Как помочь маме с климаксом
Климакс далеко не у всех женщин проходит гладко, и случается так, что женщине бывает настолько плохо, что это начинает отражаться на отношениях с близкими ей людьми. Особо это касается взаимоотношений с детьми. Как же помочь преодолеть климакс матери и позволить ей вновь почувствовать себя молодой и красивой?
Вместе в новую жизнь
Когда мама беспокойна и раздражительна, то постарайтесь поговорить с ней по душам о том, что климакс – это еще вовсе не приговор. Перед беседой почитайте специальную литературу и постарайтесь донести до мамы, что нежели мучить себя и окружающих, намного лучше перейти к решительным действиям.
Нужно быть готовым к тому, что, возможно, мама не захочет Вас слушать, отмахнется от Вас и скажет, что у нее все хорошо. И виноват на самом деле папа, который уже целый месяц не может забить гвоздь в стенку или же начальник, который снова недоволен ее работой и задерживает зарплату. Для того, чтобы разговор состоялся, придется проявить чудеса терпения, доброты и дипломатии. Убедите маму хотя бы попробовать изменить свой образ жизни.
Переход к правильному питанию
Универсальный способ облегчить свою жизнь при климаксе – это правильное питание, так как состояние организма зависит именно от него. Не стоит недооценивать его роль в таком вопросе. Постарайтесь вместе с мамой пересмотреть ее меню и помочь ей перейти на новую диету. Голодать не придется, но какие-то продукты придется заменить принципиально иными.
Какие продукты нужно советовать при климаксе у мамы?
- Мясо. Это основной источник белка для женщин, переживающих менопаузу. В ежедневном рационе Вашей матери должно быть мясо, желательно нежирных сортов. Жирное мясо типа свинины, утки или баранины, а также колбасные изделия стоит из рациона убрать или же сильно ограничить. Горячо приветствуется курица, индейка и телятина в запеченном или отварном виде. Что касается мяса птицы, то с него рекомендуется снимать перед приготовлением кожицу.
Внимание! Хороший способ сблизиться с мамой – это вместе искать и пробовать новые рецепты приготовления пищи, которые будут ей полезны при ее состоянии, вместе их пробовать, и это внедрять в свою повседневность.
- Молоко и молочные продукты. Молочные продукты – это не только полезно, но и очень вкусно. Их нужно обязательно употреблять женщине климактерического возраста, так как молоко – это источник кальция, которого с возрастом в костях становится все меньше и меньше. Однако, далеко не все люди любят молоко, и если Ваша мама относится как раз к этому типу людей, то тоже стоит озаботиться поиском таких молочных продуктов, которые были бы ей по вкусу. Быть может, это натуральный домашний йогурт или кефир, который делается при помощи кефирного гриба. Также в завтрак женщины должны входить сыры нежирных сортов и творог.
- Рыба. Если Ваша мать не имеет ничего против рыбы, то рыбу в ее меню можно добавлять для ежедневного употребления, и ограничений к ее использованию нет. Также кушать можно не только рыбу в чистом виде, но и различного рода морепродукты, которые тоже очень вкусны и смогут украсить любое меню. Кушать продукты из рыбы нужно не только из-за вкусовых качеств, но и потому, что рыба богата жирными кислотами, которая способствует тому, чтобы кровь была в хорошем состоянии. Особо много жирных кислот в жирной морской рыбе.
Внимание! Почти все люди любят соленую рыбу: ее можно кушать с маслом и луком, делать бутерброды, салаты и другие закуски. Однако, во время климакса рекомендуется ограничивать употребление соленой пищи, так как она не является полезной. Кушать рыбу в соленом виде можно, но только добавляйте в нее как можно меньше соли, делайте блюдо малосоленым.
Как помочь маме справиться с приливами?
Приливы – это основной симптом, который мучает женщину во время климакса. Именно поэтому она не высыпается, становится нервной и раздражительной. Если Ваша мама тоже мучается от этого, то есть несколько маленьких женских хитростей, которые могут ей помочь почувствовать себя лучше и легче переживать этот период. Стоит обсудить их с мамой.
- Проанализируйте ее состояние и постарайтесь понять, какие именно факторы жизни вызывают у нее приливы. Возможно, это стресс, алкогольные напитки, нахождение в жарком помещении, острая или горячая пища. Если Вы поняли, что вызывает приливы, то все просто. Нужно только лишь убедить маму избегать таких ситуаций, и проблема будет стоять не так остро.
- Не секрет, что женщина в любом возрасте хочет выглядеть привлекательной и модной, и поэтому любит наряжаться. Чаще всего женщины к возрасту 45-50 лет начинают экономить на себе, считая, что их время давно ушло. Но это вовсе не так: пройдитесь с мамой по магазинам и освежите ее повседневный гардероб, выбирая вещи таким образом, чтобы они были многослойными. То есть, если женщине стало жарко, чтобы она могла снять верхний слой одежды. Предпочтение отдавайте блузкам с коротким рукавом, пиджакам, жакетам, жилетам, кардиганам. Будьте уверены, что шоппинг придаст маме много новых и свежих сил.
- Если Вашей маме все время жарко, то у Вас выдалась прекрасная возможность позаботиться о ее здоровье: подарите ей на ближайший праздник вентилятор или кондиционер, и она еще долго будет Вам благодарна за проявленное внимание. Если Вы еще в том возрасте, что не можете позволить себе покупать такие вещи (если Вы студент), то подарить можно хотя бы веер.
Как помочь маме побороть бессонницу?
Когда человек не высыпается, он почти всегда зол и раздражен, и это относится абсолютно ко всем. Женщина в возрасте климакса переживает это гораздо более тяжело, так как к эмоциональному состоянию прибавляется еще ряд проблем со здоровьем. Для того, чтобы помочь маме побороть бессонницу, нужно постараться сделать следующее:
- Купите абонемент в спортивный зал или предложите маме совместные прогулки в парке или зарядку на свежем воздухе. Вместе заниматься веселее, да и спорт в любом возрасте только укрепляет здоровье и красоту человека.
- Если Ваша мать страдает приливами, то постарайтесь перед тем, как она ложится спать, хорошенько проветривать комнату.
- Помогает расслабиться и уснуть чашка горячего чая, молока или травяного настоя, поэтому проявите лишний раз заботу о самой главной женщине, и приносите ей перед сном чашку теплого питья.
Как помочь матери улучшить настроение при климаксе?
- Возьмите часть домашних обязанностей на себя, помогайте матери, сделайте так, чтобы у нее было больше времени на отдых.
- Хорошее влияние на женщину климактерического возраста оказывает общение с такими же дамами, которые тоже переживают этот период жизни. В западных странах создаются даже группы поддержки для женщин, переживающих менопаузу.
- Если у мамы климакс, то постарайтесь не оставлять ее один на один с проблемами, не игнорируйте ее, когда она хочет поговорить, будьте всегда готовы ее выслушать и поддержать.
- Поинтересуйтесь: а может у Вашей матери есть какая-то нереализованная мечта, которая осталась у нее со времен юности? Быть может, она мечтает танцевать, играть в шахматы или пойти на курсы художников? Всячески способствуйте таким желаниям и по возможности оплатите ей такие курсы. Возможно, тогда мать перестанет хандрить.
Внимание! Часто во время климакса женщины жалуются на плохую память, поэтому постарайтесь не допустить того, чтобы это произошло. Для этого нужно разучивать стихи и песни, разгадывать кроссворды. Не лишним будет и выучить с нуля какой-нибудь иностранный язык.
Таким образом, климакс тяжело переживается многими женщинами, и для того, чтобы от этого не страдали окружающие, нужно всячески помогать матери пережить этот этап и по возможности ее поддерживать. Просто вспомните, каково ей приходилось с Вами, когда Вы были маленьким. Теперь настало время вернуть ей эти долги. Настраивайтесь на то, что будет непросто, но отношения с матерью, основанные на доброте и взаимовыручке, – это по-настоящему здорово.
Интересное и познавательное видео по теме:
Источник
Минчанка Наташа прошлой весной всеми силами пыталась помочь своей маме – в 56 лет у той начался климакс. Как говорит сама Наташа, «мама тупо попала в статистику» – на нее сразу обрушилась куча симптомов: высокое давление, которое не могли сбить неделями, панические атаки, дикая тревожность, депрессия, тремор, приливы и бессонница.
«В нашей семье больше не действует советское правило “кто старше, тот правее”»
– У нас с мамой вполне себе хорошие отношения. Конечно, часто кажется, что родители лезут не в свои дела. И, когда я впервые пошла к психотерапевту в свои 25, тоже думала, что у меня ужасные родители (улыбается). Но на деле оказалось – нормальная адекватная семья.
Что мне нравится в терапии, так это то, что психологи рассказывают людям самые очевидные вещи. Почему так? Обычно мы варимся в собственной кастрюльке, как овощи, не можем увидеть крышку целиком – особенно ту сторону, которая с пробкой от советского шампанского на ручке. А психолог помогает и увидеть, и даже снять крышку.
Но психотерапия – это не таблетка, а личностная работа. И после этой работы явно улучшается качество жизни. Вот так и мне постепенно стало проще общаться с мамой и доносить свои мысли, а еще стала понятна и ее точка зрения. Я научилась вставать на место другого. И в нашей семье больше не действует советское правило: кто старше, тот правее и умнее.
Между тем у моих родителей прекрасные отношения между собой. Особенно остро вопрос взаимоотношений между супругами встает, когда взрослеют и уходят дети. Родители остаются лицом к лицу, и уже не перекинешь проблему на маленьких детей. Так, кстати, несколько маминых знакомых развелись, когда их дети повзрослели, – это распространенная проблема. Но у моих родителей все сложилось. Да, папа немногословен, но он поддерживает маму, насколько ему хватает умения и сил.
У нас в семье разговоры на интимные темы всегда велись в очень общем виде. Конечно, мы с мамой могли говорить на тему полового развития, но очень абстрактно и отвлеченно. И ни про какие мои подростковые влюбленности и переживания она никогда не знала.
Хотя у меня рано начались месячные – в 11 лет. Даже сложно сказать, для кого это было внезапнее, – для меня или мамы. Помню, как я плакала, а мама успокаивала меня, стараясь все объяснить. Она очень меня поддерживала.
В «лихие девяностые» было непросто: талоны, килограмм в одни руки, а вместо прокладок – старые простынки. До сих пор помню эту кастрюлю, в которой нужно было кипятить их и сливать воду по несколько раз.
А еще в аптеке иногда можно было найти так называемые пакеты – толстый слой марли или ваты, обернутый в такую тонкую сеточку. И мама для меня их покупала, потому что я была ребенком и мне нужно было как-то ходить в школу.
«Маму трясло, она не могла дышать, подкашивались ноги, и скакало давление»
Возрастные изменения из разряда косности ума мою маму как-то не коснулись, возможно и потому, что я образовывала ее в части психологии – давала советы, что почитать или посмотреть. Еще пару лет назад у нее возникали вопросы старения: сбивался цикл, появлялись приливы, она стала чаще говорить о своем возрасте – но не более того.
И в один прекрасный день все резко началось. У мамы поднялось давление – да так, что пришлось вызвать «скорую». На следующий день снова. И снова. Давление сбивалось с трудом.
Она отправилась к участковому терапевту выяснить, что же все-таки происходит: врач сказала, что это очень похоже на проявление климакса, и посоветовала обратиться к гинекологу. От участкового гинеколога мама услышала только одно: «Ну, это весна, всех колбасит, переждите».
Мама была не в состоянии пережидать. На нее наваливались жуткие приступы страха – панические атаки. Она не могла дышать, не знала, что делать, и думала, что вот-вот умрет. Причем ее тревожность достигала таких пиков, что находиться рядом было невозможно: казалось, фонит все вокруг. Да и ее саму реально трясло – подкашивались ноги. Все это сопровождалось высоким давлением и сильными приливами, после которых, к счастью, становилось легче.
Я предложила ей сходить на платную консультацию в частный центр. Ситуация сдвинулась с мертвой точки: врач выписала ей направление на анализы и тут же предложила гормоны, потому что «зачем так мучиться?».
А справляться с паническими атаками какое-то время помогала я: нашла в интернете несколько хороших статей о том, как с ними бороться. Главное – осознавать и понимать, что с тобой происходит. Если ты боишься при первой панической атаке, вторая будет еще хуже – и так по нарастающей. Но, когда ты контролируешь ситуацию, понимаешь, что с тобой происходит, и знаешь, что уже через 20 минут полегчает, – становится лучше.
Каждый день я выступала ее психологом: она нервничает, переживает, а я успокаиваю и пытаюсь вывести разговор в здравое русло. Было очень непросто! Помогала смена деятельности – она отвлекалась и всю энергию направляла в дело. Но все равно состояние было очень нестабильным.
«Гормоны – это как с такси: чем дальше, тем дороже»
Гормоны мама пропила кратким курсом, как рекомендовала врач, – пару недель. Но легче ей не стало, отчего тревожность только нарастала. Хоть я и пыталась ей объяснить, что это как с такси: чем дальше, тем дороже. Да и гормоны – не таблетки от головной боли. Чтобы организм перестроился, нужно время.
Мама ходила за новыми консультациями еще в несколько частных центров. И врачи твердили в унисон: в вашем непростом состоянии без гормонов точно никак, и как минимум их придется пить месяца три. А я успокаивала ее дома, потому что понимала: когда каждый день на тебя наваливается столько всего, то кажется, что все напрасно и такой ад будет длиться до конца жизни.
Люди вообще верят в справедливый мир, и, если с ними что-то случается, это значит, что они как-то не так себя повели. Но на деле плохое и хорошее случается со всеми. Просто в такие моменты нужно уметь включать здравый смысл. Думаю, для мамы в ее сложный период я была именно таким человеком, который отвечал за рацио.
В моменты отчаяния она падала духом и постоянно повторяла: «За что мне все это?», «Почему именно я?» И тогда я приходила на помощь и повторяла: «Мама, ты тупо попала в статистику». И это помогало, по крайней мере успокаивало. Ведь это не она плохая, просто так случилось, и не более того.
Причем позже, когда на эту тему заходил разговор с ее подругами, выяснялось, что она точно не одна. У некоторых перестройка организма шла годами. Жаль, что эта тема так стигматизирована, мол, об этом стыдно говорить. Но говорить нужно, и очень важно, чтобы женщины не оставались наедине со своими проблемами.
По сути, все первые месяцы свой негатив мама сливала мне: она могла звонить каждый день и в мелких подробностях рассказывать, как ей было плохо, что было потом и так далее. Я все понимала, но у меня параллельно шла своя жизнь, своя семья, муж, ребенок, работа, да и к тому же чем я могла помочь еще? Тут уже явно нужен был специалист.
А потом я не выдержала и сказала маме, что мне дешевле обойдется психотерапевт.
И, чтобы не толочь воду в ступе, мама согласилась на прием к психотерапевту. Сначала она сходила к специалисту в государственную поликлинику, но не сложилось. Тогда подключилась я и через своих знакомых попыталась найти ей толкового психотерапевта.
В итоге мы вышли на хорошего специалиста, и мама начала ходить на терапию. Конечно, ей становилось легче: она выговаривалась, прорабатывала какие-то личные вещи, например научилась высказывать свои желания. Казалось, что вот-вот – и все отпустит.
«Она была так вымотана, что готова была наложить на себя руки»
А потом у мамы началась реальная депрессия. Если раньше она была очень активной, задорной и душой компании, то теперь ее было не узнать. Серое лицо и постоянно молчит. Оказалось, что у нее просто не хватало сил: за месяц она сменила 5 гинекологов, 2 психотерапевта, пила гормоны, а лучше не становилось.
И впервые за долгое время я увидела, как моя мама плачет от отчаяния. А ведь она из тех людей, кто не плачет, если уж только конец света. Что нехорошо, но так ее воспитали. И в этом разговоре я услышала от нее жуткие вещи. Она была так вымотана, что готова была наложить на себя руки. Этот разговор был самым сложным для меня.
Психотерапевт выписал маме антидепрессанты. Он объяснил, что как таковая терапия маме не нужна, с ней происходят тупо физиологические вещи. Правда, антидепрессанты – тоже не волшебные таблетки и действовать начинают не раньше, чем через две недели.
Все это время я проводила с мамой: поддерживала, объясняла, уговаривала. Было сложно, потому что у нее проявилась еще и бессонница. Папа тоже помогал как мог: ездил с ней по всем врачам и был рядом.
На фоне всего этого мама заговорила о своей беспомощности. Мол, родители должны помогать детям, а не наоборот. И на эту тему мы тоже вели с ней долгие беседы. Очевидно, что весь комплекс лекарств для ее и папиной пенсии бил по карману. Но для меня нет, ведь у нас с мужем свой бизнес и зарабатываем мы хорошо. Поэтому долгими разговорами, но и этот вопрос мы с ней решили. Ведь то, что я оплачиваю врачей и лекарство своей маме, никак не говорит о том, что она бессильна или стара. Это просто помощь.
Спустя полтора года маме стало лучше: она закончила курс антидепрессантов, продолжает под присмотром врача пить гормоны, успокоительные, чтобы засыпать, и таблетки, облегчающие приливы. И физическое состояние постепенно приходит в норму. Более того, она научилась справляться со страхом и паническими атаками, знает, что в любой момент может обратиться к своему психотерапевту, и понимает, что просто попала в статистику.
Моя мама даже сказала, что вся эта история помогла ей сделать важный вывод: оказывается, ее дочь выросла. Звучит, конечно, смешно, особенно если учесть, что дочери за тридцатник и у нее самой уже своя дочь, но для мамы это открытие. И речь, конечно, не о возрасте, а о доверии – она стала прислушиваться ко мне, советоваться и принимать помощь.
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Иллюстрации: CityDog.by.
Источник
Она вдруг стала вспыльчивой, нервной и обижается по любому поводу? А еще жалуется на жару в квартире, постоянно открывает окна и все равно потеет. Да к тому же начались проблемы со здоровьем — то одышка, то сердцебиение, то просто слабость, что хоть с кровати не вставай…
Если вашей маме за сорок или даже под пятьдесят, то, скорее всего, у нее началась менопауза.
В этом случае не совершите самой важной ошибки: не считайте, что это ее проблема. Нет, она и ваша тоже. И от того, как вы поведете себя в данной ситуации, зависит и ваше будущее.
Не отстраняйтесь от ее проблем — они и ваши тоже!
Итак, давайте разберем по шагам, что нужно делать, если у вашей мамы начался климакс.
Шаг 1-й
Вам самим необходимо осознать, что климакс — это не старость и не болезнь. Это новый этап в женской жизни, который, между прочим, в свое время придет и к вам. И первое, в чем нуждаются женщины, переживающие начало менопаузы, — это понимание. Зачастую им трудно рассказать о своих чувствах подругам — из боязни, что это расценят как признак старости. Муж — тоже не очень подходящая аудитория, хотя мы и писали о том, что мужчина должен знать о менопаузе. Но это в идеале, а в реальной жизни женщина чаще всего остается наедине со своим новым статусом — не с кем поделиться, некому посочувствовать. Дочь — это и женщина, и родной человек, которому можно все рассказать, не боясь при этом показаться слабой. Покажите своей маме, что она не одинока.
Пусть она чувствует вашу заботу
Шаг 2-й
Будет просто отлично, если вы начнете изучать тему менопаузы. Эта информация поможет понять состояние вашей матери — например, вы наверняка намного терпимее станете относиться к перепадам ее настроения, если поймете, чем они обусловлены. Также не лишним будет изучить материалы о современных средствах коррекции симптомов климакса, о сопутствующих заболеваниях и необходимых исследованиях. Больше знаний — меньше страхов, ведь обычно мы боимся того, что не понимаем. Вы сможете не только что-то посоветовать маме, но и извлечь пользу для себя — например, проанализировать свои риски наступления раннего климакса и минимизировать их.
Шаг 3-й
Уговорите маму обратиться к врачу и пройти необходимое обследование. Никаких лекарств, “как тетя Лена принимает” и советов подруг! Только врач может оценить состояние здоровья женщины, предложить ей комплексную терапию и, если необходимо, выписать лечебные препараты. Очень часто женщины отказываются от посещения доктора — из боязни, стыдливости или просто нежелания принимать факт наступающего климакса. Ваша задача — убедить маму, что это необходимо и принесет пользу.
Только врач может назначить комплексную терапию
Шаг 4-й
Постарайтесь снять с нее часть нагрузки — хотя бы в плане хлопот по дому. Только не подчеркивайте, что она стала слабее или болеет. Лучше назвать такую причину, как “тебе нужно больше времени, чтобы наконец-то уделять его себе”. Если вы живете вместе, то некоторые обязанности можно распределить между другими членами семьи. Если отдельно, то можно просто помочь с организацией быта: например, показать, что доставка продуктов на дом — это удобно и просто.
Шаг 5-й
Попробуйте вместе заняться какой-либо физической активностью — она абсолютно необходима женщине, переживающей менопаузу. Самое простое — регулярные пешие прогулки.
Вместе — веселее!
А можно вместе записаться на фитнес или танцы. Очень часто женщины стесняются прийти в фитнес-клуб в одиночку, а вот заниматься спортом рядом со взрослой дочерью будут очень рады. Выбирайте те занятия, которые понравятся вашей маме. Ведь вам вовсе не обязательно ходить на них всю оставшуюся жизнь — как только она найдет там подруг, считайте, ваша миссия успешно выполнена.
Шаг 6-й
Разговаривайте. По телефону, скайпу и особенно лично — как можно больше. Выслушивайте жалобы, не ленитесь сочувствовать, давайте грамотные советы. Иногда все, что необходимо нашим мамам — это выговориться.
Не жалейте времени на общение
В начале статьи я написала: от того, как вы поведете себя в данной ситуации, зависит и ваше будущее. Почему? Потому, что когда вы сами приблизитесь к этому периоду жизни, у вас будет огромное преимущество. А именно: вы придете к нему подготовленной, без страхов и предрассудков, с практическим опытом. Это на самом деле очень важно — я, например, теперь со стыдом вспоминаю, что просто отмахивалась от проблем моей мамы, когда она переживала климакс. Помню, что она жаловалась на приливы, принимала какие-то таблетки… Но тогда казалось, что со мной такого не случится. И вот теперь, когда я сама переживаю те же симптомы и понимаю, как это порой сложно, то часто думаю о маме. И мне очень жаль, что она так и не дождалась от меня сочувствия и помощи. Не совершайте такой ошибки!
И пара слов самим мамам: если вы нуждаетесь в поддержке, но пока ее не получаете, перешлите эту статью своим близким — это может помочь понять ваше состояние и изменить собственное поведение.
Понравилась статья? Поставьте лайк!
Это улучшит мою и вашу карму)
Буду рада, если вы подпишитесь на мой канал — вместе мы справимся с любыми проблемами!
Источник
