Лечение потницы при климаксе
Потница – это специфическая форма дерматита, проявляющаяся в результате раздражения кожи из-за чрезмерной потливости.
Потница возникает в результате повышения температуры (как окружающей среды, так и самого тела), а также вследствие нарушений правил гигиены, из-за чего нарушается функционирование кожных желез – потовых и сальных, что вызывает ответную реакцию кожи.
Чаще всего потницей страдают новорожденные, дети раннего возраста, так как их кожа очень тонкая, нежная и чувствительная, но могут страдать и взрослые, имеющие проблемы с обменом веществ, лишним весом и нарушающие гигиенические нормы, предпочитающие плотную и не дышащую одежду.
Причины
В основном при потнице поражаются участки кожи с недостаточной вентиляцией:
- области естественных складок тела (подмышки, паховая область, коленные и локтевые сгибы),
- область под молочными железами у женщин и очень полных мужчин,
- область за ушами у детей и взрослых с густыми волосами,
- область между бедрами, если ноги очень полные,
- область, находящаяся постоянно под одеждой (область под бюстгальтером, плавками, подгузниками), бандажами, повязками.
Способствуют развитию потницы:
- синтетическая одежда, плотные недышащие ткани,
- лихорадочные состояния,
- повышенные температуры воздуха в сочетании с высокой влажностью,
- травмы и натертости кожи,
- применение кремов, масел, жирных основ косметики, закупоривающих поры,
- сахарный диабет, обменные болезни, лишний вес.
Механизм развития
Повышение температуры тела приводит к включению защитных механизмов его охлаждения – открываются поры, и проступает пот, который охлаждает тело.
Если потовые железы закупорены кожным салом, косметическими средствами, если воздух влажный и жаркий, то процессы потоотделения страдают. Пот медленно испаряется, вызывая раздражения кожи.
В состав пота входят соли и биологически активные вещества, которые могут оказывать на кожу раздражающее действие. При несвоевременном удалении излишков пота, на коже начинают активно размножаться всегда находящиеся там микробы — происходит процесс воспаления потовых желез – формируется потница, мелкая сыпь, сопровождаемая различными субъективными неприятными симптомами.
Выделяется три различных клинических подвида потницы:
- папулезная потница,
- красная потница,
- кристаллическая потница.
Симптомы потницы
Папулезная потница
Данная форма чаще бывает у взрослых в условиях жаркого лета и высокой влажности воздуха.
При папулезном виде потницы возникают высыпания на коже в виде мелких, телесного цвета пузырьков, которые в среднем составляют 1-2 мм.
Обычно высыпают пузырьки в области боковых поверхностей груди и живота, на руках или ногах.
Кроме проявлений потницы характерны шелушения и сильная сухость кожи, вызывающая зуд и дискомфорт.
Красная потница
При красной форме потницы возникают узелки и пузырьки до 2 мм в диаметре, наполненные мутным содержимым, окруженные венчиком красноты.
Пузырьки не сливаются в единое поле, сильно зудят, особенно при усилении потливости и повышении температуры кожи и воздуха.
Особенно сильно такая потница проявляется в местах трения – между ягодицами, под подгузником, под грудью женщин, между бедер. Такой вид потницы также чаще возникает у взрослых.
Кристаллическая потница
Кристаллический вид потницы обычно возникает у детей.
Это белые или полупрозрачные пузырьки не более 1 мм в размерах, пузырьки склонны к слиянию и образованию более крупных зон, они могут лопаться и подсыхать, образуя корочки и шелушения, легко инфицируются, и дают развитие пиодермии (гнойничков на коже). Возникают в зоне лба и лица, на шее и туловище, могут быть на плечах и спине.
Потница может давать сильный зуд и отечность кожи, особенно у детей, имитируя многие другие заболевания.
Сыпь при потнице несложно спутать с кожными проявлениями инфекционных или аллергических заболеваний (корь, ветрянка, крапивница)
Из-за нежности кожи и слабого иммунитета, потница у детей часто осложняется присоединением вторичной инфекции, быстро прогрессирует и приводит к мокнутиям и опрелостям.
Методы диагностики
Обычно диагноз в типичных случаях не представляет сложности и устанавливается по результатам осмотра и жалоб.
Кожа влажная, потная, участками красноты и прыщиками. Диагноз устанавливается педиатром или терапевтом. В осложненных случаях необходима консультация дерматологов.
Лечение потницы
Основа лечения потницы и у детей, и у взрослых – это доступ воздуха к коже и гигиена.
Не следует укутывать ребёнка, одевать слишком тепло и носить вещи, в которых усиливается потоотделение.
Необходимо избегать ношения синтетической или тесной одежды в жарком влажном климате, чрезмерного употребления мыла.
- При наличии высыпаний необходимы подсушивающие мероприятия – купание в травах (череда, ромашка, кора дуба), обработка кожи ватными тампонами с травами.
- При потливости в зоне естественных складок помогают присыпки – банеоцин, тальк, картофельный крахмал.
- При инфицировании потницы кожу обрабатывают слабо-розовым раствором марганца. Помогают средства Дермавейт, эмульсия с оксидом цинка – они снимают зуд и красноту.
- Обработка поражённых участков кожи раствором антисептика (например, спиртовым раствором салициловой кислоты).
- Для уменьшения зуда у взрослых — местно мази с бетаметазоном 2 раза в сутки в течение 3 дней, а также препараты, содержащие ментол, камфору.
- При бактериальном инфицировании прием противомикробных препаратов.
При потнице запрещены кремы, масла и жирные лосьоны, они только усугубят ситуацию.
При сильной потливости у взрослых необходима консультация врача и лечение проявлений гипергидроза (повышенной потливости).
Следует избегать физических нагрузок в жарких помещениях, в тёплой одежде.
Рекомендуется медленная акклиматизация к жаркому климату.
Прогноз и профилактика
Прогноз при потнице благоприятный, при устранении причины она проходит за 1-2 дня.
Основа профилактики – ношение свободной одежды и дышащего белья, гигиена тела с регулярным приемом душа.
Для детей основа профилактики – ежедневные гигиенические и воздушные ванны, ношение легкой одежды, в жару – отказ от пеленания и подгузников.
Важно! Все материалы носят справочный характер и ни в коей мере не являются альтернативой очной консультации специалиста.
По материалам:www.diagnos.ru
Читай также:
Климакс: что делать
Клинические рекомендации по климактерическому синдрому
Как правильно питаться женщинам при наступлении менопаузы
Как иметь великолепную кожу в период менопаузы
потливость при климаксе: как избавиться в домашних условиях?Повышенное потоотделение может беспокоить человека по разным причинам. Если оно спровоцировано не внешними факторами, то виной всему может быть какое-либо заболевание или изменения в гормональном фоне. Потливость при климаксе оставлять без внимания медики не рекомендуют. Гипергидроз, возникающий в климактерическом периоде, доставляет множество неудобств женщинам. Они теряют сон, становятся более раздражительными, иммунная система ослабевает, начинают беспокоить постоянные простуды и общее недомогание.
Потливость при климаксе оставлять без внимания не следует
Загрузка …
Причины потливости при менопаузе
С наступлением климактерического периода изменениям подвергается работы органов репродуктивной системы. В этом процессе принимают участие половые гормоны. Перепады и поэтапное уменьшение их количества влекут за собой сбои и других систем организма.
Гипофиз и гипоталамус, которые ранее производили гормоны в нормальном режиме, начинают выделять их в малом объеме. В итоге они посылают ложные сигналы ЦНС. Последняя, в свою очередь имеет тесную связь с потовыми железами, которые начинают работать усиленно, если организм перегревается. Когда приходит период менопаузы этот сигнал им поступает часто, без явных на то причин.
Области подмышек, ступни и ладони усиленно потеют и под влиянием других факторов. К ним относятся:
- приливы. Время от времени кровь стремится к верхней половине тела. В этот момент и происходит перегревание. Кроме этого, учащается пульс, повышается давление. Потоотделение при климаксе в этом случае направлено на восстановление организма;
- психо эмоциональные расстройства. Женщины во время климакса переживают стресс, они более подвержены раздражительности. Приступы нервного возбуждения активизируют функции потовых желез, в результате чего и усиливается потливость;
- прибавка в весе. Подчас женщины, достигнув климактерического периода, приобретают лишние килограммы. В паре с другими проявлениями менопаузы, они могут оказаться провокаторами усиленной потливости.
Можно ли облегчить состояние при климактерическом гипергидрозе?
Если обильная потливость появилась на фоне гормональной перестройки, нужно ли вести с ней борьбу с подключением различных средств или будет достаточно соблюдения мер профилактики? Этот вопрос часто волнует женщин, которые столкнулись и гипергидрозом во время менопаузы. Безусловно, необходимо прибегнуть к определенным мерам, которые помогут облегчить состояние в этот нелегкий для дамы период. Для устранения потливости при климаксе как избавиться он нее подробнее должен решать врач.
Гормональные изменения приводят к повышенному потоотделению
Пот, выделяющийся в большом объеме, становится причиной появления дискомфорта. При гипергидрозе может начать беспокоить:
- запах, который сложно скрыть от окружающих;
- зуд и раздражения на коже, появление сыпи;
- бессонница, из-за которой обостряются все другие проявления менопаузы. Обильная потливость при климаксе может беспокоить женщину по ночам, из-з чего ей приходится менять ночную одежду, постельное белье;
- частые простудные заболевания. Во время менопаузы иммунная система ослабевает, что делает организм более восприимчивым к вирусам.
Как устранить потливость во время менопаузы?
Для снижения работы потовых желез при климаксе в первую очередь пересмотреть свой образ жизни.
Не стоит забывать о физических нагрузках
Женщине необходимо:
- не забывать о физических нагрузках. Быстрая ходьба, плавание, йога, бег трусцой – все это помогает организму легче переносить гормональную перестройку. Таким образом можно снизить число приливов, а значит и снизить потливость при климаксе.
- свести к минимуму или вовсе отказаться от напитков и блюд, которые будоражат нервную систему. Речь идет о кофе, алкоголе, острых соусах. В основе рациона должны лежать свежие фрукты, ягоды, овощи, продукты с содержанием медленных углеводов.
- следить за весом. Если имеются лишние килограммы, от них придется избавиться. Наличие лишнего веса ухудшает состояние во время гипергидроза, который появляется на фоне менопаузы;
- составить свой гардероб так, чтобы в нем были вещи свободного кроя из натуральных тканей;
- стараться, как можно меньше находиться в душных и жарких помещения. Квартиру нужно проветривать несколько раз в день;
- если имеются вредные привычки, их нужно оставить в прошлом. Во время климакса они недопустимы, так как табак отрицательно сказывается на состоянии сосудов, которые играют не последнюю роль в работу мозга. Медиками было неоднократно доказано, что приливы во время климакса чаще донимают курящих женщин, нежели тех, которые ведут здоровый образ жизни;
- восполнять нехватку витаминов. Для нормализации гормонального фона важно, чтобы организм не испытывал нехватки жизненно важных вещетв. Витаминные комплексы нужно пить обязательно, но будет лучше, если назначит их врач
Что предлагает народная медицина?
Борьба с усиленной потливостью с использованием растительных средств должна сочетаться со здоровым образом жизни.
Народная медицина
Некоторые травы отличаются аллергическим действием, поэтому прежде использовать их необходимо проконсультироваться с врачом.
Эффективнее всего применять при гипергидрозе следующие средства:
- Травяной чай. В основе напитка лежит мелисса, мята, липовый цвет. Эти растения успокаивают нервную систему, тем самым, снижая потливость.
- Настой шалфея. Необходимо взять 2 ст. л. шалфея и залить их 200 мл кипятка. Дать жидкости настояться около часа. Пить три раза в день. Такое питье нормализует функцию потовых желез и помогает при гормональных сбоях в женском организме.
- Ванны с настоем ромашки или коры дуба. Эти растения обладают антибактериальным и успокаивающими свойствами. В составе коры находятся дубильные вещества, которые подавляют деятельность потовых желез.
- Травяной сбор. В состав его входят шалфея, клевер, черника, сушеница. Шалфей и клевер берутся в одинаковых пропорциях, остального сырья необходимо взять в два раза меньше. Залить 1 ст. л. сбора трав 200 мл кипятка и дать настояться 2 часа. Выпить средство нужно на протяжении дня.
Загрузка …
Медикаментозная терапия
Если во время менопаузы большой дискомфорт доставляет только потница, но при этом никаких других более серьезных проявлений не наблюдается, народных средств для облегчения состояния должно хватить. Но когда они оказываются бессильными, все может усугубиться. В этом случае избавляться от обильного потоотделения нужно будет с помощью медикаментов. Составлять схему лечения должен гинеколог или эндокринолог. Чаще всего при приливах и потливости прописывают следующие препараты:
Рекомендуемые препараты при климаксе
- Ременс;
- Климадинон;
- Ци-Клим;
- Феминал;
- Климактоплан.
Если женщина будет принимать их строго по схеме, составленной врачом, гормональный баланс придет в норму и таким образом удастся устранить главную причину гипергидроза. Приливы могут и вовсе исчезнуть, нормализуется психологическое состояние. Потовые железы перестанут работать в сверхактивном режиме, и они не будут столь восприимчивы к внешним факторам.
Несмотря на то, что фитоэстрогены представляют собой натуральные средства, принимать их необходимо только после консультации со специалистами.
Гормоны в борьбе с потливостью
Когда гипергидроз во время менопаузы носит сложную форму и дополняется другими симптомами, врач может назначить женщине препараты, в основе которых лежат эстрогены синтетического происхождения.
Только врач может назначить гормональные препараты
Речь идет о таких средствах, как Овестин, Климара, Дивигель, Прогинова, Эстрофем. Когда причина потливости кроется в неуравновешенности эстрогена и прогестерона, терапевтический эффект окажут следующие препараты: Климен; Фемостон; Дивина; Анжелик.
Терапию с подключением гормональных средств рекомендуют проводить, когда потливость спровоцирована вазомоторными реакциями.
Прогноз
Во множестве случае прогноз при гипергидрозе, возникающем в климактерическом периоде благоприятный: через некоторое время после соблюдения всех рекомендаций врача климакс и его проявления перестанут тревожить женщину. Крайне важно в это время в корне изменить свой образ жизни, во благо здоровью. Необходимо отказаться от вредных привычек, если таковые имеются, уделять достаточное времени сну и отдыху, заниматься физической активностью и внести коррективы в меню. Таким образом женщина сможет пережить менопаузу и выстоять на этом нелегком пути своей жизни.
Одна из распространенных причин усиленной потливости – климактерический период. Но далеко не каждый, достигший этого возрастного рубежа, осознает себя в менопаузе. Поэтому приливы жара списывают на что угодно. Климакс – это очередной физиологический этап, и миновать его никому не удастся. Его старт определяют с 365-го дня с момента последнего менструального цикла (речь не идет о беременности или раке матки). В организме падает продукция половых гормонов, отвечающих за регенерацию тканей и репродуктивность. Состояние характеризует ряд признаков, в большей или меньшей степени они выражены у каждого. Один из таких распространенных симптомов – усиленная потливость.
Потоотделение в норме – жизненно-важный процесс, регулирующий теплообмен и водно-солевой баланс. При менопаузе организм вступает в новую фазу своего развития: гипоталамус и гипофиз сокращают продукцию половых гормонов, нарушается проходимость нервных импульсов, контролирующих потовые железы. При климаксе нервная система не всегда адекватно отвечает на сигналы терморецепторов, часто работа потовых центров стимулируется и без реального повода. Приливы и повышенная эмоциональность провоцируют развитие гипергидроза – патологического состояния, характеризующегося усиленным потоотделением.
Мириться с гормональными бурями и страдать молча не стоит – традиционная и нетрадиционная медицина накопили большой арсенал средств, улучшающих качество жизни при климаксе. Когда нужна гормонозаместительная терапия, а в каких случаях можно обойтись домашними средствами, решает гинеколог или эндокринолог. Но в любом возрасте женщина должна быть красивой, энергичной и желанной.
Как распознать приливы при менопаузе
Средний возраст менопаузы вот уже на протяжении нескольких столетий – 51год. Для курящих женщин этот показатель снижается до 46 лет, для дам с пышными формами – повышается до 54-х (жировые ткани способны продуцировать дополнительный эстроген). Система кровоснабжения в этот период работает нестабильно, периодически кровь активно направляется в верхнюю половину тела, к лицу. От неравномерного распределения организм перегревается. Приливы можно сравнить с неадекватной физической нагрузкой, когда поднимается кровяное давление, учащается пульс, появляется одышка. Чтобы нормализовать теплообмен, организм вынужден вырабатывать больший объем пота.
Непредсказуемые приступы жара сопровождаются различными симптомами:
- Покраснением кожных покровов, особенно – лицевой части;
- Приливом горячей волны к верхней части туловища;
- Усилением сердцебиения;
- Перепадами кровяного давления;
- Усиленным потоотделением;
- Ознобом (после переохлаждения тела);
- Сухостью слизистой поверхности.
На приливы жалуются 9 из 10-ти женщин зрелого возраста. Дополняют картину прибавка в весе без видимых причин, быстрая утомляемость, нервозность, неустойчивый эмоциональный фон, потеря интереса к сексу. Немотивированная агрессия, естественно, провоцирует активность потожировых центров, поэтому кожная поверхность часто покрывается слоем пота. Эта, на первый взгляд, косметическая проблема не просто вызывает дискомфорт, формируя новые комплексы неполноценности. Резкий запах пота часто невозможно перебить ни дезодорантом, ни парфюмом, не говоря уже о характерных следах на одежде. Из-за мокрой одежды несложно и простудиться, ведь иммунная защита уже не та. Чередующиеся приступы жара и озноба ухудшают качество сна. Если гигиенических процедур недостаточно, на коже появляются раздражения, высыпания, опрелости.
Способы устранения проблем с потливостью индивидуальны, и зависят они от причин, спровоцировавших гипергидроз при менопаузе.
Причины усиленной потливости
Депрессию и снижение жизненного тонуса в прошлом женщины считали чуть ли не обязательной расплатой за уходящую молодость. Сегодня с любыми симптомами – от приливов и мигрени до ночной потливости и бессонницы – надо идти к специалисту. Только он способен выявить истинную причину недомогания, определить уровень эстрогена в организме, чтобы дифференцировать возрастные изменения от сопутствующих патологий.
Причина менопаузы одна – яичники. Именно они продуцируют эстроген и прогестерон, нейтрализующие эффекты приливов и бессонницы. Среди других предпосылок:
- Синдром хронической усталости;
- Неустойчивый эмоциональный фон (тревожность, раздражительность, депрессивные состояния);
- Плохая физическая форма, требующая больше усилий для выполнения привычной работы;
- Пребывание в душном помещении, общественном транспорте;
- Повышенная температура в ванной или бане;
- Синтетическое белье (в том числе и постельное);
- Одежда и обувь не по сезону, слишком тесная, из негигроскопичных тканей;
- Резкая смена климатической зоны;
- Голодные диеты с дефицитом белка;
- Средства для снижения веса, антидепрессанты;
- Злоупотребление алкоголем, курением (они усиливают приливы).
Если менопаузы избежать нельзя, то уменьшить ее проявления модификацией образа жизни с учетом этих причин – вполне реально.
Классификация степеней менопаузы
Перечисленные симптомы выглядят угрожающе, но многие женщины проходят эту жизненную фазу, не ощущая особого дискомфорта. Часть признаков можно предотвратить, другие – успешно лечить. Степень тяжести климакса определяют по количеству и интенсивности приливов:
- При легкой форме – до 10-ти приступов усиленной потливости в сутки;
- При средней степени – от 10-ти до 20-ти приливов жара;
- При тяжелом течении менопаузы – от 20-ти случаев в сутки.
Согласно медицинской статистике, половина женщин переносят климактерическую фазу в тяжелой форме, треть – в средней степени тяжести и шестая часть переносит все изменения легко.
Чаще всего приступы жара случаются в утреннее время: между шестью и семью часами. Вторая фаза приливов отмечается вечером – с 19-ти до 22-х часов. Подобные симптомы фиксируют не только в период предменопаузы, менопаузы и постменопаузы. Аналогичные признаки появляются после химиотерапии или операций по удалению женских органов.
Ночные приступы потливости
Если с ощущениями жара в области груди, шеи и лица днем женщина еще как-то справляется, то ночью корректировать такие состояния сложнее. Гормональную бурю в виде чередующихся приливов потливости и озноба женщина переживает в течение 9-16 месяцев. То, что эти явления безвредны и носят временный характер, утешают слабо, ведь полноценный сон – это залог крепкого здоровья.
Приливы жара во сне женщина ощущает не всегда, чаще всего она просыпается уже от озноба, после того, как пропотеет. Если подобные приливы происходят регулярно, о нормальном сне можно только мечтать. Ухудшается память и концентрация внимания, снижается либидо. Усиливают эмоциональную нестабильность внешние признаки менопаузы: появление нежелательных волос на лице, прибавка в весе, храп, выпадение волос, истончение кожи и слизистых оболочек уретры и влагалища. Если не принимать меры по стабилизации состояния, последствия могут быть более серьезными:
- Ухудшается работа иммунной системы;
- Страдают сердце и сосуды;
- Повышается уровень «вредного» холестерина и сахара крови – предвестников сахарного диабета;
- Снижается мышечный тонус и плотность костной ткани (остеопороз);
- Добавляются ожирение и хроническая депрессия;
- Увеличивается риск возникновения злокачественных новообразований.
Выводы, конечно, обобщенные, симптоматика у каждой женщины проявляется индивидуально. Но даже одно из этих последствий, например, увеличение риска развития инсульта или инфаркта, должно быть поводом для неотложной консультации с кардиологом.
Какие обследования назначают
Приступы потливости сопровождают не только изменения в организме в климактерический период – при диагностике признаков менопаузы специалисты пытаются исключить проявления более серьезных патологий:
- Ранней атрофии яичников;
- Заболеваний щитовидной железы;
- Гормонозависимые новообразования;
- Пролактиновые выбросы;
- Психические расстройства, сопровождаемые паническими атаками;
- Туберкулез;
- Наличие инфекционных заболеваний.
Дифференцировать проблему можно с помощью следующих видов обследований:
- Анализа крови на ФСГ;
- Анализа крови на эстрадиол (уровень его в период менопаузы снижается);
- Тест на уровень ЛГ (при климаксе он повышается);
- Тест на ФСГ в моче (его несложно выполнить и дома).
Для полного обследования потребуется еще консультация гинеколога, эндокринолога, невролога, кардиолога, флеболога. Для уточнения диагноза назначаются:
- УЗИ женских половых органов;
- Мазки из влагалища;
- Маммография;
- Гистология слизистой матки;
- Исследование температурных изменений.
Приливы и потливость, как и любые изменения в самочувствии, не стоит оставлять без снимания, надеясь, что симптомы исчезнут сами, как насморк. Изменения состояния при менопаузе часто непредсказуемы, и хорошо, если лечащий врач будет держать их под контролем. При легких формах климакса он порекомендует модификацию образа жизни, при тяжелой степени могут понадобиться дополнительно и медикаментозные средства от потливости при климаксе.
Как бороться с потливостью в менопаузе
Гормональная перестройка организма женщины через отдел, контролирующий температурный режим, как-то связанна с температурой тела. К сожалению, отлаженный за многие годы механизм со временем перестает действовать. Удивительно, что температура тела в момент прилива существенно не повышается. Приливы синхронизированы по времени с температурой внутренних органов, а ее перепады подвержены суточному циклу. Максимум фиксируют после обеда или ранним вечером, а приступы жара наблюдаются в любое время суток. Хорошей новостью будет то, что со временем частота приливов уменьшается. За 4 года после наступления менопаузы в контрольной группе количество приливов сократилось на 20%. Потливость при климаксе – это не только лечение медикаментозными препаратами. При комплексном подходе можно получить хорошие результаты и без лекарств.
Техника глубокого дыхания
Профессор Роберт Фридман (США) рекомендует облегчать симптомы с помощью глубокого дыхания. В его исследовании принимали участие женщины, у которых было до 20-ти приливов в сутки.
После освоения методики глубокого дыхания частота приступов сократилась вдвое.
В первой фазе прилива центральная нервная система максимально активна, глубокое дыхание в этом случае его подавляет, снижая риск новых приступов. При первых признаках прилива надо постараться дышать глубже. Для этого надо занять удобное положение: сесть, расслабить мышцы живота. Начните с выдоха, который в этом случае должен быть дольше обычного. Потом делайте медленный вдох, контролируя тонус расслабленных мышц живота. Продолжайте упражнение до окончания приступа.
Температурные условия
В идеале температура в комнате должна быть в пределах 18-20 градусов в любое время года, поэтому смело расставайтесь с лишними обогревателями, проветривайте помещение, так как все, что способствует повышению температуры тела, будет усиливать и вероятность приливов. Одевайтесь по погоде, избегайте синтетики, душных помещений (общественный транспорт, бани, сауны) и длительного пребывания под прямыми солнечными лучами.
Кардионагрузки и другие физические упражнения нужны в этом возрасте, главное – найти оптимальный для себя вариант.
Рацион питания
Пряности на вашем столе (чеснок, имбирь, горький перец), а также кислые продукты (томаты, лимоны) способны спровоцировать приливы. Фиксируйте свою реакцию на эти и другие продукты питания. Если заметите усиление приливов, смело исключайте их из рациона. В группе риска также любители крепких напитков с высоким содержанием алкоголя или кофеина. Они способны в разы усиливать частотность приступов. Замените крепкий чай или кофе минеральной водой без газа или травяными чаями с ромашкой, мятой, мелиссой и другими любимыми целебными растениями. Алкоголь заставляет краснеть и молодых людей, а при менопаузе он усиливает потливость многократно. В эксперименте женщины употребляли спиртные напитки раз в неделю, это увеличило частоту приливов на 13% по сравнению со сторонниками трезвого образа жизни. Специалисты считают алкоголь одним из основных факторов риска увеличения частоты приливов.
Включайте в свой рацион больше овощей (капусты, моркови, зелени), фруктов (абрикосов, гранатов, фиников, красного винограда), кисломолочной продукции, а также продуктов с медленными углеводами. Витамины (A, B, D, E), микроэлементы, особенно Ca, Mg, Fe, а также фруктоза, клетчатка, препараты фолиевой кислоты нужны организму каждый день. Полезны в этом плане бобовые, злаковые, растительные масла, орехи, продукты пчеловодства, выпечка из овсяной, ржаной, кукурузной муки. Нежирное мясо и морепродукты, богатые качественным белком и полиненасыщенными жирными кислотами, тоже приветствуются.
Любителям кондитерский изделий и сладостей особенно важно регулярно контролировать свой вес, а также уровень сахара и холестерина в крови.
Белье из натуральной ткани
Хлопок – идеальная ткань, пропускающая воздух и удерживающая влагу. Ни сатин, ни полиэстер не обеспечат должный комфорт при менопаузе ночью. Рядом с постелью можно класть легкое одеяло, так как после приливов жара бывает озноб. Та же рекомендация касается и запасной пижамы или наволочки. Не помешает держать под рукой и небольшое влажное полотенце, которым можно вытереть пот без потерь времени, предназначенного для сна. Если сон прерван, полежите спокойно минут 15 с закрытыми глазами. Если уснуть не удалось, можно встать, почитать книгу, послушать музыку, потом снова попытаться заснуть. Если не помогло, надо снова заняться релаксирующими процедурами и повторить попытку.
Народные средства от потливости
При климаксе используют средства от потливости и из арсенала народной медицины:
- Чай с шалфеем. Фитотерапевты утверждают, что при регулярном употреблении травяного чая на ночь приступы ночной потливости можно постепенно свести на нет. Пропорции для заварки: на стакан воды 4 столовые ложки сухого сырья. Залитую кипятком траву надо выдержать под крышкой 4 часа. После процеживания можно слегка подогреть до комфортной температуры и выпить на ночь. Настой шалфея усиливает мочегонные возможности диуретиков, это надо учитывать при совместном употреблении. Не подходит этот вид лечения тем, кто страдает от гипогликемии (перепадов сахара в крови до критически низкого уровня) или проходит курс лечения спазмолитиками.
- Настой мятных листьев, мелиссы и цветков липы. Две столовые ложки смеси заливают стаканом кипятка и настаивают час. Выпивают в течение последующих 12 часов.
- Травяной сбор. Клевер и сушеница (по 1 части), черника и клевер (по 2 части) смешать и заваривать как в предыдущем рецепте.
- Овощные соки из моркови, шпината, сельдерея и петрушки лучше использовать в смешанном виде. Пропорции – 7:4:3:2, кратность приема – 2 раза в день по полстакана. Курс лечения – 1 месяц.
- Для ванн, тонизирующих усталую кожу, используют отвары дубовой коры или настой цветков аптечной ромашки.
Чтобы быть уверенными в соблюдении условий сбора и переработки лекарственных трав, сырье лучше приобретать в аптеке.
Средства с фитогормонами
Гормоны растительного происхождения оказывают мягкое воздействие, не имеют негативных последствий, совместимы с другими лекарствами, укрепляют иммунитет и не способствуют набору веса. Выпускают препараты от потливости п?
