Менопауза и зелен чай

Считается, что чем старше женщина, тем меньше влаги в ней остается. Именно поэтому увлажнение — и кожи, и всего организма — должно стать одной из заповедей нашего режима. Пить нужно много и с удовольствием. Травяной чай не только насытит организм необходимой влагой, но и поможет минимизировать некоторые неприятные симптомы климакса.

Ох уж эти потные подмышки…

Многие женщины в период менопаузы жалуются на повышенное потоотделение. Соблюдение гигиены и использование антиперспирантов направлены на внешние проявления этой проблемы, но можно помочь организму и изнутри.

Трава №1 по борьбе с повышенной потливостью — это шалфей. В принципе, можно просто заваривать чай из шалфея (кстати, добавление отвара шалфея в ванну тоже очень хорошо действует). В смеси с другими травами эффект усиливается.

Рецепт 1

3 чайных ложки сухой травы шалфея залить 250 мл кипятка, проварить на медленном огне 5 минут. Принимать по 2 чайных ложки крепкого отвара перед сном. Можно разбавить водой и пить как чай.

Рецепт 2

Смешать 1 часть корня валерианы, 1 часть шалфея и 2 части хвоща полевого. Столовую ложку сбора залить кипятком, настаивать 10 минут. Принимать 1-2 стакана в день в течение 3 месяцев.

Рецепт 3

Смешать в равных частях семена аниса, шалфей и тысячелистник. Столовую ложку сбора залить кипятком, настаивать 10 минут. Принимать по стакану в день в течение 3 месяцев.

Приливы, но не морские

Внезапные приступы жара, “горящее” лицо, а затем — холодная струйка пота, стекающая по спине. В Европе около 80% женщин в периоде менопаузы не понаслышке знают эти симптомы. И большая часть из них считает приливы одним из самых неприятных проявлений климакса.

Во всем виновата гормональная перестройка и недостаток эстрогена. Могут ли помочь в этой ситуации травы? Конечно, ведь, например, в красном клевере и хмеле содержатся растительные гормоны — фитоэстрогены.

Читайте также: Растительные гормоны: их не существует, но они помогают?

Другие травы могут нормализовать давление, снять беспокойство и тревогу, улучшить общее самочувствие.

Рецепт 1

Смешать в равных частях манжетку, зверобой, мелиссу и шишки хмеля. 2 столовых ложки смеси залить стаканом кипятка и томить на водяной бане 15 минут. Отвар процедить, добавить кипяченую воду до полного стакана. Принимать утром и вечером по половине стакана в течение 3 месяцев.

Рецепт 2

Смешать 1 часть душицы, 1 часть тысячелистника, 1 часть корня солодки и 3 части красного клевера. 2 столовые ложки залить 1 литром кипятка, настаивать в термосе час. Принимать по стакану утром и вечером в течение 3 месяцев.

Рецепт 3

Смешать плоды лимонника, боярышника, добавить шалфей, мелиссу и цветки липы. Все составляющие измельчить, залить кипятком и дать настояться в термосе несколько часов. Принимать по стакану вечером в течение 3 месяцев. После перерыва курс можно повторить.

Уйди, прошу, бессонница

Нарушения сна — очень частое и выматывающее проявление климакса. Прежде чем хвататься за таблетки, попробуйте травяные чаи — такой простой, но от этого не менее действенный метод. Ведь седативное действие многих растений доказано и проверено временем.

Рецепт 1

1 часть корней валерианы, 2 части шишек хмеля, 2 части цветов ромашки, боярышник (раздробить). Смесь залить 0,5 литра кипятка, дать настояться 1 час. Принимать по стакану перед сном.

Рецепт 2

В равных частях смешать пустырник, мелиссу, цветки липы, душицу. Столовую ложку смеси залить 0,5 литра кипятка, дать настояться час. Принимать по стакану перед сном.

Рецепт 3

Смешать по 2 столовые ложки боярышника и шиповника, раздробить. Добавить 2 столовые ложки шишек хмеля и 1 столовую ложку семян аниса. Смесь залить литром кипятка, настаивать в термосе не менее 3-х часов. Принимать по стакану перед сном с чайной ложкой меда.

И пусть это станет красивым ежевечерним ритуалом: чашка чая с ароматом летнего луга как действенный пропуск в мир сладких снов.

Читайте также: Прочитай и запиши: 7 самых полезных продуктов при климаксе

Ищете натуральные средства от приливов? Не ходите далеко, посмотрите эти чаи и травы, которые облегчат неприятные симптомы менопаузы.

Приливы — это один из симптомов, которые возникают у женщин за гормональных изменений после начала менопаузы.

Их характерным признаком является сильное ощущение тепла в теле. Оно почти всегда сопровождается чрезмерным потоотделением и покраснением кожи.

Приливы преимущественно случаются ночью. Это способствует проблемам со сном, ведь женщина постоянно просыпается.

В то же время, приливы негативно влияют на эмоциональное здоровье. Ведь во время менопаузы повышается уровень тревоги и часто меняется настроение. Хорошая новость в том, что это можно преодолеть. Нужно соблюдать здоровых привычек и использовать некоторые натуральные средства от приливов.

В этой статье мы хотим рассказать о 6 интересных решений. Используйте их как вспомогательное средство для улучшения самочувствия во время менопаузы.

Записывайте!

Натуральные средства от приливов

1. Теплая вода с медом

В меде содержится много ферментов и важных питательных веществ. Они помогают уменьшить приливы ночью.

Пейте это средство, чтобы способствовать регулированию температуры тела. Как следствие, качество сна также улучшится.

Ингредиенты

• 1 стакан воды
• 1 столовая ложка меда

Указания

• Нагрейте стакан воды, пока она не станет достаточно тепла, чтобы растворить мед.
• Добавьте мед и перемешайте его.

Как пить это средство

• Пейте воду с медом за 30 минут до сна.
• Принимайте этот напиток каждый день.

2. Корень солодки

Чай с корня солодки эффективно помогает преодолеть симптомы менопаузы. А все благодаря тому, что это растение является мощным источником натуральных фитоэстрогенов.

Они помогают сбалансировать гормональную активность и нормализуют работу нервной системы.

Ингредиенты

• 1 стакан воды
• 1 чайная ложка тертого корня солодки

Указания

• Поставьте стакан воды на газ. Когда она начнет кипеть, добавьте корень солодки.
• Подержите смесь на огне 2 или 3 минуты, а затем снимите.
• Подождите, пока она остынет до комнатной температуры и сцедите жидкость.

Как пить это средство

• Пейте чай в обед и перед сном (по желанию).

3. Чай с люцерны

Чай из стеблей люцерны предотвращает снижение уровня эстрогена, который является основной причиной приливов во время менопаузы.

Этот натуральный напиток регулирует температуру тела и улучшает настроение.

Ингредиенты

• 1 столовая ложка свежих стеблей люцерны
• 1 стакан воды

Указания

• Добавьте стебли люцерны в стакан воды и поставьте ее на маленький огонь на 5 минут, чтобы она закипела.
• Дайте смеси настояться, пока не остынет до приемлемой для питья температуры, а затем здицить жидкость.

Как пить это средство

• Пейте этот чай после ужина.

4. Чай с красного клевера

Чай с красного клевера содержит фитоэстрогены и важные минералы. Они предотвращают появление симптомов, вызванных неконтролируемым уровнем гормонов во время менопаузы.

Это один из лучших вариантов, если речь идет о натуральных средствах против приливов и чрезмерного потоотделения. Он стабилизирует температуру тела и улучшает циркуляцию.

Ингредиенты

• 1 столовая ложка красного клевера
• 1 стакан воды

Указания

• Вскипятите стакан воды и добавьте столовую ложку красного клевера.
• Дайте смеси настояться 10-15 минут. Готово!

Как пить это средство

• Пейте 2 или 3 чашки чая в день.

5. Чай из красной гвоздики

Красная гвоздика — это натуральная специя, которая обеспечивает организм небольшим количеством изофлавонов. Этот тип фитоэстрогена уменьшает вызванные менопаузой приливы.

В них полно эфирных масел и мощных питательных веществ. Когда организм усваивает красную гвоздику, это очень положительно влияет на интимное здоровье женщины.

Ингредиенты

• 1 стакан воды
• 1 столовая ложка красной гвоздики

Указания

• Вскипятите стакан воды. Когда она начнет кипеть, добавьте красную гвоздику.
• Дайте смеси настояться 15 минут, а затем сцедите ее.

Как пить это средство

• Пейте 2 стакана этого чая в день — одну утром и одну вечером.

6. Зеленый чай

Натуральные средства от приливов очень экономные и просты в использовании. Например, зеленый чай.

Это один из наиболее рекомендуемых напитков после начала менопаузы. Дело в том, что он содержит полифенолы и фитоэстрогены, которые положительно влияют на здоровье женщины.

Эти соединения не только обеспечивают организм витаминами и минералами. Они также способствуют восстановлению гормонального баланса, уменьшают приливы и бессонница.

Ингредиенты

• 1 столовая ложка зеленого чая
• 1 стакан воды

Указания

• Добавьте столовую ложку зеленого чая в стакан кипятка и оставьте смесь настаиваться на 15 минут.

Как пить это средство

• Пейте этот чай за час до сна.

Готовы попробовать наши натуральные средства от приливов? Если вы страдаете этот симптом и никак не можете от него избавиться, приготовьте один из этих напитков, и вы непременно заметите улучшение.

Было полезно? — Ставим Лайк:)

Наш сайт — Мое Здоровье

Перепады настроения, как правило, часто встречаются при климаксе, и возникают они из-за экстремальных колебаний прогестерона и эстрогена. Когда эстроген является доминирующим, мы можем чувствовать себя раздражительными и злыми. А когда происходит обратное — наши уровни эстрогена падают до низкого уровня, это может привести к сильной депрессии.

Во время приливов женщины обычно чувствуют резкую волну тепла на лице, шее или груди, иногда в сопровождении с покраснением и отеком кожи в этих областях. Приливы часто сопровождаются увеличением частоты сердечных сокращений и потоотделения, а порой, также учащенным сердцебиением.

Нарушения сна, часто вызванные потливостью или тревогой, как правило, тоже встречаются довольно часто. В течение этого периода женщинам бывает трудно заснуть или спать.

Сухость влагалища, боль и воспаление обычно характерны для пременопаузы, которые также могут сопровождаться зудом и дискомфортом.

Могут возникнуть осложнения с выводом, в результате чего многим женщинам приходится мочиться чаще, чем обычно. Исследования также показали, что во время менопаузы и до нее женщины более склонны к развитию инфекции нижних мочевых путей, таких как цистит.

Другие признаки и симптомы менопаузы включают потерю волос и накопление жира в области живота.

Чтобы облегчить симптомы менопаузы, существует ряд методов лечения, такие, как гормональная терапия и низкие дозы антидепрессантов. Кроме того, вы можете сделать выбор в пользу природных средств, добавив в свой рацион некоторые изменения и дополнения.

Соя

Соя считается естественным источником эстрогенов. Она также был изучена оценки своего его потенциала в облегчении боли в мышцах, связанной с потерей эстрогена в результате менопаузы. Исследование, проведенное в 2009 году, предположило, что добавление соевых продуктов в рацион питания может быть эффективно в качестве альтернативы ГЗТ.

Черный кохош

Черный кохош уже давно используется коренными американцами для облегчения различных условий, включая аменореи и менопаузу, болезненные менструации и болезненные роды. Эта трава настолько мощная, что получила внимание в научном сообществе за свой потенциал для облегчения симптомов менопаузы. Было установлено, что она поддерживает баланс уровней гормонов и уменьшает интенсивность приливов и ночную потливость. Хотя и требуется больше исследований, уже проведенные наблюдения показывают, что черный кохош может помочь в предотвращении и лечении депрессии, связанной с менопаузой.

Зеленый чай

Зеленый чай, как утверждается, облегчает симптомы, связанные с менопаузой, в том числе приливы, ночную потливость и другие нарушения сна. В первую очередь это связано с тем, что он содержит теанин – это мощная аминокислота. Зеленый чай также помогает уменьшить стресс и боль, а несколько исследований предполагают, что он может улучшить функцию мозга. Его употребление связано с улучшением концентрации и внимания. Это также отличный источник энергии, обеспечивающий облегчение усталости и тревоги. Потребление зеленого чая часто связано с облегчением и более тяжелых симптомов: снижение риска менопаузы, вызванной гиперактивностью мочевого пузыря.

Примулы

Примулы являются хорошим источником незаменимых жирных кислот, что делает их отличным дополнением к рациону для облегчения усталости, головных болей, перепадов настроения, неспособности сосредотачиваться. Исследования также показали, что масло энотеры является эффективным средством для лечения боли в груди. Клинические испытания показывают, что оно может быть полезным в случаях ПМС (которые могут возникнуть во время предварительной менопаузы).

Авраамово дерево

Это дерево имеет долгую историю использования в качестве средства для проблемы с менструальным циклом. Сегодня он по-прежнему используется в качестве естественной альтернативы HRT (гормональная терапия) и фармацевтических препаратов для лечения осложнений во время менопаузы. Исследования также показывают, что это может быть полезным в случаях ПМС, болях в груди и бесплодия. Авраамово дерево не должно использоваться больными раком молочной железы, беременными женщинами или принимающими противозачаточные таблетки.

Корень валерианы

Корень валерианы считается эффективным средством облегчения симптомов менопаузы, таких как бессонница, тревожность, приливы и мышечное напряжение.

Мексиканский дикий ямс

Мексиканский дикий ямс имеет большое значение для развития ЗГТ, потому что его составляющие действуют в качестве предшественников эстрогена и прогестерона. Также есть основание полагать о его преимуществах в плане менструации и менопаузы. Он помогает балансировать гормоны, регулирует менструальный цикл и облегчает боли яичников и матки. В статье, опубликованной в 1992 году в одном номере журнала National Geographic, описывается важность дикого ямса, как основного продукта питания для жителей одного отдаленного острова. Следователи обнаружили, что жители острова, как правило, имеют высокое либидо, и симптомы, связанные с менопаузой, не были такими сильными.

Мака

Мака является корнеплодом из Южной Америки. Она, как сообщается, полезна для балансировки гормональных эффектов, может улучшить либидо, а также обеспечивает поддержку во время менопаузы.

Не забудьте поставить лайк и подписаться!