Миома матки можно ли в бассейн

Спорт при миоме матки Каждое заболевание подразумевает под собой не только лечение, но и смену привычного образа жизни. Особого отношения и внимания требует заболевание миома матки. Это доброкачественное новообразование в виде узлов в мышечных слоях органа. На изменение опухоли зачастую влияют внешние факторы. Они могут как усилить симптомы, так и снизить их. Учитывая данные обстоятельства, основным вопросом является возможность заниматься спортом при таком заболевании.

Польза занятий спортом при миоме матки

Данный недуг возникает, когда клетки мышечной маточной ткани начинают неправильно делиться, что влечет за собой образование опухолевых узлов. Провоцирующих факторов достаточно много, в том числе и несоблюдение правильного образа жизни, а также нарушение гормонального фона, при котором уровень эстрогенов превышает допустимую норму. Исправить подобную ситуацию можно медикаментозным лечением. После прекращения употребления лекарств зачастую заболевание возвращается. Это бывает в случаях, когда такая терапия – единственный способ борьбы с расстройством. У опухоли возникает дополнительный стимул к росту.

Польза спорта при миоме матки

Занятия физическими упражнениями помогают сбалансировать количество гормонов. Это устраняет сразу несколько проблем:

мышцы восстанавливают свой тонус, а это очень важно при миоме, ведь она создает дополнительную нагрузку на все органы, зачастую вызывая их смещение. Крепкие мускулы снижают вероятность такого исхода;
приведение в норму не только мышц, но также и обменных процессов в организме. Регулярные физические нагрузки помогают выработке углеводов, холестерина и жиров. Избыточное количество данных веществ в организме вызывает рост эстрогенов, заболевания щитовидной железы и другие патологии репродуктивной системы;
уменьшение веса. Избыточное содержание жировой ткани в организме означает поступление большого количества эстрогенов. Это происходит потому, что жировые клетки самостоятельно их создают. При отсутствии избыточного веса опухоль лишается стимула к развитию;
восстановление работы нервной системы. Гормональные сбои, частые стрессы, болезненные менструации ухудшают ее функционирование. Занятия спортом улучшают настроение благодаря выработке эндорфинов.

Какие виды спорта выбрать при миоме матки

Существует несколько видов маточных опухолей, различающихся по месту расположения. Если новообразование располагается под слизистой, то происходят частые кровотечения из матки. При наличии данного типа опухоли силовые нагрузки на пресс противопоказаны из-за сильного притока крови, что может спровоцировать кровотечение или усилить его. В данной ситуации больше всего подойдут упражнения на общее укрепление организма. Необходимо исключить резкие движения, прыжки, наклоны и повороты. Если нет противопоказаний от лечащего врача, то можно попробовать заняться восточными танцами. Благодаря внутреннему массажу органов при движениях тазом улучшается настроение и общее состояние.

Занятия спортом при миоме матки

Если опухолевый узел располагается вблизи брюшной полости, то никаких внешних проявлений нет. Женщина может узнать о нем только на приеме у гинеколога. Занятия спортом при данном виде недуга не запрещены.

При миоме, расположенной вблизи брюшной полости, следует поинтересоваться у врача, имеется ли у нее ножка. Если да, то физические упражнения придется исключить, так как существует большой риск ее перекручивания, а в данном случае потребуется только хирургическое вмешательство.

Единственное упражнение, разрешенное при обнаружении ножки миомы – крутить обруч. Дело в том, что при занятиях с обручем тело практически не меняет своего положения в пространстве. Однако выполнять упражнение нужно недолго. При появлении дискомфорта рекомендуется прекратить занятие и обратиться к гинекологу.

В случае обнаружения миомы в толще спорт не противопоказан. Можно выполнять упражнения на пресс и с обручем. Главное, чтобы обруч был гладкий и без утяжелителей.

Бывает так, что опухоль располагается между связками. Здесь больше всего подойдут аэробные нагрузки, те же занятия с обручем. Важно не допускать переутомления. Основная цель – укрепление мышц и поддержание тонуса организма.

Плавание

Водные упражнения при данном заболевании очень полезны. При занятии плаванием происходит равномерное распределение воздействия по всему телу. Отсутствует возможность перегревания органов в области опухоли и точечная нагрузка на определенный орган. К тому же данный вид спорта не предполагает резких движений, что также благоприятно сказывается. Занятия в воде способствуют похудению и правильно распределяют воздействие на внутренние органы. Не нужно забывать, что даже такую безобидную нагрузку следует наращивать постепенно. Аквааэробика также приветствуется, но важно, чтобы не было резких движений.

Ходьба

Каждой пациентке при миоме рекомендуется ходьба. Самая простая пешая прогулка или скандинавская ходьба помогут обогатить организм кислородом, улучшить все обменные процессы, а также служат неплохой тренировкой сердца. Гинеколог должен подобрать, каким именно видом ходьбы следует заниматься женщине. Однако даже больным после хирургического вмешательства показаны прогулки на свежем воздухе в медленном темпе.

Ходьба при миоме матки

Бег

При небольших размерах опухоли врач может назначить прогулку быстрым шагом или даже легкий бег. Но заниматься такими упражнениями можно только после консультации с лечащим врачом. Лучше всего начать именно с прогулок, постепенно переходя на бег. Если самочувствие не ухудшается, то нагрузки можно увеличивать. Во время бега нужно внимательно следить за пульсом. Важно, чтобы показатель не превышали 120 ударов в минуту.

Йога

Занятия йогой не противопоказаны. Данный вид спорта предполагает медленное повторение движений и растяжки без рывков и резких поворотов. Но от упражнений, которые задействуют мышцы живота, следует воздержаться. Лучше всего разработать индивидуальную программу тренировок, которую обычно составляет инструктор или специалист ЛФК. Но в основном комплекс упражнений очень напоминает занятия для беременных женщин.

Существует и лечебная йога. Такие физические упражнения помогают улучшить состояние здоровья женщины.

Йога при миоме матки

Подбором индивидуальной терапевтической программы должен заниматься врач.

Фитнес

Подобно пилатесу, занятия фитнесом при новообразовании не запрещены. Здесь важно правильно выбрать комплекс упражнений. Основное правило – избегать при подобных нагрузках:

Быстрые и резкие наклоны туловища.
Прыжки.
Резкие и постоянные движения животом.
Интенсивные нагрузки на корпус и повороты.

Гимнастика

Физические нагрузки очень важны при миоме. Многочисленные наблюдения ученых доказали, что упражнения способствуют профилактике доброкачественных новообразований и замедляют их рост. Самые популярные из них:

Эта дыхательная практика благотворно действует на всю систему организма. Необходимо надувать и втягивать мышцы живота на протяжении 7 минут. Такие повторения рекомендуется выполнять по 15-20 раз ежедневно.
Занятия, подразумевающие работу нижних брюшных мышц, также полезны. Здесь очень важна концентрация и правильное положение тела в пространстве.

Дыхательная гимнастика при миоме

Нужно помнить, что подобные физические нагрузки показаны только при маленьких новообразованиях. В противных случаях гимнастика может лишь ухудшить состояние.

Комплекс занятий по Кегелю

Данные занятия подразумевают под собой тренировку интимных мышц:

первая часть упражнений включает сжимания и разжимания мышц влагалища в быстром темпе в течение 10 секунд;
вторая часть состоит из тех же самых действий, но продолжается 5 секунд. Далее следует 5-секундный перерыв;
заключительный этап в комплексе занятий по Кегелю – это сжатие вагинальных мышц и удержание их в таком положении 20 секунд. После этого нужно расслабиться. Со временем нагрузки увеличиваются, а сжатие мышц продолжается до 2 минут.

При подобном комплексе кровообращение улучшается и происходит профилактика застоя крови в органах малого таза. Опухоль прекращает развиваться.

Профессиональный спорт

Занятия профессиональным спортом при миоме матки не разрешены. Связано это с возможностью появления кровотечения и сильной боли. Но бывает так, что некоторые типы опухолей позволяют заниматься профессиональными видами спорта.

Физкультура, включающая в себя прыжки и быстрый бег, запрещена. Бодибилдинг также входит в эту категорию.

Профессиональный спорт запрещен при миоме

Противопоказания для спорта при миоме матки

Занятия спортом иногда необходимо полностью исключить. Это происходит при следующих обстоятельствах:

реабилитационный период после хирургического вмешательства;
очень большой размер новообразования;
наличие менструации;
приступы боли в животе;
маточные кровотечения;
стремительное развитие патологии.

Заключение

Выбирая вид физической активности, очень важно соблюдать золотую середину в распределяемых на организм нагрузках. Необходимо подобрать такой комплекс упражнений, где будет и общее укрепление всех мышц организма, и отсутствие неблагоприятного воздействия на органы репродуктивной системы. В любом случае при обнаружении данного недуга женщине следует проконсультироваться со специалистом о выборе подходящего спортивного режима.

Источник

24 апрель 2017
Миома матки можно ли в бассейн 42214
1

Миома матки можно ли в бассейн Миома – это опухолеподобное образование, которое поражает матку женщины. Причины развития заболевания не изучены до конца, есть определенные факторы, провоцирующие развитие миомы. Опухолеподобное образование наиболее часто диагностируется в возрасте старше сорока лет, но может встречаться у молодых девушек. Заболевание диагностируется довольно часто, активных, молодых женщин нередко волнует – можно ли заниматься спортом при миоме матки, можно ли крутить обруч при миоме матки?

Данная статья была написана без поддержки экспертного совета . Если у вас есть подозрение на миому, необходимо обратится к квалифицированному доктору.

Узнать больше о заболевании и методах лечения поможет консультация по e-mail. Врач расскажет, какие виды спорта рекомендованы, можно ли при миоме крутить обруч, если узлообразование большого размера, можно ли при миоме качать пресс, можно ли заниматься фитнесом при миоме матки. Спортивные нагрузки должны быть рассчитаны специалистом, чтобы не нанести вред здоровью женщины. При некоторых видах узлов заниматься спортом не разрешается.

Можно ли крутить хула-хуп при миоме матки

Нередко врачу-гинекологу пациентки задают вопрос: «Можно ли при миоме крутить хула-хуп?» Возможность занятий с обручем зависит от многих факторов: размера, вида и расположения узла, наличия осложнений. Если у женщины склонность к кровотечениям, узел больших размеров, находится на ножке, занятия, оказывающие сотрясательное и ударное действие на область брюшной полости не разрешены. Некоторые упражнения могут травмировать узловое образование, привести к развитию осложнения и срочному удалению узла.

Занятия с хула-хупом имеют ряд противопоказаний. Нельзя заниматься с обручем беременным женщинам – упражнения могут навредить плоду. Нельзя заниматься с обручем при заболеваниях органов брюшной полости, не рекомендуется такой тип упражнений при загибе матки и миоматозных узлах. Можно ли при миоме качать пресс и крутить обруч, а также, какие упражнения рекомендуется выполнять проконсультирует лечащий врач после обследования пациентки. Обследование и лечение заболевания можно пройти, обратившись в клиники лечения миомы.

Для профилактики и снижения риска развития заболевания назначают кардиотренировки. Бег трусцой, велотренажеры с индивидуально рассчитанной нагрузкой, ходьба способствуют повышению иммунитета, улучшению кровообращения. Женщина чувствует себя бодрой, улучшается настроение. Заниматься бегом следует по рекомендации врача.

Йога необходима при дряблых и ослабленных мышцах живота, пассивном образе жизни, нарушении кровообращения. Занятия йогой позволяют обрести гибкость тазобедренных суставов, расслабляются напряженные мышцы, увеличивается эластичность мышечного корсета, снимается напряжение с поясничной области. Занятия проводятся в положении лежа, сидя или стоя. Начинаются занятия йогой с расслабляющей позы, в положении лежа на спине.

Расслабляющая поза помогает нормализовать душевное состояние, отвлечься от ежедневных проблем, успокоиться. Тело полностью расслаблено, руки вдоль тела, дыхание ровное, глаза закрыты. В таком положении женщина пребывает 15-20 минут, затем выполняет ряд упражнений:

Медленно сжать мышцы влагалища, затем быстро разжать.
С усилием сжать мышцы вагины и находиться в таком состоянии в течение 20 секунд, затем разжать мышцы.
Имитировать потуги без особого усилия. Выполнить несколько раз.
Медленно выполнять сжатие мышц мочевого пузыря, имитировать задержку мочеиспускания.

Во время занятий йогой следует избегать подпрыгиваний в высоту, сильных наклонов в поясничной области, давления на брюшную полость, резкой смены положения туловища, скручивания тела. Нельзя выполнять упражнения при плохом самочувствии, обильном кровотечении, различных осложнениях заболевания.

Упражнения при миоме матки по методу Бубновского

Упражнения по методу Бубновского (кинезотерапия) основаны на укреплении глубоко расположенных мышц детородного органа. Упражнения помогают снизить риск прогресса заболевания, болевые ощущения, улучшить кровообращение органов, общее состояние пациентки. Выполнять упражнения можно после консультации с врачом.

Можно ли качать пресс при миоме матки

Течение заболевания у разных женщин имеет отличия. У одних узел растет медленно, не сопровождается осложнениями, обнаруживается случайно. У других женщин образование растет быстро, нередко сопровождается кровотечениями, анемией, болью в области живота, нарушением работы соседних органов и другими осложнениями. Многое зависит от вида узла, наиболее опасный вид — образование на ножке. Во время физической нагрузки, выполнения упражнений ножка может перекрутиться, начнется некроз опухолеподобного образования.

Упражнения по качанию пресса вызывают споры среди врачей. Некоторые врачи считают, что пресс можно качать при небольшом узле и отсутствии симптомов заболевания, другие считают, что такие упражнения негативно влияют на течение заболевания. При растущей миоме качание пресса может привести к росту узла. Во время занятий усиливается кровоснабжение матки, питание узлов улучшается. Если узел небольшой, нет сопутствующих осложнений, возможны умеренные нагрузки, выполнение упражнений, входящих в комплекс пилатес и йоги.

Миома матки и фитнес: что можно и что нельзя делать

Специалисты по лечебной физкультуре считают, что отказываться от занятий спортом при миоме матки нельзя. Рекомендованы программы фитнес-зоны:

Плавание, аква-аэробика.
Стандартная утренняя гимнастика.
Скандинавская ходьба.
Легкие гантели, занятия на тренажерах с минимальной нагрузкой.
Лечебная физкультура.
Пилатес, йога.

Противопоказаны виды спорта с большой физической нагрузкой, силовые виды спорта.

Пилатес – это физические упражнения по специальной системе. Упражнения выполняются в медленном темпе, требуют усилий при выполнении, помогают привести в хорошее состояние суставы, укрепить все группы мышц, снять боль и напряжение. Существует ряд показаний и противопоказаний при занятиях пилатес. Нельзя заниматься при беременности, есть определенные ограничения для людей старше 40 лет, с заболеваниями психики, страдающих ожирением, с заболеваниями костей, с острыми процессами в организме. Также занятия пилатес имеют ограничения при миоме.

Пилатес имеет определенные общие черты с фитнесом и йогой. Так же как в йоге большое внимание уделяется душевному состоянию, гармонии духа, ума и тела. Упражнения во многом подобны занятиям фитнес, но в отличие от фитнеса строго соблюдаются принципы системы метода. Особое внимание уделяется полной концентрации внимания на своем теле, контролю дыхания, соблюдению правильности, скорости и плавности выполнения упражнений.

Чтобы правильно были подобраны упражнения йоги или пилатес, следует записаться на приём к врачу, пройти полное обследование. Затем врач, учитывая индивидуальные особенности организма пациентки, подберет наиболее эффективный метод лечения, даст рекомендации по занятию спортом. В клиниках лечения миомы применяют современные методы лечения заболевания, в том числе эмболизацию маточных артерий. Экспертный совет клиники поможет женщине подобрать наиболее эффективный метод лечения, даст рекомендации по профилактике рецидива заболевания.

Список литературы

Оценка качества жизни у больных с миомой матки после различных видов хирургического лечения / Д.В. Долецкая, М.А. Ботвин, Н.М. Побединский и др. // Акушерство и гинекология. 2006. № 1. С. 10-13.
Нужнов С.В. Изучение качества жизни женщин до и после эмболизации маточных артерий при миоме матки // Вестник ЧГПУ. № 8. 2011. С.245-251.
Доброкачественные заболевания матки / А.Н. Стрижаков, А.И. Давыдов, В.М. Пашков, В. А Лебедев. М.: 2 Геотар-Медиа. 2010. С.288.

Источник

Авторы | Последнее обновление: 2019

Вы наконец-то решили заняться спортом или записаться в фитнес-клуб, чтобы улучшить свою фигуру либо снизить лишний вес? При отсутствии проблем со здоровьем любые физические нагрузки по плечу и приносят пользу. Но если имеются отклонения, в том числе и гинекологические заболевания, то нужно знать, какие упражнения можно выполнять, а для каких имеются ограничения.

Многие женщины, записываясь в фитнес-центр, могут и не знать о существовании у них миомы матки. А те, кто лечатся по поводу этого заболевания, терзаются вопросом – можно ли при миоме заниматься спортом? Не ухудшит ли это течение болезни? Какая физическая активность разрешена при доброкачественных опухолях, а что под запретом? Читайте в статье.

Возможное влияние физических нагрузок на миому матки

Медицинская статистика свидетельствует, что миоматозная опухоль не является поводом для отказа от физических упражнений и занятий спортом. Наоборот, уже доказано, что миома матки и спорт – совместимы.

Редко встретишь у врача-гинеколога молодую красивую женщину со стройной фигурой и плоским животиком, которая бы пришла на прием по поводу имеющейся у нее миомы матки. Это печальная участь тех дам, которые редко посещают спортзал или совсем не дружат со спортом. Существует прямая зависимость между лишними килограммами и доброкачественными опухолями матки. Поэтому и страдают этим заболеванием женщины с ожирением.

Лишний вес может быть следствием гормонального дисбаланса, который также способствует развитию миомы.

Занятия спортом полезны для профилактики миомы матки и ее комплексного лечения. Физические упражнения особенно рекомендуются тем женщинам, у кого есть наследственная предрасположенность к этой патологии.

Но у физических нагрузок, как у медали, есть две стороны. Спорт не всегда приносит одну лишь пользу для здоровья. Рассмотрим как положительное, так и отрицательное влияние спортивных тренировок на течение такой болезни как миома матки.

Сегодня у большинства женщин отмечается тенденция к снижению физической активности, сидячему образу жизни, неправильному питанию. Все это приводит к венозному застою крови в органах малого таза, избыточному весу, эндокринным нарушениям, подверженности стрессам.

Миома матки, как уже достоверно доказано, является гормонозависимой опухолью и возникает, если в организме имеется повышенное содержание эстрогенов. Избыточный жировой слой – это депо женских половых гормонов. Лишний вес приводит к патологическим состояниям – гиперэстрогении и артериальной гипертензии. А это благоприятный фон для появления миоматозных узлов на матке. Более детально о миоматозных узлах мы писали ранее в одной из статей.

Накопление избыточной жировой ткани приводит к нарушению равновесия между прогестероном и эстрогеном.

Полезно знать
Утренняя зарядка или простые гимнастические упражнения улучшают кровоснабжение мышц и органов малого таза, устраняют застойные явления, оказывают общеукрепляющее действие, повышают стрессоустойчивость и активизируют защитные силы организма, препятствуют гормональному дисбалансу. Все это способствует снижению риска развития опухоли матки.

А если миома уже имеется, то полезно ли заниматься в тренажерном зале и, если да, то какие при этом есть ограничения? Ведь известно, что усиление кровотока в матке может привести к быстрому росту опухолевых узлов или маточному кровотечению.

Вряд ли врач совсем запретит женщине физические нагрузки, если до момента обнаружения миомы она вела активный образ жизни. Скорее всего, доктор порекомендует ограничиться щадящим спортивным режимом. Прыжки в воду, с трамплина, баскетбол, волейбол, катание на лыжах, коньках и другие экстремальные вида спорта запрещаются.

Тем, кто раньше был далек от спорта, для поддержания мышечного тонуса назначат лечебную физкультуру с нагрузками низкой интенсивности.

Но, как говорится, «узлы узлам рознь». И те силовые тренировки, что разрешены при одном виде миомы, могут быть категорически противопоказаны при осложненных вариантах опухоли.

Важно знать
Гимнастика и спорт разрешаются при наличии миомы матки. Нужно лишь правильно подобрать интенсивность физических нагрузок. Каким видом спорта можно заниматься, определяет врач после полного обследования.

Разрешенные физические нагрузки зависят от размеров миомы, ее локализации и наличия осложнений.

Что не рекомендуется женщинам с миомой при занятиях спортом

Для того, чтобы ответить на этот вопрос, необходимо знать, какой тип миомы имеет женщина:

Субмукозная миома. Самая опасная разновидность миомы в отношении физических нагрузок – опухоль с подслизистым расположением (узлы растут внутрь полости матки). Частый клинический симптом субмукозных образований – маточное кровотечение. При этом виде миомы следует избегать упражнений, направленных на укрепление пресса. Такие тренировки способны усиливать кровоток в мышцах и провоцировать сильное кровотечение, приводящее к тяжелой анемии. Тренировка мышц брюшного пресса – это отличное средство для предупреждения миомы матки, но при уже имеющихся узлах оно принесет, скорее, вред, чем пользу. Упражнение «вакуум» при миоме и сопутствующем эндометриозе также выполнять нельзя из-за создающейся разницы давления между грудной клеткой и брюшной полостью;
Субсерозная миома. Такая опухоль растет в сторону брюшины и располагается снаружи на матке. Это наиболее благоприятный вариант миомы, при котором допускаются умеренные физические нагрузки. Но если опухоль имеет ножку, то для занятий спортом есть противопоказания. Не допускается поднятие тяжестей, резкая смена положения тела, «скручивание» туловища. Фитнес разрешен, но следует воздержаться от упражнений, которые предполагают активные и резкие движения. Такие нагрузки могут привести к нарушению питания узла или перекруту его ножки и, как следствие – к экстренному хирургическому вмешательству;
Интерстициальная миома расположена в толще мышечной стенки матки. Поскольку спортивные упражнения в этом случае приводят к интенсивному сокращению мышц миометрия и вызывают неприятные или даже болезненные ощущения, то во время тренировок нужно следить за своим самочувствием и при его ухудшении обращаться к врачу.

Читайте также: Поиск все по миоме матки

Виды миомы матки в зависимости от ее расположения.

Существует зависимость спортивных ограничений от размеров и локализации опухоли. Если узлов много или матка превышает средние величины, то противопоказаний к активным тренировкам становится больше.

При миоме категорически запрещается:

Напряжение мышц брюшного пресса;
Занятия борьбой;
Прыжки в воду;
Аэробика с резкими скачками и махами;
Спортивная акробатика;
Упражнения с задержкой дыхания и бодифлекс;
Поднимать тяжести более 3 кг, а также спортивные снаряды – гири, штанги, гантели;
Бегать на скорость и с препятствиями;
Прыгать на скакалке в быстром темпе;
Резко приседать.

Все эти упражнения способствуют повышению давления в малом тазу и усиливают кровообращение в органах, в том числе в матке и узлах. Если опухоль имеет хорошее кровоснабжение, то у нее при этом есть все шансы увеличиться в размерах, что совсем нежелательно.

Резкие смены положения и интенсивные физические нагрузки могут привести к осложнению миомы.

Важно знать
Если вы недавно перенесли хирургическое лечение миомы, у вас бывают обильные менструации или маточные кровотечения с выраженной анемией, если опухоль достигла больших размеров или вы страдаете от приступов боли, то любые усиленные нагрузки следует немедленно исключить.

Какие упражнения допустимы или даже полезны

При миоме матки врачи рекомендуют выбирать для себя легкие физические нагрузки. Интенсивные виды спорта усиливают кровообращение в органах малого таза. А поскольку питание опухоли также осуществляется за счет поступления к ней крови, то активизация кровотока может способствовать ее росту.

Физические упражнения при данной патологии не исключены совсем. Они допустимы и полезны, но во всем нужно соблюдать меру. Не стоит думать, что изнурительные занятия на тренажерах принесут больше пользы, чем, скажем, ходьба.

Гинекологи рекомендуют своим пациенткам обратить внимание на легкую гимнастику, пилатес или йогу. А наиболее подходящим спортом, по отзывам врачей, является плавание и аквааэробика. Плавание особенно полезно, если имеется избыточный вес – в воде снижается нагрузка на позвоночник и суставы.

Плавание разгружает позвоночник и укрепляет все группы мышц.

Для поддержания физической формы при миоме не запрещается популярная гимнастика цигун. Упражнения предполагают плавные движения, переключение внимания с внешних раздражителей на внутренние ощущения и погружение в состояние «тихой радости».

Миоматозные узлы являются показанием для ЛФК. Лечебная физкультура проводится во всех медицинских учреждениях под руководством опытного инструктора.

Если исключена «миома на ножке», то приветствуются упражнения на растяжку. Растяжка мышц и занятия йогой поддерживают здоровый тонус тканей, нормализуют метаболические процессы в организме, вызывают приятную усталость, улучшают настроение, настраивают женщину на благодушный лад. Позитивный настрой помогает успешно бороться с болезнью.

На заметку
Все движения при выполнении физических упражнений нужно делать плавно и не спеша.

Не стоит резко приобщаться к спорту, если до возникновения заболевания вы никогда им не занимались. В таком случае рекомендуется пешая ходьба, плавание, йога и пилатес, бег трусцой, занятия аквааэробикой, на беговой дорожке или велотренажере.

В лечебных целях может использоваться айенгара-йога, к которой не имеется противопоказаний. Все позы и дыхательные техники здесь делаются мягко и плавно.

Если Вы хотите начать заниматься спортом, то йога будет наилучшим выбором при миоме.

Существует специально разработанный комплекс упражнений по системе доктора С. Бубновского, связанных с активацией мышц тазового дна. Метод направлен на устранение венозного застоя в органах малого таза, нормализацию кровотока в них (с использованием тренажеров и без специальных приспособлений). Лечение миомы физкультурой по Бубновскому доступно и тренированным женщинам, и новичкам. Упражнения выполняются лежа на спине или на боку с привлечением в работу мышц таза, ягодиц и живота. С полным гимнастическим комплексом можно ознакомиться на сайте клиники Бубновского.

Гимнастика Кегеля также связана с укреплением мышц тазового дна и не имеет ограничений. Проводить ее можно в любое удобное время, причем незаметно для окружающих. Для этого нужно в положении сидя или стоя сжимать и разжимать мышцы промежности и влагалища. Новичкам для начала можно просто ритмично сокращать и расслаблять интимные мышцы. Затем можно усложнить упражнение и удерживать мышцы таза в состоянии сокращения в течение 5-30-60 секунд. Делать «интимную гимнастику» рекомендуется 3 раза в день.

Упражнения Кегеля являются профилактикой пролапса тазовых органов и укрепляют мышцы тазового дна.

Негативные последствия физических нагрузок

Прежде чем приступать к занятиям спортом, необходимо посетить врача-гинеколога. Специалист назначит УЗИ малого таза, оценит размеры матки и расположение узлов на ней, учтет возможные осложнения. Врач посоветует, какие упражнения будут полезны при миоме матки.

Спортивные упражнения должны приносить удовольствие. Их не нужно делать через силу или в течение строго определенного времени, например, один час. Выше описывалось, что неправильно подобранные нагрузки могут стать причиной кровотечения или вызвать приступ острой боли вследствие перекрута ножки опухоли. Такие состояния опасны для жизни.

Важно знать
Если во время тренировок вы почувствовали дискомфорт, слабость, головокружение, тошноту, рвоту, резкие боли внизу живота – немедленно прекратите занятия.

При появлении неблагоприятных симптомов нужно прилечь или присесть, глубоко и спокойно подышать. Возможно, после отдыха все нормализуется, но вам нужно будет пересмотреть интенсивность физических нагрузок.

Если же открылось маточное кровотечение или беспокоят выраженные боли, то самостоятельно с этой проблемой справиться не удастся. Нужно вызывать скорую помощь. Промедление с оказанием медицинской помощи в такой ситуации приведет к большой кровопотере или некрозу опухоли. Может потребоваться срочная операция.

Как видите, физические упражнения могут как помочь, так и навредить. Поэтому перед началом занятий необходима консультация специалиста.

Разумеется, с помощью одних только физических упражнений или йоги миому вылечить не удастся. Спортивные нагрузки при миоме матки имеют вспомогательный характер и не преследуют своей целью полное избавление от недуга. Правильно подобранный комплекс упражнений и режим тренировок помогают нормализовать вес, восстановить гормональный баланс и лишить опухоль возможности роста.

Полезное видео: что важно знать каждой женщине о миоме матки

Комплекс упражнений для улучшения кровообращения в малом тазу

Источник