Киста яичника и восточный танец
Большинство людей думают, что танец живота – это просто экзотический восточный танец, загадочный и удивительный, пластичный и женственный. Да, этот танец действительно несет в себе эстетическую и духовную составляющие!!!
Но у него есть и еще более важное достоинство: он необычайно полезен для здоровья!!!
Благодаря его особенностям, происходит не только оздоровление и укрепление женского организма, но и проходят многие женские болезни.
Конечно, существуют и некоторые ограничения с точки зрения медицины, поэтому необходимо ВНИМАТЕЛЬНО ознакомиться не только с положительными аспектами, но и с противопоказаниями для занятий belly dance.
Восточный танец оказывает огромное благотворное влияние на наш организм!!!
- Осуществляется уникальный массаж внутренних органов живота и малого таза
- Рассасываются и растягиваются спайки, проходят миомы
- Перестают образовываться кисты
- Проходит воспаление придатков
- Нормализуется менструальный цикл
- Проходят менструальные боли
- Повышается либидо
- Купируются застойные явления в органах и тканях
- Укрепляются мышцы спины и поясницы
- Изменяется осанка
- Укрепляются грудные мышцы
- Укрепляется межреберная мускулатура
- Тренируются мышцы пресса и малого таза без нагрузки на пресс
- Улучшается состояние связок и гибкость суставов
- Профилактика гипертонии и шейного остеохондроза
- Улучшается состояние сосудов
- Развивается координация движений
- Тренируется вестибулярный аппарат
- Повышается тонус в организме
- Улучшается кровообращение и двигательная функция кишечника
- Как следствие, улучшается цвет лица
- Кожа становится упругой
- Тряска – это профилактика целлюлита
Благодаря занятиям танцами живота повышается вероятность оказаться в положении, т.е. наступление долгожданной беременности!!! Занятия восточным танцем — это великолепная подготовка к родам будущих мамочек!!!
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к занятиям танцем живота:
- Сильное плоскостопие
- Грыжа позвоночника более 8 мм (если менее, то заниматься можно)
- Смещение позвонков (относительное противопоказание, т.к. иногда от занятий позвонки вправляются — необходима консультация врача)
- Обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки (также любые проблемы с печенью)
- Холецистит, осложнённый холангитом и гнойным процессом
- Варикоз, порок сердца, стенокардия покоя и напряжения
- Гипертония в стадии обострения
- Блокады, аневризмы, в/ч гипертензия
- Туберкулёз лёгких, обострённый бронхит, обструктивный бронхит (это абсолютное противопоказание)
- Сильные боли и обильные кровотечения, связанные с менструацией
- Заболевания яичников
- Опухоли
- Киста, миома (на ранней стадии)
- Забитые маточные трубы
- Гнойные процессы
- Воспалительные процессы в стадии обострения
- Обострения каких-либо заболеваний
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЕМ для занятий танцем живота:
- Эрозия (движения танца живота с сокращением мышц влагалища способствуют вылечиванию)
- Гастрит
- Несильный сколиоз
- Воспалительные процессы не в стадии обострения
- Спаечная болезнь (спайки – это нарастание соединительной ткани на месте хирургических вмешательств или воспалительных процессов, которые могут вызвать непроходимость труб, прирастание яичника к матке, что ведёт к бесплодию)
- Необильные кровотечения, связанных с менструацией (нагрузку наращивать постепенно)
- Опущение матки
НАШЕ ТЕЛО
Уже через 1 месяц занятий танцем живота улучшается состояние позвоночника, даже у людей, перенесших травмы, связанные с ним.
Спустя некоторое время при регулярных занятиях belly dance женщины как бы «выпрямляются», раскрываются, перестают сутулиться. Вследствие чего, уменьшаются боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника, также исчезают постоянные головные боли.
Происходит не только укрепление суставов и связок, но и ощутимо развивается их гибкость, причем результат заметен и у молодых девушек, и у женщин в возрасте.
Занятия восточными танцами активно развивают координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
Это прекрасная профилактика гипертонии и шейного остеохондроза.
Танец живота исполняется в расслабленном состоянии, без резких движений и силовой нагрузки (это его отличительная особенность), поэтому спина обретает гибкость.
А поскольку техника рук «основывается» на напряжении мышц спины, то это, в свою очередь, влияет на формирование красивой осанки.
Кроме того, движения рук и плечевого пояса в танце живота также укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру, что помогает на долгие годы сохранить прекрасную форму груди.
Еще одним плюсом является положительное влияние на работу кишечника, что благотворно сказывается на цвете лица.
Продолжительные занятия танцем живота еще и корректируют фигуру.
Вспомните азиатский женский стандарт красоты: тонкая талия, развитая грудь, округлые бедра. Именно элементы танца живота способствуют перераспределению подкожных отложений, и фигура меняется на глазах. Влияние танца живота на фигуру, формула идеального веса.
Неотъемлемый элемент танца живота — тряска — выступает в роли дорогостоящего вибрирующего массажера, который избавит Вас от целлюлита.
Между нами – девушками…
В процессе занятий восточными танцами увеличивается циркуляция крови, что особенно благотворно влияет на органы малого таза. Как следствие этого, повышается либидо.
Происходит массаж внутренних органов живота и малого таза. Благодаря всему этому, из организма начинают выходить шлаки, вследствие чего не только проходит воспаление придатков, но даже рассасываются миомы и перестают образовываться кисты.
В результате небольшой продолжительности (около 6 месяцев) регулярных занятий танцами живота исчезают менструальные боли, из-за которых многим женщинам приходится сидеть на таблетках, также стабилизируется график менструального цикла.
Зачастую занятия танцами живота помогают справиться с дисфункцией яичников!
К тому же, занятия по belly dance — это физическая нагрузка на те группы мышц, которые не задействованы в нашей повседневной жизни, но необходимы женщине для ее основной функции, данной ей природой — вынашивание и рождение здорового ребенка.
Поэтому, для тех женщин, у которых еще нет детей, танец живота — прекрасная подготовка к родам.
Для будущих мам…
Считается, что танец живота зародился в древности как ритуал подготовки к деторождению. В те времена не было больниц, обезболивающих препаратов и других медикаментов, облегчающих процесс родов, поэтому женщинам приходилось рожать так, как было задумано природой. Впоследствии, женщины превратили в целый ритуал те движения, которые укрепляли и тонизировали мышцы, и тем самым облегчали роды. Многие движения танца живота сосредоточены в области живота или таза. Представляя собой комбинацию напряжения и расслабления мышц, они тренируют внутренние органы и тонизируют мышцы живота. Волнообразные движения задействуют те мышцы, которые выталкивают ребенка из матки.
Итак, восточный танец:
- без избыточных аэробных и силовых нагрузок тренирует глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза, а ведь именно эти мышцы работают в родах
- учит расслаблять глубокие мышцы, что помогает уменьшить болевой спазм при родах
- тренирует мышцы промежности, а чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов
- дает необходимую нагрузку на мышцы ног, а мы знаем, что если женщина проводит схватки и часть потуг вертикально, то на мышцы ног ложится колоссальная нагрузка
- дает великолепную тренировку венам ног, что является хорошей профилактикой варикозного расширения вен, с которым сталкивается большинство беременных женщин
- тренирует мышцы плечевого пояса, что позволяет сохранить форму груди
- тренирует мышцы спины, а ведь именно на эти мышцы ложится основная нагрузка по мере увеличения живота
- не допускает резких движений, поворотов и толчков, что делает его одним из наиболее безопасных видов физических тренировок для беременной женщины
А еще:
Движения танца живота помогают быстро восстановить форму молодой маме!
У танцующей женщины кожа более упругая, и во время беременности она не растягивается до рубцов, а после родов быстрее приходит в норму!
НАШЕ НАСТРОЕНИЕ
Восточный танец требует ровного ритмичного дыхания, что позволяет снизить уровень стресса. Это происходит из-за того, что ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия и происходит выброс эндорфинов, повышающих настроение.
По мере освоения элементов танца живота изменяется самоощущение женщины, исчезают комплексы неполноценности, повышается самооценка!
Да, часто бывает трудно начать регулярно посещать занятия, ведь приходится вовлечься в работу над собой, сдвинуться с насиженного места.
Но если Вам удастся перехитрить свою закостенелую психику, заманив ее в волшебный мир танца, то Вы уже не сможете отказаться от него!!!
Вы начнете мягкую работу над собой без насилия, с любовью к собственному естеству.
Помните, что все начинается с принятия себя и, в первую очередь, особенностей своей фигуры и внешнего облика.
Постепенно Вы поймете, что внешняя красота лепится из внутренних состояний.
Ощущение собственной неповторимости подчеркивается выполнением элементов восточного танца. Ведь даже стандартный набор основных движений танца живота у каждой женщины выглядит по-своему привлекательно.
Да, раскрепощение в танце живота — дело непростое. Но постепенно, вы будете меняться внутренне. И это будет проявляться не только в творчестве, но и в жизни. Окружающие Вас люди буду говорить Вам об этих положительных и удивительных изменениях! Они заметят «изюминку», которая как раз и является составляющей основы женского очарования и привлекательности.
Движения восточного танца индивидуальны для каждого человека и зависят от особенностей телосложения, именно поэтому в процессе обучения женщина подробно изучает тонкости собственной пластики, учится любить свое тело и совершенствовать его в индивидуальном режиме, не стараясь соответствовать общепринятым шаблонам и стандартам красоты.
Верным будет утверждение, что нет тела, которое бы не подходило для занятий танцем живота, все дело в особом подходе, который Вы с радостью откроете для себя.
ВОСТОЧНЫЙ ТАНЕЦ
позволяет женщине познать себя,
раскрыть свою женственность,
проявить свою творческую энергию,
а также укрепить своё здоровье,
стать свободной, красивой и уверенной в себе!
Сегодня большую часть своего времени мы проводим, сидя в машине, за рабочим столом, дома на диване. Поэтому многие городские жители страдают так называемой гиподинамией (снижение двигательной активности). Даже активным отдыхом в выходные дни эту проблему компенсировать невозможно.
Свою помощь в решении этой проблемы предлагают фитнес-центры: тренажерный зал, йога, аэробика и т.д. Но как же выбрать то, что по душе и без вреда для здоровья?
Безопасность прежде всего!
Несмотря на многочисленные уверения в том, что тренажерный зал поможет компенсировать двигательную активность, улучшить фигуру, осанку и т.д., этот вид физической активности сложно назвать полезным для женского здоровья. Стационарные нагрузки, особенно в положении стоя, часто провоцируют стрессовое недержание мочи или опущение матки даже у здоровых женщин после 35 лет.
Женщинам необходимо что-то более красивое, динамичное, чтобы повышало настроение и благотворно влияло на фигуру, конечно же. Этим требованиям отлично соответствуют различные танцевальные упражнения, которые затрагивают мышцы всего тела относительно равномерно, но при этом нет постоянного давления на позвоночник, суставы и малый таз. Танец живота одна из прекрасных возможностей реализовать себя, улучшить здоровье, настроение и привлечь внимание мужского пола, что тоже немало важно.
Для начинающих танцевать, как и для занимающихся любыми другими видами спорта и физических нагрузок существует ряд стандартных правил безопасности, которыми не следует пренебрегать.
В острые периоды или при обострении какого-либо заболевания, в течение первого месяца после оперативного вмешательства любые спортивные занятия противопоказаны.
Женские проблемы: вредно или полезно?
О женских болезнях и их течение при занятиях танцем живота, мы поговорим более подробно.
Начнем с самой распространенной гинекологической патологии – воспалительные заболевания женских половых органов, составляющие 60-65%. Сюда входят воспалительные заболевания влагалища, шейки матки, матки, маточных труб и яичников. Очень часто перенесенный воспалительный процесс матки и ее придатков (эндометрит, сальпингоофорит) или оперативное вмешательство на внутренних половых органах приводит к образованию спаек. Спаечная болезнь – это процесс формирования спаек связан с реакцией брюшины (разрастание соединительной ткани) на воспалительный процесс и повреждение нормальной ткани во время оперативного вмешательства. Как проявление спаечной болезни возникает синдром хронической тазовой боли, нарушение функции кишечника. Длительно мучающая хроническая боль сопровождается психологическим истощением организма женщины, что влияет на все сферы ее деятельности.
Трубно-перитонеальное бесплодие, связанное с отсутствием проходимости маточных труб или нарушением их сократительной функции после перенесенных инфекционных заболеваний, передающихся половым путем, воспаления матки и ее придатков, как следствия абортов, стоит на первом месте и составляет около 30% среди всех причин бесплодия. Данная патология механически препятствует процессу оплодотворения или прохождению оплодотворенной яйцеклетки в полость матки, что часто приводит к возникновению внематочной беременности.
Динамические движения во время танца приводят к повышению внутрибрюшного давления, усилению кровотока в органах малого таза, что благоприятно влияет на реабилитацию после перенесенного воспалительного процесса матки и ее придатков, рассасывает существующие спайки и препятствует образованию новых спаек, нормализует работу яичников при их гипофункции (при дисфункциях яичников с отсутствием регулярных менструаций).
Нельзя не отметить, что общее укрепление организма, приобретаемого во время занятий танцем живота, приводит к нормальному функционированию иммунной системы организма, недостаточность которой существует почти у 50% населения городов. Это связанно с ритмом жизни, психической нагрузкой и приводит к хроническому и длительному течению воспалительных процессов в организме.
Но учтите танец живота – это не панацея при данных заболеваниях, ни в коем случае не надо отменять основные лечебные препараты. Танец живота улучшит терапевтическое воздействие лекарств и будет давать хороший восстановительный эффект на фоне основного комплекса терапии.
Очень внимательно отнеситесь к занятиям танцем живота при следующих гинекологических заболеваниях:
1. Киста яичника. Независимо от ее строения, необходима консультация гинеколога, в связи с вероятностью разрыва данного образования.
2. Миома матки не является противопоказанием при не осложненном течение заболевания (если не вызывает маточных кровотечений, нет быстрого роста (до 2 недель по общему объему матки в год), нет болевого синдрома при нарушении питания узла). При подслизистом расположении миоматозного узла матки очень часто возникают кровотечения во время менструаций, соответственно необходимо ограничить посещения занятий в критические дни.
3. Эндометриоз — сложное мультифакторное заболевание, не является прямым противопоказанием. Учитывая поражение различных органов и варианты течения заболевания, необходима консультация гинеколога перед началом занятий. Осторожно при эндометриоидных кистах яичника. Не исключен и положительный эффект занятий при экстрагенитальном эндометриозе.
4. Опущение матки. Четких противопоказаний нет, необходима консультация гинеколога, так как существуют различные степени опущения и выпадения матки. Существует одно очень важное правило для укрепления мышц тазового дна при опущении матки – все физические упражнения делаются в положении лежа.
5. Беременность – это 100% противопоказание к занятиям танцем живота, особенно для женщин, имеющих в прошлом самопроизвольные выкидыши или какие-либо проблемы связанные с нарушением течения беременности или ее наступлением. Многие женщины могут поделиться своим опытом и рассказать, что продолжали свои занятия в первом триместре беременности, и все было хорошо. Но не исключено, что повышение внутрибрюшного давления может привести к появлению гипертонуса матки, и провоцированию самопроизвольного выкидыша.
Танцуйте на здоровье!
Доктор медицинских наук, профессор кафедры медицины катастроф МГМСУ, врач акушер-гинеколог Марченко Анна Ивановна.
По свидетельству менеджеров крупнейших столичных фитнес-клубов, сегодня особой популярностью у женщин пользуются занятия восточными танцами, в том числе и танцем живота. Дело в том, что регулярное посещение таких уроков помогает быстро похудеть и убрать жир с живота, укрепить мышцы таза и подтянуть ягодицы, снять боль в спине и улучшить осанку. Однако есть противопоказания к занятиям танцем живота. Какие – об этом в следующей статье.
Противопоказания к восточным танцам
Восточный танец завоевал массы и обрел популярность в большинстве городов России. Однако у данного вида фитнеса есть и «подводные камни», мимо которых сейчас пройти просто нельзя. Как оказалось, учиться танцу живота можно не всем. Об этом и поговорим. В первую очередь, не нужно рассматривать танец живота как панацею от всех заболеваний.
Прежде чем идти заниматься танцем живота, проконсультируйтесь с опытным врачом, который определит, можно ли вам посещать уроки танца живота. Я понимаю, что не так много специалистов, которые вникали бы в тонкости этого танца. Но, тем не менее, будьте разумны в своих поступках. Потому что не каждый преподаватель восточного танца, или танца живота, готов взять на себя ответственность за ваше здоровье.
Некоторым особам сложно что-то доказать, и они все равно рвутся на тренировки. Для них существует один выход – занимайтесь, если хотите, но дайте расписку, что преподаватель никакой ответственности за ваше здоровье и благополучие не несет. Это очень важно. Особенно сейчас, когда женщины по зову моды приходят на занятия танцем живота, не предупредив тренера о своих серьезных заболеваниях.
Противопоказания к занятиям танцем живота
Итак, если вам от 16 лет и выше, вы психически здоровы и уравновешенны, полны энтузиазма, можете спокойно посещать занятия. А вот те, кому противопоказано заниматься восточным танцем:
исключается сильное плоскостопие (так как идет работа над подушечками пальцев);
проблемы с позвоночником: грыжа в позвоночнике (размер – более восьми миллиметров); смещение позвонков (это относительное противопоказание, так как нужно смотреть по ситуации. Порой от занятий все они вправляются, но все же необходимо предварительно проконсультироваться у хорошего невропатолога, хирурга или мануального терапевта).
Хотелось бы, чтобы вы внимательно прочли вышеизложенное и приняли к сведению. Если у вас часто после занятий болит спина – это говорит о многом. Поэтому обязательно побывайте на приеме у опытного врача, прежде чем идти снова на урок танца живота.
заболевания яичников, опухоль, воспалительный процесс в стадии обострения, гнойные процессы, гипертония в стадии обострения, холецистит, осложнённый холангитом и гнойным процессом, киста, миома, забитые внутриматочные трубы;
при обострении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при любых неприятностях с печенью;
при сильных болях и обильных кровотечениях, связанных с менструацией;
при варикозе, пороке сердца, стенокардии покоя и напряжения (можно, но с огромной осторожностью, а лучше не рисковать);
блокады, аневризмы, гипертензия;
при туберкулёзе лёгких, обострённом бронхите, обструктивном бронхите (это абсолютное противопоказание);
при обострениях каких-либо заболеваний;
запрещен партер девушкам до тех пор, пока они ещё не созрели;
во время беременности.
Можно ли детям заниматься танцем живота? Детям тряски запрещены. Однако в возрасте пяти лет можно делать небольшие волны, пластику. Если ребенку от восьми до 11 лет – можно давать небольшие удары (потихоньку), несильную тряску (разрабатывая голеностоп и не отрывая пятки от пола), восьмерки.
Особое внимание стоит уделить запрету заниматься танцем живота беременным. Хоть некоторые врачи и уверяют, что несколько месяцев посещать тренировки можно, но опытные специалисты говорят однозначно нет! Почему? Дело в том, что вы находитесь в уязвимом положении и можете подвергнуть себя и вашего будущего ребёнка опасности.
Занимаясь танцем живота до беременности, вы укрепляете своё здоровье, вы готовите свой организм. Но когда заветное и долгожданное зачатие наступает – занятия танцем живота лучше прекратить. После родов можете снова продолжить, но, естественно, не сразу. В наше время очень трудно сохранить ребенка. Сейчас многие говорят – здоровых людей нет. Так есть ли смысл так рисковать?
В последнее время появились курсы «Танец живота для беременных». Обратившись к специалистам в Москве, те в один голос сказали, что как бы это все не обзывалось, танец всё равно тот же. Так что лучше не рисковать. Другое дело – особая гимнастика для беременных и различные дыхательные практики. А вот танец живота – нет. Поэтому заранее взвесьте всё «за» и «против», прежде чем подвергнуть себя и свое будущее чадо угрозе. От выкидышей никто не застрахован…к сожалению…
Чем полезны занятия танцем живота
Как известно, восточный танец, или танец живота, все же имеет массу «плюсов» и позволяет избавиться от множества болезней. Ниже приводится перечень заболеваний, с которыми можно заниматься, так как вреда тренировки не принесут:
при эрозии (движения танца живота с сокращением мышц влагалища способствуют вылечиванию);
при гастрите;
при несильном сколиозе;
при воспалительных процессах не в стадии обострения;
при спаечной болезни (спайки – это нарастание соединительной ткани на месте хирургических вмешательств или воспалительных процессов, которые могут вызвать непроходимость труб, прирастание яичника к матке, что ведет к бесплодию);
при необильных кровотечениях, связанных с менструацией (нагрузку наращивать постепенно);
при опущении матки и т.д.
Рекомендацииспециалиста:
Не стоит заниматься танцем живота босиком! Лучше в носках или чешках.
Во время месячных лучше не заниматься танцем живота, либо заниматься, но снизив нагрузку (исключив фронтальные волны).
Следите за своей осанкой! На тренировки очень часто приходят женщины со сколиозом или с искривленным позвоночником. Восточный танец помогает женщине улучшить осанку. Но для того, чтобы преподаватель помог вам, сначала вы должны помочь себе, а именно:
Старайтесь все упражнения на занятиях выполнять с ровной спиной. Для этого убирайте плечи назад, грудь выгибайте вперед, ягодицы поджать. Очень хороша сама по себе методика Валиды, которая в начале тренировки рекомендует принять правильную и удобную позицию для позвоночника.
Милые дамы, пожалуйста, берегите себя и свое здоровье! Мы слабый пол, потому что легко уязвимы. Заботьтесь о себе – это поможет предотвратить риск развития серьезных заболеваний. Любите и будьте любимы! Посещайте врача, когда это необходимо. Прислушивайтесь к себе. Если вы неважно себя чувствуете, предупредите преподавателя заранее и не приходите на занятие танцем живота.
Поймите, здоровье – это главное!
