Менструация во время поездки

1. 1

   Если есть такая возможность, возьмите маленькие тампоны и тонкие гигиенические прокладки. Так как менструация проходит у всех женщин по-разному, выберите наиболее удобные средства гигиены с хорошей впитываемостью, которые подходят лично вам. Оставьте в рюкзаке место для средств гигиены и возьмите маленький мешочек для мусора.[1]

   • Подумайте о том, чтобы пользоваться обычными тампонами без аппликатора. Тампоны без аппликатора занимают гораздо меньше места. Вместо громоздкого аппликатора вам придется выбросить лишь целлофановую обертку. Начните пользоваться в поездках именно такими обычными тампонами, чтобы чувствовать себя уверенно.[2]
   • Поймите, что если вы собираетесь в пеший поход, вам нужно очень грамотно подойти к сбору вещей. Подумайте о том, чтобы оставить дома некоторые вещи, потому что вам нужно будет освободить место для гигиенические принадлежностей.[3]
   • Если есть такая возможность, лучше купить продукты гигиены без красителей и ароматизаторов, которые быстро разлагаются в дикой природе. В случае, если синтетические добавки повлияют на кислотность среды влагалища и изменят ее, может возникнуть синдром токсического шока и даже инфицирование.[4]
2. 2

   Возьмите с собой побольше разных пакетов и упаковок или косметичек на молнии, чтобы быть более организованной. Положите все неиспользованные тампоны и прокладки в одну из упаковок. Складывайте использованные тампоны, прокладки и туалетную бумагу в какой-нибудь небольшой пакет, который затем нужно будет положить в общий пакет для мусора. Для этой цели особенно хорошо подходят морозильные мешки, поскольку они сделаны из высокопрочного материала.

   • Старайтесь хранить использованные средства гигиены отдельно от еды и имейте в виду, что использованные средства гигиены могут «попахивать». Ученые доказали, что мифы о том, что медведей очень привлекает запах менструальной крови – просто выдумка. Можете не беспокоиться, потому что медведей больше интересуют обычные бытовые вещи, а не использованные средства гигиены, которые вы с собой носите.[5] Как уже было сказано, будет отличной идеей хранить использованные продукты рядом с пищевыми отходами в специальной «медвежьей сумке». Двойная упаковка использованных средств гигиены поможет поддерживать личную гигиену.[6]
   • Если вам не нравятся одноразовые пакеты на молнии, попробуйте купить специальные водонепроницаемые мешки, которые герметично закрываются. Такие упаковки так же эффективны в использовании, как и косметички на молнии.
3. 3

   Упакуйте использованные тампоны или прокладки. Никогда не закапывайте их в землю и не бросайте в биотуалеты. Просто сложите все использованные продукты гигиены и донесите их до дома, если по дороге вам не встретятся мусорки.

1. 1

   Купите подходящую по размеру менструальную чашу. Менструальные чаши изготовлены из силикона в виде чаши с небольшим отверстием с оправой и маленьким «стебельком». Так как эти продукты гигиены многоразовые, вам не придется носить с собой средства гигиены и лишний мусор. Разные бренды производят менструальные чаши разных размеров, но обычно делают акцент на большой и маленький размер, а также менструальные чаши до и после беременности. Вымойте руки обычным (не ароматизированным) мылом, затем выньте чашу из упаковки и вставьте во влагалище.

   • Имейте в виду, что чашу необходимо установить до начала менструации, чтобы избежать неприятных сюрпризов.[7]
   • Менструальные чаши безопасны для использования во время сна, к тому же, у вас не будет необходимости брать с собой громоздкие ночные прокладки.
   • Менструальные чаши можно использовать на протяжении 10-12 часов, поэтому они отлично подходят для долгих походов.
2. 2

   Аккуратно утилизируйте собравшуюся в чаше кровь. Будьте осторожны, лучше всего вылить кровь из чаши в удаленном от палатки и источника воды месте (на расстоянии 200 м), чтобы не загрязнить этот источник. Если вы в походе, и неподалеку есть биотуалет, можно вылить кровь прямо туда.[8]

3. 3

   Вымойте менструальную чашу теплой водой с мылом. Влажными салфетками протрите руки. Не забудьте вымыть руки до того, как вставите чашу, а также после того, как ее вытащите! Это позволит избежать проникновения во влагалище бактерий, которые могут вызвать инфекционный процесс.[9][10]

1. 1

   Купите морскую губку. Природные морские губки могут быть альтернативой тампону. Натуральные морские губки, предназначенные как раз для этой цели, продаются в разных косметических магазинах и аптеках. Просто обрежьте губку до размера тампона, а затем вставьте во влагалище. Эту губку нужно мыть каждый день. Конечно, этот вариант более «грязный», чем использование менструальной чаши, но природная губка – натуральный многоразовый материал. Морские губки, как и менструальные чаши, безопасны для использования во время сна.[11]

2. 2

   Купите многоразовые прокладки из толстой фланели. Они еще называются «органическими прокладками» или «ночными», потому что хорошо подходят для ночного использования. Многоразовые прокладки отлично стираются, сушатся и держатся, они не создают лишнего мусора во время похода, хотя вам все же придется взять с собой упаковку на молнии или пакет, чтобы где-то хранить использованные прокладки, пока не будет возможности их постирать. Имейте в виду, что эти прокладки тоже занимают место в рюкзаке, поэтому грамотно собирайте вещи, учитывая требования по весу, особенно если вы планируете пользоваться многоразовыми прокладками при занятиях альпинизмом.[12]

3. 3

   До и после использования любого средства гигиены необходимо вымыть руки. Этот совет применим как к одноразовым, так и многоразовым продуктам гигиены. Чистота особенно важна, когда вы повторно используете какой-то предмет личной гигиены. Мытье рук перед использованием гигиенических средств так же важно, как мытье рук после их использования. Таким образом, вы устраняете бактериальные колонии с самых чувствительных областей тела. Инфекции мочевых путей, а также грибковые инфекции всегда приводят к печальным последствиям, поэтому очень важно позаботиться об их профилактике, когда вы в походе или в диких условиях, где нет возможности оказания медицинской помощи.[13]

1. 1

   Возьмите с собой обезболивающие препараты. Обязательно возьмите в поход ибупрофен, парацетамол, аспирин или напроксен. Таким образом, вы будете готовы справиться с судорогами и дискомфортом и сможете насладиться походом. Помните, что обезболивающие препараты помогают тогда, когда есть источник боли. Если у вас постоянные менструальные спазмы, необходимо правильно рассчитать дозировку, чтобы приступ боли не застал вас врасплох.[14]

2. 2

   Пейте больше жидкости. Обезвоживание усилит менструальную боль. Если вы принимаете обезболивающие лекарства, вам потребуется больше воды, чтобы не произошло расстройство желудка, а лекарство смогло раствориться и подействовать.

3. 3

   Приложите к нижней части спины и живота что-нибудь теплое. Идеально подойдет бутылка горячей воды, а нагретое полотенце поможет облегчить боль, если у вас спазмы. Попробуйте прокипятить полотенце, оберните его другим полотенцем и приложите к мышцам – такой компресс согреет их и расслабит.

4. 4

   Наденьте брюки или шорты темного цвета. На темной одежде меньше заметны разные пята, поэтому это поможет вам чувствовать себя более уверенно в походе во время месячных. Если на одежде появится пятно, его будет легче вывести с темной одежды.

   • Подумайте о том, чтобы взять с собой моментальный пятновыводитель. Чтобы такой пятновыводитель подействовал, необходимо немного воды.
5. 5

   Помните, что перенапряжение может повлиять на регулярность менструального цикла.[15] Подготовьтесь к неприятным сюрпризам – возьмите с собой запасные средства личной гигиены и многоразовые продукты, чтобы быстро сориентироваться в ситуации, если менструация начнется раньше.

Была ли эта статья полезной?