Менструация и фолиевая кислота

Фолиевая кислота (витамин В9) незаменима в гинекологии. Женщина особенно нуждается в этом веществе во время вынашивания беременности, фолаты снижают риск выкидыша и пороков развития, помогают ребенку нормально расти. Препараты с этим компонентом позволяют легче переносить неприятные симптомы климакса, привести в порядок гормональные фон и быстрее справиться с гинекологическими заболеваниями. Фолиевая кислота при задержке месячных нормализует цикл и делает саму менструацию безболезненной. Разбираемся, зачем женщинам витамин В9 и как принимать БАДы, чтобы не навредить.

Как фолиевая кислота влияет на цикл

Регулярные месячные, которые приходят день в день без опозданий и сбоев, – мечта каждой девушки. Тем, кто ведет половую жизнь, знакомо то волнительное ожидание менструации, которая решила немного запоздать. Сбои вызывают вопросы и у тех девушек, которые точно не могли забеременеть в предыдущем месяце. Дело обычно оказывается, либо в произошедшем зачатии, либо в гормональных изменениях или проблемах с работой женской репродуктивной системы.

Препараты с фолатами – отличный вариант для тех, кто хочет привести цикл в порядок, не используя «тяжелую артиллерию» в виде более серьезных препаратов. Пить фолиевую кислоту можно и при месячных, обычно врачи прописывают добавки с фолацином при:

• нарушениях цикла (приходят рано или задерживаются больше, чем на 5 дней);
• слишком обильных выделениях (более 2-х прокладок или тампонов в течение 1-2 часов);
• сильном ухудшении самочувствия (интенсивная боль в области живота или поясницы, головокружения, обмороки, тошнота или рвота).

Неплохо фолацин помогает и в предклимактерический период, когда месячные становятся нерегулярными. Фолиевая кислота способствует адаптации к гормональной перестройке во время начальных фаз климакса, поэтому неприятные симптомы выражаются не так сильно.

Часто проблемы с месячными возникают из-за авитаминоза. Если в организме недостаточно витаминов, в особенности Е или В9, ждать регулярных менструаций без задержек не стоит. Прием добавок с фолатами перед предполагаемой датой начала цикла провоцирует отделение эндометрия, благодаря чему кровотечение начнется вовремя. Одновременно фолацин контролирует процесс выработки красных кровяных телец. Это значит, что даже при очень обильной менструации организм не будет страдать от анемии.

Начинать пить фолаты можно в любой день цикла, желательно, чтобы к концу цикла витамин уже успел накопиться в организме. Это поможет легче перенести менструацию и «вызвать» ее вовремя.

Принимать добавки с фолиевой кислотой необходимо курсами. Правильно подобрать препарат и дозировку поможет гинеколог. Самостоятельно назначать себе высокие дозы фолатов нельзя, это может привести к обратному результату.

Если гинеколог при обследовании обнаружил инфекцию или заболевание органов половой системы, БАДы с фолиевой кислотой ситуацию не исправят. В таком случае их можно принимать только в качестве дополнения к основному лечению.

Фолиевая кислота во время беременности

Если небеременным женщинам не всегда выписывают фолациновые добавки, то во время вынашивания ребенка препараты на основе фолатов – настоящий мастхэв. Принимать их особенно важно на первых триместрах. В этот период формируется центральная нервная система, сильный дефицит гарантированно приведет к патологиям развития.

Гинекологи выписывают БАДы с фолиевой кислотой, чтобы снизить риск возникновения следующих серьезных проблем:

• отек головного мозга у ребенка;
• мозговая грыжа;
• гидроцефалия;
• патологии спинного мозга.

Фолацин делает растущий плод более устойчивым к воздействию внешних факторов, например, некачественных продуктов или плохой экологии.

Прием фолатов помогает не только сформировать нервную трубку плода, но и облегчить течение беременности. Вещество помогает:

• снизить симптомы токсикоза;
• наладить общее самочувствие;
• вернуть хороший аппетит;
• нормализовать сон;
• успокоить нервы.

Гинекологи рекомендуют начинать принимать лекарства с фолатами еще до зачатия. Идеально, если женщина успеет пропить добавку в течение нескольких месяцев.

Однако далеко не все беременности относятся к запланированным. А бывает и так, что пара хочет ребенка, но не принимает витаминные добавки или другие препараты, надеясь просто на хорошую фертильность. В таком случае обязательно нужно пить фолацин в течение первого триместра. Подобрать препарат и дозировку поможет гинеколог.

Фолиевая кислота и менопауза

Фолацин относится к категории водорастворимых веществ. Это значит, что он не может накапливаться в организме, как жирорастворимые витамины. Если для регуляции менструального цикла достаточно пропить один курс фолиевой кислоты, при менопаузе ситуация немного серьезнее.

С возрастом человеческое тело хуже усваивает витамины и быстрее их теряет. Если не контролировать свое питание и не есть много свежих овощей и орехов, богатых В9, к моменту наступления менопаузы вещества в организме практически не останется. Это приведет к тому, что признаки климакса будут выражены гораздо ярче.

Большинство женщин в этот деликатный период сталкивается со следующими симптомами:

• увеличение веса за счет отеков;
• сложности с похудением из-за замедления обмена веществ;
• повышенная раздражительность;
• признаки железодефицитной анемии;
• слабость и быстрая утомляемость;
• выпадение волос, ломкость ногтей;
• жаркие приливы к голове и шее.

Но, к счастью, фолиевая кислота влияет не только на месячные, но и на женский организм во время менопаузы. Прием БАДов поможет:

• нормализовать работу кровеносной системы, благодаря чему перестанет скакать давление, кровь не будет внезапно приливать к голове и шее;
• улучшить состояние нервной системы, вернуть хороший сон и стабилизировать настроение;
• наладить работу желез, выделяющих цервикальную жидкость, это позволит избавиться от сухости во влагалище.

Вещество контролирует процесс усваивания белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов. Благодаря этому кальций и другие полезные элементы не будут вымываться. Кости останутся крепкими, снизится риск остеопороза и прочих проблем со скелетом. А за счет улучшения метаболизма вещество поможет сохранить нормальный вес и не допустить появления отеков.

Из-за возрастных особенностей пить фолаты при менопаузе придется регулярно. Длительность курса составит 2-3 месяца, затем перерыв и снова прием препарата. Индивидуальную схему приема поможет подобрать лечащий врач.

Фолиевая кислота и климакс

Логическое завершение всех гормональных перипетий в женском организме – это климакс. В этот период менструальный цикл останавливается, у женщины больше не идут месячные, она больше не может забеременеть.

В период менопаузы, который предшествует климаксу, значительно увеличивается риск появления онкологии, особенно со стороны женской половой системы. Нередки и другие сбои в работе внутренних органов.

Прием фолиевой кислоты в период, когда менструальный цикл уже не идет, поможет справиться с отголосками гормональной бури. Фолацин уменьшает климактерические симптомы, возвращает женщине оптимизм, избавляет от головных болей и приливов. А благодаря положительному влиянию на иммунитет вещество защищает от инфекций и некоторых заболеваний матки.

Как и в случае с менопаузой, во время климакса принимать фолацин нужно регулярно. Неплохой вариант – подобрать особые комплексы, разработанные специально для женщин с климаксом. Их достаточно много, продаются в любой аптеке. Подобрать оптимальную добавку поможет доктор.

Лучшие пищевые источники В9

Впервые фолиевая кислота была получена из листьев шпината. Логично, что этот продукт вошел в десятку лучших пищевых источников фолатов. Остальные перечислены в таблице:

При правильно сбалансированном питании сложно добиться дефицита. Ежедневно достаточно съедать по небольшой горстке орехов, чтобы восполнить более половины суточной потребности. Другой вариант – салат со свежими овощами и зеленью. Не стоит пренебрегать бобовыми, чечевичная каша или суп с фасолью отлично подойдут для профилактики недостатка фолацина.

Однако важно помнить, что сохранить витамины можно только при непродолжительном термическом воздействии. Это не значит, что нужно есть полусырую фасоль. Продукты, которые необходимо варить или жарить, нужно снимать с огня сразу после того, как они приготовятся. Длительная термическая обработка уничтожает все витамины.

Противопоказания к применению

Несмотря на то что фолиевая кислота и месячные (и вся работа женской половой системы в целом) неразрывно связаны, в некоторых случаях принимать добавки нельзя (подробнее).

Гинекологи не рекомендуют использовать БАДы с фолиевой кислотой для нормализации цикла, если:

• у пациента непереносимость самих фолатов или компонентов, входящих в состав лекарственного средства;
• были диагностированы онкологические заболевания (витамин В9 может ускорить рост опухоли);
• есть индивидуальные проблемы с усваиванием витаминов группы В;
• организм плохо перерабатывает поступающее железо.

Нередко сами пациентки не знают о подобных проблемах, поэтому во время приема фолиевой кислоты для стабилизации цикла месячных могут возникнуть симптомы аллергии или непереносимости. Если они сопровождаются сильной сыпью, удушьем, головокружением, тошнотой и рвотой, необходимо срочно вызвать врача и прекратить прием препарата.

В норме фолиевая кислота при месячных помогает улучшить самочувствие и легче перенести менструацию. Это действительно так, но некоторые девушки жалуются на задержку или другие проблемы с циклом во время приема фолиевой кислоты. Поэтому вопрос, может ли фолиевая кислота вызвать задержку месячных, довольно актуален. Ответ: нет, не может. Связывать подобные симптомы с фолатами не стоит: причина сбоя – в чем-то другом. Ответить на этот вопрос конкретнее поможет гинеколог. Возможно, это была разовая проблема и позже все наладится.

Правила приема и дозировки

Концентрации и способ применения напрямую зависят от конкретной ситуации. Врач-гинеколог поможет подобрать препарат и индивидуальные дозировки.

Есть универсальные схемы приема фолиевой кислоты для настройки цикла, при менопаузе, климаксе или беременности. Разберем каждый вариант более подробно.

Для нормализации цикла

Если необходимо вызвать месячные при помощи фолатов, надо сначала обратиться к врачу. Не стоит полагаться на советы подруг и отзывы в интернете. Длительные задержки могут говорить не только о беременности, но и об опасных заболеваниях женской половой сферы. Если все порядке, и просто произошел небольшой сбой, доктор подберет добавку с фолацином или подходящий комплексный препарат.

Дозировка зависит от многих факторов: тип проблемы, возраст, вес, общее состояние здоровья. Но есть универсальная схема для возвращения нормального цикла:

1. В первый день менструации начинается прием фолиевой кислоты. Обычно врачи прописывают по 800 мкг. Дополнительно нужно принимать 1 капсулу витамина А. Пить лекарства по такой схеме нужно 2 недели.
2. Начиная с 4-го дня цикла к фолацину и ретинолу подключается витамин Е (по 1 таблетке) и С (по 500 мг).
3. С 16 дня цикла и до его окончания нужно пить только витамин Е и С.

Сама по себе фолиевая кислота не вызывает месячные, цель ее приема – скорректировать дату наступления овуляции. Повлиять непосредственно на менструацию, ее обильность или продолжительность фолацин не может.

Благоприятное влияние на овуляцию – одна из причин, почему фолаты рекомендуют принимать при ановуляции и бесплодии, возникшем по гормональным причинам.

При менопаузе и климаксе

С возрастом у женщин обостряются хронические заболевания, появляются новые недуги. Все это важно учитывать при приеме фолиевой кислоты. Обычная ежедневная дозировка – 400 мкг, но в некоторых случаях концентрация фолатов должна быть увеличена:

• если женщина курит: никотин мешает нормальному усваиванию фолиевой кислоты;
• при наличии анемии;
• были диагностированы проблемы с ЖКТ: энтерит или хронический гастрит.

Если же у женщины атеросклероз, принимать большие дозировки фолацина запрещено, это может ухудшить состояние пациентки. Нельзя пить фолиевую кислоту и при подозрении на злокачественную опухоль: повышенные концентрации витамина В9 могут спровоцировать ее рост.

Когда женский организм переживает настоящую гормональную бурю, а хронические болезни обостряются одна за одной, самостоятельно прописывать себе витамины нельзя. Доверьте этот вопрос специалистам либо выбирайте особые комплексы для женщин с менопаузой или климаксом.

При подготовке к беременности и вынашивании

Если у будущих родителей при обследовании обнаружили нехватку фолацина, обоим прописываются добавки с фолиевой кислотой. Желательно пить по 800 мг ежедневно на протяжении полугода. Это улучшит качество семенной жидкости у мужчины и облегчит женщине вынашивание ребенка.

Принимать фолаты нужно и во время самой беременности, особенно на ранних сроках. В группу риска по авитаминозам входят:

• беременные, которые страдали от сильного токсикоза в течение первого триместра;
• женщины до 18 или старше 35 лет;
• вегетарианки или любительницы диет;
• беременные двойней или тройней;
• женщины с детьми-погодками;
• девушки с лишним весом или, наоборот, слишком худые.

Если есть риск внезапного прерывания беременности, гинеколог увеличивает дозировку фолиевой кислоты.

Стандартная схема выглядит так:

• до 12 недели будущая мама пьет около 800 мкг фолиевой кислоты;
• после 12 недели достаточно 600-200 мкг ежедневно.

Дозировки варьируются в зависимости от самочувствия беременной. Несмотря на необходимость приема фолатов, прописывать их себе самостоятельно в такой деликатный период нельзя.

Качественные добавки

Купить фолиевую кислоту можно в российских аптеках. Но есть важные нюансы. В препаратах отечественного производства маленькие дозировки, поэтому их может не хватить для восполнения сильного дефицита. Да, наши препараты стоят дешевле импортных аналогов. Но толку от низких дозировок витамина В9 не будет.

А еще российские добавки делаются на основе фолиевой кислоты, а не фолатов. Выбирать нужно варианты со вторым активным веществом, на это есть серьезные причины. Фолиевая кислота – это синтетический компонент, который должен пройти ряд трансформаций в организме для нормального усваивания. Некоторые люди просто физически не могут перерабатывать фолацин, поэтому он накапливается в органах, что рано или поздно приведет к передозировке.

Импортные добавки содержат фолаты: метафолин, метилфолат, 5-метилтетрагидрофолат и т.д. Эти компоненты отличаются повышенной биодоступностью. Чтобы усвоиться, им не нужно трансформироваться в другие вещества, метилфолат сразу же начинает действовать.

Отличные добавки с метафолином и прочими фолатами продаются в интернет-аптеке iHerb. Здесь нет БАДов с плохо усваиваемой фолиевой кислотой, в ассортименте только самые биодоступные варианты.

При выборе таблеток с фолацином рекомендуем заглянуть в ТОП-6 лучших препаратов с этим активным веществом:

На Айхербе есть не только отличные добавки с фолиевой кислотой. Еще здесь можно купить моно-препараты и витаминные комплексы, а также натуральную косметику, низкокалорийную еду, товары для здоровья и домашнего хозяйства. У каждого наименования на сайте есть рейтинг и отзывы покупателей.

В ассортименте товары от ведущих мировых производителей, причем наценки Айхерб делает минимальные. Это связано не с дешевой продукцией, а огромными оборотами. Компания отправляет посылки во все страны, ежедневно люди покупают сотни и тысячи наименований из каталога.

Получить свою доставку с iHerb могут и россияне, причем совершенно бесплатно. Далеко не каждый иностранный магазин может похвастаться таким предложением. Но для бесплатной пересылки нужно выполнить 2 условия: общая стоимость заказа от 60$ и вес до 5 кг.

Айхерб славится щедрыми акциями, еженедельно выбираются категории, на которые действует скидка 10-15%. Также тут есть выгодная система бонусов лояльности и промокоды.

Те, кто только зарегистрировался на сайте, могут оформить первый заказ со скидкой -10%. Для этого есть специальный промокод. Чтобы его активировать, нужно просто кликнуть сюда. Другой вариант – ввести промокод AGK4375 в специальную строку при оформлении заказа.

Фолиевая кислота – незаменимое для женского организма вещество. От него зависит менструальный цикл, самочувствие при климаксе, легкое вынашивание беременности. Пить добавки с витаминов В9 рекомендуется в профилактических целях, особенно тем, кто планирует ребенка. Но самостоятельно принимать большие дозировки витамина нельзя. У некоторых фолиевая кислота плохо усваивается, поэтому перед приемом желательно проконсультироваться с врачом и заменить ее на метафолин. А еще лучше – подобрать хороший витаминный комплекс и принимать его курсами, особенно в период межсезонья.