Как улучшить работу надпочечников у женщин в период менопаузы

как восстановить надпочечники

Надпочечники – маленькие, но жизненно важные органы. Нарушить их работу может множество факторов: стресс, длительный прием препаратов, заболевания. Если впервые выявления недостаточность органа, то помогут его восстановить прием витамин, отдых. В более запущенных случаях без препаратов не обойтись. Об основных способах, как восстановить надпочечники, о диете и профилактике сбоев читайте далее в нашей статье.

Общие подходы к восстановлению надпочечников

Снижение функции надпочечников происходит чаще в результате длительных воспалительных процессов, аутоиммунных болезней. Причиной снижения гормонообразующей функции также бывают:

туберкулез, вирусные инфекции, сифилис, системные грибковые поражения;
повторяющиеся стрессовые состояния;
травмы, операции;
облучение в ходе лучевой терапии;
опухолевые процессы;
лечение глюкокортикоидными гормонами (при продолжительном приеме).

Поэтому первым направлением в лечении является устранение причин надпочечниковой недостаточности. Затем для восполнения выраженного дефицита гормонов врач может назначить заместительную терапию Преднизолоном и его аналогами. Обычно такое лечение применяется при установленном гипокортицизме или активном воспалении, аутоиммунных патологиях.

Если же дисфункция надпочечников появилась в результате стресса, операций, инфекций, то гормонотерапия рекомендуется редко, а пациентам необходимы неспецифические способы для улучшения работы надпочечных желез:

рациональное питание;
витаминотерапия;
физиотерапевтические методы – водолечение, массаж, рефлексотерапия;
дозированная физическая активность, йога, техники расслабления;
обеспечение достаточной продолжительности ночного сна (не менее 8 часов), дневной отдых;
смена видов деятельности в течение дня (например, разминка при сидячей работе).

Рекомендуем прочитать статью о продуктах для надпочечников. Из нее вы узнаете о влиянии питания на надпочечники, полезных продуктах для больных органов, а также о диете после удаления надпочечника.

А здесь подробнее о последствиях после удаления надпочечников.

Что поможет наладить работу

Для улучшения синтеза гормонов рекомендуется прием витаминов С, В 5, тирозина, омега кислот, народные средства.

Витамин С

Показан при интенсивных физических, интеллектуальных нагрузках, после лучевой терапии. Его назначают при недостаточности коры надпочечников, а также в период беременности, ускоренного роста, выздоровления после инфекционных болезней, отравлений. Повышает устойчивость организма к вирусам и бактериям, воздействию стресса. Участвует в образовании гормонов и нейромедиаторов, помогает предупредить онкопатологию.

Витамин В 5

Обладает способностью активизировать образование кортизола надпочечниками, улучшает функции иммунной системы, оказывает противовоспалительное действие. Помогает усвоению других витаминов группы В, ускоряет обменные процессы, сжигание жира. Улучшает сон, тонизирует мышечную систему.

Тирозин

Эта аминокислота является предшественником для ряда гормонов и нейромедиаторов. Обеспечивает восстановление адекватной реакции на стрессовые факторы, помогает запоминать и обрабатывать информацию, концентрировать внимание. Снимает проявления депрессии и хронической усталости. Регулирует аппетит и возникновение ощущения насыщения.

Показана к применению при недостаточности надпочечников для:

повышения скорости метаболизма;
накопления энергетических запасов;
стимуляции образования гипофизарных гормонов, кортизола.

Омега кислоты 3-6-9

Используются для восстановления жирового обмена, транспорта липидов через мембраны клеток, они оказывают противовоспалительное и антиаллергическое действие. При аутоиммунных процессах помогают нормализации иммунного ответа, что облегчает работу надпочечных желез.

Народные средства

Самым сильным фитопрепаратом является экстракт из корня солодки. В этом растении содержатся вещества, которые по структуре близки к стероидным гормонам коркового слоя надпочечников. Поэтому вытяжки солодкового корня помогают при воспалительных заболеваниях, нарушениях иммунной защиты. Применение растения позволяет в некоторых случаях снизить дозу Преднизолона или облегчить его отмену.

Для восстановления работы надпочечников также используют лечебные чаи из таких трав:

крапива,
спорыш,
фукус,
астрагал,
тимьян,
розмарин.

Повысить тонус и общую работоспособность, восстановить давление при его снижении помогают настойки из растений-адаптогенов – лимонник, женьшень, элеутерококк.

Диета для улучшения функций надпочечников

Чтобы нормализовать работу надпочечных желез в рационе должны присутствовать:

продукты, содержащие тирозин – бобы, чечевица, семена тыквы, бананы, сыр, авокадо;
ненасыщенные жирные кислоты – авокадо, морская рыба, оливковое и льняное масло, орехи, семечки;
витамин С – свежевыжатый сок из апельсина или черной смородины;
витамин Е – пророщенная пшеница, яйцо, растительное масло;
витамин А – печень трески, морковь (провитамин, усваивается с маслом);
морская соль – при нормальном давлении и гипотонии ее можно не ограничиваться, при умеренной гипертензии не более 5 г;
витамин В 5 – желток яиц, арахис, овсяные отруби.

Следует полностью отказаться от таких продуктов:

фастфуд, чипсы, снеки;
копчения, колбасы;
консервы;
газированные напитки, энергетики, магазинные соки и нектары, сиропы;
кофе;
соусы, пищевые концентраты;
алкоголь.

Питание должно быть достаточно калорийным и полностью обеспечивать энергетические затраты. Прием пищи дробный, не реже 5 раз в день. Обязателен завтрак не позже 9 часов утра. Допускается любая тепловая обработка, кроме обжарки, но половину рациона должны составлять свежие овощи, фрукты и ягоды. Оптимальным вариантом является питание свежеприготовленными блюдами из продуктов, выращенных в местности проживания.

Благоприятное действие на гормональный баланс оказывает соковая терапия. Ее рекомендуется проводить не менее месяца. Для этого один из приемов пищи полностью заменяют на смесь из фруктового и овощного сока или зеленый коктейль из листовой зелени, яблок и моркови.

Как восстановить надпочечники после гормонов у женщин

Применение контрацептивов может снижать выработку стероидных гормонов. Это связно с тем, что наличие в крови гормональных соединений является сигналом для гипофиза и гипоталамуса о том, что следует снизить собственную продукцию. Поэтому рекомендуется периодически (по согласованию с гинекологом) переходить на другие методы контрацепции.

Для восстановления утраченных функций рекомендуется цикличная (по фазам менструального цикла) витаминотерапия:

первая половина – фолиевая, липоевая и глутаминовая кислоты;
вторая половина – витамины Е, В6 и С.

Дополнительно принимают экстракт корня солодки, настойку женьшеня, родиолы розовой.

Что поможет после Преднизолона

Недостаточность надпочечников может быть вызвана длительной гормональной терапией. Особенно опасно резкое прекращение приема Преднизолона. Развивается тяжелый синдром отмены. Он может провоцировать существенное ухудшение симптоматики, по поводу которой проводилось лечение. Поэтому отменять препарат нужно только постепенно, а при возникновении любого стрессового состояния – возобновить прием.

По окончанию длительного курса гормональная недостаточность сохраняется еще несколько месяцев или даже лет. Показано постоянное применение иммуностимуляторов, витамина С и В5, тонизирующих препаратов, анаболических гормонов. Из немедикаментозных методов рекомендуется индуктотермия на область надпочечников, УВЧ магнитотерапия.

Существует особый комплекс йоговской гимнастики для стимуляции работы надпочечных желез. Он включает упражнения на скручивания в поясничном отделе позвоночника.

Смотрите на видео о йоге для стимуляции надпочечников:

Продукты, которые нужно исключить после стресса

При возникновении стрессовой ситуации надпочечники являются железами, защищающими организм от ее последствий. Поэтому любое чрезмерное воздействие требует восстановительного периода, помогающего гормонам прийти в состояние баланса. Помочь этому процессу можно при помощи питания. Для этого максимально ограничивают в рационе:

кофе, чай и шоколад;
сладости и любые заменители сахара, кроме стевии;
мучные изделия;
мясо и молочные продукты;
алкогольные напитки;
все майонезные соусы, сладкую газировку, чипсы.

Профилактика проблем с надпочечниками

Предупредить истощение надпочечников помогают:

отказ от курения и алкоголя;
достаточная продолжительность отдыха, чередование его с физической и умственной активностью;
прием пищи по часам с включением в рацион экологически чистых продуктов;
регулярные тренировки на свежем воздухе или обычные пешие прогулки;
занятия йогой и медитацией;
своевременное обращение к врачу при заболеваниях, которые могут вызвать надпочечниковую недостаточность;
применение медикаментов по назначению врача.

Рекомендуем прочитать статью об истощении надпочечников. Из нее вы узнаете о причинах истощения надпочечников, признаках у женщин и мужчин, а также о диагностике и лечении синдрома.

А здесь подробнее о гиперплазии надпочечников.

Восстановить работу надпочечников бывает необходимо при установленной недостаточности, длительных воспалениях, стрессах, применении гормонов для заместительной терапии. Для этого рекомендуются витамины, народные средства. Диета для нормализации образования гормонов предусматривает включение продуктов, содержащих аминокислоты, минеральные соли, витаминные соединения.

Источник

Мало кто знает о том, что такое надпочечники. Обычному здоровому человеку совершенно незачем задумываться о разных органах – они просто хорошо работают и всё.

Это похоже на автомобиль – пока он ездит, можно не задумываться, из каких деталей он состоит. Просто садишься за руль, заправляешь машину и едешь.

Но когда начинаются какие-то проблемы со здоровьем, то тут уж приходится изучать строение своего «автомобиля» — собственного тела.

Так что о надпочечниках известно мало. А уж что такое гормоны надпочечников – это вообще тёмный лес! Какие они, сколько их, для чего они – это просто высшая математика, нормальному человеку недоступная!

Я поднимаю эту тему в связи с тем, что надпочечники женщины страдают во время приёма гормональных контрацептивов. Разбираться в работе этих желез часто бывает просто необходимо, потому что они отвечают за адаптацию к стрессу, берут на себя все удары жизни и знать их состояние жизненно важно.

Гормональная контрацепция, стресс и надпочечники

За адаптацию к стрессу в нашем организме отвечают надпочечники.Мы редко задумываемся о них – они работают молча, проблемы становятся заметными только при большой степени их истощения и снижения уровня гормонов надпочечников. В этом случае восстанавливать работу надпочечников довольно сложно – лучше задуматься об этом гораздо раньше.

Стресс в организме женщины возникает буквально с первой таблетки и продолжается всё время использования ОК. Уровень стресса постепенно снижается, когда женщина прекращает приём и восстанавливается после гормонов.

ОК – стрессовый фактор, разрушающий надпочечники.

Синтетические гормоны – это совершенно новые, неизвестные для организма вещества. У тела нет эволюционных механизмов адаптации к ним. ОК подавляют репродуктивную систему и приводят к разбалансировке всей эндокринной системы. Это огромный избыточный стресс для нас, и он быстро истощает надпочечники.

Умение снять стресс – это очень большая часть работы, которую нужно сделать для восстановления организма после ОК.

Стресс имеет стадии, которые зависят от времени действия стрессового фактора и его интенсивности:

стадия тревоги,
стадия компенсации,
стадия истощения.

Учитывая, что приём ОК является избыточным, не физиологическим стрессовым фактором, женщина довольно быстро проходит первые две стадии, приходя к третьей.

После этого нельзя предсказать, сможет ли организм восстановиться, вернуться к своей физиологической норме. Вполне вероятно, к прежнему уровню здоровья вернуться уже и нельзя, но всё же нужно стремиться восстанавливать те ресурсы, которые в организме есть.

Первый признак истощения надпочечников – снижение плодности.

В первую очередь ухудшается качество лютеиновой фазы, уменьшается количество овуляций, нарушается гипоталамо-гипофизарная регуляция цикла.

Вы можете это увидеть по своим картам наблюдения менструального цикла. Цикл может иметь скачки БТТ, вид так называемой «пилы», овуляции будут реже, частым явлением может быть ЛЮФ-синдром.

Как надпочечники реагируют на стресс

Когда мы впервые встречаемся со стрессом, надпочечники реагируют на него резким повышением активности. Это — стадия тревоги. В это время выбрасывается много гормонов надпочечников. После этого сутки, а то и двое, им (и нам!) нужно отдыхать.

Если стрессовое воздействие не прекращается, надпочечники подстраиваются к этому и после первого спада увеличивают свою активность. В зависимости от обстоятельств, это может продолжаться долго, годами. Это – стадия сопротивления или компенсации.

В том случае, когда человек не предпринимает никаких шагов для снижения уровня стресса, наступает стадия истощения. Она сопровождается множественными нарушениями в работе всех органов и систем, снижении иммунитета, нарушении психологического состояния. Человека сопровождает постоянная слабость, болезни и проблемы.

Симптомы снижения функции надпочечников

Одним из первых признаков, показывающих, что надпочечники слишком нагружены, имеют дисфункцию и устают, могут быть следующие симптомы. Они же – и признаки стресса.

Тревога.
Нервозность.
Неспособность справиться со стрессом.
Нетерпение, раздражительность с другими людьми.
Головокружение.
Дрожь (это может быть признак перепроизводства адреналина при низком кортизоле).
Дрожание рук – обычно следствие высокого кортизола.
Головная боль может быть следствием низкого или высокого кортизола, а также низкого содержания натрия.
Ускоренное или дробное сердцебиение.
Проблемы со сном ночью.
Тошнота или повышение температуры во время стресса.
Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови).
Потоотделение.
Тяга к соленому.
Тяга к сладкому.
Продолжающиеся симптомы гипотиреоза и высокий свободный Т3.
Дрожание рук, шатание.
Понос.
Сильное сердцебиение.
Чувство паники.
Иррациональный страх.
Общая или локальная слабость.
Неспособность противостоять стрессу.
Неспособность взаимодействия с окружающими.
Неспособность сосредоточиться.
Ярость или внезапные вспышки гнева.
Эмоциональная гиперчувствительность.
Все принимается слишком близко к сердцу.
Повышенные защиты.
Параноидальный синдром.
Обостренная реакция на ежедневный стресс.
Отсутствие выдержки.
Повышенная раздражительность.
Легкая или тяжелая гипогликемия.
Требуется несколько дней, чтобы оправиться от даже незначительного стресса (например, от визита к стоматологу).
Гриппоподобные симптомы.
Головная боль.
Боли во всем теле.
Супер-чувствительная кожа (невозможно прикоснуться).
Непроходящие воспаления.
Крайняя усталость.
Боли кожи головы.
Избыточные эмоции или тревожность.
Неуклюжесть (роняют вещи, натыкаются на вещи).
Замешательство.
Неожиданное чувство голода.
Плохая абсорбция питательных веществ.
Гиперчувствительность к добавкам.
Пониженная кислотность в желудке.
Боль в пояснице.
Туманное мышление.
Вздрагивание от неожиданных действий.
Мышечная слабость.
Одышка.
Головокружение.
Ощущение легкости в голове.
Морская болезнь.
Кофе способствует сонливости.
Чтобы проснуться утром и необходимо выпить кофе.
Рвота от малейшего наклона.
Обморочное состояние каждый раз, когда пациент встает.
Темные круги под глазами.
Пробуждение в середине ночи.
Частое мочеиспускание.
Симптомы СРК (синдром раздраженного кишечника).
Обострение аллергии.
Лучшее самочувствие после 6 часов вечера.
Боли в области надпочечников.
Высокий уровень эстрогенов.
Высокий сердечный ритм может быть вызван высоким кортизолом, низким кортизолом, низким натрием, низким калием, низким магнием и др.
Немного более высокая температура может быть следствием слишком низкого альдостерона.

Конечно, в той или иной степени эти симптомы есть у всех людей, особенно живущих в городах. Медики даже придумали название для этого – синдром хронической усталости (СХУ) – другое название надпочечной дисфункции.

Если вы обнаружили у себя несколько признаков, то советую всерьёз задуматься о здоровье своих надпочечников. Это даст большие результаты, они с благодарностью откликаются на вашу любовь и заботу.

Самостоятельная диагностика функций надпочечников

Надпочечники потому так и называются, что расположены над почками. Их положение похоже на снежные шапки на горных вершинах – только они не снежные, они жаркие, как лава. Имеют размер грецкого ореха. Когда они истощены, то становятся более тусклыми, как угли у догорающего костра.

Упражнение.

Вам нужно удобно сесть или лечь. Почки находятся посередине между рёбрами и тазом, в глубине. А сверху на них – надпочечники.

Настройтесь на них – и «посмотрите» внутренним зрением, в каком они состоянии. Какой их размер, форма, цвет. Доверяйте первому образу, потому что потом идут фантазии. Настраивайтесь на ощущения тела.

Конечно, такая диагностика субъективна, но всё же представление о состоянии надпочечников она даёт. Если вы увидите и ощутите их жаркими, с ровными контурами, как «шапочки» на почках – то это означает, что они в хорошем состоянии. Если они тусклые, неровные, то вам пора позаботиться о себе, выйти из стресса, отдохнуть, подобрать травы и БАДы.

Надпочечники имеют связь с гипофизом и гипоталамусом (это называется ГГН-ось, гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось). Они, как и яичники, и другие эндокринные железы, управляются гипофизом, имеют с ними прямую и обратную связь.

Когда надпочечники и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система здоровы и сильны, мы имеем хорошую адаптацию к стрессам– будь-то физическое, эмоциональное или ментальное напряжение, любой страх, или проблема.

Гормоны надпочечников

Надпочечники разделены на две зоны – корковую и мозговую (внешнюю и внутреннюю). В каждой зоне надпочечников производятся свои гормоны.

В ответ на стресс, надпочечники производят два ключевых гормона:

Адреналин. Он играет важную роль в краткосрочной реакции на стресс.
Кортизол. Это гормон надпочечников, имеющий более продолжительное действие, чем адреналин. Он обеспечивает приспособление к стрессам, устойчивость к ним.

Кортизол является «глюкокортикоидным» гормоном. «Глюко» относится к тому, что он стимулирует уровень сахара в крови (глюкозы) и «кортикоид» означает, что он освобождается корой надпочечников.

Кортизол – важный гормон надпочечников, о нём много известно. Это – регулятор углеводного, белкового и жирового обмена. Он обладает катаболическим действием. Снижает концентрацию холестерина в крови, оказывает мочегонное действие, угнетает клеточную и гуморальную иммунную реакцию организма, изменяет количественный состав крови. Повышает концентрацию глюкозы в крови, увеличивает её синтез и снижает утилизацию глюкозы в тканях тела. Он является антагонистом инсулина.

Производство кортизола в организме происходит с суточными колебаниями. Максимальный уровень наблюдается рано утром, а минимальные концентрации – ночью. Уровень кортизола возрастает в ответ на стресс. А если стресс длительный или сильный, то кортизол снижается.

Альдостерон и DHЕА-S. Надпочечники также производят гормон альдостерон, он помогает поддерживать внутренний водный баланс и кровяное давление.

Кроме этого, альдостерон управляет синтезом половых гормонов – тестостерона у мужчин, эстрогенов у женщин. Также, альдостерон управляет синтезом дегидроэпиандростерона сульфата (DHЕА-S) – предшественника тестостерона и эстрогенов, и других гормонов.

DHЕА-S синтезируется в надпочечниках. Если нужно установить источник гиперандрогении – то нужно определить его уровень в крови. Если он в норме, то это значит, что источником гиперандрогении являются яичники. Такое состояние часто бывает после отмены ОК, ведь синтез гормонов в яичниках нарушается, и женщине могут поставить диагноз СПКЯ.

Гипотиреоз может являться причиной низкого уровня альдостерона.

Как поддержать свои надпочечники

Чтобы начать восстановление надпочечников, абсолютно необходимо прекратить приём гормональных контрацептивов. Сделать это можно постепенно, если приём был длительным.

Но всё же лучше сразу отменить препарат и начать приём трав с эстрогеноподобным и прогестероноподобным действием. Это позволяет яичникам и всему организму гораздо легче перенести стресс отмены жёстких синтетических препаратов.

Чтобы поддержать надпочечники, необходимы травы — так называемые адаптогены:

родиола розовая,
настой зверобоя,
элеутерококк,
корень солодки,
гинко билоба,
корень лакричника,
корень имбиря.

Также витамины (вся группа В, витамин С), микроэлементы (магний, калий, цинк).

Важно изменение образа жизни, отдых и расслабление, хорошие отношения.

Используйте натуральную морскую соль, богатую микроэлементами, во многом функция надпочечников держится на соли.

Обязательно хорошее питание, добавление БАДов, помогающих работе надпочечников. Питание должно быть дробным, качественным, продукты – полноценными, с высоким содержанием витаминов и микроэлементов. Это, например:

орехи,
абрикосы,
спаржа,
авокадо,
черника,
цветная капуста,
кокосовое масло,
домашние яйца,
рыба,
птица,
зелёный лук,
шпинат,
тыквенные семечки,
помидоры,
домашние йогурты,
имбирь.

Всё это прекрасно работает в первой стадии стресса, а также в фазе компенсации, пока надпочечники ещё справляются.

Лечение надпочечников и всего организма в третьей стадии стресса, при стабильном снижении уровня кортизола (то есть, глубоком истощении надпочечников), тоже возможно и необходимо, но потрудиться придётся гораздо больше. Описание такого лечения выходит за рамки этой статьи.

Источник