Как уменьшить цикл менструации

1. 1

   Используйте контрацептивы. Женские контрацептивы позволяют со временем сократить продолжительность ваших месячных. Некоторые помогают сократить их продолжительность и способствуют менее сильному кровотечению. Благодаря другим препаратам удается уменьшить общее количество месячных за год.

   • Оральные контрацептивы (ОК). При приеме оральных контрацептивов, как правило, необходимо принимать по одной активной таблетке в день в течение 21 дня. Активные таблетки содержат женский гормон эстроген, либо комбинацию эстрогена и прогестерона. Затем необходимо принимать по одной «пустой» таблетке (плацебо) в течение семи дней. Эти таблетки не содержат гормонов, что и провоцирует начало месячных в эти семь дней. Самый распространенный метод уменьшить или совсем подавить месячные — это просто пропустить неделю, когда нужно принимать «пустые» таблетки, и сразу перейти к новой упаковке контрацептивов. Таким образов организм лишается возможности запустить начало менструации.
   • Этот способ лучше всего работает, если принимать контрацептивы, которые содержат одинаковую дозу гормонов (эстрогена и прогестерона) в каждой из активных таблеток. Эти контрацептивы называются монофазными комбинированными оральными контрацептивами (КОК).
   • В продаже существуют большое количество монофазных комбинированных оральных контрацептивов, к примеру, «Диане-35», «Микрогинон», «Силест» и другие.
   • Оральные контрацептивы отпускаются строго по рецепту врача, поэтому вам необходимо посетить гинеколога. Расскажите врачу, как именно вы собираетесь использовать таблетки, чтобы он мог подобрать подходящий для вас препарат.
   • Оральные контрацептивы могут вызвать некоторые побочные эффекты, такие как головная боль, тошнота, болезненность груди, набор массы тела и межменструальное кровотечение. Использование оральных контрацевтивов связывают с увеличенным риском развития тромбоза, а также риском сердечного приступа, в особенности у женщин, которые курят, страдают от избыточного веса или повешенного давления, и у женщин за 35. Оральные контрацептивы снижают риск развития рака матки и яичников.
2. 2

   Подумайте о применении оральных контрацептивов длительного использования. Некоторые ОК предназначены для уменьшения общего числа менструаций в течение года, обычно до четырех менструаций. Такие препараты включают в себя 84 активных таблетки и семь таблеток-«пустышек», которые и способствуют началу менструации.

   • Исследования показали, что ОК длительного использования безопасны для применения. У 53 % женщин менструация прекращается после года использования таких препаратов.[1]
   • Один из недостатков таких контрацептивов — повышенное межменструальное кровотечение в течение первых месяцев применения препарата, но оно прекращается по мере того, как организм привыкает к новому препарату.
   • Популярные бренды ОК длительного использования включают такие препараты, как «Сезональ», «Сезоник» и «Либрел». У женщин, использующих «Сезональ», менструация длится в течение семи дней и происходит каждые три месяца. У женщин, принимающих «Сезоник», месячные идут около четырех дней каждые три месяца.[2]
   • Как и обычные ОК, оральные контрацептивы длительного использования отпускают только по рецепту врача.
3. 3

   Рассмотрите другие формы женской контрацепции. Как и ОК, гормональные пластыри (например, «Евра») и гормональные кольца (например, «НоваРинг») могут быть использованы длительное время для подавления месячных и сокращения времени кровотечения. Таким же образом работает и внутриматочная спираль «Мирена», а также гормональные инъекции.[3]

   • Все эти контрацептивные препараты отпускают только по рецепту. Сходите к гинекологу, поговорите с ним о ваших месячных и о ваших планах длительного использования контрацептивов. Гинеколог расскажет вам, какие препараты вам подходят и как именно их стоит использовать.
4. 4

   Подумайте о применении препаратов, не содержащих гормонов. К примеру, препарат «Транексам» (транексамовая кислота) выписывают женщинам с сильным кровотечением во время месячных. Он позволяет восстановить в организме уровень белка, который улучшает свертывание крови. Препарат надо принимать три раза в день в течение пяти дней во время менструации.[4]

1. 1

   Попробуйте разные травы. Некоторые травы и растения используют для регулировки месячных вот уже сотни лет. Попробуйте чаи, настойки или таблетки с экстрактами этих растений, чтобы сократить и облегчить ваши месячные.

   • Витекс священный. Это растение позволяет контролировать уровень пролактина, гормона, выделяющегося гипофизарной железой, чтобы вызвать овуляцию или менструацию. Принимайте по одной дозе (20 мг) один-три раза в день. Витекс священный можно купить в жидкой форме, а также в форме капсул и таблеток.
   • Малиновый чай. Попробуйте выпивать одну-три чашки малинового чая в день, чтобы избавиться от сильного кровотечения и боли при месячных.
   • Корень маки перуанской. Возможно, ваш цикл изменился из-за гормонального дисбаланса. Мака перуанская поможет вашему организму отрегулировать баланс гормонов, производимых гипофизом и гипоталамусом, что, в свою очередь, приведет к нормализации менструального цикла. Это растение можно найти в форме капсул и порошка.
   • Тысячелистник. Пейте настойку из тысячелистника за неделю до месячных. Эта трава имеет кровоостанавливающие свойства, что поспособствует уменьшению кровотечения во время месячных.
     • Для приготовления настойки хорошо промойте чистые белые цветочки тысячелистника, затем поместите их в дуршлаг и слейте всю воду. Положите цветочки в чистую банку, оставив около двух сантиметров сверху, затем залейте водкой по горлышко банки. Плотно закройте банку и поместите ее в темное, прохладное место. Встряхивайте банку один-два раза ежедневно. Настойка будет готова через шесть недель, после чего вы можете процедить ее, чтобы избавиться от цветочков тысячелистника.[5]
2. 2

   Занимайтесь спортом. Регулярные занятия спортом позволяют сократить и облегчить менструацию. Занятия спортом помогают укрепить мышцы таза и нормализовать нерегулярные месячные. Они также позволяют отрегулировать цикл благодаря уменьшению количества жира вокруг яичников и других внутренних органов.[6]

3. 3

   Рассмотрите использование многоразовых менструальных продуктов. У некоторых женщин, прибегающих к использованию таких средств, более короткие месячные с меньшим количеством крови. Такие средства включают многоразовые моющиеся тканевые прокладки, морские губки и менструальные чашечки (они вставляются во влагалище для сбора менструальных выделений).[7]

4. 4

   Занимайтесь сексом. Мнения по поводу того, действительно ли секс и мастурбация способствуют сокращению продолжительности месячных, расходятся. Однако, как бы там ни было, секс поможет вам почувствовать себя лучше. Секс во время менструации помогает снять симптомы ПМС. Многие женщины утверждают, что оргазм часто помогает им снять боль и расслабить мышцы влагалища во время месячных. Кроме того, во время оргазма в организме выделяются натуральные болеутоляющие и повышающие настроение вещества (эндорфины), которые помогают снять боль в животе и голове, а также избавляют от депрессии и раздражительности.[8]

5. 5

   Избегайте обезвоживания. Потребление большого количества воды важно для поддержания здоровья, и критические дни — далеко не исключение из этого правила. Даже если большое количество воды не позволит сократить продолжительность месячных, вы точно почувствуете себя более комфортно. Обезвоживание может спровоцировать выработку гормона вазопрессина в организме, что может стать причиной болей в животе во время менструации.[9]

6. 6

   Примиритесь с естественными изменениями вашего цикла. У молодых девушек и женщин, подходящих к менопаузе, уровень прогестерона зачастую снижается или часто меняется, что служит причиной обильного кровотечения во время месячных и изменений в длительности цикла. Не волнуйтесь, это пройдет со временем.[10]

• Не сравнивайте продолжительность своей менструации с другими. Она у всех разная, и на то есть немало причин: гормональный баланс, генетика, окружающая обстановка. У кого-то менструация длится три дня, а у кого-то десять — это не повод для беспокойства.

• Если у вас не было месячных более 90 дней, но вы не прибегали ни к каким мерам для сокращения их продолжительности, вы не беременны и не кормите грудью, обратитесь к врачу.
• Прием оральных контрацептивов может привести к раку шейки матки и вызвать другие проблемы со здоровьем. Врачи не обязаны предупреждать об этом своих пациентов и зачастую этого не делают.[нужна ссылка]

Была ли эта статья полезной?