Климакс лечение народные средства отзывы

Климакс является естественным состоянием организма женщины, вступающей в зрелый возраст. Гормональная перестройка происходит в некоторых случаях незаметно, но чаще всего симптомы климакса, особенно приливы, настолько досаждают женщине, что она вынуждена искать способы их облегчения или устранения.

Лекарственные препараты, которые рекомендуют врачи, содержат гормоны, обладающие длинным списком противопоказаний, поэтому от приливов при климаксе лечение народными средствами оказывается наиболее оптимальным и безвредным.

Основные способы устранения приливов

Среди опытных врачей бытует мнение, что гормональные препараты нежелательно использовать в климактерический период, так как не нужно нарушать естественный процесс перестройки организма. Но достаточно часто пациентки жалуются на приливы, мешающие работать и нарушающие нормальный сон, а также иные симптомы климакса: потливость, головные боли и беспричинную тахикардию.

Даже при сильных приливах при климаксе лечение без гормонов, синтезированных в условиях фармацевтического производства, возможно при помощи фитотерапии, приема специальных продуктов питания, содержащих фитоэстрогены, а также гомеопатии – наиболее эффективного метода.

Народные средства, применяемые для устранения жара, проверены десятилетиями и помогают при правильном использовании.

Фитотерапия

Травы при климаксе при приливах используются очень давно. Фитотерапия – один из древнейших методов помощи, который обладает мощным лечебным эффектом при правильном использовании. Травяные сборы, отвары и сок свежих растений содержат огромное количество биологически активных веществ, обладают способностью омолаживать организм, регулировать процессы, происходящие в репродуктивной системе женщины.

Душица – ее настой применяется для нормализации сна, возвращения душевного равновесия и уменьшения количества приливов. Считается женской травой, стимулирующей сокращения матки и кишечника, восстанавливающей нормальный обмен веществ. Пить чай из душицы надо три раза в сутки, полностью заменив ей чай или кофе.
Зверобой – содержит в большом количестве вещества, способствующие укреплению сосудистых стенок, стимулирующих кроветворение. Благотворно влияет на органы пищеварения, усиливает секрецию желчи. Зверобой рекомендуется при климаксе, как мощное общеукрепляющее средство, помогающее стабилизировать состояние вегетативной нервной системы и сделать реакции организма на гормональную перестройку менее бурными. Принимают настой зверобоя трижды в день, за полчаса до еды.
Отвар шалфея при климаксе и приливах как принимали женщины в русских деревнях в прошлом, так и принимают и в настоящее время. Это растение считается лучшим средством для нормализации состояния организма при различных дисбалансах в гормональной сфере у женщин. Отвар шалфея содержит линолевую кислоту и флавоноиды, омолаживающие организм.
Боярышник, а точнее, его сухие плоды, тоже используют для устранения симптомов климакса. Особенно хорошо это растение действует при частых приливах и учащенном сердцебиении. Заваривают плоды кипятком и настаивают, затем принимают дважды в день как чай.

Сборы

Кроме трав, которые используются исключительно по отдельности, врачи советуют принимать сборы лекарственных растений, дополняющих целебное воздействие друг друга.

Сбор, состоящий из листьев ежевики, цветков боярышника, болотной сушеницы, пустырника и ясменника, взятых в равных пропорциях, позволяет вернуть утраченное душевное равновесие и бодрость даже при тяжелом течении климакса. Уже через десять дней приема отвара, женщина чувствует себя намного лучше.
Целебный чай из листьев ежевики, чабреца и мелиссы, которые заваривают в равных пропорциях, можно пить несколько раз в сутки. Этот сбор благотворно влияет на нервную систему, устраняет приливы и нормализует сон уже после первого дня приема.

Народные средства

Народные средства при климаксе от приливов используются не только для устранения этого симптома, но и для улучшения общего состояния нервной системы.

Рябиновая настойка – старинное средство, использующееся для лечения приливов. Стакан свежей рябины заливают стаканом водки и настаивают в холодильнике месяц. Принимают по чайной ложке на ночь.
Свежий мед смешивают со свежевыжатым свекольным соком, в равных пропорциях. Хранят в холодильнике, принимают по столовой ложке трижды в день после еды. Это лучшее средство для облегчения симптомов климактерического периода, позволяет улучшить работу эндокринной системы.
Цветочная пыльца, которая используется в качестве мощного, биологически активного средства, применяется для омоложения организма, возвращения репродуктивных функций, роста уровня естественного эстрогена.
Настойка гриба шиитаке используют для уменьшения симптоматики климакса. Основным действующим веществом гриба является фунгоэстроген, который по составу сходен с эстрогенами, вырабатываемыми организмом женщины. Для приготовления настойки берут пять граммов сухого гриба, заливают стаканов водки и настаивают две недели в холодильнике. Принимают по столовой ложке три риза в сутки. Для тех, кто не переносит алкоголь, можно приготовить настой на масле.
Настойка из шишек хмеля на водке – еще одно эффективной средство для устранения приливов. Двадцать граммов шишек хмеля заливают стаканом водки и настаивают неделю. Принимают по пять капель, растворенных в ложке воды, дважды в день.

Гомеопатические препараты

Гомеопатия – это, что принимать необходимо, если симптомы климакса выражены сильно. Преимущество гомеопатического лечения состоит в его безвредности и полном отсутствии побочных действий. В гомеопатии используются только малые дозы лекарственных веществ.

В продаже существуют готовые формы комплексных гомеопатических препаратов, в таблетках или каплях, а также можно приобрести монопрепараты в специальных гомеопатических аптеках. Для выбора монопрепарата понадобится помощь врача, но эффект воздействия у них гораздо выше.

Диетическое питание

Так как уменьшить приливы возможно при помощи некоторых продуктов питания, то женщины в климактерическом возрасте обязательно должны принимать в пищу:

Сельдерей – рекордсмен по содержанию полезных веществ;
Соевые продукты;
Бобовые;
Брокколи;
Семена льна и подсолнечника;
Проросшие зерна овса, ржи, пшеницы;
Финики – не менее шести штук в день;
Орехи, особенно миндаль и кедровые;
Спаржу;
Имбирь;
Яблоки, виноград, гранаты;
Любые растительные масла холодного отжима.

Советы врачей по изменению привычного рациона питания заключаются не только во введении в рацион продуктов с фитоэстрогенами. Желательно исключить употребление любых стимулирующих продуктов, например, кофе и алкоголь, крепкий черный чай.

Так как облегчить симптоматику климакса возможно, просто устранив провоцирующие факторы, то желательно полностью разгрузить в этот период пищеварительную систему. Улучшение работы печени и устранение излишней нагрузки на нее можно достичь, исключив из ежедневного меню:

жареные и жирные продукты;
острые специи;
сладости (сахар и шоколад часто становятся причиной мигрени);
наваристые бульоны.

Большую часть рациона должны составлять листовые и сезонные овощи, ягоды и фрукты. Отварное мясо и жирная морская рыба придадут сил, а кисломолочные продукты улучшат пищеварение. Надо уменьшить общую калорийность рациона.

Рекомендации

Многие женщины, испытывающие неприятные симптомы климакса, не знают, как пережить это состояние, ощущают себя ненужными, постаревшими.

Это – влияние на эмоциональное состояние дефицита эстрогена, и с этим можно бороться всеми возможными способами.

Кроме растительных препаратов и правильного питания, с приливами можно справиться несложными методами, основанными на физиологических реакциях организма.

Эти безобидные приемы помогут незаметно для окружающих пройти переходный период:

Прохладное помещение помогает уменьшить частоту приливов.
Во время прилива надо сделать несколько глотков ледяной воды.
Контрастные ванночки для ног перед сном помогут провести ночь нормально.
Дыхательная гимнастика очень эффективна при климаксе.
Холодный душ по утрам и пробежка помогут справиться с приливами.
Сосание сухарика или кусочка сухофрукта снижает частоту приливов.
Для хорошего сна надо ложиться спать до одиннадцати вечера, так как приливы чаще всего досаждают после трех часов утра.
Больше двигаться, заниматься спортом, начать осваивать диафрагмальное дыхание.

Климакс может наступить не только после пятидесяти лет, более двадцати процентов женщин испытывают первые симптомы уже после сорока. Многих женщин это застает врасплох, но консультация грамотного врача помогает справиться с тревогой и паническими настроениями.

Самостоятельное лечение приливов и иных симптомов гормональной перестройки позволяет уменьшить их частоту и восстановить уровень эстрогена. Согласно данным исследований крови пациенток зрелого возраста, находящихся на гормонозаместительной терапии, уровень эстрогена в среднем равен 500. Точно такого же уровня эстрогена удается добиться уже через три месяца применения гомеопатических препаратов и лечения народными средствами. Это означает, что можно добиться нормального течения климакса, не прибегая к синтетическим гормонам.

https://lechenie-narodom.ru/prilivy-pri-klimakse-lechenie-nar…

Источник

Климаксом, или климактерическим периодом, называют период возрастного перехода от зрелости к пожилому возрасту.

Симптомы: климакс сопровождается разнообразными симптомами, которые широко варьируются в зависимости от индивидуальных особенностей организма, возраста и состояния здоровья.Подробнее о симптомах смотрите тут.

• отсутствие аппетита, изменение привычек в еде, расстройства кишечника; » боли в области сердца и приступы сердцебиения;

• приливы крови к голове, сопровождающиеся сильным жаром и покраснением лица, которые сменяются ознобом и холодным потом;

Что происходит? Климакс у женщин характеризуется изменением периодичности, а впоследствии — прекращением менструаций в связи с угасанием функций яичников, то есть окончанием детородного периода. С прекращением менструаций начинается постепенное уменьшение и сморщивание половых органов.

Климакс у женщин наступает обычно в возрасте от 45 до 54 лет (в зависимости от условий труда и быта, климатических условий, количества родов, выкидышей и абортов). Менструации при климаксе могут приходить нерегулярно, то раньше, то позже обычного четырехнедельного промежутка, могут сопровождаться неприятными ощущениями и более обильными выделениями крови. Климактерический период может длиться несколько лет, хотя в некоторых случаях менопауза, то есть прекращение менструаций, наступает сразу.

Что делать? Для облегчения неприятных и болезненных ощущений во время климактерического периода рекомендуется ограничить употребление в пищу мяса, вести активный образ жизни, по возможности заниматься спортом, побольше бывать на свежем воздухе

На основании углубленного изучения этого явления ученые пришли к заключению, что климактерический синдром состоит из трех групп нарушении.

1. Нервно-психические симптомы: раздражительность, нервозность, бессонница, депрессия, чувство страха, смена настроения, отсутствие аппетита, а в некоторых случаях постоянное чувство голода.

2. Сердечно-сосудистые симптомы, которые выражаются главным образом в головных болях типа мигрени, мелькании перед глазами, повышении кровяного давления, отечности, приливах крови к лицу, ощущениях жара, потливости.

3. Эндокринные симптомы, то есть симптомы, вызванные нарушением функций желез внутренней секреции. К ним относятся нарушение функции надпочечника и щитовидной железы, чаще всего в виде повышенной ее функции, чем и объясняются быстрая утомляемость, чувство холода, изменения веса тела, наклонность к похуданию, заболевания суставов и др.

часто зависит не от изменений, происходящих в половой сфере, а от общих возрастных изменений во всем организме в целом. Гипертония, возникающая у женщин во время климакса, характеризуется обычно небольшим повышением артериального давления: 140/80—160/90 миллиметров ртутного столба; причем эта гипертония нередко быстро проходит.
Источник:https://www.medn.ru/statyi/opisanie-bolezney-i-naro…i-po-ih-lecheniyu/klimaks.html

Очень многие женщины в период климакса страдают запором. Регулирование функции кишечника достигается диетой с преобладанием вареных и сырых овощей, а также черного хлеба. Очень полезны салаты из сырых овощей — капусты, редиса, моркови, свеклы — с растительным маслом, которое необходимо для нормальной функции человеческого организма. Салаты, из сырых овощей содействуют витаминизации организма. Их можно с успехом готовить не только в летнее время, но и в зимнее.
Источник:https://www.medn.ru/statyi/opisanie-bolezney-i-naro…i-po-ih-lecheniyu/klimaks.html

Для борьбы с приливами и потливостью в ночное время очень хорошо применять перед сном горячие ножные ванны. Для этого в таз или ведро наливают горячую воду температуры около 40° по Цельсию. В такой ванне держат ноги от 20 до 30 минут, затем их вытирают насухо и тут же ложиться в постель.

Хороший эффект получается от переменных горяче-холодных ножных ванн. Для этого ставят два ведра, в одно наливают воду комнатной температуры, в другое—горячую воду. В горячей воде ноги держат 4—5 минут, в холодной воде-полминуты.

Рецепты. Народная медицина рекомендует для облегчения климакса женщинам:

• пить настой шалфея (столовую ложку шалфея на стакан кипятка) в течение дня;

• пить отвар листьев розмарина (столовая ложка розмарина на стакан кипятка, кипятить на слабом огне в течение 20 минут) по половине чайной ложки 2—3 раза в день за полчаса до еды;

• пить настойку боярышника 3 раза в день по 30 капель;

• есть ягоды ежевики;

• ежедневно в течение 2 недель принимать на ночь ванны температуры тела с настоем полыни.

Для облегчения климакса у мужчин:

• пить настой боярышника (столовую ложку цветков залить перед сном стаканом холодной воды, настаивать до утра, утром прокипятить и выпить натощак);

• пить настой зверобоя (столовую ложку на стакан кипятка прокипятить и настаивать в течение часа) по столовой ложке 5 раз в день;

• пить витаминные чаи.

Сбор 1

Требуется:

по 1 ст. ложке травы полыни горькой, цветков липы, плодов фенхеля, листьев мяты перечной, коры крушины, 1 л воды.

Способ приготовления.

Компоненты сбора тщательно измельчить, перемешать и 6 ст. ложек смеси залить кипятком. Посуду накрыть крышкой, поставить на медленный огонь на водяную баню и томить 13— 15 мин. Отвар остудить и процедить через 2—3 слоя марли.

Сбор 2

Требуется:

по 1 ст. ложке травы тысячелистника, листьев малины, травы лапчатки гусиной, по 2 ст. ложки листьев земляники лесной, коры дуба обыкновенного, 500 мл воды.

Способ приготовления.

Компоненты сбора тщательно измельчить, перемешать,

2 ст. ложки смеси залить кипятком и настоять в течение 15— 17 мин. Настой процедить через 2—3 слоя марли.

Сбор 3

Требуется:

по 1 ст. ложке листьев мяты перечной, травы полыни горькой, по 2 ст. ложки корневища валерианы, плодов фенхеля, по

3 части травы мелиссы, коры крушины, 1 л воды.

Способ приготовления.

Компоненты сбора тщательно измельчить, перемешать,

4 ст. ложки залить в термосе кипятком. Настоять в течение 1,5— 2 ч, после чего процедить через 2—3 слоя марли.

Мед

1 ст. ложка пчелиного меда, 250 мл воды.

Способ приготовления.

Мед тщательно развести в теплой кипяченой воде.

Рефлексотерапия

Проводится массаж следующих рефлекторных точек.

1-я точка расположена во впадине в месте соединения лобной и теменной костей.

2-я точка расположена на 3 цуня ниже нижнего края коленной чашечки.

3-я точка расположена на уровне складки запястья.

4-я точка расположена на 1,5 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка II поясничного позвонка.

5-я точка расположена по передней срединной линии руки на 2 цуня выше запястной складки.

6-я точка расположена под затылочной костью, в ямке около наружного края трапециевидной мышцы.

7-я точка расположена по средней линии головы на середине линии, соединяющей верхушки ушных раковин.

8-я точка расположена по средней линии живота, на 1,5 цуня ниже пупка.

В зависимости от метода воздействия эффект от рефлекторного массажа может быть возбуждающим (стимулирующий массаж) или успокаивающим (тормозной массаж).

Техника стимулирующего массажа: находят точку, затем в течение 4 с производят вращающие движения по часовой стрелке, ввинчивая палец в массируемый участок, а затем палец резко отрывают. Движение повторяют 8—10 раз в одной точке, что составляет 60 с воздействия.

Техника тормозного массажа: находят точку акупунктуры, затем в течение 6 с производят вращательные движения по часовой стрелке, углубляясь, надавливая на точку и постепенно усиливая давление, затем удерживают достигнутый уровень в течение 1—2 с. Потом проводят обратное движение, вывинчивая палец против часовой стрелки. Постепенно уменьшая силу давления, выполняют это обратное вращение в течение 5—6 с. Затем, не отрывая пальца от фиксируемой точки, цикл движений повторяют (при воздействии в течение 1 мин седативным способом производят 4 входа и выхода, каждый по 15 с, если надо воздействовать в течение 2 мин, делают 8 входов выходов).

Климакс — не временная заразная болезнь, а перестройка организма, а поэтому необходимо выработать разумное отношение к своему состоянию. Значительно облегчает климактерический период соблюдение режима труда и отдыха, полноценный сон и прогулки на свежем воздухе. Диета с употреблением витаминов, исключение алкоголя и посильные занятия спортом также очень важны.

Лечение настоями

1. Ромашка аптечная (цветы) — 10 г, тысячелистник (трава) 10 г, лапчатка гусиная — 10 г, чистотел (трава) — 5 г. 1 столовую ложку сбора на стакан кипятка. Настаивать 30—41 минут. Процедить, принимать по 2 стакана настоя в день небольшим глотками.

2. Календула (ноготки) (цветы) — 10 г, просвирняк (цветы) -10г, грыжник (трава) — 15 г, анис (плоды) — 15 г, фиалка трехцветная — 15 г, стальник колючий (корень) — 15 г, бузина черная (цветы) — 15 г, крушина (кора) — 15 г, солодка (корень) — 15 г.

Все хорошо перемешать. 1 столовую ложку сбора на стакан кипятка. Настаивать, укутав, 30 минут. Принимать 2 стакана настойки в течение дня небольшими глотками.

3. Орех грецкий (листья) — 10 г, стальник колючий (корень) 20 г, пырей (корневище) — 20 г, можжевельник (плоды) — 20 г, золотарник (трава) — 20 г.

Настаивать как в предыдущем рецепте N 2. Принимать утрами вечером по стакану.

4. Ясменник пахучий — 20 г, ежевика (листья) — 25 г, боярышник (цвет) — 10 г, пустырник (трава) — 20 г, сушеница болотная — 15 г.

1 столовую ложку смеси на стакан кипятка. Укутать на час, процедить. Принимать как чай 3 раза в день по стакану. Этот состав применяется при «женском увядании» (прекращении месячных).

После 10-дневного приема такого чая значительно уменьшаете «прилив крови к голове», прекращается обычный зуд тела, особенно шеи, прекращаются головные боли, возвращается аппетит, появляется крепкий здоровый сон, и женщина, до того, казалось бы, безнадежно больная, как бы заново рождается. Так, по крайней мере, женщина определяет и характеризует улучшение своего состояния после приема чая из указанной выше смеси (М. А. Носаль, И. М. Носаль).

5. Боярышник (цветы).

а) 3 столовые ложки цветов на 3 стакана сырой воды. Настаивать ночь. Утром ставят на огонь, дают прокипеть 5—7 минут. Снять с огня укутать на 30 минут. Процедить, отжать. Принимать стакан утрой натощак, а остальное после еды по стакану.

б) Боярышник кроваво-красный.

Столовую ложку сухих плодов заварить стаканом кипятка, настоять 2 часа в теплом месте (в духовке, на плите), процедить. Настои принимать по 1—2 столовых ложки 3—4 раза в день до еды при гипертонической болезни, вегетоневрозах, головокружениях, удушье, климаксе.

в) Взять поровну плодов и цветков, хорошо перемешать, 3 столовые ложки смеси заварить 3 стаканами кипятка, настоять 2 часа в теплом месте, процедить. Настой принимать по стакану 3 раза в день за 30 минут до еды или через час после еды при сердечных заболевания» удушье, головокружениях, в начале климактерического периода до исчезновения признаков заболевания и восстановления хорошего самочувствия.

6. Пастушья сумка. Отвар пастушьей сумки: 40 г на 1 литр кипятка.

Отнимать по 0,5 стакана 3 раза в день пожилым женщинам в предклимактерическом периоде при изнурительных маточных кровотечениях.

7. Вероника колосовидная или дубравная. Столовую ложку сухой травы заварить 300 мл кипятка. Выпить половину за 10 минут до еды, остальное — в перерывах между едой. За день надо выпить 600 мл настоя. Хорошо помогает при головокружении, головной боли, вклимактерический период.

8. Каштан конский. При маточных кровотечениях, возникших в период климактерии или от других причин, не связанных со злокачественными новообразованиями, пользуются отваром из корки зрелых семян каштана. Делают промывание.

15 г корки на 250—300 г воды. Кипятить 10 минут на слабом огне. Настоять, укутав, 1 час, процедить. Промывание сделать 2 раза в день — утром и вечером слегка теплым составом.

9. Применяют также сбор:

цветки бузины — 3 части, трава грыжника — 3 части, плоды аниса — 3 части, трава фиалки трехцветной — 3 части, корень стальника колючего — 3 части, кора крушины — 3 части, корень солодки — 3 части, цветки календулы — 2 части, цветки просвирника — 2 части. Столовую ложку измельченного сбора заварить стаканом кипятка, настоять 30 минут. Настой пить по 2 стакана в день глотками в климактерический период.

При бессоннице

Комбинации растений для набивания подушек следующие: лавр и папоротник (1:1), лавр, папоротник, хмель (1:2:3), папоротник, хмель, лавр, мята (3:2:2:1).

Во многих случаях эффективна дыхательная гимнастика перед сном. Лягте на спину (подушка под головой). Сделайте 10 неторопливых глубоких вдохов, включив в дыхательный процесс и мышцы живота. Старайтесь, чтобы каждый следующий вдох был сделан через больший интервал, чем предыдущий. Отдохнув, повторите упражнение еще несколько раз, стараясь как можно больше расслабиться, представьте что-нибудь приятно успокаивающее — например, теплое вечернее море, когда волна то набегает на песок, то отступает.

Попробуйте сделать и такие упражнения: лежа, сильно сожмите руки в кулак и сосчитайте до 6. Затем расслабьте руки. Теперь согните ноги в коленях и подтяните их с напряжением к туловищу, задержите дыхание и опять сосчитайте до 6. Выдохните, расслабьте мышцы и вытяните ноги.

Тем, кто привык спать на боку, рекомендуются следующие упражнения.

1. Поднять прямую руку над туловищем на 5-10 см и держать на весу примерно 2 минуты.

2. Приподнять ногу, удерживая ее до утомления около 2 минут. Для ускорения этого ощущения можно согнуть ногу в голеностопном суставе.

Далее следует расслабление на несколько секунд, а затем повторение обоих упражнений в любой последовательности 1-2 раза.

А это комплекс упражнений для тех, кто привык засыпать на животе.

Приподнять стопу на 10-15 см, при этом колено должно касаться постели. Держать стопу на весу около 1 минуты. Проделать то же другой ногой. На несколько секунд расслабиться, а затем повторить это упражнение 1-2 раза в зависимости от вашего состояния.

Если вы привыкли засыпать на спине, следующие упражнения — для вас.

Приподнять одну руку или обе и удерживать в таком положении 2 минуты.

Лежа, развести ноги врозь, сомкнуть носки, пятки разомкнуть и оставаться в таком положении до утомления (около 2 минут). Расслабиться на несколько секунд и повторить упражнения, если не удается заснуть.

Такая «сонная» гимнастика больше подходит тем, кто работает преимущественно головой. А если вы занимаетесь физическим трудом и руки и ноги за день у вас и так устают, попробуйте делать упражнения для пальцев.

Положите руки на туловище или вдоль постели. Поочередно поднимайте пальцы и удерживайте их в таком положении до 5 секунд. Каждый палец приподнимайте и удерживайте последовательно 1, 2, 3, 4, 5 секунд. Одновременно мысленно произносите: «Большой палец поднять — раз, опустить — два. Указательный палец поднять — раз, опустить — два» и т. д. Это отвлекает от мешающих сну раздумий. Затем так же поработайте всеми пальцами в обратном порядке. Варианты этого способа: поочередное сгибание и разгибание пальцев с удержанием от 1 до 5 секунд, удержание одной или обеих кистей по той же схеме.

Чтобы быстрее уснуть, полезно делать самомассаж рук, предплечий, носа, затылка.

1. Сомкнуть все пальцы обеих рук на 10-15 секунд, сдавливая их как можно крепче.

2. Поглаживать всю поверхность предплечий проволочной щеткой для расчесывания волос. Если щетки нет, можно массировать кожу ногтями всех пяти пальцев в течение 5-10 минут.

3. Непрерывно надавливать большим и указательным пальцами на спинку носа в течение 10 минут.

4. Затылок лучше всего массировать, используя палку или скалку для теста. Приложить ее к затылку и катать ладонями вверх и вниз, одновременно раскачивая голову вправо и влево, взад и вперед (25-30 раз), тем самым усиливая раздражение рефлекторных зон затылка.

ВСЯ СТАТЬЯ ТУТ: https://www.medn.ru/statyi/opisanie-bolezney-i-naro…i-po-ih-lecheniyu/klimaks.html
Источник:https://www.medn.ru/statyi/opisanie-bolezney-i-naro…i-po-ih-lecheniyu/klimaks.html

Источник:https://www.medn.ru/statyi/opisanie-bolezney-i-naro…i-po-ih-lecheniyu/klimaks.htmlИсточник:https://www.medn.ru/statyi/opisanie-bolezney-i-naro…i-po-ih-lecheniyu/klimaks.html

Источник