Как сохранить фигуру в менопаузе
С наÑÑÑплением менопаÑÐ·Ñ Ð´Ð°Ð¶Ðµ ÑамÑе Ñ ÑденÑкие женÑинÑ, никогда не знавÑие пÑоблем Ñ Ð»Ð¸Ñним веÑом, могÑÑ Ð½Ð°ÑаÑÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÑÑ. Рвиной ÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¸Ð·Ð¼ÐµÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ, пÑоиÑÑ Ð¾Ð´ÑÑие Ñ Ð³Ð¾ÑмоналÑнÑм Ñоном в пеÑиод менопаÑзÑ. Ðело в Ñом, ÑÑо поÑле 45 Ð»ÐµÑ Ð²ÑÑабоÑка главного женÑкого гоÑмона â ÑÑÑÑогена â ÑÑÑеÑÑвенно ÑнижаеÑÑÑ. Ðа ÑÑÐµÑ ÑÑого обменнÑе пÑоÑеÑÑÑ, оÑвеÑаÑÑие за ÑаÑÑепление жиÑов, наÑинаÑÑ Ð·Ð°Ð¼ÐµÐ´Ð»ÑÑÑÑÑ.
ÐаÑаÑÑÑÑ Ð´ÐµÑиÑÐ¸Ñ ÑÑÑÑогенов пÑÐ¸Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ðº ÑÑÑемиÑелÑÐ½Ð¾Ð¼Ñ Ð½Ð°Ð±Ð¾ÑÑ ÐºÐ¸Ð»Ð¾Ð³Ñаммов â до 5 в год! ÐÐ¾Ñ Ð¿Ð¾ÑÐµÐ¼Ñ Ð²Ð°Ð¶Ð½Ð¾ знаÑÑ, как компенÑиÑоваÑÑ Ð½ÐµÑÑабилÑноÑÑÑ Ð³Ð¾ÑмоналÑного Ñона и ÑÐ¾Ñ ÑаниÑÑ Ñ Ð¾ÑоÑÑÑ ÑигÑÑÑ Ð´Ð°Ð¶Ðµ в зÑелом возÑаÑÑе. Рв пеÑвÑÑ Ð¾ÑеÑÐµÐ´Ñ ÑледÑÐµÑ Ð¿ÐµÑеÑмоÑÑеÑÑ Ð´Ð¸ÐµÑÑ Ð¸ ÑкоÑÑекÑиÑоваÑÑ Ð¿Ð¸Ñание.
ÐолезнÑе ÑиÑоÑÑÑÑогенÑ
ÐиеÑологи и ÑндокÑинологи ÑекомендÑÑÑ Ð´Ð»Ñ Ð½Ð°Ñала ÑменÑÑиÑÑ ÐºÐ°Ð»Ð¾ÑийноÑÑÑ ÑÑедаемÑÑ ÐµÐ¶ÐµÐ´Ð½ÐµÐ²Ð½Ð¾ пÑодÑкÑов â ÑÑо Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ðµ ÑаÑполнеÑÑ Ð²Ð¾ вÑÐµÐ¼Ñ ÐºÐ»Ð¸Ð¼Ð°ÐºÑа. Ð ÑÑÑки нÑжно поÑÑеблÑÑÑ Ð½Ð° 300-400 ккал менÑÑе, Ñем Ð²Ñ Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð»Ñли Ñебе в возÑаÑÑе 30-40 леÑ. ÐÑи ÑÑом ÑаÑион Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ обогаÑиÑÑ Ð¿ÑодÑкÑами, ÑодеÑжаÑими ÑиÑоÑÑÑÑогенÑ. ÐÑо ÑаÑÑиÑелÑнÑе биологиÑеÑкие ÑоединениÑ, оÑÐµÐ½Ñ Ð±Ð»Ð¸Ð·ÐºÐ¸Ðµ Ñвоей ÑÑÑÑкÑÑÑой к женÑким половÑм ÑÑÑÑогенам. ÐÑобенно много ÑÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½ÑÑ Ð²ÐµÑеÑÑв в Ñое, ÑеÑевиÑе, ÑÐ±Ð»Ð¾ÐºÐ°Ñ . ÐÑÑÑ ÑиÑоÑÑÑÑÐ¾Ð³ÐµÐ½Ñ Ð² Ð·Ð»Ð°ÐºÐ°Ñ â ÑÐ°ÐºÐ¸Ñ ÐºÐ°Ðº ÑиÑ, ÑÑменÑ, овеÑ. Ðного его в гÑанаÑÐ°Ñ , моÑкови и лиÑÑовом ÑалаÑе. ÐÑи пÑодÑкÑÑ ÑÑимÑлиÑÑÑÑ Ñжигание жиÑа и не обÑазÑÑÑ Â«Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾Ð¹Â» Ñ Ð¾Ð»ÐµÑÑеÑин.
Ðалегаем на калÑÑий
РпеÑиод менопаÑÐ·Ñ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ Ð²Ð°Ð¶Ð½Ð¾, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¶ÐµÐ½Ñкий оÑганизм не иÑпÑÑÑвал деÑиÑÐ¸Ñ ÐºÐ°Ð»ÑÑиÑ. Ðо-пеÑвÑÑ , ÑÑÐ¾Ñ ÑÐ»ÐµÐ¼ÐµÐ½Ñ ÑпоÑобÑÑвÑÐµÑ Ñ Ð¾ÑоÑÐµÐ¼Ñ Ð¶Ð¸ÑÐ¾Ð²Ð¾Ð¼Ñ Ð¾Ð±Ð¼ÐµÐ½Ñ. Ðо-вÑоÑÑÑ , пÑедоÑвÑаÑÐ°ÐµÑ ÑазвиÑие оÑÑеопоÑоза (ÐµÐ¼Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð²ÐµÑÐ¶ÐµÐ½Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¸Ðµ женÑÐ¸Ð½Ñ Ð¿Ð¾Ñле 40), поÑколÑÐºÑ Ð¾ÑлиÑно ÑкÑеплÑÐµÑ ÐºÐ¾ÑÑи. ÐолÑÑе вÑего калÑÑÐ¸Ñ Ð² молоÑнÑÑ Ð¿ÑодÑкÑÐ°Ñ , но в Ð½Ð¸Ñ Ð¶Ðµ и полнÑм-полно жиÑа. ÐоÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð´Ð°Ð¼Ð°Ð¼ в возÑаÑÑе нÑжно вÑбиÑаÑÑ ÑвоÑог, йогÑÑÑÑ, ÑÑÑÑ Ñ Ð½Ð¸Ð·ÐºÐ¸Ð¼ ÑодеÑжанием жиÑа. С заболеванием оÑÑеопоÑоз Ð²Ñ Ð¾Ð·Ð½Ð°ÐºÐ¾Ð¼Ð¸ÑÑÑÑ ÑможеÑе по адÑеÑÑ: https://naromedizina.ru/osteoporoz-istochniki-kalciya/.
Ðолезнее вÑего бÑÐ´ÐµÑ Ð½Ð°Ð»ÐµÐ³Ð°ÑÑ Ð½Ð° киÑломолоÑнÑе напиÑки: пÑоÑÑокваÑÑ, маÑони, однопÑоÑенÑнÑй кеÑиÑ, Ñан. СÑеди ÑаÑÑиÑелÑной пиÑи Ñоже много «пÑедÑÑавиÑелей», богаÑÑÑ ÐºÐ°Ð»ÑÑием. ÐÑо Ð±Ð¾Ð±Ñ Ð¸ гоÑÐ¾Ñ , зеленÑй ÑалаÑ, ÑÑндÑк, пеÑÑÑÑка, миндалÑ, ÑвеÑÐ½Ð°Ñ Ð¸ пекинÑÐºÐ°Ñ ÐºÐ°Ð¿ÑÑÑа, бÑокколи.
ÐиÑÐ°Ð¼Ð¸Ð½Ñ ÐиÑоÑаÑÑвоÑимÑе виÑÐ°Ð¼Ð¸Ð½Ñ Ð (ÑокоÑеÑол) и С â главнÑе пÑоÑивники Â«Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾Ð³Ð¾Â» Ñ Ð¾Ð»ÐµÑÑеÑина, коÑоÑÑй обÑÑно ÑвлÑеÑÑÑ Ð¿ÑиÑиной набоÑа веÑа. Ðимой виÑамин С лÑÑÑе «вÑнимаÑÑ» из ÑиÑÑÑÑовÑÑ , а в Ñеплое вÑÐµÐ¼Ñ Ð³Ð¾Ð´Ð° вклÑÑаÑÑ Ð² Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð»ÐµÑнÑе ÑÐ³Ð¾Ð´Ñ (землÑникÑ, клÑквÑ, бÑÑÑникÑ, ÑмоÑодинÑ) и болгаÑÑкий пеÑеÑ. ÐÑновнÑе иÑÑоÑники ÑокоÑеÑола â оливковое маÑло, ÑÐ³Ð¾Ð´Ñ Ð¸ маÑло Ð¾Ð±Ð»ÐµÐ¿Ð¸Ñ Ð¸, Ñмена Ñмина, подÑолнеÑника, оÑÐµÑ -миндалÑ. У ÑокоÑеÑола (Ð-виÑамина) еÑÑÑ ÐµÑе одно доÑÑоинÑÑво: он пÑоÑивоÑÑÐ¾Ð¸Ñ Â«Ð¿Ñиливам» и бÑÑÑÑÐ¾Ð¼Ñ ÑÑÐ¾Ð¼Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²Ð¾ вÑÐµÐ¼Ñ Ð¼ÐµÐ½Ð¾Ð¿Ð°ÑзÑ. ÐодÑобнее о климакÑеÑиÑеÑком пеÑиоде женÑÐ¸Ð½Ñ Ð²Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑе ÑзнаÑÑ Ð½Ð° ÑÑÑаниÑе: https://www.zdorovgid.ru/klimaktericheskij-period-narodnoe-lechenie-klimaksa/, где пÑÐ¸Ð²ÐµÐ´ÐµÐ½Ñ Ñакже ÑеÑепÑÑ Ð½Ð°Ñодной медиÑинÑ, пÑименÑемÑе пÑи климакÑеÑиÑеÑÐºÐ¸Ñ ÑаÑÑÑÑойÑÑÐ²Ð°Ñ .
Ð¥Ñом, магний, Ñинк
ÐÑи микÑоÑлеменÑÑ Ð¿ÑинимаÑÑ Ñамое непоÑÑедÑÑвенное ÑÑаÑÑие в ÑегÑлÑÑии гоÑмоналÑно Ñона. Ðни помогаÑÑ ÑÑабилизиÑоваÑÑ Ð²ÐµÑ, ÑÐ¶Ð¸Ð³Ð°Ñ Ð¶Ð¸ÑÑ. Ð Ñакже ÑкÑеплÑÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ Ð¸ ÑÑенки ÑоÑÑдов. ÐÑоме Ñого, Ñ Ñом и Ñинк оÑлиÑно ÑнижаÑÑ Ð°Ð¿Ð¿ÐµÑиÑ, а магний ÑлÑÑÑÐ°ÐµÑ Ð½Ð°ÑÑÑоение, ÑÐ½Ð¸Ð¼Ð°ÐµÑ ÑÑевожноÑÑÑ Ð¸ ÑаздÑажиÑелÑноÑÑÑ, Ñ Ð°ÑакÑеÑнÑе Ð´Ð»Ñ Ð¶ÐµÐ½Ñин в климакÑеÑиÑеÑкий пеÑиод.
Цинка много в кÑÑиной пеÑенке и ÑÑнÑе, а еÑе в кÑкÑÑÑзе, пÑениÑе, ÑйÑÐ°Ñ Ð¸ Ð±Ð¾Ð±Ð°Ñ . ÐинеÑалом-магнием богаÑÑ: лиÑÑÑÑ ÑалаÑов, моÑÑÐºÐ°Ñ ÐºÐ°Ð¿ÑÑÑа, ÑаÑолÑ, оÑÐµÑ Ð¸, пеÑепелинÑе ÑйÑа. ÐÑÑоÑниками Ñ Ñома пÑÐ¸Ð·Ð½Ð°Ð½Ñ Ð¿ÑодÑкÑÑ: говÑжÑÑ Ð¿ÐµÑенÑ, каÑÑоÑелÑ, апелÑÑинÑ, ÑвежевÑжаÑÑе ÑиÑÑÑÑовÑе ÑÑеÑи, бÑокколи, ÑÑÑÑÑÐºÐ¾Ð²Ð°Ñ ÑаÑолÑ.
СпоÑÑивнÑе нагÑÑзки? ÐбÑзаÑелÑно Ðез ÑизиÑеÑÐºÐ¸Ñ Ð½Ð°Ð³ÑÑзок Ñложно ÑÐ¾Ñ ÑанÑÑÑ ÑигÑÑÑ Ð² лÑбом возÑаÑÑе. Рближе к 50 годам â оÑобенно. ÐоÑÑÐ¾Ð¼Ñ ÑпоÑÑ Ð² жизни женÑинÑ, Ñей оÑганизм пеÑÐµÐ¶Ð¸Ð²Ð°ÐµÑ Ð¼ÐµÐ½Ð¾Ð¿Ð°ÑзÑ, должен пÑиÑÑÑÑÑвоваÑÑ Ð²ÑенепÑеменно. Ðн Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ ÑадÑÑим, не ÑлиÑком пеÑегÑÑжаÑÑим ÑÑÑÑÐ°Ð²Ñ Ð¸ ÑеÑдÑе. Ðаиболее Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´ÑÑие видÑ: плавание, Ñ Ð¾Ð´Ñба (зимой на лÑÐ¶Ð°Ñ ), игÑÑ Ð½Ð° Ñвежем воздÑÑ Ðµ (бадминÑон, ÑенниÑ), легкий ÑиÑнеÑ, ÑанÑÑ. Ðажно: в пÑеддвеÑии менопаÑÐ·Ñ Ð¾Ð±ÑзаÑелÑна конÑÑлÑÑаÑÐ¸Ñ ÑеÑапевÑа и ÑндокÑинолога. Ðе ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¿ÑенебÑегаÑÑ Ñакже виÑаминнÑми комплекÑами, ÑазÑабоÑаннÑми ÑпеÑиалÑно Ð´Ð»Ñ Ð¶ÐµÐ½Ñин, пеÑеÑагнÑвÑÐ¸Ñ ÑоÑокалеÑний возÑаÑÑной ÑÑбеж.https://www.zdorovgid.ru/klimaktericheskij-period-narodnoe-lechenie-klimaksa/
Ðлиника боли ÐлÑÑеÑнаÑива ÑпеÑиализиÑÑеÑÑÑ Ð½Ð° пÑедоÑÑавлении леÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑазнÑÑ Ð²Ð¸Ð´Ð¾Ð² боли в ÑÑÑÑÐ°Ð²Ð°Ñ Ð¸ оÑÑопедиÑеÑÐºÐ¸Ñ Ð¿Ñоблем пÑи помоÑи ÑникалÑнÑÑ ÑиÑÑем и пÑогÑамм.
Источник
Климакс — всего лишь очередная ступень в жизни женщины. Как переступить эту ступень и не утратить веры в себя и свое женское начало читайте в статье.
Современные сильные женщины смело убрали знак равенства между двумя понятиями: «климакс» и «старость»
Когда начинается климакс у женщин? Симптомы женского климакса
Медики утверждают, что биологические и хронологические часы у человека не совпадают.
Возраст женщины определяет состояние ее яичников. Именно от этих важнейших органов женской половой системы зависят
- качественные характеристики жизни женщины
- потенциальные болезни, связанные со старением женского организма
Важно: функционирующие яичники — залог женской молодости
Когда начинается климакс у женщин
Женщина не сразу переступает ступень климакса. Организм изменяется постепенно
Менопаузальный переход длится порядка 10 лет. Женщина, которая внимательно и бережно относится к своему здоровью, без труда заметит изменения и поймет сигналы
- Симптомы ранней фазы менопаузального перехода: длительность менструального цикла укорачивается на несколько дней. Со временем колебание цикла могут составлять до 7 дней: как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения. В поздней фазе перехода возникают задержки менструации (от 1 до 3 месяцев)
- Перименопауза является частью менопаузального перехода. Фактически, это 2 года до наступления последних в жизни женщины месячных и 2 года после них
- Последние в жизни женщины месячные называются менопаузой.
Нормальный средний возраст наступления менопаузы у современной женщины составляет 50 лет. Ранняя менопауза — перенастройка организма, наступающая в возрасте 40-45 лет. Преждевременная недостаточность яичников может отключить нормальное функционирование органов женской половой системы в возрасте до 40 лет - Постменопауза — период жизни женщины, наступающий после менопаузы
Симптомы женского климакса
В климактерический период женщины отмечают возникновение следующих неприятных симптомов
Разберемся, с чем это связано.
- Головные боли
- Отеки
- Раздражительность, депрессивные состояния
- Прибавка в весе и перераспределение веса (увеличение талии)
Возникновение этих проблем объясняется дефицитом гормона прогестерона в организме женщины.
Основные функции и свойства прогестерона и его метаболитов
- отвечают за нормальное течение беременности
- формируют материнские инстинкты
- контролируют жировой обмен в организме
- обладают противотревожным эффектом
- поддерживают женское либидо
Приливы жара и иногда повышенная потливость — еще два общеизвестных симптома наступающего климакса. Они являются следствием дефицита женских гормонов — эстрогенов. Уменьшение выработки эстрогенов свидетельствует об отключении функции яичников.
Повышенный показатель ФСГ (фолликулостимулирующего гормона) в крови является еще одним свидетельством наступившей менопаузы
Интересный факт. Женщины европеоидной расы значительно чаще страдают климактерическими расстройствами. Неприятные симптомы испытывает порядка 60%-80% женщин. Для женщин из азиатских стран климактерический синдром не характерен. Всего 10%-20% азиаток испытывают дискомфорт от возрастных изменений в организме.
Какое состояние испытывает женщина после завершения климакса?
Климакс можно отстрочить или облегчить, но не избежать.
Изменение гормонального баланса нарушает работу организма как общей системы
- страдает мочеполовая система
- наблюдается ухудшение работы сердечно-сосудистой системы. Сдествием этого являются инсульты , инфаркты миокарда, ишемическая болезнь сердца
- нарушается обмен веществ, на этом фоне возникает остеопороз и увеличивается масса тела
- ухудшается работа головного мозга, особенно, страдает память
- возникают проблемы с кожей, волосами, ногтями
Жизнь после климакса: как сохранить здоровье после климакса?
Важно понимать, что вопрос, возникающий у большинства женщин: «Как лечить климакс ?» не совсем правильный. Климакс — не болезнь, точно так же, как и беременность не является болезнью.
Климакс — не приговор и возрастные изменения, происходящие в женском организме, вполне совместимы с активной полноценной жизнью.
Итак, здоровье — это то, что позволяет каждому из нас считать нынешнее мгновение лучшим в году. Климакс существенно ухудшает качество жизни женщины, и уменьшает количество счастливых мгновений.
Но с этим можно и нужно бороться!
Медики настоятельно рекомендуют женщинам в менопаузальном периоде обратиться к гормонозаместительной терапии (ГЗТ).
Такая терапия назначается врачом-гинекологом и требует проведения серьезного медобследования, включающего:
- ультразвуковое исследование (УЗИ) органов малого таза с целью выявить возможные доброкачественные/злокачественные новообразования
- маммографию молочных желез в двух проекциях — для выявления возможных доброкачественных/злокачественных новообразований
- онкоцитологию шейки матки
- при необходимости — индивидуальное дообследование женщины-пациентки
Когда гормональный фон восстановлен, обращаем внимание на вес.
Как меняется вес после климакса?
Вес изменяется в сторону увеличения. Это объясняется замедлением процессов метаболизма. Но увеличение веса в климактерическом периоде вполне можно обуздать.
Единственное условие: начинать контролировать свой вес нужно не тогда, когда талия уже «поплыла», а немного раньше
Питание после климакса: как питаться после наступления климакса? Особенности питания после климакса
Правило 1. Необходимо снизить калорийность суточного рациона. Примерный расчет количества необходимых калорий приведен ниже
Правило 2. Питание должно быть рациональным
Правило 3. Ежедневный режим питания должен соответствовать следующей схеме
Правило 4. Белок все еще очень важен для женского организма! Определить необходимое количество белка можно, воспользовавшись таблицей внизу
Правило 5. Кальций активизирует некоторые виды гормонов и ускоряет обмен веществ. Кисломолочные продукты с низким содержанием сахара и жиров должны стать фаворитами в рационе женщины 40+
Примерную калорийность продуктов, в том числе кисломолочных, можно посмотреть в таблице ниже
Видео «Питание и менопауза» ознакомит с советами врача-эндокринолога
Видео: Питание и менопауза
Продукты, полезные при климаксе
Можно ли похудеть после климакса?
Конечно можно!
Но не пытайтесь сделать это мгновенно! Не стоит прибавлять стрессов вашему организму.
- Для начала, попробуйте вести дневник питания
- Проанализируйте, какие продукты, употребляемые вами в течение дня, вредны для вашего организма
- Постепенно убирайте вредные продукты, заменяя их полезными
- Параллельно с исправлением пищевых привычек, увеличивайте физическую активность
- занимайтесь спортом
- гуляйте пешком
- танцуйте
Интересно. Икона стиля Синди Кроуфорд перешагнула свой 50-летний порог. Это не мешает ей быть счастливой самодостаточной женщиной. Завершив карьеру модели, Синди Кроуфорд стала известным фитнес-инструктором.
Видео «Синди Кроуфорд. Простейшая тренировка для начинающих» познакомит вас с комплексом упражнений от известной модели
Видео: Синди Кроуфорд. Простейшая тренировка для начинающих
Какие витамины нужны женщинам после климакса?
Важно: витаминные комплексы назначаются только лечащим врачом!
Как ухаживать за волосами после климакса? Особенности ухода за волосами после климакса
К сожалению, одним из признаков наступающей менопаузы является выпадение волос. Как правило, процесс остановится, как только гормональный фон вашего организма стабилизируется. В любом случае, как только вы заметили у себя интенсивное выпадение волос — обратитесь к врачу.
Зачастую, облегчает ситуацию гормонозаменительная терапия. Однако, не стоит полностью полагаться на медикаментозное лечение.
Многое зависит от самой женщины:
- правильно ухаживайте за волосами. В период менопаузы кожа головы и волосы становятся сухими и требуют, возможно, изменения в уходе. Используйте мягкие профессиональные средства, делайте маски для сухих волос
- не мойте голову часто. Максимально допустимая периодичность очищения волос и кожи головы 1 раз в три дня
- температура воды для очищения волос должна соответствовать температуре тела
- причесывайтесь только по мере необходимости
- для расчесывания используйте аксессуары из натуральных материалов (деревянные гребни, расчески). Избегайте пластиковых массажных щеток — они вредят даже здоровым волосам
- никогда не расчесывайте мокрые волосы сразу после купания
- для очищения волос старайтесь не использовать водопроводную воду с большим содержанием хлора
- правильно питайтесь. Определите для себя продукты, которые «любят» ваши волосы и любит ваша талия
Маски, предупреждающие выпадение волос
С имбирем
Имбирь
- увеличивает кровообращение кожи головы
- активизирует волосяные фолликулы
- улучшает рост волос
- жирные кислоты, присутствующие в имбире очень полезны для тонких волос
- содержит цинк, фосфор и витамины, которые придадут естественный блеск вашим волосам
- может быть использован для лечения поврежденных волосяных фолликулов
Рецепт 1
- имбирь тертый — 2 ч.л.
- мед жидкий — 1 ч.л.
Способ применения
- Тщательно размешать имбирь и мед
- Полученную смесь втереть в очищенную кожу головы
- Надеть на голову полиэтиленовую шапочку, умотать полотенцем
Время маски — 40-60 мин.
Рецепт 2
- имбирь тертый — 1 ст.л.
- масло жожоба — 1 ст л.
Способ применения аналогичен предыдущей маске
Как сохранить красоту и здоровье после наступления климакса: советы и отзывы
Видео: Чувство секса — Менопауза (Документальный фильм)
Источник
В средине 90-х в модельный бизнес вихрем ворвалась худощавая и необычная Кейт Мосс. И вот никто даже мигнуть не успел, как эта девчушка начала получать миллионные гонорары и стала всеобщей любимицей. С того момента прошло много времени, и сейчас Кейт мало чем напоминает ту худощавую девчушку.
В свое время Кейт сделала настоящий прорыв в моде и стала родоначальницей нескольких трендов 90-х. Благодаря ей стали модными унисекс и «героиновый шик» (образ истощенных девушек, похожих на наркоманок). Видимо, модель прониклась образом, ведь и сама не раз лечилась в наркологических клиниках.
Чаще всего, для моделей, пусть даже бывших, внешность — всё. Но не для Мосс. Она никогда не была последовательницей ЗОЖ, злоупотребляла алкоголем и наркотиками. Со временем возраст взял верх и ее формы начали терять былую привлекательность, что не ускользнуло от глаз поклонников и прессы.
Недавно в Сеть попали новые фото Кейт Мосс с празднования 16-летия ее дочери. И, честно сказать, поклонники очень озадачены. Кейт Мосс не в первый раз оказывается в центре скандала. Вот и на этот раз папарацци словили супермодель не в самом удачном образе. Женщина отдыхала на яхте со своим бойфрендом и дочерью. На ней был яркий купальник, но внимание привлек явно не он. Все заметили, что у модели появилось брюшко и целлюлит.
Конечно же, поклонники обвинили ее в том, что она расслабилась и перестала следить за собой. Журналисты отметили, что женщина не просто поправилась, но еще и постарела. Но мы не собираемся критиковать, ведь ты только взгляни, какая она свободная и счастливая. Тело — это далеко не всё. У нее есть любящий мужчина и красавица дочь, мы считаем, Кейт расслабилась и позволила себе быть счастливой рядом с ними.
Да и все мы знаем, как непросто сохранить фигуру после 40, а уж тем более во время менопаузы. Растяжки, целлюлит, отвисший живот — это то, с чем неизбежно сталкиваются женщины в этот непростой период. Борьба с этим непроста, но спасение всё же есть. Поэтому редакция «Лабуда блог» расскажет тебе, как сохранить фигуру и похудеть во время менопаузы.
Как похудеть после 40
Климакс — процесс неотвратимый, а потому нужно его принять и научиться с этим жить. Это очень сложный период для женщины, ведь приходится менять свои привычки и образ жизни. В первую очередь, придется пересмотреть свои гастрономические пристрастия.
Чем старше мы становимся, тем меньше становится скорость метаболизма. То есть после 40 способность организма сжигать калории в разы ниже. Следовательно, чтобы избежать набора веса, нужно либо уменьшить количество калорий в рационе, либо увеличить количество физических нагрузок. А лучше и то, и другое.
© DepositPhotos
На самом деле, чтобы сохранить стройность после 40, не нужно изобретать велосипед, традиционные методы тоже подойдут. Весь секрет в правильном сочетании сбалансированного питания и физических нагрузок. Питание должно быть полноценным и регулярным. Все строгие диеты не подходят: вес быстро возвращается обратно.
Постарайся сократить количество животных жиров и простых углеводов, замени их здоровыми продуктами: овощами, рыбой, зеленью, нежирным мясом. Исключи из рациона фастфуд и алкоголь, они стимулируют набор веса хуже всего.
А еще не забывай о физических нагрузках. Они должны быть регулярными и насыщенными. Ведь занятия нужны не только для похудения, но и для улучшения здоровья. Выбери вид спорта, который будет тебе нравиться и занимайся регулярно. Не обязательно потеть в тренажерном зале, подойдут танцы, йога и даже обычные прогулки.
© DepositPhotos
Хотелось бы поделиться с тобой золотыми правилами, которые позволяют с легкостью поддерживать себя в форме и продлевают молодость.
8 правил зрелой женщины
- Соблюдай умеренность в еде. Уменьшение количества калорий способствует более быстрому обновлению клеток и делает организм устойчивым к инфекциям.
- Подбирай меню по возрасту. Людям старше 40 нужен особый рацион: больше бета-каротина, кальция, магния, а также селена.
- Твоя робота должна приносить не только деньги, но и удовольствие. Это очень важно, ведь подходящая работа, на которой ты чувствуешь себя уверено, продлевает молодость. А вот работа, которая тебе не по душе, только увеличивает стресс, что ухудшает здоровье и изнашивает организм.
- Твои отношения должны быть гармоничными. Люди, которые живут в полной гармонии и любви, стареют позже.
- Жизнь с пониманием. Человек, который понимает, что и зачем он делает, намного реже впадает в депрессию, он живет осознанной жизнью, а не плывет по течению.
- Соблюдай жизненную активность. Физические нагрузки и активность поможет продлить жизнь.
- Здоровый сон в прохладном помещение — еще один залог долгой и комфортной жизни. Так замедляется обмен веществ, что помогает также замедлить увядание.
- Позволяй себе капризы. Даже придерживаясь здорового образа жизни, не забывай удовлетворять свои капризы. Позволяй себе съесть то, что давно хотел. Маленькие радости делают нас счастливее.
© DepositPhotos
Вот то, что мы хотели рассказать тебе о климаксе. Не воспринимай это как конец всего, это лишь новый период в жизни, новый этап. Научись жить с этим и получай удовольствие!
Недавно мы писали о том, как питаться женщине в период менопаузы и как составить правильный рацион.
Если тебе не удается самостоятельно скорректировать рацион и подобрать тренировки, предлагаем тебе чудесную программу тренировок, которая поможет вернуться в форму уже за 12 недель!
Статья была полезной для тебя? Тогда делись с друзьями!
Источник