Одна из наиболее распространенных причин постоянного недосыпания женщин – это храп. 

Чаще всего данное явление является безвредным, но все же некоторые неудобства человеку и людям вокруг него он доставляет. 

Сегодня избавиться женщине от храпа можно многими способами.

Храп у женщин: причины и лечение

  1. В большинстве случаев женский храп является вполне безвредным явлением, но все же иногда он может быть и достаточно опасным.
  2. Храп у женщин – это определенные звуки, возникающие в течение сна. Они возникают в результате прохождения очень мощного воздушного потока по зауженным путям дыхательной системы.
  3. Храп появляется только при полном расслаблении организма и снижении тонуса мускулатуры глотки. Затем появляется несильный спазм в области гортанных стенок, что вызывает появление определенных вибраций. Причинами этого могут стать различные явления.
  4. Поэтому перед началом лечения необходимо выяснить настоящую причину храпа, чтобы оно оказалось эффективным.

Храп у женщин: основные причины

  1. Всем известно, что женский храп отличается от мужского. В основном у представительниц прекрасного пола он появляется уже после 50 лет. Но иногда все же случается, что он возникает намного раньше.
  2. Самая главная причина данного явления заключается в том, что при достижении менопаузы у женщин резко понижается в крови уровень эстрогенов. Это и приводит к сужению дыхательной путей и, следовательно, к храпу.
  3. Другие причины храпа во сне у женщин:
  • достаточно сильная усталость;
  • постоянный недостаток сна;
  • нарушение прикуса;
  • искривленная носовая перегородка;
  • избыточная масса тела;
  • увеличение размера миндалин;
  • увеличенные аденоиды;
  • полипы в полости носа или в гортани;
  • врожденные особенности в строении гортани (увеличенный небный язычок; очень узкие проходы в носовой полости);
  • приобретенные аномалии строения гортани (травмы носа; появление злокачественных образований в носовой полости);
  • очень резкое понижение функциональности работы щитовидной железы;
  • курение на протяжении долгого времени;
  • достаточно частое употребление спиртных напитков;
  • прием некоторых снотворных лекарственных веществ;
  • возрастные изменения организма.

Причины храпа у молодых женщин

От храпа молодые девушки чаще всего страдают в таких случаях:

  • при наличии лишних килограммов;
  • если есть некоторые особенности в строении носоглотки;
  • при увеличенных аденоидах и миндалинах;
  • при курении и принятии алкоголя.

Все остальные вышеперечисленные условия тоже могут стать причиной храпа молодых девушек, но происходит это намного реже.

Сильный храп у женщин

  1. Если женщина страдает от достаточно сильного храпа, который не прекращается даже при изменении положения тела, то это может быть первым сигналом организма о проблемах с сердечно-сосудистой системой.
  2. Эти проблемы могут повысить риск инсультов, инфарктов и развития ишемической сердечной болезни.
  3. Такой вид храпа должен обязательно лечиться, запускать такую проблему не рекомендуется.

Храп во сне у женщин: осложнения

  1. В некоторых случаях храп может привести к достаточно серьезным проблемам со здоровьем. Особенно опасным явлением храп становится, если он – один из симптомов болезни апноэ. Это – серьезное заболевание гортани онкологического характера. У тех, кто страдает от этой болезни, помимо храпа проявляются и другие симптомы.
  2. Чаще всего это внезапная остановка дыхания, которая длится на протяжении нескольких секунд. Происходит это из-за сужения некоторых отделов путей дыхательной системы. За этим может последовать развитие гипоксии.
  3. У женщины появляются достаточно частые головные боли, могут начаться сильные ухудшения памяти, нарушение сердечного ритма, недосыпание, кровь перестает получать необходимо количество кислорода.
  4. Все эти проблемы становятся причинами инсультов и инфарктов, которые в свою очередь нередко приводят к летальным исходам.
  5. Зная о возможных причинах появления храпа, необходимо выяснить какая из них является проблемой в определенной ситуации. Нередко для этого требуется консультация врача. Только после того, как была найдена точная причина возникновения храпа, можно приступать к его лечению.

Храп во сне у женщин: лечение

Сегодня для избавления от храпа существует немало различных способов. В зависимости от того, чем было вызвало данное явление, применяют те или иные методы лечения. Средства от храпа у женщин:

  1. Избавление от причин, которые наиболее часто вызывают храп (лишние килограммы, алкоголь, курение).
  2. Применение капы, особого приспособления, которое одновременно удерживает язык и нижнюю челюсть в одном положении, что позволяет избавиться от храпа.
  3. Использование пластыря. Этот метод подходит только тем людям, у которых есть некоторые дефекты в области носовых перегородок.
  4. Таблетки, капли или спреи. Лекарственные препараты нельзя употреблять в больших количествах, чтобы избежать проявления побочных явлений.
  5. Наручники с действием электрического шокера. Данное устройство способно улавливать храп и посылать электрические импульсы на руку.
  6. Операционное вмешательство. В данном случае врачи помогут избавиться от дефектов, связанных со строением носоглотки.
  7. Лазерный метод. Этот способ поможет людям с увеличенным небным язычком. Лазер уменьшит его размеры и размер неба, что позволит снизить вибрации мягких тканей.
  8. Упражнения. При помощи специального комплекса упражнений можно натренировать нижнюю челюсть и мышцы языка, небо, что позволит избавиться от храпа.
  9. Народная медицина. Некоторые средства народной медицины также способны помочь с этой проблемой.

Как избавиться от храпа женщине при помощи капы: инструкция

  1. Используя специальный держатель, поместите капу в сосуд с водой, температура которой составляет 60-80℃, на 20 секунд.
  2. Аккуратно извлеките приспособление, стряхните с него остатки воды.
  3. Вставьте ее в ротовую полость и установите в наиболее удобном положении.
  4. Прикусите капу.
  5. С каждой стороны нажмите на капу. На ней должны проявиться четкие оттиски от зубов, она должна принять их форму.
  6. Выньте капу изо рта и поместите в контейнер с холодной водой для фиксации ее формы. Обратите внимание: форма капы не должна причинять дискомфорт. Поэтому при необходимости проделайте процедуру с самого начала для изменения формы.
  7. Когда будете ложиться спать, поместите в ротовую полость капу.

Сроки лечения капы во многом зависят от конкретного человека. В основном они составляют не менее месяца.

Как избавиться от храпа во сне женщине при помощи пластыря

  1. В данном случае необходимо приобрести специальный пластырь, применяемый для избавления от этой проблемы. Использовать его очень просто:
  • выньте из коробки одну полоску пластыря;
  • удалите защитное покрытие;
  • наклейте пластырь на нос таким образом, чтобы он оказался не на переносице, а на крыльях носа;
  • утром, после пробуждения, снимите пластырь с носа;
  • одна полоска пластыря рассчитана на одно использование. В одной упаковке может быть от 10 до 30 полосок.
  1. Этот метод лечения безопасен и достаточно эффективен, но только в тех случаях, если у человека заложен нос, и он не может нормально дышать во время сна.

Лечение храпа у женщин медикаментозными средствами

В данном случае применяются различные типы средств:

  • спреи;
  • капли в нос;
  • таблетки.

Их можно приобрести в каждой аптеке, но перед применением обязательно нужно ознакомиться с инструкцией и сходить на консультацию к врачу.

Данный метод борьбы с храпом считается самым малоэффективным. Все потому, что медикаментозные препараты не способны устранять первопричины храпа. Лекарства могут оказать лишь временное действие. К тому же, слишком частое их употребление может привести к другим проблемам со здоровьем.

Как вылечить храп у женщин при помощи электрошоковых наручников

  1. Приобрести такой прибор можно в аптеке или заказать в интернет-магазине. Действует он довольно просто:
  • наденьте наручник на свою руку;
  • при возникновении вибраций тканей носоглотки прибор среагирует и пошлет небольшой электрический разряд;
  • этот разряд не станет причиной пробуждения человека. После подачи заряда он просто сменит положение тела в постели.
  1. Небольшой недостаток этого метода заключается в том, что наручники способны улавливать и другие вибрации. Например, если пролет самолет, то прибор тоже может подать разряд в руку человека.

Как лечить храп у женщин операционным вмешательством

Суть данного метода заключается в том, что врачи путем хирургического вмешательства ликвидируют дефекты анатомического типа. Могут быть применены следующие технологии.

  1. Радиочастотная абляция. Это – один из хирургических методов, суть которого заключается в использовании радиочастотной энергии или высокой температуры на мягких тканях.
  2. Пилар имплантация. В данном случае в мягкое небо помещаются лавсановые полосы. Производится это с помощью специально модифицированных шприцов и локально анестезии.

Как бороться с храпом у женщин с помощью лазерного воздействия

  1. Такой метод лечения храпа наиболее эффективно работает в случаях, если человек имеет проблемы со строением неба. В остальных случаях его применяют достаточно редко.
  2. В этой ситуации при помощи лазера устраняются дефекты, связанные со строением неба.
  3. У данного способа есть немало преимуществ:
  • операция проводится достаточно быстро;
  • применяется анестезия, благодаря которой совершенно не чувствуется боль;
  • процедура абсолютно бескровная;
  • не наблюдается последующей нетрудоспособности;
  • эффективность лечения.
  1. Единственным его недостатком является стоимость. Чтобы полностью избавиться от храпа потребуется проведение 2-3 процедур, но не все пациенты способны оплатить даже одну.

Как женщине избавиться от храпа в домашних условиях

От храпа можно попробовать избавиться и в домашних условиях. В данном случае женщина может воспользоваться двумя вариантами:

  • народной медициной;
  • начать делать специальные упражнения.

Народные средства от храпа у женщин

Суть данного метода лечения заключается в применении различных настоев на натуральной основе, которые так же готовятся в домашних условиях.

  1. Морская соль. В данном случае необходимо приготовить раствор:
    • возьмите 1 ч.л. соли и разведите в 1 ст. л. воды;
    • используйте данный раствор для промывки носа дважды в день: утром после сна и вечером перед сном.
  2. Масло облепихи. Можно по несколько капель капать его в каждую ноздрю перед сном.
  3. Масло из оливок. Оно используется иначе: нужно полоскать горло его раствором ежедневно перед сном до тех пор, пока проблема не исчезнет.
  4. Морковь печеная:
    • вымойте морковь;
    • запеките ее в духовке;
    • необходимо съедать по одной штуке ежедневно.
  5. Календула + кора дуба. Приготовьте настойку:
    • смешайте цветки календулы с дубовой корой и водой (соотношение ингредиентов: 1 ч.л. календулы к 1 ч.л. коры);
    • полощите горло каждый раз после приема пищи.

Упражнения от храпа женщине

Для избавления от этой проблемы посредством данного метода необходимо ежедневно выполнять такой комплекс упражнений:

Техника № 1

  • Высуньте язык изо рта настолько, насколько это возможно вниз.
  • Оставить его в таком положении в течение нескольких секунд.
  • Вернуть язык в исходное положение.
  • Повторите это действие 30 раз.
  • Выполнять это упражнение необходимо дважды в сутки: утром после сна и вечером перед сном.

Техника № 2

  • Нажмите рукой на подбородок.
  • Не убирая руки и не ослабляя давления, начните двигать челюстью вперед-назад.
  • Повторяйте эти действия 30 раз.
  • Выполнять упражнение нужно два раза в день перед сном и после сна.

Техника № 3

  • Возьмите ложку или деревянную палочку (можно карандаш).
  • Зажмите предмет зубами как можно крепче.
  • Разожмите зубы спустя три минуты.
  • Повторите эти действия несколько раз.
  • Выполнять упражнение необходимо один раз в день, перед сном.

Если регулярно выполнять эти упражнения, то эффекта можно добиться уже через месяц. Но не рекомендуется пользоваться ими, если храп сопровождается остановками дыхания. В таком случае они просто не помогут.