Массаж при болях когда менструация
Предменструальный синдром (ПМС) может вызывать самые разные неприятные ощущения — от раздражительности до сильной боли в пояснице и животе. Массаж от боли при месячных не только может успокаивать и тонизировать, но и обладает лечебными свойствами, благодаря чему его часто включают в курс терапии различных заболеваний, к примеру, связанных с суставами или позвоночником, а также с нарушениями кровообращения.
Осторожно в течение нескольких дней делайте массаж, чтобы снять боль и напряжение, а также облегчить кровотечение.
Массаж от боли при месячных — пошагово
Круги по пояснице. Нанесите на руки немного подогретого масла и погладьте поясницу пациента длинными, размеренными и успокаивающими движениями. Затем делайте по пояснице круги против часовой стрелки, положив одну руку на другую. Надавливание должно быть приятно пациенту. Этот прием помогает разогреть и расслабить поясничные мышцы.
Надавливание большим пальцем на щиколотку. Проведите большим пальцем вверх по внутренней стороне ноги, поднявшись примерно на три пальца над щиколоткой. За костью найдите точку. Подержите несколько секунд, отпустите и делайте круги, чтобы снять неприятные ощущения. Точка может быть чувствительной — в этом случае массируйте вокруг нее для стимуляции кровообращения. Повторите прием на другой ноге.
Надавливание большим пальцем на стопу. Найдите точку 13, которая находится в углублении между большим и вторым пальцами ноги. Если она очень чувствительная, сначала разотрите ее и массируйте по кругу. Затем надавите вглубь большим пальцем. Подержите несколько секунд, надавливая сильнее. Эту точку можно начинать стимулировать за неделю до начала ПМС. Повторите прием на другой ноге.
Надавливание большим пальцем на кисть. Поставьте большой палец на точку, которая находится на перепонке между большим и указательным пальцами руки. Слегка надавите на нее и разотрите для снижения чувствительности. Затем надавите большим пальцем вглубь, поддерживая кисть снизу средним. Подержите несколько секунд и отпустите. Повторите прием на другой руке.
Массаж Шиацу при месячных избавит от боли
Хотя большая часть массажных процедур во время месячных под запретом, но есть и такой массаж, который способен избавить от спазмов и болей во время менструаций.
Речь идет о нетрадиционном массаже шиацу, который проводится путем точечного воздействия на определенные точки.
Так, при менструальных болях необходимо подушечками пальцев помассировать точки на выступах подвздошных костей, на точки, которые идут посредине линии живота, на 2-3 пальца ниже пупка, на внутренней поверхности голени (на 3 пальца выше внутренней стороны лодыжки), а также 4-мя пальцами слева и справа помассировать пояснично-крестцовую область.
Массаж при расстройствах месячных
Расстройства менструального цикла — это совокупность болей и беспокойств, которые испытывают многие женщины до начала и во время менструаций. Эти боли являются следствием прежде всего гормональных изменений, связанных с внутренними процессами по установлению баланса в организме.
Самые частые симптомы — головная боль, раздражительность, задержка выделений, физическая и душевная усталость, запоры, боли в половых органах, беспокойство, нарушение сна, а также общая чрезмерная чувствительность.
Точечный массаж для восстановления менструального цикла
Точечный массаж гармонизирует менструальный цикл, ее воздействие не бывает ни чрезмерным, ни недостаточным. Не представляется вредным попробовать ее и при органических нарушениях.
Точки
Есть общие точки для всех сбоев менструального цикла, но есть и те, что помогают, например, при болях или задержке месячных. Мы последовательно рассмотрим и те, и другие.
Общие:
- Первая — на животе, посередине между пупком и лобком.
- Вторая — на внешней стороне икры, на ладонь выше лодыжки, в небольшом углублении позади большой берцовой кости.
Точки, которые следует добавить к предыдущим в каждом частном случае. При болях:
- Одна точка, расположенная на верхней части лобка, на маленькой косточке, в двух пальцах от средней линии.
- Другая — на ладонь ниже колена, на внешней стороне ноги.
При укороченном, меньше 28 дней, цикле.
- Одна точка расположена на передней стороне бедра. Если обхватить ладонью коленную чашечку (снизу вверх), большой палец укажет на нее.
- Другая — на тыльной стороне стопы, между основаниями первого и второго пальцев.
При слишком длительном цикле.
- Одна точка — посередине внутренней стороны стопы, на косточке.
- Другая — внизу спины, на верхней границе крестца.
Как воздействовать на точки?
В зависимости от типа недомогания:
— при болях достаточно стимулировать точки за неделю до предположительной даты начала менструации по пять минут утром и вечером, если боль не проходит, воздействовать до 20 минут, пока не наступит облегчение,
— при нерегулярном цикле достаточно стимулировать точки по 15 минут утром и вечером в течение трех недель, предполагая недельный перерыв на собственно менструацию.
Массаж Чампи при нерегулярных или болезненных месячных
Адхипати
Приложите кончики пальцев к средней линии головы. Легко надавливайте 3 минуты. Можно выполнять одной рукой или сразу двумя. Во время движения дышите, мысленно соединяя массируемую точку с энергией нижней части живота.
Маньия дхамни
Указательный и большой пальцы сожмите так. будто собираетесь взять щепотку соли. Слегка надавите на шею, двигайте руку вдоль щитовидной железы. Поддерживайте давление 3 минуты, дышите животом глубоко, спокойно, растягивая вдохи и выдохи.
Предостережение: Не делайте этот массаж, если у вас проблемы с щитовидной железой.
Штапани
Кончиком указательного пальца надавите на точку, которая находится во внутреннем углу брови. Не ослабляйте давления приблизительно 2 минуты. Затем проделайте то же самое у другой брови, или, если вам удобно, массируйте обе точки одновременно.
Дышите глубоко, сконцентрируйтесь на нижней части живота, почувствуйте, как гармонично течет энергия.
Массаж от маточного кровотечения
Эффект от массажа при маточном кровотечении не всегда одинаков. Акупунктура хороша при кровотечениях, не связанных с органическими нарушениями или фибромой. Быстрота действия и безвредность акупунктуры заслуживают того, чтобы к ней обратиться вкупе с любым другим лечением или самостоятельно.
Точки
Две основные, две вспомогательные.
Основные:
Обе расположены на стопе.
- Первая — во внешнем уголке ногтя большого пальца ноги.
- Вторая — у основания большого пальца ноги, за первым его суставом, на внутренней стороне стопы.
Вспомогательные:
- Первая — внизу спины, на средней линии, у верхней границы крестцовой кости.
- Вторая — на макушке, на линии, соединяющей верхушки завитков ушей.
Как воздействовать на точки?
При маточном кровотечении воздействие должно быть чрезвычайно интенсивным.
Следует обратиться к самым энергичным методам: длительный массаж разных точек последовательно с очень сильным давлением на них либо массаж нагретым предметом (ложкой, например), при этом следует остерегаться ожога.
Хороша и электрическая стимуляция.
Чтобы обезопасить больного от возможного повторного кровотечения, полезно массировать точки по 15-20 минут два-три раза в день.
Можно ли делать массаж при месячных
Однозначный ответ относительно того, вреден или полезен массаж при месячных дать достаточно сложно из-за того, что многое зависит от интенсивности кровотечения, а также от того, какой именно массаж будет проводиться.
Так, к примеру, можно не отказывать себе во время месячных и в удовольствии проведения косметического массажа лица и шеи, который улучшает внешний вид кожи, делает ее более эластичной, упругой и гладкой.
В то время как практически все специалисты единогласны в том, что во время месячных нельзя проводить общий массаж, а также применять рефлекторные методики проведения массажных процедур.
Не рекомендуется также проведение массажа в области бедер, поясницы и живота.
Сеансы массажа при месячных на определенных локальных областях (к примеру, на сегменте конечности, суставе, на верхней части спины или на шейном отделе позвоночника) во время менструации не запрещены.
Единственное обязательное предписание к их выполнению – снижение интенсивности воздействия.
Однако все-таки перед проведением массажа при месячных стоит проконсультироваться со своим врачом. Ведь на проведение таких процедур могут быть и какие-либо индивидуальные ограничения, указать на которые может только специалист.
Как снять боль при месячных: упражнения
Массажные процедуры востребованы в современном обществе. Многие прибегают к ним, чтобы снять напряжение и расслабиться, другие с их помощью борются с целлюлитом. А также манипуляции проводят в комплексной терапии различных заболеваний. Некоторые женщины не знают, можно ли делать массаж при месячных. Вопрос очень частый, ведь так не хочется из-за этого прерывать начатый курс.
Опасность процедуры
В период менструации отторгается внутренний слой матки и возникают кровяные выделения. В этот период в женском организме происходит гормональный сбой, часто сопровождающийся переменами в настроении и ухудшением самочувствия.
Все это может выбить из привычного ритма жизни, особенно если наблюдаются нестерпимые боли и обильное кровотечение. Если делать массаж при месячных, можно столкнуться с неприятными последствиями:
- ухудшение самочувствия, мигрени;
- возникновение неприятных болевых ощущений внизу живота;
- усиление кровотечения;
- снижение гемоглобина и общая слабость, головокружение;
- потеря сознания и возможные обмороки;
- повышение температуры и воспалительный процесс.
Врачи настоятельно рекомендуют планировать курс процедур до начала менструации и после ее окончания, чтобы не нанести непоправимый вред здоровью.
Виды запрещенных манипуляций
Массажные процедуры бывают нескольких видов — расслабляющие, антицеллюлитные, спортивные и лечебные. На вопрос, можно ли делать массаж спины при месячных, специалисты дают отрицательный ответ. И также не рекомендуется воздействовать и на другие участки тела:
- область поясницы;
- бедра;
- живот;
- ягодицы.
Запрет связан с тем, что во время процедуры эти места разминаются, сосуды расширяются и увеличивается приток крови к ним. На ослабленный организм оказывается дополнительная нагрузка. Возникают застойные явления в малом тазу, они создают давление на матку, из-за чего боль резко усиливается. Это чревато воспалением и даже развитием серьезных гинекологических патологий.
Есть и еще один очень важный аспект массажа — расслабление. Без него процедура не будет столь эффективной. Но вряд ли кто сможет погрузиться в релакс, думая о всевозможных последствиях.
Существует и обратное мнение. Часть врачей считают, что если женщина чувствует себя хорошо, кровотечение не обильное, у нее нет болей и она не страдает гинекологическими заболеваниями, то процедуру проводить возможно. Главное — контролировать состояние. Если самочувствие изменилось в худшую сторону, манипуляции необходимо прекратить.
Если уж случилось так, что критические дни застали врасплох, а курс прерывать не хочется, необходимо сообщить массажисту об особенном положении. Хороший специалист скорректирует интенсивность воздействия или перенесет процедуру на другой день.
Борьба с целлюлитом
Целлюлит (апельсиновая корка) — это серьезная проблема, возникающая у многих представительниц прекрасного пола. Но не многие знают, можно ли делать антицеллюлитный массаж при месячных. Эта процедура включает воздействия в виде вибраций, давления, растирания. Многие салоны предлагают баночный, вакуумный и медовый массаж, а также различные обертывания.
Все эти действия зачастую болезненные и малоприятные. Они разогревают тело и увеличивают приток крови к массируемым зонам, что может усилить кровотечение и спровоцировать возникновение болевых ощущений в области живота. Врачи не рекомендуют выполнять такую процедуру в критические дни.
К тому же любой опытный специалист знает, что во время менструации жидкость в организме задерживается, и женщины отмечают у себя всевозможные отеки (рук, ног, лица). В данной ситуации антицеллюлитный и лимфодренажный массаж окажется неэффективным, а время и деньги будут потрачены зря. По окончании месячных все само собой придет в норму.
Безопасные виды массажа
От большинства процедур придется отказаться, но есть некоторые виды массажа, которые можно делать во время месячных. Есть определенные участки, на которые можно оказывать мягкое воздействие:
- шейный отдел позвоночника;
- кисти рук;
- ступни;
- лицо.
Эти части тела никак не связаны с кровообращением в малом тазу. Разрешается также и массаж головы. Такая процедура поможет забыть о боли, справиться с накопившимися проблемами и переживаниями, нормализовать работу нервной системы и улучшить общее самочувствие.
Манипуляции с областью шеи должны быть крайне осторожными. Дело в том, что женская грудь очень чувствительна в период менструации, и необходимо исключить действия, задевающие молочные железы. Хорошим вариантом станут тягучие поглаживания.
Хороший расслабляющий эффект даст тайский массаж ступней, головы и лица, исключающий сильное надавливание на эти области. Возможно применение трав, эфирных масел и тайских палочек.
В домашних условиях можно выполнять массаж самостоятельно, используя теннисные шарики. Их необходимо подложить под поясницу и совершать медленные круговые движения. Такое действие поможет расслабить поясничную область и уменьшить боль.
В области живота допустимы круговые легкие поглаживание без надавливания. Тепло от рук поможет уменьшить болевые ощущение, мышцы расслабятся и улучшится отток крови. Эти действия способствуют нормализации психоэмоционального состояния и улучшают сон.
Болеутоляющие действия
Представители нетрадиционной китайской медицины считают, что воздействуя на биологически активные точки нашего тела, можно снять боль, что особенно актуально у женщин во время месячных. Находятся такие места на срединной линии живота (на три пальца ниже пупка) и в области лодыжки.
Такое воздействие в первый раз должен сделать специалист. Он пояснит и наглядно покажет, как правильно выполнять точечный массаж, чтобы не навредить организму. Обучаться ему стоит начать недели за две до наступления менструации.
Китайский точечный массаж популярен тем, что его можно проводить самостоятельно дома и снимать неожиданно возникшую боль. Надавливать на нужную точку следует большим пальцем в течение 5 секунд, затем сделать минутный перерыв. Повторить 4−6 раз.
Способен снять боль и массаж с растиранием области лодыжки. Это объясняется научно и проверено на многих женщинах. Увеличивается приток крови к этому участку, а от малого таза происходит отток. Если делать такие манипуляции постоянно, можно улучшить работу эндокринной системы.
Во время менструации женский организм испытывает гормональную перестройку. Любые манипуляции в области живота, поясницы и малого таза не рекомендуются. Однако есть некоторые виды массажа, которые не только помогут улучшить настроение, но и снять боль в области живота. Выполняя определенные рекомендации, можно избежать неприятных последствий в будущем.
Полезные свойства массажа известны давно. Оздоровительные процедуры расслабляют организм, улучшают самочувствие и настроение, сохраняют красоту и здоровье. Но во время менструального цикла женщинам приходится отказываться от привычных удовольствий.
Врачи не рекомендуют массажные процедуры, хотя прямых противопоказаний нет. Более того, массаж при месячных делать можно, но с учетом ограничений и запретов. Их немало, поэтому прежде чем отправиться на очередной сеанс, убедитесь, что в вашем состоянии это будет безопасно.
Какие виды массажа можно делать при месячных
Во время менструации врачи советуют избегать физических нагрузок. Массаж при месячных не исключение. Не всегда расслабляющие процедуры могут оказаться полезными. Все дело в особенностях женского организма. Реакция на методы лечения и воздействие на тело бывает разной, особенно в критические дни, когда эмоциональное и физическое состояние резко меняется. Как правило, самочувствие женщины ухудшается. Это связано с нарушением гормонального фона и появлением типичной симптоматики: дискомфорт, болевой синдром в области живота, слабость, раздражительность.
Массаж допустим, но для абсолютно здоровых женщин, у которых не было гормональных сбоев, менструальных болей, гинекологических заболеваний. Это большая редкость, так как неприятные ощущения при месячных испытывают 70 % женщин. Последствия процедур при таких состояниях могут негативно отразиться на организме. Лучше перенести лечебные сеансы и не рисковать.
Способы массирования, продолжительность процедур и область обработки в критические дни определяются индивидуально. Во время менструации не рекомендуется делать усиливающие кровообращение лимфодренажный и антициллюлитный массажи. При обильных кровотечениях нежелательно массирование спины и поясницы. К разрешенным для воздействия зонам относятся части тела, удаленные от живота:
- лицо;
- голова;
- плечи (предплечья);
- ступни ног;
- область шеи;
- кисти рук.
Правильно подобранная техника и профессионально выполненные манипуляции избавят женщину от болевых ощущений и дискомфорта, свойственных менструальному периоду. Хороший массаж снимает усталость, расслабляет мышцы и улучшает эмоциональное состояние.
Положительный результат возможен только при участии опытного специалиста. Во время месячных интенсивное воздействие недопустимо. К безопасным способам относятся разминания частей тела, поглаживания, легкие пощипывания, растирания, элементы точечного массажа. Движения должны быть плавными, мягкими, щадящими.
Какую область не стоит массажировать и почему
Любой массаж делается с целью облегчения состояния и снятия болевых синдромов, но при менструации такого эффекта не наступает. Более того, массаж при месячных может навредить организму. Чаще это происходит из-за применения недопустимой техники и воздействия на чувствительные зоны.
Живот при месячных массировать нельзя. Даже легкие расслабляющие движения в области живота вызывают неприятные болезненные последствия. Во время интенсивных манипуляций кровь скапливается в тазовой области и застаивается. Переполнение матки вызывает боль и провоцирует воспалительные процессы.
Кроме живота, спины и поясничного отдела не рекомендуется беспокоить бедра, копчик и ягодицы. При воздействии на уязвимые части тела кровь приливает к обрабатываемой поверхности. Расширение сосудов усиливает нагрузку на органы, а это может стать причиной серьезных маточных кровотечений и других патологических изменений.
Стоит ли предупреждать массажиста о критических днях
Если вы долго искали и наконец нашли хорошего массажиста, процедуры можно не отменять, но при посещении обязательно предупредите о своем состоянии. Грамотный специалист знает, как вести себя в таких ситуациях и правильно воздействовать на тело.
Во избежание осложнений оздоровительная программа должна быть скорректирована. Скорее всего, придется отказаться от ряда косметических процедур и антицеллюлитного массажа во время месячных. К запрещенным видам воздействия в этот период относятся разогревающие баночный и медовый массажи, использование вакуумных приспособлений.
Предупрежденный специалист расскажет о рисках, скорректирует сроки и технику, подберет щадящий вариант массажных мероприятий во время месячных и сделает все возможное, чтобы процедура доставила желаемый эффект и удовольствие.
Чем может грозить интенсивный массаж во время месячных
Результат массажной терапии во время менструации может быть разным. Многое зависит от интенсивности воздействия на тело. Неправильная техника и обработка запретных зон способны спровоцировать следующие патологии:
- усиление (появление) болей внизу живота;
- обморочные состояния;
- слабость;
- повышение температуры тела;
- обострение и развитие гинекологических заболеваний.
Массаж в критические дни может вызвать усиление кровотечений. Обильные выделения становятся причиной ухудшения состояния, потери трудоспособности, эмоциональных расстройств, могут закончиться госпитализацией.
Массаж при месячных делать можно, но небезопасно. Большинство врачей рекомендуют воздержаться от лечебных сеансов, объясняя это уязвимостью организма во время менструации и серьезными осложнениями после процедур.
Если нет возможности и желания отменить посещение, предупредите о менструации. Во время процедуры следите за своими ощущениями. При любом признаке ухудшения состояния сеанс необходимо прекратить.
