Когда можно заниматься спортом после лапароскопии кисты яичника
Лапароскопия решает проблемы со здоровьем с минимальным риском развития осложнений. Чтобы организм быстрее восстановился после операции, необходимо временно отказаться от занятий спортом и придерживаться рекомендаций специалиста. Далее мы выясним, когда после лапароскопии можно заниматься спортом и какие упражнения категорически запрещены.
Особенности физической активности в восстановительном периоде
При лапароскопической операции пациентке делается несколько надрезов на передней брюшной стенке, позволяющих поместить оборудование и медицинские инструменты. Операция осуществляется под анестезией.
После хирургического вмешательства необходимо придерживаться специального режима. Это касается и физических нагрузок. Женщине рекомендуется недолго воздерживаться от занятий спортом. В противном случае могут возникнуть проблемы со здоровьем.
Можно выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц передней брюшной стенки. Рамки активности желательно обсудить с врачом. Постоянно лежать не рекомендуется, так как это может спровоцировать развитие спаечного процесса.
Если лапароскопия была проведена успешно, то пациентку выписывают на 2-3 сутки, что позволяет предотвратить возникновение внутрибольничной инфекции, и дает возможность приступить к упражнениям. Швы чаще всего убирают спустя 7-10 дней, если для сшивания применялись обычные нити. В целом длительность реабилитации составляет от двух до пяти месяцев.
На следующие сутки после хирургического вмешательства женщина может двигаться по палате. Такая «разминка» служит профилактикой развития тромбофлебита или тромбозов и уменьшает риск возникновения спаек. Движения должны быть аккуратными и не доставлять дискомфорта.
После операции пациентка может ощущать слабость, тошноту и головокружение. На протяжении первых суток обычно отмечаются несильные боли внизу живота. Если болевой синдром становится выраженным, то необходимо обратиться к врачу за назначением анальгетиков.
Правильное питание для занятий спортом
Соблюдая диету, назначенную врачом, у пациентки не только быстрее пройдет послеоперационный период, но и появятся силы для легких физических нагрузок. Есть в первые сутки после операции нельзя, а вот пить – можно. Для утоления жажды подходят минеральная вода без газа, компот из фруктов, морс, кисель или некрепкий чай. Далее рекомендуется придерживаться специальной диеты. Начиная со второго дня, следует питаться часто и понемногу (5-6 раз в сутки). Пища, тяжелая для ЖКТ, из рациона временно исключается.
Запрещаются продукты питания, перечисленные ниже:
- острые, жареные, жирные блюда, приготовленные на большом количестве масла, либо с использованием животных жиров;
- копченые, маринованные продукты, консервы;
- жирное мясо и сало;
- конфеты и другие подобные изделия, свежие сдобные булочки (указанные продукты часто являются «виновниками» метеоризма, по той же причине рекомендуется воздержаться от употребления бобовых культур);
- спиртные напитки (на протяжении минимум месяца после лапароскопии).
В рацион должны входить бульоны, супы, пюре и крупы, фрукты и овощи в свежем виде, кисломолочные продукты, хлеб из цельного зерна. Предпочтительно готовить на пару, запекать, отваривать и тушить.
Когда можно начинать тренировки
Прежде всего, следует помнить о том, что спортом после лапароскопии нельзя заниматься до тех пор, пока сам врач не даст согласие на физические нагрузки. Тяжелые упражнения нельзя выполнять минимум четыре месяца. За этот период организм должен нормально восстановиться.
После выписки из больницы объемы допустимой физической нагрузки оговариваются с врачом.
В течение 4-5 недель необходимо поддерживать внутрибрюшное давление на одном уровне, так как его повышение способно спровоцировать развитие грыжи. В этот период женщине запрещается поднимать тяжести, тренироваться и дома, и в спортзале.
От интимной жизни необходимо временно отказаться, так как она тоже является нагрузкой, при которой повышается внутрибрюшное давление. Многие специалисты советуют пациенткам забыть о спорте на 1-2 месяца, а от секса воздерживаться месяц. Возможность вернуться к привычной жизни должна оговариваться со специалистом, так как сроки восстановительного периода индивидуальны.
Если пациентка до операции активно тренировалась, то после лапароскопии об этом придется временно забыть. Однако это не значит, что нужно будет почти все время лежать на диване. Разумная физическая активность благотворно сказывается на течении реабилитационного периода. Пешие прогулки способствуют укреплению мышц живота и улучшают функционирование органов дыхания. Их продолжительность оговаривается с врачом, а длительность увеличивается постепенно.
Полезны умеренные физические нагрузки, которые входят в группу ЛФК. Выполняя специальные упражнения, можно укрепить опорно-двигательный аппарат. Упор делается на статическую нагрузку. Поднимать тяжелые предметы нельзя, поскольку это провоцирует повышение внутрибрюшного давления. Максимальный допустимый вес составляет 2-3 кг.
В большинстве случаев, к занятиям спортом после лапароскопии можно приступить уже спустя 4-6 недель, однако количество выполняемых упражнений и степень нагрузки должны увеличиваться плавно. Подобрать оптимальный вариант физической активности поможет спортивный доктор или лечащий врач.
Оптимальные физические нагрузки
Занятия спортом после проведенной операции лапароскопическим методом должны начинаться с дыхательной гимнастики. Обычно практикуется диафрагмальное дыхание, во время которого ноги должны быть сведены в тазобедренных суставах и коленях. Постепенно можно вводить общеразвивающие упражнения для ног, например, ходьбу лежа или скольжение пятками по дивану. Допускается выполнять повороты на бок и назад на спину. Все перечисленные упражнения делаются в горизонтальном положении неоднократно.
Через двое суток после первых физических нагрузок можно практиковать гимнастику в положении сидя. В нее входят общеразвивающие упражнения для нижних конечностей и повороты туловища. Простую ходьбу рекомендуется дополнить ходьбой по лестнице. Зимой разрешается передвигаться на лыжах, но только на маленькие расстояния.
После лапароскопии не противопоказаны легкие физические нагрузки. К активной жизни лучше всего вернуться не ранее, чем через 3-4 недели. Перед этим нужно показаться врачу. Если он одобрит, то можно заниматься плаванием, делать гимнастику для пресса и тазового дна.
Дыхательные упражнения желательно практиковать во всем восстановительном периоде. Полезны будут действия, направленные на расслабление, для которых понадобится гимнастическая палка. Их можно делать как стоя на коленях, так и лежа от восьми до пятнадцати раз.
Весь комплекс упражнений ЛФК рекомендуется повторять хотя бы трижды в день. Не стоит выматывать себя, если есть необходимость отдохнуть, ведь организм сам знает, что ему нужно.
Поскольку лапароскопия относится к малотравматичным операциям, восстановление после нее проходит быстро. В реабилитационном периоде необходимо выполнять только разрешенные упражнения и соблюдать все ограничения.
Через сколько после лапароскопии можно заниматься сексом? С момента хирургического вмешательства до полового акта должно пройти 4-5 недель. Беременность противопоказана на протяжении полугода после операции. В это время опасны инфекционные заболевания, передающиеся половым путем. После лапароскопии следует воздержаться от путешествий, поскольку они представляют для организма стресс. Не стоит посещать сауны, бассейны, купаться в озерах. Рекомендуется воздержаться от курения примерно на месяц. Это поможет быстрее восстановить организм и вернуться к привычной жизни.
Источник
«Когда можно заниматься спортом после лапароскопии?» — самый популярный вопрос, который задают пациенты своим лечащим врачам. В последние годы фитнес стал неотъемлемой частью жизни современных людей.
Неудивительно, что многие хотят, как можно быстрее вернуться в спортзал. Естественно, в таком важном вопросе необходимо придерживаться не общих рекомендаций, которые будут приведены в статье, а индивидуальных советов.
Когда можно начинать занятия фитнесом, йогой, спортивные тренировки?
Если нет никаких осложнений, то на вопрос «через сколько после лапароскопии можно заниматься спортом?» врачи обычно отвечают односложно: не ранее чем через 2 недели. Естественно, не стоит сразу бежать марафон, начать стоит с йоги или несложных упражнений ЛФК.
Те, кто нарушат установленный срок, должны быть готовы к тому, что процесс заживления может затянуться на несколько месяцев. Также, слишком интенсивные нагрузки могут привести к послеоперационному кровотечению. Поэтому в первые 14 дней после проведения операции стоит забыть о любых физических нагрузках.
Более того, врачи рекомендуют избегать подъема тяжестей весом более 10 килограмм, а также повторяющихся движений, занятий плаванием. Единственная нагрузка, которая позволена в первые две недели после операции: ходьба в неспешном темпе.
Особенности физической активности в восстановительном периоде
Восстановительным называют период до полного заживления мест прокола. Длительность этого периода может отличаться для каждого пациента, и будет зависеть от типа операции, возраста и веса пациента. В среднем на полное заживление уходит около месяца. Не стоит придерживаться постельного режима, если на то нет особого указания врача. Ведь основное преимущество лапароскопии заключается именно в быстром восстановлении организма. Правильно подобранные физические нагрузки будут способствовать улучшению здоровья в целом, более того, снизят риск осложнений.
Ниже приведены примерные программы занятий спортом после лапароскопии для первых двух недель.
Неделя 1. Единственное упражнение, разрешенное на первой неделе после операции: ходьба. При этом не имеются в виду длительные прогулки на большие расстояния. Достаточно неспешно гулять на свежем воздухе, избегая пересеченной местности.
Неделя 2. Если по прошествии первой недели не развились осложнения, а также отмечается первичное заживление мест прокола, врач разрешит немного увеличить интенсивность нагрузки. Теперь разрешено заниматься спортивной ходьбой в быстром темпе, делать простые упражнения ЛФК (без скручиваний и поднятия тяжестей). Активные занятия все еще запрещены.
Неделя 3. Начиная с третьей недели, на вопрос можно ли после лапароскопии заниматься спортом врачи дают однозначный положительный ответ. Разрешено выполнять упражнения на укрепление мышц живота (кроме случаев, когда была проведена операция по удалению аппендицита или желчного пузыря).
Неделя 4.
Примерно через месяц после лапароскопии врач окончательно оценит прооперированную область, и разрешит пациенту переходить к своим привычным физическим нагрузкам.
К спортивной ходьбе можно добавить:
-
плавание; - велоспорт;
- фитнес;
- йогу.
В целом, разрешен любой спорт после лапароскопии кисты яичника, прочих небольших гинекологических операций. Но если был удален какой-либо орган, то даже через месяц стоит избегать бега, прыжков, контактных видов спорта, тяжелоатлетических упражнений, танцев.
Важно! Если чувствуются болезненные ощущения от выполнения какого-либо вновь добавленного упражнения, стоит временно от него отказаться. Не стоит стесняться беспокоить врача или тренера, если возникают какие-либо вопросы по поводу тренировок.
Оптимальные физические нагрузки: регулярность и дозировки
Разобравшись с тем, когда заниматься спортом после лапароскопии, необходимо понять каких правил стоит придерживаться, чтобы не навредить себе. Так как лапароскопические операции могут проводиться и для удаления кист (время восстановления при этом не превысит двух недель), и для удаления органов (на восстановление организма понадобится не менее месяца). Поэтому советы не стоит принимать за истину, а только как общее руководство к действию.
Итак, перед тем как приступать к спортивным тренировкам после лапароскопии, необходимо:
-
получить разрешения от врача, проводившего операцию, или своего участкового терапевта; - пить воду до, во время и после тренировки, чтобы не допустить обезвоживания организма;
- заниматься фитнесом, не забывая о сбалансированной диете;
- не чувствовать себя виноватым, если даже после разрешения врача при выполнении определенных упражнений остаются боли. Лучше пропустить тренировку, чем допустить развитие осложнений;
Первое, что нужно сделать после получения разрешения врача: без последствий ввести тренировки в ежедневный график. Большинство людей после операции чувствуют себя усталыми, поэтому дополнительные физические нагрузки на ежедневной основе запрещены. Поэтому два-три раза в неделю — оптимальный показатель для начала упражнений. Желательно тренироваться в одно и то же время суток, чтобы настроиться на «рабочий лад».
Полезное видео
Как проходит реабилитация специалист рассказывает в этом видео.
Сеты упражнений для восстановления после лапароскопии
Некоторые упражнения практически идеально подходят для восстановления организма после лапароскопии. Те, кто занимаются под руководством тренера, должны попросить подобрать тренировки, направленные на:
-
улучшение силы и тонуса абдоминальных мышц; - поддержку нижней части спины, живота и тазового дна;
- улучшение осанки.
Реабилитологи рекомендуют «зажимать» глубокие мышцы живота во время своей повседневной деятельности. Дело в том, что именно глубокие мышцы живота обеспечивают поддержку всего мышечного корсета изнутри.
По отзывам самыми безопасными и эффективными считаются следующие упражнения:
- Повороты корпуса из позы сидя.
Сесть, удобно расположив ноги, руки сложить перед грудью в замок, а локти развести в стороны. Медленно повернуть корпус влево, задержаться в таком положении на 30-40 секунд, медленно вернуться в исходное положение. Повторить с поворотом в правую сторону.
- Растяжка мышц ног.
Лечь на пол или кровать с жестким матрасом. Одну ногу выпрямить, другую согнуть в колене. Аккуратно притянуть колено к груди, используя обе руки. Спину при этом нужно держать прямо. При правильном выполнении должно чувствоваться растяжение в подколенном суставе распрямленной ноги.
- Подъем корпуса из положения лежа.
Лечь на пол, вытянув ноги, расправив плечи. Руки сложить в замок и разместить на груди, либо в области затылка. Оторвать плечи от пола и поднимать их до тех пор, пока не почувствуется напряжения мышц внизу живота. Ноги, при этом, должны оставаться распрямленными, а бедра—прижатыми к полу.
- Диафрагмальное дыхание по системе бодифлекс.
Активизировать глубокие мышцы живота можно, не выходя из офиса. В любое удобное время нужно встать, расправить плечи, глубоко вдохнуть, после чего сделать резкий выдох и максимально втянуть живот. Постоять в таком положении, считая до 10, после чего вернуться к нормальному дыханию.
Простые упражнения и неинтенсивные физические нагрузки позволят восстановиться после лапароскопической операции максимально быстро.
Источник
Лапароскопические операции – современный метод лечения заболеваний органов брюшной полости, широко используемый в хирургии и гинекологии. Высокая эффективность методики и низкая вероятность развития негативных последствий обеспечивают подобную популярность хирургического подхода. Однако после проведенного оперативного вмешательства очень важным вопросом становится реабилитация, так как именно она позволяет избежать развития отдаленных осложнений и предупредить рецидивы болезни. Важнейшей темой для обсуждения является спорт после лапароскопии, а именно его необходимость и правила дозирования упражнений. Разобраться в этом вопросе рекомендуется не только больным, перенесшим лапароскопическое вмешательство, но и здоровым людям, так как лапароскопия используется для лечения все чаще и чаще.
Что такое лапароскопия?
Проведение лапароскопии
Лапароскопия – это метод оперативного лечения внутренних органов в полости живота, осуществляемый через небольшие надрезы на коже передней брюшной стенки. Через последние вводится специальный лапароскоп, позволяющий врачу визуально следить за ходом процедуры, и дополнительные инструменты. Все это проходит под общей или спинальной анестезией.
После лапароскопии кисты яичника или любой другой разновидности данной операции, больной должен соблюдать строгий режим, касающийся физических нагрузок.
Осуществление манипуляции через небольшие разрезы позволяет значительно снизить травмирование мягких тканей организма, что, в свою очередь, обеспечивает высокую безопасность лапароскопии и короткие сроки реабилитации. Однако в данном вопросе стоит быть аккуратными, так как различные лапароскопические вмешательства могут требовать различного восстановления. Так, например, после удаления грыжи лапароскопическим путем, больной должен длительное время избегать занятий, способных повысить давление в брюшной полости (качать пресс, тяжелоатлетические упражнения и пр.). Важно отметить, что физические упражнения все же играют важную роль в восстановлении больного, так как способствуют укреплению мышц передней брюшной стенки и т.д.
Качественно выполненная лапароскопия требует 2-3 дней госпитализации больного по своему завершению, после чего пациента выписывают домой без потребности в дополнительном медицинском наблюдении. Это позволяет сократить сроки пребывания в больнице, а значит, избавиться от таких специфических осложнений как внутрибольничные инфекции, длительный период с небольшим объемом движений и пр.
Реабилитация после лапароскопической операции
Средняя продолжительность полного восстановления больного после лапароскопии – 2-5 месяцев, что зависит от объема и типа операции, а так же от развития негативных последствий. Непосредственно после пробуждения на следующий день, при хорошем самочувствии, пациент должен начать ходить по палате. Это позволяет улучшить кровообращение в организме и предупредить развитие тромбозов или тромбофлебита. Также ранняя физическая активность снижает вероятность образования спаек в брюшной полости. Однако очень важно не переусердствовать – движения должны быть плавными, не сопровождаться болью или серьезным дискомфортом.
Важнейший пункт реабилитации – организация правильного питания. Воду больной может пить сразу же после пробуждения, а вот прием пищи рекомендуют начинать спустя одни сутки. Это позволяет желудочно-кишечному тракту восстановиться после вмешательства. Диета должна включать в себя большое количество витаминов, микроэлементов и питательных веществ. А вот от пищи с жирами, солью и другими «вредными» добавками лучше отказаться.
Занятия спортом после лапароскопии
Когда можно заниматься спортом после лапароскопии? Лучше всего отложить любые тяжелые физические упражнения на срок не менее 4-х месяцев для обеспечения оптимального восстановления организма. Поэтому после выписки из больницы больной должен делать только то, что ему было разрешено лечащим врачом, особенно в плане спортивных нагрузок.
Профессиональная консультация у лечащего врача или спортивного доктора позволяет организовать оптимальный процесс реабилитации.
В первые две недели после лапароскопии поднятие тяжестей опасно
В первые недели после лапароскопии необходимо избегать повышения внутрибрюшного давления, так как это может привести к развитию грыж на фоне слабости передней стенки живота, связанной с хирургическими разрезами. Поэтому больным ни в коем случае нельзя поднимать тяжести или заниматься тренировками с гимнастикой. В течение 4-5 недель мышцы и их связочный аппарат начинают укрепляться, что позволяет предупредить слабость стенки живота и развитие грыжевых выпячиваний.
Занятия сексом также относятся к физическим нагрузкам, сопровождающимся повышением внутрибрюшного давления. В связи с чем больному следует на некоторое время отказаться от них.
Однако именно физическая активность играет важнейшую роль в процессах восстановления после операции. Наиболее оптимальный способ двигательной реабилитации – пешие прогулки в парках или в любых других местах с чистым воздухом. Это позволяет постепенно укрепить мышцы корпуса, а также сердечно-сосудистую и дыхательную систему, которые испытывали значительный стресс в процессе проведения лапароскопии. Сколько необходимо уделять времени пешим упражнениям? Оптимальную продолжительность ходьбы может подсказать лечащий врач. Как правило, первоначально, прогулки занимают всего пару минут, в дальнейшем время и дистанцию увеличивают.
Упражнения в лечебной физкультуре (ЛФК) позволяют безопасно укрепить костно-суставную и мышечную систему без вреда для здоровья пациента. При этом упражнения включают в себя преимущественно статическую нагрузку. Движения с возможным поднятием тяжестей не допускаются, так как это быстро приводит к увеличению внутрибрюшного давления. Поднятый вес не должен превышать 2-3 кг. При этом ограничения распространяются и на бытовые или профессиональные нагрузки.
Физическая нагрузка после лапароскопии должна правильно дозироваться
Насколько долго должен длиться щадящий режим после оперативного лечения? Как правило, многие больные могут приступить к спортивным занятиям через 4-6 недель, причем упражнения должны постепенно расширяться, а нагрузка увеличиваться. В установлении оптимальной длительности и интенсивности упражнений должен помочь или лечащий врач, или спортивный доктор.
Почему следует избегать физических нагрузок после лапароскопии? Как правило, после лапароскопии кисты яичника или любого другого заболевания, возникает слабость передней брюшной стенки, а также ухудшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Физическая нагрузка в ранний период реабилитации может привести к образованию грыж или же к декомпенсации имеющихся заболеваний, в связи с чем, на какое-то время подобные нагрузки стоит отложить. Консультация у лечащего врача поможет пациенту подобрать оптимальный режим дозирования спортивных упражнений, а также выбрать наиболее рациональную схему реабилитации.
Источник
