Как звезды борются с климаксом
Климакс — не то, о чем женщины любят говорить, однако и молчать о нем, закрываясь ото всех и вся, не стоит. Вот несколько историй жизни звезд, которые отражают разные подходы к данной проблеме.
Климакс каждая женщина переживает по своему. В начале списка те, кому он дался чрезвычайно тяжело. Открывает наш топ — Джейн Фонда, которая из-за менопаузы отложила жизнь и работу на потом.
«Как женщина я чувствовала себя ужасно, а я не могу заниматься творчеством, когда плохо себя чувствую. Поэтому я приняла решение оставить Голливуд и посвятить все свое время защите природы.
Это очень и очень тяжелый период. Происходят гормональные сдвиги, и вы больше не уверены ни в том, кто вы, ни в том, кем должны стать. У меня, по правде говоря, случались нервные срывы. Я могла говорить только шепотом, я не могла есть, я ходила очень медленно, мне приходилось слушать только очень мягкую, успокаивающую музыку… Я была очень и очень уязвимой».
Долли Партон, американская кантри-певица, почти довела себя до суицида мыслями о том, что в свое время она не родила ребенка. Депрессия была настоящим ударом для нее. «Я пережила тяжелые времена, это длилось месяцами. Однажды я сказала себе: «Поднимайся со своей жирной задницы, и если ты действительно думаешь о самоубийстве, то иди и вышиби себе мозги».
Настоящее украшение Бондианы — актриса Джейн Сеймур, мать четырех замечательных детей, страдала от затяжной депрессии. «Я не верила, что снова буду счастливой. Когда менопауза началась, у меня возникли типичные симптомы — приливы и вечное чувство недовольства. Я пыталась взять верх над телом, контролировать ситуацию, но осознала, что это не работает и мне нужен запасной план».
Тори Эймос, популярная американская певица, видит в менопаузе своего рода борьбу, правда бой вы ведете не на равных. «Менопауза — трудная дорога и жесткий учитель. Поиск адекватной самооценки и чувственности в этот период… Что ж, иногда это превращается в реальную охоту». «50+ не тот период, которого стоит с нетерпением ждать. Менопауза — это заноза в заднице. Так и есть. Это совсем не весело». «Менопауза — это борьба. Это губительно. Менопауза не сексуальна, но сексуальной можете быть вы».
Женщина, которая выстояла в этой борьбе открыто и честно, — это Вупи Голдберг. Однажды во время политической дискуссии в прямом эфире она заявила: «Знаете что? У меня только что был мощный прилив, мое нижнее белье промокло. Так что мне надо уходить». О своей интимной изни она отзывалась еще более хлестко: «Мое половое влечение совершенно изменилось. В одно мгновение: «Да! Не могу дождаться!» Через минуту: «О, Боже! Уйди отсюда!» Что касается психического состояния, то здесь Вупи столкнулась с постоянным перепадом настроений, швыряющих ее из крайности в крайность: «Внезапно у меня не стало никаких проблем, чтобы сказать людям: «Знаете, что? Убирайтесь из моей жизни. Вы мне не подходите». Я могла проклинать человека в течение 2-х недель, а потом отправить открытку с извинениями».
Женщины, которые могут служить вашим вдохновением, смогли найти положительные стороны в этот период и с удовольствием делятся своими историями о нем. Например, Опра Уинфри: «Так много женщин, с которыми я общалась, считают менопаузу концом всего. Но я обнаружила, что это момент, когда можно заново открыть себя после многих лет, на протяжении которых ты ориентировалась на нужды других. Это ваша возможность понять, что важно для вас, и начать добиваться этого, используя всю свою энергию, время и талант».
Еще одна личность, по‑настоящему вдохновляющая своим отношением к менопаузе, — это Ким Кэттрол: «Я воспринимаю менопаузу как начало следующей, потрясающей фазы в жизни женщины. Во всяком случае, сейчас я чувствую себя собой более чем когда-либо и более чем когда-либо люблю свое тело».
«Помню как сейчас: я собираюсь на свидание и вдруг у меня возникает чувство разгоряченности, как будто меня окунули в котел с кипящей водой. И медленно, но верно лицо становится ярко-красным. И я подумала: «Похоже, это мой первый прилив».
Актриса Джули Уолтерс делится своими секретами обретения спокойствия и гармонии в столь напряженный период. Она пережила 10 лет симптомов, порой приливы случались до 15 раз за ночь, что практически лишало ее здорового сна. Акупунктура и полный отказ от алкоголя стали ее спасением. «Если у вас здоровый подход к менопаузе, то к ее окончанию вы становитесь лучше. У меня теперь настолько больше энергии, чем в 50, перед менопаузой.
Вы должны принимать жизнь и ее законы. Вы не можете сдерживать возраст бесконечно. Думаю, что если бы мне пришлось сделать подтяжку лица ради получения роли, я бы все равно ее не сделала. Вы всегда можете заметить, была ли подтяжка. У этих женщин лица как пластиковые маски. Они выглядят странно и безжизненно.
Есть что-то значительное в переживании менопаузы и жизни за 50… Вы меняете юность, когда все вокруг кажется новым, на мудрость, познания. Взросление на самом деле приятно. Да, да, да. Старение не болезненно. Жизнь становится не такой пугающей».
Сьюзан Сарандон было 54, когда она впервые столкнулась со всеми симптомами менопаузы. Сарандон в принципе пропагандирует здоровый образ жизни и единственное, что ей пришлось сделать, так это чуть больше ограничить себя в углеводах, чтобы не набрать лишних килограммов в области талии. Сьюзан не редко говорила: «Я пережила менопаузу поздно и без приключений. И я не была на заместительной гормональной терапии», и позже добавляла по поводу всех треволнений: «Когда ты занят в больших делах, ты не можешь позволить себе воспринимать каждую мелочь как личный кризис».
Оптимизм и здоровая ложка юмора помогает подготовиться к новому этапу в жизни Гвинет Пэлтроу: «Ах, это английское лето! Холод! Жарища! Холод! По крайней мере, я подготовлена к менопаузе».
Такой же юмористический взгляд и у Мэрил Стрип. Когда в 1998 году во время интервью ей задали вопрос, правда ли она может прочитать сценарий пару раз и запомнить его наизусть, она громко рассмеялась и ответила: «Да… но это было до менопаузы».
Эмма Томпсон не отстает от своих коллег и свободно шутит на эту тему даже на важных церемониях награждений, например, при получении премии за лучшую женскую роль в Нью-Йорке она сказала следующее: «Сегодня такая холодная ночь. Вы знаете, впервые я очень благодарна за менопаузу».
Источник
Климакс ко мне подкрался неожиданно и застал в врасплох. Мне только исполнилось 34 года и вдруг на меня стала накатывать легкая хандра, что было очень несвойственно такому законченному оптимисту, коим я на тот момент являлась. Слегка стал побаливать низ живота, я спасалась «Но-шпой».
И тут вдруг я начала меняться.
freestockimages.ru
Меня стали дико раздражать коллеги по работе, вскользь кем-то оброненное слово я сразу же принимала на свой счет. Стала устраивать начальнику истерики, могла заплакать на ровном месте, благо для этого у меня хорошая фантазия и поэтому повод для слёз я всегда могла себе придумать. Дико влюбилась в соседа по даче, значительно моложе себя и стала растворяться в этой любви. Пропали «критические дни», на четвертый месяц их отсутствия пошла к врачу. Сдала анализы, заподозрили эндометриоз, начато было лечение. Спустя еще 5 месяцев — наступили приливы, самый их пик приходился на рабочее время. Начались сильные головные боли, а ведь до 34 лет у меня была очень тоненькая медицинская карта, а тут вдруг: и терапевт, и эндокринолог, и невролог. Стала всерьёз задумываться о посещении психиатра. Ежедневно принимала успокоительные препараты. Поменяла место работы, коллег на прошлой работе возненавидела – серая масса без собственного мнения. Хотя до всех этих событий — безумно любила свою работу, дружила почти со всеми сотрудниками. На новой работе (стала начальником одного из отделов компании) коллеги с самого начала стали меня сторониться. При любом отклонении в работе, произошедшем по вине коллег, подчиненных во мне просыпался Халк. Меня стали бояться даже мои дети. Спустя год отсутствия «критических дней» новый опытный гинеколог отмела диагноз – эндометриоз и мне был вынесен вердикт – менопауза и, как следствие — гормонозаместительная терапия. В 35 лет. Причина климакса так и не была установлена.
Несколько лет я ежедневно принимала препараты (прогестерон и эстрадиол), при этом стала активно набирать вес, успокоилась, абсолютно равнодушна стала взирать на противоположный пол и постепенно пришла к решению — прекратить принимать ЗГТ. Два года прошли без заместительной терапии.
freestockimages.ru
В 38 лет я стала внешне выглядеть как минимум на 45 и меня абсолютно это не волновало. Я была спокойна. Стала снижаться острота зрения. Начались огромные проблемы с памятью: 70% знаний по профессии, по которой я работала, у меня благополучно улетучились из памяти. Я читала книги, смотрела фильмы и уже через неделю не могла вспомнить, чем же это всё закончилось. Не могла вспомнить имена, фамилии знаменитостей, одноклассников/однокурсников. Сложно стало осваивать тесты документов, сразу тянуло ко сну. Стала писать с ошибками, стала невнимательной, забывчивой. Начальство стало смотреть на мои действия с большим недоумением. В голове ощущался какой-то туман и пустота, одно большое белое пятно. Изменился запах тела, от нижнего белья шел лёгкий флёр мочи, стала по ночам просыпаться и ходить в туалет. Цвет настроения – серый. Постоянно. Полюбила одиночество.
В 39 лет я решила вернуться к ежедневному приему гормональных препаратов. Постепенно стало улучшаться настроение, вернулся родной приятный запах тела. Память восстанавливается до сих пор маленькими шажками, хотя прошло уже 4 года приема поддерживающих препаратов.
Это решение каждой женщины, принимать или нет в менопаузе или постменопаузе – гормональные препараты, но при наступлении в организме изменений, которые влияют на качество жизни, обязательно ищите пути сохранения своего здоровья. И как же повезло мужчинам…
Источник
Как бороться с климаксом. Причины учащенных приливов
У многих климакс ассоциируется с наступлением старости, с «эдаким» трагическим концом молодости, привлекательности, но на деле – это всего лишь переходной этап, символизирующий начало новой главы в жизни женщины.
Хотя ради справедливости стоит отметить, что данный этап назвать приятным нельзя, ведь связан он с рядом неприятных симптомов. Бороться с самим климаксом, как бы пытаясь избежать его или отсрочить, нельзя, а вот со всеми «прелестями» менопаузы справиться дамам под силу.
Новые привычки, новый образ жизни при климаксе
Кардинально менять образ жизни не нужно, но откорректировать его придется, если вы заинтересованы в том, чтобы взять под контроль частоту и интенсивность приливов. План действий таков:
- Определите, что чаще всего провоцирует сильные приливы.
- По возможности избегайте опасных триггеров. У каждого они свои. Часто усугубляют симптоматику климакса алкоголь, напитки и пища, содержащие кофеин. Причиной учащенных приливов может стать и продолжительное пребывание на солнце.
- Откажитесь от жирной пищи, независимо от того, являлась ли она изначально, по вашему мнению, триггером приливов. Сделайте в рационе питания акцент на свежих овощах, фруктах.
- Носите легкую одежду, которая не сковывает ваши движения и не приводит к повышенному потоотделению.
- Избегайте стрессовых ситуаций, старайтесь справляться с последствиями неизбежного стресса, в чем вам поможет, например, медитация или йога.
Дыхательная гимнастика
Вариантов такой гимнастики много, но новичкам для начала нужно научиться спокойно и глубоко дышать диафрагмально. Так называемое брюшное дыхание, по словам ученых, позволяет влиять на интенсивность приливов. Прибегайте к этому приему не только тогда, когда неприятный симптом климакса застал вас врасплох. Возьмите в привычку заниматься дыхательной гимнастикой 2 раза в день. Делайте 6-8 вдохов/выдохов в минуту на протяжение 15 минут.
Физическая активность
Климакс – не повод опустить руки и отказаться от физической активности, наоборот, это хорошая причина заниматься больше или в целом открыть для себя мир спорта, фитнеса. Тренируйтесь по 30 минут 5 дней в неделю. Так вы не только измените к лучшему частоту и интенсивность приливов, но и откорректируете количество эстрогена и прогестерона, вырабатываемых яичниками, не прибегая при этом к гормонотерапии.
Витамин E
Ряд исследований доказывают пользу витамина E для облегчения симптоматики менопаузы. Однако, эффективность такой терапии зависит напрямую от особенностей организма женщины. Кроме того, невзирая на способность витамина Е уменьшать частоту и интенсивность климактерических приливов, употреблять его слишком часто нельзя, так как это жирорастворимое соединение имеет свойство накапливаться в организме и причинять ему вред.
Травы
Фитотерапия позволяет перенести климакс проще. При этом решает она не только физические, но и психологические проблемы, развивающиеся на фоне менопаузы. Регулярно принимать рекомендуется настои на основе:
- душицы;
- тысячелистника;
- зверобоя;
- ромашки;
- аира.
Биологически активные соединения в таких отварах благоприятно сказываются на состоянии организма женщины в период климакса, устраняя или ослабляя его симптомы, налаживая общий гормональный фон.
Климакс – непростой для каждой женщины период, однако пережить его, чувствуя при этом минимум дискомфорта, позволяет целый комплекс действий, направленных на поддержание организма на фоне гормональной перестройки.
Друзья, если вам понравились полезные советы, подписывайтесь на канал Весь Мир для женщин, ставьте лайки и делитесь с близкими.
Источник
Климакс – не та тема, на которую любят говорить женщины. В результате многие из нас оказываются совершенно не подготовленными к этому периоду. А вот как знаменитые женщины подают нам пример, делясь своим опытом преодоления этого непростого возрастного этапа.
Начнем с самого неприятного – с комментариев звезд, которые тяжело пережили климакс, в полной мере столкнувшись с его симптомами.
Менопауза делает вас очень уязвимой
Например, Джейн Фонда так тяжело переживала менопаузу, что оставила Голливуд:»Как женщина я чувствовала себя ужасно, а я не могу заниматься творчеством, когда плохо себя чувствую. Поэтому я приняла решение оставить Голливуд и посвятить все свое время защите природы.
Это очень и очень тяжелый период. Происходят гормональные сдвиги, и Вы больше не уверены ни в том, кто Вы, ни в том, кем должны стать. У меня, по правде говоря, случались нервные срывы. Я могла говорить только шепотом, я не могла есть, я ходила очень медленно, мне приходилось слушать только очень мягкую, успокаивающую музыку… Я была очень и очень уязвимой».
Американская кантри-певица Долли Партон свою депрессию во время менопаузы списывала на то, что в свое время не родила ребенка, а теперь уже слишком поздно. Она даже думала о самоубийстве: ”Я пережила тяжелые времена, это длилось месяцами. Однажды я сказала себе: «Поднимайся со своей жирной задницы, и если ты действительно думаешь о самоубийстве, то иди и вышиби себе мозги».
Актриса Джейн Сеймур, чьей красотой мы наслаждались в Бондиане, замужем и является матерью 4-х детей, но депрессия не обошла стороной и ее: «Я не верила, что снова буду счастливой. Когда менопауза началась, у меня возникли типичные симптомы – приливы и вечное чувство недовольства. Я пыталась взять верх над телом, контролировать ситуацию, но осознала, что это не работает и мне нужен запасной план».
Американская певица Тори Эймос неоднократно описывала этот период в интервью и всегда с большим знаком минус:
«Менопауза – трудная дорога и жесткий учитель. Поиск адекватной самооценки и чувственности в этот период… Что ж, иногда это превращается в реальную охоту».
«50+ — не тот период, которого стоит с нетерпением ждать. Менопауза – это заноза в заднице. Так и есть. Это совсем не весело».
«Менопауза – это борьба. Это губительно. Менопауза не сексуальна, но сексуальной можете быть Вы».
Вупи Голдберг не из тех женщин, которые станут что-то скрывать. Однажды во время политической дискуссии в прямом эфире она заявила: «Знаете что? У меня только что был мощный прилив, мое нижнее белье промокло. Так что мне надо уходить».
О своем сексуальном влечении в этот период она отзывалась так: «Мое половое влечение совершенно изменилось. В одно мгновение: «Да! Не могу дождаться! » Через минуту: «О, Боже! Уйди отсюда!»
И перепады в настроении тоже дали о себе знать: «Внезапно у меня не стало никаких проблем, чтобы сказать людям: «Знаете, что? Убирайтесь из моей жизни. Вы мне не подходите». Я могла проклинать человека в течение 2-х недель, а потом отправить открытку с извинениями».
«Менопауза – это замена юности на мудрость»
Другая группа женщин (и совершенно не удивительно видеть в ней именно эти имена) считает, что в климаксе нет ничего страшного. Они даже находят в этом периоде свои плюсы.
Опра Уинфри: «Так много женщин, с которыми я общалась, считают менопаузу концом всего. Но я обнаружила, что это момент, когда можно заново открыть себя после многих лет, на протяжении которых ты ориентировалась на нужды других. Это ваша возможность понять, что важно для Вас, и начать добиваться этого, используя всю свою энергию, время и талант».
Ким Кэттролл: «Я воспринимаю менопаузу как начало следующей, потрясающей фазы в жизни женщины. Во всяком случае, сейчас я чувствую себя собой более чем когда-либо и более чем когда-либо люблю свое тело».
Помню как сейчас: я собираюсь на свидание, и вдруг у меня возникает чувство разгоряченности, как будто меня окунули в котел с кипящей водой. И медленно, но верно лицо становится ярко-красным. И я подумала: «Похоже, это мой первый прилив».
Джули Уолтерс заявила, что чувствует свободу, пережив более чем 10 лет симптомов менопаузы. Актриса постоянно испытывала до 15 приливов за ночь, что сказывалось на качестве ее сна. В борьбе с симптомами ей помогли акупунктура и уменьшение количества алкоголя: «Если у вас здоровый подход к менопаузе, то к ее окончанию вы становитесь лучше. У меня теперь настолько больше энергии, чем в 50, перед менопаузой.
Вы должны принимать жизнь и ее законы. Вы не можете сдерживать возраст бесконечно. Думаю, что если бы мне пришлось сделать подтяжку лица ради получения роли, я бы все равно ее не сделала. Вы всегда можете заметить, была ли подтяжка. У этих женщин лица как пластиковые маски. Они выглядят странно и безжизненно.
Есть что-то значительное в переживании менопаузы и жизни за 50… Вы меняете юность, когда все вокруг кажется новым, на мудрость, познания. Взросление на самом деле приятно. Да, да, да. Старение не болезненно. Жизнь становится не такой пугающей».
Сьюзан Сарандон испытала первые симптомы менопаузы достаточно поздно – в 54 года: «Я пережила менопаузу поздно и без приключений. И я не была на заместительной гормональной терапии». Как человек, очень верящий в здоровое питание, Сьюзан урезала углеводы, когда после менопаузы начала набирать вес в области живота. Но вообще актрисе некогда переживать о таких мелочах: «Когда ты занят в больших делах, ты не можешь позволить себе воспринимать каждую мелочь как личный кризис».
«Я очень благодарна жизни за менопаузу!»
Третья группа женщин понимает, что проблема становится легче, если найти силы над ней посмеяться.
Гвинет Пэлтроу: «Ах, это английское лето! Холод! Жарища! Холод! По крайней мере, я подготовлена к менопаузе».
Когда в 1998 году во время интервью Мэрил Cтрип задали вопрос, правда ли она может прочитать сценарий пару раз и запомнить его наизусть, она громко рассмеялась и ответила: «Да… но это было до менопаузы».
Эмма Томпсон, получая очередную награду за лучшую женскую роль в Нью-Йорке, во время торжественной речи пошутила: «Сегодня такая холодная ночь. Вы знаете, впервые я очень благодарна за менопаузу».
Источник
