Массаж точек от климакса

Иногда даже сами медики признают, до чего же бессильна бывает порой медицина. Да, врачи в какой-то момент могут помочь больному, но избавить от болезни навсегда они не в силах.

Дело в том, что посредством прописанных пациенту химических таблеток доктора помогают устранить симптомы, но не причину болезни. При этом большинство врачей не признает силы народной медицины, рецепты которой накапливались столетиями и передавались от одного поколения другому.

Зачастую самые простые народные методы, известные всем продукты, травяные отвары и настои, несложные упражнения не только приносят ощутимое облегчение и улучшают самочувствие, но и излечивают болезнь. Либо заставляют надолго забыть о ней. Сегодня поговорим о климаксе.

Когда у меня наступила менопауза (а случилось это в 48 лет), я из оптимистки превратилась в пессимистку, иногда мне не хотелось жить, я с трудом ходила на работу. Эти ужасные приливы (о, боже, прямо на совещании в главке), озноб, головная боль, тошнота! Обострились все мои болячки, которые до этого сидели тихо. Я разучилась радоваться жизни, выходные просиживала дома, стала затворницей. И это я – активная и энергичная доселе общественница и заводила. Окружающие меня просто не узнавали.  

Сегодня я со всей ответственностью могу сказать, что обострившиеся болячки следует лечить в обязательном порядке, иначе они превратятся в хронические. Не доводите до этого, милые женщины. Что касается климактерических симптомов, то благодарю Бога, что в тот крайне неприятный для меня период мне на глаза попалась книга о точечном массаже. Я нашла то, что мне было надо, все аккуратно переписала и решила применить на себе. Подумала – ну, не убудет же от меня и хуже, чай, не станет.

Результат меня поразил! Мне пришлось нажать всего-навсего три точки, и я забыла на 4 месяца и про приливы, и про головную боль, и про тошноту, и даже про эти ужасные жгучие выделения. Когда все вернулось, я опять провела мой точечный массаж (всего три точки!), и на этот раз забыла про климакс уже на 8 месяцев. А потом я перестала вспоминать о нем вообще! Он не дает о себе знать вот уже несколько лет (сейчас мне 63 года). Я поделюсь с вами своим опытом и очень надеюсь, что мой точечный массаж поможет многим женщинам в период менопаузы.

Итак. Первую точку вы легко найдете на внешней стороне руки. Вам знакомо место, которое называют бицепсом? Ну, это когда хотят показать силу, сгибают локоть и напрягают этот бицепс (у действительно сильных людей он встает бугром). Так вот, точка, которая нам нужна, находится под этой мышцей (от плеча примерно 1,5 ширины ладони). Точка весьма болезненная. Нажмите на нее пальцем 3 раза с равными промежутками. Сначала на одной руке, потом на другой. Боль придется потерпеть. Больше трех раз нажимать не нужно.

Вторая точка расположена на внешней стороне ног. Представьте, что на вас надеты штаны с лампасами, вот это и есть внешняя сторона ног. Встаньте прямо, вытяните руки «по швам» (по лампасам). Там, где средний палец касается ноги, и находится вторая волшебная точка. Она крайне чувствительна и тоже чрезвычайно болезненна. Нажмите средними пальцами на точки 3 раза сразу на обеих ногах. Повторять не надо, достаточно одного подхода.

И, наконец, третья волшебная точка расположена на верхней части лобковой кости. Она не так болезненна, как первая и вторая, но легкая боль все же присутствует. Наложите три пальца на вершину лобковой кости и нажмите 3 раза с равными промежутками. Больше трех раз делать не нужно.

Процедура – простая и эффективная – закончена. Если вы все сделаете правильно, вы избавите себя от климактерических мучений и сохраните здоровье, улучшите самочувствие и вернетесь к нормальной активной жизни.опубликовано econet.ru

Валентина Кузнецова

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Климакс приносит женщине массу неудобств – происходящие в организме изменения отражаются как на физическом, так и на психологическом здоровье. Одним из способов облегчения состояния и устранения симптомов климакса является точечный массаж.

Симптомы

Менопауза сопровождается изменениями в гормональном фоне женщины. Это отражается на психологическом состоянии, физических ощущениях. Симптомы, которые можно облегчить с помощью массажа:

• Приливы, жар в области груди и лица;
• Бессонница;
• Скачки настроения;
• Мышечные спазмы;
• Депрессивное состояние;
• Повышенная потливость;
• Головные боли.

Тяжело протекающий климакс требует обращения к врачу, так как на фоне менопаузы могут развиваться заболевания различных систем организма, эндокринной и репродуктивной, в особенности. Но при отсутствии патологий возможно устранение симптомов с помощью массажа.

Немного о рефлексологии

Рефлексология, как метод альтернативной медицины, основана на том, что каждый орган и система органов подчиняются определенным точкам на теле. Эти точки преимущественно расположены на ступнях, ладонях и ушах. На этих областях расположены зоны, каждая их которых, при правильном массировании, способна воздействовать на орган, за который она отвечает.

Рефлексологи не пришли к единому мнению, каков механизм воздействия данных точек на органы и системы организма. Считается, что при воздействии на точки вырабатывается эндорфин, к тому же, нервные окончания передают импульсы по связанным с органом нейронным сетям.

Отказываться от традиционного лечения в пользу рефлексологии не стоит. Но при одобрении лечащего врача, точечный массаж при климаксе может быть использован, как вспомогательная терапия.

Расположение точек

• Первая точка расположена на левой и правой руке. От плеча, где расположена дельтовидная мышца, нужно отмерить одну длину ладони. Как раз там, где дельтовидная мышца заканчивается на внешней стороне руки, и находится первая точка. На каждой руке нужно аккуратно трижды нажать на эту точку. Повторение нажатий не требуется.
• Для нахождения второй точки требуется ровно встать, расположив руки по швам. Если выпрямить ладони, кончик среднего пальца как раз будет находиться на этой точке. Нажать пучками средних пальцев на эту точку трижды можно одновременно, выпрямив руки по швам. Повторять действие не нужно.
• Третью точку можно нащупать на вершине лобковой кости, в центре. На вершину лобка кладут три пальца и нажимают трижды, без повторных процедур.

Точки на руках считаются достаточно болезненными, потому давить с усилием не стоит.

Китайские точки

В китайской рефлексологии можно найти еще несколько точек, воздействие на которые облегчит симптомы климакса:

• В центре лба, прямо у начала волосяного покрова расположена первая точка – массировать легкими круговыми движениями.
• Точки сразу под коленом и над щиколоткой ноги с внутренней стороны массируют тремя пальцами в течение минуты на обеих ногах.
• Третья точка расположена на внешней стороне ладони, на сантиметр ниже перепонки между указательным и большим пальцем.

Воздействие на эти точки способствует устранению головных болей и мышечных спазмов ног.

Массаж спины

Для устранения сопутствующих климаксу симптомов могут назначаться и общие массажи разных зон тела. Чаще всего назначается массаж спины, ног и рук.

Массаж спины выполняется лежа на животе, для этого понадобится массажист. Лучше обратиться к профессиональному массажисту, который знаком с расположением и направлением мышечных волокон на спине, ребер и межреберных нервов. Массажи спины помогут избавиться от солей, которые скапливаются в центральной межлопаточной области вследствие сидячего образа жизни и неправильного изгиба спины.

Массаж шейных мышц позволяет снизить мышечный спазм и возобновить полноценное кровоснабжение мозга, устранить головные боли и головокружения. Категорически запрещается делать активный массаж позвонков – они массируются не более минуты и легкими движениями. В противном случае, позвоночнику может быть нанесен вред.

Массаж ног и рук

Массаж ног также проводится в положении лежа на животе, ноги немного расставлены. Массирование мышц внешней и внутренней стороны бедра позволяют улучшить кровоснабжение органов малого таза, так как при климаксе полноценное кровообращение в этих органах нарушается. Массируя внутреннюю сторону бедра, следует соблюдать осторожность, так как кожа в этой области нежная, и могут остаться ссадины.

Массаж рук можно проводить самостоятельно. Массируется трапециевидная мышца и внутренняя сторона руки. Движения выполняются сначала снизу вверх – от ладони к плечу, затем наоборот. После этого проводят медленное растирание кожи рук.

В ходе массажа могут быть использованы масла – они помогут избежать болезненных ощущений и дополнительно выполняют функцию ароматерапии. Для этого подходят эфирные масла апельсина, иланг-иланга, сибирской сосны, бергамота, добавленные в базовое массажное или детское масло.

«Какие точки массировать при приливах во время климакса? Измучилась совсем…»(комментарий)

Внезапные приступы жара и пота в основном распространены у женщин менопаузального возраста, но также встречаются и у мужчин.

Могут стать настоящей проблемой, особенно когда нарушается сон, повышается усталость и раздражительность.

Точечный массаж при приливах воздействует на активные био-точки — «пульты» управления и регуляции функций организма, что существенно улучшает самочувствие и качество жизни.

В статье: 8 точек для самомассажа — нормализуют работу почек и печени, восстанавливают суставы, благотворно влияют на сон и психику, имеют общеукрепляющие действие.

Содержание:

1. О приливах кратко.
2. Причины.
3. Варианты традиционного лечения.
4. Альтернативное лечение.
5. Польза точечного массажа.
6. Восточный взгляд на акупрессуру и акупунктуру.
7. Точки от приливов (локализация, показания):
   1. Сань-инь-цзяо.
   2. Фэн-чи.
   3. Хэ-гу.
   4. Цюй-чи.
   5. Гуань-юань.
   6. Да-чжуй.
   7. Фу-лю.
   8. Чун-мэнь.
8. Техника массажа.
9. Достоинства массажа шиатсу.
10. Противопоказания шиатсу.

О приливах кратко

Приливами или горячими вспышками именуют непродолжительные неожиданные эпизоды ощущения сильного жара, потоотделения (предпочтительно в верхней половине тела), покраснения лица, шеи, головы или груди.

Являются наиболее характерными симптомам женской и мужской менопаузы — естественного процесса старения, который наступает с завершением репродуктивного периода (45-55 лет).

Часто сопровождаются:

• потением днем и ночью,
• повышением температуры кожи,
• учащенным сердцебиением,
• дрожью,
• тошнотой,
• головокружением,
• головной болью,
• усталостью,
• чувством беспокойства и подавленности,
• нервозностью, перепадами настроения,
• депрессией,
• бессонницей.

Точки от бессонницы стимулируют синтез эндорфинов, способствующих успокоению, легкому засыпанию, крепкому сну. Содействует само восстановительным процессам в организме, оздоровлению в целом.

В содержание

Причины

Основной причиной приливов и ночных потов у мужчин и женщин является прекращение деятельности репродуктивных органов в результате:

• старения,
• хирургического удаления,
• заболеваний,
• лучевой или химиотерапии.

Как следствие в организме происходят гормональные изменения:

• нехватка эстрогена и прогестерона (тестостерона у мужчин) приводит к нестабильности терморегуляторных механизмов в гипоталамусе;
• повышается уровень гонадотропиновых гормонов ФСГ и ЛГ, выделяемых гипофизом для стимуляции половых желёз.

Нарушаются:

• функции сердца, сосудов, костей, мышц, нервов;
• вазомоторные (сужение и расширение сосудов крови) и метаболические реакции.

Климактерический период может сопровождаться:

• недержанием мочи при напряжении,
• сексуальными расстройствами,
• нарушениями сна,
• повышенной потливостью,
• увеличением веса,
• сухостью в верхней части тела (глаз, горла, кожи и т. д.),
• поредением волос,
• перепадами настроения,
• депрессией и когнитивными проблемами,
• снижением иммунитета.

5-минут самомассажа по Уманской укрепляет иммунитет и психику, нормализует сон, повышает работоспособность. Локализация, лечебные эффекты.

Другие причины:

• Нарушение функций почек и печени.

• Эстроген подобные вещества в пищевых растениях (в сое, к примеру).

• Лекарства, типа тамоксифена, ингибиторов ароматазы, опиоидов, трициклических антидепрессантов и СИОЗС, стероидов и др.

• Острый дефицит минералов и питательных веществ как следствие:
  • переутомления,
  • наркомании,
  • длительных запоев,
  • инфекций (гриппа, пневмонии, туберкулеза)
  • хронической усталости.

Признаки хронической усталости, причины, группа риска, провоцирующие факторы, как избежать недуга.

В содержание

Варианты лечения

Гормональная терапия (ГТ)

Наиболее эффективным средством для облегчения проявлений менопаузы считается заместительная терапия эстрогенами, повышающая порог потоотделения и устраняющая приливы.

Однако у нее есть опасные последействия:

• болезненность молочных желез,
• вздутие живота,
• кровотечения и др.

К тому же, в последние годы появились доказательства повышения угрозы болезней сердечных и сосудистых, рака молочных желез у здоровых женщин, получавших ГТ.

В содержание

Негормональная терапия

Медикаменты, признанные действенными в ходе крупных клинических исследований, включают:

венлафаксин, пароксетин, габапентин, прегабалин — обеспечивают снижение горячих вспышек до 60%;

циталопрам и флуоксетин — понижение на 50%;

клонидин — на 40%.

Тем не менее, отсутствие серьезных окончательных изысканий и серьезные побочные следствия ограничивают использование многих из этих препаратов.

Лекарства опасные для жизни, список, группа риска, рейтинг снотворных.

В содержание

Альтернативное лечение

Главное преимущество альтернативных методов — безопасность.

Благоприятное действие достигается за счет внутренних ресурсов организма, без вторжения экзогенных средств.

Хорошие результаты в купировании приливов показали:

• аэробные упражнения,
• медицинский гипноз,
• рефлексология,
• диетическая и травяная терапия,
• управление стрессом,
• тренировки на расслабление и ритмичное дыхание (дают снижение горячих вспышек на 40-50%),
• иглоукалывание и точечный массаж.

Аэробные упражнения следует отметить особо.

• Они снижают усталость, раздражительность, стресс;

• восстанавливают важнейшие когнитивные функции, такие как память, познание, интеллект.

Как проявляются когнитивные нарушения, чем полезны кардио упражнения для мозга и тела, вред и симптомы излишней нагрузки.

Полезны при различных расстройствах, сопутствующих климаксу:

• гиперлипидемии,
• остеоартрите,
• фибромиалгии и диабете,
• депрессии.

Исследователи отметили превосходные улучшения симптомов менопаузы в группе, регулярно занимающейся аэробными упражнениями в течение 6 месяцев.

Положительные изменения связаны:

• с увеличением выработки в гипоталамусе β-эндорфинов, играющих существенную роль в нормализации терморегуляции и снижении риска приливов;

• улучшением вазомоторных реакций и физической подготовленности;

• повышением производства в мозге серотонина — нейромедиатора для эмоциональной устойчивости.

Физическая активность восстанавливает мозг, память, психику, умственные способности, предупреждает деменцию. Какие упражнения более эффективны, их норма.

Медицинский гипноз — новый способ исцеления приливов.

Пациента вводят в состояние глубокого расслабления и транса. Затем дают его подсознанию рекомендации по охлаждению и снижению стресса, чтобы предотвратить повышение температуры тела и уменьшить симпатическую активацию.

В контролируемом исследовании 187 женщин в постменопаузе подвергались гипнозу.

На 6 неделе частота горячих вспышек снизилась на 64%, на 12 неделе — на 75%.

В содержание

Польза точечного массажа

Давление пальцами, равно как и иглоукалывание, электро- и лазерная аккупунктура, оказывает целебное воздействие на здоровье тела и психики:

• уменьшает частоту и тяжесть приливов путем регулирования эндокринных гормонов, подобно лекарственным препаратам — снижает концентрацию гонадотропиновых гормонов ФСГ и ЛГ и повышает уровень эстрадиола E2 в крови,

• стимулирует и высвобождает нейрохимические вещества (β-эндорфины, энкефалины, серотонин),

• снижает утомляемость,

• регулирует работу автономной нервной системы,

• улучшает качество сна,

• укрепляет жизнеспособность.

Укрепляем иммунитет и здоровье без лекарств. ТОП 15 мощных профилактических точек для самомассажа, их локализация и показания.

Восточный взгляд на акупрессуру и акупунктуру основан на китайской медицинской философии:

энергия (ци) течет через тело вдоль меридианов, которые проходят через основные органы. Нарушение этого потока вызывает заболевание.

Посредством стимуляции определенных точек открываются заблокированные «ворота», увеличивается поток ци, восстанавливается ее равновесие и баланс энергий Инь и Ян, что способствует хорошему метаболизму и позволяет достичь оптимального здоровья.

Массаж при менопаузе предназначен для коррекции недостатка энергии Инь, сопровождаемого «пятью пальмовыми потами», ночными потами и общим умственным возбуждением.

В содержание

Точки от приливов

В древних книгах традиционной китайской медицины нет соответствующего названия горячим вспышкам. В качестве самой распространенной причины рассматриваются заболевания почек и печени.

На основании 16 исследований с участием 1155 женщин авторы Кокрановского обзора рекомендуют массировать точки на теле для усиления ци почек и регуляции ци печени:

Сань-инь-цзяо, Хэ-гу, Фэн-чи, Цюй-чи, Гуань-юань, Да-чжуй, Фу-лю, Чун-мэнь.

Среди них Сань-инь-цзяо, Хэ-гу, Фэн-чи и Цюй-чи — основные зоны воздействия в большинстве клинических испытаний при менопаузальных приливах.

Сань-инь-цзяо (Sanyinjiao, SP6)

— значимая точка, восполняющая Инь, лечит всевозможные заболевания селезенки, печени и почек.

Локализация: находим вершину косточки и отступаем три цуня вверх. В нужном месте ощущение весьма болезненное.

Показания:

• Двигательные расстройства, ослабелость ног, паралич.

• Боли суставные, головы, языка и ощущение его скованности у корня.

• Проблемы с жкт, мочеиспусканием (частое или затрудненное), половых органов.

• Психическое напряжение, беспокойство, бессонница и многие другие.

Снимаем нервное напряжение быстро и безопасно, на ходу, незаметно для окружающих.

В содержание

Фэн-чи (Fengchi, VB20, GB20)

— регулирует функции печени, отводит тепло от головы и глаз, смягчает приливы.

Локализация: на гребне затылочной кости, на полпути между ухом и позвоночником, во впадине, которую образуют верхние части двух соединяющихся мышц.

Показания:

• Любые глазные расстройства, от слезотечения и затуманивания до падения зрения и бельма.

• Многие ушные нарушения, включая глухоту и тиннитус.

• Судороги, дрожание конечностей, опистотонус, эпилепсия.

• Боли головы, шеи и плеч, тела, костей, суставов.

• Кровоизлияния, головокружения, кровотечение из носа, обмороки, слабоумие, инсульт.

• Простуда, насморк, лихорадка при высокой t, кашель, озноб.

• Стресс, тревожность, скачки настроения.

В содержание

Хэ-гу (Hegu, GI.4, Li 4)

— важнейшая БАТ для лечения печени, очищает тепло в верхних и средних областях тела.

Служит скорой помощью при состояниях, подобных:

• обмороку,
• солнечному и тепловому удару,
• химическому отравлению,
• кровотечению,
• сильным болям в сердце, голове, зубах, ушах, горле, глазах, деснах.

Важно! При беременности стимуляция Hegu противопоказана.

Как найти: большой палец прижать к ладони. Хэ-гу располагается под образующимся бугорком на тыльной стороне, отдает ощутимой болью.

Показания:

• для снятия боли в любом органе верхней части организма;
• облегчает все хронические недуги, укрепляет иммунитет, восстанавливает энергетику;
• состояния депрессивные и маниакальные, стрессы, психические патологии;
• болезни легких, ушей, зубов, глаз, лица, горла;
• жар, потливость, отечность, сухость во рту;
• парестезия и судороги рук, боли суставов и в пальцах;
• ухудшающееся зрение, память, расстройство сна.

В содержание

Цюй-чи (Quchi, GI11, LI11)

— может вызывать гипотермию (переохлаждение тела) у здорового человека, хорошо устраняет жар при горячих вспышках.

Нахождение: согнув руку в локте под прямым углом, обнаруживаем впадину возле лучевой границы локтевого сгиба.

Массаж ЦЮЙ-ЧИ показан:

• при гипертонии;
• заболеваниях жкт, глазных, зубных, полости рта, дерматологических;
• суставных болях и в конечностях, парестезии и параличе рук;
• простуде, лихорадке, кашле;
• нервных расстройствах, снижении когнитивных функций, бессоннице и др.

В содержание

Гуань-юань (Guanyuan, VC4, CV4)

— укрепляет ци почек, печени и крови.

Экстренная помощь при обмороке, кровоизлиянии, эпилептическом припадке.

Находим на средней линии живота, отступив три цуня вниз от пупка.

Массируют при следующих состояниях:

• сексуальной, мочеполовой, желудочно-кишечной дисфункциях;
• болях поясничных, сердечных, низа живота, в области репродуктивных органов;
• головокружениях, повышенной усталости, потере веса, тиннитусе, икоте и пр.

Воздействие на Сань-инь-цзяо и Гуань-юань повышает уровень гонадных гормонов, регулирующих работу половых желёз.

В содержание

Да-чжуй (Dazhui, GV14, VG.14)

— весьма значимый отдел, где соединяется голова и тело, сюда идет проекция нижних шейных нервов, которые управляют сокращением сосудов крови. Неотложная помощь при потере сознания, кровоизлиянии.

Найти довольно легко:

наклоняем голову и нащупываем на задней стороне тела углубление под самым выступающим 7-ым позвонком шеи, на уровне плеч, здесь и находится ДА-ЧЖУЙ.

Используют для исцеления:

• болей в костях, спине, пояснице, шее, затылке, голове;
• нервных болезней, психоза, шизофрении, эпилепсии;
• онемелости ног и рук, артритов, параличей;
• легочных недугов, эмфиземы, туберкулеза, бронхита, астмы;
• простуды, интоксикаций и пр.
• нарушений сна.

В содержание

Фу-лю (Fuliu, R7, KI7)

— регулирует почечную ци и потливость.

Находим, отступив 2 цуня вверх от вершины выступающей косточки на щиколотке, прощупываем болезненное место на переднем крае пяточного сухожилия.

Лечит:

• любые заболевания почек;
• расстройства сна, сексуальной функции, половых органов;
• отечность ног, водянку, кровотечения из носа, одышку;
• боли тела, позвоночника, поясницы, живота, горла;
• ночные поты, лихорадку, тахикардию, ксеростомию, диабет;
• онемение и ослабелость ног, бери-бери;
• ухудшение зрения;
• маниакальные состояния, агрессию и пр.

В содержание

Чун-мэнь (Цы-гун, Zigong, RP12, EX-CA1)

— хорошо исцеляет женские заболевания.

На нижней части живота, в паховой складке на одном уровне с верхним краем соединения лобковых костей. Следует отмерить 4 цуня вниз от пупка и 3,5 в боковом направлении.

Применяют в терапии мочеполовых расстройств, прострелов внизу живота и пояснице, грыжи, бесплодия и др.

В содержание

Техника массажа

Воспользуемся японской техникой шиатсу. Она довольно простая.

Давим умеренно на особо чувствительную область, до ощущения онемения, жжения, болезненности, зуда, ломоты, покалывания.

Давление должно быть перпендикулярным к поверхности кожи.

Используем ладонь, костяшки, подушечку большого, указательного или среднего пальца, либо нескольких, сведенных вместе.

Время воздействия на точку:

• тело — около 7-ми секунд (равнозначно вдоху и выдоху),
• шея — три секунды.

Отпускаем резко, на пару секунд (вдох или выдох).

Повтор 3-4 раза.

Подробно, как делать массаж шиатсу:

Как найти точки и правильно на них воздействовать. Научные доказательства оздоровительного влияния шиацу. Активируем точку долголетия.

В содержание

Достоинства массажа шиатсу

Специальных умений не нужно.

Отсутствует надобность снимать одежду и смазывать поверхность тела специальной мазью или маслом. Наличие одеяния напротив дает превосходство: пальцы не скользят при давлении.

Возможно массирование своего тела без привлечения других людей.

Универсальность. Манипуляции не требуют особых условий, их можно делать по пробуждении в постели, на работе, во время чтения книги или просмотра телепередач, принятия ванны, в поездке и т.д.

О массаже шиатсу: преимуществах, безопасности, оздоровительном эффекте. Пятиминутный легкий комплекс для снятия напряжения и усталости.

Противопоказания шиатсу

Болезни крови, онкологические, беременность (с осторожностью), опьянение алкогольное и наркотическое.

В месте давления не должны присутствовать новообразования, родинки, гнойнички, бородавки.

В содержание

Резюме

Точечный массаж при приливах — эффективный и безопасный способ альтернативного лечения для тех, кто не хочет или не может получать гормональную и медикаментозную терапию.

В статье приводятся 8 точек для самомассажа.

В ходе многочисленных научных изысканий они доказали свою действенность:

• для устранения болей в суставах, костях, конеч