Можно ли качать пресс после удаления миомы матки
Миома матки – это заболевание, возникающее у женщин репродуктивного возраста. Среди комплекса причин, влияющих на ее возникновение, особое внимание уделяется гормональному фону. Из-за гормонального сбоя или под влиянием генетической предрасположенности даже у здоровой женщины может возникнуть доброкачественное новообразование.
Вопрос: насколько активный образ жизни можно вести после ее удаления, можно ли качать пресс при миоме матки или крутить обруч, задают многие представительницы слабого пола.
Способы борьбы с миомой
Миоматозный узел локализуется в различных слоях органа. На ранних этапах диагностики его не удаляют, а выбирают выжидательную тактику или лечение средствами, корректирующими уровень гормонов в организме.
Узлы большого размера подлежат хирургическому удалению. Существует несколько способов проведения операции, в зависимости от методики, колеблется длительность восстановления. Чтобы заживление рубца проходило быстро и без осложнений, необходимо соблюдать рекомендации, данные врачом:
- Не поднимать тяжести, допустимый вес не более 1-2 кг.
- Воздерживаться от половых связей до полугода.
- Беременность не планировать ранее, чем через год.
Сроки заживления и состоятельности швов индивидуальны, среди прочих факторов имеет значение вид миоматозного узла, его размеры, локализация и возраст пациентки.
Польза и вред спорта
В ранний послеоперационный период следует воздержаться от чрезмерных физических тренировок. Чтобы держать себя в форме, нужно отдать предпочтение кардиологическим упражнениям. К таким относятся быстрая ходьба, лечебная физкультура, бег. Абсолютным противопоказанием являются силовые тренировки, они могут спровоцировать расхождение швов и кровотечение. Это также может послужить росту не удаленной миомы.
Польза спортивных занятий в умеренных количествах заключается в следующих эффектах:
- Занятия спортом способствуют укреплению мышечного корсета и поддерживают органы в правильном расположении, не допуская их смещения относительно друг друга. Крепкие мышцы поддерживают тонус матки и снижают болевой синдром.
- Регулярные занятия спортом приводят к усилению обмена веществ и улучшают работу внутренних органов.
- Активный образ жизни устраняет лишний вес и помогает справиться с психологическими проблемами и неуверенностью. Кроме того, у полных женщин миома растет быстрее.
- Занятия спортом способствуют выработке эндорфина, улучшают настроение и укрепляют нервную систему. В целом, спорт поддерживает организм в тонусе и повышает уровень сопротивляемости инфекциям.
Программу тренировок необходимо обязательно согласовывать с лечащим врачом. После удаления миомы любого типа есть ограничения:
- Максимальное утяжеление при силовой нагрузке не более 2-3 кг.
- Частота ударов пульса не должна превышать 110 ударов в минуту. Нагрузка должна быть дозированной.
- Движения, предусматривающие напряжение мышц передней брюшной стенки, запрещены. Это бег на большие расстояния, прыжки или танцы.
Нагрузка должна увеличиваться постепенно, при появлении дискомфорта занятия стоит прекратить.
Можно ли качать пресс
Техника занятий по прокачиванию пресса подразумевает напряжение мышц и прилив крови к матке. Это нежелательно, так как может способствовать усиленному питанию узла и его росту. Занятия данным видом спорта провоцируют обильные кровотечения при несостоявшемся шве на матке. Упражнение запрещено при миоме на ножке: оно может привести к перекруту ножки и некрозу тканей. В таком случае потребуется немедленное оказание медицинской помощи.
Исключением является субсерозный миоматозный узел, растущий в брюшную полость. Он не влияет на процессы, происходящие в матке. Периодически стоит отслеживать его размеры у лечащего врача при занятиях по качанию пресса.
В качестве альтернативы врачи разрешают занятия восточными танцами: плавные движения не навредят и укрепят мышцы. Аналогичным образом действует дыхательная гимнастика.
Можно ли крутить обруч
Как еще можно подкачать пресс? Многие крутят обруч для образования плоского живота и избавления от лишних сантиметров на талии, бедрах. Если образование не находится в периоде динамического роста, упражнение можно проводить без чрезмерного энтузиазма. Обруч должен быть обычный. Хула-хуп усиливает давление на органы и может нанести вред женскому организму.
Разрешенные упражнения
Так какие же виды спорта разрешены? Если женщина вела активный образ жизни до обнаружения миомы, не стоит менять его менять. Пассивный отдых только наносит вред. Выбор разрешенных физических нагрузок достаточно разнообразен:
- Плаванье и аквааэробика отлично воздействуют на организм в целом: укрепляют сердце, усиливают мышечный корсет и способствуют облегчению симптомов различных заболеваний позвоночника, суставов.
- Можно бегать, но не в быстром темпе. Нагрузка должна быть умеренной, пульс до 110 ударов в минуту. Не допускается появление мышечных схваткообразных болей и отдышки.
- Если предпочитаете занятия в группах, можно посещать йогу. В результате улучшится дыхание и наполнение мышц кислородом, вы научитесь расслабляться, тело станет более гибким. В йоге запрещены глубокие скручивания.
- Пилатес делает женщину более уверенной в себе и раскрепощенной. Этот вид спорта не направлен на усиление мышц пресса и безопасен при миоме матки.
- Лечебной гимнастикой можно заниматься как в амбулаторных условиях, так и дома. После подбора физических упражнений, комплекс можно делать в домашних условиях в сопровождении любимой музыки и в удобное время.
- Велоспорт – достаточно эффективный вид спорта, способствующий похудению. При этом он не способствует усилению кровоснабжения в органах малого таза, поэтому абсолютно безопасен.
Дополнительно для плоского живота необходимо составить диетический рацион питания, насыщенный витаминами и микроэлементами. Ограничение сдобы, шоколада, газированных напитков пойдет на пользу всему организму и сосудам. Следите за достаточным поступлением воды, при занятиях спортом суточный объем должен быть пропорционально увеличен.
Чтобы избежать появления миоматозных образований, необходимо не дожидаться поздней беременности, не допускать очагов хронических инфекций в органах малого таза, контролировать уровень гормонов и состояние эндокринной системы, избегать травмирования слизистой матки вследствие абортов.
Эта информация носит ознакомительный характер, более детально необходимо консультироваться у врача. Доброкачественное заболевание – миома матки, является гормонозависимым и в разные периоды жизни женщины проявляет себя по-разному. Поэтому течение болезни обусловлено совокупностью этих факторов.
интересное видео:
Спорт после миомэктомии — допустимо ли? Этот вопрос беспокоит как профессиональных спортсменок, так и любительниц легких пробежек и фитнеса.
Как быстро можно вернуться в профессиональный или любительский спорт после миомэктомии, будет зависеть от ряда факторов: в частности, от типа хирургического вмешательства, особенностей реабилитационного периода.
Операция по удалению миомы
Миомэктомия — хирургическая манипуляция, проводимая с целью удаления доброкачественных образований, локализующихся в миометрии (мышечном слое). Особенность манипуляции — сохранение тела матки, ее функций и репродуктивных свойств.
Как быстро женщина может вернуться к обычному образу жизни, заниматься сексом и спортом после миомэктомии, зависит от метода резекции.
- Наиболее щадящий — лапароскопический. Доступ к патологии обеспечивается через микропроколы. В диаметре они не превышают 1,5–2 см, но этого достаточно для введения троакаров. Проколы делают в нижней части живота. Через один вводят лапароскоп, через два других — хирургический инструмент. Методика практикуется, когда само образование не достигло больших масштабов, то есть размер его не превышает 5–6 см. Процедура малотравматична, не требует длительной госпитализации. Спорт после лапароскопической миомэктомии допустим не ранее полутора месяца.
- Гистероскопичекая манипуляция подразумевает доступ к образованию через влагалище. Такому удалению подвергаются миомы небольшого диаметра (до 5 см), локализующиеся на передней или задней стенке и произрастающие в просвет органа. Выполняют с использованием резектоскопа — оптической трубки с петлей, которая надевается на опухоль и отсекает ее. В ходе целостность кожных покровов не нарушается, швы не накладываются, потому период реабилитации максимально сокращен. Спорт после гистероскопической миомэктомии возможен уже спустя месяц.
- Абдоминальный метод доступа подразумевает рассечение брюшной стенки и матки с последующим наложением швов. Операция травматичная, раневая поверхность обширная. Нередко иссекается часть органа и его репродуктивные функции нарушаются. Спорт после абдоминальной миомэктомии допустим не ранее чем через 3 месяца.
Спорт после миомэктомии: чем можно и чем нельзя заниматься после реабилитации?
Как быстро можно вернуться в спорт после миомэктомии, зависит и от самого вида физической нагрузки. Врачи разрешают и рекомендуют незначительную физическую активность с полным отсутствием давления на мышцы брюшного пресса.
- По истечении 1–3 месяцев полезными для общего состояния организма будут ходьба, разминка плечевого пояса и нижних конечностей, наклоны, приседания.
- Йога, пилатес, фитнес без утяжеления, пробежки, плаванье, аквааэробика, восточные и латиноамериканские танцы — после консультации с врачом обычно такой спорт после миомэктомии допускается спустя 3–4 месяца.
- Силовой спорт после миомэктомии, например занятия в тренажерном зале, упражнения с утяжелением, может быть разрешен не ранее чем через полгода.
Первые месяцы после миомэкомии спорт не предполагает напряжения нижнего пресса.
В большинстве случаев сроки, когда можно вводить спортивные нагрузки, корректируются врачом, который учитывает общее состояние пациентки: наличие наружных и внутренних рубцов, отсутствие болевых ощущений, прочих симптоматических проявлений и других противопоказаний.
Миома матки – это заболевание, возникающее у женщин репродуктивного возраста. Среди комплекса причин, влияющих на ее возникновение, особое внимание уделяется гормональному фону. Из-за гормонального сбоя или под влиянием генетической предрасположенности даже у здоровой женщины может возникнуть доброкачественное новообразование.
Вопрос: насколько активный образ жизни можно вести после ее удаления, можно ли качать пресс при миоме матки или крутить обруч, задают многие представительницы слабого пола.
Способы борьбы с миомой
Миоматозный узел локализуется в различных слоях органа. На ранних этапах диагностики его не удаляют, а выбирают выжидательную тактику или лечение средствами, корректирующими уровень гормонов в организме.
Узлы большого размера подлежат хирургическому удалению. Существует несколько способов проведения операции, в зависимости от методики, колеблется длительность восстановления. Чтобы заживление рубца проходило быстро и без осложнений, необходимо соблюдать рекомендации, данные врачом:
- Не поднимать тяжести, допустимый вес не более 1-2 кг.
- Воздерживаться от половых связей до полугода.
- Беременность не планировать ранее, чем через год.
Сроки заживления и состоятельности швов индивидуальны, среди прочих факторов имеет значение вид миоматозного узла, его размеры, локализация и возраст пациентки.
Польза и вред спорта
В ранний послеоперационный период следует воздержаться от чрезмерных физических тренировок. Чтобы держать себя в форме, нужно отдать предпочтение кардиологическим упражнениям. К таким относятся быстрая ходьба, лечебная физкультура, бег. Абсолютным противопоказанием являются силовые тренировки, они могут спровоцировать расхождение швов и кровотечение. Это также может послужить росту не удаленной миомы.
Польза спортивных занятий в умеренных количествах заключается в следующих эффектах:
- Занятия спортом способствуют укреплению мышечного корсета и поддерживают органы в правильном расположении, не допуская их смещения относительно друг друга. Крепкие мышцы поддерживают тонус матки и снижают болевой синдром.
- Регулярные занятия спортом приводят к усилению обмена веществ и улучшают работу внутренних органов.
- Активный образ жизни устраняет лишний вес и помогает справиться с психологическими проблемами и неуверенностью. Кроме того, у полных женщин миома растет быстрее.
- Занятия спортом способствуют выработке эндорфина, улучшают настроение и укрепляют нервную систему. В целом, спорт поддерживает организм в тонусе и повышает уровень сопротивляемости инфекциям.
Программу тренировок необходимо обязательно согласовывать с лечащим врачом. После удаления миомы любого типа есть ограничения:
- Максимальное утяжеление при силовой нагрузке не более 2-3 кг.
- Частота ударов пульса не должна превышать 110 ударов в минуту. Нагрузка должна быть дозированной.
- Движения, предусматривающие напряжение мышц передней брюшной стенки, запрещены. Это бег на большие расстояния, прыжки или танцы.
Нагрузка должна увеличиваться постепенно, при появлении дискомфорта занятия стоит прекратить.
Можно ли качать пресс
Техника занятий по прокачиванию пресса подразумевает напряжение мышц и прилив крови к матке. Это нежелательно, так как может способствовать усиленному питанию узла и его росту. Занятия данным видом спорта провоцируют обильные кровотечения при несостоявшемся шве на матке. Упражнение запрещено при миоме на ножке: оно может привести к перекруту ножки и некрозу тканей. В таком случае потребуется немедленное оказание медицинской помощи.
Исключением является субсерозный миоматозный узел, растущий в брюшную полость. Он не влияет на процессы, происходящие в матке. Периодически стоит отслеживать его размеры у лечащего врача при занятиях по качанию пресса.
В качестве альтернативы врачи разрешают занятия восточными танцами: плавные движения не навредят и укрепят мышцы. Аналогичным образом действует дыхательная гимнастика.
Можно ли крутить обруч
Как еще можно подкачать пресс? Многие крутят обруч для образования плоского живота и избавления от лишних сантиметров на талии, бедрах. Если образование не находится в периоде динамического роста, упражнение можно проводить без чрезмерного энтузиазма. Обруч должен быть обычный. Хула-хуп усиливает давление на органы и может нанести вред женскому организму.
Разрешенные упражнения
Так какие же виды спорта разрешены? Если женщина вела активный образ жизни до обнаружения миомы, не стоит менять его менять. Пассивный отдых только наносит вред. Выбор разрешенных физических нагрузок достаточно разнообразен:
- Плаванье и аквааэробика отлично воздействуют на организм в целом: укрепляют сердце, усиливают мышечный корсет и способствуют облегчению симптомов различных заболеваний позвоночника, суставов.
- Можно бегать, но не в быстром темпе. Нагрузка должна быть умеренной, пульс до 110 ударов в минуту. Не допускается появление мышечных схваткообразных болей и отдышки.
- Если предпочитаете занятия в группах, можно посещать йогу. В результате улучшится дыхание и наполнение мышц кислородом, вы научитесь расслабляться, тело станет более гибким. В йоге запрещены глубокие скручивания.
- Пилатес делает женщину более уверенной в себе и раскрепощенной. Этот вид спорта не направлен на усиление мышц пресса и безопасен при миоме матки.
- Лечебной гимнастикой можно заниматься как в амбулаторных условиях, так и дома. После подбора физических упражнений, комплекс можно делать в домашних условиях в сопровождении любимой музыки и в удобное время.
- Велоспорт – достаточно эффективный вид спорта, способствующий похудению. При этом он не способствует усилению кровоснабжения в органах малого таза, поэтому абсолютно безопасен.
Дополнительно для плоского живота необходимо составить диетический рацион питания, насыщенный витаминами и микроэлементами. Ограничение сдобы, шоколада, газированных напитков пойдет на пользу всему организму и сосудам. Следите за достаточным поступлением воды, при занятиях спортом суточный объем должен быть пропорционально увеличен.
Чтобы избежать появления миоматозных образований, необходимо не дожидаться поздней беременности, не допускать очагов хронических инфекций в органах малого таза, контролировать уровень гормонов и состояние эндокринной системы, избегать травмирования слизистой матки вследствие абортов.
Эта информация носит ознакомительный характер, более детально необходимо консультироваться у врача. Доброкачественное заболевание – миома матки, является гормонозависимым и в разные периоды жизни женщины проявляет себя по-разному. Поэтому течение болезни обусловлено совокупностью этих факторов.
интересное видео:
После серьезного медицинского вмешательства – операции по удалению матки – велико желание восстановить здоровье и вернуться к обычной жизни. Удаление главного репродуктивного органа сопровождается активной гормональной перестройкой в организме, изменением эмоционального состояния.
Желательно выполнять все рекомендации врачей, принимать необходимые медикаменты. Ускорить процесс восстановления помогут физические упражнения.
Для чего нужны занятия спортом
После операции по удалению матки организм испытывает сильный стресс. Изменяется гормональный фон, организм приспосабливается к новым условиям, проявляются климактерические симптомы. У женщины наблюдается нестабильное эмоциональное состояние и психологическая подавленность. Умеренная физическая нагрузка способствует восстановлению и стимулирует выработку гормонов счастья. Серотонин и эндорфин — гормоны, необходимый уровень которых положительно сказывается на настроении женщины.
В этот период возможен быстрый набор веса. Лишние килограммы негативно отражаются на работе многих органов. Они вызывают сопутствующие ожирению болезни: сахарный диабет, гипертонию, варикозное расширение вен. Держать вес на нормальном уровне также помогает спорт.
Когда можно приступать к физическим тренировкам
Выполнение любого вида нагрузки важно соотносить с физическим состоянием женщины. Не стоит заниматься, если упражнения приносят даже небольшой дискомфорт. Интенсивность занятий следует повышать умеренно и аккуратно, постоянно следя за реакцией организма.
Вид оперативного вмешательства, период восстановления, особенности организма у всех разные. В любом случае перед тренировками стоит опираться на рекомендации гинеколога.
После нескольких часов после операции рекомендовано совершать движения ногами и подниматься с постели. При полостной операции – через сутки.
На второй неделе можно совершать недолгие прогулки, увеличивая период нахождения на улице. В первое время достаточно 10-15 минут. Полезно для поддержания мышц спины и груди держать осанку. Расправленная грудная клетка способствует лучшей работе органов дыхания и сердца.
Утренняя гимнастика показана на 6-8 неделе после удаления органа. Она должна включать упражнения для шеи, плечевого пояса, рук, ног. Любую нагрузку на область живота, пресса, бедер следует исключить.
Виды спорта, которые принесут пользу
Физическую нагрузку стоит увеличивать постепенно. Упражнения несут пользу, если после комплекса ощущается бодрость и поднимается настроение.
Ходьбу и дыхательные практики целесообразно применять с первых дней после выписки из больницы. Заниматься ими лучше в парке, лесу, на берегу водоема. Организм насыщается кислородом, нормализуется обмен веществ, устраняются застойные процессы.
Упражнения Кегеля положительно влияют на женское здоровье. Они эффективны для предотвращения опущения стенок влагалища, спаечного процесса. Регулярное выполнение упражнений повышает тонус мышц промежности.
???? Утренняя разминка показана через 6 недель после операции. Необходимы тренировки, включающие в работу мышцы верхней части тела и ног. Упражнения, которые задействуют мышцы пресса, не стоит практиковать в первые месяцы.
???? Через 3 месяца можно приступать к занятиям йогой. Необходимо подобрать комплекс асан с аккуратным воздействием на зону живота.
???? В занятиях плаванием, пилатесом, калланетикой участвуют все группы мышц и задействованы многие системы организма. Происходит бережное воздействие на них, и нагрузка распределяется равномерно. Тренировки стимулируют дыхательную и кровеносную системы, улучшают отток лимфы. Приступать к ним лучше через 6-8 месяцев.
???? Занятия танцами, аэробикой и подобными динамичными видами спорта рекомендуется практиковать через год. В разумном темпе можно выполнять упражнения на пресс.
???? Сплавы, походы, конные прогулки положительно влияют на психическое здоровье.
???? Горный велосипед, бег, занятия на тренажерах, волейбол, баскетбол, большой теннис – включать эти разновидности спорта стоит только после консультации с женским врачом.
При любых болезненных состояниях тренировки нужно прекратить. Типы недомоганий:
- головокружение, тошнота, слабость;
- боль в нижней части живота, в районе шва;
- кровянистые выделения из женских органов;
При подобных симптомах обязательно прилечь и отдохнуть. При первой возможности обратиться к гинекологу для осмотра и консультации.
Разновидности спорта, несущие большую физическую нагрузку и травматизм, желательно заменить на более щадящие. Вопрос о возвращении к профессиональному спорту необходимо пересмотреть. Тяжелая атлетика, бодибилдинг, спортивные единоборства и подобные виды лучше всего исключить.
После проведенной операции по удалению матки важно найти силы для дальнейшей жизни. Большое значение имеет психологический настрой женщины. Бережное отношение к собственному организму вкупе с умеренной физической нагрузкой помогут быстрее преодолеть депрессию и восстановиться.
