Климакс и красное вино

Гормональная перестройка, происходящая при климаксе, затрагивает весь женский организм. Наше тело начинает нуждаться в новых элементах, а какие-то, наоборот, ему больше не нужны. Понятно, что в это время изменяются и наши пищевые привычки: от любимых с детства блюд вдруг “отворачивает”, в то же время хочется чего-то, что раньше не вызывало аппетита. Конечно, было бы хорошо, если б в нас просыпалась любовь к исключительно полезным продуктам — овощам, фруктам, бобовым и зернам. Но что делать, если внезапно страстно захотелось вреднятины?

С одной стороны, мы полны информацией о здоровой пище. С другой — а нее стоит ли иногда доверять организму?

“Сало — мой наркотик!”

Юлия, 49 лет: “Хорошо помню, что в детстве мама для меня срезала любую жиринку — и с ветчины, и с отбивных. Иначе я не ела. С возрастом небольшие кусочки сала на мясе уже не вызывали такого отвращения. Но после начала климакса я стала просто обожать сало, любое — соленое, копченое, жареное… Все равно. Для меня теперь, как для того украинца из анекдота, сало — это наркотик!”

Первое, что приходит на ум при слове сало, это его высокая калорийность. С ней не поспоришь, но у сала еще и масса плюсов. Например, оно улучшает умственную деятельность, воздействуя на мозговую активность. Поэтому перед активной интеллектуальной деятельностью — учебой или экзаменом — рекомендуется съедать небольшой кусочек сала. Также сало входит в рацион спортсменов перед интенсивными тренировками.

Но особенно полезно сало для женщин, ведь в нем содержится арахидоновая кислота. Этот ненасыщенный жир — кстати, очень дефицитный — положительно влияет на работу женского организма в целом: выводит из организма токсины, повышает иммунитет, улучшает обмен веществ, нормализуют функцию ЖКТ и ускоряет метаболизм. А еще — регулирует гормональную систему, и, возможно, в этом заключается причина тяги к салу в климактерический период.

Есть и еще один бонус для женщин — сало считается отличным источником полезных веществ для кожи и волос. Холин и ретинол, входящие в состав продукта, помогают коже сохранять упругость и эластичность, а также придают волосам блеск.

В общем — суперпродукт для женщин в менопаузе! Главное не увлекаться слишком сильно: идеальная порция — 30 грамм сала ежедневно. Она никак не отразится на фигуре, но содержит достаточно ненасыщенных жиров и витаминов. И, конечно, стоит отказаться от сала копченого и жареного — в нем мало полезного. Зато сало с чесноком и острыми приправа усваивается еще лучше.

Читайте также: 6 заповедей питания при климаксе. И маленькие хитрости, чтобы их соблюдать

Пивка для… костей?

Ирина, 47 лет: “Никогда не любила пива — даже во время беременности, когда поменялись вкусы, к пенному напитку была абсолютна равнодушна. Но теперь, после начала климакса, вдруг почувствовала: бокал холодного пива, особенно темного — это тема! Но боюсь за фигуру… Это же живот, да?”

Женщинам, которые вступили в период менопаузы, пиво не только не вредно, но даже показано. Во-первых, в нем содержатся фитоэстрогены — вещества, положительно влияющие на гормональный фон. Женский организм, который во время климакса постепенно прекращает выработку эстрогена, инстинктивно начинает искать продукты, в которых содержится его заменитель.

Во-вторых, доказана польза пива для предотвращения остеопороза — одного из самых опасных последствий климакса. Согласно исследованию, проведенному в Германии, у женщин, употребляющих по пять кружек пива в неделю, состояние костей было лучшим, чем у непьющих. Дело в том, что пиво содержит не только необходимые для профилактики остеопороза кальций и магний, но и значительное количество разлагаемого кремния – одного из важных элементов человеческих костей. Умеренное употребление пива, особенно рекомендуется в период менопаузы, которая характеризуется истончением костной ткани.

В-третьих, пиво — настоящий коктейль из витаминов и микроэлементов. В нем есть важнейшие витамины группы В, фолиевая кислота, биотин, никотиновая кислота, а также калий, сера, кальций, магний, кремний, фтор и антиоксиданты. Поэтому оно обладает противовоспалительным эффектом, а также помогает бороться с сезонными болезнями и даже переутомлением.

В-четвертых, пиво положительно влияет на женскую внешность. Оно является отличным источником витаминов B-комплекса, отвечающих за красивую и подтянутую кожу, а также помогает поддерживать мышечный тонус и снижает уровень вредного холестерина. О пользе пива для волос слышали все.

В-пятых, пиво — продукт, который обладает мягким и естественным успокаивающим эффектом, а также способствует нормализации сна. А ведь перепады настроения и бессонница — еще одни частые “спутники” климакса.

Есть еще и “в-шестых”, и “в-седьмых”, но уже понятно: тяга нашей героини к пиву и понятна, и даже вполне обоснована с медицинской точки зрения. Что касается “живота”, то пиво не представляет опасности для фигуры, если соблюдать умеренность: не более бокала (0,5 л) в день. Более того, пиво обладает меньшей калорийностью, чем молоко, кока-кола и даже яблочный сок! Кстати есть исследования, свидетельствующие о том, что качественное пиво ускоряет обмен веществ, способствуя похудению. Но — только у женщин, благодаря все тем же фитоэстрогенам.

В общем, доверяйте своему организму — порой он лучше нас знает, что именно нам нужно!

Читайте также: “Теперь я недоженщина?” Почему общество заставляет нас воспринимать климакс как конец женской жизни

Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк! Это улучшит мою, а также вашу карму)

Буду рада, если вы подпишетесь на мой канал!

Рано или поздно каждая женщина сталкивается в своей жизни с периодом менопаузы. Для многих это самая настоящая катастрофа: считается, что ранее прекрасная дама с приходом климакса автоматически причислятся к разряду бабушек. Мало того, что женщину мучают психологические проблемы, связанные с этим новым периодом в ее жизни, но еще и переход на другие принципы питания и жизнедеятельности. Многие продукты и напитки приходится просто исключать из своего рациона. А как же поступить с алкогольными напитками? Алкоголь и менопауза могут существовать вместе, или же эти два явления лучше друг от друга отделять?

Что такое климакс, и каким образом он дает о себе знать?

Так как климактерическое состояние – это процесс довольно длительный, то его четко можно разделить на 3 фазы, которые обязательно проходит каждая женщина.

У всех трех фаз есть свои характерные особенности. Связаны они с различными физиологическими процессами, которые протекают в организме женщины.

• 1 фаза (пременопауза). Обычно такой период начинается тогда, когда женщине исполняется 45 лет. Характеризуется он тем, что ее яичники работают уже не в полную силу. Тем не менее, менструации не прекращаются полностью, хотя у некоторых женщин уже в 45 лет заметно снижение объема выделяемой крови. В данный период времени женщина все еще способна зачать и самостоятельно выносить вполне здорового ребенка.
• 2 фаза (менопауза). Такой период происходит в возрасте женщины от 50 до 55 лет. Говорить о наступлении менопаузы можно тогда, когда со времен последней менструации прошел уже год.
• 3 фаза (постменопауза). Этот период длится с окончания критических дней и до самой смерти женщины.

Причины менопаузы у женщин

Несмотря на то, что процесс протекания климакса заложен в женщине природой, он может наступать раньше или позже в зависимости от внутренних и внешних обстоятельств. Врачами выделен ряд факторов, которые влияют на ускоренный процесс возникновения климакса. Таких моментов в своей жизни нужно избегать, если это возможно:

1. Длительное нахождение в ситуации сильного стресса.
2. Поднятие тяжестей, занятия тяжелым физическим трудом.
3. Операции на гинекологические органы.
4. Перенесение серьезных инфекционных заболеваний в период полового созревания.
5. Удаление яичников.
6. Сильное истощение всего организма.
7. Заболевания, в ходе которых требовалось облучение.
8. Наступление менопаузы ранее, чем у ровесниц. Раннее наступление переходного периода у близких родственниц.
9. Болезни эндокринной системы (особенно сахарный диабет и заболевания щитовидной железы).
10. Гормональные сбои.
11. Онкологические заболевания.
12. Заболевания сердца и сосудов.
13. Болезни, которые связаны с нарушениями в работе нервной системы, эмоциональная неустойчивость.

Симптомы женского климакса

Как же распознать, что климакс уже начался, и пора принимать по этому поводу соответствующие меры?

1. Приливы. Период менопаузы характеризуется так называемыми приливами, то есть, таким состоянием, когда грудь и голову обдает жаром, сознание на некоторое время становится затуманенным и неясным. Часто этот процесс сопровождает повышенное потоотделение, а в некоторых случаях такое сильное, что сразу после прилива женщине приходится идти и переодеваться. Количество приливов зависит от особенностей организма. Иногда может доходить до того, что подобные приступы случаются до 60 раз в сутки.
2. Бессонные ночи. Так как приливы мучают больную не только днем, а еще и ночью, то это очень мешает ей отдыхать. Бессонные ночи становятся нормой, так как в ночное время как приливы, так и потоотделение могут усиливаться.
3. Головные боли и головокружение, как недостаток воздуха. Такое состояние можно охарактеризовать не только приливами, но и тем, что женщина находится в угнетенном психологическом состоянии. Порой ситуация становится настолько серьезной, что наблюдается тошнота и рвота.
4. Скачки давления. Давление во время климакса тоже становится нестабильным, поэтому за ним нужно следить более тщательно, так как это может привести к гипертоническому кризу и более серьезным проблемам.
5. Боли в мышцах и суставах. Это связано с тем, что мышцы потеряли свою былую эластичность.
6. Ощущение комка в горле. Если такие симптомы долго не проходят, то стоит обратиться к эндокринологу с подозрениями на заболевание щитовидной железы.
7. Нестабильное психоэмоциональное состояние.

Алкоголь при менопаузе

Многие женщины, вовсе не страдающие алкоголизмом, могут позволить себе немного выпить на семейном торжестве или вечеринке. Когда наступает период климакса, то остро встает вопрос об ограничении в питании и приеме некоторых напитков.

Почти во всей специализированной литературе и интернет-источниках написано, что стоит воздерживаться от употребления алкоголя. Максимум, что можно себе позволить – это бокал вина по случаю какого-либо праздника и не более того.

Можно ли пить больше? Желательно воздержаться от этого, даже если Вы не страдаете сильными и частыми приливами в такой период жизни.

Почему же нужно придерживаться такого ограничения?

Как говорилось выше, женщина в период климакса в той или иной степени страдает от приливов. А алкоголь и алкогольные напитки как раз и провоцируют сужение сосудов, а это – прямая дорога к очередным приливам, число которых будет возрастать в геометрической прогрессии, если женщина не ограничит употребление таких напитков.

Внимание! Если приливы и без участия алкоголя становятся неотъемлемой частью Вашей жизни, то от алкогольных напитков лучше отказаться совсем, так как они не являются продуктом первой необходимости, и отказ от них не принесет вреда организму, а лишь укрепит ваше здоровье.

От чего еще лучше отказаться в период климакса и почему?

1. Копчености любого вида и сорта при климаксе не нужно употреблять совсем или свести к минимуму. Так как такие продукты содержат в своем составе много жира, то регулярно употребляя их, можно заработать повышенный уровень холестерина.
2. От крепкого кофе и крепкого черного чая тоже придется отказаться, так как эти напитки способны раздражать психику, которая у женщин в период климакса находится не в лучшей форме. Черный чай лучше заменить на натуральный зеленый, а если Вы – любительница выпить кофе, то на выручку Вам придет напиток под названием цикорий, который сегодня весьма популярен, как заменитель кофе.
3. Продукты, в которых содержится в большом количестве сахар. Это разнообразные кондитерские изделия: торты, пирожные, печенье, другая сладкая выпечка, конфеты, шоколад, джемы, варенье, сладкая газированная вода, опять же, сладкие спиртные напитки. От таких продуктов лучше отказаться совсем и заменить их совершенно неограниченным количеством свежих фруктов, а для тех, кто не может представить своей жизни без сладкого, подойдут сухофрукты: инжир и финики, чернослив или курага.
4. Красные сорта мяса типа телятины, говядины, свинины. Несмотря на всю пользу мясных продуктов, от красных сортов мяса лучше отказаться, так как они провоцирует рост холестерина в крови. Однако, это не говорит о том, что нужно совершенно отказаться от мяса и перейти на вегетарианскую диету, но намного лучше для здоровья в климактерический период употреблять нежирное белое мясо, например, куриную грудку.
5. Не нужно заправлять блюда при климаксе большим количеством приправ и специй, они способны задерживать воду в организме и провоцировать некрасивые отеки. Это же касается и различных жирных соусов типа майонеза. Салаты и другие блюда лучше заправлять натуральными маслами, а вместо приправ использовать свежую или высушенную зелень. Употребляемый Вами соус, каким бы натуральным он ни был, — это жирное блюдо, которое может оставлять следы на женской фигуре в виде лишнего веса.

Таким образом, на тему алкоголя и менопаузы можно рассуждать долго, но все эти умозаключения сводятся к тому, что во время климакса обязательно придерживаться более строгой диеты, в которой алкоголю точно не место. Употребление алкоголя негативно влияет на женское здоровье, а в климактерический период его нужно особенно беречь.

Интересное и познавательное видео на тему алкоголя.