Климакс и жировая клетка
Вы можете испробовать все крема и добавки, выпить весь зеленый сок в зоне досягаемости, но старение часть естественного биологического процесса, которого нам не избежать.
Менопауза: жир, который защищает
Позволю себе небольшое предисловие к переводу статьи, потому что как раз, когда я делала перевод, мне попалась бьюти-секция в одном журнале, посвященная старению интимной зоны.
Возраст и вес, приходящий с ним, рассматриваются современной индустрией красоты как проблемы, подлежащие решению. Более того, расширение рынка сбыта средств, корректирующих и то, и другое, происходит не только за счет увеличение продаж неохваченным тревогой о своей привлекательности потребителям, но и через выделение новых «проблемных» зон тела. Бьюти-индустрия тщательно расскажет вам, чего еще нужно стесняться в своем теле и где у вас не так красиво, как «должно быть».
©Gracia Lam
Например, интимная зона. Вроде бы в этом случае сложнее внушать комплексы, потому что если лицами без морщин можно померяться в инстаграме, а за стройностью фигур других подглядеть в раздевалке, то вот что касается половых органов тут уже гораздо проблематичнее сравнить себя с другими и узнать все ли с вами в порядке (порнография, как и фантастические фильмы не в счет). Да и продвижение подобных средств невозможно классическим путем глянцевых фото как для «правильных» груди-ног-бедер. Но! Есть универсальный механизм, не требующий идеальной картинки – страх старения тела: если старение тела проблема вообще, то и «там» с ним что-то не так.
Вот, например, один из последних номеров популярного глянцевого журнала рассказывает своим читателям какие есть средства для решения возрастных проблем не только на лице, но и цитирую:
«Тренд на мульмаскинг докатился до самых труднодоступных мест. Омолаживающая, осветляющая, антибактериальная интимная маска из осеребренного шелка — товар первой необходимости для тех, кто решил остаться юным от и до».
Ещё раз. Товар. Первой. Необходимости.
Или:
«Хайлайтер для вагины, как утверждает производитель, «придает свечение». Вопрос о необходимости мерцания вагины оставим открытым – а вот анти-эйдж формулу с витамином Е единогласно одобряем!»
Оставим профессионалам из мира косметики доказательства эффективности вышеупомянутых средств, а на совести производителей их реальную необходимость, но очевидно одно – вместе с секс-революцией для женщин пришла новая тревога на старой закваске «возраст как проблема»: достаточно ли молодое мое тело ВО ВСЕХ местах? Все ли со мной в порядке? Будет ли со мной все в порядке с возрастом?
Дальше журнал отвечает на этот вопрос, нет не в порядке:
«С возрастом уровень эстрогена неумолимо снижается. Отсюда и все драмы с этим связанные. Выход? Грамотная заместительная гормональная терапия и омоложение интимной зоны с помощью лазера»
Тревога двигатель торговли. Тревога и средства от неё.
Нижеследующая статья о том, что и почему происходит с телом женщины в менопаузе. Статья как раз спорит с мифами бьюти-индустрии, что это лишь вопрос денег и усилий оставаться вечно молодой, что набор веса с возрастом это ПРОБЛЕМА, требующая немедленных решений. Более того – проблема со здоровьем, ведь нам говорят, что худоба равно здоровье. Всегда же якобы можно сбросить «еще чуть-чуть», чтобы стать ещё «здоровее».
ПОЧЕМУ ПОСЛЕ МЕНОПАУЗЫ ОТКЛАДЫВАЕТСЯ ЖИР НА ЖИВОТЕ (И ПОЧЕМУ ЭТО НОРМАЛЬНО)
Автор — Jessi Haggerty
«В своей практике я вижу много женщин, которые переходят из одной возрастной группы в другую. Шестидесятилетних женщин, пытающихся вернуть свое постпубертатное тело, молодых женщин, отмечающих, что их тело больше не выглядит как в 16 лет, молодых мам, переживающих изменение тела после родов и, конечно, женщин, проходящих через менопаузу.
И хотя в каждом периоде жизни свои вызовы образу тела и самовосприятию, я вижу, что многие женщины чувствуют будто тело предает их после менопаузы. Они испытывают безнадежность. И совсем не помогают тонны статей, в которых описывается как «сразиться» с менопаузой или как «избавиться от жира на животе» после менопаузы. Я не смогла найти ни одной (популярной) статьи, в которой бы говорилось то, что так важно услышать всем женщинам: это то, через что мы ВСЕ проходим (если нам настолько повезло, что мы доживаем до этого возраста).
Наблюдая такую ситуацию раз за разом, я действительно хочу изменить тон, в котором обсуждается менопауза и старение вообще. О себе: я еще не прошла через менопаузу и поэтому понимаю, что многие из вас подумают что-то вроде «ага, подожди, когда сама там окажешься». Я знаю, что не могу говорить исходя из личного опыта, но я могу говорить исходя из клинического опыта, поэтому послушайте меня перед тем как закрыть статью.
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ О МЕНОПАУЗЕ #1: ВСЕ ТЕЛА СТАРЕЮТ
Вы можете испробовать все крема и добавки, выпить весь зеленый сок в зоне досягаемости, но старение часть естественного биологического процесса, которого нам не избежать. В процессе старения репродуктивных органов (матки и яичников), уровень гормонов эстрогенов и прогестерона так же снижается. Снижение этих гормонов и есть основная причина большинства симптомов, с которыми встречаются женщины, проходящие через менопаузу – приливы, ночная потливость, внезапное учащение пульса, нарушения сна, перемены настроения, сухость влагалища, проблемы с мочеиспусканием.
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ О МЕНОПАУЗЕ #2: ЖИР ВАШ ДРУГ
Когда ваши яичники больше не вырабатывают эстроген, жировая ткань организма начинает вырабатывать и регулировать эстроген в теле. Увеличение количества жира в теле в это время это способ, которым наша тело справляется со снижением выработки эстрогена с возрастом. Так как снижение уровня эстрогена связано со многими побочными эффектами менопаузы, увеличение его уровня может помочь смягчить многие из этих симптомов.
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ О МЕНОПАУЗЕ #3: НЕДОСТАТОК ЖИРА ОЗНАЧАЕТ НЕДОСТАТОК ЭСТРОГЕНА
Нехватка эстрогена может приводить к изменениям в головном мозге и нервной системе (что может выражаться в проблемах с памятью), может приводить к риску сердечно-сосудистых заболеваний (например, инфарктов и инсультов), может приводить к риску деминерализации костей (ведущих к остеопорозу и остеопении) и усиливать симптомы, которые я упомянула выше. Самое удивительное, что нехватка эстрогена может приводить к задержке жидкости в организме и снижению эластичности кожи, что, следовательно, может приводить к её сухости, зуду и морщинистости. То есть, если мы становимся слишком озабоченными тем, как мы выглядим, этот небольшой интересный факт доказывает, что именно с признаками старения у нас и будут проблемы.
Я считаю, что это удивительно, что журналы и блоги заполнены информацией о том, как сбросить вес после менопаузы, но никто не пишет о том, насколько это может быть вредно.Грустная правда в том, что вне зависимости от того, насколько убедительно звучат мои аргументы – их всегда будет недостаточно для многих женщин, которые боятся жира. Это проблема образа тела, а не жира тела. И мы не сможем улучшить образ нашего тела, если мы постоянно пытаемся заставить соответствовать социальным идеалам, которые идут в разрез нашим естественным биологическим процессам.
Я думаю, важно осознать, что эти изменения в теле происходят не потому что с вами что-то не так. Вы не больны. Вы просто живете в обществе, которые не принимает жир на теле и женщин в возрасте. Поэтому вместо того, чтобы направлять наши усилия на борьбу с жиром и маскировку возраста, лучше перенаправить их на борьбу с фэтфобией и эйджизмом (от англ. age – дискриминация по возрасту). Это означает не только принять свой жир на теле и свой возраст, но и принять жир на теле всех женщин всех возрастов. В том числе и очень большие тела. И очень старые тела» опубликовано econet.ru
Автор: Юлия Лапина
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Жизнь женщины делится на несколько этапов, каждый из них очень важен и приносит видимые изменения. Девушки-подростки удивляются яркому появлению половых признаков. Молодые женщины начинают понимать, что тонкость и трепет шестнадцатилетних незаметно исчезли. Молодые мамы сталкиваются с изменениями объемов тела после родов. А женщины в возрасте переживают менопаузу, и этот период самый сложный для многих из них. Женщинам кажется, что их тело сильно устало, оно начинает набирать вес и давать сбои. В результате женщин одолевает апатия и чувство безнадежности. Именно поэтому сегодня мы поговорим про менопаузу и жирок на животе.
Менопаузы не нужно бояться
Менопауза – это абсолютно нормальный период у каждой женщины. Через этот процесс проходят все, поэтому несколько советов вам не помешают. И эти рекомендации будут касаться самых ярких проявлений менопаузы.
Совет №1: не бойтесь стареть
Старение – это вполне естественный процесс, поэтому не нужно так его бояться. Конечно, вы можете купить омолаживающую косметику, биологически активные добавки, питаться одними овощами и делать массаж. Но все это лишь отсрочит и никак не отменит старение. Оно происходит во всем организме и в женских репродуктивных органах тоже. Из-за этого снижается выработка женских гормонов. Недостаток прогестерона и эстрогена запускают менопаузу. Дальше проявляются все стандартные симптомы: появляются приливы, повышается потливость, усиливается сердцебиение, нарушается сон, резко меняется настроение, обостряются болезни мочевой системы, возникает вагинальная сухость.
Совет №2: жир – друг для нашего тела
Если яичники не производят эстроген, эту функцию берет на себя жировая ткань. Поэтому организм адаптируется к менопаузе набором дополнительных килограммов. Наличие жирка позволяет организму компенсировать гормональные потери, что смягчает симптомы этого периода.
Совет №3: не сгоняйте жирок, это провоцирует заболевания
Из-за отсутствия жировой прослойки не вырабатываются гормоны в должном количестве. Это негативно отражается на мозговых функциях и нервной системе. К примеру, может теряться память. Также повышаются риски заболеваний сердца и сосудов, а также происходит деградация костной ткани, из-за чего может возникать остеопороз или остеохондроз. Изменения гормонального фона нарушают водный баланс кожных покровов, поэтому кожа теряет эластичность. В результате может появиться сухость, зуд и морщины. В такой ситуации ни один крем не поможет сохранить молодость.
Ни в коем случае не поддавайтесь искушению согнать лишние килограммы. Хотя самые частые рекомендации для женщин в период менопаузы – это снижение веса. Поймите, что проблема не в числах на весах, а в непринятии себя. Ваше тело никогда вас не устроит, если за образец вы будете принимать общеизвестные стандарты.
Научитесь себя принимать. Даже возрастные изменения могут быть красивыми, если к ним правильно относиться. Насаженные обществом стандарты приучили, что жир – это неприемлемая часть нашего тела и от него нужно избавляться. Но прежде чем это делать, хорошо подумайте. Может быть, здоровье дороже?
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.
Источник
В жизни каждой женщины наступает период — климакс, при котором начинают угасать репродуктивные функции, нарушается обмен веществ, наблюдается гормональный дисбаланс. Гормональные скачки влияют не только на изменение половых функций, но и на фигуру женщины. Жир начинает стремительно откладываться и в области живота, и на бедрах. Этим объясняется, почему растет живот при климаксе.
Влияние климакса
Климакс считается вполне естественным состоянием, но многие женщины воспринимают его как катастрофу.
Климактерические изменения могут создать определенный дискомфорт и ухудшить состояние женщины, но чаще это происходит, когда и до этого имелись проблемы со здоровьем. Живот после менопаузы увеличивается в размерах. Если приливы, головокружения, эмоциональная нестабильность и другие признаки климакса основательно снижают качество жизни, мешают заниматься привычными делами, женщина должна обратиться к врачу. Гинеколог-эндокринолог оценит ее состояние и подберет гормонозаместительную терапию с учетом особенностей организма.
На здоровье
Состояние доставляет некоторый дискомфорт, снижая качество жизни женщины, если проблемы со здоровьем наблюдались и ранее. У всех дам в этот период начинает активно развиваться остеопороз, нарушается сон. При приливах возможно головокружение, учащение сердечных сокращений.
Реакцией организма на происходящие изменения является:
- частое мочеиспускание;
- регулярные головные боли;
- ВСД (вегетососудистая дистония);
- жжение и сухость во влагалище;
- рассеянность, нарушение памяти;
- скачки артериального давления из-за спазма сосудов;
- ломкость ногтей, появление морщин;
- снижение полового влечения.
В климактерический период у многих женщин развивается сахарный диабет 2 типа.
Длительность такой реакции организма на происходящие изменения зависит от индивидуальных особенностей, может закончиться в течение года, а иногда длится до 6 лет. Ожирение часто ведет в инфаркту миокарда.
На обмен веществ
За обмен веществ отвечает щитовидная железа. Поддержание ее функционирования очень важно. Метаболизм нарушается из-за изменения уровня эстрогенов (стероидные гормоны). О недостатке гормонов свидетельствует боль в области грудных желез (масталгия). Огромное значение отводится наследственному фактору. В метаболических процессах участвует ген ожирения.
Для восполнения недостатка эндорфинов увеличивается тяга к сладкой пище.
В период климакса врачи могут поставить диагноз МС (метаболический синдром) при выявлении нескольких одновременно присутствующих признаков:
- дислипидемия (нарушение жирового метаболизма);
- абдоминальное ожирение (чрезмерное скопление жировых тканей в области талии и верхней части тела);
- артериальная гипертония;
- инсулинорезистентность (невосприимчивость тканей к инсулину);
- ранний атеросклероз.
Для постановки диагноза достаточно наличия всего двух признаков.
Причины лишнего веса
Причиной набора избыточного веса при климаксе является изменение гормонального фона и старение организма. Объем мышечной массы уменьшается из-за снижения выработки тестостерона, что замедляет метаболизм. Одновременно повышается уровень кортизола, усиливается голод, чаще появляется желание перекусить. Но организм не способен справиться с калориями, они откладываются в проблемных местах.
Жидкость в организме начинает задерживаться из-за недостатка прогестерона. Снижение гормона эстрогена отражается негативно на всех процессах обмена.
Список причин, приводящих к набору веса:
- чрезмерная тревожность и усталость;
- постоянные стрессы;
- отсутствие ежедневных физических нагрузок.
Значительный набор веса может стать причиной развития злокачественного новообразования (рака грудных желез).
Как быстро набирается
Большинство женщин начинают поправляться до наступления менопаузы. Гормональная перестройка начинается после достижения женщиной 40 лет. Активно начинает снижаться метаболизм в возрасте женщины от 45 до 50 лет. В этот период только 1/3 часть пищи превращается в энергию, а остальная – в жировые запасы.
Место локализации жира
Жировые прослойки в климактерический период распределяются неравномерно.
Обычно это:
- низ живота;
- талия;
- спина;
- колени;
- предплечья и подмышечная зона.
Именно в этих зонах происходит скопление гормональных жировых клеток, которые помогают дамам борьбе с климактерическим синдромом. Как убрать живот и отложения жира в области талии объяснит пациентке гинеколог-эндокринолог.
Методы похудения
Похудение в период климакса возможно при умеренной физической активности, сбалансированном рационе, грамотно подобранными специалистом медицинскими препаратами.
Использование препаратов
Гормональный дисбаланс, кроме увеличения веса, приводит к разным патологиям. Для их купирования женщинам выписываются медпрепараты, которые могут не сочетаться со средствами для снижения веса.
Противопоказано самостоятельно употреблять средства ЗГТ (заместительной гормональной терапии). Вес уменьшить они не смогут, но причинить вред здоровью способны. Врачи рекомендуют применять гомеопатические средства.
К ним относятся:
- Ременс;
- Климаденон;
- Фемастон;
- Фемикапс;
- Анжелик;
- Ци-Клим.
Снижают аппетит и активно препятствуют отложению жира Редуксин и Ксеникал, но они имеют очень серьезные противопоказания. Их назначает только врач после тщательного обследования пациентки и с учетом ее состояния.
Диета
Женщина должна снизить калорийность пищи. Предпочтение отдавать овощным и фруктовым блюдам, белкам, а употребление быстрых углеводов нужно свести до минимума. Недостаток гормона эстрогена можно восполнить продуктами, содержащими фитоэстрогены (соя).
Составляя меню, надо на завтрак оставлять наиболее сытные продукты, на ужин – менее калорийные.
Пример рациона:
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
Свежевыжатые соки желательно разводить водой. Это предупредит вымывание кальция. Полезны напитки с корицей, имбирем и цикорием.
Есть следует часто, но небольшими порциями (4-6 раз в день). Пища быстрее и лучше переварится.
Полезны для стимуляции метаболизма отвары из лечебных растений (солодка и красный клевер), а также мед, маточное молочко и прополис.
С этой же целью можно добавить в рацион отвары из лечебных трав: солодки, хмеля, красного клевера, полевого хвоща и многих других. Мед, прополис, маточное молочко также считаются стимуляторами метаболизма.
Физическая активность
Физическая активность – это отличное средство для ускорения обмена веществ и улучшения фигуры.
Это могут быть:
- занятия в спортивном зале (пилатес);
- утренние пешие прогулки в среднем темпе;
- вечерние прогулки (перед сном);
- посещение сауны или бани при отсутствии противопоказаний;
- плавание в бассейне не реже двух раз в неделю.
Любые физические занятия не должны вызывать чрезмерную усталость, головокружение. Длительность их не должна превышать 30 минут.
Врачи рекомендуют не пользоваться лифтом при проживании до 5 этажа. Если квартира расположена выше, то половину пути можно проехать.
Народные средства
Цель народных методов — насыщение организма женщины необходимыми веществами, профилактика возрастных патологий, укрепление иммунитета, улучшение общего состояния и внешнего вида, нормализация самочувствия. Используют средства, содержащие фитоэстрогены, антиоксиданты и другие полезные вещества.
Доказали свою эффективность следующие рецепты:
- Настой целебных трав. Требуется взять траву зверобоя, расторопши, листья вишни, цветки липы (1:1:2:2). Залить смесь 250 мл кипятка. Настоять в течение 30 минут. Пить перед едой по ¼ стакана.
- Настой красного клевера. На стакан горячей воды нужно взять 2 ст. ложки сырья, настоять в термосе в течение ночи. Профильтровать. Принимать за 20 минут до еды по 1/3 чашки.
- Продукты пчеловодства. Принимать в течение двух месяцев в свежем виде, пыльцу смешивать с медом.
Профилактика
Чтобы не допустить прибавки в весе, вздутия живота необходимо придерживаться определенных профилактических действий.
К таким мерам предупреждения ожирения в период климакса можно отнести:
- сбалансированное питание (не более 1200 ккал в день);
- ограничение потребления соли, сахара, приправ;
- исключение из рациона сдобной выпечки;
- проведение 2 раза в неделю разгрузочных дней (на кефире, овощах и кашах);
- регулярный прием витаминов А, Е, С и группы В;
- ежедневные физические нагрузки;
- избавление от пагубных привычек.
Перед каждым приемом пищи диетологи рекомендуют пить по стакану воды, съесть зеленое небольшое яблоко, чтобы частично заполнить желудок.
Как поддержать нормальный вес
Для поддержания нормального веса в период менопаузы на столе женщины должны быть только полезные продукты.
Нельзя отказываться от:
- нежирной рыбы;
- куриного мяса;
- индейки;
- фруктов и овощей;
- любых продуктов, содержащих растительные белки.
Салаты можно заправлять обезжиренным йогуртом. Пить не менее двух литров воды в течение дня.
Отзывы
Наталья, 54 лет, Магнитогорск: «Климакс – 2 года. Часто употребляю соевые продукты. В их составе есть эстрогены, которые восполняют недостаток женских гормонов. Чувствую себя отлично, рекомендую всем женщинам.»
Инга, 48 лет, Мурманск: «Некоторое время очень страдала от приливов. Подруга посоветовала не есть жирную пищу, шоколад, не пить кофе. Помогло. При желании перекусить обхожусь теперь несолеными орешками, кислыми фруктами, несладким йогуртом».
Евгения, 52 года, Смоленск: «Врач посоветовал пить соки из разных ягод. Очень нравится голубика и клюква. Вес снижается заметно. Дополнительно делаю себе разгрузочные дни, не ем на ночь. Самочувствие всегда отличное».
При угасании репродуктивной функции, чтобы не набрать избыточный вес, следует прислушиваться к потребностям организма, но придерживаться надо здорового образа жизни.
Видео
В видео диетолог рассказывает, как сбалансировать питание во время климакса.
Источник
