Климакс делает тебя толстой

Итак, в прошлый раз мы разобрались, что такое климакс, когда он наступает и какие стадии проходит.

Сразу скажу, что сейчас речь пойдет не о раннем, позднем или искусственном климаксе — эти вопросы в большей степени относятся к врачебным. Поговорим о естественном климаксе — отличный термин, которое еще раз убеждает нас в абсолютной естественности и нормальности тех изменений, которые происходят в это время в организме женщины.

Основные признаки климакса

Однако в данном случае “естественный”, увы, не является синонимом “приятный”. При наступлении менопаузы все симптомы, которые раньше могли проявляться слабо либо вовсе не были заметны, многократно усиливаются. Прежде всего это:

Приливы. Медики утверждают, что им подвержены от 70 до 85% женщин. Гормональная перестройка организма расстраивает процесс терморегуляции, в результате чего женщина внезапно ощущает приступ жара, сопровождающийся покраснением лица и потливостью, а затем ее может бить озноб.

Инесса, 50 лет: “Это просто кошмар! Я преподаватель, и когда это случается прямо посреди лекции, я сгораю от стыда — приходится утираться платком и открывать окно”.

Нарушение сердечного ритма. Тахикардией при климаксе страдают многие женщины, хотя в последнее время врачи начинают сомневаться в наличии связи менопаузы и болезней сердечно-сосудистой системы.

Кристина, 46 лет: “Никогда не страдала сердечными заболеваниями, а сейчас то и дело сердце из груди выпрыгивает. Думаю, надо к кардиологу срочно идти”.

Скачки давления. В свою очередь, повышенное/пониженное артериальное давление, а также его резкие перепады вызывают головокружения, головную боль.

Валерия, 49 лет: “После сорока мне поставили диагноз гипертония, я регулярно принимаю таблетки. Однако сейчас творится что-то странное — выпила таблетку, а давление как ухнуло вниз, до 60 на 80, сроду такого не бывало! Не знаю, принимать теперь таблетки или нет?”

Проблемы с памятью. Они обусловлены опять же изменение гормонального фона, который влияет и на мозговое кровообращение.

Татьяна, 50 лет: “А я не стала долго ждать. Как только пару раз забывала про важное, сразу завела себе ежедневник и все записываю. Иначе, понимаю, будут проблемы”.

Эмоциональные качели. Недостаток эстрогена и эндорфинов приводит к тому, что женщина становится раздражительной — вплоть до агрессии, а с другой стороны — обидчивой, ранимой и плаксивой.

Елена, 48 лет: “Никогда не была сентиментальной! Чтобы заплакать в кино или над книжкой? Да ни в жизнь! А теперь смотрю какой-то слезливый сериал и рыдаю — не могу остановиться… Муж и сын смеются, а мне не до смеха”.

Вагинальная сухость. Она также может сопровождаться зудом и жжением во влагалище, что негативно влияет на возможность нормальной интимной жизни.

Жанна, 47 лет: “Вот представьте, что вам ТУДА засыпали песка, а теперь пытаются его втереть… Примерно такие ощущения”.

Остеопороз. И снова изменения гормонального фона приводят к тому, что из организма постепенно вымывается кальций, а также хуже усваиваются многие важные элементы. Уменьшается плотность костей, соответственно, риск переломов возрастает.

Ирина, 47 лет: “Вчера откололся кусок зуба… Просто так, даже твердого ничего не ела. Первая моя проблема с зубами за 20 лет!”

Увеличение веса. В организме снижается скорость обмена веществ. К тому же накопление жировых тканей — это попытка каким-то образом восполнить недостаток гормонов, ведь жировая клетчатка может вырабатывать эстрогены.

Наташа, 49 лет: “ Лет десять назад скинуть пару килограмм перед праздниками для меня была не проблема. А сейчас пытаюсь сбросить вес уже несколько месяцев — ну никак, ни килограмма не уходит. Как заколдованные…”

Изменение состояния кожи. Ухудшение тонуса, морщины, сухость — в этих проблемах также виноваты гормоны, ведь эластичность кожных покровов — заслуга эстрогенов.

Аня, 52 года: “Мне всегда давали лет на десять меньше, а то и пятнадцать. Но буквально два года назад все изменилось — седина полезла, носогубные складки появились, щеки обвисли… Грустно смотреть в зеркало”.

И как с этим жить?

Да, бесспорно, климакс приносит с собой кучу проблем для здоровья и внешности. Но ведь главное, как на это посмотреть. Для начала просто попробуйте прислушаться к голосу своего тела.

Алена, 50 лет: “Всю жизнь была сильной и энергичной, много на себя брала и много делала. И для меня был настоящий ужас, когда поняла, что стала резко слабеть. За автобусом пробегу — сердце из груди выпрыгивает. Сумки тяжелые несу — ноги подкашиваются. Чуть какое волнение — сразу в жар и пот кидает, а по ночам спать не могу… Очень я расстраивалась, пока не поняла: это ж время просто настало думать о себе! Хватит, отбегала свое, рекордов больше мне не ставить. Я все время напоминаю себе, что я — хрупкое, нежное и ранимое существо, поэтому обращаться со мной надо заботливо и бережно!”

Виктория, 47 лет: “Раньше я для себя отдельно еду никогда не покупала — ела то, что любят дети и муж. Но сейчас понимаю, что в моем рационе должно быть больше полезных продуктов, витаминов. И покупаю то, что необходимо именно мне. Муж с детьми поначалу удивлялись, но теперь привыкли и сами говорят: “Авокадо, орехи, рыба — это для мамы, ей ведь доктор прописал!”

Александра, 48 лет: “Полгода назад у меня начался климакс, а через месяц я бросилась курить. В одночасье, резко, без всяких кодирований и никотиновых пластырей. До этого курила 30 лет, и никакие страшилки меня не пугали — ни морщины, ни легкие, ни даже рак. Меня и климакс не напугал. Просто в какой-то момент я вдруг услышала свое тело, и оно говорило: “Столько лет я тебе верно служило, позволяло радоваться и, чего греха таить, совершать разные глупости, в том числе и курить. Теперь настало время, когда ты будешь заботиться обо мне”. И я вдруг поняла, что хочу не курить, а на прогулку в парк. Странно, но это так”.

Наступление климакса — тяжелое время для каждой из нас: все мы испытываем шок, обиду и страх перед будущим. Возможно, где-то есть отдельные личности, которые воспринимают этот период с радостью, но я с такими не знакома. Однако умная женщина, пережив первый шок, понимает, что климакс — это естественно. Это время, которое наступает для всех представительниц прекрасной половины человечества без исключения. А значит, в нем заложен особый смысл. И чтобы его понять, нужно не бояться изменений — внешних, внутренних, духовных. Подумайте, может, климакс — это время для себя?

Источник

У каждой женщины в среднем после 50 лет наступает менопауза. Это третий прекрасный период в жизни представительниц прекрасного пола, который сопровождается некоторыми изменениями в организме. В связи с гормональной перестройкой, многие женщины набирают вес при климаксе. Ведь повышается уровень стрессового гормона кортизола, провоцирующего появление висцерального жира.

А недостаток главного женского гормона эстрогена сказывается практически на всех обменных процессах. Но не допустить прибавку в весе в период менопаузы, да еще и похудеть, возможно, если соблюдать 3 правила для красивой фигуры. Редакция «Так Просто!» с радостью расскажет тебе о них.

Как похудеть при климаксе

Продукты-диуретики
Поскольку с наступлением климакса женский организм склонен к отечности, диетологи советуют налегать на продукты-диуретики. К ним относятся помидоры, которые также советуют употреблям всем при патологиях мочевыделительной системы, сельдерей, шиповник, цитрусовые, огурцы. Все эти продукты облдают хорошим мочегонным эффектом.

В твоем ежедневном рационе должны присутствовать аминокислоты, витамин С, магний и ненасыщенные жирные кислоты. Ешь поменьше жирной жаренной пищи и старайся не пить на ночь жидкость.

Исключи продукты, которые замедляют метаболизм
Стоит полностью отказаться от продуктов, которые негативно влияют на скорость обменных процессов. Стоит минимизировать упортребление спиртных напитков, ведь они раздражают пищеварительный тракт, нарушая способность организма усваивать полезные вещества из пищи.

Следует исключить рафинированный сахар и все продукты, которые его содержат. Он провоцирует скачки инсулина и мешает процесу похудения. Чтобы восполнить потребность в сладком, ешь фрукты или сухофрукты, но только в первой половине дня.

В связи с тем, что с возрастом организму тяжелее переваривать лактозу и молочный белок, стоит отказаться от молочных продуктов.

Физические нагрузки
Ты можешь быть худой по жизни или же в результате ограничений пищи, но выточить твою фигуру и сделать ее по-настоящему стройной может только спорт. Особенно полезны в период менопаузы будут пилатес, плавание, аквааэробика и упражнения на фитболе.

В период климакса отмечается повышение уровня стрессового гормона кортизола. Поэтому рекомендуется заниматься активными физическими нагрузками, которые еще и настроение поднимут: волейбол, теннис, езда на лошадях. Также старайся побольше ходить пешком.

Менопауза — сложный период, через который должны пройти каждая женщина. Но его можно даже не ощутить, если следить за своим здоровьем и внимательно выбирать то, чем питаться. Также побольше двигайся, чтобы калории тратились, а не отлаживались на боках. Если у тебя нет возможности посещать зал, советуем тебе заниматься по программе домашних тренировок, которая сделает из тебя конфетку всего за 12 недель.

Интересно узнать твои наблюдения и советы по поводу того, как держать себя в форме в период менопаузы. Поделись полезной статьей со своими подругами в соцсетях!

Фото на превью depositphotos.

Поделиться на Facebook

published on
caprizulka.ru according to the materials
takprosto.cc

Источник

Менопауза – естественный период в жизни женщины, когда идет угасание ее репродуктивной и менструальной функций. Время наступление этого состояния у всех очень индивидуально, в среднем это происходит после 45 лет. Гормональная перестройка напрямую отражается на самочувствии женщины, доставляя массу «сюрпризов» в виде различных симптомов менопаузы. Как отражаются эти симптомы на жизни и здоровье женщины?

Еще лет 10-15 назад наступление менопаузы воспринималось большинством представительниц прекрасного пола как своего рода закат женственности и сексуальной активности. К счастью, времена изменились — сегодня симптомы менопаузы знаменуют лишь новый этап в жизни женщины, во время которого она при желании (а также при содействии современной медицины и фармакологии) может продолжать жить полной жизнью без оглядки на возраст и физиологию.

Симптом менопаузы 1: Приливы

Приливы – это не просто первый и самый известный симптом менопаузы, это ее визитная карточка. Приблизительно 80% женщин климактерического возраста сталкиваются с так называемыми приливами или, как еще называют это состояние, «горячими вспышками».

Приливы — это внезапное ощущение жара в области лица, шеи, груди и рук, которое сопровождается повышением температуры, потливостью и чувством нехватки воздуха.

Кожа при этом может покраснеть или покрыться красными пятнами. Часто к этому может прибавиться головокружение, тошнота и тахикардия (учащенное сердцебиение). Приливы, как правило, непродолжительные по времени. Длятся от 30 секунд до 2-3 минут.

Кстати, приливы бывают и у мужчин. Как правило, они появляются на фоне резкого снижения уровня гормона тестостерона. Например, после удаления яичек или в результате приема некоторых лекарственных препаратов.

Симптом менопаузы 2: Ночной гипергидроз

Сильную ночную потливость, в принципе, считают одним из проявлений приливов, которые случаются во время сна. Опять же, проблема в дефиците женских половых гормонов, которые оказывают непосредственное воздействие на центр терморегуляции, находящемся в гипоталамусе. Этот участок мозга получает ложные сигналы о том, что организм перегрелся. Как результат, включаются механизмы сброса лишнего тепла и происходит потоотделение. Надо отметить, что гипергидроз во время сна может быть симптомом не только менопаузы, но и некоторых заболеваний.

Ночной гипергидроз — один из основных симптомов менопаузы.

Симптом менопаузы 3: Нерегулярная менструация

Постепенное угасание гормональной функции яичников приводит к тому, что месячные становятся менее продолжительными, нерегулярными и скудными. Интервал между менструациями увеличивается и может составлять от 40 до 90 дней, и даже более. Этот период называется пременопауза. Со временем месячные прекращаются. Если они не дают о себе знать, как минимум год, значит, наступила менопауза.

Симптом менопаузы 4: Сухость влагалища

С возрастом в нашем организме замедляются обменные процессы, снижается эластичность, увлажненность тканей, а интимные зоны наиболее чувствительны к этим изменениям. Стенки влагалища становятся дряблыми, в них образуются трещины, появляется тенденция к опущению и выпадению органов малого таза. Один из симптомов этих изменений — ощущение инородного тела во влагалище. С возрастом все эти неприятности только нарастают. До 45 лет они знакомы лишь 15-30% женщин, а после 50 лет — уже 40%.

Симптомы менопаузы впервые могут проявляться за пару месяцев или даже лет до последней менструации и давать о себе знать в течение нескольких лет. Основная причина — снижение количества эстрогенов (женских половых гормонов) в организме.

Симптом менопаузы 5: Бессонница

Проблемы со сном во время менопаузы — довольно частое явление. Виноваты в этом все те же женские половые гормоны. Недостаток эстрогенов, который является причиной приливов и ночной потливости (что мешает спокойному сну), также сопровождается нарушением всасывания и обмена магния – минерала, который отвечает за расслабление мышц. А нехватка другого гормона — прогестерона — приводит к бессоннице. Ведь прогестерон — это природный релаксант, он успокаивает, умиротворяет и налаживает сон.

Чаще всего бессонницу вызывают приливы. За несколько секунд до них женщина просыпается, а после того, как приступ проходит, долго не может заснуть. К тому же, мысли о том, что не удастся выспаться, усиливают тревогу и нервозность.

Симптом менопаузы 6: Перепады настроения

Изменения гормонального фона приводит к нарушению психо-эмоционального состояния. Появляются такие симптомы менопаузы как плаксивость, тревожность, беспокойство, раздражительность, даже агрессивность.

Перепады настроения можно сравнить с катанием на американских горках. Еще минуту назад женщина была счастлива и весела, как вдруг на глаза наворачиваются слезы. Для многих женщин такие эмоциональные всплески характерны в период перед очередной менструацией, так называемый предменструальный синдром (ПМС). В период менопаузы эти проявления имеют более выраженный характер.

Американские ученые провели исследование в больнице Массачусетса, в котором приняли участие более 3000 женщин в возрасте от 50 до 79 лет. Как показал опрос, почти 28% пациенток в той или иной степени страдали от панических атак. Таким образом, ученые подтвердили, что такое психическое расстройство, как панические атаки, считается характерным симптомом менопаузы.

Симптом менопаузы 7: Снижение сексуального влечения

По статистике, около 80% женщин в возрасте от 50 до 60 лет остаются сексуально активными. Однако, нельзя не отметить, что снижение сексуального влечения является одним из распространенных симптомов менопаузы. Для этого есть как физиологические, так и психологические причины. Уже упоминался такой симптом менопаузы как сухость влагалища.

Слизистая становится чувствительной, более тонкой и менее эластичной, поэтому половой акт доставляет неприятные ощущения, боль, раздражение. Интимная близость становится практически невозможной. Другая причина — боли в груди, которые вызваны гормональной перестройкой во время климакса.

Читайте также: Климакс и опущение матки

Снижение сексуального влечения — один из наиболее распространенных симптомов менопаузы.

Симптом менопаузы 8: Ломкость ногтей, истончение волос

Как и большинство симптомов менопаузы, потеря волос вызвана гормональным дисбалансом в организме. Это довольно распространенная проблема, с которой сталкиваются 50-75% женщин климактерического возраста. Но не только волосы страдают от нехватки эстрогенов. В этот непростой для женского организма период ногти могут слоиться, становиться ломкими и сухими.

Ломкость ногтей и выпадение волос — эти неприятности довольно часто беспокоят женщин с наступлением менопаузы. Все дело в нехватке женских гормонов эстрогенов.

Симптом менопаузы 9: Проблемы с сердцем

Естественное снижение уровня женского гормона эстрогена может стать причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний среди женщин в менопаузе. Дело в том, что эстроген оказывает положительное влияние на стенки сосудов, помогая сохранить гибкость и эластичность, что обеспечивает свободный кровоток по артериям.

Женщины в постменопаузе составляют около половины всех пациентов, страдающих артериальной гипертензией. Причем многие из них впервые сталкиваются с этой проблемой в период климакса.

Симптом менопаузы 10: Остеопороз

Один из самых опасных симптомов менопаузы. После наступления климакса общая костная масса снижается, а костная ткань становится пористой. Это ведет к риску переломов, особенно в запястьях, бедрах и позвоночнике.

При денситометрическом обследовании в соответствии с критериями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) остеопороз выявляется у более чем 30 % женщин в возрасте 50 лет и старше. Как правило, заболевание протекает незаметно. Но все же можно отметить некоторые проявления остеопороза. Это усиливающаяся при физической нагрузке и ходьбе боль в крестце и поясничной области, общая слабость, повышенная утомляемость.

Симптом менопаузы 11: Недержание мочи

Нарушение функций мочевого пузыря — довольно распространенный симптом менопаузы. Дефицит женских половых гормонов может приводить к ослаблению мускулатуры таза, отвечающих за контроль мочевого пузыря, что приводит к таким неприятным последствиям, как недержание мочи.

Симптом менопаузы 12: Прибавка в весе

Увеличение массы тела часто сопровождает приближение климакса. Однако лишние килограммы — не всегда являются прямым симптомом менопаузы. Играют роль различные факторы. Например, неправильные пищевые привычки и любовь к жирной, калорийной пище.

У некоторых женщин с возрастом развивается резистентность к инсулину, что заставляет организм запасать калории, а не сжигать их. Еще один важный фактор — по мере старения организма мышечная масса уменьшается, а жировые прослойки увеличиваются.

С наступлением климакса женщине необходимо очень внимательно относится к своему здоровью. И особенно тщательно следить за весом.

Симптом менопаузы 13. Мышечные и головные боли

Очень часто симптомом менопаузы является головная боль. Она может быть результатом изменения тонуса кровеносных сосудов (вазомоторные нарушения), а также слабости, возникающей в связи с приливами, бессонницей и стрессом. Другим неприятным симптомом менопаузы является мышечное напряжение, вызванное нарушением обмена кальция в организме.

Симптом менопаузы 14: Проблемы с памятью

Женщины зрелого возраста часто жалуются на провалы в памяти и неспособность сконцентрироваться. Это довольно частый симптом менопаузы, также связанный с понижением уровня эстрогена. По статистике, две трети женщин климактерического возраста страдают от подобных «капризов» памяти. Все проблемы проходят как только сглаживаются гормональные колебания.

Неспособность сконцентрироваться на работе и «провалы» в памяти отступят как только гормональный фон нормализуется…

Симптом менопаузы 15: Аллергия

Доказано, что женщины климактерического возраста особенно восприимчивы к развитию аллергических реакций и чаще других сталкиваются с обострением уже имеющейся аллергии. Эндокринная и иммунная системы тесно связаны между собой, и иммунитет может ответить на гормональные изменения появлением новых аллергических реакций (чаще всего, аллергический ринит, астма и дерматит).

Три анализа на климакс

Узнать о наступлении менопаузы можно не только по основным симптомам, но и с помощью следующих анализов:

1 Анализ крови на фолликулостимулирующий гормон (ФСГ). Этот гормон вырабатывается гипофизом и отвечает за выработку женских половых гормонов. С наступлением менопаузы ФСГ продолжает выделяться, но яичники больше не реагируют на это ответным производством эстрогена. Так что повышение уровня ФСГ свидетельствует о климаксе.
2 Анализ крови на эстрадиол, который является основным эстрогеном в репродуктивном возрасте. Соответственно, прекращение функции яичников, которое характерно для климакса, приводит к снижению уровня эстрогена в крови.
3 Анализ крови на лютеинизирующий гормон (ЛГ). Этот гормон стимулирует окончательное созревание фолликула, его разрыв и овуляцию. Во время менопаузы уровень лютеинизирующего гормона в крови повышен.

Начало климакса — сложный и неизбежный период в жизни каждой женщины. И конечно же, симптомов менопаузы значительно больше, чем нам удалось упомянуть в рамках одной статьи. И все-таки, приближение климакса ни в коем случае не должно пугать или сильно тревожить женщину. Да, в организме будет происходить серьезная перестройка, которая даст о себе знать неприятными симптомами.

Однако, при своевременном обращении к специалисту и при правильном подборе средств гормональной терапии, проявление практически всех симптомов менопаузы — сколько бы их ни было — можно свести к позитивному минимуму. И жить, как говорится, полной жизнью, без оглядки на возраст и физиологию!

Источник