Менструация из за перелетов

1. 1

   Выберите место возле прохода. По возможности выбирайте место, которое располагается в проходе. Вам, скорее всего, придется вставать и идти в туалет каждый час или два, и если вы будете сидеть в проходе, вам не придется беспокоить других пассажиров.

   • Не переживайте, если вам не удастся забронировать место в проходе. Да, вам придется просить соседа пропустить вас каждый раз, когда вам нужно будет выйти, и да, возможно, его начнет это раздражать. Но помните, что вы должны делать то, что вам необходимо, и вы не обязаны страдать ради сохранения спокойствия соседа. Вежливо попросите пропустить вас, чтобы вы могли сходить в туалет. Если вы будете вести себя вежливо и уважительно, все будет в порядке.
2. 2

   Возьмите с собой большое количество разных средств. Сложите с собой те средства, которые вам подходят. Если обычно вы пользуетесь тампонами или менструальной чашей, захватите с собой также несколько прокладок на каждый день (они тоньше обычных прокладок). Это позволит вам защитить себя от возможных пятен. Если вы используете менструальную чашу, возьмите с собой запасную чашу или несколько тампонов либо прокладок.

   • Вам также следует взять с собой небольшой антисептик для рук. Скорее всего, на борту будет вода и мыло, но лучше перестраховаться на тот случай, если они закончатся.
   • Возьмите с собой небольшой тюбик крема для рук. Мыло, которое бывает в самолетах, может сильно сушить кожу. Поскольку вам придется часто мыть руки, лучше иметь при себе увлажняющее средство.
3. 3

   Сложите в сумку запасную пару брюк. Возможно, какое-либо из средств гигиены подведет, и кровь может оказаться на брюках. В этом случае вам пригодится чистая одежда.

   • Если это произойдет, застирайте пятно в раковине и сложите брюки в пластиковый пакет.
   • Если у вас нет большого пластикового пакета, сверните брюки так, чтобы пятна оказались внутри, и положите на дно сумки. Застирайте и высушите брюки, когда у вас будет возможность.
4. 4

   Наденьте удобную одежду. Длительный перелет всегда причиняет дискомфорт, даже если менструации нет. Наденьте то, в чем вам будет удобно, не ударяясь в крайности. Подойдут спортивные штаны, штаны для занятий йогой черного цвета — они скроют пятна, если кровь просочится на одежду.

   • Одевайтесь многослойно. Сложно угадать, жарко или холодно будет на борту, однако чаще всего в самолете бывает холодно. Наденьте удобную майку на тот случай, если станет жарко, и возьмите с собой теплую кофту или легкую куртку, которую вы могли бы накинуть, если замерзнете.
   • Захватите с собой запасное белье. Если кровь испачкает белье, переоденьтесь и постирайте грязное белье в раковине. Положите белье в пакет, чтобы оно не намочило вещи.
   • Сложите в сумку пару теплых удобных носков. Можно также взять с собой беруши и маску на глаза, если вы планируете поспать.
5. 5

   Положите в сумку пару пластиковых пакетов на застежке. Они пригодятся вам в том случае, если рядом не будет мусорного ведра либо оно будет переполнено. Заверните средство гигиены в туалетную бумагу, сложите в пакет и выбросьте, когда будет такая возможность.

   • Этот вариант подходит не всем, однако пакет всегда будет кстати, если больше выбросить мусор будет некуда. Если в туалете вы поймете, что выбросить использованное гигиеническое средство нет возможности, пакет пригодится вам.
   • Следует также иметь при себе пластиковый пакет на тот случай, если вам нужно смыть кровь с белья. Вы сможете сложить мокрое белье в пакет, и оно не намочит все ваши вещи.
   • Если вы категорически не хотите складывать в сумку пакет с использованным средством гигиены, выбросьте его в мешок, который располагается в кармане кресла. Затем спросите стюардессу или стюарда, куда вы можете убрать мешок.
6. 6

   Сложите все средства гигиены в одну сумку. Если вы переживаете, что кто-то увидит ваши средства гигиены, сложите их в косметичку или маленькую сумку. Туалеты на борту самолета очень маленькие, поэтому тянуть туда чемодан не стоит. Маленькая сумка позволит вам хранить все необходимые вещи в одном месте, поэтому вы точно не забудете ничего в чемодане.

   • Если у вас нет маленькой сумки или вы не хотите брать ее с собой в туалет, несите средства гигиены в руках. Менструация — это естественный физиологический процесс, и стыдиться его не стоит. Люди в самолете обычно спят, читают, смотрят кино или работают, поэтому вряд ли кто-то обратит на вас внимание.
7. 7

   Возьмите с собой влажные салфетки для интимной гигиены. С помощью салфетки вы сможете протереть кожу, чтобы та стала свежей и чистой. Существует много разных влажных салфеток для интимной гигиены, включая салфетки в индивидуальной упаковке. Как правило, такими средствами нельзя пользоваться часто (лучше использовать обычную туалетную бумагу), однако иногда они бывают очень полезны, особенно если менструация обильная.[1]

   • Можно также использовать детские влажные салфетки или намочить туалетную бумагу либо бумажное полотенце. Протирайте кожу вокруг влагалища аккуратно.
   • Если решите использовать детские салфетки или влажное бумажное полотенце, не смывайте их в унитаз, поскольку они могут вызвать засор. Лучше выбросьте их в мусорное ведро либо сложите в пакет на застежке, чтобы выбросить позже.
8. 8

   Сложите в сумку болеутоляющие препараты. Если из-за менструации у вас спазмы, болит спина или голова, примите болеутоляющее средство, которое позволит ослабить эти симптомы. Если у вас будет болеть живот или голова, вам будет еще сложнее перенести перелет.

   • Принимайте только рекомендованную дозу препарата!

1. 1

   Выходите в туалет каждые несколько часов. Если используете прокладку, проверяйте ее состояние каждые 2-4 часа.[2] Это особенно важно, если менструация обильная. Если вы используете тампон при обильной менструации, вам следует проверять его каждый час или два. Помните, что заменять тампоны нужно каждые 6-8 часов.[3]

   • Если ходить с тампоном слишком долго или использовать тампон с большой впитываемостью, риск развития токсического шока будет выше. Используйте тампоны, соответствующие обильности кровотечения. Можно использовать тампон с максимальной степенью впитывания в первые дни менструации и заменять его каждые 6-8 часов.
   • Если вы пользуетесь менструальной чашей, очищать ее нужно будет реже, однако если кровотечение обильное, делать это нужно будет раз в 4 часа. [4] Если менструация менее обильная и кровь не просачивается наружу, будет достаточно промывать чашу раз в 8 часов.
   • Если туалет занят, подождите снаружи или проверьте другой туалет (часто на борту бывает два туалета). В любом случае вам будет полезно встать и размяться, поэтому не думайте, что вы причиняете кому-то беспокойство.
2. 2

   Помойте руки. Поскольку вам придется прикасаться к гениталиям, нужно сначала помыть руки. На руках много бактерий, особенно если вы прикасаетесь к предметам в местах, где много людей (как в аэропорту). Эти бактерии могут вызывать развитие инфекций.

   • Если у вас есть с собой антисептик для рук, воспользуйтесь им.
   • Помойте руки после туалета, даже если они кажутся чистыми.
3. 3

   Смените средство гигиены. Если заметите, что вам пора заменить средство, сделайте это. Заверните тампон или прокладку в туалетную бумагу и выбросьте в мусорное ведро. Если используете менструальную чашу, вылейте кровь в унитаз, промойте под краном и вставьте назад.

4. 4

   Не выбрасывайте использованные средства в унитаз. Где бы вы ни находились, в уборной самолета или в обычном туалете, никогда не выбрасывайте использованные средства в унитаз. Они забивают трубы, поэтому их следует выбрасывать в ведро, предварительно завернув в туалетную бумагу.

5. 5

   Уберите за собой. Скорее всего, вам не придется наводить вокруг порядок, но если куда-то попадет кровь, ее нужно будет вытереть. Вы же не хотите, чтобы после вас кому-то пришлось пользоваться грязным туалетом.

   • Кроме того, кровь опасна с точки зрения заболеваний. Если другой пассажир обнаружит кровь, могут возникнуть опасения насчет безопасности туалета, и его могут закрыть до конца полета.
6. 6

   Пейте больше воды. Возьмите с собой пластиковую бутылку и налейте в нее воду после прохождения контроля и до подъема на борт. Влажность в самолетах может падать до 20%, из-за чего возможно обезвоживание.[5]

   • Возможно, из-за этого вам чаще придется ходить в туалет, но это скорее плюс, поскольку вам все равно нужно будет проверять состояние гигиенических средств.
   • Не пытайтесь пронести с собой бутылку с водой при досмотре багажа. Сотрудники аэропорта не разрешат вам сделать этого, и если бутылка будет полной, вас заставят выбросить ее.

1. 1

   Отвлекайте себя. Во время перелета будет очень, очень скучно, поэтому вы должны будете продумать развлечения для себя. Возьмите с собой книгу, которую давно хотели прочитать, плеер и наушники, планшет или ноутбук, чтобы посмотреть кино.

   • Во многих самолетах, совершающих перелеты на дальние расстояния, на борту есть встроенные в кресла экраны, однако не стоит рассчитывать на это, так как их может и не быть. Продумайте запасные варианты.
   • Постарайтесь поспать. Многие люди не могут спать в самолете, но если вы попробуете, возможно, вам удастся скоротать пару часов. Благодаря этому вы сможете отдохнуть.
2. 2

   Наклоните кресло назад. Если вам предстоит длительный или ночной перелет, откиньте кресло назад. Некоторым людям это кажется невежливым, однако во время длительных перелетов принято откидывать кресло.[6]

   • Следует подумать и о человеке, который сидит сзади. Откидывайте кресло лишь на то расстояние, которое вам нужно для удобства. Если сзади сидит высокий человек, которому итак не хватает места, лучше оставить кресло в исходном положении.
3. 3

   Возьмите на борт маленькую подушку для путешествий. Даже если вы не планируете спать, подушка поможет вам найти удобное положение. На нее можно положить голову, можно подложить под спину или даже сесть на нее.

4. 4

   Положите в сумку еду. Вам наверняка предложат еду на борту, однако чаще всего эта еда не очень вкусная и полезная. Апельсины, бананы, дыня и цельнозерновой хлеб помогают облегчить симптомы менструации.[7] Нарежьте дыню и положите в пластиковый контейнер или просто возьмите с собой банан или апельсин. Это продукты будут полезнее для здоровья, и они помогут вам чувствовать себя лучше.

   • Не забудьте подготовить для себя что-то вкусное. Во время болезненной менструации можно побаловать себя вкусным. Сложите с собой любимые конфеты или шоколад.
5. 5

   Пейте чай или кофе. Чай и кофе также помогают при симптомах менструации.[8] К счастью, на борту многих авиалиний чай и кофе входят в стоимость билета, поэтому попросите стюардессу налить вам чашечку горячего напитка.

6. 6

   Воспользуйтесь грелкой. Существует несколько типов грелок, которые позволяют расслабить мышцы. Можно прикладывать грелку к той области, где чувствуется боль, и ей не нужно электричество или горячая вода. В продаже есть грелки, предназначенные для ослабления болей при менструации.

   • Такие приспособления надеваются под одежду, поэтому вы сможете приложить грелку к животу или спине до выхода из дома. Можно также надеть грелку в туалете аэропорта.
   • Спазмы возникают из-за сокращений мышц. Тепло помогает немного расслабить мышцы.[9]

• Помните, что если вы планируете взять на борт гели или жидкости (крем для рук и/или антисептик), вам нужно будет упаковать их в маленькие прозрачные пластиковые пакеты и положить в лоток для проверки сканером. Не пытайтесь пронести их незаметно, потому что вашу сумку будут досматривать.
• Не смывайте использованные гигиенические средства в унитаз. Они могут забить туалет.
• Если у вас закончатся ваши гигиенические средства, спросите, есть ли они в продаже на борту самолета.
• Если мусорного ведра нет или оно переполнено, заверните использованное гигиеническое средство в бумагу и положите в пластиковый пакет. Затем выбросьте его, когда появится возможность. Не переживайте из-за возможного запаха — пакет на застежке будет удерживать его внутри.

• При длительных перелетах риск тромбоза вен возрастает. Тромбоз возникает из-за того, что в ногах из-за длительной неподвижности затрудняется циркуляция крови. Чтобы не допустить закупорки сосудов, вставайте и ходите по салону каждый час. Можно использовать компрессионные носки, которые будут создавать давление в ногах, предупреждая образование тромбов.[10] Помните, что прием оральных контрацептивов также повышает вероятность развития тромбоза.
• Если вы берете с собой ручную кладь, сложите в эту сумку все необходимое. У вас не будет возможности пользоваться багажом во время перелета, поэтому важно не забыть взять с собой на борт все самое нужное.
• Не используйте прокладки или тампоны с поврежденной индивидуальной упаковкой. На них могли попасть бактерии и микробы. Лучше перестраховаться, чем потом жалеть.

Была ли эта статья полезной?