льна;
- родиола розовая;
- калий и магний.
Курс похудения – 21 день. Каждый день нужно принимать утром по одной упаковке средства.
Стоимость препарата – почти 800 рублей за упаковку, в которой 7 саше.
Гарденин
Узнайте больше информации и отзывы о Гарденин.
Свойства, описанные на сайте производителя, совпадают со свойствами других подобных средств. В целом, препарат способствует быстрому похудению. Приём длится по схеме 5/2 – 5 дней приём по одному пакетику после еды или тренировки, и два дня отдых. За месяц обещают потерю веса до 14 кг.
В состав входят:
- шрот семян чиа;
- вытяжка из ягод можжевельника;
- трава померанца.
Женщины отмечают значительный эффект похудения, например 15 кг за 2,5 месяца.
Стоимость упаковки, которой хватает на одну неделю – 990 рублей.
Гарциния Камбоджийская
Узнайте больше информации и отзывы о Гарциния Камбоджийская.
Это БАД, в который входят распространённые в Южной Азии, Африке и Индии измельчённые плоды гарцинии камбоджийской. Действующее вещество – гидроксицитриновая кислота, которая блокирует образование подкожного жира, сжигает уже образовавшийся, снижает чувство голода, уровень холестерина, предотвращает развитие сахарного диабета, стимулирует выработку серотонина – гормона радости.
Производители обещают потерю веса до 15 кг за месяц, если одновременно заниматься спортом и придерживаться диеты. Если не предпринимать дополнительных мер по похудению, то результаты будут более скромными – 2,5-3 кг в месяц.
Согласно отзывам, препарат действует, но у него есть побочные эффекты – прыщи, сильная жажда.
Стоимость порядка 600-700 рублей.
Мангустин
Узнайте больше информации и отзывы о Мангустин.
Мангустин – это плод вечнозелёного дерева с бордово-фиолетовой кожурой. Внутри находится беловатая мякоть, которую и используют в пищу. Препарат на основе этого фрукта выпускается в различных формах. Кроме мангустина в состав входят и другие растительные компоненты поддерживающего действия:
- Сироп – производится в Таиланде. В состав одной упаковки входит 25 плодов мангустина. Средство производится по технологии, которая позволяет сохранить все жиросжигающие свойства натурального фрукта. Обещанный эффект похудения – 15 кг за месяц. Стоимость – 1000 рублей.
- Порошок – также изготавливается в Таиланде. Продаётся в тетрапакетах по 200 г стоимостью 3600 рублей.
- капсулы – можно приобрести в пластиковой баночке по цене 1000 рублей за 30 штук. Производство – Таиланд.
- Комплексная добавка к пище, которая кроме мангустина включает алоэ вера, нони.
Нео Слим
Узнайте больше информации и отзывы о Нео Слим.
Это один из многих препаратов для похудения, которые продаются через интернет. За неделю потеря веса должна составить 2-4 кг.
Обратите внимание! Препарат прошёл исследования, что подтверждается документами Роспотребнадзора.
В составе присутствует:
- конжак;
- гуарана;
- вытяжка из адонсонии;
- шалфей;
- цитрат цинка, известный как сжигатель жиров;
- комплекс витаминов и минералов.
Курс – не менее 1,5 месяцев.
Цена – 1390 рублей.
Талия
Узнайте больше информации и отзывы о Талия.
Выпускаются в форме растворимых таблеток. В составе содержится мангустин, а также:
- парагвайский падуб;
- L-карнитин;
- полипренолы;
- зингерон;
- омега-3.
Преимущество средства в том, что оно убирает висцеральный внутренний жир, от которого сложно избавиться. Дополнительные вещества в составе обеспечивают хорошее самочувствие. Курс лечения – 1–3 месяца.
Отзывы положительные. Отмечают наличие эффекта, однако, похудение не всегда происходит с той скоростью, с которой хотелось бы.
Стоимость – 990 рублей.
Абсолютно безопасные народные средства для похудения при климаксе
К безопасным средствам для похудения следует отнести препараты из лекарственных трав. Однако их безопасность также весьма условна, потому что травы могут оказывать негативное воздействие на организм.
Монастырский чай
Узнайте больше информации и отзывы о Монастырский Чай.
В состав монастырского чая входит 7 целебных трав. Согласно рекламе, это народное средство для похудения при климаксе известно ещё с 19 века. Сбалансированный состав помогает похудеть без вреда для здоровья.
В состав входят:
- ромашка;
- фенхель;
- цветы липы;
- сенна;
- одуванчик;
- цветы бузины чёрной;
- мята перечная.
Известен также монастырский чай с другим составом, который включает:
- шиповник;
- таволгу;
- донник;
- календулу;
- берёзовый лист;
- землянику;
- девясил;
- бузину;
- листья смородины;
- крапиву двудомную.
За месяц на монастырском чае можно сбросить до 5 кг. Однако большая заслуга в этом принадлежит общему очищающему эффекту. В целом, женщины советуют не ждать от него сверхъестественного эффекта, но польза будет.
Стоимость, в зависимости от места приобретения – от 300 до 1000 рублей.
Пурпурный Чай
Узнайте больше информации и отзывы о Пурпурный Чай.
Так называемый пурпурный чай Чанг-Шу позиционируется как средство для похудения, созданное из растений, произрастающих в Тибете и Непале. Однако на деле оказывается, что это не что иное как синий чай, широко известный в Таиланде.
В состав чая входят:
- танин;
- допамин;
- кофеин;
- биофлавоноиды;
- пиколинат хрома.
Эти вещества:
- способствуют активной выработке желудочного сока;
- улучшают иммунитет.
Это полностью натуральный препарат.
Стоимость упаковки на разных сайтах различается – от 500 до 1290 рублей..
Пчелиный спас
Узнайте больше информации и отзывы о Пчелиный Спас.
Средство выпускается в форме капель. Механизм действия капель – активизация обмена веществ, из-за чего организм начинает расходовать собственные жировые запасы. При этом аппетит не увеличивается, а наоборот, сдерживается. В состав средства входят:
- экстракт гуараны;
- экстракт семян грейпфрута;
- пчелиный подмор;
- L-карнитин.
Эффект похудения – до 10 кг в месяц.
Стоимость – 990 рублей.
Эликсир Здоров
Узнайте больше информации и отзывы об Эликсир Здоров.
Продукт представляет собой комбинацию растительных масел и прополиса. В составе присутствует облепиховое, кедровое и расторопшевое масла, живичный бальзам и прополис.
Эффект похудения в период климакса будет заметен как минимум через месяц, поскольку это препарат накопительного действия. В инструкции нет фраз о том, что это замечательное средство для похудения и помогает всем. Оно воздействует опосредованно, улучшая метаболизм, восстанавливая организм, стимулируя физическую активность.
Главным показанием к применению являются нарушения обмена веществ и пищеварения.
Стоимость – 990 рублей за флакон 30 мл.
Препараты после климакса для женщин-спортсменок
При занятиях спортом важно, чтобы лекарства для похудения при климаксе не только сжигали лишний жир, но и способствовали набору мышечной массы.
Grassfit
Узнайте больше информации и отзывы о Grassfit.
Это комплекс на основе ростков пшеницы. Они содержат огромное количество полезных элементов, при этом хорошо насыщают, потому что разбухают в желудке, и, словно щётка, вычищают шлаки и токсины. В составе также присутствует:
- экстракт грейпфрута;
- пищевые волокна;
- аскорбиновая кислота.
В комплексе эти компоненты способствуют приобретению стройности, укреплению сосудов, хорошему настроению, здоровому сну, укреплению иммунитета. Отзывы на препарат довольно хорошие.
Комплекс стоит 975 рублей.
Аминокарнит
Узнайте больше информации и отзывы об Аминокарнит.
Этот препарат рекомендуют непосредственно спортсменам, потому что он не только помогает похудеть, но и нарастить мышечную массу. Комплексное действие препарата позволяет значительно улучшить фигуру, самочувствие, укрепить здоровье.
В составе присутствуют:
- экстракт маральего корня;
- калий;
- форсколин;
- экстракт фукуса;
- L-карнитин;
- мальтодекстрин.
Стоимость препарата – 990 рублей за 200 г.
Препарат оказывает лишь поддерживающее воздействие. Физическая активность в период приёма препарата должна быть высокой.
АСЖ 35
Узнайте больше информации и отзывы об АСЖ 35.
Основным веществом в составе является клетчатка, но среди ингредиентов этого активатора сжигания жира присутствуют и другие компоненты:
- полифенолы и растительные жиры;
- пектины и аминокислоты;
- витамины (A, C, E);
- минеральные вещества.
Благодаря комплексному действию ингредиентов запускается процесс естественного похудения, путём подавления аппетита и улучшения пищеварения. Причём препарат рекомендуется принимать, одновременно соблюдая диету.
Стоимость препарата – 990 рублей по акции и 1980 рублей при покупке за полную стоимость.
Липокарнит
Узнайте больше информации и отзывы о Липокарнит.
Это комплекс для похудения, который включает капсулы и напиток для жиросжигания. Средство относится к БАДам. Основное действие препарата – нормализация метаболизма, как утверждает производитель, без дополнительных диет и физических нагрузок.
Препарат в капсулах пьют каждый день, напиток принимают только в дни тренировок. Капсулы содержат:
- липоевую кислоту;
- пиколинат хрома;
- L-карнитин.
Напиток, который присылают в подарок, содержит 20% L-карнитина.
Принимая препарат, не стоит ждать стремительного похудения, средство помогает худеть постепенно.
Цена стандартная – 990 рублей за упаковку.
Энерджи Диет
Узнайте больше информации и отзывы об Энерджи Диет.
Представляет собой комплексную программу похудения на основе концентратов с разными вкусами. Суть применения заключается в замене приёма пищи сухим концентратом. Перед употреблением его разбавляют молоком. Доступно много вкусов на выбор, поэтому коктейли не приедаются. Продукт производится во Франции.
Состав состоит из сбалансированного комплекса белков, жиров и углеводов, куда входит:
- растительный белок из сои и гороха;
- соевое масло;
- глюкоза;
- мальтодекстрин;
- крахмал;
- клетчатка;
- маточное молочко;
- витамины;
- ферменты и минералы.
Из недостатков отмечают необходимость чёткого следования программе.
Одна банка стоит 2200 рублей.
Эко Слим
Узнайте больше информации и отзывы о Эко Слим.
Представляет собой концентрат натуральных экстрактов в форме шипучей таблетки. В состав препарат входят:
- L-карнитин;
- экстракт гуараны;
- хитозан;
- пектин;
- кетоны малины;
- витамины;
- кофеин.
Врачи и женщины советуют сочетать приём препарата с физическими нагрузками, тогда он более эффективен.
Из противопоказаний отмечены гастрит, язва, заболевания почек.
Цена – 990 рублей за упаковку.
Основные правила приёма средств для похудения
Принимать препараты для похудения нужно систематически, в соответствии с графиком приёма средств. Чтобы максимально усилить и поддержать эффект, необходимо соблюдать ряд дополнительных мер:
- употреблять пищу небольшими порциями и часто. Рекомендуемый размер порции составляет около 300 г 6 раз в день, причём объем потребляемой пищи нужно распределить так: завтрак плотный, а ужин лёгкий;
- следовать здоровому рациону питания, то есть употреблять исключительно печёные, тушёные и отварные блюда и учитывать калории, отказавшись от фастфуда, маринованных и солёных продуктов;
- перекусывать в течение дня фруктами, кисломолочными продуктами;
- ввести в рацион каши, хлеб с отрубями, нежирное мясо, свежую зелень;
- заниматься спортом, сюда относятся утренняя зарядка, бег, пешие прогулки – физическая активность важна для поддержания тонуса мышц;
- заниматься плаванием и ходить в сауну;
- избегать стрессов;
- пить жидкость в достаточном количестве;
- принимать дополнительно витамины, протеин и омега-3 – витамины поддерживают иммунитет, протеин сохраняет мышцы в тонусе, а омега-3 стабилизирует обмен веществ.
Эксперты считают, что именно питание при климаксе имеет решающее значение для похудения. Это 90% успеха в потере лишнего веса.
Предлагаем посмотреть особенности питания после 50 лет:
Вывод
Препараты для похудения для улучшения эффекта принимать можно, но следует выбрать качественное и действенное средство с минимальным количеством побочных эффектов. Желательно перед применением посоветоваться с врачом.
Источник
Период менопаузы для каждой женщины часто связан со стремительным увеличением веса. Диеты и другие методики теряют свою эффективность, а некоторые из них могут стать причиной возникновения различных патологий. Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе — советы врачей и народных целителей помогут избавиться от лишнего веса без вреда здоровью.
Специалисты разработали несколько программ для снижения массы тела, каждая из которых имеет свои особенности. Воспользовавшись рекомендациями профессионалов, можно будет вернуть стройную фигуру и продлить молодость.
Почему женщины полнеют?
Менопауза характеризуется угасанием репродуктивной функции. Основными признаками физиологических изменений являются гормональные колебания, в результате чего снижается уровень эстрогенов и прогестинов. Понижение выработки гормонов влияет на скорость метаболизма, поэтому набор веса является одним из самых распространенных проявлений. При климаксе растет живот, также организм накапливает жир в самых проблемных зонах — ногах и ягодицах.
Гормональная перестройка способствует быстрому набору веса даже при активном образе жизни и правильном питании. Иногда причинами полноты в период менопаузы являются вредные привычки, стрессы и психоэмоциональные всплески, регулярный прием гормональных препаратов.
Симптомы менопаузы появляются примерно в 50 лет, но иногда климакс может наступить на несколько лет раньше. Одними из основных факторов риска являются курение, лишний вес и частые неконтролируемые диеты.
Все женщины имеют свои особенности организма, поэтому и способы, как похудеть при менопаузе, следует подбирать индивидуально. В первую очередь следует обратиться к специалистам и прислушаться к советам врачей и профессиональных диетологов. После этого можно будет обратиться и к нетрадиционной медицине — многие народные методики помогают усилить терапевтический эффект и добиться быстрого похудения. Комплексный подход к решению данной проблемы — один из самых эффективных способов, помогающих не только избавиться от избыточного веса, но и снять другие неприятные симптомы климакса.
Почему растет живот?
Основными причинами того, что лишние жировые отложения откладываются в области живота, являются хронические заболевания ЖКТ. Также этому способствуют нарушения работы пищеварительной системы, гастрит, дисбактериоз, и другие заболевания и расстройства. Сидячий образ жизни негативно влияет на мышечную ткань, в результате чего она ослабевает и растягивается, а кожа теряет тонус. Растяжение мышц неизбежно приводит к округлению живота за счет наращивания жировой прослойки.
Большой живот является сигналом к тому, что на фоне гормонального сбоя могут развиться эндокринные заболевания. В этом случае специальную программу похудения подбирает специалист (в зависимости от индивидуальных особенностей организма пациентки).
Как похудеть во время?
Главным принципом похудения при климаксе является постепенный сброс лишних килограммов. Резкое снижение веса не рекомендуется, так как организм начнет накапливать собственные запасы. В результате такого стресса, все потерянные килограммы возвращаются, а избавиться от них будет еще сложнее.
Не рекомендуется прибегать к голоданию, даже с лечебной целью. В период менопаузы организм женщины ослаблен, и может развиться остеопороз или вегето-сосудистая дистония. С полнотой следует бороться при помощи грамотно составленной схемы, в которую входит специальная диета и терапевтические мероприятия.
Основой метода, как похудеть во время климакса, является поддержание эмоционального состояния. Это поможет не только после 50 лет сохранить свое здоровье, но и остановить резкий набор веса.
Эффективные методики, которые используются для устранения проблемы, подразделяются на два типа:
- Активное похудение — диеты и физические упражнения;
- Программа изменения пищевого поведения и дозированные физические нагрузки.
Врачи и специалисты-диетологи не рекомендуют быстро худеть при климаксе. Основной причиной этому является увеличение нагрузки на организм. Однако иногда этот путь является наиболее оптимальным. Постепенная коррекция веса является более эффективной и безопасной, особенно при наличии хронических заболеваний.
Советы врачей
Уменьшение выработки эстрогенов приводит к замедлению метаболических процессов в организме, поэтому даже при активном образе жизни у многих женщин появляется лишний вес. Врачи советуют внести небольшие коррективы в повседневную жизнь, чтобы в период менопаузы не набрать большое количество лишних килограммов.
Если вовремя не приступить к решению данной проблемы, в организме могут начаться необратимые процессы — они могут привести к ожирению, развитию сердечно-сосудистых нарушению и другим тяжелым заболеваниям.
Советы врачей направлены на то, чтобы нормализовать гормональный фон. Для восстановления уровня эстрогенов подбираются специальные медицинские препараты. Лекарственные средства назначаются специалистом индивидуально после прохождения обследования и сдачи всех необходимых анализов.
Диетологи рекомендуют пересмотреть пищевое поведение. Важно провести чистку организма от токсинов из печени и нормализовать работу щитовидной железы. Для этих целей можно воспользоваться специальными препаратами и медицинскими средствами. Также есть немало рецептов народной медицины, которые оказывают вспомогательное действие. Питьевой режим и питание — основа программы для похудения женщинам после 50 лет при климаксе.
Специалисты рекомендуют вести активный образ жизни. Если для спортивных тренировок в зале нет возможности, есть специальный комплекс упражнений, разработанный для выполнения в домашних условиях.
Особое внимание врачи советуют обращать на психологический фактор. Женщины во время климакса могут похудеть без вреда для здоровья, и вести полноценную жизнь. Главное условие — придерживаться всех рекомендаций, и хотеть быть здоровой и молодой!
Системы питания
До 45-50 лет женщинам удается вернуть утраченные формы с помощью простых диет и разгрузочных дней. После 50 лет похудение во время менопаузы требует более серьезного подхода. В этот период необходимо будет кардинально пересмотреть отношение к питанию и корректировать свой рацион регулярно.
Существуют несколько подходящих программ питания, которые врачи советуют женщинам во время климакса. Все они имеют общие принципы и правила, которых следует придерживаться всем, кто хочет похудеть, не навредив своему здоровью.
Правила систем правильного питания:
- Из рациона следует исключить жиры и полуфабрикаты (промышленного производства), фаст фуд, копчености;
- Ежедневно следует выпивать большое количество чистой воды;
- Меню необходимо разделить на 5 равноценных приемов пищи (не более 350 г без напитков);
- Высококалорийные продукты и готовые блюда рекомендуется употреблять до обеда;
- Рацион должен быть разнообразным (не рекомендуется прибегать к монодиетам);
- Количество жареных блюд следует сократить, отдавая предпочтение приготовленным на пару.
При составлении меню учитывайте, что:
- Если уменьшить потребление кофеина и любых алкогольных напитков, можно снизить выраженность симптомов климакса;
- Сладости и быстрые углеводы являются источниками лишней энергии, часть которой превращается в жировые отложения;
- Горячие блюда и напитки провоцируют приливы, температура еды не должна превышать +36°C.
- Питание должно состоять из большого количества белковых продуктов и минеральных веществ — это поможет нормализовать метаболизм и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы;
- В рационе должно быть много фруктов и овощей, а также молочных продуктов, содержащих кальций;
- Для соблюдения баланса, все жиры желательно заменить растительными маслами и орехами.
Диеты
Для того, чтобы выбрать наиболее эффективную программу, как похудеть при климаксе в 50 лет, следует учитывать некоторые нюансы. От краткосрочных и монодиет следует отказаться, чтобы не подвергать организм дополнительному стрессу. Питание должно быть дробным и сбалансированным. Меню желательно составлять самостоятельно с учетом личных предпочтений. Иногда можно брать за основу базовый рацион Кремлевской диеты или системы питания Дюкана.
Разрешенные и запрещенные продукты
Первый прием пищи утром должен быть плотным и калорийным. Он должен обеспечить организм необходимой энергией. При составлении меню, старайтесь не включать продукты из категории вредных. В виде исключения можно иногда употреблять
