Магний во время менструаций
Какие витамины и микроэлементы могут облегчить предменструальный синдром? Пониженное содержание магния в организме вызывает состояние беспокойства, нервозности, нетерпения, бессонницы и усталости, повышенную утомляемость, тревожность.
Советует доктор медицинских наук, профессор, заведующая курсом клинической фармакологии Ивановской государственной медицинской академии, консультант Российского отделения Международного института микроэлементов ЮНЕСКО Ольга Алексеевна Громова.
– Какие новые подходы в лечении предменструального синдрома появились в последние годы?
– До сих пор до конца не изучены причины, ведущие к предменструальному синдрому (ПМС). В настоящее время считается, что изменения самочувствия во второй половине цикла развиваются под воздействием нескольких факторов.
Самыми распространенными из них являются гормональный дисбаланс, наследственность и дефицит витамина В6 — пиридоксина. Также ПМС нередко возникает после переохлаждения, перегревания, травм, непосильной физической нагрузки. Но чаще всего его усугубляют эмоциональное и умственное перенапряжение, стрессы.
В последние годы ученые открыли еще один важный фактор развития предменструального синдрома — недостаток в организме магния.
Дефицит магния встречается значительно чаще, чем принято считать. Причина — уменьшение содержания этого химического элемента в рафинированных продуктах питания. Обычно в каждодневном рационе слишком мало продуктов, богатых магнием. К ним относятся миндаль, тахинная халва, соевая мука, жареные фисташки. Много магния в фасоли, какао, орехах, семечках подсолнечника.
Научные исследования доказали, что прием препаратов магния и витамина В6 значительно уменьшает такие проявления предменструального синдрома, как раздражительность, депрессия, агрессивность, плаксивость, чувство усталости. Женщины, принимающие во вторую половину менструального цикла магний и витамин В6, реже жалуются на болезненность молочных желез, метеоризм, отеки, одышку и жажду.
– Обычно при раздражительности женщины пользуются такими успокаивающими травами, как валериана или пустырник. Можно ли их применять при предменструальном синдроме в комплексе с препаратами магния?
– Магний называют металлом жизни. Многие процессы в организме идут при его участии. Он способствует всасыванию фосфора, калия, витаминов группы В, С, Е. Но главное предназначение этого химического элемента — защита нервной системы от разрушительных стрессов. А как уже говорилось, именно стрессы являются одной из ведущих причин развития ПМС.
Пониженное содержание магния в организме вызывает состояние беспокойства, нервозности, нетерпения, бессонницы и усталости. Часто люди жалуются на беспричинные головные боли, повышенную утомляемость, тревожность, не подозревая, что им просто не хватает магния.
Совместный прием лекарственных трав и препаратов магния возможен. Но эффект от магнийсодержащих лекарств будет только тогда, когда нарушения в нервной системе связаны с дефицитом этого микроэлемента.
Если же причина беспокойства, нервозности и усталости другая, применяют успокаивающие препараты, в том числе и лекарственные травы.
– Какие причины ведут к нехватке в организме магния?
– Нужно учитывать, что во время термической обработки теряется половина магния, содержащегося в продуктах. Замораживание уменьшает количество «металла жизни» в пище на треть, а в процессе рафинирования теряется до 99% этого микроэлемента.
К недостатку магния в организме также приводят неправильный образ жизни, жесткие диеты для похудения. Женщины, желающие обрести стройность, нередко исключают из рациона высококалорийные орехи и семечки, провоцируя этим нехватку магния в организме.
«Врагами» магния являются слишком жирная пища, сладости, продукты из белой муки, алкоголь. Употребление слабительных и мочегонных средств, некоторых антибиотиков также может стать причиной дефицита этого минерала.
– Какие лекарства содержат магний? Можно ли просто пить поливитамины с минералами?
– При предменструальном синдроме врачи обычно рекомендуют препарат «Магне-В6». Помимо магния, он содержит витамин В6, обладающий специфическим действием. Пиридоксин является «тележкой», доставляющей внутрь клетки 4 атома магния. Витамин В6 особенно важен, если ПМС сопровождается депрессией и неврологическими симптомами — онемением кожи, ползанием мурашек, подергиванием мышц.
Для восполнения только дефицита магния можно использовать и другие препараты — аспарагинат магния, магния цитрат или «Магнерот».
Поливитаминные комплексы с минералами зачастую содержат смесь микроэлементов, мешающих усвоению друг друга. Так, всасывание магния снижается в присутствии кальция. Поэтому эффективность поливитаминов с минералами значительно ниже, чем у специальных препаратов, содержащих магний.
Помимо магния и витамина В6, во второй половине менструального цикла гинекологи назначают витамин Е. Он оказывает влияние на гормональную систему и помогает облегчить такие симптомы, как болезненность молочных желез, беспокойство и депрессия.
– Может ли применение магния уменьшить боли, которые беспокоят женщин незадолго до критических дней?
– Боли различной локализации отмечают больше половины женщин с ПМС. У них часто болит голова, грудь, низ живота, иногда бывает ломота в суставах. Все эти симптомы взаимосвязаны и являются следствием гормонального дисбаланса и избыточной выработки особых тканевых гормонов — простагландинов.
Магний и витамин В6, наряду с другими лекарственными препаратами, могут помочь справиться с этими симптомами. Так, частота болей внизу живота перед менструацией и в первые дни при приеме «Магне-В6» снижается в два раза.
– Какую диету нужно соблюдать женщинам с ПМС, чтобы помочь усвоению магния?
–Уменьшить неустойчивость настроения и перебороть тягу к сладкому можно, употребляя пищу, богатую сложными углеводами. Полезны, например, спагетти, хлеб или каши. Эти продукты способствуют выработке серотонина — гормона удовольствия, которого так не хватает незадолго до месячных.
Ешьте меньше и чаще. Когда вы едите понемногу, но часто, содержание сахара в крови остается стабильным. Это успокаивает и немного снижает аппетит.
В качестве замены сладостей можно попробовать есть свежие фрукты. Полезна и халва, как подсолнечная, так и тахинная. Халва является отличным источником магния. Не забывайте про крупы: овсяную, гречневую, пшенную и другие.
Диета должна также содержать достаточное количество белка, особенно растительного. Это продукты из сои, фасоль, горох и другие бобовые. Ешьте больше овощей, богатых витаминами и микроэлементами: брокколи, цветную капусту, тыкву, сельдерей.
– А что есть нежелательно?
– Много молочных продуктов. Пейте обезжиренное молоко или кефир на ночь. Разделяйте прием орехов, шоколада, арбузов, зелени и употребление молочных продуктов. Такое сочетание может не только блокировать в организме усвоение магния, но и вызвать вздутие живота.
Ограничьте также потребление жирных продуктов животного происхождения: жирной баранины, свинины, сметаны, сливочного йогурта. Твердые животные и некоторые растительные жиры, например пальмовое масло, маргарин, могут усугубить и без того нарушенное равновесие женских половых гормонов.
Важно ограничить в питании рафинированную соль. Низкосолевой диеты нужно придерживаться в течение 7–10 дней до начала месячных. Лучше исключить на время из рациона колбасу, ветчину, сосиски, сыр, чипсы, рыбные консервы и икру. Способствуют отекам также блюда китайской кухни, супы из бульонных кубиков и острые соусы для салата.
Кофе уместен утром, и не более того. Крепкий чай, кола, энергетические напитки могут повысить колебания настроения, раздражительность и напряженность. Кофеин к тому же ухудшает сон. Поэтому за 7–10 дней до месячных не злоупотребляйте содержащими его напитками. Полезны брусничный и клюквенный морсы, травяные настои. Из лекарственных растений в период перед месячными рекомендуются шиповник, боярышник, мелисса и пустырник.
Полностью откажитесь от спиртного. Прием алкогольных напитков приводит к вымыванию магния, задержке жидкости, усилению отеков. Замечено, что перед критическими днями даже небольшие дозы спиртного приводят к головной боли.
– Какие рекомендации по образу жизни вы можете дать?
– Желательно соблюдать режим дня. Перед месячными постарайтесь уменьшить умственную нагрузку, особенно работу за компьютером. Исключите тяжелые физические нагрузки, спортивные соревнования. Не планируйте на предменструальный период важные встречи и переговоры. Здоровый и продолжительный сон, нормальная психологическая обстановка в семье и на работе смягчают ПМС.
Ольга МУБАРАКШИНА
Наша красота и женственность часто бывает очень уязвимой, и почти все женщины знают об этом не понаслышке. Сколько ни подготавливай себя к возможным жизненным неурядицам – все равно раз в месяц приходят «эти дни», перед которыми самые сильные и уверенные в себе женщины чувствуют свою беззащитность. Сравнить это можно с надвигающимся штормом на море: вначале рябь на поверхности воды, легкий ветерок, потом тучи сгущаются, порывы ветра усиливаются, вдруг неожиданно сверкает молния, грохочет гром и начинается буйство стихий. Настроение женщины портится, все раздражает, и весьма нередко все это сопровождается ноющими болями внизу живота.
Обычно медики считают беспокойные состояния перед менструацией естественной реакцией женского организма на происходящие каждый месяц изменения и предлагают обследование лишь в том случае, если женщина испытывает сильную боль при месячных. Однако не стоит относиться легкомысленно к тому, что называют ПМС – предменструальным синдромом. Если перед началом месячных настроение портится, появляется чувство постоянной усталости, несмотря на сон 7-8 часов, а вместе с ним – тревожность и раздражительность, временами случаются судороги икроножной мышцы, и первый день менструации сопровождается тянущими болями в низу живота, скорее всего организму не хватает магния.
Лечащие врачи, к сожалению, не всегда реагируют на такие симптомы, обычно их рекомендации сводятся к легким физическим упражнениям, во время которых выделяются эндорфины и отвлекают внимание женщины от спазмов и болей. Нередко среди рекомендаций специалистов звучит совет выпить горячий чай с травами, который расслабляет, или же в ход идет тяжелая артиллерия в виде болеутоляющих и противоспазматические препаратов. Однако не следует забывать, что действие лекарств распространяется на короткий период в момент приема, не устраняя причин спазмов и болей.
Ученые доказали, что причиной развития предменструального синдрома, в частности болей внизу живота в первый день, может быть недостаток магния в организме.
Именно магний регулирует сократительную функцию мышц, помогая их расслаблению, и облегчая симптомы плохого настроения, раздражительности, тревоги и стресса.
И если в женском организме наблюдается дефицит этого элемента, то это неизбежно приводит к нейромышечным нарушениям в виде повышенной возбудимости и судорог, а также психологическим изменениям, влекущим за собой состояние раздражительности.
Однако теперь есть выход из положения – на помощь женщинам спешит Магнерот. Это препарат магния, предназначенный для лечения и профилактики болей, спазмов, также способствует облегчению перепадов настроения, вызванных приближением менструации.
В его составе соли оротовой кислоты, которые активно участвуют в обмене веществ и способствуют проявлению благотворного действия магния. Обычно месячные должны проходить незаметно для женского организма, но если ему не хватает магния, «эти дни» проходят беспокойно.
Магнерот поможет заранее приготовиться к ежемесячному природному процессу, который сама женщина может ощущать как не всегда приятные чувства внизу живота и в пояснице. Кроме того, содержащийся в препарате магний способствует повышению психологической устойчивости женщины к стрессам в этот период. По данным эпидемиологических исследований, в России около 30% жителей получают в день менее 70% суточной дозы магния, причем его дефицит у женщин встречается почти в полтора раза чаще, чем у мужчин. Неудивительно – ведь женщины намного более чувствительны к дефициту магния!
Вот почему каждая женщина, которая внимательно относится к своему здоровью, должна включить в свой рацион такой необходимый нам всем магний. Его недостаток в организме может привести к проявлениям тревожности, раздражительности, необоснованным страхам, головокружениям и спазмам мускулатуры матки, которые вызывают столь нелюбимые нами ноющие боли в низу живота.
Ученые и врачи говорят, что именно дефицит магния в организме вызывает развитие ПМС, вот почему препарат Магнерот считается настоящим спасением и от первого, и от второго. И если от этого элемента зависит наше женское здоровье, то настало время позаботиться о себе, принимая каждый день необходимое количество магния. И объявить непримиримую войну болям и спазмам с его помощью!
На правах рекламы.
14 комментариев Добавить комментарий
Жалоба
Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:
Жалоба отправлена модератору
Страница закроется автоматически
через 5 секунд
«Признаюсь честно, за время работы консультантом ни разу не встречала женщину с нормальным уровнем магния. Дефицит этого жизненно важного микроэлемента возникает легко, проявляя себя расстройством менструального цикла и нарушением работы эндокринной системы». Советы Алисы Витти (Alisa Vitti).
Если жизнь полна стрессовыми ситуациями (интересно, а у кого их нет?), вы пьете много кофе, а вечер любите провести с бокалом вина – у вас дефицит магния. Вы сладкоежка? Скорее всего, у вас дефицит магния. Уже догадались?
Если вы читаете эту статью, вероятнее всего, вы страдаете дефицитом магния.
Итак, первым шагом для устранения причин, заставивших вас открыть первую страницу моего блога (а именно: ПМС, поликистозных яичников, миомы матки, эндокринных акне, нерегулярного цикла и любых других проблем, связанных с гормональным дисбалансом), станет увеличение количества пищи, богатой магнием. Продукты с его высоким содержанием служат основой протокола FLO Living (обучает женщин правильному питанию в различные периоды гормонального цикла).
Микроэлементу придается огромное значение на начальных фазах диеты, так как он поддерживает оптимальный уровень сахара крови и работу надпочечников.
Недостаток магния сложно выявить таким обычным средством, как анализ крови, чаще всего, на себя обращают внимание именно симптомы.
В любом сомнительном случае советую подумать о дефиците микроэлемента.
Магний оказывает влияние на многие функции женского организма, будь то синтез гормонов, работа щитовидной железы или колебания уровня инсулина. Если вы новичок в FLO Living и хотите знать, с чего начать, то просто добавьте к своему рациону продукты с высоким содержанием магния. Это будет действенной коррекцией всех видов гормонального дисбаланса, от которого, возможно, непосредственно сейчас вы и страдаете.
Кроме того, для усиления эффекта советую регулярно принимать ванны с английской солью.
Продукты, богатые магнием
- Темно-зеленые листовые овощи (например, шпинат и мангольд).
Концентрация магния в зеленых листовых овощах гораздо выше, чем в любом другом продукте питания, поэтому я предпочитаю добавлять их к каждому приему пищи (мой выбор – обжарить овощи в небольшом количестве кокосового масла). Одна чашка зелени покроет половину суточной потребности в микроэлементе. - Семена кунжута.
Высокое содержание магния – вот причина, по которой среди всех масел я выбираю кунжутное. Семена кунжута богаты кальцием. Именно он помогает магнию правильно всасываться. Чувствуете себя усталой, страдаете от мышечных спазмов и ослабленного иммунитета? Рекомендую попробовать кунжут. - Авокадо.
Положительно влияет на работу эндокринной системы, поэтому этот плод можно увидеть на моем столе каждую неделю. Как и все перечисленные продукты, авокадо не только увеличивает концентрацию магния в организме, но и обладает способностью регулировать гормональный статус. - Миндаль.
Даже горсть имеет значение. Это простой и легкий способ повысить уровень магния. Вы уже попробовали мое любимое сезонное блюдо с травами и орехами? - Темный шоколад.
Магнием богат шоколад с содержанием какао более 70%. Поэтому неудивительно, что до и во время менструации так хочется сладкого! Убедитесь, что в составе выбранной вами плитки нет дополнительных сахаров (быстрым углеводам нужен магний, поэтому они способны уничтожить запасы микроэлемента в организме), и наслаждайтесь! - Получив информацию о том, как именно работает организм, из всего предлагаемого можно сделать правильный выбор, который, в конце концов, будет работать на вас и принесет пользу здоровью. Не сомневайтесь, это реально. Возможности вашего тела на вашей стороне.
Источник здесь
Фото
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Instagram Facebook VK
Telegram
как восстановить менструальный циклОбильные месячные встречается у женщин разных возрастов. Несвоевременная помощь иногда обращается в более серьезные проблемы, поэтому, так важно знать и контролировать продолжительность своего менструального цикла.
С древних времен врачи оценивали регулярность менструаций в соответствии с фазами Луны, но их предназначение понять не могли и рассматривали ежемесячные менструации как некий процесс «очищения».
На протяжении всей истории отношение к этому физиологическому процессу, сохраняло мистический оттенок. Вследствие укоренившихся мифов, до сих пор некоторые представительницы прекрасного пола рассматривают обильные кровотечения, как нормальное или даже полезное для их организма явление (выведение шлаков, очищение…).
Женщины редко обращают внимание на быструю утомляемость, слабость и ухудшение самочувствия. А причины такого состояния кроются в развитии анемии и дефиците железа, возникающего, как следствие менструального кровотечения. И только чувствуя серьезную угрозу своему здоровью, обращаются к врачу.
Объем и длительность менструации очень индивидуальны, обильные месячные встречаются у одной трети женщин репродуктивного возраста. При этом:
♦ в одних случаях они начинаются в срок, но более сильные, чем обычно, и сопровождаются выделением кровяных сгустков;
♦ в других количество теряемой крови остается прежним, но увеличивается продолжительность периода кровяных выделений за один менструальный цикл более 7 дней, а промежутки между менструациями значительно укорачиваются.
Что такое менструальный цикл
Менструальный цикл это физиологический процесс, присущий только женскому организму, затрагивающий репродуктивную систему и происходящий под контролем гормонов, вырабатываемых яичниками и головным мозгом.
Цикличность менструаций у женщин протекает по-разному, нормой считается цикл через 22 — 28 дней. Но бывает и до 32 дней, но если это регулярно повторяющийся процесс, то он не должен вызывать беспокойства. За этот период времени происходит созревание яйцеклетки, возможное оплодотворение и зарождение новой жизни.
Каждый новый цикл начинается в первый день менструации. Начало этого процесса говорит об обновлении клеток слизистой оболочки матки. И отторжение клеток, с кровянистыми выделениями говорит о том, что беременность не состоялась.
К середине цикла в яичниках формируется новая яйцеклетка, готовая в оплодотворению. Момент выхода ее в маточные или фаллопиевы трубы, называется овуляцией (овуляция, с лат. означает яйцо), в которых до 2 дней, она ожидает оплодотворения. Оплодотворение яйцеклетки происходит в маточных трубах. После чего, она опускается в матку и прикрепляется к рыхлому эпителиальному слою матки.
Если оплодотворения не произошло, желтое тело и яйцеклетка разрушаются, выработка гормона прогестерона прекращается, что ведет к отслоению рыхлого эпителия матки — эндометрия, то есть начинается менструация. Это начинается через 12-15 дней после овуляции.
Период менструации может продолжаться от 2 до 7 дней. Это зависит от индивидуальных особенностей каждой женщины. С обновлением клеточного эпителия матки, выделения прекращаются.
Любопытно, что… сперматозоиды живучи, они могут сохранять свою жизнеспособность до 7 дней внутри матки и маточных трубах, в ожидании яйцеклетки. Поэтому, незащищенный половой акт за неделю до овуляции, вполне может привести к беременности.
Цикличность повторяется примерно по такой схеме: протекание менструации > разрастание эпителия матки > овуляция яйцеклетки > оплодотворение или ее растворение > беременность или начало новой менструации.
Нарушение менструального цикла: причины и симптомы
При обильных месячных женщина теряет более 80 мл крови в сутки. Эти 80 мл никто специально не измеряет. Гинекологи предлагают вести менструальный календарь, в котором можно фиксировать все дни кровотечений, помечая степень их обильности, отмечая в нем количество использованных гигиенических средств. Каждой девушке важно знать, если приходится менять прокладку каждый час, не следует с этим мириться, а необходимо обратиться к гинекологу.
Обильное кровотечение во время менструации (меноррагия) является распространенной проблемой у женщин и молодых девушек. Как уже было сказано, средняя потеря крови в течение периода менструального кровотечения составляет около 50-80 мл, но на практике трудно определить точное количество потерянной кровь.
Сильное кровотечение длится более 7 дней (но бывает, что кровотечение может длиться до 10 дней, что считается нормальным). Часто сопровождается чувством усталости, слабостью или одышкой.
Симптомы нарушения менструального цикла
Нарушения менструального цикла могут сопровождаться такими симптомами:
- Увеличение промежутка между месячными.
- Прыгание цикла или отклонение в ту или иную сторону до 3-х дней.
- Обильные месячные или напротив, очень скудные.
- Полное отсутствие менструации до 2-х месяцев (исключить беременность).
- Появление выделений или кровотечения в другие фазы месячного цикла.
- Если продолжительность месячных слишком коротка (менее3-х дней) или же слишком длинна (более недели).
Частое и стойкое проявление перечисленных симптомов должно явиться причиной посещения гинеколога и выявлением причин сбоев.
Причины нарушения
Существует множество потенциальных причин сильного кровотечения во время менструации. Это могут быть гормональные отклонения, болезни крови, гинекологические заболевания, воспалительные заболевания органов малого таза и другие.
Обильные месячные, даже в случае, когда они не являются проявлением грозного заболевания, ухудшают качество жизни женщины. Обильные месячные — это состояние, которое необходимо лечить, при этом назначить эффективное лечение может только гинеколог.
Основными причинами могут быть:
- Нарушенная овуляция (овуляторная дисфункция);
- Гормональный дисбаланс (низкие уровни прогестерона, избыток эстрогена и пролактина);
- Поскольку чрезмерное менструального кровотечения может быть признаком некоторых серьезных проблем обязательно нужно проконсультироваться с врачом;
- Сниженная функция щитовидной железы;
- Некоторые заболевания (эндометриоз, миома матки);
- Внутриматочное противозачаточное устройство — спираль;
- Прием лекарственных препаратов для разжижения крови и другие.
Как восстановить менструальный цикл? Народные средства лечения
Какие осложнения может вызвать чрезмерное менструальное кровотечение и какую терапию можно применять?
Тяжелые менструальные кровотечения могут привести к сильной утомляемости, гипотонии, и даже анемии. Традиционное лечение состояния включает в себя введение гормональных препаратов и хирургических процедур (противозачаточные таблетки, гистерэктомии, абляции эндометрия), что может вызвать ряд негативных побочных эффектов и последствий. Чрезмерное менструальное кровотечение можно лечить природными средствами.
Траволечение
Мака перуанская — эта трава выращивается в высокогорных районах Анд в Перу более 2000 лет. Она имеет чрезвычайно полезные свойства для функции эндокринных желез, особенно гипофиза, надпочечников и щитовидной железы. Мака является уместным дополнением для поддержки общего гормонального баланса, в том числе при нарушениях в уровнях эстрогена и прогестерона.
Тысячелистник обыкновенный. Трава, принадлежащая к семейству хризантем и ромашки, и используется для остановки кровотечения при ранениях. Кроме того, она оказывает положительное влияние при проблемах с менструальными болями, симптомах менопаузы, бессонницы, стресса и других. Тысячелистник используется, чтобы уменьшить чрезмерное менструальное кровотечение, облегчить менструальные спазмы и контролировать нерегулярные менструации.
Пастушья сумка. Обильные месячные успешно лечит пастушья сумка. Эффект обусловлен способностью к сужению кровеносных сосудов. Она также используется в случаях проблем с кровяным давлением, при носовых кровотечениях, нарушение сердечного ритма, ран и ожогов.
Беременные или кормящие женщины, а также люди с заболеваниями почек должны избегать потребления пастушьей сумки в любой форме. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать это растение, если у вас давление, заболевания щитовидной железы или проблемы с сердцем.
Гамамелис. Гамамелис — это трава со свойствами, вяжущими и часто ассоциируется с лечением геморроя и кожных заболеваний, чем с определенными проблемами у женщин. Существует доказательство того, что регулярное употребление травы помогает уменьшить чрезмерное кровотечение и облегчить тяжелые менструальные периоды. Стандартная доза гамамелиса составляет 2-4 мл жидкости настойки три раза в день, или ежедневный прием чая, приготовленного из 2-3 граммов высушенной травы в стакане воды.
Корица. Чай получают путем вымачивания палочки корицы в стакане кипящей воды — это очень эффективное средство, чтобы остановить тяжелые менструальные кровотечения.
Чабрец или тимьян ползучий. Приготовьте чай из тимьяна — замочите столовую ложку листьев тимьяна в чашке кипятка на 10 минут. Можно пить одну или две чашки в день.
Листья малины. Листья малины богаты дубильными веществами, которые оказывают успокаивающее действие при болезненных и обильных менструациях. Расслабляют мышцы матки, снимают кишечные спазмы. Листья малины богаты витаминами А, С, В и Е, а также некоторыми микроэлементами, такими как кальций, фосфор, ниацин, железо и марганец. Вы можете пить 1-2 чашек чая в день.
Очень эффективны при всех женских заболеваниях и гормональных нарушениях боровая матка и красная щетка.
Изменение рациона питания
На обильные и тяжелые менструальные кровотечения могут благоприятно влиять некоторые простые изменения в ежедневном питании.
☀ Уменьшите количество потребления насыщенных жиров животного происхождения (говядина, свинина, с высоким содержанием жира молочные продукты).
☀ Исключите из своего рациона все продукты, которые могут привести к повышенной чувствительности или аллергической реакции, так как они могут вызвать воспаление в организме, что может привести к обострению меноррагии (чрезмерное кровотечение).
☀ Употребляйте продукты, богатые омега-3 жирами, такие как рыбий жир, льняное масло, так как омега-3 жиры являются эффективными в снижении чрезмерного кровотечения во время менструации.
☀ Избегайте алкоголя, так как его потребление может ухудшить симптомы тяжелой менструации.
☀ Пейте много воды. Обезвоживание может заставить ваш организм вырабатывать гормон вазопрессин, который усиливает спазмы и кровотечение.
Витамины и БАД-ы
Исследования показывают, что дефицит витаминов вызывает печень теряет способность дезактивировать эстрогена, который теоретически может привести к избытку эстрогена. В качестве некоторых форм маточного кровотечения из-за избытка эстрогена, принятие витаминов может восстановить способность печени метаболизировать правильно эстроген, тем самым снижая чрезмерное кровотечение.
Флавоноиды и витамин С. У здоровых женщин, целостность и прочность капилляров уменьшается после овуляции и в предменструальный период. Флавоноиды и витамин С повышают прочность капилляров и могут уменьшить кровотечение.
Более того, биофлавоноиды могут снижать эффект эстрогена на эндометрий и таким образом уменьшить менструальную кровопотерю. Женщины, страдающие от меноррагии должны принимать большее количество витамина С и биофлавоноидов.
С другой стороны, витамин С также помогает усваивать железо. Следует отметить, что витамин С эффективнее в сочетании с биофлавоноидами.
Витамин А. Витамин А может помочь уменьшить сильное кровотечение за счет сокращения избыточного эстрогена. Важно отметить, что бета-каротин не имеет такого же эффекта в этом случае, но истинный витамин А содержится в достаточных дозах в рыбьем жире. Недостаток витамина С, цинка, белков или гормонов щитовидной железы может нарушить превращение каротина в витамин А.
Витамин Е повышает прочность капилляров и стимулирует выработку простагландинов.
Витамин К. Хотя дефицит витамина К является редким, его участие в процессе свертывания крови имеет огромное значение для лечения чрезмерного менструального кровотечения. Кроме того, существуют доказательства того, что дефицит витамина K влияет на сильное кровотечение у женщин без нарушения свертывания крови и, следовательно, целесообразно включить его в план терапии.
Железо. Хорошо известно, что тяжелое менструальное кровотечение может привести к железодефицитной анемии, но менее известно, что дефицит железа на самом деле, может ухудшиться меноррагию. Дефицит железа может привести к ослаблению мышц матки, тем самым ограничивая их способность сжимать кровоточащие сосуды, по мере необходимости, чтобы уменьшить или остановить кровотечение.
обильное кровотечение
Так тяжелое кровотечение ухудшает дефицит железа и дефицит ухудшает кровотечение, что создает порочный круг. Для того, чтобы увеличить потребление железа можно добавить в свой рацион продукты, такие как крапива, шпинат, тофу, лосось, лебеда, тыква и семена подсолнечника, амарант хвостатый, темные листовые овощи и другие.
Магний. Исследования показали, что дефицит магния является общим фактором, который приводит к чрезмерному менструальному кровотечению. Продукты, богатые магнием, такие как семена кунжута, овса, арбуз, какао, тыква могут облегчить состояние. Рекомендуется умеренное потребление магния, так как большое его количество может вызвать диарею.
Когда следует обратиться к врачу?
- Если вы меняете тампоны или прокладки через каждые 30 минут, это указывает на обильные месячные, такое кровотечение считается опасным и следует немедленно обратиться к врачу.
- Если тяжелое кровотечение продолжается в течение более семи дней и / или происходит во всех последующих периодах.
- Если чрезмерное менструальное кровотечение сопровождается необычным запахом из влагалища.
- Если чрезмерное кровотечение сопровождается тошнотой, рвотой, диареей, лихорадкой.
- Если у вас есть анемия.
Диагностика выявления причин обильных месячных предусматривает гинекологический осмотр пациентки, взятие необходимых анализов (кровь, моча, мазок). Могут быть назначены: УЗИ органов малого таза и брюшной полости, взятие анализов на гормоны, томография магнитно-резонансная, гистероскопия ( исследование клеток стенки матки).
Будьте внимательны к своему здоровью!
В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!
