Как себя лучше чувствовать при менструации

1. 1

   Выберите лучшую для себя защиту. Существуют различные виды прокладок, созданных для разной обильности выделений и стадий менструального цикла. Самый лучший способ определить, какие прокладки вам лучше всего подходят — это выяснить, насколько обильные у вас выделения (необильные, средние, обильные и слишком обильные), хотя они могут отличаться в разные дни цикла, поэтому попробуйте разные виды прокладок, пока не найдете те, которыми будете довольны. Вы так же должны учитывать вашу повседневную деятельность. Если вы очень активны или участвуете регулярно в спортивных мероприятиях, тогда вам будет очень неудобно с прокладкой.

   • Ежедневные прокладки: используются до начала менструации или в конце, когда выделений практически нет, но они все равно могут испачкать белье. Обычно очень тонкие. Могут быть использованы в качестве дополнительной защиты, когда вы пользуетесь тампоном.
   • Обычные прокладки: используются во время менструации. Существует много видов, в зависимости от уровня поглощения, поэтому вы сможете выбрать те, которые вам подходят. Обычно достаточно тонкие, за исключением прокладок с высоким уровнем поглощения, их хватает на более длительный период времени, но их трудно спрятать под леггинсами или плотно обтягивающими штанами. Прокладки могут иногда протекать.
   • Прокладки с крылышками: такие же, как обычные прокладки, но с крылышками, которые приклеиваются к белью, и благодаря этому прокладка не двигается, и это предотвращает протекание.
   • Тампоны без аппликатора: надежные, меньше протекают, пока не полны и способны впитывать выделения. Меньше и поэтому более удобны, чем прокладки или тампоны с аппликатором. Может потребоваться некоторое время, чтобы научится их правильно вводить. Вымойте руки перед этим. Вы должны их менять не позже чем через 8 часов, иначе это может привести к такому заболеванию, как инфекционно-токсический шок (ИТШ).
   • Тампоны с аппликатором: легче вводить благодаря аппликатору. Немного больше, хотя есть и маленькие. Уровень поглощение выше, чем у тампонов без аппликатора. Вымойте руки перед тем, как вводить тампон, хотя если вы не сделали этого, уровень риска меньше. Нужно менять каждые 8 часов из-за возможности возникновения ИТШ.
2. 2

   Записывайте, когда у вас начинается и заканчивается менструация. Со временем у вас получится календарь, благодаря которому вы сможете спрогнозировать, когда начнется следующая менструация. Если вы будете подготовлены к ней, это поможет вам избежать сюрпризов, когда вы будете где-то не дома. Не переживайте, если ваш цикл нерегулярен; может пройти несколько лет, прежде чем у молодых девушек менструация будет начинаться в одно и тоже время, а у некоторых женщин цикл так и не становится регулярным.

   • Если у вас регулярный цикл, но вы заметили некоторые изменения, такие как задержка или сокращение дней менструации, обратитесь к доктору, чтобы проверить, все ли в порядке, особенно если вы были сексуально активны.
   • Если у вас нерегулярный цикл, и менструация началась больше двух лет назад, проконсультируйтесь у врача, есть ли какие-то проблемы, и если нужно, найдите способ отрегулировать ваш цикл.
3. 3

   Всегда носите в сумочке средства гигиены на всякий экстренный случай. Особенно если вы ожидаете эти дни в ближайшее время. Носите в косметичке защиту, которую вы выбрали (прокладки/тампоны), обезболивающие таблетки и мелочь, на случай, если вам нужно будет купить прокладки/тампоны. Некоторые дополнительные вещи, которые вы можете носить с собой: пакетик для утилизации использованных защитных средств гигиеническим путем, если вам нужно было сменить их у кого-нибудь в гостях, небольшая пачка влажных салфеток, чтобы привести себя в порядок, если менструация началась неожиданно, и пара чистого нижнего белья, если у вас протекли выделения. Храните это все в сумке или отдельном пакете, чтобы никто не знал, что у вас там!

   • Если у вас началась менструация, когда нет с собой гигиенических защитных средств, пойдите в туалет, приведите себя в порядок, намотайте на руку большое количество туалетной бумаги. Положите ее в нижнее белье, как прокладку, пока не достанете настоящую. Если это случилось в школе, у медсестры наверняка есть прокладки (это случается со многими ученицами), или попросите несколько у ваших подружек, скорее всего у них они есть с собой, или они знают, у кого можно попросить.
4. 4

   Одевайтесь комфортно. Надев юбку или платье, вы будете чувствовать себя скованно, переживая о том, чтобы ничего не протекло. Если погода жаркая, отдайте предпочтение шортам — это будет надежней. Если у вас есть форма, и это значит, что вы должны носить юбку или платье, наденьте под низ обтягивающие шорты короче вашей юбки или колготки, чтобы не чувствовать себя незащищенной.

   • Если у вас на штанах или юбке появилось заметное пятно, это можно быстро исправить и скрыть, обвязав вокруг талии кардиган, куртку или джемпер, пока у вас не появится возможность сменить одежду.
   • Носите подходящее белье. Нет смысла надевать красивое кружевное белье во время менструации. Выберите пару удобных трусов, которые будут достаточно большими, чтобы удобно носить прокладку. Предпочтительно выбирать черное или красное белье, чтобы в случае, если выделения протекут, не испортить его.
5. 5

   Регулярно меняйте прокладку/тампон. Это защитит вас от неприятного запаха и дискомфорта, который может появиться через некоторое время. Прокладки следует менять каждые 2-4 часа, в зависимости от обильности выделений. Тампоны можно оставлять на 8 часов без всяких проблем, но будьте осторожны и не оставляйте их на более длительное время.

   • Если вам нужно выйти из класса, чтобы избавиться от проблем, вызванных менструацией, просто попроситесь выйти в туалет, как обычно это делаете. Если учитель не разрешает, подождите, пока сможете поговорить с ним один на один, скажите что у вас «женские проблемы», которые нужно решить. Даже если ваш учитель – мужчина, не смущайтесь и скажите ему, ведь он уже достаточно взрослый для того, чтобы этот вопрос не приводил его в замешательство.
   • Есть еще скрытый способ пройти в туалет так, чтобы никто не узнал зачем вы туда идете. Спрячьте прокладку/тампон в бюстгальтер или под резинку трусов. Таким образом никто не увидит вас с ним в руке.
6. 6

   Найдите способ бороться с болью. Эти боли вызваны сокращением мышц в нижней части живота. Это, в свою очередь, вызвано веществами, которые появляются в организме во время менструации. Разным людям подходят разные болеутоляющие средства. Попробуйте разные обезболивающие таблетки (только не все сразу), например парацетамол, ибупрофен или обезболивающие, в состав которых входит вещество именно против менструальной боли. Имейте в виду, что обезболивающие помогают не всем. В другом случае помогут упражнения, даже если это последнее, чем вам бы хотелось заняться в это время. Упражнения способствуют тому, что вырабатывается эндорфин – гормон, который делает вас счастливыми. Он поможет вам преодолеть боль и унылое настроение, которое иногда появляется во время менструации. Третий способ – принять теплую ванну или положить грелку на живот. Тепло успокоит боль на некоторое время, хотя не устранит ее.

   • Если у вас сильная боль до такой степени, что вам приходится отпрашиваться из школы/работы, и она продолжается несколько дней, пойдите на прием к врачу, чтобы убедиться, что у вас нет никаких проблем со здоровьем.

• Кровь лучше отстирывается с вещей с помощью холодной воды.
• Каждая девушка проходит через это, так что не беспокойтесь.
• Убедитесь, что вы сказали кому-нибудь об этом. Ваши родители, вероятно, захотят вам помочь. Просто расскажите об этом маме/папе, чтобы они начали покупать вам прокладки/тампоны, чтобы дали вам совет или посочувствовали вашему плохому самочувствию. Если вы не можете поговорить об этом с родителями, постарайтесь рассказать об этом подружкам, родственниками или школьной медсестре, чтобы вы не пытались справиться с этим в одиночку.
• Не волнуйтесь, если ваши брюки испорчены, это случается с каждым! Не одна девушка не скажет, что с ней такого не было. Это невозможно. Поэтому не нужно испытывать к себе отвращение!
• Если у вас случилась «авария», не переживайте! Женщины поймут это и не будут осуждать вас.
• Никогда не паникуйте, когда у вас началась менструация. Сохраняйте спокойствие.

Была ли эта статья полезной?