Менопауза и ее последствия

Климаксом называются возрастные изменения, которые происходят в женском организме. Это заложено природой, и отменить их невозможно. Многие женщины в преддверии менопаузы, выявив у себя ее первые симптомы, начинают впадать в панику. А ведь если учесть, что средняя продолжительность жизни женщины составляет 75 лет, то треть ее приходится именно на период менопаузы.

Стадии и симптомы климакса

Климакс начинается у женщины примерно 45 лет, он обусловлен затуханием репродуктивных функций организма. Условно менопауза подразделяется на три стадии:

первая стадия – это период до прекращения менструации, примерно 45 – 48 лет;
вторая стадия – это прекращение месячных, то есть, непосредственно сам климакс, возрастной промежуток его примерно 49-52 года;
третья стадия – постменопауза, это продолжительность всей последующей после климакса жизни.

При климаксе в организме женщины происходят серьезные изменения, во время которых наибольший стресс испытывает репродуктивная система – прекращают развиваться фолликулы, исчезает овуляция, понижается уровень эстрогена в организме, что, в свою очередь, оказывает влияние на другие органы.

Некоторые женщины переносят это довольно легко, но большинство испытывает массу неприятных ощущений, как физических, так и психологических:

сбой менструального цикла – это называется пременопауза – состояние, которое длится до полной остановки работы яичников. Продолжительность этого периода может составлять несколько лет, после чего начинается менопауза;
приливы – это самый распространенный симптом климакса. Появляется чувство сильного жара в верхней части тела, продолжается одну-две минуты, затем проходит. Подобное явление может наблюдаться множество раз в течение дня. При этом возможна непродолжительная потеря сознания, головокружение, частое сердцебиение, бессонница;

сухость и жжение во влагалище – этот симптом объясняется тем, что снижение гормонов истончает стенки влагалища, перестает вырабатываться нужное количество смазки, что и приводит к неприятным ощущениям;
недержание или частое мочеиспускание – появляется в результате ослабления мышц сфинктера мочевого пузыря;
нарушение памяти и рассеянность – очень распространенный симптом, поскольку менопауза оказывает влияние на работу головного мозга. При этом значительно повышается риск развития психических заболеваний;

головные боли и бессонница – при климаксе меняется артериальное давление, происходят спазмы сосудов, развиваются заболевания шейного отдела, что становится причиной головной боли. Очень часто они появляются вследствие вегетососудистой дистонии;
снижение половой активности – когда срок жизни яичников уже на исходе, они перестают вырабатывать гормоны, необходимые для функционирования половой системы;
болевые ощущения в молочных железах – является признаком гормонального нарушения и носит название “масталгия”.

Помимо этого могут наблюдаться следующие симптомы:

появление преждевременных морщин;
мышечные боли и судороги;
повышенная утомляемость;
резкое повышение или понижение массы тела;
сухость и шелушение кожи;
ломкость ногтей и волос.

Многие из этих симптомов являются реакцией организма на изменения. Их продолжительность зависит от индивидуальных особенностей организма – кто-то проскакивает его буквально за год, а у многих он длится по пять-шесть лет.

Какие последствия может иметь климакс

Последствия климакса могут быть самыми разнообразными, всё зависит от состояния организма, тяжести его протекания и сопутствующих симптомов. Одни последствия носят психический характер, другие – физиологический. К психическим относятся различного рода фобии, постоянная раздражительность, плаксивость, депрессивность. Любое из этих состояний может длиться годами и требует вмешательство специалиста, поскольку при этом нарушается привычный уклад жизни.

Физиологические негативные последствия могут быть спровоцированы рядом отклонений, происходящих в некоторых процессах организма при климаксе:

обмен веществ;
процесс кроветворения;
восстановление тканей.

Климакс может вызвать осложнения в любой части тела или системе организма.

Опорно-двигательный аппарат и суставы

Прекращение выработки гормонов является причиной изменения процессов в костной и хрящевой ткани. Обычно эстрогены и прогестины стимулируют преобладание компонентов, которые способствуют повышению плотности костной ткани, над компонентами, разрушающими ее. Когда начинается климакс, все меняется – вещества, способствующие разрушению костей, вырабатываются в прежнем количестве, а вот выработка первых значительно сокращается. Соответственно, это влечет за собой хрупкость костей.

Остеопороз является очень распространенным заболеванием во время менопаузы. Он не только повышает травматичность, но является пусковым механизмом дегенеративных изменений в суставах. Такие заболевания как остеохондроз, артроз или артрит при климаксе они начинают прогрессировать очень быстро. Если же данных недугов не наблюдалось, очень высока вероятность их развития. Если при первичных признаках не были приняты меры, очень скоро симптоматика усиливается:

появляются боли в суставах и мышцах;
меняется осанка, наблюдается искривление позвоночника;
при повышенной двигательной активности повышается риск перелома костей.

Чтобы повысить прочность костные ткани, необходимо принимать кальций.

Кожный покров и слизистые оболочки

Сухость кожи, мелкие морщинки также являются последствием менопаузы. Отсутствие достаточного количества половых гормонов весьма неблагоприятно сказывается на состоянии слизистой оболочки влагалища. Она становится очень уязвимой, нарушается уровень кислотности, в результате чего открывается доступ для микроорганизмов. Во время менопаузы женщины очень часто болеют различными инфекционными заболеваниями или испытывают неприятные ощущения при половом акте.

Сердце и сосуды

Чем опасен климакс, так это своим негативным влиянием на работу сердечно-сосудистой системы. Ведь гормоны в течение всей жизни обеспечивали нормальное функционирование сердечной мышцы, хороший состав крови, частоту и эластичность сосудов. С началом менопаузы происходят грандиозные изменения, отсюда появляются приливы, нарушение сердечного ритма, в результате чего увеличивается нагрузка на капилляры. Последствиями климакса могут быть:

скачки артериального давления;
нарушение кровоснабжения;
инфаркт или инсульт.

Отсутствие эстрогенов является причиной образования холестериновых бляшек на стенках сосудов.

Нарушение обмена веществ

При климаксе гормональный сбой практически неизбежен, и это чревато резким повышением массы тела. Организм начинает накапливать жир, стараясь восполнить нехватку эстрогенов. В этот период сильно повышается тяга к сладкому, поскольку организму очень не хватает эндорфинов. Ожирение также может привести к инфаркту.

Головной мозг

Так как многим участкам центральной нервной системы и коре головного мозга необходимы гормоны, вырабатываемые половыми органами, их недостаток ведет к нарушениям. Во время менопаузы ЦНС и мозг испытывают повышенную нагрузку из-за приливов, частой смены настроения, скачков давления и другой симптоматики. Поэтому, в период постменопаузы у женщин может начать развиваться болезнь Альцгеймера, старческая деменция и другие психические отклонения. Разумеется, такие последствия не являются обязательными, но нужно прислушиваться к своему организмы, чтобы вовремя помочь ему.

Климакс и его последствия могут быть не так страшны, если приложить усилия и помочь организму бороться с ними.

Как бороться с последствиями менопаузы

Чтобы последствия этого периода не отразились на дальнейшей жизни женщины, следует обратиться за советом к специалисту и заняться собой. Бытует мнение, что последствия менопаузы исправить очень трудно. Это неправда, главное – вовремя обратить внимание на симптоматику и начать восстанавливающую терапию. Для этого есть несколько способов:

антидепрессанты – раздражительность, агрессивность, плаксивость, апатия и прочие последствия менопауза можно облегчить с помощью медикаментов. Они помогут успокоить нервную систему и восстановить здоровье. Главное – не заниматься самодеятельностью, а принимать только средства, выписанные врачом;
гормональные препараты – с их помощью можно избавиться от частого мочеиспускания, недержания, сухости и зуда во влагалище. Гормоны содержат эстроген, который крайне необходим для многих систем организма;

помощь психолога – если имеют место сильные эмоциональные нарушения, врач может посоветовать пройти психологические тренинги. Они помогут держать под контролем свои чувства и эмоции, освободят от апатии и депрессии, а также научат избегать стрессовых ситуаций;
очищение организма – при перестройке организма во время менопаузы в кишечнике скапливается большое количество токсинов и шлаков. Очищая от них организм, можно нормализовать обмен веществ, в результате чего стабилизируется метаболизм и улучшится состояние здоровья.

Многие женщины считают климакс старостью и финишем своей жизни, но это не так. Этот период – всего лишь ступень в следующий, не менее прекрасный, этап жизни.

Источник

Подсознательно женщина всегда помнит о том, что климакс обязательно наступит, тем не менее он приходит неожиданно. Любой женщине, конечно же, проблемы со здоровьем не нужны, однако приход менопаузы обрушивается на ее плечи как испытание и для здоровья, и для психики. Последствия климакса — эмоциональные и психологические нагрузки, его сопровождающие, препятствуют нормальному образу жизни женщины в этот период.

Возможные проблемы при климаксе со здоровьем

Проблемы у женщин при климаксе, прежде всего, связаны с климактерическим синдромом. Он представляет собой реакцию женского организма на изменения, вызванные угасанием репродуктивной функции. По статистике всего у 18% женщин этот синдром может продолжаться в течение года, а у подавляющего большинства (40-60%) — пять и больше лет.

Читайте также:

Женский климакс: основные симптомы
Ранний климакс у женщин

Последствия наступления климакса у женщин определяются основными симптомами климактерического синдрома:

Прежде всего, изменения физиологического характера в организме приводят к депрессивному состоянию, которое зачастую усугубляется бытовыми трудностями, связанными с воспитанием детей, частыми болезнями состарившихся родителей, возрастным кризисом мужа.
Женщина часто испытывает внезапное чувство горячих вспышек, кидание в жар — так называемый прилив. Это явление сопровождается головокружением, учащенным сердцебиением, удушьем, что может вызвать даже потерю сознания, нарушением сна. После прилива, как правило, обильно выделяется холодный пот. Частота такого явления может доходить до 20 приливов в сутки с продолжительностью от 1-3 минут.
Дефицит эстрогенов в организме приводит к снижению способности слизистой оболочки влагалища к увлажнению, что вызывает чувство зуда и жжения и даже боли при половом сношении. Кроме того, снижение уровня этих гормонов провоцирует частичное недержание мочи из-за физиологических изменений в системе мочеиспускания.
Бессонница — прямая дорога к психологическому и физическому истощению. Хроническое недосыпание повышает риск нарушений в сердечной деятельности и приводит к глубокому депрессивному состоянию.
Перепады настроения — визитная карточка климакса. Виной всему недостаточное влияние половых гормонов на мозг. К тому же приливы, бессонница, проблемы с сексом не добавляют спокойствия и уравновешенности.
Возникают проблемы с памятью и концентрацией внимания. Зачастую это связано с факторами эмоционального характера.

Последствия наступления ранней менопаузы

Если климактерический период начинается до достижения женщиной 40 лет, то его называют климаксом раннего возраста. Ранняя менопауза — сильнейший стресс для молодой женщины и удар по ее психике, связанный в первую очередь с осознанием того, что она уже не сможет родить.

Основными причинами, приводящими к раннему климаксу, являются бесконтрольный прием гормональных контрацептивов, нарушения в эндокринной и иммунной системе организма, болезни гинекологического характера. Также это может быть спровоцировано операцией по удалению груди, матки или яичников, после чего и наступает климакс, вызванный искусственно.

Последствия наступления раннего климакса, кроме уже перечисленных, имеют отдаленный характер и могут проявиться через 6-7 лет в виде заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета ІІ типа, остеопороза, болезни Альцгеймера.

Климакс и беременность

Бытует мнение, что с приходом менопаузы женщины утрачивают детородную функцию и не могут забеременеть. Это не совсем так: после климакса можно забеременеть, поскольку до полного угасания детородной функции с момента прекращения менструаций может пройти два года. Более того, процент возможности нежелательной беременности увеличивается именно в возрасте 40-55 лет.

Другой вопрос: нужно ли это женщине? Дело в том, что немолодой организм подвержен разного рода изменениям, которые могут привести к различным патологиям у ребенка, в том числе и к синдрому Дауна. Поздняя беременность в совокупности с проблемами климакса не улучшает здоровье женщины.

О чем говорят месячные при климаксе?

Если после наступления климакса начались месячные, причем любой обильности и продолжительности, то означать это может только одно — наличие патологий. Прежде всего, нужно осознать, что месячных во время менопаузы не может быть в принципе — это маточное кровотечение. Причинами такого явления могут быть:

разрастание эндометрия в полости матки: обычно это происходит через год после наступления менопаузы;
воспаления шейки матки, яичников или влагалища;
недостаток прогестерона приводит к атрофии эндометрия и провоцирует выделения крови;
гормональная заместительная терапия способствует повышению уровня прогестерона и восстанавливает месячные циклы;
эндокринные заболевания, опухоли или рак матки.

Кровянистые выделения после наступления менопаузы — экстренный повод для обращения за помощью к специалисту. Упущенный момент может привести к необратимым последствиям.

Читайте также:

Интимная жизнь при климаксе
Климакс в раннем возрасте
Как облегчить климакс?

Не нужно игнорировать симптомы климактерического синдрома, усложняющие жизнь. Современная медицина обладает достаточным арсеналом средств, которые помогут справиться с любыми последствиями климакса.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Советуем почитать

Возрастные изменения кожи

Источник

Как и пубертатный период, менопауза — естественный, хоть и неприятный гормональный этап развития женского тела. Однако любые изменения хороши тогда, когда происходят в положенный срок. Климакс — это процесс угасания работы яичников, прекращения выработки ими эстрогенов, и, как следствие, начало старения организма.

И если старение — это нормально и неизбежно, то преждевременное его наступление уж точно нормой не является: обычно это связано с различными патологиями, что можно и нужно лечить. Только гинеколог поможет диагностировать ранний климакс и объяснит, чем он опасен. Развитие сердечнососудистых заболеваний и онкологий — лишь пара примеров из списка рисков.

Когда наступает климакс

Учеными до конца не изучено, какими механизмами запускается старение и почему у женщин начинается менопауза. В это время утрачивают работоспособность внутренние половые органы. Весь репродуктивный период жизни женщины они трудятся на износ: синтезируют половые гормоны, эстроген, создают яйцеклетки. С их остановкой происходит полная гормональная перестройка, затрагивающая почти все системы организма.

Выделяют несколько категорий в зависимости от возраста наступления:

преждевременный: до 40 лет;
ранний: от 40 до 45;
своевременный: 50 ±5 лет;
поздний — после 55 лет.

Когда речь заходит об индивидуальном развитии организма, границы нормы становятся достаточно широки, и все же как ранний, как и поздний климакс считаются патологиями. Следует обратиться к врачу для выявления причин и назначения курса лечения.

Симптомы

Ранняя менопауза будет протекать тяжелее как в физическом, так и в психоэмоциональном плане.

К характерным проявлениям относятся:

приливы (частые приступы жара и потливости, до 50 в сутки) и озноб — т. к. у женщины нарушается терморегуляция;
нарушение менструального цикла — один из главных маркеров: изменяются количество выделений и/или периодичность;
перепады давления, тахикардия, одышка;
сухость слизистых (в том числе стенок влагалища) связана со снижением уровня эстрогенов и служит причиной боли, зуда и кровотечений;
бессонница, утомляемость, раздражительность, депрессии, головные боли, нарушение памяти и прочие психоневрологические проблемы;
набор веса так же связан с изменением уровня эстрогенов: они обеспечивают способ накопления и распределения жира по женскому типу;
появление морщин — кожа теряет упругость в отсутствие эстрогена;
проблемы с мочеиспусканием (боли или недержание) — больше половины женщин сталкиваются с этим неприятным явлением, а в особо серьезных случаях даже требуется операция по установке протеза сфинктера мочевого пузыря;
снижение либидо или полная потеря сексуального интереса — могут быть связаны как с гормональными изменениями, так и с возникающими неприятными ощущениями во время секса.

Среди наиболее частых симптомов — нарушение менструального цикла и приливы. Если заметили у себя хотя бы два из перечисленных признаков, это повод обратиться к врачу.

Причины раннего климакса

Патологические состояния не берутся с пустого места, у всех проблем есть корень. Несмотря на то, что менопауза — процесс естественный, ее ускоренное наступление может быть вызвано рядом причин, а также предотвращено при своевременном их выявлении.

Факторы, способные ускорить наступление климакса:

Наследственность. У большинства женщин, связанных родством, менопауза приходит примерно в одно время. Это связано не только с генетической предрасположенностью, но и со схожими условиями жизни. Понаблюдав за старшими родственницами и расспросив их, можно составить довольно подробную карту собственного здоровья, чтоб заранее подготовить план действий.
Хирургические вмешательства: полное или частичное удаление внутренних половых органов. Поскольку яичники являются источником эстрогенов, а именно его недостаток запускает процесс климакса, то такое состояние называют «искусственным (хирургическим) климаксом». После проведения операции врач назначает пациентке пожизненную заместительную гормональную терапию.
Химиотерапия. Одним из побочных действий имеет ускоренное старение, поскольку для борьбы с онкологией уничтожает иммунную защиту и полностью истощает ресурсы организма.
Неправильный образ жизни. Сюда можно отнести проживание в условиях с плохой экологией, тяжелую работу и постоянный стресс. А также курение: учеными доказано его непосредственное влияние на скорейшее наступление менопаузы.
Патологии щитовидной железы, т. к. ведут к серьезному гормональному дисбалансу в целом.
Ожирение или анорексия, диабет.
Аутоиммунные заболевания — группа патологий, при которых антитела в организме принимают один из органов за посторонний объект и начинают его атаковать.
Гинекологические заболевания, в т. ч. инфекции.
Некачественная гормональная контрацепция — как и любое гормональное вмешательство способна нарушить баланс гормонов.
Многочисленные аборты. Ученые сходятся во мнении, что запас яйцеклеток в женском организме ограничен. Следует не доводить ситуацию до столь серьезного вмешательства как аборт и аккуратно подбирать средства контрацепции.

Только выявив причину состояния, можно подобрать комплексный курс мер. В случае ранней менопаузы симптоматическое лечение не станет плодотворным.

Обратимость

Исследователи сходятся во мнении, что при своевременной постановке диагноза и правильно подобранном лечении рано начавшуюся менопаузу можно повернуть вспять или, по крайней мере, затормозить.

Но на данный момент совсем избежать старения невозможно.

Вероятно, это станет доступно в будущем. Ученые проводят эксперименты со стволовыми клетками, призванные возобновить функционирование яичников и половых желез у женщин, вышедших из репродуктивного возраста.

Можно ли забеременеть

С момента наступления пременопаузы до постменопаузы может пройти порядка 10 лет. По другим данным — от 3 до 7 лет. В любом случае, это самый длительный и тяжелый этап климактерического периода. Постменопауза как финал характеризуется окончательной перестройкой организма, возобновлением стабильного состояния и длится до конца жизни. Именно в этот период происходит безвозвратная утрата репродуктивной функции.

Естественная беременность теоретически возможна до тех пор, пока у женщины не прекращаются овуляции. Необходимо серьезно подходить к вопросам контрацепции, даже если длительное время отсутствует менструальный цикл.

Особенно остро вопрос беременности стоит для женщин, которые переживают ранний климакс и еще не успели, но хотели бы родить. Ответ на вопрос: да, это возможно.

Однако стоит помнить, что велик риск для здоровья матери и ребенка:

Сложность с определением беременности. Дело в том, что многие симптомы беременности могут быть схожи с проявлениями климакса, например: тошнота, головные боли, переменчивое настроение, изменение вкусовых ощущений и пр. Тесты на беременность также не дадут верного результата: они показывают изменение уровня гормонов, а климакс сам по себе является мощной гормональной встряской.
Обострение всех хронических болезней женщины. Беременность — и так огромный стресс для организма, вместе со стрессом от климакса они накладываются друг на друга. Это чревато отказом почек, нарушением обмена веществ, ухудшением состояния волос, ногтей, костей и зрения.
Считается, что чем старше мать, тем выше шанс рождения ребенка с врожденными патологиями, например, синдромом Дауна. Есть способ предсказать это, пройдя генетические тесты. Таким образом, поздняя беременность обязательно должна быть плановой и проходить под строжайшим контролем врачей.
В связи со снижением уровня эстрогенов и, как следствие, понижением тонуса кожи и мышц, вероятно возникновение разрывов во время родов.

Одним из интересных и доступных выходов из положения является суррогатное материнство или беременность с использованием донорской яйцеклетки.

Какие заболевания провоцирует

Чтобы получить полную информацию, стоит обратиться к гинекологу: он расскажет про последствия климакса для женщин, и какие из-за него могут быть осложнения в вашем индивидуальном случае.

Например, известно, что у женщин в разы повышается риск развития злокачественных образований в молочных железах и яичниках. Обостряются все хронические заболевания, в т. ч. психологического характера. При недостаточной внимательности к диете развивается ожирение, а вместе с ним — диабет.

Особенно в плане осложнений опасен ранний климакс.

Диагностика

Климакс провоцирует колоссальные гормональные изменения, поэтому отследить его начало по результатам анализов врачу не составит труда. Вместе с симптомами, о которых расскажет пациентка, они дадут полную картину.

Анализы, выявляющие признаки климакса:

тест на АМГ — гормон фолликул яичников;
тест на эстрадиол — основная форма эстрогена, выработка которой в период менопаузы снижается в десять раз;
тест на ФСГ — гормон головного мозга, уровень которого, наоборот, повышается;
гормон щитовидной железы — по рекомендации врача следует проверить и его, чтобы избежать ошибочной диагностики.

Помните, что уровень гормонов в организме постоянно изменяется, это значит, что одного теста может не хватить, и придется проходить процедуру повторно.

Следует посетить не только гинеколога, но и эндокринолога.

Лечение

При своевременном взятии ситуации под контроль обратимость климакса имеет очень хорошие прогнозы. Подход к лечению обязательно должен быть комплексным, а не симптоматическим.

Врачебное назначение

Основным методом отсрочки и сглаживания симптомов климакса является ЗГТ — заместительная гормональная терапия. Курс лечения пациентке подбирается индивидуально, его длительность может варьироваться от нескольких лет до пожизненного. Кроме того, все лекарственные средства имеют свои противопоказания и побочные средства, поэтому ни в коем случае нельзя назначать себе их самостоятельно.

Существует синтетический аналог женского гормона под названием 17β-эстрадиол. Важно помнить, что избыток гормонов в организме так же вреден, как и недостаток. В худшем случае он может привести к развитию онкологических заболеваний.

Средства, принимаемые внутрь:

Фемостон;
Клиогест;
Эстрофем;
Цикло-Прогинова;
Дюфастон;
Утрожестан;
Норколут.

Препараты с 17β-эстрадиолом необязательно должны иметь вид таблеток, их выпускают и в другом виде.

Средства для наружного применения:

Пластырь Климара;
Гель Дивигель;
Крем и свечи Овестин;
Мазь Вагилак;
Крем Эстриол.

Отдельно стоит помянуть препараты негормональной группы, основанные на травах.

БАДы:

Эстровел;
Климадинон;
Феминал;
ЦИ-КЛИМ;
Ременс.

Помните, что БАДы не являются лекарственными средствами, но их применение необходимо согласовать со своим лечащим врачом.

В домашних условиях

Сборы из лекарственных трав можно готовить самостоятельно. Большинство из них направлены на укрепление и поддержание тонуса нервной системы.

Чаще всего в успокаивающие сборы входят следующие травы:

шалфей;
хмель;
мята;
дягиль;
клевер;
липа;
полынь;
боярышник.

Нет достоверных исследований, подтверждающих эффективность лечения симптомов климакса травами. Прежде чем прибегать к народным средствам, следует дополнительно проконсультироваться с врачом.

Образ жизни

Если раньше не уделяли достаточно внимания здоровью, то отныне придется пересмотреть подход. Лучше придерживаться некоторых простых правил, это принесет много пользы. В первую очередь — необходимо отказаться от курения, избегать любых факторов, вызывающих стресс, чаще отдыхать и потреблять достаточное количество витаминов.

Об остальных способах поговорим подробнее.

Здоровое питание

Тут правила делятся на две категории: рекомендации и запреты.

Рекомендации:

уменьшить порции и увеличить количество приемов пищи до 5-6 раз;
готовить на пару, тушить и варить, но ни в коем случае не жарить пищу;
потреблять много сырых овощей и фруктов;
пить около двух литров воды ежедневно;
каждый день принимать пищу в одно и то же время;
в рационе обязательно должна присутствовать жирная рыба — источник жирных кислот Омега-3;
постное мясо: курица, индейка, кролик, телятина;
молочные продукты;
мед;
все виды орехов;
цельнозерновые продукты;
всевозможные овощи и фрукты.

Нежирная еда, содержащая все необходимые вещества в достаточном количестве, способствует сохранению молодости и здоровья.

Запреты:

исключить соль;
табу на жареную пищу;
алкоголь;
сладкое;
мучное;
жареное;
копченое;
майонез и кетчуп;
черный чай и кофе;
острые блюда.

Соблюдая диету, легко избежать ожирения и связанных с ним осложнений.

Физическая активность

Из-за снижения уровня эстрогенов сердечно сосудистая система особенно уязвима в период климакса. Умеренные физические нагрузки могут помочь поддержать ее в тонусе. К тому же спорт влияет на общее самочувствие, поднимает настроение, помогает справиться с возрастными изменениями фигуры и держать вес в норме.

При занятии спортом придерживайтесь следующих рекомендаций:

Особое внимание стоит уделить легким кардиотренировкам, дыхательной гимнастике, аэробике и йоге.
Тренировки должны проходить в свободной одежде из натуральных тканей.
Если занятия в течение двадцати минут утомляют, делайте перерыв через каждые пять минут.

Тренировки должны приносить радость и заряд энергии, а не перенапрягать.

Здоровая половая жизнь

Климакс может существенно повлиять на привычную сексуальную активность. Во-первых, одним из симптомов менопаузы является снижение либидо, во-вторых, сухость слизистых оболочек влагалища способна вызвать неприятные ощущения, зуд, жжение и даже кровотечение во время секса.

Лишать себя и партнера близости — не выход, ведь эмоциональная составляющая так важна для восстановления нормального самочувствия женщины в этот период. Для решения проблем можно воспользоваться смазками и лубрикантами.

Также не стоит забывать про средства контрацепции.

Новые методы

На данный момент ученые возлагают большие надежды на лечение при помощи стволовых клеток. Благодаря их уникальной регенерации, эти методы должны в буквальном смысле обратить старение вспять.

Несмотря на то, что методики пока находятся на стадии разработок и исследований, они уже зарекомендовали себя, и можно безбоязненно давать согласие на участие в экспериментальном лечении.

Последствия

Менопауза — это гормональная перестройка организма. Такой серьезный процесс не может пройти бесследно даже при всяческом соблюдении мер предосторожности. Предстоящие изменения потребуют более бережного и внимательного отношения к собственному здоровью.

Обмен веществ

В среднем с началом менопаузы женщина прибавляет 3-5 кг. Это связано с изменением перераспределения жира: он начинает накапливаться на животе и вокруг внутренних органов. Повышение уровня холестерина негативно скажется на работе сердца.

Со сладким стоит быть осторожной и по другой причине: происходит снижение толерантности к глюкозе, что чревато развитием диабета.

Гормональный фон

Эстроген влияет на огромное количество процессов женского организма. Изменение его уровня цепной реакцией вызывает сбой в работе остальных важных желез. То есть, яичники усыхают, но кроме них затронуты щитовидная железа, гипофиз и гипоталамус. Чтобы нормализовать состояние женщины, врачи назначают заместительно-гормональную терапию и строгий контроль по результатам анализов.

Сердечно-сосудистые проблемы

Как было сказано выше, на сердце плохо влияет повышение холестерина. Добавим сюда снижение эластичности всех мышц в организме (а сердце — это тоже мышца) и получим опасность возникновения патологий.

Кроме того, скачки давления и приливы сказываются на состоянии сосудов, а гормональные сбои изменяют состав крови. Поддержание сердечно-сосудистой системы — это, пожалуй, то, чему в период менопаузы стоит уделить больше всего внимания.

Опорно-двигательный аппарат

Еще одно проявление менопаузы — снижение плотности костей. Кальций постепенно вымывается, а новый задерживается хуже, как следствие — кости становятся хрупкими. Возможно развитие остеопороза, ухудшение осанки и боль в суставах. Справиться с этим поможет прием дополнительного кальция.

Кожа и слизистые оболочки

Поскольку эстроген отвечает за эластичность и регенерацию тканей, то при его недостатке кожа быстро меняет внешний вид: появляются морщинки и дряблость. Мышцы тоже становится труднее держать в тонусе.

Сухость слизистой влагалища может беспокоить зудом, небольшими кровотечениями и грозить развитием грибковых болезней. К счастью, сейчас достаточно средств, обеззараживающих поврежденную поверхность и облегчающих неприятные ощущения.

Центральная нервная система

Стресс, вызванный климаксом, бессонница, приливы — все это становится огромной нагрузкой на ЦНС. Неудивительно, что в период менопаузы организм фактически «ломается», и у женщины повышается риск развития деменции и болезни Альцгеймера. Не стоит бояться и ждать этого как неизбежности, но позаботиться о своей нервной системе будет отличным решением.

Укрепить ее помогут четкий режим питания и сна, утренняя зарядка, витамины. Не стесняйтесь обратиться к врачу, если чувствуете, что не справляетесь со стрессом самостоятельно.

Профилактика

Следует различать климакс и климактерический синдром. Полностью избежать менопаузы невозможно, но вот неприятные ощущения можно купировать.

Своевременная диагностика аутоиммунных заболеваний, гормонального дисбаланса и злокачественных опухолей является необходимым фактором в этом деле.

Может показаться, что такие причины, как наследственность или хирургическое удаление части органов половой системы не оставляют шанса что-либо изменить. Однако это не так.

Впрочем, придерживаться следующих правил будет полезно всем без исключения:

Вести здоровый образ жизни: следить за питанием, сном и физическими нагрузками.
Отказаться от вредных привычек, в частности — курения.
Избавиться от стресса, регулярно отдыхать.
Вести здоровую половую жизнь.
Не пренебрегать профилактическими обследованиями у врачей и следовать их предписаниям.
Потреблять достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Правильное лечение и профилактика помогут продолжать жить полной счастливой жизнью.

Отзывы

Пластырь Климара зарекомендовал себя как отличное средство при раннем климаксе. Противопоказания, кроме индивидуальной непереносимости, у него отсутствуют, да и пациентки никогда не жаловались на побочные эффекты. Форма выпуска гораздо удобнее таблеток — наклеила и пошла, и не нужно носить с собой аптечку, искать воду, чтобы запить. Длительное ношение допустимо, хотя важно делать перерывы, чтоб организм работал самостоятельно.
Анна, врач-гинеколог, стаж 8 лет.

Ременс является средством, основанным на лекарственных травах, то есть негормональным. Его вполне можно принимать параллельно с ЗГТ при раннем наступлении климакса. Хорошо влияет на нервную систему, нормализует сон, но вот с приливами помогает только в половине случаев.
Ирина, гинеколог-эндокринолог.

Перепробовала несколько видов средств от сухости, в конце концов, остановилась на креме Вагилак. По соотношению цена-качество он мне показался самым оптимальным. В сост?