Климакс можно пить цикорий
Цикорий — это доступный полезный аналог напитков, содержащих кофеин. Всем, кто хочет оставаться активным, но не может или не хочет пить кофе, следует выбрать его. Цикорий в большинстве случаев оказывает на организм людей старшего возраста только положительное влияние. Его польза для здоровья после 50 лет удивительна, а вред напиток может нанести только при неправильном применении.
Что такое цикорий
Цикорием называют дикорастущий цветок с тонкими листьями, небольшими синими цветами и толстым корневищем. Именно из сушеного молотого корня готовят вкусный и полезный напиток. Его выкапывают, нарезают на куски, просушивают, перемалывают. Для приготовления напитка порошок нужно залить кипятком, а затем подождать пока он растворится.
Готовый напиток немного сладкий на вкус, поэтому добавлять в него сахар необязательно. Многие люди пьют его по утрам вместо кофе, чтобы укрепить иммунитет и получить заряд бодрости на весь день.
yandex_ad_1
В состав лечебного напитка входят:
витамины группы В;
инулин;
лактулоза;
клетчатка;
витамины группы А;
натрий;
цинк;
фосфор;
железо.
Цикорий продается в виде сухого порошка или напитка, приготовленного из концентрата, разведенного водой. Гораздо полезнее заваривать порошок самостоятельно. Так можно контролировать пропорции порошка и сахара, делая вкус напитка более сладким.
Чтобы выбрать хороший продукт, нужно обращать внимание на цвет порошка. Он не должен быть слишком темным. Такой цвет говорит о том, что сырье передержали на просушке, поэтому оно подгорело. Готовить напиток из такого порошка нельзя. В горелых продуктах скапливаются канцерогены, провоцирующие развитие опухолей. Качественный продукт имеет тонкий аромат, отдаленно напоминающий кофе.
Полезные свойства
Среди природных энергетков этот напиток занимает первое место по эффективности. Диетологи рекомендуют пить цикорий для поддержания иммунитета, повышения тонуса, нормализации работы нервной, пищеварительной системы.
К его полезным свойствам относятся:
Снижение артериального давления. Он дополняет действие лекарств, расширяет сосуды, ускоряет кровоток.
Нормализация сна. Выпитый вечером напиток расслабляет нервную систему, помогает бороться с бессонницей.
Снижение уровня сахара в крови. Инулин контролирует уровень глюкозы, поэтому он особенно полезен для диабетиков.
Ускорение выведения из организма токсинов. Инулин также способствует ускорению процесса пищеварения. Благодаря этому продукты распада быстрее выводятся из организма.
Насыщение организма витаминами и минералами. Весь комплекс веществ, входящий в состав напитка, необходим для поддержания здоровья.
Цикорий — диетический продукт. В 100 гр сухого вещества содержится 21 калория, а для приготовления одной порции достаточно 5-7 грамм.
Выпитый натощак, он надолго притупляет чувство голода. Его полезно использовать во время детокс-диеты: особого метода очищения, позволяющего вывести скопившиеся шлаки и лишнюю жидкость.
include_poll1642
Польза для мужчин
Мужчины чаще женщин страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Из-за пережитых стрессов, влияния вредных привычек и нездорового образа жизни они склонны к развитию инфаркта. Цикорий будет полезен для мужчин в качестве профилактики этого заболевания.
Он укрепляет стенки сосудов, способствует нормализации давления. Благодаря этому нагрузка на мышцы сердца снижается, а кровоток усиливается. Клетки организма вовремя получают кислород, необходимый для их нормальной работы.
К полезным свойствам также можно отнести:
профилактику заболеваний половой сферы;
мочегонный эффект при воспалениях и склонности к отекам;
облегчение симптомов похмельного синдрома.
Многие мужчины отмечают, что при регулярном приеме цикория их физическая выносливость усиливается. Пропадает одышка, свойственная курильщикам с многолетним стажем, появляется чувство бодрости. Нормализуется частота пульса. Отдельный плюс этого напитка, как средства для укрепления здоровья мужчин — простота его приготовления.
yandex_ad_2
Польза для женщин
С возрастом в организме женщины происходят необратимые изменения, связанные со снижением выработки женского гормона эстрогена. Это влияет на общее состояние здоровья и внешний вид: волосы и ногти становятся ломкими, кожа — дряблой.
В период менопаузы, которая у многих женщин наступает даже до 50 лет, организм испытывает особенную нагрузку. Появляется вялость, апатия, частые смены настроения, агрессия без видимой причины. Цикорий поможет стабилизировать ситуацию, насытить организм необходимыми веществами, укрепить здоровье.
Он полезен для женщин, которые хотят:
Отказаться от сладостей. Напиток помогает продлить чувство насыщения после еды. Это позволяет вычеркнуть из меню сладости, которые многие едят в качестве перекуса, чтобы избавиться от чувства голода между основными обедом и ужином.
Улучшить состояние кожи. Содержащиеся в нем компоненты повышают упругость кожи, придают ей здоровый внешний вид.
Избавиться от лишних жировых отложений. Целлюлит — следствие неправильного образа жизни и нарушений в работе выделительной системы. Цикорий ускорит обмен веществ, позволит жировым отложениям естественным образом разрушаться, а впоследствии — выводиться из организма.
Цикорий полезно не только пить, но и использовать наружно как косметическое средство. Из него легко приготовить домашний ополаскиватель для волос. Нужно взять 2-3 ложки порошка, залить водой, подождать, пока он полностью раствориться, а вода остынет до комнатной температуры.
Получившимся отваром нужно прополоскать волосы. Желательно позволить им высохнуть самостоятельно, без использования фена. Через 5-6 процедур будет заметен эффект: волосы станут гладкими и блестящими.
Вредные свойства цикория
Для людей старшего возраста любое лекарственное средство помимо пользы приносит определенный вред. Их обмен веществ замедлен, поэтому попадая в организм, цикорий воздействует на него активно и долго. Он может вызвать усиление симптомов хронических заболеваний и спровоцировать обострение.
От цикория следует отказаться людям, у которых диагностированы:
геморрой;
варикоз;
бронхит;
гастрит;
воспаление печеночной железы.
При этих заболеваниях полезное свойство напитка расширять сосуды может быть опасно. Резкий прилив крови к пораженному болезнью органу вызывает болевые ощущения и провоцирует развитие патологии.
С осторожностью следует принимать этот напиток людям, склонным к аллергии на аскорбиновую кислоту. Содержащийся в нем витамин С может стать причиной резкого обострения заболевания, вызвать зуд и покраснение кожи.
Как употреблять цикорий
Для получения нужного эффекта достаточно выпивать 1-2 кружки напитка в день, до или во время еды. Желательно не добавлять молоко: из-за содержащихся в нем ферментов не усваивается большая часть полезных веществ, они просто выводятся из организма.
Для людей после 50 лет особенно важно получать все необходимые микро и макроэлементы, чтобы замедлить биологические процессы старения. Цикорий для них — подходящая альтернатива витаминному комплексу в таблетках.
Источник
С приходом климакса женщина должна многое изменить в своем поведении и распорядке, чтобы как можно дольше оставаться красивой и молодой. Корректировки эти незначительные, но они помогут держать себя в форме, значительно облегчить климактерический синдром. Желательно начать заранее, тогда правильное питание быстро войдет в привычку. А именно оно является важным компонентом полноценной жизни после 45 лет.
Содержание:
- Почему важно правильное питание после климакса?
- Что происходит с женским организмом
- Как питаться при климаксе: основные принципы
- Какие продукты при менопаузе принесут наибольшую пользу
Почему важно правильное питание после климакса?
В климактерическом возрасте особое внимание стоит уделять собственному рациону.
Климакс – неизбежное состояние женского организма. У большинства женщин он наступает после 45 лет, хотя возможны и отклонения. Так, если изменения начались до 40 лет, то их называют ранним климаксом. Для них характерным является снижение концентрации в крови женских половых гормонов эстрогена и прогестерона. Они отвечают за такие функции, как менструальный цикл, отсутствие морщин, нормальное усвоение минералов и витаминов, женскую молодость и красоту.
Эстроген принимает участие в 400 различных химических, физиологических процессах.
Уменьшение количества эстрогенов до полного прекращения их синтеза яичниками и является климаксом. Он делится на три стадии, в зависимости от степени функционирования придатков для гормонального продуцирования. К ним относятся пременопауза, менопауза и постменопауза.
Что происходит с женским организмом
Характерными проявлениями климактерического синдрома, кроме изменения цикличности менструации, являются:
- Приливы. Это приступы, во время которых происходит резкое ощущения жара, может повышаться температура, краснеет лицо, шея, грудь. Их продолжительность колеблется от нескольких секунд до 5-6 минут, а частота – от 2-3 до 30-50 приступов в сутки. Во многом эти показатели зависят от того, что ест женщина. Так, острая, чрезмерно горячая пища провоцирует приливы, поэтому питание при климаксе после 50 лет сказывается на качестве жизни.
- Набор веса. Всего за несколько месяцев масса тела может увеличиться на 5-7 кг. Это связано с несколькими причинами: замедляется обмен веществ, поэтому расходуется меньшее количество калорий, жировая ткань также синтезирует эстроген, поэтому организм пытается накопить ее для поддержания гормонального баланса, снижается подвижность женщины по ряду субъективных и объективных причин. Гармоничный рацион поможет не поправиться в этот период или даже похудеть.
- Проблемы с сердечно-сосудистой системой. Они возникают в результате накопления холестерина на стенках сосудов, потеря их эластичности, недостаточное поступление калия, магния, витаминов группы В, РР. Поэтому следует правильно откорректировать рацион, чтобы вовремя избежать проблем с развитием гипертонии, инсультов или инфарктов, аритмии и прочего.
- Остеопороз. Проблема ломкости костей беспокоит больше тех, кому за 55 лет. Это период постменопаузы, когда отсутствие эстрогена приводит к плохому усвоению кальция, костная ткань истончается, перелом может возникнуть даже от незначительного удара. В этот период важно увеличить потребление кальцийсодержащих продуктов.
Как питаться при климаксе: основные принципы
Нужно понимать, что с наступлением климакса нужно поменять образ жизни. Это позволит значительно снизить тяжесть климактерического синдрома. Питание является важной составляющей этих изменений. Главное, следовать нескольким простым правилам, которые быстро станут привычкой.
Суточная норма калорий для женщин климактерического возраста должна составлять 800-1200 кКал.
Питание при менопаузе: как составить меню
В организм женщины должны в сбалансированном количестве поступать все минералы и витамины.
Чтобы скорректировать свой рацион, нужно выполнять следующие рекомендации:
- Уменьшить суточное потребление калорий. Чтобы не толстеть, в организм должно поступать столько, сколько будет переработано в энергию. Лишнее отложится на боках и животе. Более сытные блюда лучше кушать в первой половине дня.
- Меньше, но чаще. Следует уменьшить порцию блюд на 30-50%. При этом необходимо увеличить количество приемов пищи до 5-6. Это позволит быстро переварить еду, превращать ее в необходимую полезную энергию.
- Рыба – обязательный компонент рациона. Она низкокалорийная, содержит много белка, а также важные для нормального функционирования омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Они помогают защитить сосуды от атеросклероза. Лучше выбирать сорта морской рыбы.
- Нежирное мясо. Оно должно быть обязательно. Этот вид белка незаменим другими продуктами. Только следует выбирать постные виды: курятина, крольчатина. Также можно иногда приготовить что-то вкусное из свинины или говядины, только обезжиренных частей.
- Методы обработки продуктов. Следует отказаться от жарки. Наибольшая польза при наименьшем количестве жиров будет, если тепловая обработка проводится посредством варки, варки на пару, тушения, запекания. Копченостям также придется сказать «нет».
- Спиртные напитки – только по праздникам. Алкоголь является достаточно калорийным, также он негативно влияет на работу печени и других органов и систем.
- Соль удерживает жидкость в клетках, способствуя повышению давления. Рекомендуется снизить ее количество, заменяя другими приправами. Это позволит не ощущать блюдо пресным.
- Свежие овощи и фрукты. В них содержится большое количество различных минералов, витаминов. Их усвояемость максимальная.
- Никаких диет. В климактерический период в организм должны поступать разнообразные вещества для полноценного функционирования. Нельзя отказываться от какого-то продукта или их группы.
Какие продукты при менопаузе принесут наибольшую пользу
Сразу хочется сказать о табу для тех, кому за 45-50 лет. Придется забыть о колбасах, копчениях, консервации, сладостях, газированных напитках. Пересмотрите количество кофе и чая, лучше заменить их цикорием. Острые блюда также негативно влияют на самочувствие. Булочки, тортики, пирожные, печенье – это негатив для талии. Если без сладкого никуда, тогда лучше заменить его ограниченным количеством меда, натурального без красителей мармелада или зефира.
Обязательным правилом должно стать ежедневное питье чистой воды.
Как правильно питаться
В рационе каждой женщины должны присутствовать следующие продукты: нежирное мясо, рыба, крупы, овощи, фрукты, яйца, молочные продукты. Их жирность должны быть минимальной. Некоторые также практикуют раздельное питание для лучшего усвоения съеденного.
Врачами доказана польза красного вина для организма женщины. Оно оказывает мощный антивозрастной эффект. Но пить его следует не часто, ограничиваясь 100-150 мл. Важно выпивать ежедневно 1,5-2 литра чистой негазированной воды. Она позволяет улучшить состояние кожи, принимает участие в расщеплении жиров, клеточных процессах.
Воду лучше выпивать перед едой. Это поможет запустить работу желудочно-кишечного тракта.
Не стоит увлекаться различными настойками, лечебными травами, например, настойкой перегородок грецкого ореха. Важно посещать врача каждые 6-12 месяцев. Он поможет составить рацион, вовремя выявит отклонения в состоянии здоровья. Получить бесплатную консультацию, записаться на прием к доктору можно тут https://45плюс.рф/registration/.
Рекомендуемое видео:
Дата публилкации: 27 Сентября 2017
18671
0
ИНТЕРАКТИВ
Для женщин крайне важно знать все о своем здоровье — особенно для первичной самодиагностики. Данный экспресс-тест позволит лучше прислушаться к состоянию вашего организма и не пропустить важные сигналы, чтобы понять необходимо ли вам обратиться к специалисту и записаться на прием.
Источник
Растворимый цикорий мир узнал в начале XIX века. Хотя сперва он рассматривался лишь как вынужденная альтернатива дорогому кофе, со временем люди оценили его высокие вкусовые качества, а врачи — лекарственные.
Сегодня растворимый цикорий обрел вторую популярность. Диетологи не устают нахваливать его уникальный химический состав, экологичность и превосходство над все тем же кофе. Готовить напиток из цикория можно не менее разнообразно — с молоком, пряностями, медом. Также важно отметить, что на цикорий крайне редко наблюдается аллергическая реакция.
Польза и вред растворимого порошкообразного цикория для организма мужчины
Мало из каких растений так хорошо усваивается цинк — минерал, необходимый для:
- профилактики эректильной дисфункции;
- лечения простатита;
- отсутствия раннего облысения.
Обычный растворимый цикорий советуют пить спортсменам и тем, кто занят тяжелым физическим трудом. Это защитит от мышечного истощения, повысит выносливость.
Употребление этого напитка в период отказа от курения облегчит процесс и ускорит регенерацию хронически отравленных тканей и слизистых дыхательной системы.
Порошкообразный цикорий положительно влияет и на сердечно-сосудистую систему:
- понижает холестерин;
- повышает гемоглобин;
- защищает от застоя крови во внутренних органах;
- делает стенки артерий более эластичными.
Цикорий плохо сочетается с алкоголем. Чрезмерное его употребление в течение еще 1-3 дней после распития спиртного (сроки зависят от количества, крепости и качества алкоголя) может спровоцировать превращение гастрита с повышенной кислотностью в язву желудка.
Польза и вред растворимого в порошке цикория для организма женщины
В 100 мл этого напитка содержится всего 21 ккал. Он вкусен даже просто на воде и без сахара, который отчасти заменяет инулин — природный полисахарид.
Инулин в организме выполняет множество функций, включая:
- обеспечение энергией участков мозга, ответственных за восприятие цвета, вкуса и запаха;
- улучшение микрофлоры во всем ЖКТ, нарушения которой нередко становятся причиной ожирения;
- профилактику сахарного диабета беременных.
Женщинам нужно пить цикорий для:
- продления молодости;
- улучшения цвета лица и роскошной пышности волос;
- красивого загара без фотостарения кожи;
- уменьшения риска мастопатии и рака матки.
Многие специалисты рекомендуют в дни приема антибиотиков либо гормональных контрацептивов отказываться от цикория. Согласно ряду данных, он способен понижать эффективность препаратов, ухудшая их всасываемость.
Польза и вред гранулированного растворимого цикория для пожилых
Ведущие терапевты и кардиологи полагают, что для цветущего здоровья в пожилом возрасте тело должно быть свободно от токсинов и шлаков. Включение растворимого цикория в меню на постоянной основе ярко способствует этому плюс предотвращает закисление организма, очищает от солей суставы, улучшает их насыщение коллагеном, действует как обезболивающее и противовоспалительное.
Добавим к этому нормализацию фосфорно-кальциевого обмена, и окажется, что цикорий — один из лучших напитков для сохранения подвижности и выносливости опорно-двигательного аппарата хоть до 100 лет.
нако еще Авиценна говорил, что многие средства, что в малой дозе – лекарство, в большой дозе уподобляются яду змеи. Так что не нужно пожилым людям пить цикория больше, чем пару чашек в сутки. Связано же это с присутствием в нем веществ оксалатов, способных:
- провоцировать патологии суставов;
- ухудшать работу мочевыделительной системы;
- вызывать нарушения сна — от бессонницы до кошмаров.
Но в отличие от кофе, способного из-за кофеина провоцировать повышение давление, цикорий гипертонию лечит и облегчает головные боли из-за спазмов сосудов.
Источник
Приверженцы здорового способа жизни часто держат растворимый цикорий дома как природный аналог кофе. Но это лишь одно из многочисленных полезных свойств данного растения. Цикорий – не только продукт для заваривания бодрящего напитка. Оказывается, лечебный цикорий особенно полезен для представительниц прекрасного пола. Узнайте, почему.
Если бы многие из нас больше интересовались составом и свойствами этого удивительного растения, то давно бы взяли его на вооружение. Цикорий способен заменить целый список привычных для нас аптечных средств.
Эффективное похудение. Женщины очень изнуряют себя диетами, жестко ограничивая рацион. Чтобы худеть безопасно для здоровья, сброс веса должны быть медленным, но планомерным. И лучше прибегнуть к натуральным средствам, которые позволят перестроить тип питания и нормализовать вес, в будущем не возвращаясь к лишним килограммам.
Источник пяти витаминов группы В. Среди них особую пользу для фигуры представляют В1 и В2. Таинин и, соответственно, рибофлавин отвечают за процесс усвоение липидов, белков и углеводов. Если витаминов группы В недостаточно, жиры обязательно начнут усваивается быстрее и больше, чем другие вещества. Также при дефиците витамина В углеводы, полученные с едой, автоматически будут уходить в жировые депо, а не на источник энергии. Поэтому в перерывах между приемами еды выпивайте 1 чашку цикория. Он снизит чувство голода и уровень глюкозы. Именно по этой причине цикорий помогает избавиться от тяги к сладкому.
Красота и молодость кожи. Каркас кожи – это коллаген. Если он вырабатывается в норме и регулярно обновляется, то кожа не увядает, остается эластичной и упругой. За процесс образования нового коллагена отвечает целый комплекс нутриентов: калий, магний, кальций, витамин А и Е. Все они в большом количестве присутствуют в цикории.
Важно! В зависимости от возраста, коллаген может обновляться от 25 до 45 дней. Поэтому стоит одну неделю в месяц ежедневно пропивать чай из цикория. Этот курс простимулирует обновление кожи.
Другие ценные свойства:
- Полезен для сердца, нормализирует его ритм и оказывает профилактику аритмии, тахикардии.
- Эффективно чистит зашлакованный кишечник и печень.
- Обладая мочегонным свойством, усиливает фильтрацию и самостоятельное очищение почек.
- В травяной смеси из тысячелистника и пижмы используйте как безопасное средство для выведения глистов.
Цикорий во время беременности
Напиток из цикория разрешен и даже рекомендован беременным. Врачи советуют полностью отказаться от кофе в пользу цикория. Также это растение имеет два целебных свойства, особенно полезные при беременности.
Во-первых, будучи мощным источником железа, цикорий помогает лечить или оказывать профилактику развития анемии. А этот диагноз очень распространен у женщин именно в период вынашивания малыша.
Во-вторых, цикорий богат на инулин. Это редкое вещество, которое снижает уровень сахара и холестерина, защищает сосуды от тромбобразования. Поскольку во время беременности высок риск набора лишнего веса, то напиток из цикория станет настоящим спасением для будущих мам.
Можно ли цикорий при грудном вскармливании
Трава цикория оказывает тонизирующий эффект. Многие проводят параллель с кофе, который запрещен в период лактации. А как обстоят дела с цикорием? Врачи не запрещают пить цикорий кормящим женщинам, но обращают внимание, что беременность, роды и лактация сильно изменяют гормональный фон.
И если до беременности вы пили напиток с цикорием, то в период грудного вскармливания у вас неожиданно может начаться индивидуальная непереносимость продукта. Поэтому очень важно начать употребление с маленьких доз (не более 50 мл) и постепенно увеличивать. Следите за своим состоянием, а также реакцией малыша на новый продукт.
Какие полезные свойства цикория для кормящих мам:
- Нормализация работы ЖКТ, защита от дисбактериоза.
- Успокаивает, помогает снять стресс.
- Улучшает сон.
- Защищает от авитаминозов.
- Притупляет головные боли без употребления таблеток.
Важный момент! Чаще всего побочные реакции и аллергию у малыша вызывает смешивание некоторых продуктов. Кормящей маме можно пить цикорий в чистом виде. Нельзя добавлять в напиток молоко, а также мед.
Возможные противопоказания и вред
Поскольку цикорий влияет на состояние кровеносных сосудов, то его не рекомендуется пить при наличии таких сосудистых болезней, как варикоз ног, геморрой. Не стоит пить цикорий и при гастритах, склонности к диарее.
Источник
