Климакс помоги себе сам

«В 40 лет жизнь только начинается» – говорила Катя Тихомирова из фильма «Москва слезам не верит». И это действительно так. К этому возрасту у нас уже есть опыт, приходит понимание того, как устроена жизнь. Нам становится легче общаться с людьми и принимать решения во всех сферах жизни, включая бизнес. Поэтому многие женщины раскрывают себя и достигают успеха, уже перешагнув 40-летний рубеж.

Многие женщины раскрывают себя и достигают успеха, уже перешагнув 40-летний рубеж

Вот вам вдохновляющие примеры! Энне Бурда возглавила издательство и выпустила первый журнал Burda Moden в 41 год, а управляла бизнесом до 87 лет. Хелен Гёрли Браун в 43 года стала главным редактором журнала Cosmopolitan и сделала его всемирно известным. А наша соотечественница Евгения Степанова занялась профессиональным спортом в 60 лет и стала многократной чемпионкой мира и Европы по прыжкам в воду. Эти удивительные женщины своим примером доказали, что добиться успеха можно в любом возрасте.

Почему же тогда так много женщин как раз в этом возрасте теряет веру в себя и в свои силы, опускают руки?! Их тоже можно понять: сложно совершать подвиги, когда организм начинает вести себя непривычно, а то и вовсе давать сбои. А виной всему гормональная перестройка – менопауза.

Гормональная перестройка - серьезное испытание для тела и души женщины
Гормональная перестройка — серьезное испытание для тела и души женщины

У большинства женщин менопауза приходится на период между 45 и 55 годами, но она может начаться как раньше, так и позже. Менопаузу часто называют климаксом. Однако с точки зрения медицины это разные понятия. Менопауза – этап, который продолжается год после последней менструации. Ей предшествует перименопауза (период, когда месячные нерегулярны), а завершает этот этап постменопауза. Но часто все три понятия объединяют, называя климаксом или климактерическим периодом.

Климакс характеризуется снижением выработки гормонов эстрогенов, что провоцирует появление таких неприятных симптомов как приливы жара, нестабильное эмоциональное состояние, потливость, вагинальная сухость, ухудшение состояния кожи, появление лишнего веса. На первый взгляд кажется, что для оптимизма нет поводов. Но это не так! Наука ушла далеко вперед со времен наших мам и бабушек, когда считалось, что с климаксом ничего нельзя поделать и надо просто его перетерпеть.

Климакс характеризуется снижением выработки эстрогенов, что провоцирует появление неприятных симптомов

В наше время женщинам доступны натуральные средства, благодаря которым проявления менопаузы можно смягчить и сделать незаметными. Вы просто перейдете в другой период своей жизни – плавно, без рубежей, сохранив привлекательность, веру в себя и свои силы.

Совет 1. Измените свое отношение… ко всему

Первое, что нужно сделать — изменить отношение к менопаузе. У нас, к сожалению, принято воспринимать этот период как старение и потерю привлекательности. Это психологически давит на женщину. Учитывая то, что из-за гормональной перестройки она реагирует на все гораздо острее, такое отношение может усугубить неприятные симптомы и спровоцировать появление настоящей депрессии. А после того, как вы измените свое отношение к менопаузе, задумайтесь о более глобальном шаге: поменяйте свое отношение к жизни в целом. Принимайте с благодарностью каждый новый день, практикуйте позитивное мышление. И вы увидите, как мир становится добрее к вам.

Совет 2. Помните – вы прекрасны в любом возрасте!

Не поддавайтесь на провокации – менопауза не значит старость! Угасание касается только репродуктивной функции организма, при этом женщина может оставаться привлекательной и активной. Если же вы чувствуете психологический дискомфорт, то самое время освоить практики, которые помогут снять внутреннее ощущение своей непривлекательности. Это психотерапия, аутотренинг, медитация, дыхательные упражнения, йога.

Снять психологический дискомфорт в период климакса помогут йога и несложные дыхательные упражнения

Совет 3. Вам нужны витамины. И это не обсуждается!

Приливы жара – один из первых признаков менопаузы, с которым сталкивается подавляющее большинство женщин. Как это происходит: вам внезапно становится жарко, вы можете ни с того ни с сего вспотеть и раскраснеться. Нередко приливы жара сопровождаются паническими атаками, когда возникает ощущение нехватки воздуха.

Неконтролируемые приливы жара знакомы большинству женщин после 45

Появление приливов связано с гормональным дисбалансом. Из-за него меняется уровень веществ в организме, которые отвечают за терморегуляцию. Важнейшие из них – бета-аланин и витамин Е, поэтому в период менопаузы необходимо восполнять их недостаток. Также позаботьтесь о приеме кальция, магния и калия, которые в комплексе оказывают положительное воздействие на костную структуру. Ведь хрупкость костей — одна из первостепенных проблем в этот период. Проявляется она не сразу, так как кальций вымывается из костей постепенно, но когда проблема станет острой, будет уже поздно. Поэтому так важно начинать принимать минеральные комплексы заранее.

Совет 4. Питайтесь вкусно, но правильно

Учтите, что некоторые продукты усиливают приливы – например, алкоголь, кофе, какао, острая или слишком горячая пища. Постарайтесь вспомнить, что вы ели перед очередным приступом жара. Если получится выявить закономерности, тогда вы сможете избегать тех продуктов, на которые организм реагирует негативно.

Приливы жара может вызывать неправильное питание. Скорректировав свой рацион, вы улучшите самочувствие

Также вместе с приходом менопаузы прибавляется и вес. Это тоже связано с гормональной перестройкой. Дело в том, что жировая ткань может синтезировать эстрогены. Поэтому, когда яичники уменьшают их выработку, организм пытается компенсировать дефицит эстрогенов, наращивая запасы жира. Именно этим объясняется повышенный аппетит и тяга к калорийной пище с высоким содержанием углеводов и жиров. Спорить с природой бесполезно, но можно попытаться договориться с ней.

Например, помогает простой психологический прием: каждый раз, когда вам захочется «запретной» калорийной еды, постарайтесь отвлечь себя, переключившись на что-то интересное – поболтайте по телефону с подругой, посмотрите увлекательный фильм, полистайте новый журнал по садоводству или прочтите статью на любимом сайте.

Есть простой психологический прием: каждый раз, когда вам хочется «запретных» продуктов, отвлекитесь чтением, разговором по телефону с подругой или зайдите на любимый сайт

Естественно, в этот период лучше скорректировать свой рацион. Старайтесь свести к минимуму жареное, жирное, острое, сладости. Ограничьте потребление соли. Больше готовьте в духовке, на пару, на гриле.

Совет 5. Не пускайте все на самотек

Обогатите свой рацион фитоэстрогенами. Фитоэстрогены — это растительные вещества, дальние «родственники» женских гормонов эстрогенов. Попадая в организм, они частично подменяют настоящие эстрогены, дефицит которых становится не таким острым — а значит, и неприятные проявления менопаузы уменьшаются. Если начать принимать фитоэстрогены уже в период перименопаузы, можно смягчить симптомы климакса.

Безусловно, можно принимать и настоящие гормоны. Но, к сожалению, у заместительной гормональной терапии (ЗГТ) много побочных эффектов и противопоказаний.

Каждая женщина рано или поздно встает перед серьезным выбором: начать заместительную гормональную терапию или использовать природные средства

Гормональные препараты для менопаузы токсичны для печени, они повышают тонус сосудов, свертываемость крови и увеличивают риск инфаркта и инсульта. Гормоны противопоказаны при ряде хронических заболеваний. Кроме того, во время приема таких препаратов нужно тщательно контролировать некоторые показатели крови, регулярно показываться специалистам, сдавать анализы. Неудивительно, что многие женщины боятся гормональной терапии или просто не могут ей воспользоваться.

Фитоэстрогены — безопасная альтернатива гормонам. Они мягко корректируют гормональный баланс, не вызывая побочные эффекты, характерные для гормональной терапии. Существует несколько типов фитоэстрогенов. Наиболее изучены изофлавоны сои. Эти вещества, нормализуя гормональный баланс, замедляют старение кожи, улучшают усвоение кальция и укрепляют костную ткань.

Предупредить и облегчить неприятные симптомы менопаузы, вызванные снижением уровня эстрогенов, поможет комплекс «Менсе». Помимо фитоэстрогенов (изофлавонов сои), бета-аланина и витамина Е, «Менсе» содержит еще ряд полезных микронутриентов: витамины В6 и В12, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, витамин С. Также в состав препарат входит натуральная аминокислота 5-гидрокситриптофан, которая улучшает сон и снижает аппетит, таким образом препятствуя набору лишнего веса. Подробнее на сайте.

Совет 6. Физические нагрузки — ваши лучшие друзья

Безусловно, каждой из нас приходится ежедневно решать миллион проблем, но постарайтесь выделить хотя бы полчаса в день для физических нагрузок. Время для занятий спортом, зарядки или даже обычной прогулки – это время для вашего здоровья. Многочисленные исследования показывают, что женщины, которые ведут активный образ жизни, проще переносят менопаузу и реже страдают от приливов жара.

Не пренебрегайте физическими нагрузками, они подарят вам чувство уверенности и помогут легче пройти через испытание климаксом

Если нет возможности посещать спортклуб – не беда! Проводите больше времени на свежем воздухе, ходите пешком, занимайтесь дома. Кстати, очень хороший эффект дает йога или бодифлекс (дыхательная гимнастика). Какой бы вид физической активности вы не выбрали, он должен быть вам приятен. Иначе, у вас едва ли получится заниматься регулярно и на протяжении длительного времени.

Совет 7. Найдите время для себя и для него

Многих женщин в этом возрасте мучают мысли о том, что их основное жизненное предназначение выполнено – дети выросли и больше не нуждаются в родительской заботе. Из-за этого они теряют смысл жизни. Нередко именно после 40 лет ухудшаются отношения с мужем. Что делать? Посмотрите на все это с другого ракурса. Дети выросли – замечательно! У вас теперь больше времени для себя и своего супруга, впереди вторая молодость. Проводите ее с пользой: больше гуляйте вместе, общайтесь друг с супругом, возродите былые семейные традиции.

После 45 наступает вторая молодость

Если же вас в приоритете карьера, теперь у вас есть время, чтобы тщательно продумать, какие шаги можно предпринять для профессионального роста. Возможно, есть области знаний в вашей профессии, которые остались без внимания. Задумайтесь о повышении квалификации.

Можно заняться самообразованием, чаще встречаться с теми, кто разделяет ваше хобби, посещать интересные выставки, купить абонемент в театр или в кино. Вы можете пойти на курсы вождения или маникюра, записать в клуб танцев или любителей комнатных фиалок. Разрешите себе радоваться жизни и получать от нее удовольствие. Используйте весь свой жизненный опыт с пользой для себя. Помните, менопауза бывает в жизни каждой женщины, но не у каждой женщины она превращается в паузу в жизни.

Дорогие семидачницы, а как вы встретили менопаузу: бодро и во всеоружии, или она настигла вас внезапно и выбила из колеи? К каким способам вы прибегали, чтобы легче пережить этот период? Поделитесь своим опытом, он может быть полезен для других женщин.

Источник

Аналогичные симптомы и течение

В нашем обществе принято считать, что климакс – это старение организма, когда происходит постепенное угасание функций половых желез, свойственное как женщинам, так и мужчинам. У мужчин климакс наступает в возрасте от 50 до 60 лет, и у большинства протекает незаметно. У женщин климакс может начаться даже в 40–45 лет и связан с возрастной перестройкой женского организма и возрастными изменениями активности центральной нервной системы. У 10–20% мужчин и женщин этот период проявляется различными неприятными ощущениями, которые принято считать патологией.

Проявления мужского климакса: ощущение приливов к голове, внезапное покраснение лица и шеи, сердцебиение, болевые ощущения в области сердца, одышка, повышенная потливость и головокружение, перепады артериального давления, головная боль, нарушение сна, мышечная слабость, быстрая утомляемость, легкая возбудимость, повышенная мнительность, плаксивость, беспричинная тревога и страх, депрессия, расстройство мочеиспускания, нарушение половой потенции.

Проявления женского климакса: приливы жара к лицу, голове, верхней половине туловища, чаще всего в весеннее и осеннее время, головная боль, озноб, боль в суставах, шум в ушах, учащенное сердцебиение, перепады артериального давления, головокружение, нарушение сна, слабость, утомляемость, повышенная эмоциональная лабильность.

Как видим, и у мужчин, и у женщин симптомы климакса почти одинаковы и приемы самопомощи во многих случаях аналогичны.

Лечебные ванны и здоровое питание

В этот период и мужчинам, и женщинам нужно обратить внимание на свое питание, добавив в него большое количество свежих соков из фруктов и овощей. Очень хорошо подойдет сок калины обыкновенной: из 1 кг ягод отжимают сок, добавляют 200 г сахара и принимают курсами по 2–4 недели по пятой части стакана (40 мл) 3–4 раза в день. Вместо сока можно принимать настой или морс. Настой готовят так: 1 столовую ложку цветков, ягод или коры калины помещают в термос и заливают стаканом кипятка, настаивают в термосе 50 минут и принимают по 1–2 столовые ложки 3–4 раза в день.

Кроме настоя калины, эффективными средствами при женском климаксе считаются настой и настойка боярышника, шишек хмеля, календулы, настойка или отвар руты душистой. При мужском климаксе в качестве тонизирующих средств рекомендуются настойки из корней аралии маньчжурской, плодов и семян лимонника, корней элеутерококка, корней и корневищ женьшеня, корней заманихи, пиона, календулы, а в качестве общеукрепляющих – настои из цветков и плодов боярышника, шиповника, рябины обыкновенной. При бессоннице мужчинам можно принимать ванны из травы пустырника, шишек хмеля, тимьяна и душицы (всех по 125 г). Весь сбор заливают 5 л кипятка. Кипятят 5 минут, настаивают и используют для ванн перед сном. Температура воды не должна превышать 37 градусов, продолжительность приема ванны – 5–10 минут. Курс – 10 ванн.

Что касается непосредственно самой пищи, то лучше перейти на диету с низким содержанием насыщенных жиров. Специалисты советуют уменьшить потребление жиров настолько, чтобы они давали не более 25% всех калорий.

Возвращение ауры красоты

Однако какие бы меры вы ни принимали для борьбы с симптомами климакса, улучшение наступит только тогда, когда вы перестанете ощущать свою неуверенность и «неполноценность». К сожалению, почти во всем мире общество ориентировано на молодость, а тело и разум человека, особенно женщины, с возрастом обесцениваются. В таких обществах термин «климакс» звучит с негативным оттенком, и сам этот процесс воспринимается негативно. Однако, как замечает американская врач Э. Райневельд, изучение климакса у 150 народов показало, что нежелательные симптомы распространены там, где женщины теряют с возрастом влияние и активность. Например, в Пакистане, где женщина в детородном возрасте связана с многочисленными запретами и ограничениями, но получает большую свободу и влияние после менопаузы, отрицательные симптомы, связанные с этим периодом, практически не проявляются. Можно приводить и другие примеры, но вывод напрашивается в любом случае один: наше отношение и наши убеждения обусловливают состояние нашего организма. Стоит изменить свое отношение к климаксу и свои убеждения на такие, в которых вы по-прежнему красивы, здоровы и молоды, – и организм не замедлит откликнуться.

Сохранение сексуальной активности

Исследования показывают, что у женщин, ведущих активную половую жизнь в период климакса, происходит меньше изменений в половой сфере по сравнению с теми, у кого активность снизилась. Занятия сексом улучшают кровообращение в половых органах.

Этот же вывод верен и для мужчин – более того, мужчинам после 50 лет вредно свыше 10 дней воздерживаться от половых актов. Предупредить преждевременное старение мужских половых органов помогают постоянная гигиена, правильное и умеренное питание, систематические физические нагрузки, регулярный секс, разумное употребление алкоголя, в том числе пива, отказ от курения. Легкая физическая работа поддерживает мужскую потенцию, а тяжелая – снижает.

Анекдот в тему
Грузины говорят:

– Хочешь быть счастливым один день?

– Не ходи на работу!

– Хочешь быть счастливым три дня?

– Найди любовницу!

– Хочешь быть счастливым 10 лет?

– Женись!

– Хочешь быть счастливым всю жизнь?

– Будь здоров!

Источник

Как помочь себе при климаксе: медицина, народные средства

В делах и заботах незаметно проходит молодость, в зрелом возрасте появляется много преимуществ в виде уже сложившейся семьи, признания профессиональных заслуг, опыта, мудрости. Одновременно с этим постепенно начинается угасание репродуктивной функции, поскольку она уже выполнила свою задачу, происходит перестройка организма.

У каждой женщины течение климакса индивидуально. Различаются сроки наступления изменений, интенсивность, порядок проявления симптомов. Но прожить несколько лет в пременопаузе приходится, поэтому следует знать, как помочь себе при климаксе. Применяя определенные профилактические меры, можно вовремя поддержать организм и свести к минимуму неприятные ощущения, предупредить развитие болезней и продолжать радоваться жизни.

Климактерический период и причины его наступления

Первые проявления климакса индивидуальны, как и время его наступления. В классическом варианте, ожидать их можно после 43 — 45 лет. Процесс начинается с момента угасания репродуктивной функции. Вместе с ней происходит гормональный сбой, вызванный уменьшением выработки эстрогена, влияющего на все системы женского организма.

Климактерический период и причины его наступления Выделяют несколько периодов:

пременопауза, характеризующаяся сбоем менструального цикла, сопровождается изменениями внешнего и внутреннего характера, приступами жара, обострением эмоциональных реакций;
менопауза начинается с момента, когда больше года не появляются менструальные кровотечения, в это время возможны резкие реакции организма на гормональную перестройку;
постменопауза выражается полным прекращением работы яичников, гипотрофическими изменениями матки, молочных желез.

По срокам наступления бывает преждевременный, ранний, своевременный и поздний климакс. На его начало влияет генетическая предрасположенность, хронические заболевания, хирургическое вмешательство в урогенитальную сферу, лечение гормональными препаратами, химиотерапия, ожирение, сбой в работе эндокринной системы.

Симптомы

О начале гормональной перестройки организма предупреждают:

сбои менструального цикла;
повышенное потоотделение, приступы жара;
дискомфорт и сухость в интимной зоне;
бессонница;
резкий упадок сил;
немотивированные эмоциональные всплески, скачки настроения;
учащенное сердцебиение, повышение артериального давления;
временная потеря координации;
головные боли.

У некоторых женщин симптомы слабые и находятся на уровне обычного недомогания, иногда они достигают значительной интенсивности и приходится обращаться за помощью к врачу.

Следует помнить! Если не назначить своевременное лечение, возможно обострение хронических болезней и появление новых.

Назначение лекарственных средств при климаксе

Климактерический синдром проявляется у 28 — 48% женщин, снижая трудоспособность и мешая нормальному течению жизни. Изменения затрагивают, в первую очередь, гормональную сферу. Она является первопричиной проявления остальных симптомов. Больше всего страдает эмоциональная сторона. Появляются резкие перепады настроения, приступы плаксивости, агрессии, апатии. Это состояние опасно переходом в депрессивную форму, требующую серьезного длительного лечения. Разбушевавшиеся эмоции лишают душевного равновесия, вызывая необоснованную тревогу, панические атаки, нарушения сна, что приводит к развитию новых нарушений, поскольку организм лишен возможности самовосстановления.

Помощь при климаксе Поэтому лечение назначается в двух направлениях: стабилизация гормонального фона и эмоционального состояния. При обращении к врачу сначала назначается обследование. Оно необходимо для более точного понимания ситуации, подбора лекарственных средств, расчета оптимальных дозировок и продолжительности лечения. В обследование включаются:

общий анализ крови и мочи;
проверка на уровень сахара и свертываемость;
гормональные пробы;
УЗИ;
ЭЭГ;
маммограмма;
кардиограмма.

В отдельных случаях добавляются консультации кардиолога, флеболога, невропатолога, окулиста. Это нужно для выявления скрытых заболеваний, предпосылок к их проявлению, подбора эффективной линии поддержки и лечения.

Врач информирует пациентку о возможностях современной фармакологии, предлагая гормонозаместительную терапию, назначив Норколут, Трисеквенс, Дюфастон, Фемостон.

Альтернативой служат препараты, содержащие фитогормоны. Они обладают комплексным действием, постепенно выравнивая гормональный фон, успокаивая, снижая эмоциональные всплески, снимая чувство тревожности, страха, безысходности, апатии. К ним относятся Ременс, Климадинон, Ци-Клим, Эстровэл.

Важно помнить! Препараты с фитогормонами обладают накопительным эффектом, действие нарастает постепенно, поэтому они требуют курсового лечения от 6 до 12 месяцев и больше. Назначить и отменить препарат может только врач после осмотра и изучения результатов лечения.

Дополнительно могут назначаться седативные препараты и транквилизаторы. Обязательно проводится лечение хронических заболеваний, поддержка витаминными комплексами.

Как помочь себе при климаксе в домашних условиях?

Как помочь себе при климаксе в домашних условиях - Климакс24 Бурных проявлений климактерического синдрома, а значит, и приема большого количества лекарств, имеющих разнообразные побочные эффекты, можно избежать, если принять предупреждающие меры. Они не требуют специального медицинского образования, опираются на здравый смысл и понимание процессов, происходящих в организме.

Не стоит дожидаться, когда климакс заявит себе в полную силу. Организм нужно подготавливать постепенно. По статистике, первые проявления начинаются к 40 — 43 годам, вот на это время и нужно ориентироваться. Если в роду у женщин есть какие-то особенности или генетическая предрасположенность, то нужно их учитывать.

Климакс без лекарств

Основное внимание придется уделить смене образа жизни, больше времени оставляя для заботы о своем здоровье. Профилактические меры просты и доступны.

Ежедневный уход за кожей, волосами, ногтями поможет предотвратить раннее старение. В любом возрасте можно выглядеть достойно, если приложить немного усилий. Для этой цели подойдут отвары для протирания лица, компрессов, примочек. На кожу тела великолепно действуют ванны с добавлением трав и ароматических масел.
Физическая активность необходима. Нагрузки должны быть дозированы, с учетом повышения хрупкости костей, возможностей сердечно-сосудистой системы, общей физической подготовки. Прекрасным средством поддержания бодрости станут прогулки, посещение группы здоровья, освоение оздоровительных практик Ци-гун.
Пересмотр рациона питания в торону полезных продуктов даст организму необходимые микро, макроэлементы, витамины, питательные вещества. Следует помнить: большое употребление соли, копченых острых маринованных продуктов в период климакса провоцирует проблемы в работе ЖКТ, что ведет к ухудшению состояния кожи и общего самочувствия.
Эмоциональный комфорт не только продлевает жизнь, но и гарантирует хорошее настроение. Стоит немного поменять угол зрения на происходящие события и относится к ним чуть отстраненно, философски, находя во всем положительные стороны. Такой подход поможет не принимать близко к сердцу мелкие неурядицы, сберегая нервную систему и предотвращая эмоциональные расстройства, способные вылиться в агрессию, апатию или спровоцировать паническую атаку.
Концентрация внимания на своих болезнях отрицательно сказывается на самочувствии. Появляются фантомные недомогания, которые имеют психологическую причину. Их лечить трудно, проще не допускать их появления, занявшись интересным делом. После 40 лет дети уже выросли, карьера налажена и есть время для небольших радостей жизни: общения с интересными людьми, посещения концертов, выставок, фестивалей, освоения нового вида рукоделия или вида деятельности. Активная жизнь, наполненная новыми впечатлениями, уводит от личных проблем, снимая эмоциональное напряжение.

Секреты питания при климаксе

Питание при климаксе С наступлением нового периода в жизни женщины меняются и потребности организма в составе и соотношении питательных веществ. Требуется повышенное количество витаминов, особенно D, E, группы В. Для поддержания нормальной плотности костей, сохранности зубов и ногтей нужен кальций, его расход увеличивается в 1,5 раза. Рацион выстраивается с учетом этих особенностей, поэтому упор делается на:

овощи, особенно тыкву, морковь, капусту, лук, чеснок;
фрукты, с упором на яблоки, груши, сливы, абрикосы;
ягоды, лесные и садовые;
зелень;
молочные продукты, включая творог, простоквашу, варенец, кефир;
нежирное мясо и рыбу;
морепродукты;
орехи;
крупы;
льняное, оливковое, подсолнечное масло.

Рекомендуется значительно сократить или исключить из меню соленья, копчености, острые приправы, вызывающие жажду. Они могут спровоцировать отеки лица, шеи, ног.

Народная медицина при климаксе

Для профилактических целей и коррекции недомоганий применяются народные рецепты. Их достоинства в том, что они доступны, проверены временем, не имеют побочных эффектов, кроме возможных аллергических реакций на один из компонентов. Но почти всегда можно найти альтернативный вариант. Самые доступные средства, например, листья и ягоды малины, смородины, калины, укроп, растут на даче или приусадебном участке. Время их заготовки длится почти все лето.

Основная задача заключается в поддержке организма, снятии острых эмоциональных реакций на бытовые ситуации, нормализация работы различных систем, включая нервную, сердечно — сосудистую, пищеварительную, эндокринную. Регулярное употребление травяных сборов в виде примочек и компрессов уменьшает болевые ощущения в мышцах и суставах, купирует приступы мигрени. Этот вид лечения и профилактики не требует значительных денежных вложений, бережно поддерживает организм в сложный период.

Как избавиться от климакса народными средствами в домашних условиях? Чтобы успешно избавиться от климакса народными средствами в домашних условиях, нужно знать, как правильно готовить лечебные средства. Важны пропорции, время и способ обработки сырья, дозировки и длительность приема. Самым большим вниманием пользуются успокоительные, снотворные, обезболивающие средства. Снижают частоту и интенсивность приливов тысячелистник, шалфей красный клевер, полынь. Успокаивают и регулируют фаз сна и бодрствования валериана, пустырник, мята, пион. Листья и плоды черноплодной рябины, калины, душица, барбарис, боярышник нормализуют артериальное давление, снимают спазм сосудов головного мозга.