Миома матки и оксисайз
Дыхательные гимнастики, такие как Бодифлекс Оксисайз, являются Верным решением для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов и при этом не хочет часами потеть в спортзалах или на стадионах. Мы расскажем об этих дыхательных системам, чем отличается Оксисайз от Бодифлекс и что лучше для похудения.
Дыхательная гимнастика Бодифлекс
Автором гимнастики Бодифлекс (bodyflex) является американская домохозяйка Грир Чайлдерс, которая не понаслышке знала, что такое лишние килограммы и как с ними трудно живется. В свое время она перепробовала различные диеты и виды тренировок, но ненавистные жировые запасы все никак не хотели ее покидать.
Пока однажды по совету подруги она не прошла специальный тренинг по определенной технике дыхания и выполнением физических упражнений во время этого дыхания. И лишний вес Грир начал таять на глазах!
Она была в не себя от счастья, ведь всего через несколько месяцев упорных занятий она обрела тело своей мечты.
Источник: https://vseolady.ru/bodifleks-oksisajz.html
Однако предложенный комплекс занимал около двух часов и был достаточно утомительным, к тому же сам тренинг был весьма дорогостоящим, так как рассчитан на «избранных».
А Грир решила донести эту чудо-методику до простых людей, что стало делом всей ее жизни! В 80-х годах прошлого века в Америке она стала сама преподавать дыхательную гимнастику, сократила часы ее нагрузки и дала название ей название Бодифлекс.
Грир включила в комплекс по одному упражнению, направленному на определенные группы мышц. В итоге получился комплекс из 12 упражнений, который занимает всего 15-20 минут в день.
Секрет успеха гимнастики Бодифлекс заключается в диафрагменном дыхании, то есть дыхании животом, а не грудью, к чему мы привыкли. Тело насыщается большим количеством кислорода, ускоряется метаболизм, а во время выполнения упражнений и задержки дыхания жировые клетки «сгорают» (углерод, который входит в состав жировых отложений, окисляется в соединении с кислородом).
При этом не нужно особой физической подготовки, комплекс рассчитан на самых обыкновенных домохозяек, которой ранее и была Грир.
Ее книга «Великолепная фигура за 15 минут в день» стала бестселлером, а миллионы женщин по всему миру обрели возможность наконец-то влезть в то самое чудесное платье размера M, о котором они так давно мечтали.
Урок по бодифлексу можно посмотреть в видео:
https://youtu.be/KAixzHlYuDI
Дыхательная гимнастика Оксисайз
Дыхательная гимнастика Оксисайз (oxycise) также была разработана в США, женщиной по имени Джилл Джонсон. Она испробовала множество способов для избавления от лишнего веса, и килограммы исчезали, но ненадолго.
Будучи образованной женщиной, желающей всегда оставаться стройной, Джилл начала изучать медицинскую литературу об обменных и химических процессах человеческого организма, а также экспериментировала с дыхательными техниками.
Она навсегда избавилась от 25 килограммов лишнего веса и по сей день остается в отличной форме.
Джилл посвятила 10 лет для разработки дыхательной системы Оксисайз, которая сейчас известна по всему миру.
Название Oxycise происходит от двух английских слов oxygen (кислород) и exercise (упражнение), из чего следует, что Оксисайз — это комплекс специальных упражнений, связанных с выполнением дыхательных принципов.
Комплекс упражнений Оксисайз, выполнение которого займет от 15 до 20 минут в день, помогает получить организму достаточное количество кислорода, ускорить обменные процессы и сжигать жировые резервы.
Оксисайз доступен всем и везде. Его можно выполнять, как фитнес в домашних условиях, и сидя на диване, и во время мытья посуды, и даже за рулем автомобиля (тут имеется ввиду сама техника дыхания Оксисайз).
Урок по оксисайзу в видео:
Отличия Бодифлекс и Оксисайз в дыхании
Обе дыхательные гимнастики направлены на диафрагменное дыхание животом, однако в системе Бодифлекс присутствует задержка дыхания после резкого и мощного выдоха ртом, а в Оксисайзе акцент делается на сильный и протяжный выдох ртом (при этом задержка дыхания не требуется).
Дыхание по системе Бодифлекс состоит из 5 этапов:
- Медленный выдох ртом, губы сложены в трубочку.
- Быстрый и резкий вдох носом (вдох должен получиться шумным), легкие полностью наполняются кислородом.
- Резкий выдох ртом со звуком «пах».
Перед этим нужно сжать губы (будто распределяете по ним помаду), приподнять голову вверх, широко раскрыть рот и шумно выдыхать. - Выдохнув весь воздух, нужно закрыть рот и задержать дыхание на 8-10 счетов.При этом нужно подтянуть желудок вверх (вакуумное втягивание живота).Чтобы это было проще сделать, наклоните туловище немного вперед и опустите голову. Во время задержки дыхания и нужно выполнять упражнения.
- Вдох носом и расслабление.
На каждое упражнения нужно сделать 3 таких дыхательных цикла.
Дыхание по технике Бодифлекс необходимо делать только на пустой желудок, а именно утром натощак. После занятий можно трапезничать лишь через полчаса.
С первого раза мало у кого получается освоить данную технику дыхания, сложность заключается в том, чтобы сделать правильный выдох «пах» и втянуть живот под ребра.
Источник: https://vseolady.ru/bodifleks-oksisajz.html
Но все это дело времени. Неделя, максимум две, и вы в совершенстве овладеете этой дыхательной практикой, а может даже и будете давать рекомендации новичкам.
Также в первые дни занятий возможны головокружения и тошнота. Если это ваш случай – с разу прекращайте выполнение упражнений.
Если такое происходит каждый раз при занятиях Бодифлексом в течение двух и более недель, значит, вам он попросту не подходит, возможно, по причине повышенного давления. В данном случае есть смысл заняться Оксисайзом.
Техника дыхание Оксисайз состоит из 4 этапов:
- Глубокий и шумный вдох носом, живот надувается.
- Три коротких довдоха носом, живот подтягивается.
- Сильный выдох ртом в улыбке, живот максимально втягивается.
- Три довыдоха, живот остается подтянутым.
Эти 4 этапа нужно повторить 4 раза, что будет составлять 1 цикл дыхания по системе Оксисайз.
Упражнения выполняются одновременно с дыханием. Одно упражнение – один дыхательный цикл.
Если ваша цель – похудение, то в день необходимо выполнить как минимум 30 дыхательных циклов.
В начале занятий может возникнуть головокружение, но для Оксисайза – это норма и прекращать дыхательные практики не требуется.
В течение двух-трех недель занятий организм будет прибывать в шоке от такого большого притока кислорода, поэтому, прежде чем переходить к выполнению упражнений, освойте сначала технику дыхания.
Доведите ее до автоматизма. И только потом начинайте изучать упражнения.
Отличаются Бодифлекс и Оксисайз еще тем, что вторым можно заниматься в течение всего дня. Но некоторое ограничение все же есть – после последнего приема пищи до занятий должно пройти как минимум полчаса. А после занятий первые 30 минут от еды лучше воздержаться.
Различия Бодифлекс и Оксисайз в упражнениях
Первая разница заключается в упражнениях, которые входят в основные комплексы дыхательных гимнастик, это их количество. В Бодифлексе их 12, в Оксисайзе – 30. А времени на их выполнение уходит примерно одинаково – от 15 минут (при непрерывном уже автоматизированном дыхании) до получаса (у новичков в первый месяц тренировок).
Второе отличие Бодифлекс и Оксисайз – это количество повторов дыхательных техник во время выполнения упражнений. В Бодифлексе их 3, в Оксисайзе – 1 дыхательный цикл на 1 упражнение.
Третье, но не значительное различие заключается в том, что в комплекс Бодифлекс входят изометрические (статические) и изотонические (динамические) упражнения и упражнения на растяжку.
А в Оксисайзе динамические упражнения отсутствуют, в основном это статика. Упражнения на растяжку также присутствуют, но им уделяется меньше внимания.
Разницу Бодифлекс и Оксисайз в упражнениях вы увидите в видеороликах ниже. Авторы дыхательных методик демонстрируют свои комплексы упражнений.
Чем отличается Бодифлекс от Оксисайза?
Выше были приведены основные различия Бодифлекс и Оксисайз по техникам дыхания и упражнениям. Теперь логично будет сделать сравнительную таблицу рассматриваемых дыхательных методик, чтобы вы смогли определиться, как из них подойдет именно вам.
В таблице также указаны противопоказания к выполнению дыхательных практик.
Название методикиБодифлексОксисайзАвторГрир ЧайлдерсДжилл ДжонсонТехника дыханияВыдох ртом, резкий вдох носом, выдох «пах», задержка дыхания и втягивание живота на 8-10 секунд, вдох носом.Глубокий вдох, 3 довхода, сильный выдох, 3 довыдоха. Повторить 4 раза – 1 циклКоличество повторов 1 упражнения3 раза на задержке дыхания1 раз на 4 этапа дыхания (1 цикл дыхания – 1 упражнение)Кол-во упражнений в основном комплексе1230Длительность занятий15-20 минут15-20 минутВремя для занятийУтром натощакУтром натощак, через 2 часа после едыЧастота занятийКаждый день5-6 раз в неделюОбласть тела, которая лучше всего прорабатываетсяБедра, ягодицы, ногиЖивотПротивопоказания к занятиямСердечно-сосудистые заболевания;
Гипертония;
Астма;
Глаукома
Беременность;
Послеоперационный период;
Обострение хронических заболеванийСердечно-сосудистые заболевания;
Эпилепсия;
Послеоперационный период;Обострение хронических заболеваний
Оксисайз и Бодифлекс: что эффективнее?
Вы внимательно изучили табличку отличий Бодифлекс и Оксисайз, противопоказаний к занятиям у вас не имеется, но вы все же не можете определиться, какая из гимнастик будет эффективнее именно для вас?
Совет – изучите обе дыхательные методики.
Сначала лучше заняться Бодифлексом, так как я считаю его более легким и быстрым в освоении. Чтобы довести дыхания до автоматизма и полностью выучить все упражнения у вас уйдет от двух до четырех недель.
Рекомендую каждую неделю делать замеры объемов вашего тела.
Через месяц приступайте к освоению техники дыхания Оксисайз. Тут будет немного сложнее, поскольку, как писалось уже выше, на это уйдет пара недель, и вначале занятий будут головокружения. И это без выполнения упражнений.
На заметку: во время заучивания дыхания Оксисайз, вы можете продолжать занятия по системе Бодифлекс.
Выучив дыхание Оксисайз, приступайте к изучению и выполнению комплекса упражнений. Занимайтесь несколько недель и продолжайте делать замеры вашего тела.
Далее сравните цифры в вашей табличке замеров за последние пару месяцев. При какой дыхательной гимнастике исчезло больше сантиметров? Как вы себя чувствовали при этом? Какие упражнения вам больше понравились?
Ответив на эти вопросы, вы и подберете «свою» дыхательную гимнастику.
А еще лучше, если вы будете чередовать занятия Бодифлекс и Оксисайз, чтобы организм не успевал адаптироваться к одному типу дыхания.
К примеру, Бодифлексом заниматься утром натощак, а Оксисайзом – вечером через 2 часа после ужина. Или чередуйте дыхательные гимнастики через день, сегодня занятия Бодифлексом, завтра – Оксисайзом.
Рекомендуем посмотреть следующее видео:
Источник: https://vseolady.ru/bodifleks-oksisajz.html
- ÐкÑиÑайз
- Ðидео ÑÑоки
- ÐлÑÐ±Ñ Ð¸ ÑÑÑдии
- СÑаÑÑи
ÐÑе Ð¼Ñ ÑÑвÑÑвÑем ÑÐµÐ±Ñ Ð·Ð´Ð¾ÑовÑми, пока не оÑÑÑаем ÑÐµÐ±Ñ Ð±Ð¾Ð»ÑнÑми. ÐовоÑим об ÑÑом, Ñак как знаем, ÑÑо Ñедко когда женÑÐ¸Ð½Ñ Ð¸ мÑжÑÐ¸Ð½Ñ Ð² ÑÑÑемлении Ð¿Ð¾Ñ ÑдеÑÑ Ð¸Ð½ÑеÑеÑÑÑÑÑÑ Ð¿ÑоÑивопоказаниÑми к Ñой или иной меÑодике, пÑедполагаÑ, ÑÑо оздоÑовиÑелÑÐ½Ð°Ñ ÑиÑÑема не Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ð°Ð²ÑедиÑÑ. Ðо ÑÑой пÑиÑине Ð¼Ñ ÑеÑили напомниÑÑ, ÐºÐ¾Ð¼Ñ Ð½Ðµ ÑледÑÐµÑ Ð·Ð°Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÑÑÑÑ Ð¿Ð¾ ÑиÑÑеме «ÐкÑиÑайз».
ÐÑÑавÑÑе ÑеÑдÑе, вÑÑк ÑÑда Ð²Ñ Ð¾Ð´ÑÑий
ÐÑдÑм Ñ ÑеÑдеÑнÑми паÑологиÑми и Ð·Ð°Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð·Ð°Ð¿ÑеÑаÑÑ Ð¿ÑакÑиÑеÑки лÑбÑÑ Ð°ÐºÑивнÑÑ Ð´ÐµÑÑелÑноÑÑÑ Ð¸ ÑекомендÑÑÑ ÑÐµÐ±Ñ Â«Ð¿Ð¾Ð±ÐµÑеÑÑ». Ðо ÑÑой пÑиÑине ÑеÑдеÑники пеÑвÑми попали в ÑеÑнÑй ÑпиÑок «ÐкÑиÑайз». ÐеÑода Ð¸Ð¼ÐµÐµÑ ÑÑд пÑизнаков дÑÑ Ð°ÑелÑной гимнаÑÑики, и не Ñекомендована Ð´Ð»Ñ Ð¾Ñлабленного оÑганизма Ñ Ð½Ð°ÑÑÑениÑми в ÑабоÑе кÑовеноÑной ÑиÑÑемÑ.
ÐÑбиÑели ÑÑÑÐ¾Ð³Ð¸Ñ Ð´Ð¸ÐµÑ â на Ñкамейке запаÑнÑÑ
Тем, кÑо лÑÐ±Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾ÑиÑÑ ÑÐµÐ±Ñ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð¾Ð¼ или иÑкÑенне веÑиÑ, ÑÑо 1000 калоÑий в Ð´ÐµÐ½Ñ — ÑÑо пÑÐ¸ÐµÐ¼Ð»ÐµÐ¼Ð°Ñ Ð½Ð¾Ñма Ð´Ð»Ñ Ð¾Ñганизма не ÑекомендÑем занимаÑÑÑÑ Ð¿Ð¾ ÑиÑÑеме «ÐкÑиÑайз». ÐÑо как Ñаз один из ÑÐµÑ ÑÐµÐ´ÐºÐ¸Ñ ÑлÑÑаев, когда еда не пÑепÑÑÑÑвие Ð´Ð»Ñ Ð·Ð°Ð½ÑÑий. РзанÑÑиÑм можно пÑиÑÑÑпаÑÑ Ð´Ð°Ð¶Ðµ поÑле пÑиема пиÑи (пÑи ÑÑловии, ÑÑо Ð²Ñ Ð½Ðµ пеÑеедаеÑе и не иÑпÑÑÑваеÑе диÑкомÑоÑÑа). Ð Ð²Ð¾Ñ Ð¶ÐµÑÑкие диеÑÑ, вводÑÑ Ð¾Ñганизм в ÑÑÑеÑÑ, обмен веÑеÑÑв замедлÑеÑÑÑ, кÑÐ¾Ð²Ñ ÑгÑÑаеÑÑÑ, ÑмоÑионалÑнÑй Ñон ÑÑановиÑÑÑ Ð½ÐµÑÑабилÑнÑм. Рв Ñаком ÑоÑÑоÑнии, когда вÑе внÑÑÑи бÑквалÑно «болÑаеÑÑÑ Ð½Ð° ÑоплÑÑ Â», Ð²Ñ Ð¾ÑкÑÑваеÑе окно, из коÑоÑого дÑÐµÑ ÑилÑнÑй поÑок воздÑÑ Ð° (делаеÑе неÑколÑко ÑпÑажнений «ÐкÑиÑайз»). ТÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÐ½ и ÑеаÑÑ Ñеней в Ð³Ð»Ð°Ð·Ð°Ñ , и леÑÑÑий Ð³Ð¾Ð»Ð»Ð°Ð½Ð´ÐµÑ Ð² голове, и Ñкол пÑÑмо в ÑеÑдÑе, и много еÑе Ñего непÑиÑÑного.
ÐеÑвнÑÑ , пÑоÑим не Ð²Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ
РаÑÑÑÑойÑÑва неÑвной ÑиÑÑемÑ, ÑÑо, в каком-Ñо ÑмÑÑле, ноÑма на ÑегоднÑÑний денÑ. ÐпаÑÐ¸Ñ Ð¸ депÑеÑÑивнÑе наÑÑÑÐ¾ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑвлÑÑÑÑÑ Ð¿ÐµÑвÑми пÑизнаками «бÑÑового невÑоза». Рданном конÑекÑÑе, занÑÑÐ¸Ñ Â«ÐкÑиÑайз» даже полезнÑ, Ñак как наводнÑÑÑ Ð¾Ñганизм киÑлоÑодом, Ð¾Ñ Ñего ÑлÑÑÑаеÑÑÑ Ð´ÐµÑÑелÑноÑÑÑ Ð¼Ð¾Ð·Ð³Ð°. Ðо, пÑи Ñ ÑониÑеÑÐºÐ¸Ñ ÑоÑÐ¼Ð°Ñ Ð½ÐµÑвнÑÑ ÑаÑÑÑÑойÑÑв, ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¼Ð¾Ð³ÑÑ Ð½Ð°Ð²ÑедиÑÑ. ÐÑ Ð³Ð¾Ð²Ð¾Ñим о вÑеде не ÑÑолÑко ÑизиÑеÑком, ÑколÑко ÑмоÑионалÑном.
ÐÑÑоÑка в пÑавом бокÑ
ÐÑдÑм,пеÑенеÑÑим полоÑÑнÑÑ Ð¾Ð¿ÐµÑаÑÐ¸Ñ Ð¸Ð»Ð¸ пеÑÐµÐ»Ð¾Ð¼Ñ Ð¸ дÑÑгие наÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑелоÑÑной ÑабоÑÑ Ð¾Ñганизма, ÑекомендÑÑÑ ÑÐ¾Ñ ÑанÑÑÑ Ð¿Ð¾ÐºÐ¾Ð¹, минимÑм полгода поÑле воÑÑÑÐ°Ð½Ð¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð¾ÑмалÑнÑÑ ÑÑнкÑий. «ÐкÑиÑайз» в данном ÑлÑÑае Ð¿Ð¾Ð¿Ð°Ð´Ð°ÐµÑ Ð² ÑпиÑок запÑеÑеннÑÑ Ð·Ð°Ð½ÑÑий, ÑÑо оÑÐµÐ½Ñ Ð¾Ð³Ð¾ÑÑÐ¸Ñ Ð¼Ð¾Ð»Ð¾Ð´ÑÑ Ð¼Ð°Ð¼ поÑле кеÑаÑева, коÑоÑÑе меÑÑаÑÑ Ð²ÐµÑнÑÑÑ Ñвои ÑоÑмÑ. СÑиÑаеÑÑÑ, ÑÑо пÑиÑок киÑлоÑода Ñ ÐºÑовÑÑ Ð² оÑÐ³Ð°Ð½Ñ Ð½Ð°Ð¿Ð¾Ð»Ð½ÑÐµÑ Ð¸ оÑиÑÐ°ÐµÑ Ð¸Ñ ÐºÐ»ÐµÑки, пÑи ÑÑом оÑган ÑаÑÑиÑÑеÑÑÑ, а поÑле ÑÑжаеÑÑÑ (как, когда Ð²Ñ Ð½Ð°Ð´ÑваеÑе и ÑдÑваеÑе воздÑÑнÑй ÑаÑик). Такие пÑоÑедÑÑÑ Ð¼Ð¾Ð³ÑÑ Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾ повлиÑÑÑ Ð½Ð° поÑлеопеÑаÑионнÑе ÑÐ²Ñ Ð¸ в некоÑоÑÑÑ ÑлÑÑаÑÑ Ð´Ð°Ð¶Ðµ вÑзваÑÑ Ð¼ÐµÑÑное кÑовоÑеÑение.
ÐабÑÑка ÑÑдÑÑком Ñ Ð´ÐµÐ´ÑÑкой
«ÐкÑиÑайз» ÑаÑÑо позиÑиониÑÑÑÑ ÐºÐ°Ðº ÑпаÑаÑелÑнÑй кÑÑг в поÑÑклимаÑиÑеÑкий пеÑиод. Ðо пÑи ÑÑом ÑиÑÑема, как и лÑÐ±Ð°Ñ Ð´ÑÑ Ð°ÑелÑÐ½Ð°Ñ Ð³Ð¸Ð¼Ð½Ð°ÑÑика, Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð²Ð»Ð¸ÑÑÑ Ð½Ð° кÑовеноÑное давление. Ðо ÑÑой пÑиÑине лÑдÑм в возÑаÑÑе, ÑекомендÑÑÑ ÑадÑÑий Ñежим ÑÑениÑовок. Ридеале â индивидÑалÑÐ½Ð°Ñ Ð¿ÑогÑамма, ÑазÑабоÑÐ°Ð½Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð¿ÑÑнÑм ÑпеÑиалиÑÑом. ÐагÑÑÐ·ÐºÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ бÑÐ´ÐµÑ ÑвелиÑиÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑепенно, и пÑи Ñаком Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´Ðµ иÑÑÐµÐ·Ð½ÐµÑ Ð½Ðµ ÑолÑко лиÑний веÑ, но и пÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ñ Ð´Ð°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸ÐµÐ¼.
Ðез лÑÐ³ÐºÐ¸Ñ Ð±ÑÐ´ÐµÑ ÑÑжело
Ðожно бÑло и не говоÑиÑÑ, но Ð¼Ñ Ð½Ð°Ð¿Ð¾Ð¼Ð½Ð¸Ð¼, ÑÑо ÑиÑÑема «ÐкÑиÑайз» поÑÑÑоена на «пÑавилÑном дÑÑ Ð°Ð½Ð¸Ð¸Â». ÐоÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð»ÑбÑе пÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ñ Ð»ÐµÐ³ÐºÐ¸Ð¼Ð¸ авÑомаÑиÑеÑки ÑвлÑÑÑÑÑ Ð¿ÑоÑивопоказаниÑми Ð´Ð»Ñ Ð·Ð°Ð½ÑÑий. Ð Ð¼Ñ Ð¸Ð¼ÐµÐµÐ¼ в видÑ, не ÑолÑко ÑÑбеÑкÑлез или гипеÑÑензиÑ, но и оÑÐ»Ð¾Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ñле инÑекÑий, воÑпалений Ð»ÐµÐ³ÐºÐ¸Ñ Ð¸ ÑÑÐ°Ñ ÐµÐ¹, Ñ ÑониÑеÑкий неÑвнÑй каÑелÑ, ÑÐ¿Ð°Ð·Ð¼Ñ Ð¸ Ñак далее. ÐÑи ÑлабÑÑ Ð»ÐµÐ³ÐºÐ¸Ñ , акÑÐ¸Ð²Ð½Ð°Ñ Ð¸Ñ ÑабоÑа Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿ÑивеÑÑи к обоÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ñ ÑониÑеÑÐºÐ¸Ñ Ð¿ÑиÑÑÑпов. ÐÑе же, занимаÑÑÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾, еÑли ÑазÑеÑÐ¸Ñ Ð²ÑаÑ, но, наÑÐ¸Ð½Ð°Ñ Ñ Ñамой маленÑкой нагÑÑзки, поÑÑепенно ÑвелиÑÐ¸Ð²Ð°Ñ ÐµÐµ. Таким обÑазом, можно бÑÐ´ÐµÑ Ð½Ðµ ÑолÑко ÑлÑÑÑиÑÑ ÑигÑÑÑ, но и оздоÑовиÑÑ Ð¾Ñганизм.
Ðидео ÑÑоки по окÑиÑайзÑ
Елена (Взаимные Обмены Подарками)
• Все записи пользователя в сообществе
8 мая 2014, 12:15
• различные вопросы
Девочки, вот начала заниматься и задумалась, а рост миомы занятия не спровоцируют? Загорать нельзя, сауну и горячую ванну нельзя, противозачаточные таблетки тоже нельзя… Вот и думаю, а БФ можно? Или это с геникологом консультироваться нужно? В интернете ответа не нашла, но может кто уже консультировался у специалистов?…
противозачаточные таблетки что это
Нравится
1
Комментировать
Комментарии
Лика
Видели на сайте 11 февраля 2019, 17:03
12 мая 2014, 22:42
Россия, Саратов
Нравится
Ответить
Елена (Взаимные Обмены Подарками)
13 мая 2014, 09:56
Россия, Красноярск
Спасибо большое!
Нравится
Ответить
Лика
Видели на сайте 11 февраля 2019, 17:03
13 мая 2014, 09:59
Россия, Саратов
Но лучше всего Оксисайз. Я им сейчас занимаюсь. Вообще знаю обе программы. Спрашивайте, если есть вопросы.
P.S.: я НЕ тренер
ÐÑавиÑÑÑ
ÐÑвеÑиÑÑ