Как помочь женщине при менструации

1. 1

   Купите ей ибупрофен или аспирин. Женщины часто испытывают болезненные судороги во время менструации, поэтому ибупрофен или аспирин помогут уменьшить дискомфорт. Если у нее под рукой нет никаких обезболивающих средств, сходите в аптеку и купите ей обезболивающие. Спросите, хочет ли она сейчас их принять, если она ответит «нет», просто оставьте таблетки на столе, где она точно их увидит.[1]

   • Она может принимать 400 мг ибупрофена (либо 600 мг аспирина) каждые 4–6 часов по мере необходимости.
2. 2

   Предложите ей грелку. Если ваша девушка/жена предпочитает естественные методы снятия симптомов, дайте ей наполненную грелку, которую нужно поместить на нижнюю часть живота, чтобы облегчить судороги. Можно купить в аптеке несколько одноразовых грелок или сделать грелку самостоятельно, наполнив носок рисом и завязав свободный конец.[2]

   • Подогрейте наполненный рисом носок в микроволновой печи (1–2 минуты).
   • Самодельные грелки нельзя ставить более чем на 30 минут, но одноразовые грелки, которые продаются в аптеках, можно оставлять на срок до 8 часов.
3. 3

   Купите богатые клетчаткой продукты. Иногда женщины страдают запорами во время менструации, поэтому заранее приготовьте для нее продукты с большим содержанием клетчатки. Например, это такие продукты, как малина, груши, брокколи, чечевица, коричневый рис и цельные зерновые злаки. Не заставляйте ее есть все сразу, если ей не хочется. Если ей больше нравятся продукты, богатые сложными углеводами, купите для нее цельнозерновые вафли с нарезанными сверху фруктами.[3]

4. 4

   Уберите подальше соленую пищу и алкоголь. Некоторые продукты усиливают обезвоживание, вздутие живота и другие неприятные симптомы. Если вы готовите или отправляетесь за покупками, не покупайте слишком соленые продукты (например, картофельные чипсы и картофель-фри) и алкогольные напитки. Однако, если она специально просит вас купить ей такие продукты, не стоит относиться к ней, как к ребенку. Просто предложите несколько полезных альтернативных вариантов.[4]

5. 5

   Уговорите ее пить больше воды. Обезвоживание может стать причиной судорог в животе, поэтому стоит заранее убедиться в том, что дома достаточно питьевой воды. Если вы видите, что в бутылке заканчивается вода, наполните ее. Или просто налейте немного воды в стакан и поставьте его на кофейный столик, прежде чем садиться вместе смотреть фильм.[5]

6. 6

   Сделайте ей массаж. Предложите своей девушке/жене сделать массаж спины или массаж ног. Это поможет уменьшить боль от судорог и покажет, что вы проявляете заботу о ней. Спросите, хочет ли она, чтобы вы сделали ей массаж, но не обижайтесь, если она ответит отказом. Возможно, она просто хочет, чтобы ее на какое-то время оставили в покое.[6]

7. 7

   Сходите вместе на прогулку. Возможно, вашей девушке/жене совсем не хочется никаких физических нагрузок, но немного физической активности поможет ослабить не только боль и тяжесть, но и некоторые другие симптомы ПМС. Вместо того, чтобы предложить ей сходить в спортзал, спросите, не хочет ли она сходить с вами погулять. Не стоит объяснять причину, по которой вы вдруг решили выбраться на прогулку, потому что она может обидеться, что вы заставляете ее заниматься физической активностью.[7]

1. 1

   Ведите себя по-взрослому. Не шутите насчет ее самочувствия и разных симптомов, Не стоит слишком очевидно показывать, что менструация причиняет вам неудобства. Возможно, ей захочется поговорить с вами о том, через что ей приходится проходить, но, возможно, и нет. Подождите, пока она сама проявит инициативу, и если она захочет поговорить, отнеситесь к ее словам серьезно, задавайте вопросы по поводу разных симптомов, которые у нее появились.[8]

   • Спокойно выслушайте любые жалобы, которых во время менструации будет немало, а затем скажите ей, что вы сожалеете, что ей приходится пройти через все это.
   • Никогда не используйте такие выражения, как «сумасшедшая» или «больная», говоря о ее поведении в этот период. В период менструации женщина более эмоциональна из-за колебаний гормонального фона в организме, но, на самом деле, она такая же умная и рациональная, как и раньше.
2. 2

   Спросите ее, хочет ли она побыть одна. В течение этого периода ей может захотеться полежать с вами на диване, а через несколько минут она уже захочет побыть одна. Не думайте, что точно знаете, что ей нужно. Ласково и спокойно спросите, хочет ли она побыть какое-то время одна. Если нет, старайтесь уделять ей как можно больше внимания, чтобы она не почувствовала себя ненужной.[9]

   • Если она хочет побыть одна, уважайте ее желание. Но стоит все-таки показать, что вы думаете о ней, написав ей милое сообщение или письмо, если вы живете раздельно.
3. 3

   Сократите общение. Скорее всего, девушка будет не в настроении много общаться в период менструации, поэтому не давите на нее. Лучше закажите ее любимое блюдо и посмотрите вместе кино дома. Если она устала больше, чем обычно, предложите ей лечь спать пораньше.[10]

   • Если вы достаточно близки, и вам хочется поддержать девушку в период менструации, не планируйте в течение этого времени никаких крупных мероприятий и событий. Отмените поход/пляжную прогулку, потому что на такие события девушкам приходится наряжаться или по-особенному одеваться.
4. 4

   Возьмите на себя часть домашних обязанностей. Если у вашей девушки/жены сильные судороги, скорее всего, она просто физически не сможет сделать много работы по дому. Проявите заботу: помойте посуду, постирайте, купите продукты, приготовьте еду и уберитесь дома. Даже если вашей девушке/жене не так уж больно и плохо, если она увидит, как вы помогаете ей с домашними хлопотами, то непременно почувствует себя любимой и ценной.[11]

5. 5

   Сделайте ей комплимент. Женщины часто чувствуют себя очень непривлекательными в период менструации. Несколько комплиментов могут совершить чудо и помочь ей почувствовать себя более уверенно. Но не переусердствуйте, рассказывая о том, как прекрасно она выглядит (скорее всего, она поймет, что вы лжете). Но найдите способ сделать правдивый и аккуратный комплимент.

   • Например, если она расстраивается, смотря по телевизору какую-то рекламу с «сочными» актрисами, скажите ей, что вы любите ее, ведь она у вас такая добрая и заботливая.
   • Если она не хочет выходить на улицу, скажите, что вам приятно побыть с ней дома.
6. 6

   Будьте терпеливы. Это трудный период для вас обоих. Не сходите с ума, даже если вы считаете, что ее просьбы и поведение необоснованны, но и не стоит без раздумий выполнять все ее прихоти, просто потому что не хотите ругаться. Сделайте глубокий вдох, когда не можете понять ее поведение, помните, что скоро это пройдет. В большинстве случаев менструация длится от трех до пяти дней, но у некоторых женщин она продолжается до недели.[12]

   • Попробуйте медитировать пару раз в день, чтобы снять напряжение, которое вы чувствуете.

Была ли эта статья полезной?